Večina ljudi prej ali slej naleti na težave z vidom. Način življenja sodobne osebe negativno vpliva na njegovo zdravje, zlasti v njegovih zrelih letih.
Najpogostejše so očesne bolezni, kot so utrujenost po vadbi (branje, delo z računalnikom), kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in druge.
Posebna tehnika, ki jo je razvil profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, se lahko učinkovito bori s številnimi podobnimi boleznimi.
Glavni postulat njegove metodologije je v neločljivosti povezave med duhovnim in telesnim zdravjem osebe.
Profesor Zhdanov nasprotuje nošenju očal zaradi njihove škodljivosti za zdravje ljudi in predlaga odpravo lastnih težav z vidom brez medicinske tehnike.
V.G. Ždanov je uporabil dobro znane oftalmološke tehnike za izboljšanje vida oftalmologov in psihofiziologov Shichka in Batesa.
Po Zhdanov, gimnastika za oči je le del celotne filozofije, ki vključuje ločene obroke (z ločeno porabo beljakovin in ogljikovih hidratov in omejevanje maščob), kot tudi zavračanje negativnih čustev in škodljivih navad, ki so škodljive za zdravje.
Glavni cilj profesorja Zhdanova je doseči obnovo in oživitev duhovnega človeškega sveta, ki bo nato pozitivno vplival na funkcije vseh njegovih organov in sistemov.
Celoten sklop vaj za obnovo vizije po metodi Zhdanova, se lahko naučite z branjem našega članka.
Gimnastika za oči profesorja Zhdanova je primerna ne samo za ljudi z motnjami vida, ampak tudi za tiste, katerih delo je povezano z vizualno napetostjo. Zdravljenje "dlančkov" pomaga sprostiti očesne mišice. Redna vadba vam omogoča obnovitev delovanja očesnih mišic, izboljšanje možganske cirkulacije.
Ta tehnika je preprosto potrebna tistim, ki želijo sami obnoviti vid po Zhdanovovi metodi, brez kirurškega posega. Bolniki s težavami s skupnim vidom, ki redno vadijo, poročajo o učinkovitosti terapevtskih vaj. Zavračajo točke in popravljajo delo najpomembnejšega organa vizualnega sistema.
Glavni pogoji za učinkovitost te tehnike so sistematična in pravilna izvedba vsake vaje. Šele takrat lahko dosežemo izjemen učinek polnjenja.
Pravila za izvajanje vaj:
V odmoru na delovnem mestu morate tudi svojim očem dati počitek. To je mogoče storiti s pomočjo majhnih razredov: samo poglejte z očmi v zraku nekaj vrstic in slik:
Obnova vida po metodi Ždanova vsebuje veliko vaj, ki jih smatramo za najbolj priljubljene.
Dlančenje (iz dlani - dlan) - vaja, namenjena sprostitvi očesnih mišic.
Zaporedje izvršitve:
Posebna navodila:
Od dlani:
Po sonarizaciji se sprostijo oči in se znebijo sončnih "zajčkov":
Pripombe k vaji
Ta vaja je kontraindicirana po:
Polna različica vaje:
Pripombe k vaji:
Ob oblačnem vremenu uporabite svečo. Potrebno je sedeti in na razdalji metra pritrditi pogled na gorečo svečo.
Obrne glavo v desno in levo v višini 15-20 ponovitev.
Svečo je mogoče zamenjati z namizno svetilko.
Bistvo te vaje je nadomestni prevod videza iz predmeta, ki se nahaja v bližini objekta, ki se nahaja na daljavo.
Bolnikom se običajno priporoča različica te vaje z metuljem:
Pripombe na vajo: V procesu izvajanja vaj se vadijo notranje vzdolžne in prečne očesne mišice. Vaja omogoča, da se oko sprosti in se lahko uporablja kot dodatna vadba med dolgotrajnim delom na računalniku.
Opomba za vaje za polnjenje oči profesorja Zhdanova: če imate bolečine v očeh zaradi nenavadne obremenitve, se lahko ustavite 2-3 dni in nato nadaljujte z vadbo.
Za okrepitev očesnih mišic in izboljšanje vida, morate opraviti posebne vaje. Trajanje usposabljanja je od 10 do 15 minut. Med polnjenjem se sprostite in enakomerno dihajte, da se kisik enakomerno porazdeli po telesu.
