Oči sodobne osebe so vsak dan izpostavljene ogromnim obremenitvam. TV, računalnik, mobilni telefoni preobremenjujejo oči, ki jih narava ne načrtuje za tako veliko dela v bližnji okolici.
Da bi vizija ostala jasna že več let, morate biti sposobni pravočasno sprostiti oči in jim dati koristen počitek.
Razmislite o nekaj sredstvih za prvo pomoč za oči.
Palming
To je sredstvo za hitro in učinkovito razbremenitev oči, ki jo je v praksi uvedel oftalmolog William Bates v začetku prejšnjega stoletja.
Odmikanje poteka na naslednji način: sedeti morate udobno, položiti komolce na mizo ali na blazino, zložiti dlani v hišo in jim pokriti oči. Dlani se ne smejo dotikati oči. Sedite v tem položaju 2-3 minute. Sprostite se, globoko vdihnite, razmislite o prijetnih stvareh.
Odmikanje lahko poteka tako pogosto, kot želite. To orodje dobro razbremeni napetosti zaradi utrujenih oči.
Če nimate časa, vam bo celo 30-sekundni dlan pomagal utrujene oči.
Zelo koristno je izmenično gledati najbolj oddaljene predmete v bližini obzorja in brati najmanjšo tipografijo, ki jo najdete čim bližje vašim očem (približno 10-15 cm). Ta pisava je visoka približno 0,5 mm. Takšno pisavo lahko najdete na primer na embalaži očesnih kapljic.
Avtor je to priporočilo prejel osebno od oftalmologa s tridesetletnimi izkušnjami. Zato je ta način lajšanja napetosti oči popolnoma varen in deluje zelo učinkovito. Poleg tega, z redno uporabo, ta metoda ne le razbremeni utrujenost, temveč prispeva tudi k izrazitemu povečanju ostrine vida.
Poskusite to enkrat narediti sami, in začutili boste, kako so vaše oči takoj postale lažje in se je vidna ostrina dvignila.
Po statističnih podatkih se približno 70% celotnega prebivalstva Zemlje prej ali slej sooča s težavami z vidom. Veliko število pripomočkov vodi do dejstva, da oči ves dan doživljajo neverjetno obremenitev in skoraj vedno napete. Pogosto pozabljamo, da se moramo odmoriti od dela in počivati ne le celotnemu organizmu, temveč tudi vizualnemu aparatu. Če želite odložiti pojav težav z vidnim organom, morate vedeti, kako razbremeniti oči.
Astenopija ni bolezen, je značilna za številna patološka stanja telesa, zlasti oko, skoraj vedno spremlja hud glavobol.
Obstaja več dejavnikov, ki izzovejo pojav moči v očeh:
Napetost v očeh spremlja več dodatnih znakov:
Če se pojavijo takšni simptomi, se obrnite na kliniko, da opravite podroben pregled in ugotovite vzrok za poslabšanje zdravja.
Nazaj na kazalo
S pojavom teže v očeh morate obiskati okulista. Poleg vizualnega pregleda in anamneze zdravnik meri intraokularni tlak in preveri ostrino vida.
Za analizo IOP uporabite eno od dokazanih metod: z uporabo uteži (po Maklakov) ali posebne opreme. Prva metoda je stara in zahtevna, vendar daje najbolj natančen kazalnik.
Druga možnost za merjenje tlaka je uporaba pnevmatskega merilnika. Z njim zdravnik hitro in neboleče ugotovi želeno hitrost, usmerja tok zraka v oko.
Če okulista po diagnozi ni ugotovila nepravilnosti pri delovanju vidnega aparata, se pacienta napoti na nevrologa ali terapevta.
Z pojavom bolečih simptomov, ki negativno vplivajo na dobro počutje, je pomembno ugotoviti vzrok njihovega pojava in izbrati najboljšo možnost zdravljenja.
V nobenem primeru ne uporabljajte drog, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Poleg tega je zdravljenje bolezni bistveno drugačno, odvisno od vzroka za pojav resnosti.
Polnjenje je pomembno za ljudi, ki veliko časa porabijo za računalnik ali delo z dokumenti. Vsako vajo je treba ponoviti pet do desetkrat.
Če teža v očeh ni izzvana z resnimi boleznimi, se je z lahkoto znebite s pomočjo običajne gimnastike in jemanja trdnih zdravil.
"Babine recepte" lahko preizkusimo, če se ne odkrijejo odstopanja v delovanju organizma. Pripravite majhne tortilje iz sveže stisnjenega krompirjevega soka in moke, jih položite na zaprte veke za nekaj minut. Zelenjava odstrani zabuhlost in daje svežino kože.
