Niz vaj za oči, ki obnavljajo vid pri kratkovidnosti

Vso srečo, dragi bralci! Če imate bolezen, kot je slab vid, potem bo morda ta članek pomagal ublažiti situacijo. Očesne bolezni so tako pogoste, da jih trpi skoraj vsaka tretja oseba. Članek vam bo povedal, kaj morate narediti za vaje za izboljšanje vida. Poleg tega bodo upoštevani vzroki, simptomi bolezni in možne metode zdravljenja.

Glavni vzroki slabega vida

Za začetek se potopimo v teorijo in ugotovimo, kakšne težave nas čakajo. Slaba vizija vodi do dejstva, da je oseba odvisna od očal ali kontaktnih leč. Bolezen bistveno omejuje možnosti zaznavanja. Zaradi nepravilnega delovanja cilijarne mišice in stopnje elastičnosti očesne leče se lahko pojavijo naslednje težave:

• daljnovidnost;
• kratkovidnost;
• astigmatizem ali zmanjšana enakomernost ukrivljenosti roženice;
• prezbiopija ali "senilna vizija" (ki se kaže v nezmožnosti razmisleka o drobnem tisku, pa tudi o zelo razmaknjenih predmetih) in drugih težavah.

Tudi običajni udarec v glavo lahko povzroči motnje vida. Zato se izogibajte nevarnim situacijam.

Možni vzroki za te težave so:

1. Stalna napetost v očeh;
2. Slabljenje mišic leče;
3. Suhe sluznice;
4. Poslabšanje krvnega obtoka;
5. Staranje z mrežnico.

Pogosto se ti razlogi pojavljajo med stalnim in dolgotrajnim delom na računalniku, branjem knjig v javnem prevozu, z uporabo svetlih ali slabih luči in dolgo gledanjem televizije. Poleg tega lahko težave poslabšanja oči povzroči banalno staranje telesa ali notranja bolezen.

Znaki slabega vida so bolečine v očeh, zamegljen obris predmetov, glavobol in delno poslabšanje zaznavanja. V primeru simptomov se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Očesnik bo poslušal vaše pritožbe, opravil pregled in pregled.

Vaje za izboljšanje vida

Kako izboljšati vid z gimnastiko za oči? Kot pri vsakem drugem dedku je pomembna redna vadba. Če želite to narediti, morate opraviti preprosto polnjenje.

Da bi dobili kakovosten rezultat, strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj, ki sedijo na stolu, kavču ali stolu. Tako bo telo sproščeno, glava pa bo popolnoma zgoščena. Vsakodnevna vadba bo pomagala preprečevati bolezni in bo učinkovita za vaše oči.

1. vsako uro morate zamenjati pogled in pogledati v daljavo;
2. redno zaprite oči in pustite, da se sprostijo za nekaj sekund;
3. Zaprite veke in obrnite oči v različnih smereh.

Vsak dan je treba izvesti niz vaj. Oči zahtevajo stalen počitek. To je zelo pomembno telo, ki nam pomaga, da naredimo veliko najljubših stvari. Vsakdo lahko naredi preproste vaje.

Vaje za izboljšanje vida:

1. Gibanje oči na nosu in nazaj;
2. Intenzivno utripanje;
3. Intenzivna kompresija in sprostitev stoletja;
4. Premikanje zrkla navzgor in navzdol, levo in desno;
5. Diagonalne premike z jasno fiksacijo za nekaj sekund pod in nad;
6. Hoja po očesu v krogu v smeri urinega kazalca in proti njej;
7. Gibanje pogleda na najbolj oddaljene predmete;
8. Premaknite ročico z vrha nosu v dolžino, tako da opazujete z očmi;
9. Risanje horizontalnih, vertikalnih in diagonalnih osem z odprtimi vekami;
10. Z zaprtimi očmi globoko vdihnite in napnite mišice vratu in obraza. Izdihnite in odprite oči.

Da bi izboljšali rezultat, masirajte mišice čela, kot tudi prostor od mostu za nos do templjev. Vsaka vaja ne sme trajati dlje kot eno minuto. Preživite 10 minut večkrat na dan in potem vam bodo oči hvaležne.

Preventivne vaje za kratkovidnost

Skupni čas pouka je največ 5 minut. Te vaje bodo opravljale boljše sedenje z intervalom 1-2 ur.

1. Počasi in globoko dihajte, naslonite se na stol;
2. Raztegnite roke pred seboj, si oglejte prste, dvignite roke nad vdihom, medtem ko vdihavate, opazujte gibanje le s svojimi učenci, ko izdihnete, spustite roke in nadaljujte;
3. Ponovite krožne premike z učenci v smeri urinega kazalca in proti njej;
4. Roke položite na pas, najprej poglejte na en komolec, nato pa na drugi;
5. Odprite in zaprite veke, močno zaprite oči.

Redno izvajajte vaje za oči in ne pustite, da se situacija spremeni. Bolje je preprečiti začetek bolezni, ne pa tudi intervencije zdravnikov.

Drugi načini za izboljšanje vida

Sodobna medicina ponuja velik izbor metod za popravljanje ali popolno izboljšanje vida. Te vključujejo:

1. Uporaba očal;
2. Uporaba kontaktnih leč;
3. Laserska korekcija ali druge metode operativnega izboljšanja vida;
4. Zdravljenje z zdravili (vitaminski kompleksi, kapljice za oči).

Pred uporabo katerega koli načina zdravljenja se je treba posvetovati s strokovnjakom.

Simptomi slabega vida lahko odstranijo očala ali kontaktne leče. Ta sredstva za popravljanje pomagajo osebi, da popolnoma vidi svet okoli sebe. Kljub temu ne rešujejo problema loma, ampak so najpogostejši načini.

Danes je laserska korekcija pridobila veliko popularnost. To je hiter način za odpravo slabega vida. Ta operacija ima določene kontraindikacije, zato se ne uporablja za vse ljudi. Preden se dogovorite o tej metodi izpostavljenosti, se morate posvetovati z oftalmologom.

Vidimo se kmalu, dragi bralec! Upamo, da je bil članek koristen in informativen. Ne pozabite deliti zanimivih informacij s prijatelji in se naročiti na posodobitve spletnega mesta, da boste vedno na tekočem.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gimnastika za oči za izboljšanje vida: niz vaj

Da bi ponovno vzpostavili ostrino pogleda, je za izboljšanje vida potrebna posebna vaja za oči, ki ponuja kompleks učinkovitih vaj za vsak dan. Lahko jih izvajate doma, tako da zdravite ali preprečujete številne očesne bolezni. Preden trenirate svoj vid, se morate obrniti na poklicnega oftalmologa, opraviti popolno diagnozo in natančno določiti prevladujočo diagnozo.

Kaj je gimnastika za oči

Usposabljanje za izboljšanje vida je nabor aktivnosti, namenjenih izboljšanju ostrine pogleda. Takšno sistematično opravljeno polnjenje pomaga videti boljše, pravočasno preprečuje razvoj kratkovidnosti, astigmatizma ali hiperopije. Če pacient opravi 4 preproste vaje, lahko vizualno gimnastiko imenujemo odrešitev za jasno vizijo sveta.

