logo

V sodobnem svetu so računalniki in različni pripomočki nujen del našega življenja. Zato ima veliko ljudi vprašanje o tem, kako računalnik vpliva na vid, saj je treba vedno več časa porabiti za monitor in koliko je lahko za njim. Ob tej priložnosti je bilo opravljenih veliko raziskav in dani so bili nedvoumni odgovori, ki zahtevajo pozornost. Torej, ali se vizija poslabša z računalnika?

Vpliv računalniškega monitorja na naše oči

Potem ko je bilo v razvitih državah ugotovljeno, da se vid javnega zdravja slabša, so mnogi znanstveniki začeli razmišljati, da so takšni učinki posledica sevanja monitorja, ki ga uničuje uporabnikom. Študije pa so pokazale, da je vpliv računalnika na vizijo minimalen in ne more pokvariti vizije.

Toda zanemarjanje pravil dela na računalniku lahko uniči oči in povzroči različne bolezni.

Zato, če ugotovite, zakaj se vaš vid poslabša, če pogosto sedete na monitor, morate pojasniti, da se to zgodi iz naslednjih razlogov:

  1. Prva je, da je oseba preblizu monitorja, idealna razdalja med računalnikom in očmi je dolžina roke.
  2. Drugi razlog je, da ima oseba napačno držo pri delu; sedeti morate pri monitorju, ne ležati ali stati.
  3. Tretji razlog, zakaj se vizija poslabša, je nepravilna osvetlitev prostora, kjer ima oseba monitor, za katerim poteka delo (svetloba ne sme biti svetla, vendar morajo žarki padati na računalnik pod pravim kotom).
  4. Četrti razlog je pravilna nastavitev na monitorju, torej ne sme biti preveč svetla in oči pri delu ne smejo biti utrujene.

Zato je vizija padla. Iz tega sledi, da je vpliv računalnika na vizijo minimalen.

To se ugotovi med različnimi študijami in testi, ki so potekali. Zato je informacija, da računalnik vpliva na oči, mit, ki so ga moderni znanstveniki razkrinkali.

Pomembno je vedeti, da pri dolgotrajni uporabi monitorja pride do izgube vida. Povzroča ga dejstvo, da so oči pod velikim obremenitvijo in potrebujejo občasen počitek.

Če tega ne storite, se bodo mišice leč začele slabšati in se ne bodo mogle prilagoditi drugim virom svetlobe. Zato ni računalnik tisti, ki pokvari vizijo, ampak slog, ki se uporablja pri delu z njim.

Znaki okvare vida

Oftalmologi so po raziskavah ugotovili nekaj znakov, ki kažejo, da računalnik in način dela za njim začenja pokvariti vid osebe.

  • V očeh se pojavi suhost. To kaže na pomanjkanje vlage v sluznici in na slabo zaščito pred bakterijami in mikrobi, kar lahko povzroči konjunktivitis.
  • Če, nasprotno, pride do močnega vlaženja oči, se začnejo obarvati rdeče in žile napolnijo s krvjo.
  • Pri dolgotrajnem delu na računalniku ima oseba občutek, da so v očeh tuji predmeti.
  • Prilagoditev oči se poslabša, če drastično preusmerite pozornost od računalnika, v nekaterih primerih pa je za normalizacijo vida potrebno nekaj sekund ali minut.
  • Zadnji je, ko se po delu z monitorjem na očeh najde tančica (motnost) in oseba že nekaj časa ima ostrino vida. V tem trenutku se mu je težko osredotočiti na druge predmete, še posebej, če je soba slabo osvetljena.

Vse to nakazuje, da lahko trajno pokvarite vid, če se ne posvetujete s strokovnjakom pravočasno.

Okrevanje vida

Da bi razumeli, kako obnoviti vid po računalniku, morate razumeti vzroke za njegovo poslabšanje in jih zmanjšati.

Pravila za obnovo vida so:

  • Za sluznico ne postane suha, mnogi strokovnjaki priporočajo, da vlažite oči pred začetkom dela. Če želite to narediti, morate kupiti posebne kapljice in kaplja oči.
  • Naslednje pravilo je oprema na delovnem mestu. Zgoraj je bilo rečeno, da mora biti monitor na dosegu roke in ga morate pogledati od zgoraj navzdol. Hkrati je treba sedeti pod pravim kotom, roke pa vzporedno s tlemi.
  • Naslednje pravilo se nanaša na vprašanje, koliko lahko delate na računalniku. Če želite ohraniti vidljivost, čas ne sme preseči več ur. Ampak, če je to nemogoče, to pomeni, da po določenem času morate narediti posebno gimnastiko. Če želite to narediti, morate vstati od mize, se ozreti, nato narediti premike z očmi v desno in levo. Lahko naredite naslednje vaje - občasno naredite krožne gibe z očmi, osredotočite oči na vrh nosu.
  • Keratin pomaga ohranjati dober vid. On je v velikih količinah v korenje, robide. Če želite to narediti, s korenjem ali robidami je treba narediti naravni sok, ki ga je treba piti ves dan.
  • Zadnje pravilo za ohranjanje vida je, da ne morete ležati pred monitorjem. To stanje je škodljivo za oči.
  • Glavna stvar je pravilno nastaviti monitor. S svojimi idealnimi nastavitvami, ne glede na to, koliko časa oseba sedi za njim, ne poškoduje oči.

Da bi ohranili svoje oči, zdravniki priporočajo uporabo posebnih očal, ki so zasnovani s posebno tehnologijo in pomagajo zaščititi oči. Priporočajo se tistim, ki veliko časa porabijo za računalnik.

Pomembno je razumeti, da je za ohranitev oči nujno, da upoštevate zgornja pravila in redno obiskujete očesnega zdravnika za nadzor ostrine vida. Če se to ne zgodi, se lahko pojavijo hude posledice, vključno s katarakto ali odmikom mrežnice.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Ali se vaša vizija poslabša zaradi dela pri računalniku?

Ali se vizija poslabša z računalnika? To je eno od najbolj perečih vprašanj v sodobnem svetu, saj veliko ljudi v različnih državah vsak dan preživi več ur na tej napravi. Potreben je za delo, izobraževanje, rekreacijo in komunikacijo. Veliko ljudi preprosto ne more predstavljati življenja brez računalnika in elektronskih naprav. Poleg namiznih računalnikov, v službi in doma se aktivno uporabljajo tablični računalniki, pametni telefoni, prenosniki in drugi pripomočki. Nič manj pomemben je problem poslabšanja vida prebivalstva razvitih držav in držav v razvoju. Zdaj ta bolezen ne vpliva samo na starejše, ampak tudi na državljane srednjih let, mlade, najstnike. Pogosto starši otrokom pravijo, da je nevarno sedeti za računalnikom dolgo časa. Zanimivo je, ali je to način preusmerjanja otrokove pozornosti na kaj drugega ali pa računalnik resnično škoduje vašim očem? Dejstvo je, da računalniška škoda igra posredno vlogo pri poškodbah.

