MINISTRSTVO ZA ZDRAVJE REPUBLIKE BELORUSIJE
DRŽAVNA MEDICINSKA UNIVERZA VITEBSK
ODDELEK ZA JAVNO ZDRAVJE IN ZDRAVJE
Glava Oddelek za javno zdravje in zdravje,
Prof. V.S. Glushanko
Prof. V.S. Glushanko
"PRIPOROČILA ZA OHRANJANJE VIZIJE"
23 skupin 4 ciklusov zdravljenja
Yazubets Natalia Ivanovna
Računalnik in vizija
Prehrana in vizija
TV in vizija
Branje in pogled
Očesno polnjenje
Ambulanta Za razbremenitev oči
90% informacij o svetu, ki jih dobimo skozi vizualne podobe. Vizija kot družbeni pojav se kaže v človekovem poznavanju okoliškega življenja, služi kot glavni informacijski kanal: brez časopisov, televizije itd. človekovo življenje na pragu 21. stoletja je nepredstavljivo, vizija pa predvsem prispeva k poznavanju ljudi, izražanju njihove medsebojne simpatije in oblikovanju družine. Nič ne pripelje do poklicnih veščin, umetniškega okusa v človeku, nič ne omogoča, da se pozornost osredotoči na viden zgled ali podobo. Priljubljena modrost pravi: bolje je enkrat videti, kot sto slišati! Danes že govorijo o vizualni kulturi posameznika - o sposobnosti ne samo pogledati, ampak tudi videti.
V dobi znanstvene in tehnološke revolucije so vse lastnosti človeka še posebej visoke zahteve. Obremenitev vseh čutov se je povečala. In najprej na pogled. To pa ne more imeti, vendar ima posledice, in zdaj, glede na zdravstveno statistiko, število kratkovidnih, vključno s starejšimi, ki trpijo zaradi velike kratkovidnosti in katarakte, narašča po vsem svetu. Medicina išče in išče vse bolj izpopolnjena sredstva za boj proti tem in drugim očesnim boleznim. Toda sami lahko in moramo! - boj za dobro vizijo in njeno ohranjanje.
Nemogoče si je predstavljati življenje sodobne osebe brez umetne razsvetljave, ki dejansko podaljšuje obdobje zavestnega obstoja ljudi. Vendar morajo svetlobni viri zagotavljati osvetlitev blizu sončnega sevanja.
Študije kažejo, da povečanje razsvetljave s 100 na 1000 luksov poveča produktivnost dela povprečne težavnosti za 5-6%, z vizualnim - za 15%. Velik vpliv ima tudi spekter sevanja, še posebej na človeški psihosferi. Običajno se razlikujejo tople barve: rdeča, oranžna, rumena; in hladno - modro, modro, vijolično; Zelena ima najbolj pomirjujoč učinek - barvo okoliških rastlin.
Danes postajajo »hladne« fluorescenčne sijalke, ki se zelo razlikujejo od žarnic, vedno bolj pogoste. Velik plus plinskih sijalk je bližina sončnega spektra; vendar pa ostaja daleč od največje možne. Da bi izboljšali spektralno sestavo fluorescenčnih sijalk, običajno spreminjajo lastnosti luminescentnega prahu, vendar doslej še ni bilo doseženo popolno skladnost s spektrom sonca. Zato je priporočljiva še ena enostavnejša metoda regulacije spektra svetilk - z uporabo barvnih reflektorjev (živali z luminiscentnimi organi, ki so na ustreznih barvnih podlagah, uporabite isto metodo). Čeprav to nekoliko zmanjša svetlost, prinaša spekter bližje »fiziološko učinkovitemu«.
Računalnik in vizija
Računalniški zaslon ne povzroča očesnih bolezni, razkriva pa tudi najmanjšo vidno napako. Ljudje z dolgoročnostjo in astigmatizmom so bolj utrujeni od dela na računalniku kot kratkovidni. Razlog za utrujenost oči je lahko dejstvo, da so vidne značilnosti obeh oči različne in da mikroskopske mišice precej prizadevajo za združevanje.
Zgodi se, da ljudje, ki nenehno delajo na računalnikih, razvijejo začasno (tako imenovano lažno) kratkovidnost. Pred kratkim je bil v oftalmologiji uveden izraz "računalniški vizualni sindrom". Zanj so značilni naslednji simptomi: pekoč občutek in občutek peska v očeh, bolečina pri premikanju oči, pordelost oči, zamegljen vid, zakasnitev preusmeritve z bližnjih objektov na oddaljene predmete in hrbet, motnje objektov, hitro utrujenost pri branju. Če opazite, da imate vsaj enega od simptomov, se morate posvetovati z oftalmologom.
Ko gledamo na TV zaslon, računalniški monitor za dolgo časa, naše oči so zelo utrujeni, gledal stalno delovanje svetlobnih žarkov. Ponavadi utripamo dvajsetkrat na minuto, na katero reagirajo solzne žleze, tako da navlažimo roženico. Ko še vedno gledamo na zaslon, utripamo skoraj trikrat manj, zaradi česar postane oko "suho" - sindrom suhega očesa, pojavi se pekoč občutek.
Za preprečevanje "računalniškega sindroma" je treba uporabiti naslednja priporočila:
- Monitor postavite tik nad višino oči, kar zmanjša obremenitev mišic, ki obdajajo oko, ker v tem položaju so najmanj poudarjeni.
- večerna razsvetljava - modri odtenki; Svetlost je približno enaka svetlosti zaslona.
-vsakih 30-45 minut za izvajanje vaj za oči.
- uporabite posebne kapljice za oko, ki nadomestijo solze
- po treh ali štirih urah dela z računalnikom morate počivati oči.
- narediti obvezne premore med delovanjem vsakih 20-30 minut;
- pravilno organiziranje delovnega mesta:
-razsvetljava v prostoru, kjer je nameščen monitor, ne sme biti preveč svetla ali zatemnjena
-vir svetlobe mora biti nameščen tako, da senca ne pade na zaslon;
-Redno obrišite zaslon z vlažno krpo (ne uporabljajte čistil, izbrišejo se posebni zaščitni premazi).
MOČ IN POGLED
Prehranska in vitaminska dopolnila lahko izboljšajo tudi vaš vid. Prvič, oči potrebujejo vitamin A, pomanjkanje katerega povzroča njihovo utrujenost, zmanjšuje ostrino vida v mraku. Otekanje vek zjutraj je pogosto znak, da občutite pomanjkanje vitamina A. t
Če imate občutek suhoće in draženja oči, to pomeni, da vaše telo nima dovolj vitaminov B, ki so prisotni v gobah, žitaricah, stročnicah, bananah in beta karotenu. Zaradi vitamina C se ohranja mobilnost očesnih mišic, proces staranja pa se prekine.