Glavna naloga preprostih gibov očesnih mišic in jabolk je takojšnja razbremenitev oči, povečanje tonusa očesnih mišic, obnova prejšnje ostrine in jasnost vida. Takšno usposabljanje zagotavlja naslednje spremembe na področju oftalmologije, pacienta razbremeni potrebe po izvedbi kompleksnih operacij, draga obdelava strojne opreme:

• stimulacija očesnih centrov;
• preprečevanje bolezni mrežnice;
• učinkovit boj s kratkovidnostjo, daljnovidnostjo, astigmatizmom;
• preprečevanje ostrine vida pri pristanku pri delu na računalniku;
• zmožnost vrnitve jasne vizije v daljavo, blizu.

Kako narediti vaje za oči?

Bolniki z astigmatizmom potrebujejo hitro okrevanje vida. Izkazalo se je, da vaje opravljajo neomejeno število krat na dan in v več pristopih. Na primer, priporočljivo je, da se oko osredotoči najprej na oddaljeni predmet, nato pa ga prenesete v bližnji predmet in se tudi koncentrirate. Takšne učinkovite vaje za obnavljanje vida zahtevajo pravilnost, med okrevanjem pa so prikazane še naprej - z namenom zanesljive profilakse.

Kako trenirati oči za izboljšanje vida

Najprej zaprite oči in nato odprte. Ta nasvet dajejo skoraj vsi oftalmologi s pritožbami pacientov glede vida pristanka. Takšna dejavnost bi morala postati navada, zlasti za programerje. Polnjenje za izboljšanje vida je treba opraviti zjutraj, vedno čez dan, do 5-7 kompletov. Na primer, lahko raztegnete roke in se osredotočite na konice prstov. Poglejte brez odmora nekaj sekund - minuto, nato pa, da izboljšate vid, stisnite oči in psihično sprostite.

Vaje za izboljšanje vida

Oči so prve, ki trpijo zaradi okrepljenih vidnih obremenitev, in ostrina vida se patološko zmanjša. Problemi kot taki še ne obstajajo, vendar je potreba po preventivnih ukrepih že prisotna. Nekaj ​​je treba storiti, strokovnjaki pa priporočajo gimnastiko za oči, da izboljšajo vid. Izbira učinkovite metode obnavljanja pogleda, je priporočljivo, da bodite pozorni na več priljubljenih praks, ki so bile priznane v medicinskem svetu.

Glede na Bates

Ameriški oftalmolog William Bates je resno zmeden zaradi slabega vida, zato je razvil posebno tehniko, ki v najkrajšem možnem času pomaga povečati ostrino njegovega pogleda. Pred izvajanjem posebnih vaj je potrebno očala zamenjati s šibkejšimi, tako da oči ostanejo v nekakšni napetosti. Nezapleteni gibi prispevajo k ponovni vzpostavitvi jasnosti, omogočajo povečanje indeksa stalne pozornosti brez obdelave strojne opreme. Vaje se izvajajo v sproščenem stanju in mirnem vzdušju, gibi so naslednji:

1. Dvignite oči gor - dol, desno - levo.
2. Poglej desno - levo in nato gor - dol.
3. Usmerite desno navzdol, levo navzgor.
4. Narišite pravokotnik z očmi najprej v smeri urinega kazalca in nato proti.
5. Reproducirajte oči kače, najprej v eni in nato v drugo smer.
6. Obrnite glavo, kolikor je mogoče, v levo, nato v desno.
7. Obstajati je potrebno, da se izvajajo dlani, kdaj zapreti veke in predstavljajo črno barvo brez bleščanja.

Vaje za oči za izboljšanje pogleda Zhdanov

Terapevtske ukrepe je priporočljivo izvesti samo z očmi, ni potrebno izvajati krožnih gibov z glavo, pred polnjenjem morate vzeti očala. Vizualne manipulacije morajo biti počasne in počasne, priporočljivo je, da jih najprej uskladite s svojim zdravnikom. Vajo lahko ponovite neomejeno število krat, tukaj je učinkovit kompleks za usposabljanje, ki ga Zhdanov priporoča:

1. Usmerite svoj pogled čim dlje na levo, nato na desno in zaprite oči.
2. Da bi izboljšali krvni obtok, čim bolj odprite oči in zaprite veke.
3. Diagnozo vadbe za učinkovito popravljanje pogleda, naučite se gledati s stranskim vidom.
4. Gibanje številčnice priporoča izvedbo krožnih vrtljajev na očesu.
5. Zdravnik svetuje, trikrat zaporedoma narišite pravokotnik z očmi.

Video

Avtor Norbekov

Nadaljevanje študija metod korekcije, praksa očesnih mišic zagotavlja prakso Norbekova. Takšen trening kompleks je primeren za zdrave ljudi z normalnim vidom, ki jih zanima preprečevanje kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma in kratkovidnosti, vendar pa lahko tudi ljudje z zmanjšano ostrino izkoristijo tako dragocena strokovna priporočila. Z rednim treningom opazimo pozitiven trend po 2-3 tednih. Tu so značilnosti takšne telesne vzgoje, ki bo pomagala odstraniti leče, popolnoma opustiti posebna očala:

1. "Metulj". Začnite risati sliko z očmi v spodnjem levem kotu, nato pa v zgornji desni kot. Po dnu desno in dokončajte diagonalni zgornji levi kot.
2. "Osem". Mentalno narišite znak neskončnosti na velikih razdaljah, po vsakem pristopu, zaprite obraz z dlanmi, čim bolj sprostite mišice.
3. "Veliki krog". Vaja za izboljšanje vida je koristna, kadar oseba mentalno nariše klic in v vsaki uri nariše krog.

Gimnastika za oči z kratkovidnostjo

Pri delu na računalniku je priporočljivo, da si vzamete več časa za počitek, da si vzamete vizualne odmore. Da bi sprostili očesne mišice in postopek, je treba najprej pokriti oči za nekaj minut in nato odpreti široko. Gimnastika za oči z kratkovidnostjo vključuje elemente lahke masaže zrkla, preproste manipulacije doma. Kaj storiti z vidno poškodbo oči:

1. Raztegnite ravne roke na ravni prsnega koša. Vizualno se dotaknite kazalnih prstov, pomaknite pogled desno-levo za minuto, nato počivajte.
2. Lahko se borite z manipulacijo nihala z utrujenostjo, ko se pogled zmanjša na konici nosu in nato odstopi v nasprotnih smereh.
3. Vizualno narišite mavrico kot s kompasom, da narišete polovico kroga. Takšna dejanja pomagajo izboljšati prekrvavitev, trenirati vizualne mišice.
4. Izvlecite kazalec in se osredotočite nanj. Vozite ga v različnih smereh, medtem ko ohranite ostrino, ne premikajte glave.
5. Posnemite katero koli fotografijo in jo obesite na oddaljeni razdalji v višini oči. Gimnastika za oči za izboljšanje vida nas prisili, da skrbno preučimo vse njene elemente in čim bolj napnemo ustrezne mišice.