Zaporedje dejanj:
Med polnjenjem se ne napnite preveč. Tiho dihanje spodbuja enakomerno prekrvavitev in okrevanje telesa. Jutranji trening ne sme trajati več kot 15 minut.
Ta kompleks ne vključuje le očesnih mišic, ampak tudi roke. Glavna naloga treninga je aktivirati poševne mišice oči. Med polnjenjem boste izmenično obremenjevali in sprostili poševne mišice, pri čemer boste poskušali videti bližajoči se ali umaknjeni prst.
Vaje za daljnovidnost s palcem:
Usposabljanje s kazalcem:
Ta kompleks sprošča očesne mišice, izboljšuje vid z astigmatizmom. Poleg tega te vaje za oči po Ždanovu pomagajo preprečiti obrazne gubice, ki se pojavijo zaradi naprezanja oči.
Da bi med branjem preprečili napetost oči, se prepričajte, da je osvetlitev svetla.
Če opazite, da so črke zamegljene, to pomeni, da so vaše oči utrujene, zato morate spustiti vse delo in opraviti posebno gimnastiko.
Za astigmatizem je priporočljivo uporabiti zgoraj opisano ždanovsko roko. Ta preprosta vaja pomaga ogreti oči, razbremeni oči in pospeši oskrbo s krvjo.
Vaje za obnovitev vizije po Zhdanov temeljijo na različnih znanstvenih dosežkov, kot tudi ljudske metode. Tehnika zahteva resen študij in kompleksno aplikacijo, kar je avtor vaj večkrat opozoril.
Po mnenju strokovnih oftalmologov je tehnika dvoumna. Preden izvedete vaje, morate skrbno prebrati teorijo, se spomnite osnovnih pravil.
Bolniki, ki so preizkusili gimnastiko profesorja Zhdanova, so bili zadovoljni z rezultati. Z redno vadbo se pri bolnikih z astigmatizmom, kratkovidnostjo in hipermetropijo obnovi vid.
Palming popolnoma odpravi stres po branju, delu na računalniku ali gledanju televizije že dolgo časa. Zmanjša se intraokularni tlak, zmanjša se mrena.
Odličen rezultat daje celosten pristop. Če bolnik preklopi na pravilno prehrano, zavrne alkoholne pijače, cigarete, redno obišče telovadnico, se po vsem telesu pojavijo pozitivne spremembe, vizija pa se obnovi hitreje.
Če ste poskusili gimnastiko za oči na sebi, potem pustite pripombe o metodah profesorja Zhdanova. Vaše mnenje je pomembno za tiste, ki nameravajo poskusiti, vendar dvomijo.
V. G. Zhdanov izvaja predavanja o uporabi svoje gimnastike in obnavljanju vida, prikazuje pravilno izvajanje razredov in pripoveduje teorijo o strukturi očesa.
Video z vajami o obnovi vida in kompleksu gibov za oči, metoda prof. Zhdanova:
Previdno, profesor Zhdanov ni pravi profesor.
Christina
29.7.2015 4:22 Odgovori
Ni in tehnika pomaga. Takšne vaje sem večkrat opravil in za oči mi postanejo veliko lažje. Napetost izgine, za oči postane udobno samo hoditi pred računalnikom in že dolgo časa.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odgovori
In jaz, tukaj, pošteno ne vidim razlike med vsemi načini zaračunavanja za oči. Praktično vse vaje so enake, samo teorije imajo za to različne povzetke. In vaje pomagajo, vsaj ublažijo utrujenost iz oči)))
Alexander
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, možno je, da je Ždanov naslikal svoj naslov o profesorju. Vendar je resnično kandidat za znanost Delal je na Novosibirskem pedagoškem inštitutu, čeprav je to področje daleč od zdravja - opravljal je raziskave na področju polprevodnikov. Toda to ni tako pomembno, saj je te vaje izboljšal le za oči, podlaga pa je bila vzeta iz naukov Batesa in s spremembami sovjetskega znanstvenika Shichka. Torej uporabite za zdravje!
Ta postopek je predpisan po laserski korekciji vida za okrevanje po operaciji in lajšanju utrujenosti in napetosti. Imenovan sem bil. Resnično razbremeni pooperativno nelagodje in suhost.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Ni pomembno, ali je Zhdanov profesor ali ne, pomembno je, da vse to pomaga! Ko sem delal na računalniku ali vozil avto, se je po eni uri jasnost slike začela zabrisati (očala niso pomagala). Zjutraj je začel delati vaje, pomagal je! Toda lenoba je vzela lekcije in vse se je začelo na stari način. Zaključni razredi se ne morejo ustaviti! In veliko hvala profesorju Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59 let
Je profesor na mojem področju optike.