Za obloge lahko uporabite peteršilj. Najprej ga je treba zaliti z vrelo vodo in ohladiti. Tudi, da se znebite resnosti oči, poskusite, da krogi sveže kumare ali vate, namočene v decoction iz kamilice in lipe.
Da bi ohranili zdravje telesa vida dlje, morate ustrezno skrbeti zanj.
Znebite se seva organa vida bo pomagalo nekaj preprostih, vendar učinkovitih metod. Z njihovo pomočjo lahko doma razbremenite oči.
Namočite jih v hladnem mleku in jih postavite na zaprte veke petnajst minut. Prav tako lahko zavremo in ohladimo pijačo iz krave, nato jo navlažimo in položimo na oči. Po odstranitvi obkladkov operite s hladno vodo.
Vzemite žlico suhega cvetja in nalijte ½ skodelice vrele vode. Pustimo deset minut, prelijemo in delimo na dva enaka dela. Eno bo uporabljeno vroče, drugo pa je treba ohladiti. Navlažite infuzijsko gazo, zloženo v več plasteh. Deset minut pred spanjem nanesite kontrastne obkladke.
Nazaj na kazalo
Dve čajni žlički posušene jagode nalijte kozarec vrele vode. Infuzijo dajte na majhnem ognju in segrevajte pet minut. Nato pustite raztopino pol ure, tako da je prisotna in filtrirajte. Namočite bombažne krpice v tekočino in nanesite na organ vida dvajset minut.
Ekspresna metoda odpravljanja neprijetnih simptomov. Ustrezne tople ali hladne vrečke za čaj, predhodno kuhane. Uporabljajo se lahko zjutraj ali zvečer. Za največjo učinkovitost morate leči nekaj minut. Priporočamo uporabo črnega čaja brez dodatkov in okusov.
Če so oči zelo vodene in pordečene, jih očistite s posebno decoction. Eno žlico proso dobro izperemo in napolnimo z vodo (pol litra). Raztopino kuhamo sedem minut.
Odcedite in ohladite tekočino, očistite ji oči pol ure pred spanjem. V infuzijo lahko namočite tudi bombažne blazinice in jih na zaprte veke nanesete pet minut.
To je analog naravne solzilne tekočine. Uporabite jih lahko kadarkoli, ko se pojavi nelagodje v vizualnem aparatu.
Ena čajna žlička zdrobljenega cvetja prelijemo z vrelo vodo (petsto mililitrov) in jo postavimo za eno uro na toplo in suho mesto. Nato stisnite in vlijte v steklenico, zaprite tesen zamašek. Orodje morate infundirati nekaj dni. Infuzijo uporabljamo za dvakratno brisanje oči.
Vzemite svežo zelenjavo in izrežite nekaj krogov, pritrdite na organ vida petnajst minut.
Če je težava v očeh posledica pomanjkanja spanja, uporabite "drugi kruh". Vzemite nekaj krompirja srednje velikosti, jih olupite in obrišite z drobnim ribezom. Dobljeno maso položimo v vrečke iz gaze in nanesemo na oči petnajst minut.
V nekaterih primerih se znebite utrujenosti bo pomagalo malo odmor. Spustite se v svoj stol in se sprostite, zaprite oči ali se osredotočite na kateri koli predmet. Izvedete lahko tudi preprost sprejem. Organ pokrijte z dlanjo, vendar ga ne pritiskajte močno. Nato dvignite roke na stran in odprite oči. Ponovite vsaj desetkrat.
Univerzalna metoda se lahko uporablja v vseh okoljih. Samo hitro morate hitro utripati. Pomaga lajšati utrujenost v očeh in sprošča mišice.
Po izpiranju mora vsaka obloga podmazati kožo s hranilno kremo. Če se seva redno pojavi, je smiselno obiskati zdravnika.
Lahko se znebite utrujenosti očesnih organov s pomočjo tradicionalne medicine doma. Vendar pa so takšne metode zdravljenja dovoljene le, če vzrok za pojav neprijetnih simptomov ni skrit pri kršenju dela notranjih organov in sistemov. V takih primerih potrebuje kvalificirano medicinsko pomoč.
Iz videa se boste naučili šest učinkovitih načinov za odpravo stresa iz oči.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Skoraj vsakdo z modernim življenjskim slogom se sooča z neprijetnimi občutki v očeh. Nekateri ljudje imajo po napornem dnevu neželene simptome, drugi - po ogledu televizije, branju. Da bi olajšali utrujenost iz oči, se bodo v pisarni ali domačih pogojih počutili - potrebujete posebne vaje, kapljice, lahko uporabite tudi tradicionalne metode.
Utrujenost oči z računalnika
Vsaka bolezen je bolje preprečiti kot popraviti. Utrujenost oči iz računalnika je najpogostejši vzrok bolezni, zato mora vsak uradnik, ki čez dan gleda monitor, poznati preproste načine za zaščito svojega vida.
