Dolgo bivanje na računalniškem monitorju povzroča draženje notranje obloge oči. Brez počitka in telesne aktivnosti se skozi čas razvije miopija, obstaja tveganje za slabovidnost. Poleg tega ima oseba pred monitorjem nenehne neprijetne simptome v obliki rdečih zrklenih očes, pekočega, suhega in bolečine v čelnem delu glave.
Eden od razlogov, zakaj pri delu na računalniku prihaja do utrujenosti oči, je utripanje in svetloba utripanja slike na monitorju. Oko je zelo napeto, zaznavanje takšnih informacij.
Dolgo delo za monitorjem vodi v počasnejše prekrvavitev oči. Posledica tega je pomanjkanje kisika in hranilnih snovi ter kopičenje produktov presnove znotraj zrkla.
Za obvladovanje situacije se pojavi kompenzacijska reakcija - dilatacija očesnih žil. Vse to povzroča nelagodje v očeh: bolečina, rdečina, suhost in pekoč občutek. Razvija se tako imenovani računalniško-vizualni sindrom, o katerem lahko najdete več.
Obstaja več načinov zaračunavanja za oči, odvisno od tega, koliko prostega časa ste pripravljeni nameniti.
Predlagamo, da razmislimo o 5 svetlobnih vajah za korekcijo vida in trening očesnih mišic:
Te vaje, če je mogoče, se najbolje izvajajo na prostem. Če ni možnosti in ste v zaprtih prostorih, je potrebna svetloba za gimnastiko oči.
Vsaka vaja se ponovi večkrat.
Za preventivne namene opravite redne preproste ogrevanje oči po računalniku:
Pri otrocih se priporoča enako ogrevanje, pri katerem lahko spremenite obremenitev:
Potrebno je izvajati številna preprosta pravila za redno vadbo oči, in sicer vsakih nekaj ur sedenja za računalniško opremo.
Po vodnih postopkih ali neposredno med njimi je najbolje izvesti masažo in vaje za vrat. Dobro za ta namen primerni razredi v bazenu. Mišice so v tem času sproščene. Prav tako lahko kombinirate samomasažo in vadbo za mišice vratu. Masaže se lahko izvedejo s pomočjo maserjev, ki olajšajo njeno izvajanje.
Pred postopkom je koža vratu in rok premazana z masažno kremo ali običajnim vazelinom. Kombinirajte glajenje, gnetenje mišic vratu z rokami, dotikanje vratu z robom dlani.
Izvedite ovinke vratu levo - desno, naprej - nazaj, zavoje glave, izmenično vrtite v vratu, nato v drugo smer, vaje z odpornostjo (npr. Pri upogibanju glave, vratu nazaj, zaklenjenih rok z dlanmi, ki poskušajo premakniti glavo v nasprotno smer).
Poleg gimnastike za oči, ko delate za računalnikom, je pomembno, da naredite masažo. Zaprite oči, sprostite se. Postavite blazinice kazalcev na notranji kot očesa.
Nato, ne da bi dvignili prst, naredili krožno gibanje prstov v eno smer, nato v drugo smer. Enako opravite z zunanjim kotom očesa.
Na zaprtih vekah (zgornji in spodnji) izvedite lahno udarjanje z blazinicami kazalcev. Izdelujejo jih, kot da opisujejo polkrog od zunanjega kota očesa do notranjega kota in obratno. Opravite lahek pritisk na zrke z zaprtimi očmi.
Izvedba takšne masaže je kombinirana z izvajanjem vaj za oči.
Če se oči ne počutijo nelagodno, je treba upoštevati dnevna preprosta pravila:
Oči so eden glavnih čutov. Zato, kakršne koli težave, povezane z njimi, močno vplivajo na udobje in aktivnost osebe. V sodobnem svetu je preveč dejavnikov, ki prispevajo k draženju oči in jih obremenjujejo. Eden od njih je računalnik. Mnogi pisarniški delavci, ki več kot 8 ur preživijo za monitorjem, se pritožujejo zaradi težav z vidom. Potrebujejo samo odmore za razbremenitev, sicer se lahko razvijejo resne bolezni. Posebne vaje za oči na računalniku bodo pomagale sprostiti in ohraniti vid.