Številne študije so pokazale, da se lahko tveganje za nastanek katarakte in senilne razgradnje mišic oči bistveno zmanjša, če se v zadostnih količinah uporabljajo antioksidanti, kot so beta karoten ali vitamini C in E: kalčka pšeničnih zrn, sončničnih semen; selen: tuna, sončnična semena; magnezij: stročnice, polnozrnata moka; cink: morski sadeži.
Hrano je treba obogatiti z vitaminom A. Korenje je najbogatejši vir karotina (provitamin A). Odlično neguje in krepi oči, pomaga preprečevati kratkovidnost. Dobro, hitro prebavljeno. Korenčkov sok lahko pijete brez omejitev, pijte ga dvakrat letno kot zdravilo. Vsako jutro za en mesec - kozarec soka. Mimogrede, korenčkov sok krepi živčni sistem in je sposoben prenesti celo telo v živahno stanje. Če so korenčki, ki ste jih shranili, izgubili sočnost in niso primerni za sok, popijte odrezek korenja. Lahko je tudi osnova zelenjavnih juh. Dušene korenje, solata iz korenja, sok je bolje uporabiti s kislo smetano ali maslom, saj je vitamin A topen v maščobi.
Vitamin A je bogat tudi z zelenim grahom, melonami, paradižnikom, čebulo, skuto in jetri.
Vitamini E in C so koristni tudi za ohranjanje vida, vitamin E pa v zelenjavi, stročnicah in zelenicah. Vitamin C - v bokih, ribezih, kislem zelju, citrusih. V prehrano teh izdelkov je treba vključiti bogastvo.
Peteršovov sok je zelo uporaben za bolezen oči in očesnega živca, katarakto in konjunktivitis, ulceracijo roženice. Sok od peršilja pomaga pri obnavljanju vida. Elementi, ki jih vsebuje, krepijo krvne žile. Sok peteršilj je močno sredstvo, ga pijte največ 30-40 ml na dan, ne več kot eno žlico naenkrat. Paškin sok se najbolje zmeša z vodo ali drugim zelenjavnim sokom.
Izjemno koristen za ohranjanje pogleda je mešanica soka peteršilja in korenja. Odlično očisti kri in celo telo, okrepi oči pese. V mešanico soka korenja-peteršilja je treba dodati dve žlici soka.
Pijte bujne buče - na vsebnost vitamina C, je absolutni vodja. Njegova vsakodnevna uporaba zagotavlja moč in elastičnost krvnih žil. Za ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo, je glog uporaben. Bogata je z askorbinsko kislino in karotenom. Suhi glog, zmeljemo v moko, zmešamo z medom in pojemo kot marmelado. Suho listje in plod gloga je koristno za pivo namesto čaja. Vsak dan v prehrano vključite žganje in šipke, borovničev sok in žele, zeleni čaj.
Bogata s karotenom, potrebnim za šibke oči, buče. Za njegovo porabo ni omejitev. Dodajte bučo v solate, juhe, pire krompir. Marelice v kateri koli obliki imajo pozitiven ucinek na ocesne žile: sveže sadje, sok, suhe marelice in suhe marelice.
Zelo uporabno za ohranjanje vizije borovnic. Pojedite ga za sezono vsaj 10 kozarcev. Borovnica dobro ohranja zdravilne lastnosti v kandirani obliki. Mletite borovnice sorazmerno: kozarec jagod v kozarcu sladkorja. Količina sladkorja se lahko zmanjša za polovico, če bodo shranjene borovnice shranjene v hladilniku.
Tisti, ki trpijo zaradi očesnih bolezni, morajo piti ribje olje in vitaminske komplekse, pri katerih se multivitamini enkrat na leto kombinirajo z mikroelementi, predvsem s kalcijem. Vsak obrok mora vsebovati sadje, zelenjavo, solate, sokove.
Porše so še posebej bogate z vitamini, ki so dobro prebavljeni in nujni za naše oči, ovseno kašo in ajdo. Jejte sladice in beli kruh čim manj. Omejite vnos soli, vendar ga v nobenem primeru ne izključite iz prehrane. Proizvodi rastlinskega izvora morajo biti vsaj 60% dnevne prehrane.
Stanje oči, ostrina vida je močno odvisno od dela črevesja. Pri boleznih prebavil se hrana prebavi in asimilira neustrezno, slabša je absorpcija vitaminov, predvsem vitaminov A in E. To poslabšuje tako splošno zdravje kot tudi stanje oči.
TV in vizija
- Če čez dan gledate programe na televiziji, je priporočljivo, da sobo potemnite in zvečer, nasprotno, vklopite luč s strani ali za osebo, ki sedi.
- Razdalja do televizorja mora biti petkrat večja od velikosti zaslona.
- Mladostniki lahko gledajo televizijo ne več kot eno uro na dan, starejši
BRANJE IN POGLED
Med branjem oči opravite odlično delo. Številne študije znanstvenikov so pokazale: gibanje oči vzdolž črte ne poteka gladko in neprekinjeno, ampak nepravilno, čemur sledi ustavitev. Konjske dirke, tj. gibanje oči se pojavi tako hitro, da oko trenutno ne razlikuje med besedilom. Do zaznavanja besedila pride med postankom (fiksacijo). Trajanje fiksacije - 0,2-0,6 sek., Skoki - 0,02 s. To pomeni, da se 97% časa porabi za branje in 3% za skoke.
Pri utrujenosti, dolgih prekinitvah se pojavi zmanjšanje števila fiksacij in ponovnih fiksacij. Spreminja se tudi pozicija bralca: oseba se nagne bližje k knjigi, pogosteje spremeni predstavo, prekine branje. Še posebej škodljivo za branje premalo osvetljenega ali mehkega besedila.
Pri otrocih z nezadostno motorično in prostorsko-vizualno aktivnostjo se pogosteje pojavlja spretnost nizke nagnjene glave. Oftalmologi priporočajo branje vsakih 45 minut za otroke od 12 do 14 let in vsako uro za 15-17 let, da si vzamejo odmor 10-15 minut. Hkrati je treba spremeniti položaj, narediti 4-5 preprostih vaj, ki vključujejo velike skupine mišic. Za poučevanje nastanitve je treba pogled iz knjige prenesti na oddaljene predmete. Celoten kompleks prispeva k odpravi duševne in vizualne utrujenosti.
Pri branju med ležanjem je težko zagotoviti pravilno razsvetljavo in ovirajo delo očesa. Branje v podzemni, avtobus je tudi škodljivo, ker ni dovolj osvetlitve in vibracije nenehno spreminjajo razdaljo od oči do knjige, kar povzroča pretirano utrujenost. V nobenem primeru ne morete brati med hojo.
Oseba, ki vstopa v temno sobo s poplavljeno ulično svetlobo, je nekaj minut skoraj slepa. Nato se začne postopoma navaditi na temo in videti predmete, ki so več kot tisočkrat temnejši od tistih, ki jih je v prvem trenutku komaj razločil.
