Le malo sodobnih ljudi se lahko pohvali s popolno vizijo. Negativni vpliv mobilnih pripomočkov, stresa, genetske predispozicije in številnih dejavnikov negativno vpliva na stanje naših oči. In čeprav do sedaj še niste imeli težav s svojim vidom, lahko dobro vidite tudi na dolgih razdaljah, bi morali že poskrbeti, da bo vse ostalo do starosti. V tem primeru bo najboljša možnost za preprečevanje vidne ostrine in razvoj oftalmičnih patologij posebna gimnastika za oči, in sicer izvajanje dlani po tehniki Charlesa Batesa.
Ta tehnika je zelo stara, izumili so jo indijska joga za sprostitev oči, ohranitev in obnovitev vizualnih funkcij. Danes ne le podporniki alternativne medicine, temveč tudi strokovni oftalmologi priporočajo, da vsakdo rokuje z očmi. Kaj je to, zakaj so tisti, ki so se seznanili z roko, tako navdušeni in kako ga pravilno izvesti, da bi dejansko dobili pozitiven učinek?
Sama vaja je bila znana starim prebivalcem Indije in Tibeta. Istočasno se gradi na fizični sprostitvi očesnih mišic in popolni sprostitvi. Izraz »dlančevanje« se je pojavil veliko kasneje, ko ga je oftalmolog in raziskovalec William Bates skoval. Razvil je tudi avtorjevo metodo za izboljšanje vida brez kirurgije, zdravil in očal. Njegovo bistvo je popolna sprostitev organov vida. Dr. Bates je bil prepričan, da so vse težave z vidom posledica naprezanja oči. Toda če se boste naučili popolnoma sprostiti in jim dati popoln počitek vsaj nekaj minut vsak dan, se bo njihova vizija sama obnovila.
Odmikanje je osnova te tehnike. William Bates je predstavil teorijo, da ko oseba čuti stres, je pod stresom, instinktivno zapre oči, da bi se sprostil in se zaznal. In če je napetost zelo močna, potem prekrije oči z dlanmi. Prav ta gesta je postala fizična osnova roke - v angleščini beseda »palm« pomeni »palm«. Bistvo vaje je pokriti oči z zloženimi dlani in se popolnoma sprostiti.
Če želite izvesti zibanje, je potrebno nekaj minut popolnoma izolirati oči od svetlobe. Samo spuščanje očesnih vek ni dovolj, zato boste morali dodatno pokriti oči z dlanmi. Poleg tega je pomembno umiriti se in moralno sprostiti, da bi dosegli čustveno ravnotežje. Da bi dobili oprijemljiv rezultat, je treba dlane izvajati vsak dan vsaj pet minut.
Palming je primeren za tiste, ki že imajo okvaro vida, ki nosi očala, pa tudi za vse, ki doživljajo stalno naprezanje oči, na primer pri delu na računalniku. Čeprav je bil William Bates prepričan, da je ta vaja koristna za vse, kot je sprostitev ali meditacija.
Dr. Bates je s svojimi raziskavami dokazal učinkovitost roke pri takšnih očesnih boleznih:
Nekoč je William Bates raziskal učinkovitost svoje metodologije na prostovoljcih, ki so dolga leta nosili očala in trpeli zaradi stabilne izgube vida. Danes se bolniki, ki se želijo znebiti očal ali kontaktnih leč, vendar se ne strinjajo s kirurškim posegom ali lasersko korekcijo, zanimajo tudi za tehniko palmanja. Mnogi izmed njih potrjujejo: če vadbo opravite po vseh pravilih in jo redno opravljate, je vizualna napaka resnično popravljena. Poleg tega se po taki obremenitvi bistveno izboljša splošno zdravje, val energije, notranji mir in udobje.
Kljub temu, da dlane ni agresivno zdravilo ali kirurški poseg, obstajajo tudi kontraindikacije za to vajo. Te vključujejo:
Če je bolnik registriran pri oftalmologu, se morate pred ponovnim obnavljanjem vida po tehniki dr. Batesa vedno posvetovati z zdravnikom.
Ne mislite, da je dlančnik le zaprite oči in položite dlani na vrh. V tem primeru je učinek lahko, vendar zanemarljiv v primerjavi s tistim, ki ga ta vaja lahko poda, če se pravilno izvede. Zato morate obvladati tehniko roke in jo poskušati izpolniti v skladu z vsemi pravili.
Algoritem za izvajanje vaje je naslednji:
Ta položaj je izhodiščna točka za roko. Ostaja le zaprtje prstov in pritiska na dlani na obraz tako tesno, da je bil prodor svetlobe v oči popolnoma izključen. Toda ni potrebno pritisniti na obraz ali na oči, tudi roke morajo biti popolnoma sproščene.
Zdaj lahko greste neposredno na vajo. Da bi popolnoma sprostili oči, si zamislite popolnoma črno sobo, ki je psihično napolnjena s črnimi predmeti, kot so mačke. Lahko je tudi črna jama ali črni gozd. Pomembno je doseči absolutno temo pred očmi. Sprva bo slabo, da se dobijo: muhe in bliskavice se bodo pojavile pred vašimi očmi. To kaže, da je optični živčni sistem preveč razburjen. Toda čez nekaj časa se bo vse izšlo.
Da bi dosegli popolno črnino pred vašimi očmi, se morate mentalno osredotočiti na črne predmete, ne na bliskavice in poudarke. Če vam je to uspelo, potem pravilno opravite vajo in uspete popolnoma sprostiti oči. Med dlančanjem lahko premikate oči, ne da bi dvignili veke, če ste tako udobni. Vendar pa je premikanje rok, mišic obraza ali telesa zelo nezaželeno - preprečuje popolno sprostitev.
Trajanje dlančanja je približno pet minut. Vendar je nemogoče nenadoma ustaviti, prav tako je potrebno pravilno izstopiti, da se učinek ne zasveti na nič. To se naredi tako:
Mnogim je težko doseči popolno sprostitev, medtem ko sedijo za mizo. Dlani se lahko izvede tudi med ležanjem. Če razmere to dopuščajo, je povsem sprejemljivo, da ležite na trdni postelji ali na tleh - nekateri se lahko sprostijo in opravijo vajo pravilno samo na ta način. Osebi v tem položaju ni treba razmišljati o tem, kako ohraniti ravnotežje, nadzorovati mišice. Zato včasih dlančevanje ne sedi na stolu in se priporoča tudi ležanje na postelji. V tem primeru obstaja celo varianta vadbe v ležečem položaju, ne na hrbtu, ampak na trebuhu - to je ena od asan v jogi za popolno sprostitev.