Vaje za oči na računalniku morajo biti opravljene, ko ste v sproščenem stanju. Če imate po dolgem delu bolečine v hrbtu ali vratu, najprej opravite gimnastiko za ta območja. Če želite, da se vaše oči učinkovito ustavijo, se premaknite z delovnega mesta, odstranite očala ali kontaktne leče, če jih nosite. Pri izvajanju vaj ne napnite oči, kot da delate na računalniku. Poglejte v daljavo ali pa samo zaprite oči. Poleg tega bi morali dihati globoko, saj pri delu očesne mišice aktivno absorbirajo kisik.
Da bi zmanjšali negativni vpliv računalnika na oči in ohranili vid, je treba slediti preprostim pravilom, ki so naslednji:
Ko je polnjenje končano, naj se oči sprostijo. Lahko jih zaprete le pet minut in pomislite na nekaj prijetnega. Ne spuščajte glave naprej. Opravljanje takšnih vaj za oči pri delu z računalnikom prispeva k njihovi sprostitvi in treningu.
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-za-kompyuterom/
Elektronske naprave so v človekovem življenju tako gosto predpisane, da si že pred tem ni mogoče predstavljati, kako so to storile brez njih. Z razvojem tehnologije na tem področju ljudje vedno več časa preživljajo za monitorjem, delajo in ustvarjajo zanimivejše prostočasne dejavnosti. Seveda tak življenjski slog ne more vplivati na zdravje oči.
Poglejmo, kakšne ukrepe je treba sprejeti za zmanjšanje obremenitve vizualnega aparata, kako ustvariti optimalne pogoje za delo, da bi se izognili pojavu patoloških sprememb očesa, ki jih izzove dolg čas, ki ga preživijo računalniki, in razmislite o vrsti preprostih vaj, namenjenih odstranjevanju utrujenosti iz oči.
Sestavljen je iz celotne metode pravilnega delovanja, kar prispeva k znatnemu zmanjšanju obremenitve telesa. Vsebujejo sklop navodil o razporeditvi delovnega prostora, zahtev za pohištvo, perifernih napravah, prostorih in priporočilih o tem, kako se telo nahaja v procesu dela. Ključne točke, ki se glasijo:
Neprijetne občutke v vizualnem aparatu povzroča utrujenost očesnih mišic. Za to obstaja več razlogov:
Da bi se izognili prihodnjim težavam z vidom, morate pravilno opremiti prostor, kjer je nameščen računalnik. Nekaj preprostih priporočil za to:
Upoštevanje teh preprostih priporočil, ki jih žal večina ne upošteva, nam bo omogočila, da ohranimo vid na isti ravni:
Kratka dajatev je dati poseben pomen, delo za računalnik - sedeči, ne pomeni povečane telesne aktivnosti in kot rezultat vodi do resnih kršitev v telesu.
Fizioterapevti so ustvarili veliko število kompleksov, namenjenih razbremenitvi in utrujenosti vizualnega aparata. Podrobnosti bodo obravnavane spodaj. Zdaj se bomo osredotočili na splošna priporočila, ki izboljšujejo oskrbo oči z očesom in krepijo očesne mišice in mišice:
Gimnastika za oči pri delu z računalnikom je učinkovit način za preprečevanje kršitev vidnega aparata. Poglejmo dobro znane tehnike.
Ta vaja je izumil oftalmolog William Bates. Bistvo usposabljanja je sprostiti oči z izvajanjem naslednjih ukrepov:
Preprosta vaja bo obnovila svetlost dojemanja barv in jasnost vida.
