Večino informacij iz sveta okoli nas dobimo skozi organe vida. Če vam ni mar za njih in prezrete utrujenost, kmalu izgubijo sposobnost jasno videti. Najnevarnejši sovražniki naših oči so nezdrav način življenja, slaba prehrana in dolgo bivanje pred računalnikom. Kako ohraniti vizijo do starosti ob upoštevanju takih življenjskih razmer?
Razmislite o preprostih pravilih ohranjanja vida, ki jih je treba opazovati iz dneva v dan:
Med strokovnjaki obstaja tako lahka lakota. To se dogaja pri ljudeh, ki redko gredo ven. Toda sončna svetloba blagodejno vpliva na vidni aparat in izboljšuje kakovost vida. Hkrati pa morajo biti oči zaščitene pred ultravijoličnim sevanjem. Ne pozabite nositi sončnih očal s kremo za sončenje.
Med branjem mora biti knjiga na razdalji 30-40 cm, svetloba mora biti na vrhu in sijaj z leve strani. Elektronskih knjig ne bi smeli brati, kljub vrhuncu. Med dolgim branjem, občasno ustavite, odstranite oči in opravite vaje za oči.
Ne pozabite na pravilno prehrano. Mi smo to, kar jemo. Borovnica ima veliko korist za vizualni aparat. Spodbuja regeneracijo mrežničnih celic, zmanjšuje utrujenost in normalizira ostrino vida. Kalij, ki vpliva na stanje krvnih žil, je za telo zelo potreben. Ta snov vsebuje suho sadje, banane, pomaranče.
Lutein je potreben za normalno delovanje mrežnice. Najdemo ga v koruzi, korenju, dragi, špinači, avokadu in pomarančni papriki. Ne pozabite na morske sadeže, rastlinsko olje, oreške, ribe.
Gledanje televizije je povezano s počitkom, vendar v tem trenutku oči sploh ne razmišljajo. Če vklopite svetlobo, zmanjšate škodo. TV-zaslon mora biti oddaljen vsaj dva do tri metre.
Pravi način življenja bo ohranil odlično vizijo že več let. Odreži se slabih navad. Tobačni dim draži sluznico očesa in povzroča vnetne procese. Dodeljene strupene snovi lahko celo povzročijo oblačnost leče - katarakto. Jedke snovi lahko povzročijo blokado krvnih žil in poslabšajo vidno funkcijo. Odvisnost od alkohola lahko na koncu povzroči atrofične spremembe v živčnih celicah očesa.
Eden od pogostih težav otrok v šolski dobi je poslabšanje vidne ostrine. Razlog za to so prekomerne vidne obremenitve, ad hoc uporaba računalnika in televizije ter nizka telesna dejavnost.
Preprečevanje motenj vidnega sistema je v veliki meri odvisno od staršev in učiteljev, katerih naloga je zagotoviti pravilen način dneva in počitka študenta.
Za izboljšanje vida učencev je treba najprej upoštevati higieno oči. To vključuje dobro osvetlitev. Vizualno delo je treba izvajati s pomočjo stropne luči in močne namizne svetilke. Ne pozabite, da mora svetloba padati od zgoraj in z leve strani!
Otrok se mora naučiti držati knjigo in zvezek na razdalji približno 40 centimetrov. Vašemu otroku ne dovolite, da ga bere ležeče, kot tudi v prevozu. Vibracija in pomanjkanje osvetlitve bosta utrujala očesne mišice.
Mlajši učenci bi morali računalnik preživeti največ dvajset minut na dan. Če potrebujete več časa, potem ne pozabite na redne petnajst-minutne odmore. Zvitost računalnika je v tem, da otroci, ki jih igra odvzame, preprosto ne opazijo utrujenosti. Čeprav strokovnjaki pravijo, da se prvi simptomi utrujenosti pojavijo po petnajstih minutah, po pol ure pa lahko določene znake slabovidnosti določi specialist.
Ne hitite prenesti otroka v šolo na sedem let. Dejstvo je, da se očesna mišica oblikuje približno sedem ali osem let. Po statističnih podatkih je med otroki, ki so šli na šolo pred sedmimi leti, trikrat več kratkovidnosti kot med tistimi, ki so šli v šolo po sedmih letih.
Starši morajo skrbeti za krepitev telesa otrok. Pomembno je zagotoviti telesno dejavnost in prehrano. Če želite, da je vaš otrok manj bolan, ga pomirite. Pomembno vlogo ima bivanje na svežem zraku.
