V dobi računalnikov in mobilnih pripomočkov ljudje preživijo veliko časa pred monitorjem in pozabljajo, da si morajo zastati oči. Posledica je občutek krčev, peska, utrujenosti in vida se hitro poslabša. Posebne vaje lahko pomagajo, od katerih je najbolj znana gimnastika za oči po Avetisova.
Mnogi ugledni znanstveniki in zdravniki so raziskovali slabovidnost, med njimi je naš rojak Eduard Sergeevich Avetisov, ki je veliko let posvetil proučevanju kratkovidnosti in strabizma. Kot rezultat njegovega dela je razvil celovito metodologijo za krepitev in razvoj vseh struktur očesa, ki temelji na usposabljanju prilagoditvene sposobnosti leče.
Leča je majhna prozorna leča, ki lomi žarke svetlobe in jih osredotoča na občutljivo živčno tkivo mrežnice. S pomočjo mišic lahko spremeni polmer ukrivljenosti njegove površine, kar zagotavlja optimalno lomljenje v različnih pogojih. Tako oko zaznava različne predmete v bližini osebe in v daljavi. Ta proces se imenuje namestitev.
Zaradi številnih razlogov leča izgubi sposobnost ustreznega odziva na spreminjajoče se razdalje. Sprostitev nastanitve povzroča okvaro vida, zlasti na velikih razdaljah. V oftalmologiji se ta patologija imenuje kratkovidnost.
Razvil več sklopov vaj za popravljanje in izboljšanje namestitve očesa - to so sistemi Utekhina, Dashevskega, Avetisove - Matza. Vsak od njih je učinkovit in lahko prepreči izgubo vida, v nekaterih primerih pa ga celo izboljša. Vendar pa vsi zahtevajo posebno opremo, veliko število objektivov z različno optično močjo in medicinsko znanje za pravilno organizacijo procesa. V klasični različici te vaje potekajo v kliničnem okolju pod nadzorom zdravnika.
Toda sposobnost ohranjanja in izboljševanja vida mora biti na voljo vsem. Za to so razvili številne fizične vaje, ki imajo zdaj ime dr. Avetisova.
Napolnite oči Avetisova in osvežite mišice oči, prav tako izboljšate prekrvavitev vseh struktur telesa. Glavni poudarek je na usposabljanju namestitve leče pri gledanju predmetov z različnimi razdaljami.
Telesna vzgoja lahko služi kot preventiva kratkovidnosti in splošne terapije za krepitev vidnega sistema. Lahko ga uporabite za sprostitev v intervalih med trdim delom na računalniku ali branjem.
Najbolj učinkovita gimnastika Avetisov za otroke. Otrokove oči so še vedno zelo plastične in se zlahka odzovejo na korektivno terapijo. V mlajših letih je veliko lažje "napolniti" mišice cilijskega telesa, ki nadzorujejo lečo, in jih "naučiti" pravilnih gibov.
Pri odraslih se tehnika uporablja predvsem kot preventivni ukrep proti nastopu ali povečanju kratkovidnosti. Pogosto je resnično izboljšanje vida, vendar to ni glavni cilj gimnastike in ne more biti zagotovljeno.
Učinkovitost metode je višja pri korekciji pridobljenih patologij. Če je poslabšanje vidne percepcije prirojeno, vaje z visoko stopnjo verjetnosti ne bodo vplivale na njene vzroke.
Koristi uporabe kompleksa se lahko povečajo za večkrat, če kombinirate gimnastiko s pravilno prehrano in zdravim načinom življenja na splošno. Pomembno je, da opazujete način razsvetljave in izmenjujte obdobja dela in počitka, ne da bi vam oči postale preveč utrujene.
Kot pri vsakem drugem usposabljanju, lahko zaračunavanje Avetisov učinkuje le, če se izvaja redno. Pomembne izboljšave opazimo šele po 6–9 mesecih sistematičnega usposabljanja. Rezultat ni lahko hiter, ker se problem ne pojavi v nekaj dneh.
Sistem je razvil profesionalni oftalmolog, ki je več kot eno leto svojega življenja posvetil proučevanju fiziologije vizualnega sistema in mehanizmov vida. To daje določene garancije, da so vse vaje skrbno premišljene in imajo optimalen pozitiven učinek.
