Strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj za oči z kratkovidnostjo in otroci in odrasli. Še posebej je pomembno, da to storimo tistim, ki veliko delajo na računalniku in drugi avdiovizualni opremi. Najpogosteje so otroci in starejši izpostavljeni tveganju za motnje vida.
Glavna stvar pri izvajanju vaj je pravilnost. Tudi če redno trenirate, vendar ne zelo intenzivno, bo to bolj koristno kot neredna intenzivna gimnastika.
Sprva ne morete dati svojim očem veliko obremenitve - postopnost bo vizualnemu aparatu omogočila, da se navadi na novo nalogo. Razredi so bolje začeti po obroku. Že po nekaj tednih bodo prvi rezultati vidni.
Pomembno je povečati pretok krvi, napolniti z dovolj kisika v tkivo, za to pa lahko izvajate preproste vaje za vid z miopijo. Za izboljšanje krvnega obtoka je dovolj redno izvajati naslednje ukrepe:
Gimnastika za oči z kratkovidnostjo pomaga pri tem, da obnavlja in izboljšuje prekrvavitev očesnih tkiv, trenira mišice oči, povečuje ostrino vida.
Obstaja naboj, katerega stalno ponavljanje bo bistveno izboljšalo stanje očesnih mišic - bodo močnejše in trajnejše.
Kratkovidnost je razlog za začetek vaj za oči čim prej, saj prej ko je zdravljenje sprejet, hitreje in bolj opazno bo rezultat.
Že v starih časih so menihi uporabljali domače plošče z majhnimi luknjami. S pomočjo njih so dosegli sproščujoč učinek in zaščitili vid od snežne slepote.
V sodobnem svetu so že dolgo obstajala očala s temnimi ploščami, ki imajo tudi majhne luknje. Profesor A.Dashevsky celo razvil posebno usposabljanje za ostrino vida z delnim zamrznitvijo.
Skrivnost takšnih nenavadnih očal je preprosta - zaradi lukenj v kozarcih nastajajo vzporedni šopi, ki ne povzročajo napora očesnim mišicam, na mrežnici pa se oblikuje ostrejša slika.
Očala za trening je treba nositi pol ure na dan, pri tem pa običajno - med branjem, gledanjem televizije, delom za računalnikom. Prepričajte se, da imate dobro osvetlitev.
Pomembno je, da se izogibate »zamrznitvi« pogleda - poskusite pogledati ne v eno točko, ampak premikajte oči. V nasprotnem primeru bodo očesne mišice preveč napete. Študenti in računalniški operaterji morajo v vsakem delovnem času uporabiti očala za trening 5–7 minut.
Kar zadeva učinkovitost, so že dolgo potekale razprave. Ena skupina ljudi meni, da je treba očala za vadbo uporabljati čim pogosteje, medtem ko druga pravi, da od njih ni smisla.
Očala za trening so medicinski pripomoček, ki ima svoje indikacije. Dobro trenirajo vizualni aparat. Še ena sposobnost simulatorjev je zagotoviti sproščujoč učinek, odstraniti utrujenost iz napetih mišic.
Pri zdravljenju katerekoli bolezni je pomembno, da se držimo niza ukrepov za boj proti neprijetnim simptomom. Torej, pri zdravljenju kratkovidnosti - vaje za obnovitev vida s kratkovidnostjo bodo pomagale, če se uporabljajo v povezavi z drugimi tehnikami.
Glasbena terapija vam omogoča popolno sprostitev, izboljšanje ritma spanja. Počasna glasba je še posebej uporabna, če poslušate, na katere oči nehote zaprete in dosežete maksimalno sprostitev.
Zdravniki so že dolgo govorili o prednostih kromoterapije - zdravljenju z barvo. Z vizijo se barvne informacije prenašajo v možgane. Tista področja možganov, ki so odgovorna za razmišljanje, so odgovorna za zaznavanje barv. Priporočljivo je, da uporabite barvne svetilke doma, ki gledajo na to, kdo se lahko sprostite.
Zelena barva vam pomaga hitreje zaspati, ima pomirjujoč učinek in omogoča počitek vašim očem. In rumena odstrani utrujenost in poveča koncentracijo.
Da bi izboljšali vid z miopijo prinesel največji učinek, je pomembno, da se držijo pravilne prehrane. Prehrana z vključitvijo beljakovin in ogljikovih hidratov, velika količina vitaminov ne bo koristila samo očem. Vitamini skupin A, E, C povečajo kakovost vida za približno 10%.
Iz izdelkov vitamina A lahko pridemo tako, da jedemo jajca, korenje, rumeno papriko, avokado. Vitamin E je bogat s pšenico, ržem, ribami in orehi. V velikih količinah je vitamin C prisoten v svežem sadju.