Ni prepovedano in celo priporočljivo izvesti vajo za glasbo. Seveda, to morajo biti mirni, sproščujoči motivi. Za sprostitev so na voljo posebne zbirke glasbe. Delujejo pa tudi počasne, instrumentalne klasike. Lahko so celo pesmi z liričnimi besedami. Najpomembnejše je, da je glasba povezana le s prijetno in pomirjajočo sprostitvijo in ne povzroča neprijetnih ali preveč živahnih spominov. Danes sploh ni težko ustvariti lastne izbire priljubljenih skladb in jih zapisati na pogon USB.
V nobenem primeru ne more opravljati palming v naglici, nato pa vaja nima nobenega smisla. Pomembno je, da se naučite videti temo in se popolnoma sprostite. S prakso se to doseže hitreje. Toda na prvi seji lahko traja do četrt ure ali celo več.
In to je tisto, kar pregledi uporabnikov, ki so že obvladali tehniko palmanja, pravijo:
Palming tehnologija je zaradi svoje razpoložljivosti in učinkovitosti danes izjemno priljubljena. Pravzaprav učenje, kako pravilno izvajati to vajo, ni tako enostavno. Za popolno obvladovanje bo potreben čas. Če pa to dosežete, rezultat ne bo trajal dolgo. Sprva se bodo oči počutile samo spočite in potem, kot potrjujejo številni pregledi bolnikov, se bo vizija postopoma začela obnavljati. Po želji lahko popolnoma preučite avtorjevo tehniko Charlesa Batesa, ki vključuje veliko bolj zanimivih in uporabnih vaj.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazVeš, ne morem verjeti, da je vse, kar je Bates zapisal v svoji knjigi, laž. Prebral sem ga v izvirniku, od naslovnice do naslovnice - celo tista poglavja, kjer podrobno opisuje poskuse v očeh živali, z ilustracijami. Avtorica zelo temeljito in resno trdi, da navaja številna dejstva, ki se ne zdijo niti anekdotna, kot izražajo kritiki. Ne verjamem, da je namerno lagal. Da, njegova predpostavka o vlogi zunanjih mišic oči se je izkazala za napačno, vendar se zdi, da so kritiki "vrgli otroka skupaj z vodo".
Kot sem zapisal v prejšnjih izdajah, je vizija verjetno izgubljena zaradi postopnega uničenja nevronskih povezav v možganih, ki so odgovorne za delo oči in obdelavo slik. Vzemite na primer mene - nisem si mogel niti zamisliti popolnoma črnega polja med roko, čeprav sem za to ubil veliko časa. Šele enkrat sem na ozadju običajnega temno sivega polja videl popolnoma črno figuro v obliki vrča, obenem pa sem začutil, da sem resnično sproščen, skoraj izklopljen. Toda po nekaj sekundah sem "izgubil" to črno obliž.
Prav tako ne morem izvajati vaj na miselni predstavitvi. Najvišja vrednost, ki jo dobimo, je v moji glavi, tako da je to šahovnica 3 s 3 celicami, na katerih je ena ali dve številki. Hkrati pa je to težko imenovati konvulzivno zadržano v spominski podobi "kot da bi bila vidna v živo". Spomnim se, da so moji sosedje v univerzitetnem hostlu, ko so bile luči ugasnjene v celotnem okrožju, igrale šah iz spomina. Ležajo v temi na svojih posteljah in vržejo "slona e pet de šest - pijanec štiri je pet." Včasih so samo pojasnili položaj in nadaljevali igro. To je še vedno izven mojega razumevanja. Vsekakor so imeli vsi normalni vid. Ne morem si predstavljati popolnoma črne pike pod črko na testni tabeli (Bates ima eno takšno vajo). Hkrati pa nisem neumna oseba in hitro mislim. Ampak tukaj je vizualni spomin.
Medtem pa Bates dokazuje, da obstaja neposredna povezava med dobrim vidnim spominom in dobrim vidom. Po mojem razumevanju to pomeni, da je obnovitev vida po Batesu resnična kot razvoj fotografskega spomina. Potrebno je samo počistiti vidni del možganov od nepotrebnih, "hrupnih" nevronskih povezav, ki preprečujejo, da črno polje postane absolutno. Možno je tudi, da bo razvoj fotografskega spomina v nekomu vodil v obnovo vida. Ampak to je prekleto težko v smislu samodiscipline. Pokažite mi vsaj eno osebo, ki je nekoč imela mojo, odkrito, brez vizualnega spomina, ki jo je vzel, in jo razvil v fotografski - po dolgih mesecih ali celo letih trdega treninga. Takšnih ljudi je malo. In če nekdo trdi, da se je ukvarjal po Batesu, vendar se ni nič zgodilo, pomeni, da je bil narobe. Zato praktično ni - ljudi, ki so s to metodo popolnoma obnovili svojo vizijo.
Še vedno je treba počakati, da se medicina nauči umetno »očistiti« vizualni kanal od »hrupa« in izboljšati spomin. Bo čakala?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Pozdravljeni vsi Po zadnjem postu, sem prejel velik odziv od picubushniki, vidim veliko ljudi, ki se zanimajo za to temo, zato bomo nadaljevali.
Začnimo z mojimi rezultati:
Trenutni in prejšnji časovni razpored obnovitve se lahko vedno prikaže na povezavi.
13-15. Mišice so bile bolne nekaj dni, moje oči so bile težke. Delam vaje trikrat.
15 jih je kupilo kapljice za oči in vitamine.
17. Dobro izboljšanje, vidim zjutraj veliko jasnejše. Bolečina v očeh je skoraj izginila, čeprav jih včasih boleči. Opazil sem, da se oko lažje osredotoča na predmete, konture postanejo nekoliko jasnejše. Po delovnem dnevu, seveda lahko vidiš malo nejasno, skušam še bolj počivati oči. Vaje delajo z zamudo na najvišji točki.