To usposabljanje vam omogoča, da hitro in učinkovito sprostite vizualni aparat, da odstranite nepotreben stres. Priporočljivo je, da to storite večkrat čez dan, v trenutkih počitka. Vrstni red izvršitve je naslednji:
Ta vaja je univerzalna, saj poleg oči odpravlja tudi utrujenost mišic vratu. Navsezadnje napetost v njej krši krvni obtok in prehrano organov vida. Naredite naslednje:
Zelo preprosta tehnika vizualne gimnastike, morate prevesti pogled v vodoravno ravnino in nato od zgoraj navzdol. Edina stvar, ki jo je vredno omeniti, je, da jo je treba izvajati z veseljem, ne da bi mišice vizualnega aparata naprezale. Izvedite trening 15-20 krat. Da ne bi prišlo do omotice, se ustavite po petih ponovitvah.
Pri opravljanju te dejavnosti mora biti glava v mirujočem stanju. Napravi oči v orbiti. Za poenostavitev si zamislite žogo, ali recimo, ura obraz. Najprej pazite na obod v eni smeri, nato v nasprotni smeri. Počivajte nekaj sekund, ponovite, vendar tokrat otežite izvedbo, ustavite in popravite oči na vsaki številki ure. Ko končate, počasi utripate.
Kot pri prejšnji vaji je glava nepremična, z vizualnim aparatom pa najprej psihično narišete čim večji znak neskončnosti, potem pa enolično število največje možne velikosti, edino pravilo, ga poskušajte narediti tako, da ne čuti bolečih občutkov. Vsak znak ponovite 10–15-krat.
Preden to storite, morate sprostiti oči, jih zapreti deset sekund, nato pa počasi utripati. Nato poskusite videti rob nosu. Pogled mora biti fiksiran za obdobje, ki ni daljše od 2 sekund, sicer boste dobili nasprotni rezultat in obremenite očesne mišice.
Šteje se, da je najučinkovitejša, za njeno izvajanje je potrebno osredotočiti vaš pogled na objekt, ki se nahaja v vaši bližini, in osredotočiti na to pozornost, nato pa pogledati oddaljeni predmet. Cikel ponovite 20-krat.
Pri izvajanju vaje je dovolj, da s fiksno glavo z očmi narišemo imaginarni enakostranični pravokotnik, ki ga skuša čim bolj natančno orisati.
Da bi zagotovili dobro prekrvavitev možganov in očesa, je treba paziti na stanje vratnih mišic. Priporočljivo je ogrevanje po kopanju ali prhanju ali neposredno med postopki. Voda je naravna pomirjevala in se popolnoma sprosti.
Samomasaža se izvaja ročno ali z mehanskimi ali električnimi napravami, ki so učinkovitejše. Pred začetkom nanosa na kožo nanesemo majhno količino smetane ali olja, nato pa začnemo z rahlim gibanjem, počasi dodajamo pritisk, vse do dotika z robom dlani, gnetemo mišice, dokler se popolnoma ne segrejejo. Kombinirajte manipulacije z nagibanjem glave, krožnimi rotacijami.
Spoznali smo metodo izvajanja te vaje, pri čemer smo se odločili za roko. Zdaj se bomo osredotočili na njegov terapevtski učinek. Dejstvo je, da je bistvo postopka potopiti se v temo, ki jo morate občutiti, in posledično prispeva k proizvodnji rodopsina v mrežnici, kar je pomembno za pogled na snov. Ima tudi maksimalno sprostitev očesa in velja za eno najbolj učinkovitih.
Problem vpliva monitorjev in drugih elektronskih naprav na vizijo je razvijalce programske opreme spodbudil k zagonu aplikacij, namenjenih razbremenitvi vizualnega aparata, njegovemu hitremu okrevanju.
Na internetu ne bo težko najti veliko število brezplačnih programov, ki prispevajo k ohranjanju zdravega očesa. Kot ponazoritveni primer lahko prinesete eno zanimivo aplikacijo Eyes Relax, ki na monitorju prikaže vadbo za oči v uporabniško določenih časovnih presledkih, zaradi česar je treba prekiniti delo.