Če ni možnosti, da jih kupite ali pa ne samo sezono - lahko dobite vitamin C iz marmelade in marmelade, ki ste ga sami izdelali. Še posebej koristni so pripravki iz sliv, pomaranč, borovnic in viburnuma. Ni čudno, da glavna zdravila, ki jih priporočajo okulisti, vsebujejo borovnice.
Druga učinkovita metoda obnavljanja vida je fizioterapija. Za izvajanje vaj za zdravljenje kratkovidnosti bo potrebna mat (zelena ali modra) in velik predmet, ki ga lahko vidite brez očal. Pred izvedbo morate izmeriti utrip, vklopiti mirno glasbo in izbrati izbrani predmet, na primer žogo.
Tukaj je le nekaj vaj, ki bodo pozitivno vplivale na vizualni aparat:
Zdravnik se lahko seznani s celotnim obsegom fizikalne terapije, ki bo individualno določila dopustno obremenitev glede na stopnjo kratkovidnosti.
Mimogrede, vadba pri zmerni kratkovidnosti ima tudi učinek, samo to pomeni manj stresa. Lahko opravljate plavanje, hojo, tek, umetniško gimnastiko.
Vendar pa se je treba izogibati tej obremenitvi za izboljšanje vida pri kratkovidnosti, v katerem so ostra gibanja glave. Tudi trup naprej naj le sedi.
Opazovanje zdravnika in stalen pregled oči je obvezen, saj lahko samo usposobljeni strokovnjak oceni resnost situacije in poda pravi nasvet. Kratkovidnost je eden od pogojev, ki jih oseba lahko nadzoruje in ne dovoli razvoja.
Vizija je zelo pomembna, zato jo je treba obravnavati s posebno pozornostjo!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlKratkovidnost je prizadetost vida, pri kateri oseba izgubi sposobnost videti dobro predmete, ki se nahajajo v daljavi, hkrati pa dobro vidi, kaj je v bližini. Ta patologija se pojavlja zelo pogosto - po statističnih podatkih trpi vsak tretji prebivalec našega planeta. Praviloma se ta bolezen začne razvijati pri otrocih, starih od 7 do 15 let, in potem ostane na enaki ravni ali se poslabša.
Da bi ohranili vid, je potrebno ne le skrbno spremljati njegovo stanje, ampak tudi redno izvajati vaje za oči za kratkovidnost.
Ljudje, ki imajo 100% vid, vidijo predmete zaradi dejstva, da njihova slika prehaja skozi optični sistem očesa in se osredotoča izključno na mrežnico. Pri kratkovidnosti je točka idealne slike pred mrežnico, t.j. znotraj zrkla. Zato je slika videti zamegljena. Vendar pa je ta slika vidna le, če strogo vzporedne svetlobne žarke vstopijo v oko, kar se zgodi, ko oseba pogleda v daljavo.
Svetlobni žarki, ki izvirajo iz predmetov v bližini, se nekoliko razlikujejo. S takšnimi žarki se kratkovidno oko popolnoma spopade - po lomu se slika predmeta spusti na mrežnico in se zdi jasna.
Posledično slika objektov, ki se nahajajo daleč, ne more doseči mrežnice očesa iz dveh razlogov:
V redkih primerih obstaja tudi kombinirana varianta - pri eni osebi se lahko obe kombinaciji združita. Zmanjšanje njihovega negativnega vpliva na kakovost vašega vida bo pomagalo pri zaračunavanju kratkovidnosti, ki vključuje številne učinkovite vaje za oči.
Naslednje vaje za vid z miopijo (kratkovidnost) se priporočajo sistematično. Preučite opis vsakega od njih in predstavite celoten proces izvajanja. Posebno pozornost posvetite odtenkom. Na primer, navedba "gladko" za vsako dejanje iz vaje je treba razumeti dobesedno. Poskusite tudi dosledno upoštevati vsa priporočila za pravilno dihanje - med izvajanjem gimnastike z kratkovidnostjo mišice potrebujejo več kisika. Ne pozabite, da ni pomembna količina vaj za vizijo, ampak njihova kakovost in pravilnost.
Da bi pospešili pretok krvi in nasičili tkiva s kisikom, priporočamo naslednjo vajo za oči z kratkovidnostjo.
Redno izvajanje spodaj opisanega polnjenja oči z kratkovidnostjo bo postopoma pripeljalo do pomembnega izboljšanja stanja očesnih mišic - postale bodo močnejše in trajnejše.
Vaja 1. Odprite oči in poskusite v zraku narisati osem. To počnite počasi in gladko, brez nenadnih premikov. Ponovite 5-7 krat.