Utrujenost oči z računalnika ni le neugodno stanje, če se zažene, lahko povzroči okvaro vida, ki je ne more več popraviti doma.
Če morate v kratkem času odstraniti naprezanje oči, se lahko rešijo zdravila. Kapljice za oči lajšajo utrujenost in stres se prodajajo v lekarnah brez recepta, tako da jih lahko uporabljate doma.
Kapljice za oko olajšajo utrujenost
Naslednja orodja so se dokazala:
Vse te kapljice za oči razbremenijo oči z enim samim načelom: zamenjujejo naravno proizvodnjo vlage, ki je motena zaradi trdega dela. Kemične "solze" imajo tudi regenerativni učinek. Vendar pa je nemogoče nenehno nadomeščati naravne lastnosti s kapljicami s solzami. Vaje "delajo", čeprav počasneje, vendar ne kršijo naravnih procesov telesa.
Da se znebite rdečice in krčev, se vam ni treba posvetovati z zdravnikom. Na domu lahko naredite ljudska zdravila. Ne pozabite, da če ne pomagajo, morate obiskati oftalmologa.
Pri običajnem pivu umremo utrujenost. Tea iz vrečk ne ustreza, morate vzeti naravno črno. Naredite močno pijačo, ohladite na sobno temperaturo, mokro vato in jo položite na veko 10-15 minut. Olajšanje prihaja skoraj takoj, vendar lahko postopek ponovite vsak dan, če delate v pogojih nenehno napetega vida.
Navadna kamilica, ki je na voljo v vseh mestnih lekarnah in je večkrat cenejša od kapljic, bo pripomogla k razbremenitvi oči. Metoda priprave in uporabe terapevtskega sestavka je naslednja: t
Postopek je priporočljivo izvesti pred spanjem, ponavljati vsak dan tri do štiri tedne. Kamilica se bo znebila neprijetnih občutkov in obnovila normalno delovanje solzilnih funkcij, kar bo zmanjšalo občutek rezanja, peska, rdečice roženice.
Za pripravo terapevtskega sredstva potrebujemo dve čajni žlički posušenega šipka. Bolje je, da uporabite tistega, ki se prodaja v lekarnah, lahko pa pospravite svoj pridelek, če imate na svojem vrtu rastlino, v bližnji podrasti, v državi.
Jagode je treba zaliti s kozarcem vode, počasi segreti, pustiti še pet minut. Ohladite juho. Uporabite kot obloge, držite 20-30 minut.
Treba je omeniti, da je divja vrtnica naravni antibiotik, zato zdravilo pomaga ne samo s spazmi pri nastanitvi, utrujenosti, ampak tudi z vnetnimi boleznimi - na primer, konjunktivitis.
Zelo preprosta metoda, ki pomaga odstraniti otekanje, "vrečke" in pordelost oči. Vzemite povprečen krompir, temeljito umijte, lupite. Rešetka. Zavijemo utrjeno snov v gosto gazo in jo postavimo na oči petnajst do dvajset minut. Krompirjev sok bo osvežil oči, odstranil rdečico in manjše napake.
Ta metoda odpravljanja utrujenosti je še lažja kot krompir. Samo je treba vzeti svežo kumare, po možnosti prst, in ne toplogrednih, ga razrezati v krogih in postavite dva od njih na veke za 10-15 minut.
Sveža kumara bo osvežila oči
Kumarski sok je eden najboljših izdelkov v kozmetologiji, saj je zelenjava bogata z vodo in hranili. V kratkem času lahko kumara osveži ne le oči, temveč tudi kateri koli drug del kože.
Odlično sredstvo za obvladovanje kronične utrujenosti oči je decoction, ki izhaja iz proso. Priprava zdravila je preprosta:
Sveže breze listi bodo pomagali znebiti rdečico, zabuhlost in občutek "pesek" v očeh, lajšanje krčev in bolečine. Za pripravo infuzije, zbiranje snop - približno 15-20 gramov listov, po možnosti ne iz mesta, ampak iz parka, gozd. Temeljito izperite plen. Po tem, napolnite s hladno vodo, vztrajajte osem do devet ur. Kopeli na brezovih listih se lahko opravijo vsak dan, in sicer na deset minut do petnajst minut.