Pozdravljeni reči se božati jaka lahko víkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Pozdravljeni! Vsa ta tehnika je dobra, dokler ni prišlo do operacije odstranitve leče. In kaj, če je bila operacija že pred 6-7 leti. Dejstvo je, da po določenem času nova leča izgubi svojo funkcijo in se razvije astigmatizem. Kako biti v tem primeru? Bo ta tehnika obnovila vid? Hvala za pozornost! S spoštovanjem, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlRačunalnik je danes glavno orodje in dolgo delo za njim nima ugodnega učinka na našo vizijo. K temu dodajmo tudi računalniške igre, socialne mreže - to je stereotip o obešanju ogromne mase mladih in ne toliko ljudi. Kot rezultat - padec vida od zelo mladih let. Oftalmologi so zvočni alarm - skoraj polovica prebivalcev Rusije že ima podobne težave.
Glavoboli, suhe oči, pordelost in izrazito poslabšanje vida so tisti problemi, ki jih je mogoče upravljati samostojno, razen če obstajajo resnejše oči. Da bi popravili poslabšanje delovanja oči, sploh ni potrebno plačati veliko denarja za operacije in jih porabiti za zdravila. Obstaja velika priložnost za samostojno in popolnoma brezplačno reševanje problema.
Oftalmologi priporočajo, da ne začnete takoj z radikalno terapijo, razen če to zahteva pogoj. Predlagana gimnastika V. Zhdanova zbira veliko metod, ki jih uporabljajo zdravniki, in jim dodaja duhovno komponento. Njegova očesna gimnastika temelji na metodi dr. Batesa in nekaterih modelih indijskih jogijev. Profesor Zhdanov v svojem programu za korekcijo vida vključuje splošno zdravje telesa zaradi racionalizacije prehrane, športa in zdravega načina življenja. Bistvo same metode je preprosto - ustvarja ravnotežje mobilnosti očesnih mišic, ki je preveč napeto in krepi šibke.
Kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in strabizem so bolezni, ki jih gimnastika pomaga boriti. Za vsakega od njih je Vladimir Georgievich Zhdanov razvil ločen kompleks. Vendar pa obstajajo pravila, ki so skupna vsem vajam, ki jih je treba upoštevati, da se doseže otipljiv rezultat.
Pomembno je! Gimnastika se ne more ukvarjati s tistimi, ki so imeli šest mesecev po operaciji na očeh. Ko je retinalna odmik kontraindicirana.
Gimnastika temelji na izmenjavi pogledov na oddaljenih in bližnjih predmetih. Če želite to narediti, Zhdanov priporoča izdelavo dveh tabel z napisi. Besedilo je lahko poljubno, če je vsaka spodnja vrstica napisana z manjšo pisavo kot prejšnja. Izgledati mora kot miza za pregled oči.
Treba je napisati na velikem papirju, da ga obesite na steno. Drugi je na navadni strani. Algoritem za izvajanje vaj:
In še en kompleks vaj za krepitev mišic se izvaja samo z očmi, glava je nepomična.
In ne pozabite, vaje ne morejo biti zlorabljene, da bi dobili najhitrejši možni rezultat. Učinek se lahko obrne in povzroči znatno poškodbo oči.
Tisti, ki imajo vizijo -4 in nižje, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Bodite previdni pri vadbi, da se izognete poškodbam mrežnice.
Namen kompleksa je okrepiti poševne mišice oči z izmenično napetostjo in sprostitvijo. Za izvedbo lahko uporabite svinčnik ali pero.
Kompleks se izvaja od 5 do 10-krat.
Trajanje 2 - 3 minute.
Ti razredi ponujajo tudi, da uporabite palec in podaljšan indeks.
Astigmatizem je resna očesna bolezen. To je pomanjkanje osredotočenosti pogleda, ki je povezano s kršitvijo sferičnosti roženice ali leče. Bolezen je lahko prirojena ali pridobljena kot posledica poškodbe. Če se ne zdravi, sčasoma povzroči hudo zmanjšanje vida ali strabizma. Poleg čisto medicinskih metod zdravljenja, gimnastika kot podporni dejavnik zelo dobro pomaga.
Kljub precej kul odnos medicinske skupnosti do gimnastike za oči z VG astigmatizem. Zhdanova, ima veliko oboževalcev in hvaležnih odgovorov.