Ta fenomen je raziskovalce povabil k iskanju mehanizmov, ki spreminjajo fotosenzitivnost očesa, tako da je bila reverzibilna fotokemična bledenje vidne purpure odprto (v temi vizualno vijolična ne zbledi in je obnovljena tudi z ustreznimi odseki centralnega živčnega sistema).
1. Za povečanje občutljivosti vida naredite 10 globokih vdihov.
2. Izogibajte se neposredni svetlobi v oči.
3. Če berete majhne ikone, naj svetloba pade samo na delovno površino.
Po izpostavitvi močni svetlobi v temi pride do zaslepitve. Za hitrejšo obnovitev izgubljenih funkcij je priporočljivo, da po očesnem očesu "osvetlite" oko z modro svetlobo.
Ljudje z bližnjim vidom, še posebej otroci, morajo upoštevati športne indikacije in kontraindikacije Šport jim lahko zelo škoduje, zlasti pri velikih obremenitvah.
Vloga sonca je očitna, vendar ne nedvoumna. Če se vaše oči zlahka utrudijo na soncu, potem morate uporabiti metodo solarizacije oči. To storite tako, da stojijo na hodniku ali v senci, ki jo oddaja zid, na meji sončnih žarkov. Zaprite oči in začnite zanihati, tako da se obraza izmenično izkaže na soncu, potem v senci. Po nekaj sejah boste začutili tonični učinek.
Ne intenzivnost svetlobe, pač pa oster kontrast. Zato je koristno izpostaviti zaprte oči, ko zapustite temno sonce.
Ljudje s slabšim vidom, ki gledajo v nekaj, pogosto zadržujejo dih, se v krvi zmanjšuje kisik in potemnja v očeh, na koncu pa oči potrebujejo okrepljen krvni obtok s kisikom. Zato je priporočljivo uporabiti “dolgotrajno” tehniko dihanja. Sestoji iz odstranjevanja zraka iz pljuč skozi ohlapno stisnjene ustnice s sikanjem. Uporaba v primeru motenj vida.
Naše dlani so odlično orodje za zaščito oči. Če povežete prste rok v sredino čela, bodo vaše dlani tesno zaprle oči, kar bo vašim očem omogočilo počitek in hitrejše obnavljanje krvnega obtoka. Dvominutni dlančnik izboljša vid, tako da se zdi, da se je pojavil nov vir svetlobe.
Z ustrezno dlanjo naj se robovi dlani le rahlo dotaknejo nosu, palce pa naj ležijo na temporalni regiji.
Video trenerji so poseben razred tehničnih naprav, ki omogočajo usposabljanje za preprečevanje in obnavljanje vida, zlasti za otroke. Njihovo načelo temelji na zgoraj opisani metodi; pri branju med besedilom in očesom imajo napravo z avtomatsko spremembo leč, ki bodisi olajšata ali ovirajo branje tako, da se v očesnih mišicah izvaja "optična masaža".
Še en simulator je za razvoj merilnika za oko, ki vam omogoča hitro oceno razdalje do objekta in njegovih dimenzij.
Očesno polnjenje
Za razbremenitev mišic oči uporabite preproste vaje.
- Zazhmurite oči 5 sekund in jih nato odprite 5 sekund. 5 - 10-krat.
- Blinite oči hitro 1-2 minuti.
- Poglej naravnost za 2-3 sekunde, nato položi roko na razdalji 25-30 cm od oči in obrni oči na konico prsta. Poglejte ga 3-5 sekund, nato pa spustite roko. 10 - 12-krat.
- Zaprite oči s krožnimi gibi prstov za 1 minuto.
- S tremi prsti vsake roke nežno pritisnite zgornjo veko, po dveh sekundah odstranite prste iz veke 3–4 krat.
- Vodoravni gibi oči: desno-levo. 10-krat.
- Gibanje z očmi navpično navzgor in navzdol. 10-krat.
- Krožne premike oči: v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. 10-krat.
- Intenzivno stiskanje in odpiranje oči s hitrim tempom. 1-2 minuti.
- Gibanje oči po diagonali: mežikanje oči v spodnjem levem kotu, nato v ravni liniji, da se pogled prevede navzgor. Podobno v nasprotni smeri. 10-krat.
- Zmanjšanje oči do nosu. Če želite to narediti, položite prst na nos in ga poglejte - oči se enostavno povežejo. 10-krat.
- Pogosto utripa oči. 1-2 minuti.
- Delo z očmi "na daljavo". Pojdite do okna, poglobite pogled na blizu, jasno vidno podrobnost: vejo drevesa, ki raste zunaj okna, ali prasko na steklu. Na steklo lahko držite majhen krog papirja. Potem poglej v daljavo, poskuša videti najbolj oddaljene predmete.
- Poglejte naravnost za 2-3 sekunde. Postavite prst na razdaljo 25-30 cm od oči, poglejte ga 3-5 sekund. Spustite roko, ponovno poglejte v daljavo. 10-krat.
- Premaknite injekcijski peresnik (svinčnik) iz razdalje raztegnjene roke do konice nosu in hrbta, po njenem gibanju. 10-krat.
- Okroglo etiketo s premerom 3-5 mm nalepite na steklo, tako da se nahaja v višini oči. Poglejte od oddaljenega predmeta za oknom do etikete in nazaj. 10-krat.
- Z odprtimi očmi počasi narišite oči osmega v prostor: vodoravno, navpično, diagonalno. 5-7-krat v vsako smer.
- Postavite palec na razdalji 20-30 cm od oči, poglejte ga z dvema očesoma na koncu prsta za 3-5 sekund, zaprite eno oko za 3-5 sekund, nato pa ponovno poglejte z dvema očema, zaprite drugo oko. 10-krat.
- Poglejte 5-6 sekund na palcu desne roke, ki sega v višino oči. Počasi premikajte roko v desno, poglejte prst, ne da bi obračali glavo. Enako storite z levo roko. 5 - 7 krat v vsako smer.
- Brez obračanja glave, premaknite oči v spodnji levi kot, nato v zgornji desni. Nato v spodnjem desnem kotu, nato pa v zgornjem levem kotu. 5 - 7-krat
- Utripa brez napenjanja očesnih mišic. 1 minuto
- Brez obračanja glave z zaprtimi očmi, poglej desno, nato levo, naravnost. Dvignite oči navzgor, navzdol in prestavite svoj pogled naravnost. Vsaj 5-krat.
- Poglejte kazalec, oddaljen od oči na razdalji 25 - 30 cm, nato pa ga prevedite. Vsaj 5-krat.
- V povprečju naredite 3–4 krožne premike na desno stran, toliko na levo, in ko ste sproščeni očesne mišice, poglejte v daljavo. 1 - 2 krat.
Ambulanta za lajšanje naprezanja oči
-Pomirjujoča in osvežujoča obloga za oči
Odrežemo nekaj tankih rezin iz surovega krompirja in postavimo na zaprte veke. Sprostite se. Po petih minutah odstranite obkladek.