Utrujenost oči je simptom, ki ga poznajo skoraj vsi. Ni treba prenašati neprijetnih občutkov, še posebej, ker so polni resnega poslabšanja vida. Če se sprejmejo preventivni ukrepi in se zdravljenje opravi, preden postane bolezen resnična bolezen, se bodo oči hitro okrepile in se normalizirale.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlSkoraj vsi odrasli imajo zvečer utrujene oči. To je posledica načina življenja, ki se je v zadnjih desetletjih spremenil. Mnogi so začeli delati pred računalniškimi zasloni. Po vrnitvi domov, vklopite televizijo in skoraj ves dan se ne ločijo od zaslonov mobilnih telefonov. Na organih vida je ogromno breme.
Bolje je seveda, da pravočasno dajo potrebne počitke očem, pravilno pripravijo načrt dela in počitka. Toda to ni vedno mogoče. Zato je treba omogočiti organom vida priložnost, da se sprostijo, ustrezno skrbijo zanje in uporabijo obnovitvene metode. Kako razbremeniti oči in utrujenost?
Oči se utrudijo zaradi mnogih razlogov. Med njimi so: t
Ti negativni dejavniki prispevajo k močni napetosti oči, patološkim spremembam v presnovi v strukturi vidnega aparata in povečanju pritiska v njem.
Najpogosteje vzrok utrujenosti postane nepravilno opremljeno delovno mesto. Osvetlitev je tukaj zelo pomembna. Delo na računalniku v popolni temi ni priporočljivo. Poleg tega je zaželeno, da se uporabijo posebna očala, ki ščitijo oči pred prenapetostjo.
Zaslon monitorja ne sme biti bližje kot šestdeset centimetrov od obraza, smer gledanja v ravni črti pa mora biti približno 20 centimetrov višja od zgornjega roba.
Ne bi smeli sedeti dolgo časa in ne gledati od računalnika. Vsakih pol ure si morate vzeti deset minutni odmor, med katerim morate sedeti z zaprtimi očmi.
Vendar pa je jasno, da upravitelj, prodajalec ali skrbnik ne more slediti tem pravilom. Delajo v večopravilnem okolju in stalnem prilivu strank.
Vse to pogosto povzroča zamegljen vid, utripajoče muhe pred očmi, otekanje, občutek tujega telesa za vekami, bolečino ali fotofobijo. Včasih se veke nabreknejo, pod njimi se pojavijo modrice ali vrečke. Na beljakovinah postanejo vidne povečane posode ali lise.
Mnogi ljudje, ki se vrnejo z dela, opazijo, da komaj razločujejo predmete, ki so na njih dovolj oddaljeni in imajo hudo zaspanost ali glavobol.
Zato je pomembno, da se popolnoma sprostite, tako da ta vizija v tem času ne prejema dodatnih obremenitev in jih popolnoma razbremeni.
Posebna gimnastika pomaga razbremeniti utrujenost. Izvaja se lahko neposredno na delovnem mestu ali doma. Preživite na njem vsaj pet minut vsakih pol ure v času naprezanja oči. Če se to zgodi pri gledanju televizijskih programov, je primerno uporabiti odmore, med katerimi so prikazane reklame.
Priporočamo tudi, da izvedete naslednje preproste vaje:
Po vsakem naslednjem nizu gibov morate nekaj časa držati oči popolnoma zaprte, ne da bi jih premikali. Če obstaja takšna priložnost, potem po opravljenem nizu vaj umijte obraz s hladno vodo.
Takšna preprosta gimnastika bo v mnogih pogledih olajšala splošno mišično napetost in spočila organe vida. Izvaja se dnevno, po možnosti trikrat na dan. Bolje je, da ga izvajamo v naravi in ne v neugodni mikroklimi pisarne.
Sorodni članki:
Metoda obnovitve pogleda:
Za popolno okrevanje potrebne vidne ostrine pomagajo dobro preizkušeni, preprosti domači recepti. Mnogi ljudje uporabljajo različne zdravilne rastline mleka ali raztopine različnih hranil.
Najboljši način za to so:
Te preizkušene metode bodo popolnoma odpravile draženje tkiv, odstranile močne edeme in modrice, znatno aktivirale presnovne procese.
Ne smemo pozabiti, da oči potrebujejo redno izpiranje z vodo ali posebne kapljice. To bo pomagalo sprostiti napete mišice, zožilo razširjene žile in aktiviralo celično presnovo. To je treba storiti vsaj trikrat na dan.
Po vsakem pranju se morate naučiti, da ga dokončate s hlajenjem zrkla. Še bolje je uporabiti za to ledeno črn čaj, cvet limete ali juho kamilice.
Poleg tega je vsaj en dan v tednu, je zaželeno, da ne brez računalnika. Bolje je preživeti vikend v naravi, igre z otroki ali rekreativne postopke. To bo razbremenilo organe vida in dalo počitek ustreznim predelom možganov.
Obstaja veliko načinov za lajšanje utrujenosti in naprezanja oči. Med njimi so posebne vaje, kapljice, losjoni, kopeli, kontrastni postopki itd.