Vaja 2. Potegnite desno roko naprej in jo dvignite do oči. Poglej svoj palec za nekaj sekund. Nato začnite gladko premikati roko v desno, ne da bi odvrnili oči od fiksne točke. Vodja mora biti ravna. Enako vajo ponovite z levo roko. Naredite kompleks 5-7-krat.
Vaja 3. Za nekaj sekund pogledate naravnost v daljavo in nato dvignite roko, tako da je vaš prst 30 cm od vaših oči. Poglejte ga, in potem znova. Vajo ponovite 10-15-krat.
Vaja 4. Dvignite roko in premaknite prst 30 cm od oči. Poglej njen vrh za 5 sekund. Nato zaprite levo oko in nadaljujte z desno. Po tem odprite levo, zaprite desno in ponovite vajo za kratkovidnost. Naredite 10-12 krat.
Vaja 5. Podaljšajte roko s svinčnikom. Premakni se z ene strani na drugo in opazuješ ga z očmi. Pri izvajanju vaje naj glava ostane nepremična.
Vaja 6. Noge postavite na širino ramen in roke na pas. Počasi zavrtite glavo na levo in desno, usmerite pogled v smer vožnje. Te vaje ponovite 20 krat v vsaki smeri z kratkovidnostjo.
Vaja 7. Odprite oči široko, nato pa mežikanje in nato spustite veke. Ponovite 20-krat. Ta vaja za oči z kratkovidnostjo je zelo uporabna in je namenjena zagotavljanju, da oseba lahko vidi kakršnekoli predmete brez mežikanja. Gimnastika je končana!
Gimnastika za oči z kratkovidnostjo ima terapevtski učinek, ker vse vaje pomagajo obnavljati in izboljšati oskrbo krvi očesnih tkiv, trenirati mišice oči in tako povečati ostrino vida. Gimnastika za kratkovidnost (kratkovidnost) je najučinkovitejša, če jo uporabljamo v kombinaciji z zdravili, korektivnim in fizioterapevtskim zdravljenjem.
Da bi vaje iz gimnastičnega kompleksa za oči z kratkovidnostjo delovale učinkoviteje, je treba izbrati optimalno prehrano: uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter dovolj vitaminov za oči. Vitamini skupine A, E, C v splošnem kompleksu uporabe prispevajo k povečanju vida (v povprečju) za približno deset odstotnih točk.
Šport je najpomembnejši sestavni del normalnega človeškega razvoja. Razumni fizični napori lahko izboljšajo zdravje, uravnotežijo telo. Pri kratkovidnosti fizikalna terapija pomaga ustaviti zmanjšanje vida in se opazno izboljša. Program vaj pri kratkovidnosti bi moral biti specialist, ki vas bo rešil od nepotrebnega tveganja in vam omogočil hitro doseganje pozitivnih rezultatov.
Za kratkovidnost je značilna vidna napaka. Vsi predmeti, ki se nahajajo daleč od kratkovidne osebe, se vidijo nejasno ali popolnoma zamegljeni, saj je slika zgrajena pred mrežnico in ne na njej. Če prirojena kratkovidnost, potem je vadba terapija predpisana samo za splošno promocijo zdravja. Pri pridobljeni kratkovidni vadbeni terapiji pomaga izboljšati vid, še posebej v začetni fazi patologije. Šport in kratkovidnost sta povsem združljiva.
Medicinska opazovanja bolnikov z kratkovidnostjo so pokazala, da kompleks specifičnih telesnih vaj izboljšuje delovanje ciliarne mišice, povečuje oskrbo z nastanitvijo, to je pomaga pri obnovi izgubljenega vida. Fizikalna terapija za kratkovidnost je koristna za ljudi v kateri koli fazi patologije. Glavna stvar je vedeti, kdaj se ustaviti!
Če ima otrok slab vid, to ni razlog, da bi ga osvobodili pouka telesne vzgoje. Študent je preprosto identificiran v skupini z zmerno obremenitvijo, odvisno od stopnje kratkovidnosti. Telesna vadba s kratkovidnostjo je uporabna, če se vaje izvajajo v mirnem ritmu.
Dovoljeni športi s šibko in srednje kratkovidnostjo:
Igrate lahko igre na prostem, kot so badminton, namizni tenis, odbojka, lapta. Te igre povečajo ostrino vida. Ker so oči v stalnem gibanju in gledajo žogo, ki se približuje, se odmika. Za kratkovidne ljudi telesna vzgoja pomaga izboljšati psiho-čustveno stanje. Ker se ukvarjajo s športom z drugimi ljudmi, komunicirajo in pozabijo na svoj problem.