Glavni opravlja druge razloge:

  • kakovost in nastavitve uporabljenega monitorja;
  • število ur, porabljenih v bližini naprave;
  • položaj človeškega telesa pri uporabi elektronskih naprav;
  • razsvetljava okrog;
  • pogled na preučene informacije na monitorju.

Preveč svetla, bleda ali temna slika na monitorju, slaba kakovost, ki presega obdobje maksimalne uporabe naprave, lahko poškoduje vaše oči. Nekdo preživi 2 uri na računalniku, drugi 8 ali 12, nekateri pa se ne delijo s pripomočki 15 ur. Namizni računalnik, praviloma, stoji na posebni mizi, ki vam ne omogoča preveč blizu zaslona. Toda prenosne računalnike in tablice lahko sedite, ležijo, stojijo, blizu, daleč, v temi, na skoraj vseh mestih, kjer se lahko uporabljajo. Vizija se zelo poslabša pri študiju različnih tabel z majhnimi številkami, besedil z nenavadno pisavo, zelo svetlimi ali zamegljenimi slikami itd.

Prvi znaki težav z vidom

Z dolgim ​​bivanjem v bližini monitorja postanejo oči zelo napete. Dlje ko ga gledate, težje je za vaše oči, da zaznajo in prenesejo informacije v možgane. Za ljudi, ki imajo težave z vidom iz otroštva, če delajo nepravilno z računalnikom, se poslabša hitreje kot drugi uporabniki. Pogosto ljudje, ki preživijo dolgo časa blizu elektronskih naprav, imajo naslednje nenavadnosti:

  • po izklopu monitorja ali zaslona se zdi, da se svetle in kratke utripajoče luči pojavijo pred vašimi očmi;
  • oči so suhe;
  • občutek, kot da je v obraz vrženo peščico peska ali pega v oko;
  • gorenje v notranjosti;
  • oči vodene;
  • kot da ena ali obe očmi gledata svet skozi plastično folijo;
  • Poglejte na monitor ali zaslon dolgo časa in si oglejte nekatere informacije, po nekaj minutah, ko pogledate tam, tudi razumete, da ste pomešali črke ali številke.

Vse to so znaki zamegljenega vida. Če je vsaj eden od njih, se morate obrniti na oftalmologa (optometra) in preveriti vid. Če se čas ne odzove na simptome, se bo le poslabšal. Računalnik najpogosteje postane posreden vzrok hiperopije, suhih oči, kratkovidnosti. Toda v določenih okoliščinah lahko prispeva k razvoju katarakte, konjunktivitisa, strabizma, glavkoma, odstranitve mrežnice in drugih hudih bolezni.

Kako lahko pomagate sami?

Nemogoče je zapustiti računalnik ali skrajšati čas, ki ga porabimo, saj je nepogrešljiv za dejavnosti številnih organizacij. In doma, komaj kdo prostovoljno pristane, da ne bo uporabljal elektronskih naprav. Obstaja več načinov za zaščito vida pred vplivi računalnika:

  • sprejeti previdnostne ukrepe pri uporabi naprav;
  • ustrezno opremiti delovno mesto;
  • uporabljati zaščitno opremo za oči;
  • narediti posebno gimnastiko.

Monitor ali zaslon hranite stran od obraza, medtem ko je zaželeno, da ste v sedečem ali stoječem položaju, ne pa da ležite. Pazi na razsvetljavo okoli sebe. Če je zaslon zelo svetel, okrog mraka ali mraka, potem, ko vklopite elektronsko napravo, oči doživijo obremenitev in informacije takoj ne zaznajo.

Monitor računalnika se ne sme nahajati nasproti obraza, temveč naj bo nekoliko nižji, tako da bo pogled na to padel od zgoraj navzdol. Razdalja med monitorjem in obrazom mora biti enaka in pol kratna diagonala. Prilagodite svetlost in kontrast monitorja, da bo delo udobno. Ob računalniku mora biti dobra osvetlitev. Če v prostoru ni dovolj svetlobe, uporabite namizno svetilko.

Zdravniki priporočajo uporabo posebnih kapljic, vlažilnih oči in očal za delo z računalnikom kot zaščitno opremo. Pred nakupom teh orodij se posvetujte z oftalmologom. Ni vsakdo prihaja z istimi očali.

Pri delu z računalniki je potrebno vsako uro vzeti odmor. Med odmori se odmaknite od elektronske naprave, naredite vaje za oči, navlažite s kapljicami ali jih operite.

Obstaja več vaj za vizijo:

  • poglej okoli in gor in dol;
  • pogled na nos, nato pa mežikanje v različnih smereh;
  • utripa vsaj minuto;
  • pogled na predmet blizu in nato stran;
  • za nekaj minut zaprite oči.

Vzemite 5-7 minutni odmor. To razbremeni oči, kar prispeva k ohranjanju dobrega vida in povečanju hitrosti in učinkovitosti dela.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Ali se pogled iz računalnika pokvari

Pogosti glavoboli, suhost in draženje oči so simptomi dolgotrajne uporabe računalnika in njegovega negativnega vpliva na vidni sistem. Vsako leto se vedno več bolnikov obrne na oftalmologa s podobnimi simptomi, ki so različnih starostnih kategorij. Je to tako škodljivo delo v pisarni za oči in ali se vizija poslabša z računalnika - vse to bo obravnavano v tem članku.

Ali se pogled iz računalnika pokvari

Izpostavljenost računalniškega monitorja

Vzorec poslabšanja vidnih funkcij so opazili strokovnjaki iz različnih držav. To je pripeljalo do misli o negativnem vplivu računalniškega monitorja na ostrino vida. Vendar kljub temu vzorcu rezultati posebnih študij kažejo, da se vizija ne poslabša zaradi računalnika. Sevanje, ki ga oddaja monitor na človeški vizualni aparat, ima minimalen učinek, tako da ne vpliva na vid.