Ni skrivnost, da je močno in trajno telo manj dovzetno za bolezni, vključno z oftalmološkimi. Prehrana, obogatena z vitamini in mikroelementi, bo ustvarila potrebne pogoje za popolno delo mrežnice. Naslednji proizvodi se štejejo za najbolj uporabne za organe vida: t
S starostjo skoraj vsaka oseba opazi eno ali druge težave z očmi. Na začetku se med branjem ali opravljanjem drobne domače naloge pojavi utrujenost oči. Če so šolarji najbolj dovzetni za kratkovidnost, potem se v starosti hiperropija obravnava kot pogost problem. V tem primeru oseba jasno vidi predmete, ki se nahajajo v daljavi, in bližnja slika je zamegljena. Vidite lahko, kako starejši ljudje, ki berejo knjigo, potisnejo stran, da bi videli bolje.
Utrujenost, nelagodje vida, težka orbita so lahko manifestacija tako nevarne bolezni, kot je glavkom. Za bolezen je značilen povečan očesni tlak. Izdajatost patologije leži v dolgem asimptomatskem poteku. Navsezadnje lahko glavkom povzroči popolno izgubo vida.
Naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ohranite svoj vid po 50 letih:
Veliko težav z očmi nastane zaradi prenapetosti, gimnastika pa vam omogoča, da odstranite to napetost. Vizualne vaje so preproste in njihovo izvajanje ne traja veliko časa.
Priporočila za ohranjanje dobrega vida vključujejo redno izvajanje posebnih vaj za oči. Prispevajo k normalizaciji in obnovi vizualnega aparata. Narediti jih je treba vsak dan, vsaj deset do petnajst minut. Razmislite o najbolj učinkovitem kompleksu:
Druga vaja se imenuje "Letter nos." Namenjen je sprostitvi mišic vratu in oči. Lahko ga izvajate leži, sedi ali stoji. Sprostite se. Zaprite oči in si zamislite, da je vaš koniček nosa svinčnik ali svinčnik. Sedaj pišite v zrak s tem namišljenim peresom. Lahko so številke, črke, številke.
Sprostitev lahko dosežete tudi, če se ne osredotočite na noben predmet. Vaja se izvaja z odprtimi očmi. Postavite dlani z odprtimi prsti tik pod nivojem očesa. Počasi obrnite glavo na levo in desno stran. Poskusite pogledati v daljavo in ne na prste sami. V tem primeru bi pogled zdrsnil in ne bi se zadrževal na eni stvari.
Tudi strokovnjaki priporočajo, da držijo majhen krog na okenskem steklu. Postaviti ga je treba približno v višino oči. Stojte okrog trideset centimetrov. Poiščite oddaljeni predmet za oknom, lahko je drevo ali steber. Iz območja kroga poglejte na oddaljeno sliko.
Torej, kako se obnašati, da bi ohranili vizijo do starosti? Ni čudno, da je treba v mladosti skrbeti za zdravje. Da, pazite na svoje oči in razmišljajte o njihovem zdravju, tudi če ni bilo nobenih motečih zvonov. Strokovnjaki so razvili učinkovite metode za izboljšanje kakovosti vidne funkcije. Vključujejo vaje za okulomotorične mišice, telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano, pravilno gibanje in počitek ter higieno oči. Vsak človek mora opraviti rutinski pregled pri oftalmologu enkrat na leto. In če obstajajo moteči simptomi, se morate takoj obrniti na specializirano ustanovo in jih pregledati.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieDatum objave 1. julij 2012. Objavljeno v zdravje členov
Oči so instrument, s katerim vidimo naš svet, zbiramo informacije, razumemo in razumemo okolje. Vizija je dar narave, ki jo je treba zaščititi. Vendar pa so v dobi računalnikov ljudje začeli porabljati vedno več časa pred zaslonom. Od napetosti in utrujenosti oči so se ljudje začeli spuščati v vodne oči, v nekaterih primerih pa so nekateri začeli posvečati pozornost dejstvu, da se je njihov vid poslabšal. Torej, kaj storiti v tej situaciji? Kako ohraniti vid in preprečiti pojav resnih očesnih bolezni. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov o tem, kako ohraniti svojo vizijo.
Če imate to slabo navado, potem to ne vpliva le na pljuča, ampak vpliva tudi na kakovost vašega vida. Kajenje poveča očesni tlak, ki povzroča različne bolezni.
Borovnice povečujejo ostrino vida, zmanjšujejo utrujenost oči in preprečujejo nekatere očesne bolezni. Borovnice se lahko zamrznejo in jedo celo leto. To je veliko bolje kot borovnice v tabletah.
Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki uživajo vitamine, manj nagnjeni k očesnim boleznim.