Zhdanov priporoča kompleks, ki ga sestavlja več vaj za očesne mišice, sončenje in dlančenje.
Moram reči, da je dlančevanje priporočljivo ne samo za astigmatizem, temveč za utrujenost oči in pretirano obremenjevanje vida. Pomaga lajšati napetost, sprostiti mišice.
Na delovnem mestu pri računalniku je priporočljivo, da se dlančevanje izvaja vsako uro ali pol. To traja največ 5 minut.
Ta vaja vodi k sprostitvi mišic in ima dober učinek na proces obnavljanja vida.
To lahko naredite s katerim koli svetlobnim virom, razen fluorescentnih svetilk.
Twists potekajo 20-25-krat, dokler ne vidite sončne “zajčke” pod zaprtimi stoletji.
Takoj po sončenju je priporočljivo, da postavite dlani. To storite tako, da dlane drgnite, preden jih segrejete, in jih položite v oči, tako da komolce pritisnete na prsi in rahlo spustite glavo.
Palming bo pomagal odpraviti sončne "zajčke" in sprostiti napete mišice oči.
Solarizacija se lahko izvede med sedenjem s svečo v temačni sobi. Za to se postavi na razdaljo od meter. Učinek sončnih "zajčkov" se doseže z večkratnim obračanjem glave od leve proti desni.
Padanje in sončenje s strabizmom
Kosilo ne vpliva le na ostrino vida, temveč je tudi kozmetična napaka, ki lahko zastrupi življenje. Pomagajte gimnastiki z njim je zelo pomembno in učinkovito.
Odvijanje in sončenje na sveči daje dobre rezultate pri strabizmu. Zhdanov posebej poudarja komponento palming, ki jo imenuje "prijetne spomine." Profesor verjame, da ustvarjajo dvojni učinek pri uporabi te naloge.
Zhdanov priporoča tudi gimnastiko za enakomerno sprostitev in krepitev mišic, ki obremenjuje predvsem boleče oko.
Mnenje strokovnjakov o tej tehniki je dvoumno. Za to je potrebna dodatna študija, o kateri sam govori profesor Ždanov.
Toda ljudsko sodišče se je odločilo glede te gimnastike. In to je pozitivno. Najlepša hvala povem, da tehnika deluje in pomaga ljudem s težavami z vidom. Obstajajo pozitivni odzivi na znižanje intraokularnega tlaka pri glavkomu in zmanjšanje katarakte.
Glede na ocene, splošno promocijo zdravja med prehodom na ločene obroke, opustitev alkohola in gredo v telovadnico, kot je priporočil Vladimir Zhdanov, prispeva k dobrim rezultatom. Njegova predavanja so zelo priljubljena in pomagajo vsem, da spremenijo svoj življenjski slog in obnovijo zdravje.
Glavna stvar je, da ne odstopamo od pravil, o katerih smo govorili zgoraj, in da redno izvajamo gimnastiko.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlGlavoboli, suhost in pordelost oči, učinek senčenja, oslabljeno zaznavanje barv so simptomi okvare vida. Uporaba Gimnastika za oči po Zhdanov bo pomagal obnoviti vizijo brez operacije, in zmanjša tveganje za zaplete.
Profesor Zhdanov - je razvil edinstvene metode zdravljenja oči
Da bi popravil vizijo, profesor Zhdanov predlaga uporabo kompleksa, ki ga sestavljajo načini oftalmologa Batesa in Shichka, s čimer se doda upoštevanje pravilne prehrane, redno športno usposabljanje, zavračanje alkohola in cigaret.
Bistvo metode, ki jo je razvil profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, je sočasna sprostitev napetosti in krepitev oslabljenih mišic oči. Njegov sistem zdravljenja temelji na neločljivi povezavi med fizičnim in duhovnim stanjem osebe.
Odsotnost negativnih čustev, skrbi in živčnih zlomov pozitivno vpliva na delo celotnega organizma. Psihološki prenapetosti povečajo tonus mišic oči, kar povzroči premik leče.
Pri zdravljenju očesnih bolezni se uporabljajo edinstveni kompleksi za usposabljanje, vsi imajo številna podobna pravila:
Izbrani kompleks ponovite vsaj 2-krat na dan. Za maksimalno koristnost in učinkovitost je priporočljivo, da se jutranji in večerni treningi. Če imate prosti čas, uporabite izbrane vaje 4-krat na dan v rednih časovnih presledkih.