Video

Gimnastika za oči za otroke

Družbeni dejavniki (gledanje televizije, pogosta uporaba pripomočkov) in genetska predispozicija prispevajo k zmanjšanju ostrine otrokovega pogleda. Zdravstveni problem spremlja suhost sluznice, vidno draženje. Z redno gimnastiko je mogoče ne le ohraniti ostrino, ampak tudi izboljšati indeks kakovosti pogleda. V nadaljevanju so predstavljeni tako imenovani "fitnes za slab vid" in njegove značilnosti v otroštvu:

1. Gimnastika se začne s popolno sprostitvijo očesnih mišic, zato priporočamo, da za nekaj sekund zaprete oči, razmislite o dobrem.
2. Zgornje veke potegnejo na očesa in jih v tem stanju obdržijo do 20 računov. Prikazan je s pristopom za eno vadbo. Včasih je treba gimnastiko izvajati večkrat na dan.
3. Za eno minuto mora otrok intenzivno utripati in po nekaj sekundah stisniti oči in sprostiti mišice.
4. Počasi premikajte oči, opisuje krog na 360 stopinjah, nato zaprite oči in ponovite gibanje še 2-krat z odmorom za počitek.
5. Za izboljšanje vida se gimnastika konča s klasičnimi vajami "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", nujno 3 pristopi.

http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Vaje za oči za izboljšanje vida

Da bi bile mišice našega telesa trajnejše in močnejše, da bi bile v dobri kondiciji, jih je treba trenirati. Toda malo ljudi bi mislilo, da morajo tudi očesne mišice potrebovati telesno vadbo. Pravilno izbrane vaje lahko ne samo upočasnijo ali ustavijo proces poslabšanja vida, ampak ga tudi bistveno izboljšajo.

Vaje za oči za izboljšanje vida

Palming W. G. Batesa

Palming je dokaj priljubljena in preprosta vaja za sprostitev mišic oči. S to vajo sodelujeta obe dlani. Načelo dlančevanja je sestavljeno iz naslednjih korakov:

1. Treba je segreti dlani. Najboljši način, da to storite, je, da jih obrišete skupaj, dokler ne postanejo rdeče in vroče.
2. Dlani zložite tako, da se med seboj dotikajo z notranjimi rebri in se nahajajo v isti ravnini.
3. Zategnite roke v komolcih, poiščite oporo (npr. Mizo ali kolena) in zaprite oči z dlanmi, tako da so samo drugi prsti ene roke.
4. V tem položaju držite 5-7 minut. Če je potrebno, čez nekaj časa ponovite.

Bistvo dlančnika je, da povzroči tako imenovano "strelo" v očeh. Vendar pa ne smete pritisniti na zrke.

Na vadbi z dlanjo

Takšna enostavna vaja lahko izboljša učinkovitost vida, učinkovito pri kratkovidnosti in hiperopiji. Pri dlanju toplota iz dlani vpliva na obrazne živce, kot tudi na očesne mišice, jih sprosti in jim zagotavlja pretok krvi. Takšno redno usposabljanje lahko celo spremeni kot očesnega jabolka, kar pomeni, da lahko tudi pri strabizmu računate na opazen pozitiven učinek, samo stisnite prste roke čim tesneje, tako da svetloba ne prodre skozi njih. Pomembno je, da se pri opravljanju dlančkov sprostite čim bolj udobno in sproščeno.

Je pomembno. V začetnem stadiju dlančevanja lahko pride do precej prijetnih občutkov v predelu oči, bolečine in občutka pritiska »od znotraj«. To je povsem normalno stanje.

Solarizacija: življenjska moč svetlobe

Solarizacija - niz vaj, glavni dejavnik, v katerem je svetloba.

Solarizacija se lahko izvede z uporabo:

• svetlobe
• sonce;
• Sveče;
• električna žarnica.

Solarizacija: življenjska moč svetlobe

Solarizacija se na splošno šteje za najučinkovitejšo pri sončni svetlobi, vendar ni vedno mogoče uporabiti naravni vir svetlobe. Zato lahko uporabite tudi sveče in žarnice z žarilno nitko.

Solarizacija se izvaja v več korakih:

1. Vzemite položaj glede na vir svetlobe, tako da bo obraz neposredno nasproti. Oči morajo biti zaprte.
2. Brez mežikanja se skušajte navaditi na močno svetlobo (oči bi morale biti še vedno zaprte). Če čutite bolečino v očeh, jih lahko za kratek čas pokrijete z dlanmi, nato pa jih odstranite in poskusite znova.
3. Počasi morate obrniti glavo na desno, nato na levo, tako da lahko svetloba enakomerno učinkuje.
4. Po zaključku sončenja, naredite palming.

Solarizacija je učinkovita pri obnavljanju vida. Izboljšuje krvni obtok in prispeva k hitri regeneraciji očesnega tkiva, zlasti v pooperativnem obdobju.

Vaje na osnovi gibanja

Vaje za oči

Obstaja več vrst osnovnih vaj, od katerih je priporočljivo izdelati posamezne komplekse:

• krožne gibe z očmi;
• oči, ki opisujejo geometrijske oblike;
• fokusirni pogled;
• vodilne črte (gor-dol, levo-desno);
• utripa / meži.

Vaje, ki se lahko uporabljajo kot preventiva in zdravljenje kratkovidnosti, vključujejo:

Najbolj učinkovite vaje za daljnovidnost so:

1. Osredotočanje na oddaljeni predmet. Prst postavite na razdalji 3-40 cm od obraza. Poglejte v razdaljo in se osredotočite na prst.
2. Branje "med vrsticami". Vzemite knjigo, preberite nekaj odstavkov besedila, nato pa se osredotočite na presledek med vrsticami.
3. Glava se obrne. Obrnite glavo v levo, nato v desno, medtem ko je pogled usmerjen naprej ves čas.
4. Opazovanje premičnih objektov.

Je pomembno. Po vsakem nizu vaj morate počivati ​​oči. Mišice oči lahko sprostite s svetlobno masažo ali obkladki.

Profilaktična gimnastika

Da se ne zmanjša ostrina vida, so občasno potrebne naslednje preventivne vaje:

Risanje črk z očmi

1. "Risanje črk." S svojimi očmi moraš opisati nekaj črk abecede. Vaja je lahko popolna, če ste uspeli opisati vseh 33 črk 1. Odprite usta - zaprite oči. Hkrati odprite usta, nato odprite oči. Poskusite sinhrono odpreti usta in oči.
2. Utripa / meži. Pogosto utripati je treba s stiskanjem 3-5 sekund.
3. Masirajte zgornje veke z lahkimi krožnimi gibi.
4. Premaknite pogled navzgor in navzdol.
5. Premaknite pogled diagonalno.
6. Pritisk Zaprite si oči in ne preveč pritiskajte na veko.
7. Pogled skozi prste. Pokrivate oči z dlanmi, rahlo razprostrite prste, jih pregledajte nekaj sekund in jih znova stisnite.
8. Zoženje Potrebno je pokriti oči, dotakniti se srednjega prsta do zunanjega kotička očesa in ga povleči na stran. Morate čutiti rahlo napetost v mišicah.
9. Upognite si glavo, sprostite mišice vratu in brado položite na prsnico. Poglej na tla. Nato počasi nagnite glavo in poglejte navzgor.