Pri delu z računalnikom mora biti monitor postavljen nekoliko pod višino oči. Tako boste spustili zgornjo veko, kar bo zmanjšalo izhlapevanje tekočine v očesu in zmanjšalo verjetnost razvoja sindroma suhega očesa.
Hoja po svežem zraku blagodejno vpliva na celotno telo, vključno z vidom. Navsezadnje se v naravi sprostimo in sprostimo oči.
V sončnem vremenu vedno nosite visokokakovostna sončna očala. Ne shranite na vašo vizijo z nakupom poceni očala, ki ne le ne zaščiti oči pred sončnim sevanjem, ampak tudi škodo.
Zelena čebula, peteršilj, koper, solata, zelena itd. Zeleni so zelo uporabni za vid. V svojo prehrano vključite tudi sladkorno peso in jedi iz nje - vsebuje cink, ki je potreben za ohranjanje vidne ostrine, in železo, ki spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic, kar je potrebno za vid in organizem kot celoto.
Če je vaše delo povezano z računalnikom ali berete knjige, naj vaše oči počivajo vsaj enkrat na uro. Osredotočite svoj pogled na katero koli točko za 30 sekund.
Veliko očesnih bolezni je neposredno povezanih z visokim krvnim tlakom.
Če plavate v kloriranem bazenu, delate z varjenjem ali preprosto očistite območje zunaj - obvezno nosite posebna zaščitna očala, da ne poškodujete roženice očesa.
Sledite tem preprostim nasvetom in ohranili boste svojo vizijo v prihodnjih letih. Navsezadnje je naš vid in zdravje na splošno najpomembnejši dragulj na svetu, ki je odvisen predvsem od tega, kako ga bomo zaščitili.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoOči so zelo ranljiv del telesa. Če vam ni mar za oči, prezrite njihovo utrujenost, potem kmalu izgubijo sposobnost jasnega videnja. Vredno je razmisliti, ali pravilno delate s svojimi organi vida, ali jim dajete počitek.
Da ne bi imeli težav z očmi do starosti, si je treba zapomniti nekaj osnovnih pravil. Opazujte jih vsak dan. Bolje je, da ta pravila prepišete v svoj zvezek, da ne bi pozabili.
Torej, splošni nasveti o tem, kako ohraniti dober vid:
Ti nasveti so osnovni, vendar ne dovolj, da bi popolnoma razumeli, kako ohraniti vizijo. Vse te točke je treba obravnavati podrobneje.
Obstaja taka stvar, kot je lahki post. To se zgodi pri ljudeh, ki redko gredo ven. Svetlobna in barvna lakota je škodljiva za oči. Toda sončna svetloba pozitivno vpliva na vidno funkcijo, celo izboljša njeno ostrino. Pri močnem soncu se sproži zaščitni refleks in zenica se zoži.
Pod zatemnjenimi lečami učenec ostane širok in prenaša sončne žarke na mrežnico. Sončna očala, če jih res želite nositi, so prepričani, da imajo UF filtre, kajti s poceni napravami se bo vaš vid poslabšal.
Samo nekaterim ljudem je priporočljivo, da podnevi nosijo temna očala. Na primer, če ima oseba oftalmološke bolezni, je povečana fotosenzitivnost ali preživi veliko časa pri močni svetlobi. Posebna očala absorbirajo svetlobo, ki izhaja iz sonca, do 75%. Kupite jih le v optiki.
Med branjem knjige mora biti telo pokončno, razdalja od knjige do zenice pa mora biti od 30 do 40 cm, svetloba mora biti na vrhu, sijaj z leve strani. Kot je za e-knjige - v temi je bolje, da ga ne berejo. Pri dolgem branju občasno odstranite oči iz knjige, poglejte v daljavo, naredite vaje za očesne mišice in nadaljujte z učenjem.
Poleg varovanja oči pred škodljivimi vplivi morate vedeti, kako ohraniti funkcijo s pomočjo prave hrane. Vaše oči bi morale prejemati vse potrebne vitamine, antioksidante in hranila, ker je njihovo delo v veliki meri odvisno od tega, kaj jemo.
Koristni izdelki za oči:
Ne pozabite na ribe, žita, oreške, mlečne izdelke, morske sadeže, rastlinsko olje - morajo biti prisotni v prehrani.
Seveda, vsi radi gledajo televizijo, še posebej, ko počivajo. Toda oči v tem času in ne razmišljam o ostalo. Za zmanjšanje škode in ne da bi oči nekoliko obremenjene, vklopite močno svetlobo v prostoru, kjer boste gledali film ali program.