To usposabljanje priporočamo 2-krat na dan - zjutraj in zvečer
Uporaba sistema Zhdanov je prikazana v primeru razkritja takih kršitev kot
Z minimalno okvaro vida uporabite opisani sistem zdravljenja kot preventivni ukrep in odpravite negativne simptome.
Razmislite o celotnem obsegu aktivnosti za krepitev mišične strukture oči:
Po vadbi dobro zamudite
Za okrepitev okulomotornih mišic in izboljšanje vida, vsak dan 15 minut, opravite jutranjo vadbo.
Zaporedje polnjenja:
Med jutranjo vadbo se sprostite in spremljajte enakomerno dihanje - to prispeva k enakomerni porazdelitvi kisika po telesu.
Da bi dosegli najboljši rezultat pri zdravljenju kratkovidnosti in astigmatizma ter preprečili razvoj glavkoma in katarakte, se uporablja masaža oči.
Priporočila za njegovo izvajanje:
Svetlobni pritisk na zrke
Pri zdravljenju različnih bolezni so poleg opisanega osnovnega terapevtskega kompleksa uporabljene dodatne vaje:
Načelo terapevtske gimnastike za kratkovidnost je zaporedno fiksiranje vida na bližnje in oddaljene predmete. Naredite 2 tabeli - vsaka naslednja vrstica v njih je napisana v manjši pisavi.
Pravila usposabljanja:
Tabela za vizijo treninga za kratkovidnost
Vsak dan poskusite pogledati besedilo v spodnjih vrsticah.
Pri daljnovidnosti vaje prispevajo h krepitvi poševnih očesnih mišic z izmeničnim sproščanjem in napenjanjem.
Kompleks za zdravljenje hiperopije sestavljajo naslednje vaje:
Če se pojavi nelagodje, madeži ali omotica, zmanjšajte število ponovitev in trajanje vadbe.
Da bi obnovil vid v astigmatizmu, je Zhdanov razvil kompleks, ki vključuje številne postopke:
Odmikanje je za nekaj časa pokriti oči z dlanmi.
Ostanite v tem položaju 2-4 minute. Predstavljajte si lepo podobo in jo poskusite vizualizirati.
Po končani vadbi odstranite roke, hkrati pa pazite, da so oči zaprte. Obrnite glavo na stran, nato gor in dol, obrišite oči s pestmi, odprite in utripite 10 sekund
Ko strabismus Zhdanov priporoča uporabo palming in solarizacija oči na svečo.
Glavna priporočila za izvajanje solarizacije:
Palming opravlja stoječe in po solarizaciji - to bo pomagalo znebiti bleščanja v očeh.
Pravila izvajanja:
Uporaba palminga bo pomagala sprostiti mišice oči, dihal, obraz, vrat, srce in krvne žile.
Vsakodnevna vadba bo pomagala naravno obnoviti vid, normalizirati možgansko cirkulacijo, stabilizirati delovanje očesnih mišic in izboljšati splošno stanje.
Ocenite ta članek
(2 točki, povprečno 5,00 od 5)
Sčasoma vse več ljudi trpi za nekakšnimi motnjami vida. To je lahko normalna utrujenost, navajanje na delo za monitorjem, miopija, ki se razvija v tem ozadju, kot tudi astigmatizem, hiperopija in druge motnje vidnega aparata. Gimnastika za oči po Zhdanovu bo pomagala rešiti te težave in zmanjšala morebitne spremembe - to je cel niz vaj, ki jih je ustvaril slavni profesor.
Metoda temelji na teoriji fizika in fiziologa Hermana Helmholtza o strukturi in delovanju očesa, o njenih kršitvah, oziroma o zavrnitvi. V raziskavah pred 180 leti je bila kakršna koli motnja vida povezana z delom in tonusom notranjih mišic:
● kratkovidnost - napetost cilijalne mišice s posledično nemožnostjo sproščanja, hkrati pa leča postane konveksna;
● daljnovidnost - mišica ne deluje dobro, leča je ravna.
Zaradi teh ugotovitev, pred mnogimi leti, da bi kompenzirali »napako« leče, so bila predpisana očala in uporabljena so bila stekla, primerna za dioptrijo. Po metodi Ždanova je nošenje očal škodljivo - še poslabšuje vid. Na srečo, v 19. stoletju, oftalmolog, William Bates, je v procesu prakticiranja opazil, da očala resnično slabijo vid. Tisti njegovih pacientov, ki so izgubili točke ali pa so jih raztrgali, odhajali na poletje v vasi ali v gore, so šli 2-3 mesece brez »bergel za oči« - kozarci so bili potem zelo dragi - pri pregledu so pokazali izboljšanje. Pomanjkanje očal pomaga obnoviti vid. Teorija Helmholtza je bila zavrnjena. Oko in veko osebe vplivata 6 okulomotornih mišic.