Vpliv računalniškega vida

Kaj je torej razlog? Ni kriv sam računalnik, ampak redno kršenje pravil za delo z elektronskim računalnikom. Nepravilno opremljeno delovno mesto, slaba osvetlitev ali previsok monitor so vsi ti in drugi dejavniki, ki vplivajo na vaš vid.

Preverjanje ostrine vida

Vzroki za zmanjšanje ostrine vida

Obstaja več glavnih razlogov, zaradi katerih lahko neškodljivo delo na računalniku povzroči poslabšanje delovanja vizualnega aparata. Te vključujejo:

  • preveč blizu oči računalniškega monitorja. Zelo pogosto ljudje pozabijo na optimalno razdaljo do računalnika. To je približno 60-70 cm;

Pri delu na računalniku upoštevajte pravila

  • pravilno lego telesa glede na zaslon. Če se bo oseba ukvarjala z računalnikom v ležečem ali stoječem položaju, bo to negativno vplivalo na vid. Zato strokovnjaki priporočajo, da sedite tako, da se monitor nahaja tik pred vašimi očmi;
  • preveč svetlo osvetlitev. Prekomerno osvetljena soba moti normalno delovanje, zlasti če sončni žarki padejo na monitor pod pravim kotom. Če je mogoče, prilagodite osvetlitev, tako da je manj svetla;
  • neregulirana svetlost v monitorju računalnika vodi do povečane utrujenosti oči in posledično do poslabšanja vida. Temu se je mogoče izogniti z zmanjšanjem previsoke svetlosti monitorja.

Računalnik in vizija

Bodite pozorni! Oči se ne poslabšajo zaradi učinkov računalniškega monitorja, temveč zaradi ljudi, ki zaradi neznanja ali neizkušenosti ignorirajo varnostna pravila pri delu z računalniki. Takšno zanemarjanje lahko privede do poslabšanja vida, pa tudi do razvoja različnih oftalmoloških bolezni.

Sevi oči

Vizija se lahko zmanjša zaradi dolgotrajnega dela za računalnik, ker je oko preveliko obremenitev, zaradi česar nimajo časa za normalno okrevanje. Najmanjše število počitkov ali njihova popolna odsotnost postopoma vodi do zmanjšanja mišičnega tonusa kristalinične leče, zaradi česar se oseba morda ne prilagodi svetlim virom svetlobe. Zato se vizija ne poslabša zaradi samega računalnika, temveč zaradi dela z njim, torej zaradi neskladnosti z varnostnimi predpisi.

Otrok pri računalniku

Sorodni simptomi

Opazujte zmanjšanje vida lahko na več razlogov, ki jih je težko ne pozoren. Razmislite o glavnih:

  • občutek suhoće v očeh. Praviloma se ta simptom kaže v ozadju nezadostne vlage sluznice organov vida. Povečano suhost pogosto spremlja vdor patogenih mikroorganizmov na sluznico in posledično razvoj konjunktivitisa;

Suhe oči

  • povečano solzenje. Pri prekomerni vlagi se krvne žile v predelu oči prelivajo s krvjo, zaradi česar postanejo rdeče;
  • videz predmetov na površini očesa. Ta neprijeten občutek se pogosto pojavi, če oseba sedi dolgo časa in, kar je najpomembnejše, brez prekinitve, pred računalniškim monitorjem;

Temne lise pred očmi

  • zmanjšana prilagoditev vida. Ko oseba odstrani pogled z monitorja, je potreben nekaj časa, da se ponovno vzpostavi jasnost vida;
  • tvorba tančice pred očmi. Dolgotrajno delo na računalniku vodi do nastanka pokrova, zaradi katerega je v pogojih nezadostne osvetlitve težko razlikovati med različnimi predmeti, njegova ostrina vida pa se zmanjša.

Kako razumeti, da se vizija slabša

Če se vaš vid poslabša, lahko ugotovite, ali je bil odkrit vsaj eden od zgoraj navedenih simptomov. Če se to še vedno zgodi, potem morate čim prej poiskati nasvet od oftalmologa. Tega ni mogoče odložiti, da ne bi zapletli patološkega procesa in ne povzročili še slabših posledic.

Kako preveriti okulist vida

Načini za obnovitev vida

V sodobnem svetu veliko ljudi preživi dneve pred računalniškim monitorjem. Pogosto takšen hobi ali delo z neskladnostjo z varnostnimi pravili vodi v poslabšanje vida. Ne samo otroci, ampak tudi več odraslih trpi zaradi tega. Toda kaj storiti, če je delo povezano z računalnikom in je nemogoče omejiti čas, ki ga porabi računalnik? V takih primerih morate slediti nekaj preprostim priporočilom za obnovitev celostnega vizualnega aparata.

Ali je mogoče obnoviti pogled

Gre za pravilno ureditev delovnega mesta in redno izvajanje gimnastičnih vaj za oči. Seveda, brez predhodnega pregleda in posvetovanja z zdravnikom, to ni priporočljivo.

Dogovor na delovnem mestu

Pomembno je, da delovno mesto izpolnjuje vse zahteve, zato morate vsak dan delati na računalniku, zato morate dovolj časa posvetiti delovnemu mestu. To bo zmanjšalo obremenitev organov vida.

Kako sedeti za računalnikom

Priporočila za ureditev delovnega mesta:

  • Monitor naj bo čim bolj oddaljen od oči. V tem primeru morate upoštevati pravilo iztegnjene roke (zaslon mora biti približno na tej razdalji);
  • delo za računalnikom samo v sedečem položaju, vendar ne v ležečem ali stoječem položaju;
  • Zagotovite ustrezno osvetlitev v delovnem prostoru. Na primer, svetlost zaslona ne sme biti velika, saj bo povzročila povečano napetost oči, še posebej, če delate v temni sobi. Prav tako je treba zagotoviti, da razsvetljava v prostoru ni preveč svetla - to tudi negativno vpliva na vizualne funkcije;

Osvetlitev delovnega mesta na računalniku

  • obraz bi moral biti nekoliko višji od monitorja, tako da je pri delu ne usmerjen od spodaj navzgor, ampak obratno. Strogo se ne priporoča, da zaslon postavite na enako raven z obrazom;
  • med obrazom in monitorjem mora biti razdalja 150% večja od diagonale zaslona. Prvič, to pravilo velja za otroke, ki med igranjem pogosto ne opazijo, kako blizu so monitorju. Zato morajo starši slediti temu;
  • prilagodite svetlost in kontrast na monitorju, tako da je njegovo delo udobno za vaše oči;
  • Postavite majhno namizno svetilko poleg računalnika. To bo izboljšalo razsvetljavo v prostoru in posledično zmanjšalo obremenitev oči.