Razdalja od zaslona do osebe naj bo vsaj 2–3 metra. Toda še vedno je odvisno od zaslona - bolj ko je to, bolj morate biti iz njega.
Življenje večine prebivalstva je povezano z računalnikom, verjetno nihče ne more predstavljati svojega življenja brez tako čudovite tehnologije. To je način dohodka, iskanje pravih informacij, prostočasne dejavnosti. Kako rešiti vizijo med delom pri računalniku? Če želite začeti, monitor postavite v pravilen položaj: tik pred vašimi očmi, tako da je udobno gledati, ne sme biti nobenega bleščanja, odsevov.
Poskusite za monitorjem porabiti največ 4 ure na dan. Vsakih pol ure si vzemite odmor v 5 minutah. Če je delo povezano z računalnikom, je bolje dobiti očala za popravek vidne percepcije.
Računalniške igre igrajo le tisti, ki imajo veliko prostega časa ali se želijo sprostiti in počivati.
Vendar pa obstajajo učinkovitejša in koristnejša orodja za lajšanje stresa in sprostitev, na primer večerni sprehod, igre za svež počitek, joga in fitnes.
Če že veliko časa preživite pred računalnikom, morate o takšnih igrah na splošno pozabiti.
Tobačni dim je zelo pekoč, pade na sluznico očesa, dima ga draži in povzroča vnetje veznice. Strupene snovi, ki izvirajo iz produktov izgorevanja tobaka, povzročijo katarakto. Blokiranje posod s kavstičnimi snovmi lahko povzroči tudi izgubo potrebne človeške funkcije.
Pogosto uživanje alkoholnih pijač povzroča motnje vidnega živca, kar lahko povzroči atrofijo živčnih celic očesa.
Naše oči so skoraj ves dan v napetosti, pogosto so vzrok bolezni, kot so astigmatizem, hiperopija in kratkovidnost.
Zato je zelo pomembno, da gnetemo očesno mišico.
Vaje pomagajo razbremeniti napetost in povečati prožnost mišic, da se ohrani sposobnost odzivanja na nalogo spreminjanja fokusa.
Še en pomemben nasvet o tem, kako ohraniti dobro očesno delo, je vsako leto obiskati oftalmologa.
To bo pravočasno pripomoglo k odkrivanju zmanjšanja resnosti funkcij in očesnih bolezni.
Če ste letos že bili pri zdravniku, lahko sami opravite malo preizkusa. Pomagalo vam bo ugotoviti, ali je vaš vid normalen.
Odgovoriti morate na 5 vprašanj »Da« ali »Ne«:
Če sta imela vsaj dva vprašanja pozitiven odgovor, morate obiskati oftalmologa in mu povedati o svojih simptomih.
Vizija in sposobnost človeka, da vzdržuje navpični položaj, sta med seboj povezana.
Ko oseba izgubi sposobnost jasno videti, stoji in se giblje negotovo. V starosti, ljudje pogosto trpijo zaradi glavkoma in katarakte, in te bolezni znatno zmanjšajo resnost zaznavanja.
Da bi ohranili vizijo do starosti in preprečili njen padec, morate s svojim zdravnikom pobrati očala ali leče. Če uporabite vse nasvete o tem, kako ohraniti in izboljšati vid, očala morda ne bodo potrebna.
Po močnem naprezanju oči vam bo pomagal sok peteršilja, mešan s sokom korenja 1: 3. Pripravljen koktajl bo hitro olajšal utrujenost oči in obnovil ostrino vida. Lahko ga pijete na prazen želodec, kot tudi med obroki.
Včasih lahko namesto čaja pijete infuzijo. Cvetovi neveljke imajo veliko luteina in drugih uporabnih snovi.
Poskusite razbremeniti vnetje in izboljšati vid z medom: vzemite grah kandiranega medu, ga premešajte z napolnjenim močnim čajem, kapljajte z očesno raztopino. Kaplja 3-krat na dan. Potek zdravljenja je 2-3 tedne.
Pozor: pred uporabo tega orodja se posvetujte z optom, saj ga ne morete uporabljati z nekaterimi očesnimi boleznimi in dovzetnostjo za alergije.
Sveže murve, borovnice lahko izboljšajo funkcijo, če jo jeste čim pogosteje.
S pomočjo naših oči lahko vidimo vso lepoto sveta okoli nas. Če nam je dana taka priložnost, je ne zlorabljajte in ne uničujte tega, kar je. Poskrbite za svojo vizijo, ki vas bo nagradila s čudovitimi vtisi!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieEden najlepših daril narave je pogled, ki nam daje čudovito priložnost, da vidimo svet v svetlih barvah. Toda mnogi se tega spomnijo šele, ko se hitro poslabša. Zlasti v času hitrega razvoja informacijske tehnologije lahko oseba večino dneva preživi pred zaslonom računalniškega monitorja, televizije, tabličnega računalnika ali pametnega telefona. Ta razvedrilo daje ogromno obremenitev očem in neusmiljeno zmanjšuje raven vida.