18-21 Ni posebnih sprememb, vid je neenakomerno obnovljen.
Popravek vizije v% od začetka pouka 21. oktobra 2016 (15 dni)
desno oko: 48,4%
Ne razočarajte se, če so vaši rezultati slabši, glavna stvar je razumeti, ali je učinek posledica vaj.
Shranjena zadnja pošta 5,5 tisoč ljudi. Gimnastika bo poskusila največ 10 odstotkov - to je 550 ljudi, za ostale pa bo ostalo shranjeno s stotinami drugih koristnih objav. Od tega 50-60 ljudi ne bo zapuščenih in bodo dokončali delo, iskreno vam svetujem, da se potrudite, da boste med njimi.
Opozoriti želim tudi, da bo treba vizijo občasno podpirati z vajami. No, ali pravilno izkoriščati oči, ne da bi jih preobremenili, toda to je utopija.
Tisti, ki so se začeli ukvarjati, priporočam, da najprej postavite cilj. Da se odločite, ali želite samo poskusiti tehniko ali nameravate popolnoma obnoviti vašo vizijo, do določenega datuma, ki ga želite narediti. Vsak dan se prilagajamo režimu in izvajamo vaje, to mora postati navada. Manj čustev, ne pravim, da se ne veselimo uspeha, samo da bi ga lažje obravnavali, če vam ne bo pomagalo nič hudega, boste še naprej slepi;)
Kaj morate storiti pred poukom.
1) Prenesite kontrolni seznam, ga natisnite. obesimo se na steno. Pomembno je, da zagotovite dobro osvetlitev, obesite v bližini svetilke, neposredno pošljite razsvetljavo. Delo s tabelo je ključna točka celotnega kompleksa, potrebno ga je izvesti.
Meritve je treba izvesti približno ob istem času za manjšo napako. Najprej pogledamo z očesom, ki vidi slabše. Zaščitite oko s kartonom, vendar samo oko ni zaprto. Pogledamo na mizo, počakamo, da se oko usmeri, iščemo največjo razdaljo, od katere bodo črke vidne. Merimo razdaljo do mize, zapišemo jo. Enako delajte z drugim očesom, nato pa z dvema.
2) Prenesite dnevnik, zapišite rezultate vsak dan. Exel sam preračuna razdaljo v odstotkih in zgradi graf. Če samo delate vaje brez pisanja v dnevnik, nimate časa, da bi videli rezultat, se ne strinjate, othu **** mi sledite v komentarjih in pustite vse.
Pomembno je! Obvezno je vaditi od glavnega kompleksa, dlančati, delati z mizo in določati rezultate. Spodaj navedena priporočila bodo pomagala hitro doseči rezultate, vendar njihovo izvajanje ni potrebno. Če ste resni, je priporočljivo, da sledite priporočilom, če ne, nato pa jih shranite in jih še naprej premikajte, nato pa dokončajte branje))
V preteklosti je to mesto pozabilo omeniti dokaj dobro znano vajo. Avtor okozorko.ru priporoča njegovo izvajanje. Vaja razvija nastanitev, uči oči, da se osredotoči na različne razdalje. Torej, tukaj je: (citat s spletnega mesta)
1. Tu in tukaj. Vnesemo kazalec v nos, na najbližji razdalji, iz katere je jasno razločljiv in se ne podvoji (v tem položaju so mišice oči napete), nato pa ga počasi odstranimo, ne da bi se pri tem osredotočili (mišice oči se sprostijo), nato pa ponovno približamo in odstranimo. To vajo sem opravil le zvečer za dve minuti. Postopoma (nekaj tednov) boste prinesli prst v nos in v enem lepem trenutku ga boste lahko videli od najbližje razdalje.
2. Tu in tam. Vstavimo kazalec v nos, na najbližji razdalji, iz katere je jasno razločljiv in se ne podvoji (v tem položaju so mišice očesa napete), nato pogledamo proč (naslednja hiša, nasprotni breg reke, itd.), Nato pa ponovno prevedemo. Poglej prst. To vajo sem opravil le zvečer za dve minuti.
Dodatna priporočila strica Batesa.
Očala, leče. Ista pomembna točka. Vem, da mnogi od njih ne morejo odnehati, in ni potrebno, pojdite k njim vse življenje. Bates je zapisal, da je ostrina vida spremenljiva in lahko glede na različne dejavnike niha tako negativno kot pozitivno. Pri nošenju očal pa oči nimajo takšne priložnosti, saj z zagotovitvijo dobrega vida z očali v očesu ostane stalna refrakcijska anomalija, ki ne bi bila takšna brez očal. Bates močno priporoča, da se čas nošenja očal čim bolj omeji, saj je bil proces obnavljanja vida vedno težji za paciente, ki so jih nosili.
Palming. Glavni razlog za poslabšanje vida Bates je verjel duševno napetost, željo po ogledu objekta. Zato, bolj pogosto se sprostimo, naredimo roko - bolje. Med dlanjo dlane postavimo tako, da svetlobo popolnoma odstranimo, le v takih razmerah je oko popolnoma sproščeno. Roke ne smejo pritisniti na oči. Zhdanov svetoval, da pritisnete na oči po vadbi, vse to je gag. Zaščitite dlani na začetku, da izboljšate prekrvavitev. Morda to prispeva k boljši sprostitvi, vendar se ne trudimo preveč. Če ni priložnosti, da pomoč pri pomikanju navzdol utripa v eni minuti.
Solarizacija Bates je priporočal pogled na sonce (imenovano sončenje ali sončenje). Kasneje so njegovi privrženci podrobneje preučevali to vprašanje in jim svetovali, naj ne gledajo z odprtimi očmi, ko je sonce v zenitu, ampak z zaprtimi. Z enako odprto svetujemo, da pogledate samo na sončni vzhod ali sončni zahod. Dejansko ta vaja pomaga sprostiti oči, izboljša krvni obtok. V oblačnih dneh lahko namizno svetilko obrnete na oči na 5-10 cm in 15 minut sončite. Za vas so še posebej priporočljivi tisti, ki imajo fotofobijo, ki ves čas nosijo sončna očala.