Namizna svetilka poleg računalnika

Opomba! Tudi strokovnjaki priporočajo približno 7-8 krat na dan ali vsako uro, da si vzamete kratek odmor. V tem času se morate odmakniti od delovnega mesta, lahko uporabite vlažilne kapljice ali opravite več vaj za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znaki utrujenosti oči so glavobol, rdečina in srbenje. Če se na vrhuncu delovnega dne ti znaki preprosto ne opazijo in so v vsakem pogledu prezrti, potem postanejo zvečer bolj izraziti. Zlasti se pojavijo pri branju ali fokusiranju na majhne predmete. Spodaj je smernica, katere upoštevanje bo omogočilo sprostitev organov vida in preprečilo kršitve njihovih funkcij.

Zdravljenje oči

Tabela Sproščujoče vaje za oči.

Pogosto ljudje podcenjujejo učinkovitost te gimnastike, ne da bi upoštevali recept zdravnika. Toda z rednim izvajanjem zgornjih vaj lahko svojo vizijo shranite skoraj do starosti. Ta tema je še posebej pomembna za ljudi, ki dnevno porabijo več kot 6 ur na računalniku.

Kako zaščititi otroke

Otroci pretekle generacije so ves svoj prosti čas preživeli na ulici, igrali različne aktivne igre, moderni otroci pa dolgo sedijo pred računalniškim monitorjem in raje igrajo virtualne igre. Če nekateri starši spodbujajo takšne dejavnosti svojega otroka, saj verjamejo, da se bo na ta način razvijal bolj aktivno, drugi, nasprotno, iz strahu za ostrino vida svojih potomcev, ga skušajo zaščititi pred računalnikom.

Sodobni otroci veliko časa porabijo za računalnik

Da bi preprečili prikaz neškodljivih računalniških iger na otrokovih vizualnih funkcijah, morajo starši upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • če otrok ni starejši od 4 let, potem najdaljše obdobje, ki ga lahko preživi na računalniku, ne sme biti daljše od 20 minut na dan;
  • za starejše otroke, stare od 4 do 6 let, se dovoljeni čas podaljša na 30 minut;
  • za 8-letnike je optimalni čas igranja na računalniku 40-50 minut.

Bodite pozorni! Otroci ne spoštujejo vedno svojih staršev, ko gre za svoje najljubše igre na PC-ju, zato potrebujejo poseben pristop. Poskusite se pogajati z njimi, najti kompromis, ki vam omogoča zaščito njihovega vida brez moralnih trpljenja. Na primer, okusen sladoled bo otroka odvrnil od iger.

Dodatna priporočila

10 dejstev o očeh

Ponovna vzpostavitev vida po dolgoletnem ignoriranju varnostnih pravil za delo z računalnikom je težka naloga. Vendar pa je veliko lažje preprečiti zmanjšanje ostrine vida z zaščito oči pred učinki računalnika. To je izvedljiva naloga, če upoštevate naslednje smernice:

  • med delom na računalniku redno prekinite. Strokovnjaki priporočajo vsako uro, da vstanejo z namizja in se ogrejejo za oči. Če obstaja takšna priložnost - poglej stran od monitorja vsakih 20-30 minut;
  • periodično opraviti pregled pri oftalmologu za pregled oči. Morebitne patološke procese je veliko lažje odpraviti, če so bili ugotovljeni v zgodnji fazi razvoja. Po potrebi lahko zdravnik po diagnostičnem pregledu predpiše lasersko korekcijo vida ali druge postopke;

Laserska korekcija vida z metodo Epi-Lasik

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Ali se vaše oči poslabšajo pri delu z računalnikom? Kako rešiti vizijo?

Že več desetletij je znano, da ima računalnik negativen vpliv na vid in zdravje oči na splošno.

V tem članku bomo obravnavali vprašanje, kakšen je škodljiv učinek in kako ga odpraviti v času.

Ali je poškodba računalnika vid?

Na temo, ali je računalnik škodljiv za vid, je bilo veliko let sporno, čeprav je življenje brez njega že slabo zastopano.

Izjava, da je računalniško sevanje škodljivo, je deloma resnična, delno pa ne.

Zdaj v vseh domovih in pisarnah LCD monitorji, ki ne oddajajo ničesar nevarnega.

Toda slabovidnost ni le zaradi sevanja.

Razlogi, zakaj monitor lahko pokvari vizijo

Hitro izgubo jasne vizije lahko povzroči več razlogov:

  1. Svetlost in kontrast monitorja se ne prilagajata.
    Bolj jasne so slike, bolj pisana je pisava, višja je kakovost oblikovanja besedila, manj dela pa oko, da bi zaznali informacije.
    Ločljivost zaslona se mora ujemati s tehničnimi značilnostmi monitorja, nato pa se slika zlahka zazna.
  2. Oseba, ki dela na računalniku dolgo časa brez prekinitve.
    Z nenehnim delom na računalniku oko doživlja stres.
    Do konca delovnega dne (na primer, če oseba dela v pisarni) se lahko počutijo suhost, pekoč občutek, pordelost, naprezanje oči, željo po praskanju, drgnjenje, utripanje.
    Zaradi tega se razvija kratkovidnost - vizija "sedi".
  3. Nepravilni delovni pogoji na računalniku.
    Ne glede na to, kako zvok je banal, osvetlitev vpliva na vid, natančneje na napor oči.
    Če se po svetli sliki na monitorju oseba ostro obrne in pogleda v temen kot v prostoru, se oči soočajo z izjemno napetostjo in stresom, zaradi česar se poslabša tudi vid.
    Pri tem igra vlogo tudi lokacija monitorja, pravilno prileganje.

Simptomi ali znaki neželenih učinkov

Nekateri srečni ljudje uspejo dolgo držati ostre oči, drugi pa čutijo nelagodje po celem dnevu, ki ga preživijo pri računalniku.

Obstaja vrsta ljudi, pri katerih ima delo za monitor močan negativen učinek, in vid se začne zmanjševati po 2 urah neprekinjenega gledanja v monitor.

Nenavadni občutki v očeh

Prvi alarmni zvonci so nenavadni občutki v očeh po delu na računalniku.

Suhost, pekoč občutek, srbenje, vnetje, solzljivost, občutljivost na svetlobo in pritisk na oči, utrujenost kažejo, da se vizija začne zmanjševati.

Ti simptomi so posledica dejstva, da oseba med delom na računalniku pogosteje utripa.