Kljub odsotnosti očitne povezave prehrana močno vpliva na ostrino človeka. V ta namen je pomembno redno jemati zadostno količino vitamina A in drugih vitaminov in mineralov. Zato dodajte svoji prehrani surovo korenje v kombinaciji z rastlinskimi ali živalskimi maščobami, ki spodbuja absorpcijo karotena (minimalna pogostost jesti korenje enkrat na 3 dni). Potrebno je uporabljati borovnice (jesti 1 žlico na dan ali jemljete zdravila, ki temeljijo na njej). Prav tako spodbujam ostrino vida z naslednjimi izdelki: špinača, marelice, ribe, jajca, temna čokolada, različne vrste zelja, brokoli, kopriva.
Prav tako morate redno jemati multi-vitaminski kompleks, ki kompenzira pomanjkanje hranil v našem telesu.
Da bi ohranili ostrino vida, je zelo pomembno, da treniramo očesne mišice. Za to je dovolj, da opravimo enostavne vaje večkrat na dan 5 minut. Takšna gimnastika ne bo zahtevala veliko truda in časa, ampak bo bistveno izboljšala zdravje vaših oči. Nekaj najpogostejših trikov:
Redna uporaba masažnih očal za oči vam omogoča, da dosežete dober učinek, hitro razbremenite utrujenosti, ne samo pri delu na računalniku, ampak tudi med vsakim intenzivnim vizualnim delom. Ta očala so zasnovana tako, da prispevajo k stimulaciji biološko aktivnih točk s pomočjo vibracij in magnetnih polj. Masažna očala imajo preventivni, kozmetični in sproščujoč učinek.
Kajenje zelo negativno vpliva na delovanje vizualnega aparata. Kajenje prispeva k povečanju intraokularnega tlaka, kar vodi v razvoj različnih očesnih bolezni. Splošno spoštovanje zdravega načina življenja bo pripomoglo k ohranjanju dobrega vida.
Skoraj vsi ljudje, ki veliko delajo na računalniku, vedo, da morajo po vsaki uri dela vzeti 15 minutni odmor. Vendar se v praksi to načelo praktično ne uporablja, kar vodi do slabih posledic. Naj se vaše oči sprostijo.
Svetleča svetloba boli oči. Zato poleti nosite sončna očala.
Koncept fitnesa za oči vključuje vrsto vaj, izposojenih iz tehnik joge, masaže in solarizacije. Na rokah so točke, ki so neposredno povezane z očmi. Da bi spodbudili te točke, morate prste masirati, vsak prst pa jih masirati 1-2 minuti. Prav tako morate pritisniti na središče dlani (aktivna točka "rock") za 50 sekund. Prav tako skrbno masirajte prste. Te preproste tehnike in stimulacija aktivnih točk bodo pomagale ohraniti ostrino vida.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpLepota sveta okoli nas, poznamo oči! To pomeni, da je kakovost naše vizije glavno orodje pri poznavanju sveta, ohranjanje vizije je osnova življenja in zdravja. V sodobnem svetu obstaja veliko škodljivih dejavnikov, ki se negativno odlagajo na sposobnost posameznika, da jasno in jasno vidi. Delo na računalniku, splošno okoljsko ozadje, stresne situacije, gledanje televizije, kardiovaskularni stres, motnje hranjenja, pomanjkanje vitamina - vse to škoduje našim očem.
Razvoj v milijonih letih je oblikoval čuteče organe dotika in vizije. Človek ni izjema od pravila. Toda narava ni zagotovila obremenitev, ki so nastale v sodobnem času. Trenutno se okoli 500 milijonov ljudi na našem planetu obrne na oftalmologe ali se obrne na strokovno in specializirano pomoč pri obnovi njihove vizualne sposobnosti. Ta članek bo zelo prispeval k temu, da ne bo med tem zaskrbljujočim številom ljudi.
Kako rešiti vizijo? Obstaja zelo učinkovit sklop tipičnih priporočil, ki so »zlata pravila« pri ohranjanju in obnavljanju vida, ki ni podvržen le poslabšanju zaradi stresa, ampak tudi staranju telesa.