Batesova raziskava je pokazala, da hiperopija nastane zaradi atrofije mišic, kratkovidnost pa se pojavi pri ljudeh zaradi vizualnega, duševnega, fizičnega napora, preobremenjenosti in travme. Oftalmolog je videl rešitev pri zmanjševanju nošenja očal in sprostitve.
Gimnastika za oči, ki jo Zhdanov spodbuja, rešuje te težave tako, da prisili mišice, da delajo tako, kot bi morale - jih trenira in jih sprosti. Tako se znebiti ne le kratkovidnosti, hiperopije, ampak tudi strabizma in astigmatizma.
Indikacije za uporabo tehnik - kakršne koli okvare vida: odstopanje pri kratkovidnosti ali hiperopiji, močno napetost pri delu, strabizem in astigmatizem. Vaje za oči na Zhdanov je treba opraviti vsaj zato, ker lahko shranite veliko kupčijo s prenehanjem kupiti očala ali leče.
Pomemben del vaje je zmanjšanje prisotnosti očal ali leč v življenju osebe - ne dovolijo, da oči naravno napnejo mišice.
Druga stvar, ki bo zagotovo prišla prav v roke, je dlan. To je glavna tehnika za sprostitev očesnih mišic.
V zadnjem času zdravnik vedno pogosteje priporoča vadbo po metodi za obnovitev vida iz Ždanova. Takšno imenovanje je mogoče dobiti tudi za zdravljenje strabizma in astigmatizma. Celoten tečaj bo vključeval ne le vaje, ampak tudi zdravila - zdravniki težko nadzorujejo, ali bolnik izpolnjuje predpise, ne glede na to, kaj so, zato jih skušajo zdraviti vse naenkrat.
Preizkušen je bil sklop vaj za oči Ždanova, njegovo učinkovitost pa so dokazali številni ljudje. Zato, brez dvoma, če želite začeti. Da bi dosegli rezultat, sta potrebni vztrajnost, volja in disciplina.
Vaje se izvajajo gladko, pred začetkom je priporočljivo utripati, da se sprostijo veke. Število primerov je treba postopoma povečevati na trikrat. Na dan morate narediti tri pristope - narediti kompleksen trikrat.
Ne morete narediti trikov, če je bila pred manj kot šestimi meseci izvedena operacija ali pa je odstranitev mrežnice.
Gor in dol
Treba je čim bolj gladko dvigniti oči navzgor in navzdol.
Desno-levo
Kolikor je mogoče, da vzamete oči v desno, potem podobno na levo.
Diagonali
Oči morajo biti dvignjene desno navzgor in spuščene levo, nato levo navzgor in desno navzdol. Gibanje mora potekati, kolikor je mogoče.
Pravokotnik
Potrebno je premakniti oči v smeri urinega kazalca in narisati največji pravokotnik. Nato morate narisati velik pravokotnik v nasprotni smeri urinega kazalca.
Krog
Vaja se izvaja podobno kot prejšnja: s svojimi očmi morate narisati krog največje možne velikosti, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
Kača
Oči je treba umakniti in jih narisati s kačjim gibanjem - sinusoidno - gor in dol, gor in dol, gor in dol. Potem v drugo smer.
Po vsaki vadbi je priporočljivo utripati.
Pri kratkovidnosti in daljnovidnosti se slabovidnost pojavi iz različnih razlogov, zato ni smiselno zdraviti različnih bolezni z enakim zdravilom, kot je absurdno in nelogično za korenino. Kratkovidnost se pojavi zaradi napetosti v mišicah, ki nadzorujejo zrke, in hiperopije - nasprotno, z atrofijo. Zato, v prvem primeru - mišice potrebujejo, da se sprostite, v drugem -, da bi v ton. Zato za izboljšanje vida obstajajo ločene vaje za pridobivanje mišic, ki jih morate obnašati na pravi način.
Pravilna vadba - sprostitev.
Pomaga pri doseganju izboljšanega vida pri kratkovidnosti.