Priporočljivo je, da natisnete ali shranite zgornjo sliko in jo držite pri roki kot opomnik z osnovno preprosto kombinacijo gibov z očmi, ki pomagajo razbremeniti utrujenost, verjemite mi, da se boste sčasoma naučili napačno.
Poleg grafičnih in shematskih slik, ki ponazarjajo gimnastiko za oči, se je v zadnjem času pojavila velika količina materiala, ki v celoti razkriva problematiko. Dovolj je, da v iskalno vrstico vtipkate zanimivo temo. Kot ponazoritveni primer vam predlagamo, da se seznanite z eno od številnih video vaj.
Če povzamemo, opozarjamo na pomembna pravila, skladnost s katerimi bo pomagala ohraniti vizijo:
Dolgotrajno polnjenje oči pri delu z računalnikom dokazuje njegovo učinkovitost in učinkovitost, priporočljivo pa je vsem brez izjeme. Razmišljene tehnike vam omogočajo, da dolgo časa ohranite normalno vid.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-rabote-na-kompyutere/V sodobnem svetu obstaja veliko poklicev, povezanih z delom na računalniku. Strokovnjaki z različnih področij porabijo več kot 8 ur na monitorju vsak dan, kar negativno vpliva na vid. Da bi se izognili resnim težavam z vidom, je potrebno le kratke počitke in jih uporabiti za sprostitev vida ali za posebno gimnastiko. Danes boste spoznali vaje in nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohranjati zdrave oči.
Slabo organizirano delovno mesto lahko negativno vpliva na vid. Nekaj nasvetov, s katerimi se boste izognili napetosti oči:
Kot lahko vidite, so ta pravila zelo preprosta. Dobra razsvetljava na delovnem mestu bo pomagala ohraniti ostrino vida.
Med delom na računalniku je nekaj osnovnih pravil. Ne zanemarite jih, potem bodo težave z vidom manj.
Zadnje pravilo je zelo pomembno, da bodite pozorni, da se izognete številnim zdravstvenim težavam.
Zdaj, ko ste izvedeli za organizacijo delovnega mesta in nekatera pravila pri delu na računalniku, je čas, da govorite o zaračunavanju za oči. V tem članku boste spoznali najlažje in najučinkovitejše vaje za oči.
Kakšna bi morala biti gimnastika za oči pri delu z računalnikom? V vsakem od 10-15 minutnih prekinitev (kar morate narediti vsako uro, ko delate na računalniku), je dovolj, da naredite le nekaj vaj spodaj, da zmanjšate utrujenost oči. Dovolj je, da naredite vaje za eno minuto, preostanek odmora lahko uporabite samo za sprostitev, priporočljivo je, da ne pijete kave, ne berete, ne sedite v družabnih omrežjih, vendar je priporočljivo, da se fizično napolnite, na primer, da očistite svoje delovno mesto, se pogovorite z zaposlenimi (po možnosti ne govorite z zaposlenimi) in razpravljali o različnih delovnih točkah, delovni čas je enak).
Kot lahko vidite, je polnjenje zelo enostavno in potrebujete le malo časa, da ga dokončate. Opravljanje teh vaj vsak dan, lahko raztovorite vsaj malo oči, počitek za vid bo pomagal, da bi se izognili resne težave z očmi. Glavno priporočilo je, da sedite za računalnikom manj, komunicirate z družino in prijatelji, v naravi več.
Vid je najbolj sproščen, ko gledamo v daljavo. Če potrebujete veliko dela za monitorjem, vas moti računalnik, pojdite do okna in si oglejte, kaj se dogaja na ulici, opravite domačo nalogo med odmori (ali naredite nekaj koristnega v pisarni). Samo nekaj minut brez računalnika na uro bo pomagalo ne le razbremeniti oči, temveč bo tudi pozitivno vplivalo na vašo držo. Konec koncev, sedeče delo škoduje ne samo očesom, ampak tudi hrbtenici. Bodite prepričani, da izmenično duševno in fizično delo, pazi za pravilno prehrano in povečati svojo produktivnost, ne da bi ogrozili svoje zdravje.
http://www.sport-expr.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-rabote-za-kompyuterom.htmlDober dan, dragi bralci!
