Torej je končna lekcija našega tečaja za razvoj vizije, kot smo obljubili, posvečena sklopom vaj za usposabljanje in preprečevanje vida vsak dan. Kompleksi vaj, ki jih opisujemo, so dobri ne le zato, ker pozitivno vplivajo na vid, temveč tudi zato, ker jih lahko uporabljate kadarkoli in praktično povsod, ne glede na to, kje ste: doma, na delovnem mestu, v javnem prevozu ali na dopustu.
V celoti vam bomo predstavili štiri osnovne sklope vaj za trening in preprečevanje vida ter podali tudi opis nekaterih posebnih specifičnih kompleksov. Toda ne smemo se pred nami, ampak povedati o vsem v redu.
Če pogledamo statistiko, potem vsaka tretja oseba na svetu doživlja težave z vidom. Vsak od nas pa ima priložnost, da prepreči prezgodnje slabšanje vidnega sistema in ne spada med te tri. Izvajanje vaj za oči, z rednimi in sistematičnimi, je zelo pomembno pri ohranjanju vizije, njenem usposabljanju in preprečevanju. Zato je vredno vzeti situacijo v svoje roke in začeti skrbeti za svoje zdravje.
Kompleksi za vadbo, s katerimi vas bomo seznanili, vam bodo pomagali ohraniti svojo vizijo in jo narediti bolj naravno. Ampak, da bi dosegli svoje cilje bo le pomagalo kompetentno sestavljen načrt usposabljanja. Seveda lahko pokažete svojo domišljijo in si ustvarite svoj program, pri čemer upoštevate vaje, o katerih smo se pogovarjali v prejšnjih učnih urah, vendar vam še vedno svetujemo, da ne »ponovno izumljate kolesa« in uporabljate že pripravljene komplekse, ki jih sestavljajo strokovnjaki in jih preizkušajo mnogi. In še eno priporočilo: morate izvesti kateri koli kompleks vsaj dvakrat na dan.
V tej skupini bodo obravnavane štiri skupine vaj. Mnoge vaje teh kompleksov so zbrane v naši igri (priporočamo, da jo razporedite na celoten zaslon):
Prvi kompleks je sestavljen iz petih vaj:
Drugi sklop je sestavljen iz petih vaj (računajte na čas, da dokončate vsako vajo tako, da celoten kompleks traja od 5 do 7 minut, vendar tako, da se vse vaje izvajajo v istih časovnih obdobjih):
Tretji kompleks je sestavljen iz sedmih vaj:
Četrti sklop je sestavljen iz osmih vaj:
Nato smo izbrali več specifičnih sklopov vaj, ki jih lahko uporabimo ločeno od zgoraj omenjenih kompleksov in z njimi.
Skupaj smo v to skupino vključili tri sklope vaj, vključno z:
Da, v zadnji lekciji smo vam že ponudili več tovrstnih vaj, ko smo govorili o zdravljenju in preprečevanju sindroma računalniškega vida, vendar smo se odločili, da bomo temu vprašanju namenili še nekaj gradiva. Za to obstaja več razlogov.
Prvič, računalniki v našem času so prisotni v življenju in / ali delu skoraj vsakega človeka, kar pomeni, da so vprašanja o tem, kako zmanjšati poškodbe računalnika in kako ohraniti vizijo pri delu na računalniku, zelo pomembna. In drugič, avtor tega kompleksa je eden največjih strokovnjakov na področju razvoja, popravljanja in zdravljenja vida - ameriški oftalmolog William Bates, katerega knjige se v milijonih kopij razlikujejo med ljudmi, ki imajo določene težave z vidom. Kot pravijo bralci njegovih knjig, so vaje, ki jih ponuja Bates, sposobne opravljati prave čudeže. Preverite resnico teh izjav, ki vam jih ponujamo. Pomembno je tudi omeniti, da vam bo ta kompleks omogočil ne le ohranitev in izboljšanje vida, temveč vas tudi naučil občutiti neoporečnost in se sprostiti ter nevtralizirati stanje utrujenosti.