-Oči nekajkrat navlažite s hladno vodo iz pipe. Stisnite veke s prsti in sedite nekaj minut, ne da bi pomislili na karkoli.
-Koristno je, da dnevno pripravite kavo iz močne kave za čaj. Oči ne bodo le počivale, ampak tudi sijale, gube pa se bodo gladile.
Francoski oftalmolog Marcel Menoux je ugotovil, da pogosto notranje čustveno stanje blokira naše vizualne sposobnosti. Dejansko pogosto gledamo brez videnja, potopimo se v naše notranje izkušnje in sanje. Oftalmologi pravijo: učenje, da dobro vidimo, se uči dobro živeti. Možno je, da se potencialne možnosti vida bistveno povečajo s čisto psihološkimi metodami, na primer tako, da si postavite mentalno postavitev: »Popolnoma vidim.«
Za vsako patologijo vida se v otroštvu skrivajo nekatera nezavedno potlačena čustva. Pogosto je skrivnost jeza za kratkovidne in krivde za daljnovidne. Dovolj je, da se osvobodimo mišične napetosti, ki jo sproži potlačeno čustvo, da se vizija izboljša.
Pogosto so te spone skoncentrirane v mišicah zrkla. Toda kako osvoboditi oči pred nepotrebnim stresom? Zavestno jo naredite zelo težko, vendar je mogoče. Popravite notranje stanje, ker, kot je rekel filozof Robert Burton, "miren um zdravi vse." Znani ameriški oftalmolog Bates je ugotovil, da večina težav z vidom pri bolnikih izvira iz nezavednega naprezanja oči. Svetoval je večkrat čez dan, da je počival oči - pokrijte jih z rokami in tako, da je bil središče dlani ravno nasproti učencev.
1. Higiena otrok in mladostnikov: učbenik V. N. Kardashenko, E. P. Stromskaya in drugi.
2. Splošna higiena: učbenik G. I. Rumyancev, E. P. Vishnevskaya, T. A. Kozlova. M.: Medicine, 1985
3. Značilnosti fiziologije otrok: uch. priročnik uredil prof. V. Smirnova. M: 1993
4. Predavanja o poteku higiene
5. Pot do dolgoživosti: enciklopedija Yu. A. Merzlyakov. M. 1994
6. Splošna higiena: učbenik V. Gabovich: 1986
7. Zdravstvena psihologija: knjiga t I. Belov. M: 1994
8. Enciklopedija zdravja t I. Belov. M: 1993
9. Izobraževanje: brošura G. G. Demirchoghlyan. M: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Datum objave 1. julij 2012. Objavljeno v zdravje členov
Oči so instrument, s katerim vidimo naš svet, zbiramo informacije, razumemo in razumemo okolje. Vizija je dar narave, ki jo je treba zaščititi. Vendar pa so v dobi računalnikov ljudje začeli porabljati vedno več časa pred zaslonom. Od napetosti in utrujenosti oči so se ljudje začeli spuščati v vodne oči, v nekaterih primerih pa so nekateri začeli posvečati pozornost dejstvu, da se je njihov vid poslabšal. Torej, kaj storiti v tej situaciji? Kako ohraniti vid in preprečiti pojav resnih očesnih bolezni. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov o tem, kako ohraniti svojo vizijo.
Če imate to slabo navado, potem to ne vpliva le na pljuča, ampak vpliva tudi na kakovost vašega vida. Kajenje poveča očesni tlak, ki povzroča različne bolezni.
Borovnice povečujejo ostrino vida, zmanjšujejo utrujenost oči in preprečujejo nekatere očesne bolezni. Borovnice se lahko zamrznejo in jedo celo leto. To je veliko bolje kot borovnice v tabletah.
Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki uživajo vitamine, manj nagnjeni k očesnim boleznim.
Pri delu z računalnikom mora biti monitor postavljen nekoliko pod višino oči. Tako boste spustili zgornjo veko, kar bo zmanjšalo izhlapevanje tekočine v očesu in zmanjšalo verjetnost razvoja sindroma suhega očesa.
Hoja po svežem zraku blagodejno vpliva na celotno telo, vključno z vidom. Navsezadnje se v naravi sprostimo in sprostimo oči.
V sončnem vremenu vedno nosite visokokakovostna sončna očala. Ne shranite na vašo vizijo z nakupom poceni očala, ki ne le ne zaščiti oči pred sončnim sevanjem, ampak tudi škodo.
Zelena čebula, peteršilj, koper, solata, zelena itd. Zeleni so zelo uporabni za vid. V svojo prehrano vključite tudi sladkorno peso in jedi iz nje - vsebuje cink, ki je potreben za ohranjanje vidne ostrine, in železo, ki spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic, kar je potrebno za vid in organizem kot celoto.
Če je vaše delo povezano z računalnikom ali berete knjige, naj vaše oči počivajo vsaj enkrat na uro. Osredotočite svoj pogled na katero koli točko za 30 sekund.
Veliko očesnih bolezni je neposredno povezanih z visokim krvnim tlakom.
Če plavate v kloriranem bazenu, delate z varjenjem ali preprosto očistite območje zunaj - obvezno nosite posebna zaščitna očala, da ne poškodujete roženice očesa.
Sledite tem preprostim nasvetom in ohranili boste svojo vizijo v prihodnjih letih. Navsezadnje je naš vid in zdravje na splošno najpomembnejši dragulj na svetu, ki je odvisen predvsem od tega, kako ga bomo zaščitili.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoLepota sveta okoli nas, poznamo oči! To pomeni, da je kakovost naše vizije glavno orodje pri poznavanju sveta, ohranjanje vizije je osnova življenja in zdravja. V sodobnem svetu obstaja veliko škodljivih dejavnikov, ki se negativno odlagajo na sposobnost posameznika, da jasno in jasno vidi. Delo na računalniku, splošno okoljsko ozadje, stresne situacije, gledanje televizije, kardiovaskularni stres, motnje hranjenja, pomanjkanje vitamina - vse to škoduje našim očem.
Razvoj v milijonih letih je oblikoval čuteče organe dotika in vizije. Človek ni izjema od pravila. Toda narava ni zagotovila obremenitev, ki so nastale v sodobnem času. Trenutno se okoli 500 milijonov ljudi na našem planetu obrne na oftalmologe ali se obrne na strokovno in specializirano pomoč pri obnovi njihove vizualne sposobnosti. Ta članek bo zelo prispeval k temu, da ne bo med tem zaskrbljujočim številom ljudi.
Kako rešiti vizijo? Obstaja zelo učinkovit sklop tipičnih priporočil, ki so »zlata pravila« pri ohranjanju in obnavljanju vida, ki ni podvržen le poslabšanju zaradi stresa, ampak tudi staranju telesa.