Še bolj pomembno pa je, da opazimo preprečevanje, ki pomaga preprečevati prekomerno utrujenost in stres.
Za to potrebujete:
Takšni načini zaščite bodo pomagali ohraniti ostrino vida, preprečili nepotrebno obremenitev, pravočasno popravili presnovne procese v tkivu in preprečili nastanek alergijskih reakcij. Vse to na splošno prispeva k temu, da bodo oči manj utrujene.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/80% informacij, ki jih oseba prejme od oči. Zato ni treba prepričati, da je treba oči, zdravje oči stalno spremljati. In da se morate vsak dan ukvarjati z zdravjem oči, sama narava je skrbela za znoj, prah z obrvi, trepalnice v očeh, solze ne dopuščajo roženice, da se posuši in spere vsak prah, ki je prišel iz njega.
Ne smemo pozabiti, da splošno stanje telesa, zlasti jetra in hrbtenica, neposredno vpliva na stanje oči. Ateroskleroza vpliva na krvni obtok v mrežnici in intraokularni tlak, stanje hrbtenice v regiji materničnega vratu igra vlogo pri prizadetosti vida, povezano z dolgoročnostjo in kratkovidnostjo, ter se pojavi utrujenost oči.
Ameriški znanstveniki so pokazali, da premalo svetlobe med branjem ne dokazuje, da se pojavi utrujenost oči, ampak sedenje več ur pred televizorjem, pred računalnikom vodi do napetosti v očesnih mišicah, zaradi česar oči vodijo in bolijo. Toda ne samo dejavniki civilizacije so glavni vzroki napetosti in naprezanja oči. Dolga vožnja z avtomobilom, onesnaževanje zraka, branje navodil z majhnimi črkami so tudi dejavniki stresa.
Tradicionalno zdravljenje za odpravljanje stresa v teh primerih vključuje številne ukrepe:
• Poslušajte oči, pustite oči počivati, bolečina ne bo nikjer, če ne pustite oči počivati. Ležite v temni sobi in pripravite dovolj vroče obloge, da bodo vaše oči sproščene.
• Roke močno drgnite in nanesite tople roke na oči in jih držite. Občutki bodo najbolj prijetni.
• Opravite naravno čiščenje očesa - utripa - spodbuja enakomerno porazdelitev tekočine. Zazhmurite oči za 3-5 sekund, nato odprite za isto obdobje. In tako nadaljujte 6-8 krat. Oči bodo brez prahu, tekočina za solzenje bo enakomerno porazdeljena po očesu.
• Nekateri naturopati ponujajo naslednji učinkovit način za očiščenje oči: za to naredite globok vdih in zadržite dih. Upognite se v pasu, upognite glavo do tal in upognite kolena, tako da so oči pod srcem. Kri, ki prihaja v glavo in oči, bo odplaknila strupe, ki so se nabrali v očeh. Štetje do 5 in se poravna. Ta metoda ima kontraindikacije, še posebej ni priporočljiva pri boleznih srčno-žilnih bolezni, z zmanjšanim ali povišanim tlakom, kot tudi s težnjami na glavobole in migrene.
• Vadite oči. Da bi preprečili utrujenost oči, priporočamo gimnastiko za oči.
.Ponujam vam vaje za čiščenje oči po metodi N. Semenove.
• Prva vaja se imenuje Centralna fiksacija. Osredotočite se na predmet (na plamen sveče, na majhen črni predmet, pritrjen na steno. Manjši. Boljše. Razdalja do predmeta mora biti vsaj 48 cm. Bodite udobno držo, neugodje vas ne sme motiti. Ne poskusite. Goggle, in poglej, kot ponavadi.Vidite ne utripa, dokler teče solze.
• Premislek o vodi. Za začetek te vaje po več mesecih prakticiranja centralne fiksacije očesa. Vazo vlijemo v vazo in premišljujemo o sredini odseva, ki ga ustvari navadna svetloba. Osrednjo osvetlitev odseva sredino odbijanja približno 10 minut.
• Kontemplacija nosu. Vzemite sproščeno in udobno držo, pri tem pa držite vrat naravnost. Osredotočite se na vrh nosu. Razmislite to za 1-2 minut, nato pa zaprite oči za počitek, ponovite vajo 2-3 krat.
•
• Kontemplacija obrvi. Sedite v udobnem položaju in se osredotočite na točko med obrvmi. Drži oči približno dve minuti. Zapri oči za počitek.
• Kontemplacija desne rame. Ohranite svoje telo naravnost, vrat in glavo trdno. Poglej desno ramo, popravi točko. Ostanite tako minuto ali dve, zaprite oči za počitek.