Pri kratkovidnosti je pomembno vedeti, kaj so športi kontraindicirani, kakšne vaje ni mogoče opraviti. Tudi pri progresivni kratkovidnosti, če pride do sprememb v fundusu, je treba čim bolj zmanjšati fizične napore, da ne bi še poslabšali vida. Če obstaja nevarnost odcepitve ali rupture mrežnice - fizikalne terapije so strogo prepovedane. Brez ukrepanja brez dovoljenja zdravnika!
Vabimo vas, da si ogledate video posnetek, v katerem vam zdravnik pove, kakšno vidno stanje je dovoljeno igrati šport. Ali ste vedeli, da tudi s trdno enoto telesna vzgoja ni vedno dovoljena?
Bolniki s povprečno stopnjo kratkovidnosti se morajo izogibati vseh vrst tekmovanj, saj obstaja velika verjetnost poškodbe. Na športnem igrišču je bolje igrati lapto ali odbojko in druge športe. Otroci bodo uživali v jogingu, skakanju v dolžino. Treba je zagotoviti, da ljudje z kratkovidnostjo ne dvigajo teže. Vaje za moč so jim prepovedane. Ali je mogoče vaditi karate z kratkovidnostjo, se mora obrniti na zdravnika. Vendar je bolje zapustiti borilne veščine.
Z visoko stopnjo kratkovidnosti so prepovedi veliko večje. Izogibati se je treba vsem vrstam bojev, da bi se izognili udarcem v glavo, kar lahko povzroči resne zaplete. Kratkovidnost in boks sta nezdružljiva. Prepovedano je tudi trening moči, ki lahko vodi do povišanja krvnega tlaka, zaradi česar se vid hitro zmanjšuje.
Streljanje in drugi športi, ki zahtevajo močan poudarek, dolgo fokusiranje, ljudje z kratkovidnostjo niso primerni. Prekomerno obremenjevanje oči lahko povzroči zaplete. Ne morete narediti aerobike, akrobatike, vseh vrst športov, kjer so prepovedani tudi ostri premiki, ostri zavoji, dinamični skoki.
V primeru izrazite kratkovidnosti -8 D so vse telesne vadbe in vadbena terapija kontraindicirane, razen pri lahkih jutranjih vajah, utrjevanju.
Za okrepitev mišičnega sistema očesa je priporočljivo redno izvajati posebne vaje za oči. Enostavna gimnastika izboljša presnovne procese v očeh, funkcijo prilagoditvenega aparata očesa (ostrino vida).
Kompleks vadbene terapije za kratkovidnost mora izbrati usposobljen specialist, pri čemer je treba upoštevati splošno zdravje bolnika in stopnjo kratkovidnosti.
Preden se lotite fizikalne terapije, se je potrebno posvetovati z oftalmologom. Vaje je priporočljivo izvajati na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru. Pred treningom morate odstraniti očala in narediti enostavno ogrevanje. Potrebno je pravilno prilagoditi intenzivnost vadbe, ne pozabite na odmore. Povečanje števila gibov vadbene terapije je treba postopoma, vsakič povečati obremenitev.
Razredi fizikalne terapije potekajo 2 do 3 tedne in so združeni z vajami za oči. Video prikazuje celotno paleto rekreativnih vaj za oči, primerne za otroke in odrasle.
Da bi dosegli odlične rezultate, izboljšati stanje vseh telesnih sistemov pomaga dobro razpoloženje in prepričanje v uspeh. Potrebno je uživati užitek pri izvajanju telesne vadbe, sicer vadbena terapija ne bo pomagala.
Fizične vadbe pri kratkovidnosti je treba opraviti zelo previdno, če patologija napreduje, lahko povzroči zaplete.
Praviloma se oseba, ki ima kratkovidnost, veliko zaleti. Navsezadnje, da bi videli določeno temo, se mora nagibati naprej, tako da je slika jasna. Postopoma postane navada, drža postane zvita.
Kompleksna vadbena terapija je sestavljena iz različnih vaj za krepitev šibkih mišic hrbta in trebuha. Glavna stvar je, da se spomnite, da prekomerne obremenitve vodijo v strm padec vida. Preden začnete zdraviti kratkovidnost z vadbeno terapijo doma, obiščite sobo za vadbo na kliniki in si oglejte najboljše vaje za vaš vid.
Kompleksna vadbena terapija za tisk:
Vaje telesne terapije za krepitev mišic hrbta:
V tem videu boste našli učinkovite vaje za hrbtne mišice. To vam bo omogočilo ohraniti lepo, zdravo držo.
Fizična vzgoja za ljudi s pridobljeno kratkovidnostjo je zelo pomembna, ker je učinkovit in varen način za obnovo vizije brez škodljivih tablet in nevarnih operacij. Če kombinirate vadbeno terapijo z vajami za oči in se držite pravilnega načina življenja, rezultat ne bo dolgo prišel.