Pozor! Svetloba! Če začnete delo ali poklic, morate strogo upoštevati stanje svetlobe. Dejstvo je, da je oko urejeno kot sprejemnik svetlobe, ki tvori vizualno podobo. Pri pomanjkljivostih na svetlobi morajo optični živci in učenci doživeti dodaten stres na fokus in akumulacijo svetlobe. Znano je, da se oči osebe v temi utrudijo bolj kot pri normalni osvetlitvi. Ne smemo pozabiti, da presežek svetlobe vodi do podobnih učinkov. Glavni pogoj je udobje oči.
Odmori in počitek. To pravilo je znano vsem iz šolskih let, ko telo in oči počivajo v meji sprememb. Ne smemo pozabiti na naslednje pravilo: čim bolj težko in tanjše je delo, višje je naprezanje oči, kar pomeni, da so potrebni pogostejši odmori. Med odmorom preprosto zaprite oči in čim bolj sprostite mišice obraza.
Ultravijolična. Solarna aktivnost je odvisna od sezone in pozimi slabi. Toda za mrežnico je lahko "varno zimsko sonce" uničujoče. Sončni zimski dan na Arktiki - vzrok snežne slepote in nevarnih opeklin mrežnice.
Ta majhen vodnik je bistven za ohranjanje vizije.
Varno gledanje televizije
TV je trdno vstopil v naša življenja. Večer brez gledanja pogovorne oddaje ali razburljivega filma je postal skoraj nemogoč. Toda to prinaša dodatno obremenitev optičnega živca. Oftalmologi so razvili kratek niz pravil, ki so najbolj učinkoviti za ohranjanje vida:
Kakovostna hrana bo tudi odgovor na vprašanje "kako ohraniti vizijo". Mineralne spojine in obogatena prehrana - izbira osebe, ki med življenjem ne želi težav z vidom. Normalna funkcija vida je zagotovljena s porabo izdelkov, bogatih s temi spojinami. Spodaj je seznam vitaminov, ki tvorijo in pospešujejo naše oči.
Vitamini skupine A. Odsotnost spojin in vitaminov te skupine bo vodila oči k dejstvu, da ponoči ne bodo več lovili svetlobe. Rezultat bo nočna in večerna slepota, podobno bo vizija padla, ko bo med dežjem potemnila itd. Nastajanje in delitev vitaminskih rezerv v telesu poteka s kompleksno porabo špinače, paradižnika, kopra, korenja in svežega graha. Skupaj ti izdelki so bogati z antioksidanti, ki pomagajo vzdrževati fine očne oči v zdravem stanju.
Vitamini iz skupine C. Skupino lahko najdemo v citrusih, jagodah, čebuli in črnem popru. Pretok krvi in njegovo hitro pranje sten očesnih žil stimulirata vitamini C2 in CB2. Tudi vitamini skupine C spodbujajo boj proti mrežnici z ultravijoličnim žarkom.
Lyutin in zeaksantiny. Sadje je nasičeno zeleno in vse te zelenice vsebujejo vse zelenjavo. V minimalnem znesku jih je mogoče kupiti z uporabo rženega kruha in jajc prepelic. Ti dve snovi tvorita tanko lupino mrežnice in "rumeno točko" - žarišče svetlobe v zenici.
Poleg tega je treba razumeti, da splošna asepza in "čistost telesa" prispevata tudi k učinkovitemu delovanju vseh telesnih sistemov. To pomeni, da je treba ravnati v skladu s standardi higiene, nadzorovati prehrano, obvezno pa je treba opustiti vse slabe navade.
Poziv k oftalmologom je dovolil, da opravijo nekakšno statistično raziskavo: poklicni uporabniki osebnih računalnikov, ki se zdravijo s sindromom kratkovidnosti in splošnimi okvarami vida, pogosteje kot zmerni uporabniki. Samo 8 ur dela na osebni računalnik - običajna dnevna stopnja uradnika-operaterja že zmanjšuje zmožnost oči, da usmeri svetlobo, koncentrira in popravi poškodovana plovila. Zelo pogosto, nočni spanec - glavno sredstvo okrevanja se ne spopada s povečanjem obremenitev.
Ta kršitev je "računalniški sindrom". Razumeli bomo, kako shraniti in obnoviti vizijo, če je prisotna.
Beležka za zmanjšanje zapletov z računalnikom
Odlično orodje so očala z lečami brez dioptrskega pristopa.
Tudi branje zahteva napor oči. Posledično lahko vizija doživlja negativne spremembe. Temu se je mogoče izogniti z upoštevanjem naslednjih pravil:
Naslednji učinkoviti, a zelo preprosti in ne zamudni kompleksi bodo pripomogli k obnovi in ohranjanju vida, ob upoštevanju sprememb staranja telesa in obremenitev.
Dnevna vadba
Polnjenje pred spanjem in po zbujanju
Žal večina ljudi, zlasti šolske starosti in mladih, ne razmišlja o stanju vida in škodljivih dejavnikih. Zavedanje o njihovih napakah prihaja v času, ko se pojavijo nepopravljive posledice in procesi v poslabšanju vida. Da bi preprečili usodne spremembe, operativne posege in morebitno slepoto, je treba slediti preprostim pravilom in metodam. Lepota sveta je odprta za vsako osebo, a dobra vizija je nekaj, kar moramo poskrbeti zase.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlVečino informacij iz sveta okoli nas dobimo skozi organe vida. Če vam ni mar za njih in prezrete utrujenost, kmalu izgubijo sposobnost jasno videti. Najnevarnejši sovražniki naših oči so nezdrav način življenja, slaba prehrana in dolgo bivanje pred računalnikom. Kako ohraniti vizijo do starosti ob upoštevanju takih življenjskih razmer?
Razmislite o preprostih pravilih ohranjanja vida, ki jih je treba opazovati iz dneva v dan:
Med strokovnjaki obstaja tako lahka lakota. To se dogaja pri ljudeh, ki redko gredo ven. Toda sončna svetloba blagodejno vpliva na vidni aparat in izboljšuje kakovost vida. Hkrati pa morajo biti oči zaščitene pred ultravijoličnim sevanjem. Ne pozabite nositi sončnih očal s kremo za sončenje.
Med branjem mora biti knjiga na razdalji 30-40 cm, svetloba mora biti na vrhu in sijaj z leve strani. Elektronskih knjig ne bi smeli brati, kljub vrhuncu. Med dolgim branjem, občasno ustavite, odstranite oči in opravite vaje za oči.
Ne pozabite na pravilno prehrano. Mi smo to, kar jemo. Borovnica ima veliko korist za vizualni aparat. Spodbuja regeneracijo mrežničnih celic, zmanjšuje utrujenost in normalizira ostrino vida. Kalij, ki vpliva na stanje krvnih žil, je za telo zelo potreben. Ta snov vsebuje suho sadje, banane, pomaranče.
Lutein je potreben za normalno delovanje mrežnice. Najdemo ga v koruzi, korenju, dragi, špinači, avokadu in pomarančni papriki. Ne pozabite na morske sadeže, rastlinsko olje, oreške, ribe.