Gimnastika za oči lahko bistveno izboljša vid

Ne podcenjujte profilaktične gimnastike za oči. Navsezadnje so oči podvržene stalnemu vplivu najbolj škodljivih dejavnikov. Stres, slabe navade, pomanjkanje vitaminov, pogoste bolezni in neugodno okolje pogosto postanejo vzrok nenadne in hitre izgube vida.

Spodnja tabela prikazuje tri skupine vaj, ki zagotavljajo niz preventivnih ukrepov.

Za tiste ljudi, ki veliko časa preživijo pri računalniku, delajo s papirji in drobnim tiskom, so preprosto potrebne preventivne vaje.

Jutranje vaje za oči

Polnjenje zjutraj omogoča telesu, da se hitro zbudi, vodi v mišični tonus in daje dobro razpoloženje za ves dan. Kaj pa jutranja vadba za oči? Občutki od nje niso nič manj prijetni.

Jutranja vadba za oči pomaga, da se končno zbudimo in vidimo v oči.

Jutranja vadba za oči se lahko izvede v več korakih:

1. Bivanje v vodoravnem položaju, raztezanje, sproščanje mišic vratu.
2. Večkrat, sinhrono, široko odprta usta in oči.
3. Run nekaj zazhmurivany, ki traja 3-5 sekund.
4. Potem pogosto, vendar ne zelo hitro utripa.
5. Zaprite oči in nos, da bi opisali katero koli sliko v zraku. Tako lahko "pišete" besede, črke ali "risanje". Trajanje te vaje je v povprečju 2-3 minute. Podobe, ki se pojavijo med takšno vajo, omogočajo, da se možgani hitreje prebudijo in se vključijo v delo.
6. Večkrat dvignite in spustite obrvi. To, kot da se mrmlja, potem se sprašuje.
7. Ležite na hrbtu, da bi naredili dlan.
8. V 2-3 minutah obrnite glavo z ene strani na drugo. Tako je napetost odstranjena iz zgornjega dela hrbtenice, kar je še posebej pomembno, če ste morali spati v neudobnem položaju.

Po 1-2 tednih jutranjih vadb se ostrina vida izrazito izboljša

Polnjenje očes zjutraj ne bo trajalo dlje časa, vendar bo prineslo opazen pozitiven učinek: po 1-2 tednih se ostrina vida izrazito izboljša, število glavobolov se bo zmanjšalo in ne bo znakov utrujenosti na obrazu.

Tibetanska gimnastika

Obstaja veliko tehnik, ki vključujejo različne vrste vaj za oči, ki so namenjene popravljanju vida, preprečevanju sive mrene in zdravljenju številnih bolezni, povezanih z očmi. Tibetanska gimnastika za oči - ena izmed najbolj pogostih in učinkovitih. Vključuje naslednje vaje:

Tibetanska očesna gimnastika je ena najbolj pogostih in učinkovitih.

1. Trening perifernega vida. Raztegnite roke pred seboj in položite dva prednja očesa na razdalji 35-40 cm, ki ju povežeta skupaj. Brez spreminjanja pogleda, počasi razprostrite roke z raztegnjenimi prsti na straneh. Izziv je pogledati naravnost, toda videti je prste s perifernim vidom. Potem spet prinesite prste pred seboj.
2. Pritisk. Zaprite oči rahlo in hitro pritisnite s prsti, nato odprite oči in poskusite ne utripati približno 5-6 sekund.
3. Trg. Opišite kvadrat z očmi: poglejte navzdol - levo navzgor - desno. Nato ponovite v nasprotni smeri: gledajte navzgor - v desno - navzdol - v levo.
4. Pogosto utripa minuto.
5. Lahka masaža vek. Zaprite oči in lahke masažne gibe od notranjega kotička očesa do zunanjega na zgornji veki, nato pa na spodnjem.

Je pomembno. Vsaka vaja na tibetanski gimnastiki mora biti izvedena vsaj eno minuto ali vsaj 10-15 ponovitev.

Ni potrebno slediti nobenemu naboru razredov, saj ni težko sami oblikovati individualnega programa. Vključuje lahko aktivne vaje, masaže in vaje, ki lajšajo utrujenost.

http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.html

Katere vaje bodo pomagale izboljšati kakovost vida?

V svetu z naraščajočo računalniško tehnologijo narašča število ljudi z motnjami vida. Vedno bolj se postavlja vprašanje, kaj lahko naredite vaje za oči za izboljšanje vida. Takšne vaje z rednim delovanjem vam omogočajo, da izboljšate in obnovite vid, da se izognete (popolnoma pozdravite v začetnih fazah) hiperopiji in kratkovidnosti, kot tudi odlično preprečite okrepitev oči.

Glavne težave z vidom

Najpogostejše težave z vidom so:

1. Kratkovidnost (miopija) je bolezen, pri kateri nastaja slika ne na mrežnici, temveč pred njo. Vzrok bolezni je lahko: genetska predispozicija, povečana dolžina zrkla, zaradi pretiranega vidnega in fizičnega napora. Pozna obravnava vodi do nezmožnosti prepoznavanja predmetov, ki so daleč.
2. Hipermetropija (daljnovidnost) je sprememba v viziji, v kateri so predmeti, ki se nahajajo na daljavo, dobro opredeljeni, in iz bližine - dolgočasno in nejasno. Motnja nastane zaradi nepravilne oblike zrkla, ko se fokusiranje slike ne pojavi na mrežnici, ampak za njo. Pri zapoznelem zdravljenju je možna tvorba strabizma.
3. Ambliopija - bolezen, ki se pojavi, ko pride do sprememb v možganski skorji. Ambliopijo diagnosticiramo le pri otrocih. Vzroki za nastanek motnje so poškodbe oči, hud stres.
4. Odstranitev mrežnice - zavrnitev fotosenzitivne plasti mrežnice iz žil tkiv, kar vodi do motenj hranil v celicah učencev. Pozno zdravljenje vodi do popolne izgube vida. Vzroki za odmik so lahko: insulin-odvisna sladkorna bolezen, hude poškodbe oči, nekatere kratkovidnosti, vnetni procesi.
5. Glaukom je bolezen s stalnim povišanjem intraokularnega tlaka. Glavni simptomi bolezni so »slepi« predeli ob robovih oči, ki plujejo v temnih muhah. Zamuda pri iskanju zdravniške pomoči poslabša stanje in vodi v slepoto.
6. Katarakta - zamegljenost leče, ki se kaže v zmanjšanju ostrine vida zaradi nezadostnega sprejemanja sončne svetlobe na očesno mrežnico.