Želimo vam dobro zdravje in dobro vizijo! Ne pozabite klikniti na gumbe socialnih omrežij, shranite članek v zaznamke.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiZnanstveno ime kratkovidnosti je kratkovidnost. To je oftalmološka bolezen, pri kateri je slika usmerjena pred mrežnico in oseba ne vidi dobro predmetov. Običajno je vzrok kratkovidnosti neusklajenost optičnega sistema in dolžine zrkla. To stanje opazimo s povečanjem očesa (aksialna kratkovidnost) ali s prekomerno refrakcijo svetlobe (refrakcijsko). Je gimnastika koristna za oči z kratkovidnostjo? Prispevek predstavlja argumente zagovornikov in nasprotnikov vaj za vizijo.
Ljudje z absolutno vizijo jasno vidijo vse, ker se slika predmetov osredotoča na mrežnico. Pri kratkovidnosti je točka, kjer je slika videti popolnoma, pred mrežnico, v očesu. Toda zakaj kratkovidnost vidi zamegljene samo oddaljene predmete? Ko pogledamo v daljavo, paralelni žarki svetlobe vstopijo v oko in ob natančnem pregledu se žarki razhajajo in padajo na mrežnico.
Glavni vzroki kratkovidnosti so: podolgovata oblika oči ali visoka lomna moč svetlobnih žarkov. In v enem, v drugem primeru pa slika ne more doseči mrežnice. Z redkimi izjemami je zabeležena kombinacija teh pojavov.
Kratkovidnost je prirojena in pridobljena. Pogosto bolezen napreduje. Da bi ga ustavili, zdravniki bolnikom priporočajo, da naredijo vizualno gimnastiko. Zelo pomembno je ustaviti bolezen, saj visoko stopnjo kratkovidnosti spremlja povečanje zrkla in raztezanje mrežnice (z vsemi negativnimi posledicami).
Vsaka tretja oseba na svetu ima različno stopnjo kratkovidnosti. Običajno se bolezen manifestira pri otrocih 7–15 let. Lahko se ohrani na isti ravni ali napredku.
Stopnje kratkovidnosti:
Bolnikom z kratkovidnostjo se predpisujejo očala ali kontaktne leče za vid na daljavo, da bi oslabili refrakcijsko moč in natančno fokusirali sliko na mrežnico. V nekaterih primerih so morda potrebni optični sistemi celo blizu (pri kratkovidnosti več kot 6-8 diopterjev). Očala in leče pa ne vplivajo na vir težav, temveč omogočajo osebi, da jasno vidi. Zgodi se, da tudi močne leče ne morejo popraviti vida, ker so distrofične spremembe v očesu preveč izrazite.
Da bi ohranili ostrino vida ali vsaj ustavili bolezen, morate upoštevati priporočila zdravnika, uporabiti optiko in narediti vaje, ki bodo vaše mišice oblikovale, prispevale k lajšanju napetosti in počitku vizualnega sistema.
Mnogi oftalmologi zanikajo terapevtski učinek vizualne gimnastike, čeprav s številnimi študijami ne moremo trditi. To protislovje je posledica dejstva, da imajo vsi pacienti različno stopnjo učinkovitosti, saj ima vsak od njih različne značilnosti vizualnih patologij. Zato se morate pred začetkom posvetovati z izkušenim optom.
Gimnastika zaradi kratkovidnosti ne dopušča zdravljenja, vendar prispeva k obnovi in izboljšanju oskrbe tkiv s krvjo. Tako je možno trenirati mišice, se znebiti vidnega neugodja in preprečiti zaplete. Gimnastika je neuporabna kot monoterapija kratkovidnosti. Vaje so koristne le, če so vključene v kompleksno zdravljenje patoloških vidov.
Ta kompleks prispeva k pospeševanju pretoka krvi in nasičenosti očesnega tkiva s kisikom:
Da je bila vizualna gimnastika najbolj učinkovita, morate uravnotežiti prehrano in se držati prehrane. Ko je kratkovidnost priporočljivo jesti hrano z vitamini, optimalno količino beljakovin in ogljikovih hidratov.
Vitamini A, B, C in E omogočajo podporo funkcionalnosti vizualnega sistema, za kratkovidnost pa bodo koristna jajca, korenje, avokado, rumena paprika, oreški, žitarice in ribe. Največ koristnih sestavin vsebuje sveža zelenjava in sadje (pomaranče, slive, borovnice, viburnum). Najbolj uporabna pri boleznih organov vida, vključno s kratkovidnostjo, so borovnice.
Sistematično izvajanje tega sklopa vaj krepi mišice zrkla. Ko se vzdržljivost mišic poveča, postanejo oči manj utrujene in neprijetni simptomi prekomernega dela so manj pogosti.