Poleg tega je treba opozoriti, enostavnost in razpoložljivost opreme. Usposabljanje lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli, z začetno stopnjo usposabljanja. Ni posebnih naprav, kompleksne opreme, določenega mesta. Celotna lekcija traja največ 10 minut.
Sistematično polnjenje ne le okrepi oči in blagodejno vpliva na vid, ampak tudi izboljša delovanje možganov, poveča pozornost, koncentracijo in disciplino.
Avtor metodologije navaja, da prej ko oseba začne študij, bolj bo učinkovita. Najbolje je, da začnete trenirati oči že v otroštvu. Kompleks zagotavlja normalno oblikovanje vizualnega sistema, pomaga pri izogibanju težavam v prihodnosti.
Avetisovih oči ne izvajajte vaj za kakršnokoli fizično poškodbo očesa, odstranitev mrežnice, vnetne procese ali po operaciji. V teh primerih ni priporočljivo umetno spodbujati pretoka krvi in aktivno zmanjšati mišice organa.
Vaje so razdeljene v tri podskupine, od katerih ima vsaka določen vpliv na strukturo očesa. Priporočljivo je, da obdržite red, začnete s prvim nizom, nato pa nadaljujete z drugim in tretjim.
Osnovna pravila za izvajanje:
Naloge te skupine pripravijo oči za obremenitev, izboljšajo prehrano vseh struktur organa, spodbujajo gibanje intraokularne tekočine. Opraviti jih je treba v sedečem položaju.
Te popolnoma sproščujoče manipulacije se lahko izvedejo skupaj ali ločeno kadarkoli, ko je utrujenost ali bolečina v očeh, na primer med vajami druge in tretje skupine.
Vaje se izvajajo med sedenjem, v začetnem položaju, pogled je usmerjen naprej. Ko se oko premika, naj glava ostane na mestu brez obračanja. Vsak predmet v opisu ustreza enemu ciklu, ki ga je treba ponoviti od 5 do 15-krat, odvisno od stopnje usposabljanja.
Vse gibanje očesa je treba početi počasi, vedno fiksirati za trenutek na končnih točkah in paziti na vse, kar je med njimi. Vzemite si čas za vaje.
Ko se oči navadijo na obremenitev, lahko gibanju oči dodate dodatne oblike. Na primer, lahko premikate oko vzdolž kvadrata, romba, osem številk, znaka neskončnosti, petokrake zvezde. Vsako nenavadno gibanje mišic je koristno.
Te vaje je treba izvajati pokonci. Vsak cikel se lahko izvede v treh različicah: z dvema očesoma, le z levo in le z desnim očesom. Neaktivno oko je treba pokriti z dlanjo ali debelim papirjem, vendar ne stisniti. Vsak cikel je treba izvesti 10–15-krat. Vaje ne smejo obremenjevati oči, pazite, da so obrazne mišice sproščene.
Učinkovitost rednih vaj na sistemu Avetisov že dolgo ne potrebuje dokazov. Bolnikom ga priporočajo številni okulisti. Na stotine ljudi zapusti pozitivne ocene na spletu, kar daje odlične rezultate na svojih izkušnjah.
Okulist mi je priporočil gimnastiko Avetisov v kombinaciji s posebnimi kapljicami, da bi se sprostil krč bivanja. Ukvarjal sem se približno mesec dni, nisem videl več, vendar je slika postala opazno jasnejša in splošni občutek v očeh se je spremenil. Namesto tega sem jih popolnoma prenehal občutiti, čeprav sem vedno imel utrujenost in bolečine. In glavoboli so izginili. Še naprej bom vadil, verjamem, da lahko vizija postane boljša!
Iz šole imam progresivno kratkovidnost, vedno veliko berem in preživljam čas pri računalniku. Ko sem čez 20 let hitro začel slabšati vid, sem začel opravljati posebne vaje za oči. Zdaj imam 26 let, uspem ohraniti stabilen minus. Ko sem izpustil svoje razrede, sem spet padel, potem pa sem takoj ujel izgubo. Morda, če se redno ukvarjate, se bo vizija izboljšala, čeprav doslej nisem uspel.