Zmanjšanje utripanja takoj povzroči sušenje solzilne plasti, oči niso navlažene, suhost in vsi zgoraj navedeni znaki poslabšanja vida.

Okvara vida

Resnejši simptom, ki sledi nelagodju, je kršitev jasnosti vida. Kakovost vida se zmanjša, videz postane zamegljen.

Bolečine in spone v telesu

Bolečine v hrbtu, vratu, spodnjem delu hrbta, ramenih, zapestjih, utrujenosti v telesu so tudi znak, ki kaže na možno zmanjšanje vida.

Zaradi nepravilne drže za računalniško mizo se mišice zategnejo, krvni obtok je moten, kar povzroči slabo oskrbo tkiva in organov s kisikom.

Vključeni so tudi pomanjkanje kisika in oči.

Glavoboli

Alarmanten simptom je glavobol in omotica, ki se pojavi po dolgem delu na računalniku.

Ko se vizija začne slabšati, vendar oseba tega še ne zazna, postane bolj razdražljiv, čuti živčno izčrpanost in napetost.

Oseba ima lahko občutek črne "zavese", tančico, ki mu leti pred očmi, potem ko je končal dolgo delo pred monitorjem, si podrgnil oči ali trgal.

Kako ohraniti vid ali preventivne ukrepe

  1. Nastavite način monitorja z najnižjo ločljivostjo, vendar s frekvenco najmanj 80 Hz.
  2. Prilagodite svetlost in kontrast zaslona tako, da je slika čim bolj ostra.
  3. Razdalja od oči do monitorja mora biti vsaj 50 cm, boljša pa 70 cm.
    Optimalni nagib monitorja je 15 stopinj.
  4. Monitor postavite tako, da bo svetloba okolice poravnala bleščanje.
    To pomeni, da je nemogoče, na primer, da sonce sije v hrbet, ko delate za računalnikom.
  5. Če berete besedilo na zaslonu (gledanje filma, slik itd.), Se ne trudite pretirano pretirati.
  6. Pogosto utripa.
  7. Urejte 5-minutni počitek za oči.
    Vstani, hodi, poglej v okno.
  8. Sledite pravilu 20-20-20: vsakih 20 minut si oglejte razdaljo 20 metrov (20 metrov) za 20 sekund.
  9. Dodajte v prehrano živila, ki pozitivno vplivajo na vid: korenje, borovnice, zeleno, oreški.
  10. Uporabite posebna očala ali kontaktne leče, ki so namenjene delovanju na računalniku.
  11. Pogosto prezračite prostor (pisarno ali stanovanje).
  12. Obiskati oftalmologa za preventivni pregled oči vsaj enkrat na šest mesecev.
  13. Naredite posebne vaje za oči, ne samo med delom pri računalniku, temveč tudi v prostem času (zjutraj ali pred spanjem).

Kako sedeti za računalnikom?

Poleg lokacije monitorja je pomembno, da upoštevate položaj svojega telesa, ko sedite za mizo:

  • Oči morajo biti približno na enaki ravni z zgornjo mejo monitorja.
  • Hrbet naj bi poskušal ohraniti gladko.
  • Komolci morajo biti blizu telesa.
  • Spodnji del hrbta mora stati ob stolu.
  • Rob stola ne sme pritiskati na kolena in del teleta.
  • Zapestje naj prosto deluje na tipkovnici, brez pretiranih ovinkov.
  • Stopala morajo biti ravna na tleh ali na posebnem podstavku (ne na prstih).

Vid in otroci

Toda po kosilu (ali celo zjutraj) so doma, pogosto brez nadzora, in ne morejo se spomniti ničesar boljšega kot igrati računalniške igre, gledati risanke na prenosnem računalniku ali klepetati s prijatelji na spletu.

Starši praviloma dovoljujejo takšno vedenje ("ni nič narobe s tem, zdaj vsi sedijo pri računalnikih"), ali se odrečejo ("ni časa, da bi ga sledili, naj bo boljše kot karkoli okoli").

In ko so 2-3-letni otroci pripravljeni na pripomočke, povzroča le čustva.

Le malo ljudi si predstavlja, kako nevarna je ta naprava, ko gre za pogled otroka.

Otroci XXI stoletja preživijo v računalniku od 20 do 60% prostega časa.

Poleg tega se to zgodi v starosti, ko je vidni analizator (kot tudi celotno telo) otroka v fazi nastajanja.

V prvih treh letih življenja se pojavlja najbolj intenziven razvoj očesa: sploščenost roženice, leče, izboljšanje vidnih središč možganov.

Kot rezultat - neizogibne težave z očmi.

Da bi se temu izognili, bi morali starši:

  1. Če želite slediti udobju otrokovega delovnega mesta: naravnost hrbta, spuščena ramena, ravni komolci.
    Noge morajo biti na tleh.
    Glava, roke, noge, ramena ne smejo ustvarjati vtisa neprijetnega položaja: preveč napeta, obešena.
  2. Izvajati preventivne pogovore z otrokom o možnih posledicah zlorabe iger, slik ali korespondence na računalniku.
  3. Omejite čas, ki ga lahko otrok preživi na računalniku, na 1,5-2 ure na dan.
  4. Če želite otroka navaditi na odmore med delom na računalniku, narediti posebne vaje za oči.
  5. Otroka odpeljite k zdravniku na pregled oči.

Če postane otrok živčen, pogosto drgne ali praska oči, opazite rdečico oči ali nenaravno pozicijo za mizo, se pritožuje nad mehkimi predmeti, linijami, mečkami ali poskuša videti z enim očesom, nujno ga morate peljati k zdravniku za pregled oči.

Uporaben video

Iz tega videa se boste naučili, kako ohraniti vid, ko sedite za računalnikom in iz katerega se poslabša:

Računalnik, kaj skriti, nenadomestljiva stvar v našem življenju. Opustitev običajnih strani, televizijskih oddaj in dela ni vredno, toda ne žrtvovati svoje vizije.

Da ne bi izgledali utrujeni, da ne bi skrivali oči po napornem dnevu za temnimi očali, da ne bi čutili nelagodja in ne izgubili vida, morate slediti preprostim pravilom, ki bodo kmalu postala navada.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Ali se vizija poslabša z računalnika?


Računalniki in prenosni računalniki so trdno uveljavljeni v vsakdanjem življenju sodobnih državljanov. Nekateri ljudje imajo poklicne dejavnosti, povezane z osebnimi računalniki, drugi pa jih uporabljajo za zabavo. V obeh primerih dolgotrajno bivanje na monitorju negativno vpliva na zdravje oči. Ali se vizija poslabša z računalnika? Da, če ne sledite preprostim pravilom ravnanja z "železnim prijateljem".