Za izvedbo vaj iz predstavljenega kompleksa je dovolj, da vsak dan dodeli 5-10 minut. Vaje so naslednje:
Izvedba kompleksa vas bo vzela od 3 do 5 minut. Poleg tega je priporočljivo, da se kompleks ne izvaja le, temveč poleg tega poskusite delovni prostor opremiti najbolj kompetentno (spomnite se zadnje lekcije). Poskusite tudi uresničiti to kompleksno vašo dobro navado.
Vožnja avtomobila ne zahteva manj koncentracije in napetosti od človeka kot najbolj osredotočenega in natančnega dela, saj morate stalno spremljati promet, razlikovati prometne znake, gledati v vzvratnem ogledalu itd. Vse to je povezano z maksimalno aktivnostjo vseh elementov vizualnega aparata. Zato mora vsak voznik občasno spočiti oči in se naučiti razbremeniti oči.
Vaje za oči pri vožnji avtomobila je priporočljivo izvajati približno vsake 2-3 ure z neprekinjeno vožnjo in v vsakem trenutku med vožnjo s standardno hitrostjo, ko so postanki na semaforju, v prometnih zastojih itd.
Predstavljeni kompleks je sestavljen iz naslednjih vaj:
Te preproste vaje bodo vaši viziji omogočile, da ostanejo vedno jasne in ostre ter lajšajo utrujenost in napetost oči.
In zadnji sklop vaj, ki vam jih ponujamo, je namenjen uporabi v situacijah, kjer se oči zelo utrujajo, na primer med isto dolgo vožnjo ali med dolgim delom na računalniku, kot tudi v vseh drugih primerih, ko čutite, da oči začel doživljati hud stres:
Vse te vaje lahko izmenjujemo, spreminjamo in izvajamo v drugačnem vrstnem redu. Glavna stvar je, da vizualni aparat meni, da delate z njim - to bo ključ do uspeha.
Če povzamem zadnjo lekcijo in tečaj na splošno, bi rad povedal, da morate za ohranitev, okrepitev in izboljšanje vida razviti ustrezne vizualne navade:
Ne pozabite, da oči z normalnim vidom nikoli ne bodo poskušale videti kaj takega, in tak pogled je idealen, ko so oči v popolnem počitku. Vsak psihični stres vedno pripelje do tega, da je celoten vizualni sistem napet, in individualna sprostitev popravi samo vizijo za kratek čas. Naučiti se morate, da so vaše oči vedno sproščene - potem se bo vizija ohranila in postala boljša.
Zdaj imate vse, kar potrebujete za preprečevanje in treniranje svojega vida. Poudarite vsaj 5–10 minut na dan za izvajanje kompletov vaj in redno dodajte raznolikost vadbi, pri čemer delajte z očmi v različnih smereh. Poleg tega vodite pravilen način življenja in spremljajte svoje zdravje.
Če vas zanima spoznavanje vida in vsega, kar je povezano z vizualnim zdravjem, še več informacij, vam je na voljo dodatna lekcija, ki opisuje nekaj uporabnih knjig o tem, kako ohraniti, obnoviti in okrepiti vizijo. In kaj reči - v vsakem primeru vam priporočamo, da se seznanite s temi knjigami, ne glede na to, kakšno je trenutno vaše stališče. Če imate težave z vidom, bodo te knjige še ena velika pomoč za vas na poti do zdravljenja, če ne boste imeli takšnih težav, vam bodo samo povedali veliko zanimivih stvari in vas naučili, kako to storiti, da bi se sploh izognili vizualnim pojavom. bolezni. V tej zadevi, kot v življenju, je vse v vaših rokah.
Želimo vam uspeh, dobro zdravje in odlično vizijo!