Vodenje napačnega življenjskega sloga, zloraba alkoholnih pijač, močna kava, neugodni fizični delovni pogoji, preobremenjenost, naprezanje oči povzročajo motnje vida.

Vzroki zamegljenega vida

Da bi dosegli učinkovit rezultat od vaj za izboljšanje vida in okrevanje oči, je treba ugotoviti vzroke za pojav kršitev. Lahko so:

• Dedna, posredovana otroku od staršev, bližnjih sorodnikov,
• Pridobljen, razvija se pri izpostavljenosti organu vida škodljivim dejavnikom
• Zaradi podhranjenosti,
• S podaljšanim sedenjem ob računalniku, preobremenjenosti in napetosti oči,
• Zaradi stresa, čustvenega preobremenitve,
• Očesna poškodba.

Preprečevanje vzrokov za prizadetost vida pomaga preprečiti težave z očmi.

Glavne tehnike, ki obnavljajo vid

Najpogostejše metode za popravljanje in restavriranje, kot tudi polnjenje oči za izboljšanje vida so:

Tehnika Norbekov MS - Zdravniki psiholoških znanosti, ki izvajajo netradicionalne metode zdravljenja.

Metoda temelji na pravilnem psihološkem odnosu pacienta (da ni bolan in ni nemočen) in vrsti posebnih vaj (gimnastika), namenjenih sprostitvi mišic učencev.

Niz vaj, ki izboljšujejo vid:

• Z enakomernim oprijemom glave je potrebno zapreti oči in jih čim dlje premakniti do stropa, tako da se zobe vrnejo skozi čelo,
• Z enakomernim položajem glave počasi spuščajte pogled navzdol, duševno narišete črto vzdolž grla,
• Pogled v stran, najprej levo in nato desno, kot skozi uho, diagonalno,
• S fiksno glavo morate najprej zavrteti oči v smeri urinega kazalca in nato proti. Pomembno je, da spremljate stanje oči, da se ne preobremenijo.

Metodologija Zhdanov V.G. - Priljubljene netradicionalne metode zdravljenja vida. Vsakodnevne posebne vaje lahko izboljšajo ostrino vida, zmanjšajo pojavnost kratkovidnosti in hiperopije.

Niz vaj od gimnastike do izvedbe:

• Po sproščenosti je potrebno hitro in hitro utripati v 2 minutah. Vaja pomaga izboljšati mikrocirkulacijo krvi v očesnih žilah,
• Osredotočanje na oddaljeni predmet, nato pa nenadoma preklop na objekt blizu
• Stisnite veke 5 sekund, nato pa še široko odprtino. Vaja izboljšuje prekrvavitev, krepi mišice, spodbuja njihovo sprostitev,
• Svetlobni pritisk z blazinicami prstov na zaprtih vekah traja 2-3 sekunde, nato sledi sprostitev. Gimnastika izboljša mikrocirkulacijo intraokularne tekočine,
• Hitro premikanje oči v smeri: navzgor, navzdol, levo-desno, diagonalno, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri, risanje namišljenega kroga, kvadrata, romba, črke S, zoženje pogleda na nos.

Metoda Bates U. - ameriškega oftalmologa, ki je razvila gimnastične vaje za izboljšanje in obnovo vida. Najbolj učinkovite vaje so:

• Dlani, v katerem se oči zaprejo s toplimi rokami in se sprostijo 3-4 minute,
• Prikazovanje pozitivnih čustev z zaprtimi vekami,
• Duševno črkovanje črk z zaprtimi očmi.

Qigong terapija je kitajski kompleks meditativnih vaj, namenjenih sprostitvi mišic fundusa, ki omogoča krepitev in izboljšanje njihovega splošnega stanja.

Vse vaje potekajo gladko in počasi, usklajujejo dih.

Za opazen učinek morate izvesti dnevno:

• Pogosto utripa 30-60 sekund,
• Vrtenje z odprtimi očmi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, gor in dol, levo in desno,
• Osredotočite pogled za 5 sekund na konici nosu, nato pa gledate oddaljeni predmet in nato obzorje. Ponovite ponavadi do 25-krat
• Mehki blazinice za pritisk na zaprtih vekah 10-15-krat,
• Ko vdihavate, obrnite oči »do konca« najprej desno in nato levo. Ponovite 10-15-krat, poskušajte, da ne pretiravate z vidom.

Redno izvajanje vaj za oči po metodah za izboljšanje vida lahko izenači očesni tlak, izboljša ostrino vida, zmanjša pojavnost hiperopije in kratkovidnosti, prepreči razvoj katarakte in glavkoma.

Gimnastika, izboljšuje mikrocirkulacijo krvi in ​​intraokularne tekočine

Za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine je potrebno izvesti vrsto vaj, vključno z:

• Zaprite veke 5 sekund in jih odprite. Ponovite do 10 - 12-krat
• Hitro utripa v 15 sekundah. Opravite 3-krat s prekinitvijo 10 sekund,
• Masiranje zaprtih vek z blazinicami prstov v krožnih gibih 60 sekund.

Pred izvajanjem tega kompleksa gimnastike je priporočljivo predhodno posvetovanje z oftalmologom.

Kompleks za krepitev mišic oči

Izvedite gimnastične vaje za izboljšanje stanja in mišični tonus učencev:

• Počasen prevod videza od stropa do tal in nazaj 10 do 15-krat,
• Duševna risba učencev obrnjene osmice (znak neskončnosti) s fiksno glavo 15-krat,
• Krožno gibanje učencev je ritmično v eno smer, nato pa v drugo.

Redne gimnastične vaje bodo okrepile mišice oči, izboljšale ostrino vida, preprečile razvoj očesnih bolezni.

Jutranje vaje za oči

Polnjenje zjutraj po prebujanju izboljša vid, povzroči, da se intraokularni tlak vrne na normalno stanje in prepreči tveganje za pojav hiperopije in kratkovidnosti. Polnjenje bo sledilo zaporedju:

• Potem ko se zbudite, se ne da vstati iz postelje
• Dihanje mora biti gladko, mirno,
• Morate odpreti veke in usta 10-krat širokim,
• Stisnite oči čvrsto 7-krat, sledi rahlo utripanje 15-krat,
• Dvignite obrvi čim višje, nato pa spustite. Dvignite obrvi do občutka napetosti v ušesih,
• Duševno črkovanje črk in števil z očmi, medtem ko se osredotoča na vrh nosu. Zaženite večkrat, nato zaprite in sprostite oči za 30 sekund in ponovite še desetkrat,
• Vaja za zmanjšanje oči na nos. Da bi ga izvedli, morate dvigniti pero ali svinčnik in ga postopoma odstraniti, pri tem pa usmeriti oči na vrh svinčnika. Nato premaknite svinčnik blizu mostiča nosu, ne da bi odvrnili oči od konice svinčnika. Opravite 10-krat s prekinitvijo 30 sekund v 3-4 nizih,
• Palming - končna vaja zjutraj. Na zaprtih vekah je treba rahlo pritisniti z vročimi blazinicami prstov za 3-4 sekunde, nato se sprostiti in ponoviti 8-krat.