Gimnastika za čiščenje oči za slabovidnost:
Začetni položaj vseh treh vaj je sedenje na stolu s križem naravnega hrbta in nog.
Vaja 1:
• Z mirnim vzdihom skozi nos, dvignite roke v višino oči. Kot med dlani mora biti 45 stopinj.
• Na izdihu zaprte oči masirajte z notranjim delom dlani (s prstni pod majhnim prstom), gibanje rok proti mostu nosu in hrbtu, prsti so povezani. Vdihnite počasi in mirno, masirajte oči do konca izdiha.
• Dlani položite v roke, tako da med prsti ni vrzeli, dlane položite na zaprte oči. Zadržite dih in ostanite čim dlje v tem položaju.
• Ne da bi odstranili dlani, odprite oči in tiho dihajte skozi nos. Hkrati počasi odprite dlani, začenši s prstom.
Vaja 2:
• Sedite v izhodiščni položaj na oddaljenosti od stene, obrnjene proti njej. Držite glavo naravnost, obrnite oči v spodnji levi kot stene in jo izbrišite. Dokler se vaše oči ne utrudijo, nato obrnite oči v spodnji desni kot.
• Nekaj časa se osredotočite na vrh nosu, nato pa s krožnimi gibi obrnite z očmi.
• Izvedite masažo oči, kot je opisano v prejšnji vaji.
• V začetnem položaju zaprite veke, naredite 5-10 krožnih gibov z očmi. Nato z vekami masirajte veke, odprite oči in nekajkrat utripnite.
Vaja 3:
• Iztegnite desno roko in pritrdite pogled na srednji noht. Brez obračanja glave sledite svojemu prstu, vodite roko v levo na desno. Ponovite 5-6 krat.
• Z dlanjo podaljšajte desno roko naprej in na srednjem prstu pritrdite pogled. Počasi upognite roko, položite dlan na nos, ne da bi odstranili oči s prsta, nato pa spustite roko nazaj. Ponovite 10-15-krat.
Odmikanje in sončenje za oči: te postopke je mogoče uporabiti ločeno, vendar je najboljši rezultat za izterjavo dosežen, če se izvedejo skupaj. Po sončenju je priporočljivo črtanje.
• Solarizacija. Gledanje sonca ne sme biti daljše od 2-3 sekund ob sončnem vzhodu ali sončnem zahodu, vsekakor pa ne opoldne. Zamenjajte sončno svetlobo in jo rahlo obrnite od strani do strani. Oči morajo biti zaprte. Takoj, ko se oči navadijo na sončno svetlobo, gledajo navzdol, dvignite zgornji vek enega očesa za nekaj sekund. Hkrati lahko prosto utripa. Sonce bo sijalo na oko, sončna svetloba bo okrepila šibke oči, povečala metabolizem v očeh.
• Dlani. Ta postopek je priporočljiv dan po sončenju kA in brez njega. Med sproščanjem opuščenih mišic se aktivirajo optični živci in živci vlakna. Dlane rok položite na zaprte oči, tako da se prsti na roki prekrižajo na čelu. Poskusite sprostiti roke tako, da položite komolce na mizo. Roke držite na očeh, dokler ne vidite temne.
Pranje oči Pranje oči lajša utrujenost, pordelost oči. Uporabite lahko samo hladno vodo. Svoj obraz potopite 3-4 krat po 3-4 sekunde, vtipkajte vodo v dlan ali jo odvrzite v odprte oči. Še bolje si umijte oči s sveže ohlajenimi listi čaja. Namočeno v čajnih listih z bombažnimi kroglicami, obrišite oči z zunanje strani oči v notranjost. Pri različnih očesnih boleznih je umivanje oči koristno pri decoction ali infuzijah zdravilnih zelišč.
Očesne kopeli
učinkovita metoda čiščenja in pomlajevanja oči, lajšanje utrujenosti rdečice in otekanje vek. Ta postopek stimulira in krepi mišice oči.
• Po gimnastiki je koristno, da osebo z odprtimi očmi potopimo v kuhano hladno vodo 3–4 krat po 3-4 sekunde.
• Alternativno, tople in hladne kopeli (lahko namesto kopeli naredite losjone) učinkovito lajšajo utrujenost in zmanjšujejo rdečico oči.
• Nekateri naturopati verjamejo, da hladne očesne kopeli obnovijo izgubljeni vid.
• Tople kopeli (približno 30 stopinj C) se uporabljajo v različnih vnetnih procesih v očeh, da se tumor mehča okoli oči in iz njega odstrani gnojna tekočina. Dokončanje kopeli je treba oprati ali kopati s hladno vodo.
• Za očesne bolezni se uporabljajo infuzije peteršilja. Timijan, ognjič, kamilica, žitno polje.