Če želite preizkusiti svoje znanje o temi te lekcije, lahko opravite majhen test, sestavljen iz več vprašanj. V vsakem vprašanju je lahko pravilna samo ena možnost. Ko izberete eno od možnosti, sistem samodejno preide na naslednje vprašanje. Točke, ki jih dobite, so odvisne od pravilnosti vaših odgovorov in časa, ki ste ga preživeli. Upoštevajte, da so vprašanja vsakič različna, možnosti pa so različne.
http://4brain.ru/zrenie/kompleksy.phpV svetu z naraščajočo računalniško tehnologijo narašča število ljudi z motnjami vida. Vedno bolj se postavlja vprašanje, kaj lahko naredite vaje za oči za izboljšanje vida. Takšne vaje z rednim delovanjem vam omogočajo, da izboljšate in obnovite vid, da se izognete (popolnoma pozdravite v začetnih fazah) hiperopiji in kratkovidnosti, kot tudi odlično preprečite okrepitev oči.
Najpogostejše težave z vidom so:
Vodenje napačnega življenjskega sloga, zloraba alkoholnih pijač, močna kava, neugodni fizični delovni pogoji, preobremenjenost, naprezanje oči povzročajo motnje vida.
Da bi dosegli učinkovit rezultat od vaj za izboljšanje vida in okrevanje oči, je treba ugotoviti vzroke za pojav kršitev. Lahko so:
Preprečevanje vzrokov za prizadetost vida pomaga preprečiti težave z očmi.
Najpogostejše metode za popravljanje in restavriranje, kot tudi polnjenje oči za izboljšanje vida so:
Tehnika Norbekov MS - Zdravniki psiholoških znanosti, ki izvajajo netradicionalne metode zdravljenja.
Metoda temelji na pravilnem psihološkem odnosu pacienta (da ni bolan in ni nemočen) in vrsti posebnih vaj (gimnastika), namenjenih sprostitvi mišic učencev.
Niz vaj, ki izboljšujejo vid:
Metodologija Zhdanov V.G. - Priljubljene netradicionalne metode zdravljenja vida. Vsakodnevne posebne vaje lahko izboljšajo ostrino vida, zmanjšajo pojavnost kratkovidnosti in hiperopije.
Niz vaj od gimnastike do izvedbe:
Metoda Bates U. - ameriškega oftalmologa, ki je razvila gimnastične vaje za izboljšanje in obnovo vida. Najbolj učinkovite vaje so:
Qigong terapija je kitajski kompleks meditativnih vaj, namenjenih sprostitvi mišic fundusa, ki omogoča krepitev in izboljšanje njihovega splošnega stanja.
Vse vaje potekajo gladko in počasi, usklajujejo dih.
Za opazen učinek morate izvesti dnevno:
Redno izvajanje vaj za oči po metodah za izboljšanje vida lahko izenači očesni tlak, izboljša ostrino vida, zmanjša pojavnost hiperopije in kratkovidnosti, prepreči razvoj katarakte in glavkoma.
Za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine je potrebno izvesti vrsto vaj, vključno z:
Pred izvajanjem tega kompleksa gimnastike je priporočljivo predhodno posvetovanje z oftalmologom.
Izvedite gimnastične vaje za izboljšanje stanja in mišični tonus učencev:
Redne gimnastične vaje bodo okrepile mišice oči, izboljšale ostrino vida, preprečile razvoj očesnih bolezni.
Polnjenje zjutraj po prebujanju izboljša vid, povzroči, da se intraokularni tlak vrne na normalno stanje in prepreči tveganje za pojav hiperopije in kratkovidnosti. Polnjenje bo sledilo zaporedju:
Jutranja gimnastika pomaga, da se zlahka zbudi, pomaga izboljšati pretok krvi in tekočin v žilah, obnovi vid. Redno polnjenje po zbujanju oči za izboljšanje vida podaljša vidno ostrino in zdravje oči.