S pomočjo gimnastike Avetisova je bila kratkovidnost popravljena pri mlajšem otroku. Dobro je, da je zdravnik nemudoma svetoval te vaje, ker prej kot začnejo, večji je učinek zdravljenja. Zdaj sin hodi brez očal in še naprej študira.
Tako Avetisova vizualna gimnastika, ki je namenjena razvoju prilagoditvene sposobnosti očesa in preprečevanju stagnacije, pomaga tako otrokom kot odraslim. Preprosta in cenovno dostopna tehnika ne le stabilizira oči, temveč tudi ugodno vpliva na splošno počutje osebe.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaV svetu z naraščajočo računalniško tehnologijo narašča število ljudi z motnjami vida. Vedno bolj se postavlja vprašanje, kaj lahko naredite vaje za oči za izboljšanje vida. Takšne vaje z rednim delovanjem vam omogočajo, da izboljšate in obnovite vid, da se izognete (popolnoma pozdravite v začetnih fazah) hiperopiji in kratkovidnosti, kot tudi odlično preprečite okrepitev oči.
Najpogostejše težave z vidom so:
Vodenje napačnega življenjskega sloga, zloraba alkoholnih pijač, močna kava, neugodni fizični delovni pogoji, preobremenjenost, naprezanje oči povzročajo motnje vida.
Da bi dosegli učinkovit rezultat od vaj za izboljšanje vida in okrevanje oči, je treba ugotoviti vzroke za pojav kršitev. Lahko so:
Preprečevanje vzrokov za prizadetost vida pomaga preprečiti težave z očmi.
Najpogostejše metode za popravljanje in restavriranje, kot tudi polnjenje oči za izboljšanje vida so:
Tehnika Norbekov MS - Zdravniki psiholoških znanosti, ki izvajajo netradicionalne metode zdravljenja.
Metoda temelji na pravilnem psihološkem odnosu pacienta (da ni bolan in ni nemočen) in vrsti posebnih vaj (gimnastika), namenjenih sprostitvi mišic učencev.
Niz vaj, ki izboljšujejo vid:
Metodologija Zhdanov V.G. - Priljubljene netradicionalne metode zdravljenja vida. Vsakodnevne posebne vaje lahko izboljšajo ostrino vida, zmanjšajo pojavnost kratkovidnosti in hiperopije.
Niz vaj od gimnastike do izvedbe:
Metoda Bates U. - ameriškega oftalmologa, ki je razvila gimnastične vaje za izboljšanje in obnovo vida. Najbolj učinkovite vaje so:
Qigong terapija je kitajski kompleks meditativnih vaj, namenjenih sprostitvi mišic fundusa, ki omogoča krepitev in izboljšanje njihovega splošnega stanja.
Vse vaje potekajo gladko in počasi, usklajujejo dih.
Za opazen učinek morate izvesti dnevno:
Redno izvajanje vaj za oči po metodah za izboljšanje vida lahko izenači očesni tlak, izboljša ostrino vida, zmanjša pojavnost hiperopije in kratkovidnosti, prepreči razvoj katarakte in glavkoma.
Za izboljšanje krvnega obtoka in intraokularne tekočine je potrebno izvesti vrsto vaj, vključno z:
Pred izvajanjem tega kompleksa gimnastike je priporočljivo predhodno posvetovanje z oftalmologom.
Izvedite gimnastične vaje za izboljšanje stanja in mišični tonus učencev:
Redne gimnastične vaje bodo okrepile mišice oči, izboljšale ostrino vida, preprečile razvoj očesnih bolezni.
Polnjenje zjutraj po prebujanju izboljša vid, povzroči, da se intraokularni tlak vrne na normalno stanje in prepreči tveganje za pojav hiperopije in kratkovidnosti. Polnjenje bo sledilo zaporedju:
Jutranja gimnastika pomaga, da se zlahka zbudi, pomaga izboljšati pretok krvi in tekočin v žilah, obnovi vid. Redno polnjenje po zbujanju oči za izboljšanje vida podaljša vidno ostrino in zdravje oči.