Počivaj. Za pravočasen počitek pri delu pri računalniku sem uporabil program Eyes Relax. Namesti se namesto črnega ozadja v odmoru, stereo. Na splošno vam svetujem, da jih prenesete in občasno pregledate. Ko poskušamo videti sliko, oči gledajo stran, mišice se sprostijo. Isto načelo je zapisano v tej objavi.
Za gimnastiko lahko namestite tudi Eye Corrector. V računalniku uporabljam piratska očala. 30 minut zaprem vsako oko. Kot da se oko z vsakim utripom osredotoča na novo in prejme tovor, poleg tega, če gleda levo oko, potem desna hemisfera deluje bolj aktivno in ustvarjalne sposobnosti in blablabla so bolj aktivne, skratka samo nekaj pluse, le da izgledate kot dolboyasher. Lahko rečem le, da so oči po dolgem delu manj utrujene.
Zagotovo bo prišlo do trenutkov, ko bo napredek obnove začasno ustavljen, ni treba biti zelo razburjen in zaskrbljen. Vsaka oseba ima svoje sposobnosti, nekdo bo hitro obnovil svojo vizijo, proces pa bo potekal počasneje, pomembno je, da ne obupamo, temveč sistematično nadaljujemo z vajami. Če rezultat ne traja več kot 15 dni, si vzemite odmor dan ali dva. Mimogrede, sem imel cikel 34 dni brez napredka, pomagal nekaj dni počitka brez vadbe, in je šlo. Pomembno je razumeti, da je nemogoče hitro obnoviti pogled, že leta smo ga pokvarili in ga v kratkem času ni mogoče vrniti nazaj (seveda, če to ni operacija).
Da bi ohranili pravilen odnos, se držite v pravem informacijskem okolju. Nahranite svoje možgane s pravilnimi tematskimi informacijami, preberite "Izboljšanje vida brez očal po Batesovi metodi."
Želim opozoriti, da je absolutno vse, razen Norbekova, priporočljivo izvajati vaje brez napetosti, ne da bi ga privedli do maksimalne amplitude. Tako je naborih in avtor mesta okozorko.ru so imeli rezultat. Najprej vam svetujem, da naredite enako, kot to počnejo, čez nekaj časa, če ni učinka, nato poskusite z največjo amplitudo.
Vsa vprašanja, ki vas zanimajo, lahko še vedno vprašate VKontakte. V komentarjih, pišite o svojih rezultatih, je zelo zanimivo brati.
Odgovori na vprašanja: (vsa druga vprašanja, ki sem jih obravnaval zgoraj)
Ali je mogoče obnoviti vizijo z velikim minusom?
O: Ta tehnika je namenjena odstranitvi spazma namestitve, treningu očesnih mišic. Če je vzrok za poslabšanje vida krč medialne mišice zaradi dolge napetosti (ki deluje, če pogledate blizu), potem boste obnovili vid.
V: Kako hitro lahko vidite rezultate vaj?
A: Prvi oprijemljiv učinek lahko opazimo po 2 tednih. Na splošno se moja ostrina po vajah izboljša diagonalno pri maksimalni amplitudi z zakasnitvijo sekunde na najvišji točki. Če se izboljša in bodo vaše vaje verjetno pomagale, vendar to ni gotovo.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Dober dan, dragi bralci! Danes vam želim predstaviti preprosto in dostopno tehniko sprostitve oči, ki izboljša vid, ki se imenuje palming. To je precej starodavna tehnika, ki kaže, da je prišla iz joge.
Kot vse joga prakse, ima hiter učinek na oči, odpravlja utrujenost, lajša nelagodje in napetost, pomaga pri obnovi vida.
To tehniko so v praksi preučevali in izpopolnjevali ameriški zdravnik Bates, kasneje pa sta z njo začela delovati Norbekov in Ždanov.
Še več, gimnastika za oči se izvaja v vsakem primernem času za vas in število ponovitev je popolnoma neomejeno.
Pojdi do ogledala in pozorno poglej v oči. V njih vidite živo živost in svetlobo navdušenja, ali so vaše oči utrujene in izumrle. In kaj izgleda sluznica, se razlikuje po belini z modrikastim odtenkom, tako kot pri otrocih, ali pa je rahlo opazna rumenkost, morda rast v obliki prozornih sluzastih plasti. In kakšna je njegova vsebnost vlage? Ali pa uporabite kapljice, da odstranite občutek peska v očeh. In kako se stvari dogajajo z vašim vidom in ostrino?
In to niso vsi opozorilni znaki, ki osebo opozarjajo na zmanjšanje vitalnosti organov vida. Če opazite katerega od teh simptomov, uporabite to tehniko.
Ta tehnika je bila razvita na podlagi starih naukov, znanega ameriškega znanstvenika, zdravilca-oftalmologa, Williama Batesa. Opravil je številne študije, preučil bolezni oči in njihov vpliv na vizijo ter preizkusil različne metode za njegovo izboljšanje.
In zaključil je, da je ostrina vida odvisna od mišic, ki premikajo oči (jih je le šest). To smo ugotovili z dolgimi opazovanji, ki so pokazala, da z zmanjšanim vidom, ko človek poskuša preučiti nekaj tesno, močno napete mišice. In ta napetost, še bolj nestrpna vizija. Od tu in teče koristen sklep, da se moramo naučiti sprostiti te mišice.
Palming je preprosto dejanje, ki ga ves svet obvlada, kar vam omogoča, da sami obnovite svojo vizijo. Beseda prihaja iz angleščine, "palm", kar pomeni palm.
In njeno bistvo je preprosto. Z vidika znanosti se oči segrejejo z energijo lastnega organizma, skoncentrirano v dlaneh, ki se imenuje bioforeza, pri kateri so očesne mišice popolnoma sproščene.
Metoda dr. Batesa vam omogoča, da izboljšate proces okrevanja in zdravljenja z:
Na splošno tehnika vrne sijaj v oči, izboljša tonus, izboljša ostrino vida, v drugih primerih pa je popolnoma obnovljena. Delo solznih vrečk, vlaženje oči in odstranjevanje suhega stanja, se normalizira, utrujenost in napetost v očeh, ki jo oseba vsakodnevno čuti, je razbremenjena.
Dlani za oči vključuje veliko različnih vaj, spodaj se boste spoznali z najbolj učinkovitim in znanim, ki prispevajo k obnovi vida.