Oči - posebej občutljiv organ, ki trpi zaradi preobremenitve, čustvene preobremenitve. Pri izvajanju številnih preventivnih ukrepov je mogoče izboljšati njihovo splošno stanje in preprečiti razvoj oftalmoloških bolezni. Treba je upoštevati več pravil:
Če je delo povezano z računalnikom ali zaradi narave dejavnosti, ki jo morate dolgo časa delati na računalniku, morate upoštevati naslednja priporočila oftalmologa:
Opravljanje preprostih preventivnih ukrepov, posebna gimnastika, ohranjanje zdravega načina življenja in izogibanje uporabi škodljivih živil bo pomagalo preprečiti nastanek in razvoj težav z vidom.
Gimnastika za oči za izboljšanje vida omogoča krepitev žil v očesu, izboljšanje vidne ostrine, preprečevanje razvoja zapletov organov vida in očesnih bolezni (kratkovidnost, hiperopija, glavkom, itd.). Opravljanje gimnastike, vzdrževanje zdravega načina življenja, izogibanje slabim navadam, krepitev imunitete in pravočasna povezava z oftalmologom, če imate težave z vidom, vam bo pomagalo ohraniti jasen videz že vrsto let.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieDanes mnogi preživijo večino časa pri računalniku. To zahteva maksimalno naprezanje oči, iz katerega izkusimo nelagodje, suhost, utrujenost. Ti na videz manjši simptomi so prvi znaki okvare vida.
Tudi če ima oseba 100-odstotno vizijo, potrebuje dober počitek za oči. To bo pomagalo posebne vaje za oči.
»Oči delujejo zaradi mišic, mišice pa morajo biti trenirane,« pravi oftalmolog. »Bolje je, da naredite gibe z očmi zjutraj ali zvečer, preden greste v posteljo. Vsaka vaja se ponovi 5-30-krat, začne majhna, postopoma povečuje obremenitev. Gibanje je gladko, brez sunkov, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite vzeti očal ali kontaktnih leč.
7 najboljših vaj za vzdrževanje, obnavljanje in izboljšanje vida:
Utripa hitro in enostavno 2 minuti. Izboljšuje krvni obtok.
Naredite točko plastelina in oblikujete na steklu. Izberemo oddaljeni predmet zunaj okna, za nekaj sekund pogledamo v daljavo, nato pa usmerimo oči do točke. Kasneje lahko zapletete obremenitev - osredotočite se na štiri predmete z različnimi razdaljami.
Sedi naravnost. Tesno zaprite oči za 5 sekund, nato jih odprite široko. Ponovite 8-10-krat. Krepi mišice vek, izboljša krvni obtok, pomaga sprostiti mišice oči.
S tremi prsti vsake roke nežno pritisnite zgornje veke, po 1-2 sekundah odstranite prste iz vek. Ponovite 3-krat. Izboljša pretok intraokularne tekočine.
Sperite oči dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Zjutraj - sprva opazno vroča voda (brez izgorevanja!), Nato hladno. Pred spanjem je vse v obratnem vrstnem redu: umijte se s hladno, nato z vročo vodo.
Prva pomoč za oči - zaprite jih za nekaj minut in si predstavljate nekaj prijetnega. Če dlane dlančnikov drgnete in pokrijete oči s toplimi dlanmi, s prečkanjem prstov na sredini čela, bo učinek bolj opazen.
Pri delu na računalniku si morate zapomniti naslednje:
http://fit4brain.com/8909Po medicinskih raziskavah so najpogostejši vzroki za motnje vida funkcionalne motnje, ki jih je v večini primerov mogoče odpraviti s pomočjo enostavnih in naravnih metod zdravljenja, brez potrebe po operaciji, nošenju očal ali kontaktnih leč.
V tem članku bomo razpravljali o najučinkovitejših načinih za obnovo vida, ki so se izkazali pri zdravljenju kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma in drugih napak pri vidu. Učinkovitost in hitrost zdravljenja sta odvisni od kompleksnosti kršitve, njenega trajanja in izvajanja predpisov.