Oči - posebej občutljiv organ, ki trpi zaradi preobremenitve, čustvene preobremenitve. Pri izvajanju številnih preventivnih ukrepov je mogoče izboljšati njihovo splošno stanje in preprečiti razvoj oftalmoloških bolezni. Treba je upoštevati več pravil:
Če je delo povezano z računalnikom ali zaradi narave dejavnosti, ki jo morate dolgo časa delati na računalniku, morate upoštevati naslednja priporočila oftalmologa:
Opravljanje preprostih preventivnih ukrepov, posebna gimnastika, ohranjanje zdravega načina življenja in izogibanje uporabi škodljivih živil bo pomagalo preprečiti nastanek in razvoj težav z vidom.
Gimnastika za oči za izboljšanje vida omogoča krepitev žil v očesu, izboljšanje vidne ostrine, preprečevanje razvoja zapletov organov vida in očesnih bolezni (kratkovidnost, hiperopija, glavkom, itd.). Opravljanje gimnastike, vzdrževanje zdravega načina življenja, izogibanje slabim navadam, krepitev imunitete in pravočasna povezava z oftalmologom, če imate težave z vidom, vam bo pomagalo ohraniti jasen videz že vrsto let.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieV dobi računalniške tehnologije so prizadete oči skoraj vseh strani. Fizikalna terapija pomaga ohranjati vid čim dlje. Številni elementi gimnastike za oči, na primer "točka na steklu", so splošno znani in enostavni za izvajanje. Naredili smo izbor najučinkovitejših vaj, ki bodo dolgo časa pomagale ohraniti vid, video z gimnastiko za oči pa vam bo pomagal narediti vse brez napak.
Vsaka metoda terapevtske gimnastike ima svoje kontraindikacije in vaje za oči niso izjema. Poklici morajo biti popolnoma odpravljeni ali izvedeni zmerno v naslednjih primerih:
Prisotnost kontraindikacij in ugotavljanje počitka po kirurškem zdravljenju lahko določi le oftalmolog. Zato se lahko vsako usposabljanje začne šele po posvetovanju z zdravnikom.
Vadbena terapija za vid je usmerjena v dosledno napetost in sprostitev očesnih mišic, pri treningu nastanitve - sposobnost leče, da spremeni ukrivljenost, odvisno od tega, ali razmišljamo o predmetu daleč ali blizu.
Trajanje razredov se razlikuje glede na starost in stanje organa vida. Povprečno trajanje vseh vadb čez dan je:
Razredi se odvijajo po odstranitvi ličila za oči in kontaktnih leč.
Najprej 7-10-krat v povprečju, izmenično med mežikanjem (3-5 sekund) in sproščujočimi (3-5 sekundami) očmi. Spustite zgornje veke in nanje nanesite blazinice prstov II-IV, brez pritiska. S krožnimi gibi prstov masiramo v nasprotni smeri urinega kazalca za 1 min. v obeh smereh bi morale oči v tistem času „videti“ na eni točki. Sedaj naredimo kratek svetlobni pritisk na zgornje veke 5-krat.
Zavrtite oči v krogu: 5-8 krat v smeri urinega kazalca, 5-8 - proti. Pred spreminjanjem smeri gibanja morate narediti kratko premor in hitro utripati.
Priporočljivo je, da se naloge izvajajo v udobni drži, vendar je treba hrbet in vrat poravnati, da se ohrani poln krvni pretok skozi vretenčne arterije, ki hranijo vidne centre v možganih.
Na okensko steklo postavimo oznako s premerom 4 mm. Vstajamo tako, da je razdalja med očmi in to točko približno 35 cm, za 10 sekund pritrdite oko na točko, nato pa pogled na predmet zunaj okna, na primer na drevo ali preprosto na linijo obzorja. Skupno trajanje vaje je 4-5 minut.
Ko izvajate vaje, ne morete mežikati! Prav tako ni potrebno gledati proti soncu. Preveč svetla sončna svetloba je glavni vzrok za povečano solzenje v tej tehniki.
Vaja "Tag" je učinkovito usposabljanje oči z kratkovidnostjo, hiperopijo in preprosto z utrujenostjo organa vida.