Pozor! Svetloba! Če začnete delo ali poklic, morate strogo upoštevati stanje svetlobe. Dejstvo je, da je oko urejeno kot sprejemnik svetlobe, ki tvori vizualno podobo. Pri pomanjkljivostih na svetlobi morajo optični živci in učenci doživeti dodaten stres na fokus in akumulacijo svetlobe. Znano je, da se oči osebe v temi utrudijo bolj kot pri normalni osvetlitvi. Ne smemo pozabiti, da presežek svetlobe vodi do podobnih učinkov. Glavni pogoj je udobje oči.
Odmori in počitek. To pravilo je znano vsem iz šolskih let, ko telo in oči počivajo v meji sprememb. Ne smemo pozabiti na naslednje pravilo: čim bolj težko in tanjše je delo, višje je naprezanje oči, kar pomeni, da so potrebni pogostejši odmori. Med odmorom preprosto zaprite oči in čim bolj sprostite mišice obraza.
Ultravijolična. Solarna aktivnost je odvisna od sezone in pozimi slabi. Toda za mrežnico je lahko "varno zimsko sonce" uničujoče. Sončni zimski dan na Arktiki - vzrok snežne slepote in nevarnih opeklin mrežnice.
Ta majhen vodnik je bistven za ohranjanje vizije.
Varno gledanje televizije
TV je trdno vstopil v naša življenja. Večer brez gledanja pogovorne oddaje ali razburljivega filma je postal skoraj nemogoč. Toda to prinaša dodatno obremenitev optičnega živca. Oftalmologi so razvili kratek niz pravil, ki so najbolj učinkoviti za ohranjanje vida:
Kakovostna hrana bo tudi odgovor na vprašanje "kako ohraniti vizijo". Mineralne spojine in obogatena prehrana - izbira osebe, ki med življenjem ne želi težav z vidom. Normalna funkcija vida je zagotovljena s porabo izdelkov, bogatih s temi spojinami. Spodaj je seznam vitaminov, ki tvorijo in pospešujejo naše oči.
Vitamini skupine A. Odsotnost spojin in vitaminov te skupine bo vodila oči k dejstvu, da ponoči ne bodo več lovili svetlobe. Rezultat bo nočna in večerna slepota, podobno bo vizija padla, ko bo med dežjem potemnila itd. Nastajanje in delitev vitaminskih rezerv v telesu poteka s kompleksno porabo špinače, paradižnika, kopra, korenja in svežega graha. Skupaj ti izdelki so bogati z antioksidanti, ki pomagajo vzdrževati fine očne oči v zdravem stanju.
Vitamini iz skupine C. Skupino lahko najdemo v citrusih, jagodah, čebuli in črnem popru. Pretok krvi in njegovo hitro pranje sten očesnih žil stimulirata vitamini C2 in CB2. Tudi vitamini skupine C spodbujajo boj proti mrežnici z ultravijoličnim žarkom.
Lyutin in zeaksantiny. Sadje je nasičeno zeleno in vse te zelenice vsebujejo vse zelenjavo. V minimalnem znesku jih je mogoče kupiti z uporabo rženega kruha in jajc prepelic. Ti dve snovi tvorita tanko lupino mrežnice in "rumeno točko" - žarišče svetlobe v zenici.
Poleg tega je treba razumeti, da splošna asepza in "čistost telesa" prispevata tudi k učinkovitemu delovanju vseh telesnih sistemov. To pomeni, da je treba ravnati v skladu s standardi higiene, nadzorovati prehrano, obvezno pa je treba opustiti vse slabe navade.
Poziv k oftalmologom je dovolil, da opravijo nekakšno statistično raziskavo: poklicni uporabniki osebnih računalnikov, ki se zdravijo s sindromom kratkovidnosti in splošnimi okvarami vida, pogosteje kot zmerni uporabniki. Samo 8 ur dela na osebni računalnik - običajna dnevna stopnja uradnika-operaterja že zmanjšuje zmožnost oči, da usmeri svetlobo, koncentrira in popravi poškodovana plovila. Zelo pogosto, nočni spanec - glavno sredstvo okrevanja se ne spopada s povečanjem obremenitev.
Ta kršitev je "računalniški sindrom". Razumeli bomo, kako shraniti in obnoviti vizijo, če je prisotna.
Beležka za zmanjšanje zapletov z računalnikom
Odlično orodje so očala z lečami brez dioptrskega pristopa.
Tudi branje zahteva napor oči. Posledično lahko vizija doživlja negativne spremembe. Temu se je mogoče izogniti z upoštevanjem naslednjih pravil:
Naslednji učinkoviti, a zelo preprosti in ne zamudni kompleksi bodo pripomogli k obnovi in ohranjanju vida, ob upoštevanju sprememb staranja telesa in obremenitev.