Zanemarjanje nasvetov in priporočil, prekomerno obnašanje oči, prekomerno delo, telesni in duševni stres ter nezdrava prehrana lahko bistveno upočasni napredek zdravljenja in v nekaterih primerih popolnoma ustavi zdravljenje. Da bi se temu izognili, je treba skrbno upoštevati vsa navodila v celotnem poteku zdravljenja in po njegovem zaključku.
Po raziskavi dr. Batesa je glavni vzrok za prizadetost vida psihološka in fizična preobremenjenost, ki vodi do motenj nastanitve - zmožnost enakega videnja oddaljenih in zaprtih objektov.
V nasprotju z uveljavljenim stereotipom se fokusiranje vida pojavlja ne samo zaradi spremembe ukrivljenosti leče, ampak tudi zaradi spremembe oblike samega očesa zaradi delovanja zunanjih mišic zrkla, ki so odgovorne za gibanje oči v vseh smereh.
Zaradi krčenja določenih skupin očesnih mišic se posteriorna stena očesa približuje ali odmika, odvisno od tega, ali se osredotočate na oddaljen ali blizu objekta. Tako je veliko slabovidov le posledica motenj nastanitve zaradi okvare zunanjih mišic očesa.
V primeru kratkovidnosti (kratkovidnosti) ima oko trajno podolgovato obliko, ki ne dopušča osredotočanja na oddaljene predmete, v primeru daljnovidnosti (hiperopija) pa ima očesno jabolko stisnjeno obliko in tako ne omogoča tesnega pogleda na predmete.
Oblika oči z normalnim vidom, hiperopijo in kratkovidnostjo
Popravek vida s pomočjo leč še dodatno poslabša situacijo, saj pritrdi mišice v enem položaju in moti naravno nastanitev. Posledično se poveča napetost mišic in bolezen napreduje.
Popravek vida objektiva
Tako so očala in kontaktne leče glavni vzrok za stalno poslabšanje vida, za boj proti kateremu so namenjeni.
Z uporabo posebnih tehnik za lajšanje napetosti očesnih mišic v povezavi s prehrano in splošnim izboljšanjem zdravja v telesu je mogoče bistveno izboljšati vid in v nekaterih primerih popolnoma premagati številne vidne napake, vključno s kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom.
Da bi dosegli maksimalne rezultate, je treba zavestno zdraviti zdravljenje in skrbno slediti vsem navodilom. Glavna naloga je naučiti se razbremeniti napetosti in doseči želeno raven sprostitve očesnih mišic. Globoko sprostitev in sprostitev je ključ do uspešnega okrevanja vida.
Gimnastika za oči je pomemben korak k izboljšanju vida. Glavna naloga vaj za oči je lajšanje napetosti v očesnih mišicah in njihovo spoznavanje. To bo bistveno pospešilo postopek zdravljenja in se vrnilo v normalen vid.
Gimnastika za oči z kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom je sestavljena iz štirih osnovnih vaj, ki jih je treba opraviti v najbolj sproščenem stanju. Najbolje je, da to naredite, ko sedite na stolu ali na kavču.
Vaja številka 1. Premikajte oči navzgor in navzdol 6-krat v vsako smer, kolikor je mogoče z minimalnim naporom. Gibanje mora biti počasno in v rednih intervalih. Ko se sprostite, se bo povečala amplituda gibanja oči. Hkrati ohranite maksimalno sprostitev in enostavnost. Vajo ponovite 2-3 krat s premorom v trajanju 1-2 sekund med ponovitvami.
Vaja številka 2. Nežno premikajte oči 6-krat v vsako smer. Brez stresa. Glavna naloga je sprostiti preobremenjene mišice in ne povečati napetosti, zato je potrebno najmanj napora za gibanje oči. Vajo ponovite 2-3 krat v intervalih 1-2 sekund med dvema nizoma. Ko se sprostite, povečajte amplitudo, medtem ko ohranjate sprostitev in enostavnost.