Jutranja gimnastika pomaga, da se zlahka zbudi, pomaga izboljšati pretok krvi in ​​tekočin v žilah, obnovi vid. Redno polnjenje po zbujanju oči za izboljšanje vida podaljša vidno ostrino in zdravje oči.

Preprečevanje

Oči - posebej občutljiv organ, ki trpi zaradi preobremenitve, čustvene preobremenitve. Pri izvajanju številnih preventivnih ukrepov je mogoče izboljšati njihovo splošno stanje in preprečiti razvoj oftalmoloških bolezni. Treba je upoštevati več pravil:

• Redni pregled pri oftalmologu že od mladih let
• Omejevanje dolgotrajnega stika z računalnikom, gledanje televizije z ugasnjenimi luči v temi,
• Izvajanje gimnastičnih vaj za krepitev vida, jutranje vaje za učence, dolge sprehode na svežem zraku,
• Splošno utrjevanje telesa, krepitev imunskega sistema,
• Zavrnitev samozdravljenja v primeru suma poslabšanja vidne ostrine, oftalmoloških bolezni, t
• Redni vnos multivitaminskih kompleksov, posebej zasnovanih za izboljšanje in obnovo vida (Striks Forte, borovnica Forte Evalar, Taufon). Če sumite na poslabšanje otrokovega vizualnega dojemanja, lahko ponudite vitamine, kot so: Abeceda Naše dojenčke, Lutein kompleks za otroke, Vitrum Vision).

Če je delo povezano z računalnikom ali zaradi narave dejavnosti, ki jo morate dolgo časa delati na računalniku, morate upoštevati naslednja priporočila oftalmologa:

• Po vsaki uri neprekinjenega dela, vstanite, naredite lahkotno gimnastiko in naredite vaje za fokusiranje subjekta na daleč (blizu) razdaljo, palpacijo, vrtenje oči na straneh, diagonalno itd.,
• Spremljajte amplitudo polnjenja (gimnastika). Amplituda mora biti največja
• Zmanjšajte svetlost zaslona, ​​da se vizija ne prenaša,
• Če se počutite suhe v očeh, jih sperite s toplo vrelo vodo in navlažite kapljice za oči (Vizin clean tear, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Opravljanje preprostih preventivnih ukrepov, posebna gimnastika, ohranjanje zdravega načina življenja in izogibanje uporabi škodljivih živil bo pomagalo preprečiti nastanek in razvoj težav z vidom.

Gimnastika za oči za izboljšanje vida omogoča krepitev žil v očesu, izboljšanje vidne ostrine, preprečevanje razvoja zapletov organov vida in očesnih bolezni (kratkovidnost, hiperopija, glavkom, itd.). Opravljanje gimnastike, vzdrževanje zdravega načina življenja, izogibanje slabim navadam, krepitev imunitete in pravočasna povezava z oftalmologom, če imate težave z vidom, vam bo pomagalo ohraniti jasen videz že vrsto let.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Gimnastika za oči - 7 najboljših vaj za obnovo in izboljšanje vida

Danes mnogi preživijo večino časa pri računalniku. To zahteva maksimalno naprezanje oči, iz katerega izkusimo nelagodje, suhost, utrujenost. Ti na videz manjši simptomi so prvi znaki okvare vida.

Tudi če ima oseba 100-odstotno vizijo, potrebuje dober počitek za oči. To bo pomagalo posebne vaje za oči.

»Oči delujejo zaradi mišic, mišice pa morajo biti trenirane,« pravi oftalmolog. »Bolje je, da naredite gibe z očmi zjutraj ali zvečer, preden greste v posteljo. Vsaka vaja se ponovi 5-30-krat, začne majhna, postopoma povečuje obremenitev. Gibanje je gladko, brez sunkov, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite vzeti očal ali kontaktnih leč.

7 najboljših vaj za vzdrževanje, obnavljanje in izboljšanje vida:

Vaja 1. BLINDS

Utripa hitro in enostavno 2 minuti. Izboljšuje krvni obtok.

Vaja 2. POGLED V OKNO

Naredite točko plastelina in oblikujete na steklu. Izberemo oddaljeni predmet zunaj okna, za nekaj sekund pogledamo v daljavo, nato pa usmerimo oči do točke. Kasneje lahko zapletete obremenitev - osredotočite se na štiri predmete z različnimi razdaljami.

Vaja 3. BIG EYES

Sedi naravnost. Tesno zaprite oči za 5 sekund, nato jih odprite široko. Ponovite 8-10-krat. Krepi mišice vek, izboljša krvni obtok, pomaga sprostiti mišice oči.

Vaja 4. MASAŽA

S tremi prsti vsake roke nežno pritisnite zgornje veke, po 1-2 sekundah odstranite prste iz vek. Ponovite 3-krat. Izboljša pretok intraokularne tekočine.

Vaja 5. HIDROMASAGE

Sperite oči dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Zjutraj - sprva opazno vroča voda (brez izgorevanja!), Nato hladno. Pred spanjem je vse v obratnem vrstnem redu: umijte se s hladno, nato z vročo vodo.

Vaja 6. RISANJE SLIKE

Prva pomoč za oči - zaprite jih za nekaj minut in si predstavljate nekaj prijetnega. Če dlane dlančnikov drgnete in pokrijete oči s toplimi dlanmi, s prečkanjem prstov na sredini čela, bo učinek bolj opazen.

Vaja 7. "FIRING EYES" (kot na sliki)

• Pogledamo gor in dol z največjo amplitudo.
• Narišite krog v smeri urinega kazalca in nazaj.
• Narišite oči diagonale.
• Narišite kvadrat za pogled.
• Pogled gre v loku - konveksno in konkavno.
• Poglej okoli diamanta.
• Nariši oboke.
• Narišite črko S - najprej v vodoravni legi, nato v navpični smeri.
• Z očmi narišemo navpične loke, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
• Pogled prevajamo iz enega kota v drugega vzdolž diagonal kvadrata.
• Z vso močjo zmanjšamo učence do nosu in s prstom pritegnemo v nos.
• Pogosto, pogosto, utripa že stoletja - kot metulja, ki maha s svojimi krili.

Pri delu na računalniku si morate zapomniti naslednje:

http://fit4brain.com/8909

10 preprostih vaj za obnovo vida

Ekologija porabe. Pustite vse delo in opravite te vaje - pustite oči počivati! Naše vaje.

Vizija je največji, neverjeten, čudovit dar narave in, da se v dobi visoke tehnologije in velikega pretoka informacij ne izgubimo, ampak da jo shranimo, smo se odločili, da bomo v članku zbrali čim več koristnih informacij, ki odgovarjajo na najbolj pereča vprašanja našega časa: »kako obnoviti vizijo? «in» kako jo izboljšati? «.

V tem članku se boste naučili vaj za izboljšanje, obnavljanje in preprečevanje vida. Naš sklop vaj za oči vam bo pomagal preprečiti ali celo premagati ne le kratkovidnost, ampak tudi hiperopijo in številne druge vidne napake - vse najbolj dolgo pričakovane nasvete za zdravje oči, ki smo jih zbrali tukaj.