Vse težave, povezane z organi vida, povzročajo občutek nelagodja, zmanjšanje učinkovitosti in kakovosti življenja. Posebni občutki se pojavijo pri delu z računalniško opremo, zlasti za tiste, ki morajo biti v bližini že dolgo časa. Vaje za oči pri delu z računalnikom so nujno potrebni preventivni ukrepi za ohranjanje zmožnosti popolnega videza, za občutek sveta s polnimi barvami.
Posebna gimnastika je metoda, ki omogoča ohranjanje vizije v prvotnem stanju. Zaseden dan, dolge ure, ki jih preživijo računalniki, negativno vplivajo na mnoge telesne sisteme.
Posledica tega je, da se oseba na koncu dneva, ko nekaj ur sedi, v vrsti pred monitorjem, počuti:
Pogosto niti ne ugibamo o negativnem vplivu računalnika, ga jemljemo kot naraven, potreben aparat za življenje, delo, pri opravljanju poklicnih nalog.
Gimnastika bo pomagala preprečiti številne težave. Za oči je treba to opravljati redno. Postati bi morala uporabna navada, ne glede na število ur, ki jih preživi na monitorju.
Obstaja več splošnih pravil, ki morajo vedeti vsi, ki se odločijo za preprečevanje vida, zdravja.
Načela gimnastike bodo koristna za otroke in odrasle. Splošna priporočila vam bodo omogočila pozitiven odnos do nujne potrebe po počitku od dela ali igre, socialnega mreženja. Karkoli naredite, ne pozabite, da je treba zaščititi vaše oči. To bo pomagalo posebej ustvarjeno gimnastiko. Usposabljanje vam omogoča, da povečate mišice oči in ustvarite pogoje za ohranjanje vida.
Predstavljeni niz vaj se lahko hitro zapomni. V njem ni nič težkega. Če se ponavlja večkrat na dan, se boste izognili težavam z vidom in se boste počutili odlično.
Uporabite možnost, da se držite lahkega fitnesa, to morate storiti takoj, ko sedite in berete ta članek. Ta pristop vam bo zagotovo všeč in ga boste še naprej uporabljali.
Vse vaje ponavljajo vsaj 6-krat. Sprva ne dajete velike obremenitve. Postopoma se navadite na tempo.
Polnjenje je končano. Zdaj se morajo vaše oči sprostiti. Spustite se, pomislite na nekaj prijetnega, vklopite glasbo. Dovolj je 5 minut in začutili boste moč moči in navdiha.
Nekaj preprostih priporočil bo pomagalo preprečiti posledice:
Takšni enostavni pristopi bodo pomagali pri reševanju težav z utrujenostjo, obremenitvami čutov. Ne pozabite, da se lahko ukvarjate s problemom sami, ne da bi se zatekli k storitvam dragih strokovnjakov. Veliko zdravja vida v naših rokah in preproste tehnike bodo pomagale rešiti začetne težave.
In ne pozabite na pozitiven odnos.
Vsekakor bomo v prihodnosti razmislili o drugih tehnikah / vajah / očesnih izdelkih. Da ne bi zamudili - naročite se na posodobitve (obrazec spodaj). Kmalu bom objavil novice.
Če vam je članek všeč, lahko rečete "hvala" in me podprete. Če želite to narediti, naredite repost v socialnem omrežju (gumbi v članku).
V zvezi s tem prosim:
Razširjena informatizacija je močno olajšala življenje sodobne osebe, vendar obstajajo tudi negativni vidiki takšnega procesa. Ljudje, katerih delo, znanstvene dejavnosti, študije, hobiji, hobiji so povezani z virtualnim in elektronskim prostorom, občutijo pretirano utrujenost oči.
Vizija s časom od takšnega dela se lahko zmanjša. Da ne bi začeli s patološkim procesom, morate pri delu na računalniku izvajati vaje za oči. To so zapletena dejanja, ki vam omogočajo vzdrževanje zdravja.