Vaja številka 3. Držite kazalec približno 20 cm pred očmi, se osredotočite nanj, nato pa si oglejte velik predmet, oddaljen 3 metre ali več. Nato premaknite pogled nazaj na prst in se nato ponovno osredotočite na oddaljeni predmet. Oglejte si 10-krat na hitro in precej hitro. Vajo ponavljajte 2-3 krat v intervalih po 1-2 sekundi. To je ena izmed najboljših vaj za izboljšanje namestitve, ki jo morate izvajati tako pogosto, kot lahko.
Vaja številka 4. Čim bolj nežno in počasi premikajte oči v krog, najprej na eno stran in nato na drugo stran. Vajo ponavljajte 2-3 krat na 4 kroge v vsaki smeri z intervalom 1-2 sekund med cikli, pri tem pa minimalno napor.
Pred vsako vadbo morate nekaj sekund sprostiti oči in jih pokriti z dlanmi. Če nosite očala, jih morate odstraniti za čas trajanja vaj. Če vaše oči bolijo oči, prenehajte z vadbo in počivajte. Operite s hladno vodo in z dlanjo.
Gimnastika za vrat je pomemben korak k obnovitvi vida. Zaradi prevelikega raztezanja vratnih mišic so prizadeti živci in pojavijo se težave s prekrvavitvijo. Da bi bilo zdravljenje uspešno, je nujno potrebno odpraviti kršitve v hrbtenici in doseči popolno sprostitev mišic hrbta.
Vaja številka 1. Vzemite prosti položaj, roke sprostite in spustite dol. Dvignite ramena čim višje, nato se pomaknite čim dlje nazaj, nato spodaj navzdol in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponavljajte 25-krat, pri tem pa precej hitro krožite po ramenih.
Vaja številka 2. Podobno izvedite krožne gibe samo v nasprotni smeri. Odvijte ramena nazaj, nato dvignite kolikor je mogoče, nižje navzdol in se vrnite na začetni položaj. Ponavljajte vajo stalno 25-krat.
Vaja številka 3. Kolikor je mogoče nizko, spustite brado na prsi, čim bolj sprostite vrat, nato nežno dvignite glavo in jo nagnite nazaj, kolikor je mogoče. Pri tem se ne potrudite. Vajo ponovite 12-krat.
Vaja številka 4. Brado gladko spustite na prsni koš, nato pa zavrtite glavo v levo, nagnite nazaj, zavijte desno in se vrnite v začetni položaj. Vsi gibi morajo biti počasni, enotni in z največjo možno amplitudo, vendar brez napetosti.
Vaja številka 5. Počasi zavrtite glavo na desno, vrnite se na začetni položaj, nato pa zavrtite glavo na levo. Obrati morajo biti počasni, brez napetosti in z največjo amplitudo. Vajo ponovite 10-krat.
Redna vadba pomaga sprostiti mišice vratu in zgornjega dela hrbta, izboljša pretok krvi in živčne energije v glavo, normalizira visok in nizek pritisk ter pozitivno vpliva na vidno stanje in splošno počutje. Gimnastika za vrat je bolje opraviti zjutraj ali zjutraj in zvečer, kot tudi ves dan, če se pojavi potreba.
Da bi izboljšali vid, je treba vsakodnevnim očem dati popoln, zavestno zagotovljen počitek, ki traja 30-60 minut, da se sprostijo vse mišice in tkiva, ki obdajajo oči. Za to obstajajo posebne vaje:
Pokrivanje oči z dlanmi (palming) je ena najpreprostejših in najučinkovitejših vaj za korekcijo vida, ki se lahko izvaja skoraj kjerkoli in kadarkoli. Tehnika izvajanja vaje je naslednja:
Shematsko bo izgledal takole:
Tehnika pokrivanja oči s palmami (palminga)
Da bi dosegli dober učinek, je treba pokriti oči z dlanmi vsaj 2-3 krat dnevno vsaj 10-20 minut. Priporočljivo je tudi izvajati vaje med delovnimi urami, ko so vaše oči utrujene.