Vzroki padca vida

Številni dejavniki, ki negativno vplivajo na ostrino vida. Pogosto »koren zla« krši funkcionalnost notranjih organov in sistemov, v tem primeru je problem z očmi le spremljajoči simptom. Ta kategorija vključuje splošno slabo počutje, stresne situacije, pomanjkanje vitaminov itd.

Če bolnik poleg upadanja vidne ostrine opazi hud glavobol, težo vek in pordelost beljakovin, je nujno treba poiskati zdravniško pomoč. Ker je v tem primeru tveganje za nastanek težav z očesno jabolko veliko.

Simptom, katere bolezni lahko postane ta dejavnik?

Poleg glavnih oftalmoloških bolezni (kratkovidnosti, katarakte, hiperopije, glavkoma), ki jih spremlja zmanjšanje ostrine vida, je ta simptom značilen za naslednje patologije:

  • Spolno prenosljive bolezni;
  • Zmanjšanje ali povečanje intrakranialnega tlaka. Anomalijo povzroča motnja v krvnem obtoku;
  • Nalezljive bolezni.

Sodobne metode okrevanja

Danes je bilo razvitih veliko učinkovitih metod za "reanimacijo" zdravja oči. Naslednji postopki bodo pomagali popolnoma obnoviti vid:

  • Laserska korekcija;
  • Kirurški poseg (vadba s katarakto);
  • Medicinsko zdravljenje;
  • Popravek lomnih odstopanj nočnih leč. Uporabljajo se za šibko kratkovidnost in hipermetropijo.

Prav tako pomembna pri obnovi vida je korektivna optika. Najpogosteje so okulisti za vsakega bolnika individualno izbrali leče različnih stopenj togosti.

Vsaka metoda se imenuje šele po opravljenem popolnem zdravniškem pregledu. Odločitev o uporabi ene ali druge metode ni potrebna brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Napačna izbira ne bo prinesla pričakovanega učinka ali celo poslabšala stanja.

Glavni sovražnik je zaslon

Medtem ko delate na računalniku, oseba veliko napne oči in se sploh ne ozira na majhno besedilo. Struktura vidnega organa je po zasnovi podobna kameri. Da bi jasno prikazali sliko, ki jo sestavljajo številne svetleče točke, mora oko stalno spreminjati svojo pozornost. In to zahteva resne stroške za energijo, poleg tega se rhodopsin pigment porabi v izboljšanem načinu. Pri ljudeh s kratkovidnostjo se porabi še hitreje, kar negativno vpliva na zdravje oči. Zato je miopija vedno večja.

Zakaj misliš, da slikarji skoraj nikoli ne trpijo zaradi težav z vidom? Odgovor je preprost, redno trenirajo oko, občasno premikajo pogled s platna na predmet. Zato ne pozabite na pravila dela z opremo, pustite oči počivati ​​vsakih šestdeset minut in redno izvajati posebne vaje za vadbo mišic organa vida.

So čim bližje barvnemu razponu zaslona glede na spektralno občutljivost vizualnega aparata. Tisti, ki nimajo težav z lomom, lahko kupite optiko brez dioptrije.
Nazaj na kazalo

Kako delati z računalnikom?

Najprej si vzemite oči. V povprečju je podnevi priporočljivo, da v računalniku ne porabite več kot šest ur. Za najstnike je ta številka še manj - štiri ure. Med delom je obvezno počitka, če je mogoče, vsakih 60 minut.

V tem času opravite preproste vaje za ogrevanje telesa in vaje za oči. Pomembna je ureditev delovnega mesta. Seveda bo to potrebno porabiti nekaj časa, vendar bo rezultat upravičil vse stroške. Pomembno je, da se držite pravilnega vidnega kota in razdalje, na kateri naj bo monitor nameščen. Ne pozabite na razsvetljavo, ko delate v temi, se vid z računalnika še poslabša.

Odmerjanje očesnih obremenitev

Za različne kategorije uporabnikov računalnika so določeni naslednji standardi:

  • Čas neprekinjenega dela: za odrasle - šest ur, za otroke - štiri;
  • Odmorite se vsakih trideset ali šestdeset minut;
  • Nadomestite različne vrste dejavnosti pri delu z računalnikom, na primer izvedite vnos in urejanje besedila;
  • Srednješolci lahko porabijo pol ure za prikazom, dojenčki - dvajset minut.

Če upoštevate te omejitve, bo škoda zaradi tehnologije minimalna.

Nasveti za nego oči

Tudi če ste med srečnimi, ki ne trpijo zaradi težav z očmi, ne smete prezreti preventivnih ukrepov. Tako se boste v prihodnosti zaščitili pred pojavom očesnih bolezni in okrepili telo.

Gimnastika za oči

Če nekaj ur sedite za računalnikom in ne počivate, si pripravite porabiti denar za očala ali kontaktne leče. Organ vizije potrebuje odmor. Poleg tega je oko nenehno napeto zaradi utripajočega monitorja, tako da se razvije suhost in draženje sluznice, glavoboli pa začnejo mučiti.

Da bi iz zaslona ujeli jasno sliko, oči naredijo neverjetne napore, zato se proces krvnega obtoka upočasni in vizualni aparat se utrudi. Hkrati primanjkuje kisika in kopiči presnovne produkte v očesu. Telo poskuša obravnavati negativne manifestacije s pomočjo dilatacije krvnih žil. Zato se oseba med dolgim ​​bivanjem v osebnem računalniku čuti bolečine v očeh.

Da bi se izognili številnim težavam, je dovolj, da pogosto med utripanjem delate in izvajate preproste vaje:

  • Dlane trljajte tako, da se segrejejo in rahlo pritisnete na veke. Ponovite dvajsetkrat;
  • Zavrtite očesa desetkrat v eno smer in enako v drugi;
  • Zaprite oči in odprite oči. Ponovite petkrat;
  • S konicami prstov tapnite po glavi, od čela do zadnjega dela glave;
  • Utripa, nato zaprite oči. Opravite po deset pristopov.

Če želite po dolgem delovnem dnevu obnoviti oči, poskusite z naslednjo gimnastiko:

  • Držite oči v različnih smereh, od zgoraj navzdol, diagonalno;
  • Poglejte konico nosu;
  • Oglejte si igralce badmintona, natančneje njihovo žogo;
  • Zavrtite roko v polkrogu na ravni ramen, medtem ko gledate s svojimi očmi za gibanje;
  • Osredotočite svoj pogled na bližnji objekt, nato na to, kar se nahaja na daljavo.