Pogosto je zaračunavanje za oči, ko delajo z računalnikom postane resnična rešitev za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje, niso pripravljeni dati vse svoje zdravje na oltar svojega dela, znanosti, znanja.
Ni vam treba odreči se življenjskemu delu ali pozabiti na potrebo, da opravljate svoje delovne naloge, lahko samo vzamete čas za vadbo za oči.
Vzroki prekomernega dela, povečan mišični tonus, utrujenost in pogosto glavoboli so:
Če je nastavitve monitorja konfiguriral nekdo drug, lahko sami namestite nove namestitve, ki bodo ustrezale varnostnim zahtevam in vašim željam.
Pogosto dejstvo, da je oseba uporabljala računalnik v bližnji preteklosti, kaže na rdeče oči. To je rezultat kompenzacijskega odgovora.
Ob upoštevanju zgoraj navedenih razlogov so pri vzdrževanju zdravja še posebej pomembne kompleksne vaje za oči pri delu z računalnikom.
Uporabite niz vaj mora biti vsak dan. Takšni vaji je treba posvetiti vsaj 5–15 minut in pogosto uporabiti komplekse, ki so predlagani spodaj, 1-2 krat dnevno.
Opravite določene vaje za ponovno vzpostavitev vidne ostrine, če opazite naslednje pojave:
Nenehno sedenje pred zaslonom monitorja vodi tudi k potrebi po zamenjavi. Če je potrebno nenaravno nagibati glavo, nagibati vrat, gledati navzdol, je čas, da dokončate delo in začnete izvajati preproste, vendar učinkovite vaje za oči, ko delate za računalnikom.
V nasprotnem primeru ne bo prizadelo samo oči, ampak tudi vrat, ramena in hrbtenico. Sčasoma to delo povzroči deformacijo hrbtenice, prekomerno obremenjevanje notranjih organov itd.
Za polnjenje oči po koncu dela na računalniku je bilo treba slediti z nekaj pravili:
Po opravljenem polnjenju oči po računalniku boste morali ohraniti sproščeno stanje. Zato strokovnjaki svetujejo, da predlagane vaje opravite na začetku odmora za kosilo, ko bo oseba še vedno imela možnost, da bodisi hodi bodisi počiva vsaj pol ure.
Moral bi v majhnih odmorah v procesu. Temu lahko posvetite vsaj nekaj minut. Tudi najpreprostejše vaje so koristne, pomagajo mišicam, da se popolnoma sprostijo.
Ta postopek - začnite polniti. Ne zamudite priložnosti za ogrevanje skupine očesnih mišic pred glavno vadbo. Izvesti v postopku ogrevanja, če te vaje:
Preden uporabite napravo, ne spirajte samo oči, ampak tudi umazanijo.
Ne pozabite, da je koža na vekah precej tanka in občutljiva, zato ne prenaša pretiranega pritiska in agresivnega delovanja. Malo stiskanja je dovolj, da se očesom zagotovi ustrezen terapevtski učinek.
Opravljene v vrsti ali po krožni metodi, vam te vaje omogočajo ogrevanje mišic in pripravo na bolj zapleten sklop vaj. Ne ogrevajte ogrevanja, ker sama postane lahka vadba.
Po delu na računalniku boste potrebovali učinkovite vaje, ki vam bodo omogočile, da sprostite mišice, znebite se otekanja, otekanja, pordelosti in pekočosti. Za to lahko uporabite različne tehnike.
Vizualni aparat lahko sproži vajo, kar zahteva:
Če se v procesu sprejemanja vaše oči ali glava slabo poškodujejo, lahko prvič omejite vadbo in začnete s to vajo, ko se vaše oči navajajo na vadbo. Ne silite telesa.
Predlaga se, da se sestavi in napiše pismo z enim očesom. Z velikimi tiskanimi črkami ali z velikimi črkami lahko prikažete le z enimi očmi, ostali del telesa se ne sme premikati. Ne smete biti omejeni na kratko sporočilo, ker se vsakdo trudi zase.