Vrteči se vstran je zelo učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči in sproščanje. Če želite to narediti, vstani naravnost, noge širine ramena, narazen dol ob telesu. Ohranitev sprostitve in lahkotnosti se začne rahlo zibati od strani do strani.
V procesu premikanja si lahko predstavljate sebe kot nihalo in se premikate kot izmerjeno in počasi. Trup je treba držati naravnost in noge se ne smejo upogibati. Če je potrebno, lahko rahlo dvignete peto, ne dvignete noge s tal.
Najbolje je, da izvedete nihanje, medtem ko stojite ob oknu. Hkrati se morajo oči sprostiti in brez napetosti pogledati predmete zunaj okna in se z vami »zibati«. Čez minuto zaprite oči in si predstavljate »gibanje« okna čim bolj jasno. Po eni minuti ponovno odprite oči in nadaljujte s premikanjem, nato pa ponovite vajo.
Wiggling je treba opraviti vsaj 3-krat na dan 5-10 minut. Ko se pravilno izvaja, učinkovito razbremeni stiske iz oči in ima zelo pozitiven učinek na stanje oči in živčnega sistema kot celote. Samoumevno je, da če nosite očala ali kontaktne leče, jih morate pred izvajanjem te vaje odstraniti.
Utripanje je zelo preprosta in učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči. Na žalost veliko ljudi z motnjami vida moti naravni proces utripanja: pogosteje utripajo, oči postanejo manj mobilne, sam proces utripanja pa je poln napetosti in ne redno.
Za izboljšanje vida in stanja oči kot celote je potrebno razviti navado, da pogosto utripa, redno in sproščeno ter tako preprečuje napetost. Ne glede na situacijo je priporočljivo, da vsakih 10 sekund utripa vsaj 1-2 krat.
Sončna svetloba je zelo pomembna pri zdravljenju motenj vida in jo morajo vsi bolniki uporabljati v največji možni meri. Vendar pa ga je vredno uporabljati previdno, da se ne poškodujete. Če želite to narediti, se držite glavnega pravila - nikoli ne gledajte na sonce z nezaščitenim očesom, da ne poškodujete mrežnice.
Obstaja veliko načinov za obnovitev vida s sončno svetlobo. Najenostavnejši in najučinkovitejši način je, da se soočite s soncem, zaprite oči in počasi obračate glavo od ene strani na drugo, tako da žarki enakomerno padajo na oči. Priporočljivo je, da to vajo opravite 2-3 krat na dan 10 minut. Iz varnostnih razlogov je to najbolje storiti zjutraj in zvečer.
Prav tako lahko izvedete zibanje od ene strani do druge, obrnjene proti soncu. Seveda, z zaprtimi očmi. Takšne sončne kopeli pomagajo izboljšati krvni obtok oči, sprostijo mišice in živce.
Poleg tega je naslednja vaja zelo ugodna za izboljšanje vida:
Gledanje sonca skozi luknjo med prsti je zelo previdno! Neupoštevanje varnostnih navodil lahko poškoduje mrežnico!
Hladna voda je učinkovito sredstvo za hitro lajšanje napetosti in izboljšanje tona oči, mišic in tkiv, ki jih obdajajo. To naredite tako, da med pranjem zaprite oči in v njih ne pršite vode. Ponovite postopek 10-20 krat, nato nežno obrišite zaprte oči z brisačo.
Postopek ponovite vsakič, ko so vaše oči utrujene, vendar vsaj 3-krat dnevno. V tem primeru upoštevajte, da mora biti voda hladna, ne hladna.
Usposabljanje spomina in domišljije je pomemben korak na poti do dobre vizije. V to je zelo enostavno prepričati - poznamo predmete veliko hitreje kot neznane, saj nam pomagata spomin in domišljija. Zato jih je treba razviti za zagotovitev uspešne obnove vida.