Dnevna vadba
Polnjenje pred spanjem in po zbujanju
Žal večina ljudi, zlasti šolske starosti in mladih, ne razmišlja o stanju vida in škodljivih dejavnikih. Zavedanje o njihovih napakah prihaja v času, ko se pojavijo nepopravljive posledice in procesi v poslabšanju vida. Da bi preprečili usodne spremembe, operativne posege in morebitno slepoto, je treba slediti preprostim pravilom in metodam. Lepota sveta je odprta za vsako osebo, a dobra vizija je nekaj, kar moramo poskrbeti zase.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlPreprosta pravila, ki vam bodo pomagala, da boste pravočasno opazili, da nekaj ni v redu z vašimi očmi.
Življenjski pogoji povprečne osebe niso zelo ugodni za ohranjanje dobrega vida. Večino dneva smo preživeli v pametnem telefonu, nato pa v monitorju. Vidimo, da se stvari poslabšujejo, in začutimo se, ko lahko samo resno zdravljenje popravi situacijo.
Težava, s katero se soočajo skoraj vsi, ki veliko časa preživijo pred monitorjem, je računalniški vizualni sindrom, kaj je sindrom računalniškega vida?. Verjetno ste opazili, da se po nekaj urah neprekinjenega dela na računalniku oči utrujajo, da je pekoč občutek in rdečina, slika na zaslonu pa se zamegli. Vse zato, ker morajo počivati oči.
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacijo dela“ naj se vsaj enkrat na vsakih 45–60 minut odvrača od dela vsaj 10 minut in izvaja gimnastiko. Vaje so osnovne: izmenično držite pogled na konici nosu, nato pa jih prevedite v daljavo, zavrtite oči v desno, nato pa v levo, izmenično poglejte v desno, levo, gor in dol. Vsi gibi morajo biti počasni in gladki. Zelo preprosta možnost: pojdite na okno in si oglejte razdaljo za nekaj minut.
Modra svetloba monitorjev in pripomočkov je naporna z modro svetlobo in očmi vaših oči in lahko povzroči poškodbe mrežnice. Poskusite skrajšati čas, ki ga porabite pred zaslonom, na najboljši možni način in pametni telefon preklopite v nočni način. Dodajte živila, bogata z luteinom in zeaksantinom - pigmenti, ki lahko zaščitijo mrežnico pred izpostavljenostjo modri svetlobi. Hranila: vodilni Lutein + zeaksantin v svoji vsebini so špinača, paprika, peteršilj, pistacije, bučke in zeleni grah.
Če že imate kratkovidnost, hiperopijo ali astigmatizem, to ne pomeni, da se dober vid ne vrne. Obstajata dve možnosti za razvoj dogodkov: očala ali leče in laserska korekcija. V primeru kozarcev in leč boste občasno morali preveriti svoj vid in če se poslabša, naročite nove.
Laserska korekcija je hitra in radikalna rešitev problema. Namenjen je bolnikom, starim od 18 do 45 let, medtem ko je trajanje rehabilitacije praviloma minimalno. Na primer, v kliniki Excimer operacija traja od 10 do 15 minut, ob upoštevanju priprave in pregleda po popravku pa bo trajalo 2-3 ure. Po nekaj dneh se lahko ukvarjate s športom in delate za računalnikom.
Resne bolezni se sprva manifestirajo kot dokaj neškodljivi simptomi, ki jih pogosto ignoriramo. Opazili zamegljen vid - pojdite k zdravniku. Če imate vsaj enega od naslednjih simptomov, je to razlog za takojšen pregled:
Tudi tisti, ki niso opazili ničesar na tem seznamu, bi morali redno obiskati oftalmologa. Odrasli - enkrat letno, otroci - enkrat v obdobju od 3 do 12 mesecev, nato pa je treba pregled ponoviti vsaki dve leti in po 7 letih - letno.
Da bi izbrali pravo zdravljenje, morate razumeti, zakaj se vaš vid poslabša. Oftalmološke preiskave v običajnih poliklinikah so pogosto omejene na preverjanje vida s pomočjo tabele Sivcsev - tiste s črkama »W«, »B«, »M«, »H«, »K«... pogled. Za diagnozo tega ni dovolj.
Sodobna diagnostična oprema omogoča ocenjevanje stanja oči dobesedno z mikronsko natančnostjo in zaznavanje težav v zgodnji fazi. V kliniki Excimer boste med diagnostičnim pregledom preverjeni ostrino vida, intraokularni tlak in refrakcijo (sposobnost optičnega sistema za lomljenje svetlobnih žarkov), pregledana bodo vidna polja, oblika roženice, stanje mrežnice in optičnega živca.