Niz skupnih vaj za organe vida:
Vaje, ki jih je razvil dr. Avetisov, so primerne za tiste bolnike, ki morajo nenehno obremenjevati vid (uredniki, draguljarji, urarji). Redno izvajanje teh priporočil lahko izboljša krvni obtok v očesu, okrepi mišice in razbremeni napetost.
Kompleks dr. Avetisova za kratkovidnost:
Metode za izboljšanje ameriškega pogleda na William Bates so široko razširjene v tujini. Ta človek je bil izjemen oftalmolog, ki se je ukvarjal z lomnimi motnjami, ki vključujejo astigmatizem, kratkovidnost in hiperopijo. Bates je razvil sklop vaj, ki temelji na značilnostih nastanitve (prilagoditev očesa).
Bates je verjel, da nastanitev zagotavlja ne le spreminjanje ukrivljenosti leče, ampak tudi krčenje mišic, ki pritiskajo na oko in spreminjajo njegovo obliko. Zdravnik je trdil, da je glavni vzrok za prizadetost vida napetost, ko človek, ko poskuša pregledati predmet, naredi veliko napora.
Zdravnik je razvil svoj kompleks vaj, pri čemer je upošteval dejstvo, da se kratkovidnost pogosto pojavi pri ljudeh, ki že dolgo delajo z majhnimi podrobnostmi z bližine. V takih razmerah se oči nenehno napirajo, da preučijo majhne predmete, mišice se zožijo in spremenijo obliko. Nato postane zrnje bolj podolgovato in se razvija kratkovidnost.
Zdravnik je vztrajal, da je ponovna vzpostavitev vida pri kratkovidnosti resnična. Potrebno je le naučiti se sprostiti oči, zato je njegov kompleks vaj namenjen. Batesov sistem je razdeljen na tri dele: splošno sprostitev in dinamiko ter metode za izboljšanje vida.
Palming - Batesov osebni razvoj. Vaja je enostavna in ne zahteva posebnih pogojev. Na ta način se doseže splošna sprostitev. Sedite, poravnajte hrbet, položite komolce na mizo. Zapiramo oči in jih pokrijemo z dlanmi, da preprečimo dostop svetlobe, vendar ne pritisnemo za vedno. Postavite prste na čelo.
Potrebno je doseči maksimalno udobje in sprostitev. Znebimo se napetosti v vratu in ramenih. Priporočljivo je, da osvobodite glavo od misli. V tem položaju bi morali ostati nekaj minut (najmanj 4).
Kakovost teme je glavno merilo za učinkovitost roke. Oftalmologi ne priporočajo, da bi pritegnili k temu domišljijo, temo se mora razviti sama. Palmino priporočamo pred vizualno gimnastiko. Vajo lahko opravite ob vsaki priložnosti, priporočamo pa, da se učenci sprostijo med poukom.
Za izvedbo kompleksa Bates potrebujete posebno kartico Om. Takšne vaje povečajo občutljivost središča mrežnice, prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka in izboljšajo ostrino vida pri kratkovidnosti.
Razumeti je treba, da Batesove metode niso vedno učinkovite in niso primerne za vsakogar. Običajno ljudje sami določajo učinkovite vaje s poskusi in napakami. Za nekatere je roka in sprostitev težka, drugi težje narediti gimnastiko.
Corbettove vaje so konjugirane s kontrolno tabelo. Pred sejo morate opraviti sejo sončenja in dlani. Solarizacija se izvede z obračanjem glave z zaprtimi očmi.
Miza je obešena na osvetljenem mestu. Morate se dvigniti dva metra od nje, vzeti žepno različico in jo pripeljati v oči. Preberemo zgornjo vrstico, premaknemo kartico in preberemo isto vrstico. Ponovite postopek 2-3 krat, nato pa si oglejte zgornjo vrstico velike mize. Če je vaja opravljena pravilno, bodo besede jasneje vidne.
Potem zapremo oči in obrnemo glavo. Dihajte globoko. Podobno pogledamo drugo vrstico tabele žepov. Ponavljamo zavoje in pogledamo drugo vrstico velike mize.
Naslednje ukrepanje: zaprite oči in napišite, kar vidite s konico nosu, nato odprite oči in si oglejte drugo vrstico velike mize. Biti mora jasnejši.
Če se oči razlikujejo v ostrini, jih je treba pred treningom izenačiti. Močno oko je zaprto z dlanjo in vaje se izvajajo šibko, vendar z zmanjšanjem razdalje do mize. Napredek bo kmalu opazen. Čez nekaj časa bo mogoče zlahka prebrati vse črte na tej razdalji. Nato morate spremeniti položaj pol metra od mize. Ne hitro zapletite naloge. To bo povzročilo nelagodje in stres. Pomembno je, da globoko vdihnete, ko gledate v veliko mizo.