Segrevanje oči s svojo energijo se izvaja v vsakem položaju telesa: stoji, leži ali sedi. Najboljši položaj, ko oseba sedi in mu komolci počivajo na mizi ali na posebnem podstavku na kolenih. Domneva se, da je v tem položaju popolna sprostitev telesa, kar posledično vpliva na sprostitev očesnih mišic. Čeprav, če trenirate, potem pa popolnoma sprostite ležeče, lahko postanete hitrejši.
Bodite pozorni. Sproščanje mišic oči igra ključno vlogo pri rezultatih te tehnike. Če ne dosežete sprostitve, bo vaja zapravljena.
Kako narediti bioforezo: Najprej se dobro segrejte dlani in jih skupaj drgnite, občutite vroč zrak med njima.
Takoj po ogrevanju položite dlani na oči, ne pa navpično, ampak prečkajte dlani. Prsti ene roke se prekrivajo s prsti drugega, središče vsake dlani pa je točno nad očmi. Nos bi moral biti med malimi prsti.
Popolna sprostitev oči se pojavi v temi. Zato poskrbite, da svetloba ne bo popolnoma prodrla skozi zaprte veke, pokrite z dlanmi od zgoraj. In videl si pred seboj le črno polje.
Sprva se lahko pojavijo pri opravljanju bioforeze iluzije, prodorne svetlobe, v obliki kaleidoskopa, spreminjajočih se rafali in proge sivih in svetlih barv. To se ponavadi kaže pri osebah z okvarjenim vidom. Čim slabši vid, tem svetlejši utripi svetlobe. Nekateri ljudje celo vidijo sliko, ki je v procesu sprostitve popolnoma neuporabna.
Včasih je težko doseči popolno črnino v očeh takšnih manifestacij, kot je občutek lakote v tem trenutku, depresija, jeza, tesnoba. Pogosteje ljudje v svojih ocenah pravijo, da ne vidijo črne svetlobe, temveč sive.
Za pravilno izvajanje tehnike sprostitve oči pomagajte svojemu umu. Če želite to narediti, zavestno pokličite svoje spomine v črne predmete ali mentalno predstavite črn zaslon pred seboj.
Pomembno je vedeti: Uspešno bo ta metoda delovala, ko se boste med vajo naučili videti črno polje pred vami in ga držati vsaj nekaj minut. Samo v tem primeru je popolna sprostitev.
Oglejte si videoposnetek, ki prikazuje vrsto vaj za obnovitev vida po Ždanovu.
Po pravilni vadbi se mišična sprostitev ohrani nekaj časa po odprtju oči. Medtem ko so očesne mišice sproščene, se vidno izboljša vid. Hkrati se zmanjša bolečina v očeh, v glavi in drugih delih telesa.
Če se vaja ne izvaja pravilno, potem po odprtju oči sprostitev traja le nekaj trenutkov. Oči in mišice nimajo časa za počitek, saj se trdo delo začne znova.
Toda dr. Bates pravi, da je "celo najmanjša stopnja sprostitve koristna" za vizijo, ki vam bo kasneje pomagala doseči več.
Ljudje, ki pravilno izvajajo to tehniko in dosežejo popolno sprostitev, skozi vizijo črne barve, se hitro ozdravijo pred različnimi boleznimi.
Dr Bates opisuje v knjigi recenzije svojih pacientov o neverjetnih ozdravitvah. Torej je moški, star 70 let, ki je začel s kataraktom in astigmatizmom, nosil očala že 40 let. Za 20 let je uporabil ločena očala za branje, ki mu zaradi motnosti leče niso dala jasne slike.
Zdravniki so ga priporočili za operacijo po zorenju katarakte. Človek je postal intenziven, več ur zapored, da izvaja sprostitveno terapijo. In ko sem opazil, da tehnika daje pozitivne rezultate, sem zdravnika vprašala: "Ampak ne preveč, on naredi to vajo"
In Bates mu je povedal, da dlani ne napnejo mišičevja oči, ampak nasprotno, daje jim počitek in sprostitev in ni veliko oči za počitek.
Dejstva o popolni sprostitvi, zdravnik je izmeril retinoskopijo. Retinoskop pokaže, da se pri reprodukciji popolne črne točke z zaprtimi dlani vek popravijo vse anomalije. Če se bolnik ne more spomniti in videti črne točke, vendar vidi sivo razvezo, potem naprava zabeleži prisotnost refraktivne napake.
Zgrejte oči za minuto ali dve. Po zaključku odstranite dlani iz oči in, ne da bi dvignili veke, večkrat zavrtite glavo v desno ali levo. Po tem odprite oči in pogosto in pogosto utripajte. Bioforezo lahko opravimo večkrat, takoj, ko začutite napetost, bolečino ali občutek peska, suhost v očeh.
Če je človeška psiha v napetosti, potem je idealna črna barva nemogoče zapomniti. Vid in stanje človeškega živčnega sistema sta neločljivo povezana. Če so živci napeti, so tudi očesne mišice napete. Da bi sprostil živčni sistem, Bates priporoča, da se spomnimo zvokov narave: cvrkutanje kobilice ali zvok dežja, šumenje listov dreves ali samo spomin na vizualno lep cvet, si ga predstavljate.
Kombinacija sprostitve z drugimi vajami, ki jih priporoča dr. Bates, krepi rezultat obnavljanja vida.
Branje knjige z drobnim tiskom. Vzemite zanimiv roman in detektiv, napisan v drobnem tisku. Snemite očala in začnite branje. Pomembno je, da je knjiga vznemirljiva in vas, očarana z zapletom, pozabite na dejstvo, da komaj razumete pisma, se boste popolnoma sprostili. To se bo zgodilo samo po sebi. Možno je, da boste sprva težko razlikovali med črkami v besedah.
Prvič je dovoljeno, da ne nosite očal dolgo časa. Čim hitreje se naučite pogledati besedilo brez očal, tem boljši je rezultat z vizijo. Branje je treba opraviti vsak dan 15-20 minut, brez okularjev.
Odvračanje pozornosti od vsebine knjige. Med branjem besedila ne pozabite, da je branje medicinsko, zato občasno prenašajte pogled od črk na prazno polje na strani ali na intersticij.