Gledanje televizije je povezano s počitkom, vendar v tem trenutku oči sploh ne razmišljajo. Če vklopite svetlobo, zmanjšate škodo. TV-zaslon mora biti oddaljen vsaj dva do tri metre.
Pravi način življenja bo ohranil odlično vizijo že več let. Odreži se slabih navad. Tobačni dim draži sluznico očesa in povzroča vnetne procese. Dodeljene strupene snovi lahko celo povzročijo oblačnost leče - katarakto. Jedke snovi lahko povzročijo blokado krvnih žil in poslabšajo vidno funkcijo. Odvisnost od alkohola lahko na koncu povzroči atrofične spremembe v živčnih celicah očesa.
Eden od pogostih težav otrok v šolski dobi je poslabšanje vidne ostrine. Razlog za to so prekomerne vidne obremenitve, ad hoc uporaba računalnika in televizije ter nizka telesna dejavnost.
Preprečevanje motenj vidnega sistema je v veliki meri odvisno od staršev in učiteljev, katerih naloga je zagotoviti pravilen način dneva in počitka študenta.
Za izboljšanje vida učencev je treba najprej upoštevati higieno oči. To vključuje dobro osvetlitev. Vizualno delo je treba izvajati s pomočjo stropne luči in močne namizne svetilke. Ne pozabite, da mora svetloba padati od zgoraj in z leve strani!
Otrok se mora naučiti držati knjigo in zvezek na razdalji približno 40 centimetrov. Vašemu otroku ne dovolite, da ga bere ležeče, kot tudi v prevozu. Vibracija in pomanjkanje osvetlitve bosta utrujala očesne mišice.
Mlajši učenci bi morali računalnik preživeti največ dvajset minut na dan. Če potrebujete več časa, potem ne pozabite na redne petnajst-minutne odmore. Zvitost računalnika je v tem, da otroci, ki jih igra odvzame, preprosto ne opazijo utrujenosti. Čeprav strokovnjaki pravijo, da se prvi simptomi utrujenosti pojavijo po petnajstih minutah, po pol ure pa lahko določene znake slabovidnosti določi specialist.
Ne hitite prenesti otroka v šolo na sedem let. Dejstvo je, da se očesna mišica oblikuje približno sedem ali osem let. Po statističnih podatkih je med otroki, ki so šli na šolo pred sedmimi leti, trikrat več kratkovidnosti kot med tistimi, ki so šli v šolo po sedmih letih.
Starši morajo skrbeti za krepitev telesa otrok. Pomembno je zagotoviti telesno dejavnost in prehrano. Če želite, da je vaš otrok manj bolan, ga pomirite. Pomembno vlogo ima bivanje na svežem zraku.
Ni skrivnost, da je močno in trajno telo manj dovzetno za bolezni, vključno z oftalmološkimi. Prehrana, obogatena z vitamini in mikroelementi, bo ustvarila potrebne pogoje za popolno delo mrežnice. Naslednji proizvodi se štejejo za najbolj uporabne za organe vida: t
S starostjo skoraj vsaka oseba opazi eno ali druge težave z očmi. Na začetku se med branjem ali opravljanjem drobne domače naloge pojavi utrujenost oči. Če so šolarji najbolj dovzetni za kratkovidnost, potem se v starosti hiperropija obravnava kot pogost problem. V tem primeru oseba jasno vidi predmete, ki se nahajajo v daljavi, in bližnja slika je zamegljena. Vidite lahko, kako starejši ljudje, ki berejo knjigo, potisnejo stran, da bi videli bolje.
Utrujenost, nelagodje vida, težka orbita so lahko manifestacija tako nevarne bolezni, kot je glavkom. Za bolezen je značilen povečan očesni tlak. Izdajatost patologije leži v dolgem asimptomatskem poteku. Navsezadnje lahko glavkom povzroči popolno izgubo vida.
Naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ohranite svoj vid po 50 letih:
Veliko težav z očmi nastane zaradi prenapetosti, gimnastika pa vam omogoča, da odstranite to napetost. Vizualne vaje so preproste in njihovo izvajanje ne traja veliko časa.
Priporočila za ohranjanje dobrega vida vključujejo redno izvajanje posebnih vaj za oči. Prispevajo k normalizaciji in obnovi vizualnega aparata. Narediti jih je treba vsak dan, vsaj deset do petnajst minut. Razmislite o najbolj učinkovitem kompleksu:
Druga vaja se imenuje "Letter nos." Namenjen je sprostitvi mišic vratu in oči. Lahko ga izvajate leži, sedi ali stoji. Sprostite se. Zaprite oči in si zamislite, da je vaš koniček nosa svinčnik ali svinčnik. Sedaj pišite v zrak s tem namišljenim peresom. Lahko so številke, črke, številke.
Sprostitev lahko dosežete tudi, če se ne osredotočite na noben predmet. Vaja se izvaja z odprtimi očmi. Postavite dlani z odprtimi prsti tik pod nivojem očesa. Počasi obrnite glavo na levo in desno stran. Poskusite pogledati v daljavo in ne na prste sami. V tem primeru bi pogled zdrsnil in ne bi se zadrževal na eni stvari.
Tudi strokovnjaki priporočajo, da držijo majhen krog na okenskem steklu. Postaviti ga je treba približno v višino oči. Stojte okrog trideset centimetrov. Poiščite oddaljeni predmet za oknom, lahko je drevo ali steber. Iz območja kroga poglejte na oddaljeno sliko.
Torej, kako se obnašati, da bi ohranili vizijo do starosti? Ni čudno, da je treba v mladosti skrbeti za zdravje. Da, pazite na svoje oči in razmišljajte o njihovem zdravju, tudi če ni bilo nobenih motečih zvonov. Strokovnjaki so razvili učinkovite metode za izboljšanje kakovosti vidne funkcije. Vključujejo vaje za okulomotorične mišice, telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano, pravilno gibanje in počitek ter higieno oči. Vsak človek mora opraviti rutinski pregled pri oftalmologu enkrat na leto. In če obstajajo moteči simptomi, se morate takoj obrniti na specializirano ustanovo in jih pregledati.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieSevi se lahko pojavijo vsakič, ko oseba nekaj časa pretehta. Veliko slikovno obremenitev za otrokove oči predstavljajo TV, računalnik, telefon in druge mobilne naprave. Ne smemo pozabiti, da je oko del celotnega organizma in ne ločen neodvisno delujoč organ. V šolski dobi vidni organ še vedno ne preneha rasti in razvoja, zato je zlahka primeren za vse vrste vplivov, vključno z neugodnimi. Mnogi zdravniki verjamejo, da je kratkovidnost (spomnite se! To je eden od najpogostejših vzrokov slabega vida pri otrocih - vid je oddaljen, bližnji predmeti so vidni le, če so zelo blizu očem) in se razvije zaradi intenzivnega vizualnega dela na bližnjih razdaljah pod nezadostno svetlobo.