1. Čvrsto brizgajte, da se bodo oči zatekle za drhtanje. Ogledate si lahko posamezne elemente. Sprostite oči - tresenje naj izgine in ostane mežikanje. Ponovite 3-4 krat.
2. Poglejte v steno, zamislite si, da sta na razdalji 0,5 m dve črni pikici eni nad drugo. Poglejte zgornjo točko, nato počasi v ravni liniji, obrnite pogled na dno.
Palming.
Pound dlani, da jih ogreje. Na notranji strani jih postavite na zaprte oči. Prsti so na čelu, svetloba ne prodre, nos diha svobodno. Vaja se izvaja 3-5 minut. Potem, ne da bi dvignili dlan, morate utripati in šele nato odstraniti roke s svojega obraza.
Za daljnovidnost profesor Zhdanov priporoča poseben sklop vaj, ki zahtevajo izvedbo rok.
1. Potegnite roko naprej, naredite pest in dvignite palec navzgor.
2. Poglejte v daljavo, poglejte palec.
3. Palec približajte obrazu - na razdalji najmanj 15 cm.
4. Prav tako počasi morate premakniti roko stran od obraza.
1. Stisnite roko v pest in dvignite kazalec.
2. Roka je treba spraviti na obraz - iztegnjeni prst nasproti vek.
3. Poglejte v razdaljo do konca treninga.
4. Premaknite roko 20 cm v levo, nato se rahlo vrnite v položaj pred vami.
5. Nato premaknite roko v desno za 20 cm in se ponovno vrnite pred seboj.
Obstajajo ljudje, ki so dosegli rezultate s katarakto, ki se prakticirajo po metodi Ždanova. Profesor ni pričakoval, da bodo vaje pomagale pri tem. Metoda je zasnovana za zdravljenje pogostejših motenj. Opacification leče ni vključena v njih - kompleks lahko pomaga, toda mišični tonus in njihova elastičnost lahko upočasni spremembe, vendar jih ne more popolnoma preklicati.
Gimnastika za oči s katarakto ni raziskana.
Za astigmatizem je priporočljivo, da se osredotočite na sprostitev mišic, da zmanjšate spremembe. Največji učinek je mogoče doseči z dlančanjem, uporabimo pa lahko tudi solarizacijo.
Solarizacija
1. Soočite se s soncem ali s pekočo svečo z zaprtimi vekami. Noge v širini ramen, narazen sproščene. V telesu ni napetosti.
2. Telo in glava se obrneta desno in se pomakneta na desno stopalo. Sonce je na levi.
3. Podobno morate zaviti levo. Sonce bo na desni strani. Veke ostanejo zaprte.
Pri izvajanju je učinek sončnega zajca. Vaja je treba opraviti 20-25 krat.
Priporočljivo je izvajati vaje med obroki. Priporočljivo je, da v obdobju okrevanja ne zlorabljate škodljive in nezdrave hrane, kajenja in alkohola. Idealno bi bilo povečati količino vitamina A, porabljenega s hrano, ki je odgovorna za vid, in jesti več hrane, ki jo vsebuje.
Lenjost je v večini primerov močnejša od želje ljudi, da si vrnejo pogled. V Vkontakte skupinah, ki so namenjene metodologiji, ljudje delijo, da je rezultat že opazen na 6. dan - vizija postane ostrejša. Nekdo piše, da se je vidnost v štirih mesecih opazno izboljšala: »Začel sem videti še štiri vrstice!«. Z -0,5 in -0,7 in drugimi manjšimi nepravilnostmi se vid v celoti povrne v 3 tednih.
Oftalmologi so prepričani v učinkovitost in učinkovitost tehnike, vendar se pritožujejo, da je ne uporabljajo v medicinski praksi, ker "ljudje preprosto tega ne počnejo, ker so preveč leni ali imajo pomembnejše stvari za početi."
Poleg zgoraj navedene metode se je gimnastika za oči po Norbekovu izkazala za izboljšanje vida.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlZmanjšanje ostrine vida skozi čas opaziti skoraj vse. Razlog za to so lahko različni dejavniki: dednost, pogosto delo z računalnikom, vplivi okolja in podobno. Poleg tega se težave z vidom pojavljajo ne samo pri starejših, ampak tudi pri otrocih in mladostnikih. Zelo pomembno je izbrati prave metode, ki bodo pomagale preprečiti poslabšanje razmer. V sodobni medicini se uporabljajo tako kirurški kot tudi zdravilni ukrepi. Vendar imajo vedno kontraindikacije, zato morda ne ustrezajo vsem. Obstaja še ena metoda - izvajanje posebnih vaj. So enostavni in cenovno dostopni, primerni za skoraj vsakogar, ne zahtevajo finančnih stroškov. Uveljavljena gimnastika za oči Ždanova.