Večkrat se izvaja v preprosti različici. Če želite to narediti, morate svoj očesni prst pripeljati do oči na razdalji 15 cm, ga pritrditi na oči in ga nato prenesti v razdaljo za predmet, ki ni bližje kot 6 metrov od vas. Pomembno je, da poskušate natančno preučiti vsak predmet, preden prevedete pogled, čeprav vam zmanjšan vid ne omogoča jasnega ogleda predmeta.
Če se vse izkaže, kot bi moralo, potem lahko preklopite na korak tehnologijo: najprej se osredotočite na prst, nato na okensko polico ali okenski okvir, nato pa si oglejte avto ali anteno na sosednji hiši, ki stoji na ulici, in na koncu obrnite oči na oddaljeni (vsaj 6 metrov) ) predmet. Nato se vrnite v prst v obratnem vrstnem redu.
Na vadbi lahko preživite približno 3 minute, ne da bi pozabili na kratek počitek pred in po njem.
Zdaj odstranite kazalec na dosegu roke in ga počasi približajte mostičku nosu, ne da bi mu sledili oči. Potem se spet umaknemo. Ponovite te korake 7-10 krat. Nato naredimo enako število pristopov, da premaknemo prst na raven prve desne in nato levo oko.
Vzemite 2 lista papirja. Na eni narišemo križ, na drugi nič. V vsaki roki morate vzeti en kos papirja in jih premakniti pred očmi, tako da se slike vizualno združijo in križ je znotraj ničle. Papir se lahko približuje in odstrani, zmanjša in razširi na obe strani. Večje je območje, v katerem so slike združene, tem bolje.
Posnemamo črkovanje besed z gibanjem očes. Besede lahko »napišemo« z velikimi črkami in si predstavljamo, da zasedajo celotno steno ali v majhnem »rokopisu« in si jih predstavljamo na kosu papirja, ki se nahaja 30 cm od obraza. Lahko pišete karkoli. Več različnih črk, ki jih navedete, bolj bo uporabna za oči.
Postavite knjigo na mizo v višino oči, da bo besedilo jasno vidno. Za to lahko uporabite posebno stojalo. Zdaj se postopoma odmaknite od mize, ne da bi prekinili branje, skušajte ohraniti vrstice besedila v fokusu čim dlje. Ko to postane nemogoče, pojdite nazaj. Z rednimi vadbami lahko knjigo preberete na daljši razdalji.
Ta naloga je podobna prejšnji z nekaj odtenki. Prav tako namestimo natisnjeno besedilo na stojalo, izberemo katerokoli črko in jo poskušamo držati pred našimi očmi čim dlje, počasi se oddaljujemo od knjige. Potem se vrni. Ko ste na največji razdalji, se lahko malo raztresete s strani knjige. S svojim "slepim" območjem (s strani prsnega koša ali s strani) potegnite prst do oči, nato pa ga premaknite proti knjigi in opazujte z očmi. Zamenjajte oči z prstom na besedilo.
Priporočljivo je, da opravite 5 minut.
Vizualni trening vključuje ne le kompleks vaj za oči, temveč tudi stimulacijo točk, ki refleksno aktivirajo vid. Te je treba masirati z blazinicami indeksnih prstov simetrično iz dveh strani z rotacijskimi gibi za 1-2 minuti. Tu je seznam ključnih točk:
Palming je metoda razbremenitve očes, ki jo je razvil oftalmolog William Bates na začetku 20. stoletja. Ime tehnike izhaja iz angleške besede "palm" - palm. Tehnika je naslednja:
Trajanje vaje najprej ne sme biti daljše od 30-60 sekund, postopoma pa se lahko v enem tednu podaljša do 5 minut.
Razvite so bile številne avtorske metode, ki omogočajo ohranjanje zdravja oči. Vsi imajo svoje posebnosti in določeno tehniko izvrševanja. Takšna gimnastika za oči je učinkovita za kratkovidnost (kratkovidnost), za katarakto pa gimnastika za oči omogoča "potiskanje" operativnega zdravljenja za nedoločen čas, če začnete pravočasno trenirati.
M. Norbekov je ponudil ne le različne komplekse telesne terapije za skeletne mišice, ni pa prezrl organa vida.
Vse naloge se izvajajo 5-krat, najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi in končno, samo mentalno.