Poleg tega lahko mišice vratu in ramen raztegnete tako, da napišete takšno sporočilo najprej z očmi, nato pa ponovite svoja dejanja z nosom. Zamislite si, da je to »pisni instrument«, ki ga bo uporabnik uporabil.
Za izvedbo take vaje morate najti objekt na razdalji 1,5 metra, drugi pa na razdalji 5-10 metrov. Prvič, oseba se osredotoči na prvi subjekt, nato pa se osredotoči na drugo. Izvajanje takega zaporedja mora biti stalno.
Pomembno je, da izbrani predmeti niso preveč majhni, svetli ali pisani. Oči v procesu takšne gimnastike bi morale počivati. Pomembno je, da se mišice oči popolnoma sprostijo, ne da bi jih obremenjevali pri poskusu pregleda oddaljenega objekta.
http://zrenie.guru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-rabote-na-kompyutereV sodobnem svetu obstaja veliko poklicev, povezanih z delom na računalniku. Strokovnjaki z različnih področij porabijo več kot 8 ur na monitorju vsak dan, kar negativno vpliva na vid. Da bi se izognili resnim težavam z vidom, je potrebno le kratke počitke in jih uporabiti za sprostitev vida ali za posebno gimnastiko. Danes boste spoznali vaje in nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohranjati zdrave oči.
Slabo organizirano delovno mesto lahko negativno vpliva na vid. Nekaj nasvetov, s katerimi se boste izognili napetosti oči:
Kot lahko vidite, so ta pravila zelo preprosta. Dobra razsvetljava na delovnem mestu bo pomagala ohraniti ostrino vida.
Med delom na računalniku je nekaj osnovnih pravil. Ne zanemarite jih, potem bodo težave z vidom manj.
Zadnje pravilo je zelo pomembno, da bodite pozorni, da se izognete številnim zdravstvenim težavam.
Zdaj, ko ste izvedeli za organizacijo delovnega mesta in nekatera pravila pri delu na računalniku, je čas, da govorite o zaračunavanju za oči. V tem članku boste spoznali najlažje in najučinkovitejše vaje za oči.
Kakšna bi morala biti gimnastika za oči pri delu z računalnikom? V vsakem od 10-15 minutnih prekinitev (kar morate narediti vsako uro, ko delate na računalniku), je dovolj, da naredite le nekaj vaj spodaj, da zmanjšate utrujenost oči. Dovolj je, da naredite vaje za eno minuto, preostanek odmora lahko uporabite samo za sprostitev, priporočljivo je, da ne pijete kave, ne berete, ne sedite v družabnih omrežjih, vendar je priporočljivo, da se fizično napolnite, na primer, da očistite svoje delovno mesto, se pogovorite z zaposlenimi (po možnosti ne govorite z zaposlenimi) in razpravljali o različnih delovnih točkah, delovni čas je enak).
Kot lahko vidite, je polnjenje zelo enostavno in potrebujete le malo časa, da ga dokončate. Opravljanje teh vaj vsak dan, lahko raztovorite vsaj malo oči, počitek za vid bo pomagal, da bi se izognili resne težave z očmi. Glavno priporočilo je, da sedite za računalnikom manj, komunicirate z družino in prijatelji, v naravi več.
Vid je najbolj sproščen, ko gledamo v daljavo. Če potrebujete veliko dela za monitorjem, vas moti računalnik, pojdite do okna in si oglejte, kaj se dogaja na ulici, opravite domačo nalogo med odmori (ali naredite nekaj koristnega v pisarni). Samo nekaj minut brez računalnika na uro bo pomagalo ne le razbremeniti oči, temveč bo tudi pozitivno vplivalo na vašo držo. Konec koncev, sedeče delo škoduje ne samo očesom, ampak tudi hrbtenici. Bodite prepričani, da izmenično duševno in fizično delo, pazi za pravilno prehrano in povečati svojo produktivnost, ne da bi ogrozili svoje zdravje.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-rabote-za-kompyuterom.html