Vladimir Georgievich Zhdanov je znan znanstvenik in javna osebnost, ki je v devetdesetih letih razvil svojo metodo obnavljanja vizije na podlagi metod Batesa in Shichka. Tehnika se je dokazala na celotnem post-sovjetskem prostoru, do danes jo uporablja veliko število zdravnikov in navadnih pacientov.
Učenje oči v skladu z Zhdanov je poseben sklop vaj za sprostitev očesnih mišic med fokusiranje.
Avtor metodologije trdi, da je edini pogoj za doseganje pozitivnih rezultatov pravilnost izvajanja in popolno upoštevanje tehnike.
Tudi avtor metodologije daje številna priporočila, ki bodo pomagala izboljšati učinkovitost vaj:
Indikacije za gimnastiko so naslednje:
Gimnastiko lahko izvajate ne samo za ljudi, ki že imajo vidno okvaro, ampak tudi za tiste, katerih dejavnost je povezana z vidnim stresom. Vaje sprostijo mišice, pomagajo obnoviti njihovo delo, izboljšajo možgansko cirkulacijo. Tehnika lahko pomaga odpraviti vid brez operacije. V velikem številu primerov daje bolniku možnost, da spusti kozarce.
Glavne vaje za oči za izboljšanje vida Zhdanov sedem. Pomagajo obnoviti ostrino vida z refraktivnimi boleznimi, pomagajo preprečiti očesne težave. Naslednje vaje
Ta gimnastika za Ždanove oči je indicirana za kratkovidnost.
Če imate hiperopijo po glavnem kompleksu, naredite tudi naslednjo gimnastiko za oči Ždanova:
Ko astigmatizem pred začetkom glavnega kompleksa, je treba opraviti "Palming", tako v sedečem in stalnem položaju. To bo omogočilo, da se očesne mišice hitreje sprostijo, nasičijo očesno tkivo s kisikom in hranili.
Poleg glavnega kompleksa, ki pomaga hitro obnoviti vid, Zhdanov ponuja še nekaj drugih preprostih vaj, ki vam bodo pomagale hitro odstraniti utrujenost iz oči, ko delate pisno delo ali imate dolgo časa pri računalniku.
Ta vaja v kompleksu je namenjena veliko pozornosti, zato jo morate podrobneje preučiti. Namenjen je sproščanju očesnih mišic. Izvaja se na naslednji način:
Od dlani:
Ta vaja popolnoma pomaga pri lajšanju utrujenosti oči po naporu. Dovolj je, da mu posvetimo 3-5 minut.
V stoječem položaju se dlančenje izvaja na naslednji način (ponavadi je priporočljivo opraviti po vaji "Sveča" in druge vaje z viri svetlobe):
Podobno kot pri drugih vajah je dlančevanje kontraindicirano pri odstranitvi mrežnice in v 3-6 mesecih po operaciji oči.
Vaje za zdravljenje oči po Ždanovu, po mnenju avtorja samega, so primerne za vse od petih let, vendar so še posebej koristne za starejše. Gimnastika je popolnoma varna in nima skoraj nobenih kontraindikacij. Samo en trenutek, o katerem je bilo že povedano: po operacijah na očesnem jabolku in odmiku mrežnice je treba gimnastiko začeti šele od trenutka popolnega okrevanja, ki se ponavadi pojavi v 3-6 mesecih.
Zdravnik svetuje, da vaje opravljajo vsak dan vsaj dvakrat, po možnosti zjutraj in zvečer. Če je mogoče, jih lahko izvedete do štirikrat na dan.
Kljub vsem prednostim se je pred začetkom vadbe priporočljivo posvetovati z oftalmologom - specialist bo lahko ugotovil, ali vam ta tehnika ustreza.
Lahko najdete različne ocene o tehniki Zhdanova, vendar dejstvo, da je resnično učinkovito, prepoznavajo na tisoče ljudi. Restavratorska gimnastika je enostavna in dostopna, lahko se izvaja kjerkoli in hkrati daje dobre rezultate. Da bi bolje razumeli, kako se kompleks izvaja, vam bodo pomagale vaje na slikah in spodaj prikazani videoposnetki.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html