Osnova tehnike profesorja V. G. Zhdanova je risanje z različnimi geometrijskimi oblikami. Vključuje:
Vsako sliko je treba potegniti 6-10-krat, vmes, hitro utripati in dati počitek očem.
Tibetanska metoda se izvaja zjutraj, takoj po prebujanju.
Vse naloge se izvajajo 5-8-krat.
Otroške oči so še posebej občutljive na nenavadne obremenitve, ko se otroci naučijo brati in pisati, hoditi v šolo. Za otroke v predšolski in osnovnošolski dobi je treba lekcijo opraviti na igriv način.
Obstaja skupen izraz: "Oči - to so možgani, ki so odneseni na obrobje." In tako kot naši možgani morajo naše oči počivati, zlasti po daljšem stiku z monitorji in delu z dokumenti in besedili. Najlažji način za ohranjanje zdravja oči je redno izvajanje posebnih kompleksov vadbene terapije, ki pomagajo uravnotežiti način vizualnega dela in počitka.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlPrve vaje za ohranitev vizije so nastale že pred našim časom. Jogiji, ki ustvarjajo komplekse za celo telo, niso pozabili na naše oči. Vedeli so, da so za najboljše rezultate potrebni ne le treningi, ampak tudi dober počitek.
Velika količina informacij, ki jo vsak dan „absorbiramo“, zahteva skoraj nenehno napetost iz naših oči. In seveda se utrujajo. Veliko težav z vidom nastane prav zaradi prenapetosti. Tudi oseba z "enoto" potrebuje počitek za oči. V nasprotnem primeru se lahko po napornem delu pojavijo simptomi, kot so suhe oči, pordelost in poslabšanje vida. Kaj lahko rečemo o tistih, katerih vizija pušča veliko za željo - v tem primeru je počitek preprosto potreben za oči. Na to dejstvo so se v veliki meri zanašali W. G. Bates in njegov študent M. D. Corbet, ki sta ustvarili svoj sistem za izboljšanje vida.
Gimnastika za oči in sprostitev, ki bo podana spodaj (to je kompleks joge in vaje za W. G. Batesa in MD Corbeta), sta precej preprosta in ne bosta vzela veliko časa. Toda... vse genialno je preprosto in hkrati težko. Zato najprej poskusite natančno prebrati opis vaje. Če je zapisano, da mora biti gibanje gladko - to je pomembno. Če so podana priporočila o tem, kako dihati, bodite pozorni na njih. Ne pozabite na te "majhne stvari", nato pa bodo vadba in počitek najbolj učinkoviti.
Naša telesa so sestavljena iz mišic, sčasoma pa njihova moč in vzdržljivost oslabita pod vplivom različnih vzrokov. Torej tudi v naših očeh obstajajo mišice, od dobrega dela, ki je odvisno od tega, kako oseba vidi - dobro ali slabo. Zgodi se, da vid ne pade čez čas, ampak skoraj takoj po rojstvu. To je običajno povezano z genetsko predispozicijo. Toda tudi v takem primeru je usposabljanje intraokularnih mišic preprosto potrebno.
Na primer, če imate miopijo, pomeni, da so poševne mišice vaših oči preveč napete in ravne črte sploh niso trenirane. Zaradi tega postane oblika zrkla in leča nepravilna, zato popači svetlobni tok in ga usmeri pred mrežnico.
Če je vaša težava v tem, da dobro vidite v daljavo, in blizu črk, ki se zamegljajo, združujejo in so slabo razpoznavne, potem je to daljnovidnost. Mišice v očesu spet ne delujejo pravilno: smeri so prevzele celotno obremenitev, medtem ko so poševnice sproščene.
Če je vaša bolezen astigmatizem, se mišice v desnem in levem očesu obremenijo drugače.
To pomeni, da lahko s pomočjo vsakodnevnega trdega treninga bistveno izboljšate svoj trenutni položaj!
Seveda, nihče vas ne kliče, da prekličete operacijo, če ste se že odločili za to, vrzite kozarce v smeti in se požurite v takšne skrajnosti. Vaje naj bodo vaš pomočnik v boju za okrevanje. Navsezadnje je življenje s slabim vidom kot fotografija, posneta skozi blatni objektiv foto kamere.