Vaje se morajo izvajati vsaki dve uri, za najstnike v petinštiridesetih minutah pa otrokom priporočamo, da vadijo po petnajstih minutah.

Več o tem, kako izvesti zaračunavanje, se učite iz videoposnetka

Vitamini

Če opazite zmanjšanje ostrine vida, je treba uporabiti nujne ukrepe. S pomočjo zdravnika izberite vitaminski program in ga popolnoma popijte. Primanjkuje vitamina A, oseba razvije tako imenovano "nočno slepoto", praktično ni usmerjena v temi. Dejansko ima veliko vitaminov in vsak od njih svoj namen:

  • "A" - krepi roženico, normalizira nočni vid. Najdemo ga v velikih količinah kot korenje, jetra in ribe;
  • "C" - je odgovoren za nasičenje oči s kisikom. V morski krhlikah in citrusih je veliko vitamina;
  • "V1" - uravnava intraokularni tlak in "prinaša" živčne impulze. Vsebuje jetra in žita;
  • "B12" - je odgovoren za krepitev živčnih vlaken. Najdemo ga v mleku in piščančjih jajcih;
  • Lutein. Nepogrešljiva snov za zdravje oči, uporabna za mrežnico in lečo. V velikih količinah koncentriranih v špinači;
  • Riboflavin. Krepi stene krvnih žil, zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte.

Vlažilne kapljice

Dolgo delo na računalniku vodi v utrujenost oči, pojav bolečine in draženja. Da bi odpravili negativne simptome, morate pobrati posebne kapljice, da navlažite roženico.

  • Naravna solza. Zdravilo ne vsebuje konzervansov, primernih za vsakodnevno uporabo;
  • Zdravila, ki vključujejo hialuronsko kislino. Ne povzročajte prevelikih odmerkov in neželenih učinkov.

Naslednje kapljice vam bodo pomagale odpraviti rdečico in navlažiti organ vida:

Pri vnetnih procesih je vredno uporabljati antibakterijska zdravila. Zavirajo absces in preprečujejo nastanek zapletov. Za dojenčke kupite posebne kapljice za dojenčke:

Izbira kapljic mora opraviti zdravnik, da se prepreči tveganje alergijske reakcije in prevelikega odmerjanja.

Ljudska pravna sredstva

Njihov glavni namen - obnovitev presnove. Te dejavnosti vključujejo:

  • Meni Popravek. Bodite prepričani, da vstopijo v to korenje, borovnice in druga živila, bogata z vitamini A. Priporočljivo je, da uporabite več mlečnih izdelkov;
  • Za boj proti očesnim boleznim uporabite različne tinkture. Npr. Omela je primerna za zdravljenje glavkoma;
  • Nanesite olje za masažo oči. V ta namen je primerna geranija, repinca itd. Vsebujejo veliko količino vitaminov in hranil;
  • Opravite dvakrat na teden obloge na osnovi infuzije kamilice.

Koristni izdelki za izboljšanje vida

Uravnotežena prehrana ni nič manj pomembna za ostrino oči, meni mora biti bogata z živili, ki vključujejo veliko uporabnih mikroelementov. Pomembno je, da so posode dobro prebavljene.

  • Za povečanje elastičnosti sten krvnih žil pijte juho iz bokov;
  • Rdeča pesa pomaga krepiti organ vida, spodbuja odstranjevanje toksinov in toksinov iz krvi;
  • Če imate težave z očmi, dodajte še več buč, marelic v prehrano, pogosteje pijte zeleni čaj;
  • Stalni vodja kart - borovnice, je bilo že veliko povedanega o njegovih zaslugah;
  • Eden od najbolj uporabnih izdelkov je korenje. Krepi ne le oči, temveč celo telo;
  • Peteršilj pomaga pri obnovi plovil;
  • Veliko vitaminov najdemo v žitaricah in ribjem olju.

Izogibajte se živilom, ki prispevajo k kopičenju toksinov v črevesju. Poskusite izvzeti iz prehrane soli, zmanjšajte uporabo sladkarij na minimum, zmanjšajte število klobas in dimljenega mesa. Osnova prehrane bi morala biti rastlinska hrana (60%).

Občasno očistite telo z aktivnim ogljem.

Pregledi oftalmologa

Obisk oftalmologa je potreben vsaj enkrat na dvanajst mesecev. Če imate glavobole ali negativne simptome, pojdite v kliniko nenačrtovano. Ne pozabite, da se prej odkrije patologija, lažje se je znebite.

Zdravnik opravi vizualni pregled z mikroskopom. Tako se ugotovi prisotnost kroničnih bolezni, preučijo globoke plasti vidnega aparata, ki omogoča sledenje poškodb mrežnice, žilnega sistema in živčnih vlaken.

Zaključek

Sodobna medicina in ljudski recepti bodo pomagali preprečiti težave z vidom. Žal niti ena oseba ni imuna na razvoj očesnih bolezni. S pomočjo zgornjih preprostih priporočil boste lahko dolgo časa vzdrževali zdravje oči in upočasnili proces staranja. Če vas bolezen še vedno ujame, takoj stopite v stik z optom, pomaga pri ugotavljanju vzroka bolezni in izbiri učinkovite terapije.
Nazaj na kazalo

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Ali se pogled iz računalnika pokvari

Pozdrav vsem bralcem. Pripravil sem najnovejše informacije - kako sta povezana računalnik in vizija, kar bo mnogim mojim bralcem pomagalo, da ne izgubijo vida. Uporabite priporočila, opisana v tem članku, nato pa dolgo delo na računalniku ne bo uničilo vida.

  1. Kako si pomagati
  2. Računalnik in vizija: kako opremiti delovno mesto
  3. Gimnastika za oči
  4. Prvi znaki slabovidnosti pri delu na računalniku
  5. Kako pomagati otrokom ohraniti vid
  6. Ali vizija pokvari pametni telefon?

Kako si pomagati

Opazili ste, da imate izgubo vida in to dejstvo takoj povezali z delom na računalniku.

Dejansko veliko ljudi preživi dan za to napravo.

Sodobno življenje brez njega ni več mogoče. Potreben je za usposabljanje, delo ali samo za komunikacijo.

Obstajajo tudi tablete, pametni telefoni, prenosni računalniki in druge elektronske naprave.