Koristno je vedeti: dolgo gledanje televizije, računalnika in, na primer, tablete vodi v utrujenost vida, živčni sistem, potrebuje čas od hoje, telesne dejavnosti, krši režim dneva.
Če opazite, da imate kaj narobe z očmi, o tem takoj obvestite svoje starše, učitelja, šolske zdravnike. Odrasli vam bodo pomagali izboljšati vid.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. Za normalno delovanje očesa potrebujete dobro prehrano. Za vizualni sistem so še posebej koristne borovnice, korenje, špinača, mastne ribe, divja vrtnica, oreški in skuta. Ta živila vsebujejo zeaksantin, lutein in vitamine A, C, D in E. t
2. Informacijska doba je računalnikom predstavila človeštvo. Sodobni ljudje preživijo veliko časa pred zaslonom monitorja. Stalno sevanje oči vodi v močno poslabšanje vida. Ljudje, ki so prisiljeni porabiti veliko časa pred zaslonom, morajo občasno opravljati posebne vaje za oči. Potrebno je pogledati predmete, ki so na oddaljenosti nekaj minut. Potrebno je tudi nežno masirati oči in se sprati s hladno vodo.
Obstaja vaja, imenovana palming. Njegovo bistvo je občasno zapiranje oči z dlanmi na tak način, da se popolnoma omeji dostop sončne svetlobe.
3. Ultravijolično sevanje, ki izhaja iz sonca, lahko resno poškoduje organe vida. V sončnem vremenu nosite temna očala. Oftalmologi priporočajo nakup kakovostnih sončnih očal, ki se prodajajo v specializiranih prodajalnah. Poceni kitajski objektivi lahko poškodujejo zdravje vaših oči.
4. Redne sprehode na svežem zraku in telesna aktivnost pozitivno vplivajo na ostrino vida.
5. Osvetlitev v prostoru mora biti zmerna. Ne beremo knjig v temi in v zelo svetli luči.
6. Izredno negativno vpliva na to, da kajenje in pitje alkohola vplivata na vid, ki bi moral biti popolnoma izključen iz vaše prehrane.
7. Dekleta ne smejo uporabljati kozmetičnih izdelkov z rokom trajanja. Zapisana maskara lahko vsebuje strupene kemikalije.
8. Če obiščete bazen, morate plavati v posebnih očalih. Ščitijo oči pred izpostavljenostjo kloru.
9. Redno obiskujte oftalmologa, tudi če z očmi nimate težav. Zdravnik bo lahko prepoznal znake bolezni, preden začutite bolečino in nelagodje.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieNavadna oseba ima pet čutov. Vsak od teh organov je ključnega pomena. In če pride do kakršnekoli kršitve v enem od teh organov, oseba takoj dobi nelagodje, včasih pa se mora prilagoditi novemu življenju. In tako se ni zgodilo, morate poslušati svoje telo.
Oči človeka vam omogočajo, da vidite vse okoli, prejemate informacije in pomagate, da se izognete različnim trčenjem. Mnogi verjamejo, da z razvojem novih tehnologij oseba še bolj pokvari svojo vizijo. Konec koncev, mnogi zdaj porabijo veliko časa za računalnike, saj je vse zdaj računalniško podprto.
Zaradi tako dolge zabave pred zaslonom se oči začnejo utrujati in vodeno. To je deloma res, vendar ne samo, da vpliva na poslabšanje vida. Navsezadnje, tudi ko ni bilo televizorjev in računalnikov, so mnogi trpeli zaradi prizadetosti vida.
1. Gledanje televizije je eden najpogostejših vzrokov za motnje vida. Zaradi dejstva, da imajo ljudje več prostega časa in več zanimanja za prejemanje informacij, že dolgo časa sedijo pred televizijskimi zasloni. Takšna razvedrilo vodi k dejstvu, da vizija pade.
Zakaj se to dogaja:
- pogosto sedijo zelo blizu pred televizorjem, kar vodi do velikega naprezanja oči;
- pogosto gledajo televizijo z napačno svetlobo;
- ko oseba dolgo preživi pred televizijskim zaslonom;
- stalno gledanje televizijskih programov in filmov.
Kaj je treba storiti v tem primeru:
- morate sedeti pred televizorjem na razdalji 4-5 metrov;
- popoldne morate gledati televizijo v slabi svetlobi, zvečer - s svetlobo, ki naj bo za gledalcem;
- gledanje televizije ne sme presegati treh ur čez dan;
- Med gledanjem je vredno vzeti nekaj minut odmora, da se lahko oči sprostijo in se odvrnejo od hitre spremembe barv.
2. Med informatizacijo se je veliko ljudi začelo ukvarjati z računalnikom. Na splošno veliko ljudi ne more predstavljati svojega življenja brez računalnika. Pogosto oseba več časa preživi na računalniku. Zato obstaja tveganje za motnje vida.
Vzroki prizadetosti vida:
- računalnik je na napačni višini oči;
- oseba sedi za računalnikom zelo blizu;
- neprekinjeno sedenje za monitorjem;
- umazan zaslon monitorja;
- ne uporabljajte zaščitnih očal.
- računalniški monitor mora biti 10 cm pod višino oči;
- sedite za računalniški monitor na razdalji najmanj trideset centimetrov;
- Potrebno je narediti kratke odmore, kot tudi narediti posebne vaje za oči;
- računalniški monitor mora biti čist;
- v primeru, ko zdravnik napiše točke, je vredno, da jih postavimo pravočasno in sedimo za računalnikom.
3. Pogosto ljudje najdejo čas, da preberejo knjigo zvečer, ko nenaravna osvetlitev pokvari vid. In tudi po dolgem delovnem dnevu so oči že utrujene, ljubitelji knjig pa so še bolj napeti.
Torej, kako lahko branje uniči vaš vid?
- že doma, želim ležati in brati knjigo v mirnem ozračju;
- knjigo zaprite pred očmi;
- smer svetlobe je napačna;
- ne upoštevajo pravil branja e-knjig;
- stalno branje knjig.
Kaj je treba storiti za ohranitev vida:
- preberite knjigo sedi, v nobenem primeru ne more lagati;
- knjiga mora biti na razdalji trideset centimetrov;
- e-knjigo je treba brati samo v dobro osvetljenem prostoru;
- med branjem je potrebno kratke počitke.
4. Napačna hrana vodi do poslabšanja vida, pa tudi do pojava številnih težav po vsem telesu. Toksini vstopajo v telo iz škodljivih proizvodov, ki lahko ovirajo delovanje celotnega organizma, pa tudi vida. Za dober vid morate dobro jesti.
1. Da bi bila vizija ostra in nikoli ne bo propadla, morate ribo jesti trikrat na teden. Sama riba vsebuje tiste minerale in kisline, zlasti omega 3, ki pomagajo ohranjati vid ali se celo izboljšujejo.