Problem obnovitve vizije skrbi številne avtorje. Zahvaljujoč internetu lahko milijoni ljudi dobijo priložnost, da se seznanijo in uporabijo katero koli metodo, ki jo želijo. Med najbolj priljubljenimi metodami za odpravljanje vida avtorskih pravic je mogoče ugotoviti:
Metoda obnavljanja vizije Mirzakarima Sanakuloviča Norbekova je doktor psihologije, uzbeški in ruski zdravilec alternativne medicine, pisatelj. Ena izmed njegovih najbolj priljubljenih knjig je Izkušnja bedaka ali Pot do vpogleda, ki je predstavljena v zelo nenavadnem: duhovitem in hkrati drznem slogu. Njegova metoda temelji predvsem na tem, da se osvobodimo misli: da ste bolni in šibki. Pravilna duševna drža in niz posebnih vaj (vaje za namestitev, gimnastika, sprostitvene oči) - dajejo resnično učinkovit rezultat. Knjigo priznava Mednarodno združenje neodvisnih strokovnjakov kot najbolj učinkovito med alternativnimi sistemi za izboljšanje zdravja, ki so znani leta 1998. V njej je avtor postavil ogromno skrivnosti: kako pridobiti upanje za izboljšanje vida, kako obnoviti pogled in kako postati zmagovalec v življenju. Ta knjiga nikogar ne bo pustila ravnodušnega!
Naravna metoda obnove ostrine vida po Vladimirju Georgievichu Zhdanovu: ruska javna osebnost, popularizator nemedicinskega pristopa k zdravljenju pred slabimi navadami (nošenje očal Zhdanov se nanaša tudi na slabe navade, poleg uporabe tobaka in alkohola) temelji na nizu preprostih vaj. Ždanova knjiga "Vrnite se v svoj pogled" je namenjena ponovnemu izgubljanju vida, saj opravlja preproste vaje z domačimi tabletami različnih velikosti.
Tehnika Ulyama Batesa, oftalmologa iz ZDA, katerega bistvo je razbremeniti psihološki stres. "Samo s sprostitvijo oči lahko vrnete vid." V središču programa W. Bates je posebna gimnastika, namenjena obnavljanju vida. Kje so najbolj učinkovite vaje:
Vaje za oči, tako kot katera koli vrsta gimnastike, so koristne le, če se izvajajo redno, ob upoštevanju vseh pravil in za dolgo časa. Namenjeni so treningu, krepitvi in sprostitvi očesnih mišic, bodisi v stanju mirovanja ali, nasprotno, ob težkih obremenitvah (npr. Pri delu na računalniku). Naše nasvete lahko uporabite za izboljšanje vida ali pa najdete veliko učinkovitih spletnih vaj za oči. To vam bo pomagalo pri preprečevanju očesnih bolezni. Ne pozabite, da ne smete narediti veliko ponavljanja naenkrat: bolj vizualna gimnastika za 2-3 pristopa čez dan bo veliko bolj uporabna. Med ponovitvami je priporočljivo hitro utripati, kar pomaga zmanjšati obremenitev očesnih mišic.
Pri kratkovidnosti se zrcalo skoraj ne osredotoča na predmete, ki se nahajajo na daljavo. Kompleksne vaje Zhdanova lahko pomaga pri kateri koli stopnji kratkovidnosti - od blage do hude. Glavna stvar -, da vse premike v vajah gladko in previdno, še posebej z močno kratkovidnost. Če v prvih nekaj dneh usposabljanja po metodi Zhdanov, oči navade so zelo utrujeni in boleče občutke pojavijo v njih, je treba vzeti odmor za nekaj dni.
Dalekovidnost je prizadetost vida, v kateri je težko pregledati predmete, ki so blizu. Ta problem se najpogosteje pojavi po 45 letih, čeprav se lahko zgodi vse.
Doktor Avetisov E.S. razvil je tehniko za oči, vadbo katere se lahko usposobi. Takšne vaje so primerne ne le za zdravljenje odraslih, ampak kot preventiva za otroke. Z izvajanjem gimnastike lahko razbremenite utrujenost in napetost oči. Poleg tega je vadba odlična preventiva pri kratkovidnosti.