• Solne kopeli prinašajo dobre rezultate (1 čajna žlička soli na 2 litra vode).
• Pri kroničnih očesnih boleznih se lahko uporabijo tuja ali evkaliptusovo olje (2 kapljici na liter vode).
• Za vse uporabljene kopalne kadi, pranje in higienske postopke upoštevajte sanitarne norme, če okužba pride v oči, in celo bolne okoliščine lahko vodijo do zapletov.
Čiščenje pred utrujenimi očmi pri branju in delu na računalniku.
Pogosto se pri delu na računalniku in branju začnejo bolečine v očeh, solzenje, rdečica, občutek utrujenosti in teže. Če želite odstraniti te pojave:
• Naredite umivanje spalnega čaja ali odkrita peteršilja, kopra.
• Če nelagodje v očesu ne mine dolgo, uporabite mazilo za oči hidrokortizon.
• Ne berete v slabi svetlobi in v napačnem položaju, še posebej, če ležite.
• Ko delate na računalniku vsakih 40 minut, morate svojim očem dati 15-minutni počitek. Lahko zaprete oči ali. Z zaprtimi očmi z zadnjo stranjo roke nežno pritisnite na zrke.
• Na zaprte veke pritrdite ledene kocke.
Obstaja veliko smeri za izboljšanje oči, to so fizične vaje za oči, to so ciljna prehrana za izboljšanje delovanja oči. V ljudskem zdravilstvu obstaja takšna metoda zdravljenja, kot palming.
Dlak je fizični postopek za izboljšanje oči.
Cilj je lajšanje utrujenosti in naprezanja oči, počitek možganov, pomladitev. Položaj - sedenje.
Dlani zmešajte 5 minut.
10 sekund, položite tople roke na zaprte oči. Dihajte enakomerno in svobodno.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Vsi smo se morali ukvarjati z dejstvom, da po tem, ko smo dolgo časa sedeli pri računalniku, televiziji ali knjigi in dvigovali glave ali gledali v daljavo, nismo mogli jasno videti predmetov okoli nas. To signalizira naprezanje oči. In preobremenitev vida vodi v njeno postopno poslabšanje. Ponujamo več primerov zelo preprostih dejanj, ki bodo pomagala razbremeniti oči.
Za sprostitev oči jih lahko preprosto zaprete. Ampak lahko držite in rokajte. Sedite za mizo, roke, upognjene v komolce, postavite pred sebe, prečkajte dlani tako, da je dno malega prsta ene roke na dnu malega prsta drugega. Zdaj položite roke na oči. Dlani morajo biti v obliki skodelice, da ne bi pritisnili na oči. Svetloba ne bi smela prodreti skozi prečkane dlani. Popolnoma se sprostite, zaprite oči. Sedite v tem položaju nekaj minut, nato odstranite dlani s svojega obraza in počasi odprite oči.
To lahko storite nekaj zelo preprostih vaj za lajšanje naprezanja oči.
Oči se naveličajo dolgega stresa, ki se pojavi v procesu dela na računalniku, med branjem in pri opravljanju mukotrpnega, finega dela, ki zahteva tesno osredotočenje oči in osredotočenost na fine detajle.
Običajno se čez dan kopiči utrujenost in samo zvečer se čuti.
Pogosto utrujenost ne dovoljuje, da se še nekaj časa ukvarjamo s poslom v nekaj urah po začetku delovnega dne, potem pa se vsi spominjajo vaj, drgnejo oči ali si privoščijo kavo.
Treba je ugotoviti, ali je mogoče z gotovostjo govoriti le o utrujenosti ali pa ima oseba nekakšno očesno bolezen. Na podlagi teh informacij se lahko sprejmejo ukrepi za zdravljenje ali lajšanje utrujenosti s preprostimi in varnimi metodami.
Preden preučite vaje za oči ali pripravite sredstva tradicionalne medicine, morate razumeti, ali gre za utrujenost ali znake oftalmoloških bolezni.
Če so vaše oči preobremenjene, lahko opazite naslednje znake, značilne za to stanje:
Eden ali več teh simptomov govori o utrujenosti. Toda dodatni simptomi v obliki pojavljanja močnih modric in edemov, povišanega intraokularnega tlaka, obilne cirkulacije v beljakovinah in preveč solzenja kažejo, da ima oseba bolezen oči (najverjetneje je to blefaritis ali konjunktivitis).
Obstaja veliko načinov za lajšanje utrujenosti iz oči, toda ponavadi je lažje, da se situaciji ne približamo.
Če je v procesu dela potrebno vedno biti pred računalniškim monitorjem ali obdelati natisnjene dokumente, je dovolj, da vsako uro prekineš 5-7 minut.