Najverjetneje se zaradi njih vizija zmanjša tako pri državljanih srednjih let kot tudi pri mladih in mladostnikih. Starši, ob predpostavki, da je računalnik kriv za dejstvo, da ostrina vida pade, otrokom prepovedujejo sedenje pri tej napravi že dolgo časa.

Je res škodljivo? Izkazalo se je, da ta naprava igra samo posredno vlogo. Več je pomembno!

Računalnik in vizija: kako opremiti delovno mesto


Zakaj je vizija pokvarjena? Morda vaše delovno mesto ne izpolnjuje vseh zahtev? Treba je posvetiti veliko pozornosti razporeditvi delovnega mesta, da bi zmanjšali naprezanje oči.

Kaj morate storiti:

  • Vsako uro opravlja preproste vaje;
  • Ohranite zaslon čim dlje od obraza;
  • Delo sedi ali stoji, vendar v nobenem primeru ne laži.
  • Sledite razsvetljavi. Če je zaslon preveč svetel in delate v temi, ko vklopite elektroniko, se oči začnejo občutno obremenjevati, tako da možgani informacije takoj ne zaznajo.
  • Monitor naprave mora biti nameščen tik pod obrazom, tako da oko pada od zgoraj navzdol, vendar ga ne postavljajte na obraz;
  • Razdalja od zaslona do obraza mora biti 1,5-krat večja od diagonale. Starši, bodite pozorni, ali vaš otrok vzdržuje tako oddaljenost?
  • Kontrast in svetlost morata biti udobna za delo;
  • Namestite namizno svetilko blizu računalnika, da zagotovite dobro osvetlitev.

Kaj še početi? Vsako uro si vzemite odmor: odmaknite se od mize, naredite gimnastiko za oči, navlažite zrke s posebnimi kapljicami ali samo sperite.

Gimnastika za oči

Če želite hitro obnoviti vlago oči, jim dati počitek, naredite nekaj vaj, 12-krat vsak gib, lahko naredite več.

  1. Krožne gibe naredite z očmi najprej v eni, nato v drugi smeri.
  2. Tesno zaprite oči, nato odprite široko.
  3. Poglej gor navzdol
  4. Utripa 30 sekund
  5. Poglej v razdaljo na predmet, nato pa poglej predmet v bližini.

Mnogi ne pripisujejo velik pomen tej gimnastiki in zaman! Moj prijatelj večkrat na dan opravi vsaj dve prvi vaji in ima 100% vid v starosti 50 let. Pri računalniku zadnjih 20 let preživi več kot 8 ur na dan. Ali ni to dokaz?

Prvi znaki slabovidnosti pri delu na računalniku

Če opazite naslednje pojave:

  • po izklopu zaslona utripajo kratki utripi svetlobe pred vašimi očmi;
  • občutite suhe oči;
  • pojavil se je občutek, kot da bi v očesu sedel madež;
  • gorenje v notranjosti;
  • pojavila se je solza;
  • kot da bi se pred mojimi očmi pojavila plastična folija;
  • dolg pogled na zaslon, vendar besedila ne vidite;
  • zamenjati številke in črke.

To so jasni znaki težav z vidom. Morda potrebujete očala? Če se ne obrnete na oftalmologa, potem je lahko še slabše. Morda pojav takšnih groznih bolezni, kot so katarakta, glavkom, odcepitev mrežnice.

Kako pomagati otrokom ohraniti vid

Veliko otrok v zgodnji starosti začne uporabljati računalnik. Nekateri starši sami spodbujajo te dejavnosti, saj menijo, da se otrok razvija bolje, drugi pa nasprotno, strah za otroško ostrino.

Zakaj se otrok skrči? Za to obstaja veliko razlogov, predvsem pa je to dolgo bivanje pri računalniku. Otroški vizualni sistem se še ni izoblikoval in že prejema veliko breme.

Zato upoštevajte staršem:

  • Otroci, stari 3-4 let, lahko na zaslonu preživijo 20 minut na dan,
  • otroci stari 5-6 let - ne več kot 30 minut,
  • Otroci od 7 do 8 let približno 40 minut na dan, in občasno.

Ali je težko odtrgati otroka od elektronike? Dogovorite se! V nasprotnem primeru bo vaš otrok kmalu dobil kratkovidnost. In tudi gimnastiko z njim.
Ne pustite, da vaš otrok počiva v ležečem položaju. Otroci morajo imeti svoje, ustrezno opremljeno delovno mesto z dobro razsvetljavo.

Ali vizija pokvari pametni telefon?

Seveda se pokvari, če ne upoštevate nekaterih pravil. Če berete nekaj na telefonu ali pametnem telefonu, ga pripnete blizu obraza. To ni sprejemljivo.

Kaj storiti, nimam telefona? To je malo verjetno. Poskusimo zmanjšati škodo zaradi uporabe vseh mobilnih pripomočkov.
Na voljo je sedem trikov.

  1. Potrebno je pogosteje utripati, da se prepreči suhost zrkla.
  2. Sledite pravilu 20/20/20. Ko vas očara branje na pametnem telefonu ali gledate film, potem vsakih 20 minut odvrnite pozornost od branja in za 20 sekund poglejte nekje daleč, na razdalji približno 6 metrov.
  3. Biti mora le v svetli sobi. Uporaba pametnega telefona v temni sobi je nesprejemljiva.
  4. Ni vam treba gledati na telefon, ko se nekdo pogovarja z vami.
  5. Določite si pravilo, ne preverjajte socialnih omrežij, ne berete novic, da bi imeli majhno priložnost, da skrajšate čas, porabljen pred zaslonom.
  6. Naredite več pisave.
  7. Telefon ali pametni telefon držite na obrazu na razdalji 40 centimetrov, ker bližje prinesete elektroniko v oči, hitreje boste dobili kratkovidnost.

Če opazite, da imate po delu na računalniku glavobol, potem počivajte, počistite sprostitvene vaje. Pisanje v zraku z vašim imenom in priimkom zelo dobro pomaga.

Znanstveniki svetujejo jemanje magnezija. Pomanjkanje lahko povzroči glavobole. V jedilnik vključite oreške, fižol, ribe, morske sadeže.

Takoj, ko najdete čas, takoj pojdite v zrak, hodite več. Ne nagnite se, držite hrbet naravnost!
Nazadnje bi želel slediti preprostim pravilom, da računalnik in vizija ne bi bila v nasprotju, elektronika in vse vrste sodobnih pripomočkov pa bi nam prinesla samo koristi.

http://privl.ru/pozitiv/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Up