Kompleks vaj sestavljajo tri skupine. Vsak od njih je namenjen krepitvi različnih mišic. Za dosego pozitivnega rezultata pri polnjenju za oči je treba izvajati vaje z največjo amplitudo.
Prva skupina vključuje vaje, ki povečujejo pretok krvi v bližini očesnega jabolka. Poleg tega se med očesno gimnastiko pospešuje kroženje intraokularne tekočine. Polnjenje poteka med sedenjem.
Skupina vaj 1:
Vaje druge skupine krepijo očesne mišice. Pri opravljanju jih ni priporočljivo, da se obrne glavo.
Vaje 2 skupini:
Vaje tretje ciljne skupine vlaka in nastanitve. Ko jih izvajate, morate vstati.
Vaje 3 skupine:
Pred naslednjo vajo morate nositi očala ali kontaktne leče, če jih uporabljate. Če želite začeti z vadbo, morate na okensko steklo pritrditi majhno barvno etiketo. Moral bi biti v višini oči. Ko se je na nalepki osredotočil pogled, ga je potrebno prenesti v nekaj sekundah v razdaljo in jo pritrditi na oddaljeni predmet 2-3 sekunde. Gibanje oči z oznako je narejeno za oba naenkrat in ločeno. Prvič za to vajo naj bo 1-2 minuti, postopoma pa do 7-8 minut. Ta vrsta vaj, ki sestavljajo dajatev, je profilaktična.
Za začetek zmešajte in poravnajte prste, da dlani zavzamejo ravno obliko. Nato jih obrišite, dokler se ne pojavi lahka, prijetna toplota, jih obrnite pred seboj in jih zložite v skledo, kot da bi pili nekaj, ne da bi polili vodo. Prste ene roke prečkamo s prsti drugega, dlani pa zaokrožimo. Zdaj pritrdite nastalo zasnovo na zgornji del obraza, kot da nosi očala: nos naj bo med malimi prsti in prosto diha, oči pa naj bodo v popolni temi znotraj improviziranih skodelic dlani.
Med izvajanjem vaje pustite odprte oči in sprostite ramena, komolce, prste in dlani. Enako velja za celotno telo: vzemite udobno predstavo - ležite, sedite na stol ali stol, ali sedite na tla s prekriženimi nogami. Komolce lahko počivate na kolenih ali na namizju, če ste prej namestili blazino za kavč, da je mehkejši in udobnejši.
Bistvo vadbe z dlanjo za oči je naslednje: če sedite z začetnega položaja, se rahlo nagnite naprej, pri tem pa držite hrbet, vrat in glavo na eni, popolnoma ravni črti, vendar ne napnite mišic. Poglejte pred seboj, ne gledate zatiralske teme, ampak obračajte oči kot v daljavo. Pomislite na nekaj abstraktnega in prijetnega: naredite načrte za prihodnost, uživajte v dobrih spominih, poskušajte se uskladiti s svojim telesom, izpustiti utrujenost in tesnobo, prilagoditi se produktivnemu delu. Na začetku se lahko pred očmi pojavijo sivi tančici ali odsevi svetlobe, nato pa se bo postopoma pojavila popolna črna.
Da bi razumeli, ali pravilno delate dlane za oči, se morate prepričati, da je vaše telo popolnoma sproščeno, vendar strogo v danem položaju, kot če bi se palica vstavila v krono glave in v repno kožo, se vam ramena poravnajo, pljuča so svobodna. napolnjena z zrakom. Pravilnost lokacije dlani na obrazu se preveri na naslednji način: večkrat utripa - če se oči zlahka odprejo in zaprejo, trepalnice se ne dotaknejo kože rok, jih pravilno držite.
Na koncu vaje naredite nekaj premikov zrk navzgor, navzdol in s strani na drugo. Predstavljajte si popolnoma črno platno pred seboj. Poskusite na njem napisati zeleno svetlečo črnilo, ki ima besedo, ali narišite geometrijsko obliko okoli konture. Tesno zaprite oči in nato popolnoma sprostite oči, vendar jih ne odpirajte. Odstranite dlani s svojega obraza, počakajte nekaj sekund in nato postopoma odprite trepalnice in poglejte v daljavo, da ne boste poškodovali vizualnega aparata z ostrim prehodom iz popolne teme v svetlobo.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html