Težave z vidom

Najprej ugotovimo, katere so najpogostejše težave z vidom.

Kratkovidnost (kratkovidnost) je očesna bolezen, pri kateri se slika ne oblikuje na mrežnici, ampak pred njo. Razlog: povečana dolžina zrkla (večinoma genetsko določena bolezen ali pridobljena zaradi kršitve vizualnega in fizičnega napora, tudi zaradi stalnega stresa in podhranjenosti). Posledično postane težko osebi prepoznati predmete, ki so na daljavo. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije vsaka tretja oseba trpi za to boleznijo.

Daljnogled (hiperopija) je prizadetost vida, v kateri oseba dobro vidi le v daljavi, medtem ko je blizu nje nejasna, dolgočasna. Takšna vidna napaka nastane zaradi nepravilne oblike zrkla (stisnjena vzdolž vzdolžne osi), zaradi česar se slika objekta ne osredotoča na mrežnico, temveč za njo. Če se ta očesna bolezen ne upošteva, pride do strabizma. Za identifikacijo bolezni je treba opraviti popoln oftalmološki pregled (test ostrine vida s pomočjo posebnih tabel, pregled fundusa).

Ambliopija, prizadetost vida zaradi sprememb v možganski skorji, se razvija izključno pri otrocih. Vidni sistem otrok je zelo plastičen, vsak negativni dejavnik (poškodbe, izkušnje) lahko povzroči razvoj te očesne bolezni.

Starostna degeneracija makule (AMD). V latinščini izraz "makula" pomeni "spot" - območje 2 kvadratnih milimetrov v središču mrežnice. Toda! Ona je tista, ki je odgovorna za ostrino vida. To področje se imenuje tudi "rumena lisa", koncentrira najbolj občutljive celice mrežnice, imenovane "stožci". Nadzorujejo prenos jasnih slik in barv. S starostjo se iz različnih razlogov lahko prekine normalni proces izmenjave v teh celicah, kar povzroči AMD.

Bolezen se lahko pojavi v dveh oblikah: v mokrem in suhem. Delež suhega AMD je predstavljal okoli 80% primerov. Razvija se postopoma. Prvi znaki se zlahka zaznajo pri branju: ko se v sredini pisave pojavi zamegljenost, se črke prekrivajo. Z razvojem bolezni - se poveča madež. Glavni vzrok te bolezni je kršitev presnove (produkti celičnega metabolizma, ki vodi do smrti pomembnih celic).

Mokra oblika AMD ne trpi več kot 20% ljudi. Razvija se hitro in se kaže v tem, da se "ravne črte upognejo" in poleg tega v očeh obstaja "megla". Opredeljen je možen prehod iz ene oblike v drugo. Vzrok mokre oblike starostne degeneracije makule je proliferacija krvnih žil v središču mrežnice. Pojavijo se edemi zaradi presežnih žil in njihove tekočine.

Ugotovljeno je bilo, da ljudje s svetlim očesom veliko pogosteje trpijo zaradi AMD kot ljudje s temnejšimi pigmentiranimi očmi. To se zgodi zaradi dejstva, da je melanin temnookega pigmenta veliko več in absorbira škodljivo ultravijolično sevanje.

Odstranitev mrežnice - ločitev fotosenzitivne plasti mrežnice od žilnega tkiva. V zvezi s tem celice niso več opremljene s kisikom in hranili. In če ne ukrepate pravočasno (operacija), lahko celice popolnoma umrejo, kar za človeka pomeni izgubo vida. Prvi znak: "leteče muhe" pred očmi, v poznejših fazah, izguba nekega dela vidnega polja sploh. Zato je pomembno, da občasno preverite svoj vid, da se prepričate, da "muhe" - to je samo pretirano delo, in nič več.

Vzroki za odmik mrežnice so lahko zelo različni:

• Huda poškodba oči
• Diabetes
• Kratkovidnost katere koli stopnje s spremembami v fundusu
• Vnetje očesa itd.

Glaukom je glavni vzrok slepote. Glaukom je posledica poškodbe optičnega živca. Ta bolezen zahteva veliko napora pacienta: vzdrževanje stroge prehrane (odstranjevanje soli, kave, nadzor nad količino tekočine, ki jo pijete, še posebej ne pijače ponoči), spremljanje ravni krvnega tlaka (če tlak ni stabilen, lahko optična živčna vlakna umrejo) strogo upoštevajte predpise zdravnika (pravočasno jemljite kapljice in zdravila). Če zdravila ne pomagajo zmanjšati pritisk, je operacija neizogibna, celo dva (po prvi operaciji je možen neprijeten izid - zamračenje leče, za to - nato se izvede druga operacija za odpravo tega učinka).

Ne skušajte usode - bodite previdni pri delu s predmeti za prebadanje, ne povzročajte resnih poškodb. Pazi na oči.

Katarakta - zamegljenost leče. V zvezi s tem žarki svetlobe, ki prodirajo v oko, ne padejo na mrežnico in posledično zmanjšajo ostrino vida.

Motnje prehranjevanja, slab življenjski slog, slabe delovne razmere - vse to povečuje vojsko ljudi z očesnimi boleznimi. Obstajata dva načina, kako jo rešiti - operacijo ali kapljice vitamina (le kot način za raztezanje, zamik razvoja bolezni za največje možno obdobje). Pregled s strani usposobljenega zdravnika in njegova ustrezna odločitev je edini način za izterjavo. Operacija je zelo pomemben korak, pri čemer je treba upoštevati vse prednosti in slabosti. Na primer, kontraindikacije za zdravje. Izogibajte se tradicionalni medicini (domače zeliščne tinkture), ker lahko takšno zdravljenje povzroči popolno izgubo vida ali lahko povzroči močno alergijsko reakcijo.

Glavni vzroki za motnje vida

Očesne bolezni lahko spremljajo rdečina in bolečine v očeh. Obstaja veliko vzrokov za zmanjšano ostrino vida, upoštevamo samo najbolj osnovne:

Dedno - prenese na osebo od staršev, sorodnikov.

Pridobljeno - nastane pod vplivom zunanjih dejavnikov.

Torej so med zunanjimi dejavniki naslednji:

1. Dolgotrajno duševno napetost in nepravilen položaj glave

Zelo pomembno je, da vedno spremljate svojo držo in še posebej, kako sedite, ko delate za računalnikom ali berete knjigo. Ker oskrba krvi v okcipitalni predel možganov (in tu je središče pogleda) neposredno vpliva na zdravje naših oči.

Dr. William Horatio Bates meni, da je duševni ali psihološki stres glavni vzrok za težave z vidom. Najbolj zanimiv, neprecenljiv nasvet za vse, ki skrbijo za zdravje oči, je v svoji knjigi "Zdravljenje nepopolnega vida brez pomoči očal" opisal zdravnik. Nekaj ​​pozneje se bomo vrnili k avtorju in njegovi metodi.