Poglejte oddaljene predmete. Ti gibi oči spreminjajo goriščno razdaljo in učencem dajejo odmor 2-3 sekunde. Bolje je prebrati knjigo, ki sedi ob oknu. Nato lahko v časovnem obdobju med branjem pogledate skozi okno in se osredotočite na oblake ali predmete zunaj okna, mimo ljudi, ki stojijo na dvorišču avtomobila.
Leteče opazovanje ptic je zelo koristno, zlasti za ptice, majhne in hitre. Gledate njihovo gibanje, s svojimi očmi opišete neverjetne kroge in monograme. In to enostavno in naravno, ne da bi pomislili, da je to posebna vaja za očesne mišice. V tem času bodo v ta proces vključene vse očesne mišice, ki se bodo skrčile in se sprostile.
Ta gimnastika za oči je primerna za vse starosti. To bo koristno za kratkovidnost in hiperopija, bo pomagalo pri naprezanju oči. Ko se težko osredotočimo na besedilo, ker se širi. Za korekcijo takšnih patologij se priporoča ta kompleks.
In nič ne preprečuje, da bi hkrati izvajali vaje na Batesu, še posebej sprostitev. Gimnastika se daje za 20-30 minut na dan, enkrat na dan je dovolj, če je mogoče, potem je bolje - dvakrat. Prvi rezultati o čiščenju pozornosti v očeh postanejo opazni po treh mesecih.
V prvih dneh vadbe se je ponovil dva do trikrat in postopoma dvignil do 12-krat.
Vaja 1. Levo - desno. Pogled usmerite v levo, dokler se ne ustavi in občutite napetost v mišicah oči, zdaj - v desno, do napetosti. Ponovite: levo-desno, večkrat.
Vaja 2. Up-down. Poglej gor, dokler se ne ustavi.
Vaja 3. Drsno diagonalno. Gledamo od zgornjega levega kota do spodnjega desnega kota. Po več ponovitvah spremenite smer gibanja od zgornjega desnega kota navzdol v levo.
Vaja 4. Narišite pravokotnik. Z videzom narišite pravokotnik: peljite oči v zgornji levi kot in začnite premikati:
Za nekaj sekund utripnite oči in ponovite drsenje v pravokotniku v nasprotni smeri.
Vaja 4. Narišite krog. Poglejte vse na levo in začnite risati krog z očmi, saj si predstavljate, da gledate številčnico: 9,12,3,6,9. Krog je opravljen, zdaj utripa oči in nariše krog v nasprotni smeri urinega kazalca.
Vaja 5. Sinusoid. Poglej risbo. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Najprej počasi poglejte v ravno črto od leve proti desni in obratno. Utripa oči. Zdaj narišite sinusni val od desne proti levi in od leve proti desni. Ponovno utripa oči.
Tako lahko s svojimi očmi narišete kakršne koli geometrijske oblike ali, če se osredotočite na konico nosu, jim napišite črke abecede.
Če pogledate prst, potegnite roko naprej in ga znova vrnite v nos, s čimer spremenite žarišče pogleda in vadite mišice učenca.
Ne pozabite na skrivalnice in blinkerje. Blinkerji se pojavijo po vsaki vadbi. Ljubitelji slepega človeka so lahko na začetku in na koncu vaj. Stisnite veke dovolj tesno in jih nekaj sekund držite v tem stanju, odprite oči.
Ne priporočamo uporabe očesnih vaj, če je bila opravljena operacija in če je minilo manj kot šest mesecev.
Da ne bi prenapolnili mišic oči, se pogostost ponovitev ne sme povečati takoj po prvem dnevu treninga. Postopno jih povečajte. Sprostitev se lahko pogosto uporablja.
Prepovedano je izvajanje vaj z odstranitvijo mrežnice.
Tehnika sprostitve oči, ki jo imenujemo dlančevanje in dodatne vaje za oči, je dobro vadbo očesnih mišic, ki ljudem pomaga pri ponovnem ogledu, in celo oftalmologi te komplekse priporočajo svojim pacientom.
Vaje opravite z veseljem in bodite zdravi!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingPo štiridesetih sem ostro občutil, da so mi oči potrebovale dodatno pozornost! Pomagalo mu je tehniko Williama Batesa. Vam ni treba plačati denar, morate verjeti v dober rezultat in premagati svojo lenobe.
To so bili moji prvi zaključki.
Kaj je palma, sem pomislil, in kaj pomeni tako zanimiva beseda?
Palming je izraz, ki ga je skoval William Bates, ki označuje vajo za oči, ki je za nekaj minut zapreti oči in jih tesno pokriti z dlanmi (kot na sliki). Posledično se bodo oči sprostile, sprostitev pa bo dala dober vid.
Kakšen je namen roke?
- to je dosežek popolne sprostitve očesnih mišic. To lahko razumete v prisotnosti ali odsotnosti točk, madežev in različnih oblik pred vašimi očmi.
Pomembno je vedeti, da bodo očesne mišice še bolj zaostrile očesne mišice, da bi dosegli popolno temo in se znebili tega dejavnika. Uspeh lahko dosežemo le s popolno čustveno in duševno sprostitvijo celotnega telesa in duha.
Sam sem odkril, da je osnova Batesove hipoteze njegova trditev, da so negativne spremembe v očeh posledica njihove stalne napetosti. Na primer, branje, trdo delo, ki zahteva ostrino vida, in danes je bilo dodanih več računalniških monitorjev in drugih pripomočkov.
Logično je, da je nasprotje napetosti sprostitev, ki jo dosežemo z dlanjo.
Všeč mi je bilo dejstvo, da ko je oseba utrujena ali razburjena zaradi nečesa, prekrije obraz z rokami, vključno s pokrivanjem oči.
Zakaj?
Enostavna zamisel o tem, da si oči zapomnite, jih zaprete, je bistvena za to metodo. Dr. Bates je razvil posebno vajo - "roko" (iz angleščine. Palm - "dlan". - Približno prevod).
Kako narediti roko?
Med palmingom se morate počutiti popolno udobje, toplino in udobje. Če je mogoče, izberite čas in kraj te vaje, da vas nihče ne bo motil. Poskusite se popolnoma sprostiti, znebiti se napetosti mišic obraza, vratu, ramen in drugih delov telesa. Če želite, lahko poslušate radio ali pustite, da vaše misli prosto plavajo, poskusite razmisliti o tem, kaj je prijetno. Če neprijetne misli napadajo in zavedajo, jih odstranite in obljubite, da jih boste pozneje obravnavali.