2. Zasedeno življenje, vsak dan vam daje veliko informacij, zakaj so preobremenjeni. Da bi zmanjšali utrujenost oči, morate vsak dan jesti borovnice. Lahko se zamrzne v obliki marmelade ali svežih jagod. Borovnica vsebuje v sebi kompleks vitaminov, ki so potrebni za izboljšanje delovanja oči. Antocianini, ki jih najdemo v velikih količinah v borovnicah, pomagajo očistiti oči z utrujenostjo. Ta snov podpira delovanje kapilar, s pomočjo katerih hranila vstopajo v mišice in živčne končiče. Borovnice vsebujejo tudi vitamine A in C. Vsi ti minerali in vitamini pomagajo izboljšati delovanje krvnih žil in prenesti pravo količino krvi na njih ter zmanjšati škodljive učinke na oči od zunaj.
3. Retina je zelo občutljiva in potrebuje ustrezno prehrano. Da bi ga nahranili, morate v prehrano vključiti pistacije. Tisti minerali, ki jih vsebujejo v orehih, so pomembni za ljudi. In oreški, ki vsebujejo večjo količino tistih hranil, ki jih človeško telo potrebuje, so v orehih in mandljih. Ampak še vedno na prvem mestu so mandlji. Uporabne snovi, ki jih najdemo v mandeljnih, pomagajo sprostiti mišice oči, kar preprečuje utrujenost in staranje. Študije kažejo, da morate dnevno vzeti približno 30 gramov oreškov, da telo preživi s potrebnimi antioksidanti.
4. Kadar ima oseba rdeče oči in je lahko kot iz utrujenosti ali celo pod vplivom dražljajev, bo pomagalo zelje. Zelje se lahko zaužije v kakršni koli obliki - v solatah, dušena, v boršču. Sama zelje vsebuje veliko vitamina, ki bo pomagal izboljšati vid ali prihraniti. Posebej pomembna snov, ki jo vsebuje zelje, je holin, zelo uporabna za vid. Še eno zanimivo dejstvo o zelju je, da vitamin C v kisem zelju vsebuje več kot limone. Vitamin C pomaga normalizirati prekrvavitev krvnih žil in odstraniti utrujenost.
5. Za oster in dober vid morate večkrat na teden pojesti solato s korenjem, v katero dodamo kislo smetano ali maslo. To je obvezna kombinacija, ki bo pomagala pri absorpciji vseh vitaminov v telesu. Da bi izboljšali vid, tudi v temi, je vredno več uporabljati korenje, ki vsebuje vitamin A.
6. Za leče očesa je zelo koristen grenivka. Če uporabljate tak citrus enkrat na dan ali vsak drugi dan, potem bo koristil ne samo očesom, ampak tudi celotnemu telesu. Ta citrus vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, ki preprečujejo staranje mrežnice. Le malo ljudi ve, da je zelo uporaben film, ki vsebuje zrnat del grenivke. Ti filmi dajejo grenak okus, vendar dajejo zdravju oči.
7. Tudi na ta seznam lahko sok dopolnite s korenjem in peteršiljem. Ta sok vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov.
Tudi tisti, ki kadijo, se morajo nujno znebiti te odvisnosti. Kajenje povečuje očesni tlak, kar negativno vpliva na oči.
9. V hrani je treba uporabiti rdečo čebulo - vsebuje tiste antioksidante, ki ne omogočajo nastanka katarakte.
10. V zimsko-pomladnem obdobju, ko je telo izčrpano, je potrebno vzeti kompleks vitaminov, ki podpirajo telo. Znano je, da imajo tisti, ki jemljejo vitamine, manj očesnih težav.
11. Sedaj je veliko žensk na dieti, kar lahko zmanjša glikemični indeks. Da bi ga izboljšali, morate v prehrano vključiti cela zrna, ki vsebujejo veliko vlaknin in ne škodujejo tistim, ki so na dieti.
12. Za ohranjanje dobrega vida ali izboljšanje morate v svojo prehrano vključiti rdeči fižol. V fižolu je veliko tistih mineralov, ki pozitivno vplivajo na oči in pomagajo tudi vitaminu A, da pride v vlakno očesa. Vitamin A spodbuja nastajanje pigmenta v mrežnici, ki ščiti oči pred sončno svetlobo.
Strokovnjaki priporočajo, da se v dnevno prehrano vključijo vsa zgoraj navedena živila. Vsi ti izdelki bodo zmanjšali tveganje za očesne bolezni in motnje vida. Ne uporabljajte samo enega od teh izdelkov, saj ne bo prinesel pričakovanih rezultatov. Vsi ti izdelki so zelo koristni in ne škodujejo številki, ki je zelo pomembna za vsako osebo.
Zdaj je veliko izdelkov, ki jih oseba poje - legla. Žlindra in toksini zamašijo telo in poškodujejo žile in ovirajo vid. Da bi se izognili takšnim težavam, morate redno čistiti svoje telo. Morate očistiti celotno telo iz jeter, ki filtrira kri. Prav tako je treba očistiti črevesje, kjer se kopičijo številne strupene snovi. Čiščenje celotnega telesa izboljša tudi delo vseh organov in vida.
Da bi ohranili dober vid, morate čez dan pogosteje biti na svežem zraku Za tiste, ki delajo doma ali nimajo priložnosti, da bi bili na ulici, je njihov vid oslabljen zaradi lakote. Takšna lakota se imenuje barva ali svetloba. Poleti je bolje brez očal, saj so oči nasičene z ultravijolično svetlobo in učenci se začnejo zoževati.
Še eno zelo pomembno pravilo - dovolj spite. Vsakdo pozna stanje, ko se po pomanjkanju spanja v očeh počuti kot pesek. To nakazuje, da oči niso imele časa za počitek in da je površina očesa izsušena. Zato je zdravo spanje pomembno za ohranjanje dobrega vida.
Vizija lahko pade iz več razlogov. Ti vzroki vključujejo očesne bolezni in druge bolezni.
Glavni razlogi, zaradi katerih ljudje izgubijo vid, so očesne bolezni, kot so kratkovidnost ali hiperopija, tvorba katarakte v očesu, glavkom in diabetes. Da bi se izognili takšnim težavam, je treba dvakrat na leto stopiti v stik z optom. Če se po štiridesetih letih v očesu oblikuje glavkom, je treba opraviti letni fizični pregled in izmeriti očesni tlak. Prav tako je treba spomniti, da bi morali ljudje, ki so prečkali 45-letno oviro, nadzorovati svoj krvni sladkor. Ker so v tej starosti ljudje bolj dovzetni za razvoj sladkorne bolezni, kar vpliva na poslabšanje vida.
Drug razlog, zaradi katerega lahko pade vizija, so slabe navade. O kajenju je bilo omenjeno zgoraj, vendar te navade vključujejo tudi uporabo alkohola in drog. Takšne navade negativno vplivajo na žile, ki se nahajajo tudi v mrežnici. Da bi ohranili dober vid, morate voditi zdrav način življenja, jesti prav in dobiti dovolj spanja.
Ta stran uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Ugotovite, kako se obdelujejo vaši komentarji.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/