Corbett je pokazal na uporabo mize Debco. To je risba dveh črnih linij s pikami na koncih. Potrebno je voziti videz in konico nosu po črtah od točke do točke in premikati glavo. Vaja se izvaja, dokler se črte ne začnejo vizualno premikati v nasprotno smer. Po tem ponovite korake za spodnji del tabele.
Potem morate zapreti oči in ponoviti vse v tem položaju, si zamisliti linije. Nato se oči odprejo in vodijo oko na prazen prostor med črtami. Ta vaja pomaga bolje razlikovati znake pri branju na različnih razdaljah.
Dr. Agarwal je priporočil, da se spomni črk katere koli testne mize za kratkovidnost. Za 5 sekund morate pogledati kateri koli simbol in utripati. Tako se spominja. Nato zaprite oči in ponovno ustvarite simbol v svojem umu.
Ko ustvarjate sliko, lahko odprete oči in pogledate simbol, da bo jasnejši. S pravilno vadbo se vid izboljša, ko je črka dobro vidna z odprtimi in zaprtimi vekami.
Windolf je bil privrženec Batesa. Pri razvoju sklopa vaj za kratkovidne se je opiral tudi na posebnosti nastanitve. Njegova gimnastika pomaga krepiti zunanje mišice oči (poševne in ravne) in pravilno usmerjanje vida. Lahko jih nadzorujemo zavestno.
Oftalmolog je vztrajal, da je pri miopiji potrebno napeti rektumske mišice in sprostiti poševke. Na ta način se usposobi za običajno nastanitev. Sproščanje mišic se pojavi pri skoraj vseh zgoraj opisanih vajah. Če želite stisniti ravne mišice, si morate dati voljne ukaze in uporabiti samohipnozo, vendar brez napetosti. Okulist je opozoril na kompleksnost in učinkovitost takšnega usposabljanja.
Tudi z dolgoročno izvedbo takšnih vaj je učinek navzven neviden. Kombinacija sprostitvenih in mišičnih napetosti bo pripomogla k izboljšanju vida pri kratkovidnosti. Pred zasedanjem morate narediti palming in se sprostiti.
Vzemite svetel predmet (božično žogo, sladkarije v foliji). Postavite ga pred seboj, utripajte ali zaprite oči za nekaj sekund, da bi dosegli boljši vid z osrednjim fiksiranjem. Pogledamo bleščeč predmet, skušamo potegniti oči globoko v orbito in stisnemo rektusne mišice.
Zamisliti si morate, kje se nahajajo pravilne mišice in jih psihično prisilite, da se skrčijo. Vzporedno morate utripati in zagotoviti centralno fiksacijo. Po prvem treningu se običajno ne čutijo spremembe. Naslednjič, ko boste morali poskusiti občutiti napetost mišic. Lahko pride do nelagodja, kot je dolgočasno glavobol, vendar je to znak mišičnega dela. Značilen znak nelagodja pri vadbi je, da preide kmalu po sprostitvi pogleda.
Kljub dokazanim koristim vizualne gimnastike lahko prizadene nekatere bolnike. Obstajajo patologije, ki lahko napredujejo pri izvajanju takšnih vaj, zato se pred začetkom treninga posvetujte z oftalmologom in opravite pregled.
Vizualna gimnastika je kontraindicirana v primeru pretrganja in odstranitve mrežnice. V tem stanju je mrežnica čim bolj nestabilna in se začne ločevati od sosednje žilnice. Aktivno gimnastika lahko zaostri vrzel, saj bodo žile začele trdo delati in še bolj zmanjšati vid.
Vaje je treba odložiti med zdravljenjem blefaritisa in konjunktivitisa. Pri vnetju sluznice se nabirajo mikrobi, ki se lahko med izvajanjem gimnastike razširijo po strukturi očesa.
Po operaciji ne bi smeli izvajati vaj. Takšni postopki vključujejo lasersko korekcijo, zamenjavo leče in druge kompleksne manipulacije. V tem primeru stimulacija krvnega obtoka povzroča divergentnost šivov in krvavitev.
Prednosti vizualne gimnastike bodo le z rednim in sistematičnim delovanjem. Če navodila kažejo, da je treba opraviti vajo počasi in gladko, se s to intenzivnostjo gibanja doseže terapevtski učinek. Pri izvajanju morate slediti navodilom in pravilno dihati, ker med treningom mišice potrebujejo veliko kisika. Ne smemo pozabiti, da je pravilnost vaj pomembnejša od njihovega števila.
Kratkovidnost ali kratkovidnost je kršitev loma očesa, pri kateri oseba slabo loči predmete, ki se nahajajo na oddaljeni razdalji.