Kako dolgo naj traja ena vaja?
Ostanite z zaprtimi očmi nekaj minut. Točen čas je določen s poskusi in napakami; 5 minut je pravi čas, najmanj 4 minute. V tem stanju je težko slediti času, tako da je lahko zelo uporabna tako tiha ura (ali elektronska ura z budilko).
Frekvenca vadbe
Dlani, ki so osnova dnevnih vaj, je treba ponoviti 3-5 krat zapored.
Kdaj in kje lahko opravljate roke?
Tudi če zaprete oči za nekaj sekund in jih pokrijete z dlanmi, pomaga ohranjati vaše oči v dobri formi in vaš um umiriti.
V okoliščinah, kjer je dlančevanje z obema rokama neprijetno zaradi možne reakcije drugih, lahko pokrijete eno oko ali greste brez rok, samo zaprete oči, kot da bi dremali. Ko gledate televizijo, med oddajanjem prekinjenih zvokov delajte.
Kaj morate pomisliti, medtem ko ste na roki?
Mentalno si predstavljate izumljene ali spominjane prizore in pokrajine, ki vam dajejo estetski užitek. "Razmislite" oddaljene in zaprte predmete, preprosto in hitro prevedite miselno oko na predmete, ki vas zanimajo. Če ste kratkovidni, posebno pozornost posvetite oddaljenim objektom; če imate daljnovidnost ali prezbiopijo, poskusite mentalno pregledati predmete, ki so blizu.
Zelo pomembno je, da se spomnimo na dejstvo, da je med izvajanjem dlančnika potrebno paziti, da je obraz tesno prekrit z dlanmi in da dodatna lučka ne pride v pogled. Sprva mi to sploh ni uspelo, toda v drugem primeru so nekateri krogi in kvadrati vedno skočili pred mojimi očmi, nisem mogel doseči popolne teme. Učinek popolne teme je namreč najpomembnejši za uspeh vaje, skupaj s popolno sprostitvijo telesa in pozitivnimi mislimi, odklopom od skrbi in nadležnimi dejavniki.
Zelo pomembno je vedeti, da je dlančevanje koristno pri izvajanju vaj - gimnastiki za oči. Določi dosežene rezultate, pridobljene z vajami.
Moja osebna izkušnja prakticiranja rokovanja
Palming ni vedno mogoče, toda doma, po delu, ki je že utrujen, družina čaka na hrano in ustrezno nego.
Ampak jaz uspem narediti vaje tako na delovnem mestu kot doma. Še posebej koristno za izvajanje vaj z palming zjutraj, samo zbudi. Kot pravijo "na lačni krvi".
Zaposleni na delovnem mestu ne sprejemajo vedno takšnih manipulacij, še posebej, če ljudje še zdaleč niso seznanjeni s to metodo ali v to ne želijo verjeti. Ampak mi uspe najti čas za te vaje pred kosilom in potem, da zaprem oči z rokami in se sprostim.
V tem primeru preživim krajši dlan za 10-15 sekund, kar prav tako blagodejno vpliva na stanje vida in delovanje oči.
Edina stvar, ki jo je še treba zapomniti, je, da dlane dlane drgnete v visoko stopnjo toplote. Če tega ni mogoče storiti, potem preprosto zaprem oči, pustim jih počivati in jih bruhati - predstavljati čudovite čustvene slike.
Po mesecu študija brez stresa berem časopis.
To je bil moj prvi dosežek, ko sem nenadoma spoznal, da lahko preberem časopisne vrstice, ki so bile prej združene v eno veliko kupo in je bilo nemogoče razlikovati med črkami, brez nepotrebne napetosti.
Ali lahko priporočim to metodo?
Da Priporočam pogumno tistim ljudem, ki se morajo spopasti s svojo lenobo in so pripravljeni delati zaradi izboljšanja vida.
Metoda je popolnoma brezplačna in enostavna za izvedbo, ostane pa samo obvladati tehniko in najti malo časa v odmoru med delom.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming je izraz, ki ga je skoval William Bates, ki označuje vajo za oči, ki je za nekaj minut zapreti oči in jih tesno pokriti z dlanmi (kot na sliki). Posledično se bodo oči sprostile, sprostitev pa bo dala dober vid.
Palming
Glavno mesto v Batesovi hipotezi jemlje trditev, da refrakcijske napake povzroča stres. Nasprotje napetosti je sprostitev, ki jo dosežemo, ko si za nekaj časa zaželite mir. Načeloma vsakdo to počne, ko se počuti utrujen ali poskuša premagati težave. Ko je oseba resno vznemirjena, zapre oči, ne le stoletja, ampak tudi z rokami.
Zakaj ljudje to delajo, delno pojasnijo študijo električnih razelektritev, ki se pojavljajo v možganski skorji. Električni pretoki so v obliki ti možganskih valov, ki so več vrst. Beta valovi se pojavijo, ko je vidno polje pestro in heterogeno (to pomeni, da so oči odprte), in ko je vidno polje enotno (to pomeni, da so oči zaprte), se beta valovi zamenjajo s tihimi alfa valovi.
Enostavna zamisel o tem, da si oči zapomnite, jih zaprete, je bistvena za to metodo. Dr. Bates je razvil posebno vajo - "roko" (iz angleščine. Palm - "dlan". - Približno prevod).
Oči so zaprte že stoletja in pokrite z dlanmi, tako da svetloba ne prodre v oči, vendar tudi na njih ni pritiska. Dlani ležijo tiho na ličicah in prsti so na čelu. Običajno se izvajajo pri sedenju. Komolci ležijo na mizi ali na debelih blazinah na kolenih.
Med palmingom se morate počutiti popolno udobje, toplino in udobje. Če je mogoče, izberite čas in kraj te vaje, da vas nihče ne bo motil. Poskusite se popolnoma sprostiti, znebiti se napetosti mišic obraza, vratu, ramen in drugih delov telesa. Če želite, lahko poslušate radio ali pustite, da vaše misli prosto plavajo, poskusite razmisliti o tem, kaj je prijetno. Če neprijetne misli napadajo in zavedajo, jih odstranite in obljubite, da jih boste pozneje obravnavali.