Po diagnozi bo oftalmolog predpisal potrebna zdravila ali fizioterapevtsko zdravljenje in dal priporočila glede upoštevanja higiene oči.
V kliniki Excimer so pomagali tako majhni otroci kot ljudje trdne starosti - najstarejši bolnik v času odhoda na kliniko je praznoval 104. rojstni dan. Diagnoza traja nekaj ur in se izvaja z brezkontaktno metodo: to vam omogoča, da se med pregledom izognete neprijetnim občutkom.
Varčevanje vida je preprosto: sedite za računalnikom manj (vsaj v prostem času), jejte prav in redno obiskujte oftalmologa. Pravočasna diagnoza bo pomagala identificirati bolezen, dokler ne bo šlo predaleč.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Oči so pomemben in ranljiv organ. Med življenjem osebe se poveča obremenitev oči. Če oči ne posvečajo dovolj pozornosti, se sčasoma poslabša vid, pojavijo se značilne bolezni.
Kako ohraniti vizijo več let? Obstaja osem pravil, ki se držijo, ki jih lahko zaščitite oči pred agresivnimi učinki zunanjih dejavnikov. To bo pripomoglo k ohranjanju zdravja oči in preprečevanju razvoja značilnih bolezni.
Statistični podatki WHO kažejo, da ima skoraj vsak četrti učenec težave z vidom. Toda zdravje oči mora biti zaščiteno že od otroštva. Po tem, ko ste pozabili na ta trenutek v mladosti, se lahko kasneje srečate z zelo hudimi očesnimi boleznimi, ki lahko povzročijo delno izgubo vida ali slepoto.
Kaj bi morali skrbni starši paziti, da bi preprečili razvoj nevarnih težav z vidom pri otrocih?
Sodoben človek je preobremenjen z različnimi napravami.
Delamo za računalnikom, iščemo informacije in komuniciramo prek telefonov, video komunikatorjev, igralnih konzol in drugih naprav, gledamo televizijo pred spanjem, zjutraj se na tabli pomikamo po novicah. Ni pomembno, če oseba dela ali počiva, njegove oči so vedno v napetosti. Take obremenitve so škodljive za vid. To je treba upoštevati. Zaželeno je, da se zmanjša pogostost, intenzivnost takšnih obremenitev. Da bi ohranili vizijo, je pomembno slediti preprostim pravilom interakcije z računalnikom, televizijo, knjigami:
Da se obremenitev na organ vida ne bo uničila, morate s pomočjo preprostih vaj odstraniti utrujenost iz oči:
Palming
Najbolj preprosta in učinkovita vaja. Pred segrevanjem tkiva je potrebno dlan dlan nabrati in obe roki položiti navzkrižno na oči. Prsti se morajo med seboj združevati v "tretjih" očeh, veke morajo biti pokrite. V tem položaju je potrebno porabiti nekaj (2–5) minut, dokler ne začutite občutka zmanjšanja napetosti.
"Tišina mrtvega človeka"
Vadba popolnoma pomaga, da sprostite mišice vidnega organa in odstranite odvečno napetost očesnih mišic, prav tako pa prispeva k pretoku krvi na to območje. Stisnite oči stisnjene 3-5 krat, nato se sprostite.
"Up-down"
Odlična vadba za trening očesnih (poševnih in prečnih) mišic. Potrebno je pritrditi glavo nepomično in najprej rahlo dvigniti oči navzgor, saj si predstavljamo, kako gredo onkraj podnožja tilnika, nato pa jih počasi spuščamo navzdol in jih mentalno vodimo po bradi. Takšno gimnastiko je treba opraviti 3-4-krat.
"Infinity"
Ta vaja uči mišičevje organa vida in odpravlja presežek stresa. Glava mora ostati mirna, z očmi pa lahko gladko narišete vodoravno figuro osem. To je potrebno storiti 6-krat, 3-krat v eni smeri in istočasno v nasprotni smeri.
Pri izvajanju vaje je pomembno, da se spomnite: brez bolečin in nelagodja! Če med gimnastiko pride do nelagodja, je bolje, da prenehate z izvajanjem gibov. Če shranite neprijetne, boleče občutke, se posvetujte z zdravnikom.
Če po branju članka še vedno imate kakršna koli vprašanja, nas pokličite ali zastavite svoje vprašanje s pomočjo messengerja. Naši strokovnjaki bodo odgovorili in pojasnili vse zanimive točke.
Prejmete lahko novice o aktualnih promocijah, novih storitvah.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/