Če želite trenirati svoj spomin in domišljijo, lahko uporabite naslednjo vajo. Skrbno preučite vsak majhen predmet, njegovo velikost in obliko. Nato zaprite oči in skušajte zapomniti vse v najmanjših podrobnostih. Ponovite vajo.
Zgornja vaja se mora izvajati 5 minut ali več, seveda brez očal ali kontaktnih leč. Kot predmete lahko uporabite tudi besede ali črke njihovih knjig. Redni treningi po nekaj časa prispevajo k pomembnemu izboljšanju vida.
Osrednje fiksiranje je osnovna vaja, ki vam omogoča boljše razumevanje predmetov, na katere se osredotočate. Na žalost je ljudem z motnjami vida ta priložnost pogosto odvzeta. Zaradi stalne prenapetosti vidijo bolje s stranskim vidom kot sredinsko.
Za obnovitev osrednjega vida uporabite naslednjo vajo. Odprite knjigo in osredotočite svojo pozornost na črto. Nato izberite besedo v središču vrstice in se osredotočite nanj. Po tem zaprite oči in si zamislite, da boste to besedo videli kar se da jasno in jasno, in si predstavljate vse okoliške besede kot zamegljene.
Ponovno odprite oči in ponovite vajo. Opravite centralno fiksacijo za 5 minut, vsakič, ko bolj in bolj jasno predstavlja osrednjo besedo, in vse okoliške besede so zabrisane, kot želite.
Ko se vaša vizija izboljša, nadaljujte s krajšimi besedami, dokler ne opravite vaje na dveh črkah in se osredotočite na eno črko. Druga črka bo zabrisana. V tem primeru lahko sklepamo, da je centralna fiksacija skoraj dosežena.
Branje - kljub prevladujočim stereotipom in napačnim predstavam je branje eden najboljših načinov za treniranje oči in ohranjanje njihovega aktivnega in zdravega stanja. Seveda to velja samo za primere, kjer se branje odvija brez napetosti. V nasprotnem primeru se bo slab vid.
Za izboljšanje vida morate prebrati brez napetosti. V ta namen se udobno sedite, pokrijte oči z rokami in čim bolj sprostite. Po nekaj minutah vzemite knjigo in začnite branje, držite jo na maksimalni udobni razdalji branja, ne da bi pozabili na utripanje v procesu branja. Takoj, ko se pojavijo prvi znaki utrujenosti, dajte počivati oči. Zaprite jih za nekaj sekund in, če je potrebno, pokrijte oči z dlanmi.
Ko se vaša vizija izboljša, postopoma spremenite razdaljo do knjige. V primeru kratkovidnosti je treba razdaljo povečati, v primeru hiperopije pa zmanjšati. Če imate trenutno zelo hudo kratkovidnost, lahko začnete branje z enim očesom, dajanje prednosti očesu, ki se poslabša. Ko se vaš vid izboljša, lahko začnete branje z obema očesoma.
Na začetku je lahko trajanje branja le nekaj minut. Vendar ne smete obupati. Sčasoma, obvlada spretnosti sprostitve in sprostitve, boste lahko prebrali dlje, ne da bi se trudili in ne bi imeli napetosti.
Podhranjenost je s starostjo pogost vzrok za prizadetost vida. V mnogih primerih lahko samo dieta bistveno izboljša vid, v kombinaciji s posebnimi vajami pa jo lahko popolnoma obnovi.
Nemogoče je ustvariti univerzalno prehrano, ki bi ustrezala vsem, zato so naslednje splošne smernice za razvoj pravilne prehrane:
Skratka, treba je omeniti, da je treba čim bolj zmanjšati, in bolje je popolnoma opustiti porabo vsega, kar je tako vestno promovirano v medijih. Hrano je treba obravnavati kot nujnost in ne kot sredstvo za zadovoljitev naših okusov in kapric. Če spremenite svoj odnos do hrane, spremenite svoje zdravje.
V zaključku priporočamo ogled naslednjega videa o naravni obnovitvi vida po metodi Batesa.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/