Najbolje je pogledati skozi okno ali preživeti te minute, zapreti oči. Če ne morete urediti take počitnice, lahko uporabite druge priljubljene načine.
Da bi se oči manj utrudile, je treba najprej vzdrževati pravilen urnik med delovnim časom.
Poleg urnih odmori za izboljšanje vida je treba urediti enkrat na teden za en dan odmora - v tem času bi se morali vzdržati uporabe računalnika in si vzeti čas za sprehode in aktivni počitek. Torej bodo oči dobile čas za rehabilitacijo in si opomogle po delovnem tednu.
Med odmori med delom je priporočljivo umiti s hladno vodo: to ne le razbremeni utrujenost, temveč tudi zagotavlja, da je sluznica očesa nasičena s kisikom in vlago, ki služi kot zaščitna plast in preprečuje zunanje škodljive učinke na roženico.
Če ni mogoče izvesti gimnastike po vseh pravilih - pri prvih znakih utrujenosti lahko samo sedite z zaprtimi očmi ali hitro utripate 20-30 sekund. Prav tako bo omogočilo, da oči pridejo v ton.
V primerih, ko je treba utrujenost hitro odstraniti in ni časa za vadbo, lahko kapljice za oko pomagajo, olajšajo utrujenost in napetost.
Pomaga pri lajšanju utrujenosti kapljic za oči, ki jih lahko najdemo na prostem trgu:
Takšna sredstva začnejo delovati v prvih minutah po vkapanju, skupni učinek pa traja približno osem ur.
Upoštevati je treba, da vsa ta orodja pripadajo različnim skupinam in so učinkovita le v nekaterih primerih:
Najbolj učinkovit način za lajšanje naprezanja oči je gimnastika in niz vaj. Na delovnem mestu z omejenim časom in nezmožnostjo dolgo časa proč lahko izvedete naslednjo vajo:
Poleg tega lahko naredite še eno vajo, ki pomaga krepiti in tonirati očesne mišice: oči morajo biti tesno zaprte pet sekund, nato pa jih hkrati odprite, cikel ponovite 8-krat.
Učinkovitejše kompleksne vaje za lajšanje seva oči, kot so:
Če je prost dostop do okna, se lahko kompleks dopolni z drugo vajo. V ta namen je na steklo prilepljeno steklo črnega papirja s premerom, ki ni večji od centimetra.
V odmoru je potrebno pribliţati oknu in ga pogledati nekaj sekund najprej z razdalje 10-15 centimetrov, potem se za nekaj sekund pogled prenese iz okna in se osredotoči na vsak oddaljeni predmet (drevo, avto, cestni znak). Vaja ponovite petkrat.
Kot alternativni kompleks lahko uporabite naslednje:
Takšne vadbe učinkovitosti lahko primerjamo z očesnimi kapljicami, toda za razliko od zdravil, ki so narejena na osnovi kemičnih sestavin, gimnastika ne škoduje očem.
Če čas dopušča, se lahko uporabi tradicionalna medicina. Običajno takšni postopki pomagajo pri lajšanju utrujenosti oči na domu po delu.
Najbolj učinkoviti in preprosti recepti so naslednji:
Lahko uporabite ne samo obloge: lahko zamenjate krpo, namočeno v mleko ali čaj, z navadno kumare.
Dve krogi debeline 5-7 milimetrov odrezata povprečno velikost zelenjave. Nato rezine nanesemo na veke 15-20 minut.
V večini primerov se računalnik naveliča oči, saj branje prave svetlobe in ohranjanje razdalje skorajda ne vpliva na stanje oči.
Pomanjkanje računalnikov v tem primeru je nemogoče izogniti se sindromu utrujenosti tudi pri uporabi sodobnih monitorjev z uravnoteženo barvno reprodukcijo.
Najbolj učinkovit način za odstranitev utrujenosti oči iz računalnika je mehka masaža, ki se izvaja na naslednji način:
Poleg tega po tem postopku lahko masirate zunanje kotičke oči, kot tudi točke pod očmi, ki so strogo v središču očesnega zrkla, in zunanji in notranji obrvi s krožnimi konicami.
Več o tem, kako razbremeniti oči, se lahko naučite iz tega videoposnetka:
Na žalost se v sodobnem svetu ni mogoče popolnoma zaščititi pred naporom oči. Posledice dela pred monitorjem in lajšanje simptomov gimnastike lahko zmanjšate le na minimum, uporabite ljudska sredstva za lajšanje naprezanja oči ali s pomočjo kapljic.
Toda za razliko od terapevtske gimnastike in ogrevanja kapljice nimajo vedno želenega učinka in v redkih primerih lahko celo poškodujejo, zato se morate pred uporabo posvetovati z oftalmologom.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html