Ostanite z zaprtimi očmi nekaj minut. Točen čas je določen s poskusi in napakami; 5 minut je pravi čas, najmanj 4 minute. V tem stanju je težko slediti času, tako da je lahko zelo uporabna tako tiha ura (ali elektronska ura z budilko).
Dlani, ki so osnova dnevnih vaj, je treba ponoviti 3-5 krat zapored. Od časa do časa lahko med vadbo dlani vizualizirate, ne pa preprosto izpustite, misli »po volji«. Vizualizacija je zelo učinkovita vaja, ki temelji na dejstvu, da vsa mentalna dejavnost najde ustrezno fizično manifestacijo. Torej, če si predstavljate, da govorite, ali celo samo dajte svoje misli v besede, se v vokalnem aparatu pojavijo najmanjše, vendar povsem izmerljive vibracije vezi. Če psihično stisnete in odtrgate pest, se v mišicah pojavijo subtilne spremembe napetosti. Ko pogledate »mentalno«, se oči na to odzovejo na podoben način, vendar je reakcija oči veliko bolj izrazita kot na primer mišice roke, ker so oči bolj povezane z možgani.
Prednost duševnega vida je, da "oči uma" nimajo lomnih anomalij in služijo kot model za prave organe vida.
Vizualizacija je koristna tudi za razvoj domišljije in spomina. Mentalno si predstavljate izumljene ali spominjane prizore in pokrajine, ki vam dajejo estetski užitek. "Razmislite" oddaljene in zaprte predmete, preprosto in hitro prevedite miselno oko na predmete, ki vas zanimajo. Če ste kratkovidni, posebno pozornost posvetite oddaljenim objektom; če imate daljnovidnost ali prezbiopijo, poskusite mentalno pregledati predmete, ki so blizu.
Morda imate vprašanje, zakaj navadne sanje ne dajejo enakega rezultata, kot ga dosežemo z roko in vizualizacijo. Dejansko, v sanjah, so oči zaprte na enak način, in mentalno vidite veliko vizualnih podob. Če je spanje zdravo, oči resnično počivajo in vid po spanju se nekoliko izboljša, vendar za mnoge ljudi nekaj napetosti v očeh ostane celo v sanjah. Ko človek sanja, se njegove oči hitro premikajo nenavadno; spomin in domišljija nista nadzorovana z zavestjo in sanje pogosto povzročajo čustvene motnje. Na splošno se zdi, da nekatere sanje povzročajo močno stimulacijo možganske skorje, ki je nasprotna mirnemu, sproščenemu stanju, v katerem oči najbolje delujejo. Če oči v sanjah ne počivajo dovolj dobro, je lahko koristna vaja “Long swinging”, ki se izvaja pred spanjem.
Palming lahko in je treba storiti ob vsaki priložnosti. Tudi če zaprete oči za nekaj sekund in jih pokrijete z dlanmi, pomaga ohranjati vaše oči v dobri formi in vaš um umiriti. V okoliščinah, kjer je dlančevanje z obema rokama neprijetno zaradi možne reakcije drugih, lahko pokrijete eno oko ali greste brez rok, samo zaprete oči, kot da bi dremali. Ko gledate televizijo, med oddajanjem prekinjenih zvokov delajte.
Kakovost teme (črnina), ki jo vidite pri opravljanju roke, je merilo vašega vidnega stanja. Čeprav dr. Bates v svoji knjigi poudarja, da bi bilo treba domišljijo privabiti, da bi povečali opazovano temo, ta praksa vodi le v povečano napetost in je zato ne pozdravljajo drugi učitelji metode, Bates pa je kasneje opustil to zamisel. Izkazalo se je, da je veliko bolje, če se bo enotnost in črnost vidnega polja razvijala sama, kot odziv na izboljšano vizijo. Kljub temu pa je smiselno eksperimentirati s "vizualizacijo črnosti" med roko - ta tehnika se izkaže za zelo učinkovito. Vzemite najbolj črne predmete, ki jih lahko zamislite (črno krzno, črni žamet, črno črnilo itd.) Kot objekt vizualizacije, in si predstavite, kako se hitro zamenjajo. Ali pa pojdite skozi črke abecede v vaši glavi (pisava mora biti črna), ki jasno vidi oči vsakega uma, preden se premaknete na naslednjo. Ko pridete do črke "I", jo primerjajte s črnostjo okolice. Če je črna črna, si zamislite, kako se zlije v okolju, ki se obarva. Ta proces se lahko ponavlja vedno znova, dokler črnina ne postane intenzivnejša.
Obstaja različica te vaje, ki vključuje ne samo domišljijo, ampak tudi vizijo in spomin. Izberite eno od črk testnega vzorca in pogled od razdalje, s katere jo najbolje vidite. Najboljši v smislu učinkovitosti te vaje so kotne črke, kot sta E ali N. Vsako od njih zapomnite v vseh podrobnostih: debelina črt, razdalja med črtami, oblika belega ozadja s črko. In kar je najpomembneje, se spomnite, kako črna je. Zdaj zaprite oči in poglejte, kako dolgo ga lahko držite v spominu. Ne silite se; ne poskušajte se osredotočiti. Če pismo takoj izgine, naj bo tako. Če pa se drži, nadaljujte z naslednjo stopnjo: zamislite si, da je napisana s črno barvo na tisti strani mat-belega valja, ki je ne morete videti. Pustite, da se valj počasi vrti vzdolž svoje dolge osi, dokler se pismo ne odpre v oko. Potem pozabi na valj. Naj se raztopi in na črnem ozadju ostane samo črka. Če je črka spet črna od ozadja, naj se združijo kot prej.
Vaje po Batesovi metodi niso vedno učinkovite. Morate ugotoviti, katere so primerne za vas in katere niso. Nekateri ljudje imajo celo težave pri rokovanju, najprej pa se morajo naučiti drugih vaj in se nato vrniti k obvladovanju roke. Začnite z metodo Bates in poskusite vsako vajo. Če se vam zdi, da so nekatere od njih nekoristne, pojdite k drugemu in si vedno zapomnite, da se boste kasneje lahko vrnili k njemu in poskusili znova.
od tukaj