Glavni vzrok kratkovidnosti je genetska predispozicija. Pri dedni kršitvi strukture vezivnega tkiva pride do slabosti zadnjega pola očesa (beločnice). Svetlobne žarke po refrakciji roženice so usmerjene pred mrežnico. Posledično se ne ustvari jasna slika na mrežnici.
Poleg dedne občutljivosti so lahko vzroki kratkovidnosti:
Pri kratkovidnosti se na daljavo zmanjša ostrina vida, predmeti postanejo zamegljeni, bolnik pa skuša zadržati oči. Pri dolgotrajnem napenju oči je prisoten glavobol, bolečine v obrvi. Pri drugačni kakovosti vida na obeh očeh lahko bolečina prizadene le polovico glave na strani, ki je slabša od vidnega očesa. Vizija iz bližine ostane dobra.
Pred približno 20 leti je bila kratkovidnost katere koli stopnje indikacija za omejevanje telesne dejavnosti. Doslej obstaja več študij, ki potrjujejo, da ima fizioterapija pri kratkovidnosti ugoden učinek na organ vida.
Študija šolarjev in študentov s povprečno stopnjo kratkovidnosti in pomanjkanjem telesne dejavnosti je pokazala napredovanje kratkovidnosti skozi vse leto pri več kot 80% otrok. Hkrati je pri šolskih otrocih in študentih z normalno motorično aktivnostjo med letom povečanje stopnje kratkovidnosti ugotovljeno le v 10% primerov.
Ciklične vaje zmerne intenzivnosti (pospeševanje pulza do 140 utripov na minuto), kot so: hoja, rekreacijsko in terapevtsko plavanje, pri kratkovidnosti vodijo do boljšega pretoka krvi v oči, aktivirajo mišice okoli leče. Z redno vadbo se poveča učinkovitost, odstrani grč bivanja in upočasni napredovanje kratkovidnosti.
Visoko intenzivne vaje (s pospeševanjem srčnega utripa nad 170 utripov na minuto): akrobatska gimnastika, skakanje s skipkano vrvjo vodi do poslabšanja dovoda krvi do organa vida. Pojavi se krč arterij in kapilar, ki povzročijo ishemijo mišičja očesa in mrežnice.
Da bi preprečili razvoj in napredovanje kratkovidnosti, morate izvajati obnovitvene vaje v kombinaciji s posebno gimnastiko za oči. Pomembno je vedeti, da se pozitiven učinek doseže le, če se upoštevajo načela fizikalne terapije:
Pri bolnikih z blago kratkovidnostjo (do 3 dioptrije) se vadba izvaja v celoti. S hitro napredujočo kratkovidnostjo (več kot 1 dioptrijo na leto) so športna tekmovanja, rokoborba, gimnastika, vaje za moč in druge dejavnosti, povezane z visokimi obremenitvami, izključene.
Bolniki z visoko stopnjo kratkotrajne kratkovidnosti (več kot 6 diopterjev) lahko izvajajo zmerno intenzivne telesne vaje z obvezno kontrolo vidne ostrine vsaj 1-krat na leto.
Z razvojem zapletov (distrofija, zlomi mrežnice) je treba vadbeno terapijo izvajati po individualnem programu. Zaradi obstoječe nevarnosti izločanja mrežnice in izgube vida so takim bolnikom dovoljene le majhne obremenitve, ki ne povečajo očesnega tlaka.
Pri kratkovidnosti katere koli stopnje so kontraindicirane:
Za miopijo katerekoli stopnje brez zapletov rešiti:
Pri zmerni in blagi kratkovidnosti v odsotnosti zapletov v fundusu je prišlo do:
Pri blage kratkovidnosti, ki je izginila brez zapletov:
Za krepitev mišic ramenskega obroča se uporablja telesna vzgoja z žogico:
Za okrepitev hrbtnih mišic lahko opravite naslednji niz vaj:
Za krepitev mišic vratu se uporablja vadbena terapija:
Obnavljajoče vaje, ki vplivajo na celotno telo:
Vaje za oči pomagajo sprostiti mišice zrkla, izboljšati krvni obtok in olajšati delo v bližnji okolici. Gimnastiko v zmanjšanem obsegu je treba izvajati vsako uro med delom, ki zahteva obremenitev oči (na primer pri delu z računalnikom). Celotna gimnastika se izvaja vsaj enkrat na dan zjutraj po prebujanju ali pred spanjem.
Po telesni vzgoji izvajamo masažo ramenih, vratnega območja in lahke masaže oči. Veke se masirajo s krožnimi gibi (z zaprtimi očmi). Masaža se izvaja brez pritiskanja zrkla. Nato akupresura poteka na točki izstopa optičnega živca - v območju obrvi in nosnih kril.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/