2. Nepravilna prehrana

Oči so del telesa, zato, ko se narobe, izgubimo vid. Mnogi ignorirajo to resnico, morda zaradi njene preprostosti. Vsi pa poznamo frazo: "življenje je sestavljeno iz malenkosti", lahko rečete tudi o dobrem vidu. Pazite na oči - bodite pozorni na podrobnosti.

3. Stalni stres in pomanjkanje spanja

4. Poškodbe oči

Da bi se izognili dednim očesnim boleznim, mora nosečnica zagotoviti ustrezno predporodno skrb za sebe in za bodočega otroka. To je mogoče zaradi uravnotežene, zdrave prehrane, zdravega načina življenja in pozitivnega vzdušja v družini.

In nikoli ne pozabite na zdravje telesa (zlasti oči) - naredite sprostitvene vaje. To bomo storili zdaj.

Previdnostni ukrepi in zaščita za ohranjanje zdravih oči

Čim prej se sprejmejo celoviti ukrepi ali se začne zdravljenje, več možnosti imate za dober rezultat. In za to se moramo vsi držati pravila:

• Od mladosti se mora redno pregledovati pri oftalmologu;
• V nobenem primeru ne odpuščajte težav z vidom (vsi imajo vedno veliko dela, lahko pa izgubite vid);
• Izvajati kompleks preventivnih ukrepov.

Vaje za oči

Splošni pogoji za izvajanje vaj za oči so:

• Vse vaje se izvajajo brez očal in kontaktnih leč;
• Vzemite si čas;
• V mirnem ozračju.

Vaje za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine

Prva skupina vaj je potrebna: za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine.

Vaja 1. Zaprite oči obeh oči za 5 sekund, odprte ob istem času. Vajo ponovite 8-krat.

Vaja 2. Hitro utripajte 15 sekund. Vajo ponovite 3-krat, v intervalih po 10 sekund.

Vaja 3. Zaprite veke s kazalcem ustreznih rok, nežno, brez stiskanja, masažo oči (s krožnimi gibi) za minuto.

Vaje za krepitev mišic očesa

Druga skupina vaj: za krepitev mišic očesa.

Vaja 4. Počasi premikajte pogled od tal do stropa in nazaj (položaj glave mora biti konstanten). Ponovite 10-krat.

Vaja 5. Počasi premikajte svoj pogled na desno, levo in nazaj. Ponovite 10-krat.

Vaja 6. Izvedite krožne gibe oči, najprej v eni smeri za 4 sekunde, nato pa tudi v drugo smer.

Vaje za izboljšanje nastanitve

Tretja skupina vaj: izboljšati nastanitev - prilagoditi oči zunanjim razmeram.

Vaja 7. Z obema očesoma si oglejte kazalec leve roke, ki je 5 sekund podaljšan pred obrazom. Nato postopoma prinesite prst na nos (dokler se prst ne začne deliti na dva dela). Vajo ponovite 8-krat.

Vaja 8. Pritrdite barvno oznako s premerom 5 milimetrov na okensko steklo na višini oči, postavite 35 cm stran od okna, nato pa daleč od pogleda, ki poteka skozi oznako, označite predmet, ki ga želite (na primer vrh drevesa, antena, balkon). nasprotno). Poglejte oznako za 2 sekundi in nato prenesite oči na izbrani predmet - držite jo 2 sekundi. Potem ponovno poglejte oznako. Vadbo ponovite v prvih dveh dneh za 5 minut, v naslednjih dneh - 7 minut.

Vaja 9. Mentalno razdelite steno s diagonalami na 4 trikotnike in jih obrnite z očmi v obeh smereh znotraj teh številk. Vajo ponovite 5-krat.

Vaja 10. Obarvajte oči znaka neskončnosti (osmic). Vajo ponovite 8-krat.

Vse vaje za oči je treba izvajati redno, po možnosti vsaj 2-krat na dan. Uporabite lahko različne spremembe smeri gibanja oči, na primer, kot je prikazano na spodnji sliki:

Priljubljene metode obnavljanja vida

Problem obnovitve vizije skrbi številne avtorje. Zahvaljujoč internetu lahko milijoni ljudi dobijo priložnost, da se seznanijo in uporabijo katero koli metodo, ki jo želijo. Med najbolj priljubljenimi metodami za odpravljanje vida avtorskih pravic je mogoče ugotoviti:

1. Metode obnavljanja vida Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psihologije, uzbeški in ruski zdravilec alternativne medicine, pisatelj. Ena izmed njegovih najbolj priljubljenih knjig je Izkušnja bedaka ali Pot do vpogleda, ki je predstavljena v zelo nenavadnem: duhovitem in hkrati drznem slogu. Njegova metoda temelji predvsem na tem, da se osvobodimo misli: da ste bolni in šibki. Pravilna duševna drža in niz posebnih vaj (vaje za namestitev, gimnastika, sprostitvene oči) - dajejo resnično učinkovit rezultat. Knjigo priznava Mednarodno združenje neodvisnih strokovnjakov kot najbolj učinkovito med alternativnimi sistemi za izboljšanje zdravja, ki so znani leta 1998. V njej je avtor postavil ogromno skrivnosti: kako pridobiti upanje za izboljšanje vida, kako obnoviti pogled in kako postati zmagovalec v življenju. Ta knjiga nikogar ne bo pustila ravnodušnega!

2. Naravna metoda obnove ostrine vida po Vladimirju Georgievichu Zhdanovu: ruska javna osebnost, popularizator nemedicinskega pristopa k zdravljenju pred slabimi navadami (nošenje očal Zhdanov se nanaša tudi na slabe navade, poleg tobaka in alkohola) temelji na nizu preprostih vaj. Ždanova knjiga "Vrnite se v svoj pogled" je namenjena ponovnemu izgubljanju vida, saj opravlja preproste vaje z domačimi tabletami različnih velikosti.

3. Tehnika Ulyama Batesa, okulista iz ZDA, katerega bistvo je razbremeniti psihološki stres. "Samo s sprostitvijo oči lahko vrnete vid." V središču programa W. Bates je posebna gimnastika, namenjena obnavljanju vida. Kje so najbolj učinkovite vaje:

• Dlane (pokrivajo oči z dlanmi, ki jih prej stresajo skupaj - segrevajo dlani);
• Spomini (prijetni spomini z zaprtimi očmi - popolnoma sprostijo oči);
• Duševno zastopanje (Bates svetuje, da predstavite prazen list belega papirja, na katerem morate nekaj napisati).

Dragi prijatelji, "slepota"... je v vsakem od nas - ne opazimo veliko in ne želimo videti. Včasih prenehamo ceniti življenje, tako naše kot druge. Toda to je tema za drug pogovor. Nazadnje bi vsem želel vse življenje zaželeti oster, prodoren videz in svetle barve. In za to skrbite za svoje oči - cenite življenje! Ostanite zdravi Objavil econet.ru

Avtor Lilia Shaykhatarova

Pridružite se nam na Facebooku in VKontakteju, mi pa smo v Odnoklasnikih

http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya