Vprašanje je ustvarjeno: 2017-02-21 10:57:00
Pomagajte, prosim. Oči močno lupijo, 4 dni. 12 ur delam na računalnikih.
Trije monitorji pred očmi. Danes se je obrnil na posvetovanje o izbiri očal v optiki. Opravili so raziskavo in poslali optometru. Imamo problem z zdravnikom na kliniki, ni imel časa za plačilo. Jutri na delo, nato pa še 4 dni, ne bom dobil sestanka.
Če se je problem pojavil postopoma, in v zadnjih 4 dneh ste se pravkar posvetili temu, potem bomo najverjetneje govorili o računalniškem vizualnem sindromu ali sindromu suhega očesa, ki ga otežuje kratkovidnost z astigmatizmom (sodeč po podatkih avtomatske refraktometrije, ki ste jo priložili). O računalniškem sindromu, glej tukaj: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
V tem primeru lahko pomaga (dokler ne greste k zdravniku) - prekinitev dela in vlaženje kapljic za oči. Po celodnevnem posvetovanju z očesnim specialistom boste prejeli podrobnejša priporočila.
Če je težava akutna, potem je »solzenje« najverjetneje posledica vnetnega procesa (konjunktivitis, dakryocistitis, dakryadenitis itd.). V tem primeru je treba najti možnost, da se takoj obrne na oftalmologa (plačanemu ali dežurnemu zdravniku v bolnišnicah), da se ugotovi vzrok in predpiše učinkovito zdravljenje.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlČe ste dolgo časa napenjali oči, ne dovolite jim počivati, potem bodo najverjetneje začeli boleti. Najpogosteje se s tem problemom soočajo zaposleni v pisarnah, bankah, programerjih, webmastere in seveda igralci računalniških iger.
Mnogi od tistih, ki jih zanima okulist na recepciji, zakaj oči od računalnika bolijo, slišijo diagnozo "sindrom suhega očesa". Pri delu za monitorjem so oči v stalni napetosti, hitrost utripanja se zmanjša. Posledica tega je občutek neugodja v predelu oči.
Tudi bolečina se lahko pojavi zaradi stika s sluznico alergenov. V tem primeru bo spremljalo rdečica, trganje in otekanje. Ne moremo izključiti možnosti okužbe. Če se bakterije začnejo razmnoževati na sluznici, bo to povzročilo pojav gnojenih izločkov, ki jih spremljajo bolečina, rdečina in solzenje.
Če opazite, da vaše oči bolijo od računalnika, kaj morate storiti, morate ugotoviti na recepciji okulista. Opravil bo popolno preiskavo in, potem ko bo ugotovil točen vzrok problema, izbral potrebna zdravila ali vam povedal o pravilnem načinu delovanja.
Ne bi smeli začeti panike, če menite, da vaše oči bolijo računalnik. Kaj storiti v tem primeru? Za začetek si morate le spočiti in narediti gimnastiko za oči. Bolje je, da ne čakamo na težave, ampak da to storimo za preventivne namene.
Če imate kljub vsem sprejetim ukrepom vsakodnevno nelagodje, potem ne obiščite zdravnika. Preučil bo oči in ugotovil vzrok težav.
Tudi zamuda pri obisku zdravnika ne sme biti z rdečico, oteklino ali pojavom gnojnega izcedka.
Če je način dela takšen, da nimate možnosti, da redno opravljate vaje za oči ali pa jim samo dajte deset minutni odmor, potem razmislite o nakupu posebnih zaščitnih očal. Mnogi pravijo, da je delo v njih veliko lažje, oči se bolje prenašajo obremenitve.
Poleg tega lahko konstantno delo za monitorjem povzroči bolečino glave in oči iz računalnika. To je pogosto posledica prekomernega stresa. Razlog je lahko nepravilno nastavljena svetlost in kontrast monitorja. V tem primeru morate prilagoditi nastavitve. Poleg tega je ohranjevalnik zaslona bolje namestiti zatemnjeno sliko brez majhnih podrobnosti, ki pritegnejo pozornost.
Mnogi, ki čutijo nelagodje, se začenjajo spraševati: »Oči iz računalnika bolijo. Kaj storiti? “Kapljice, ki jih priporoča večina, seveda lahko odpravijo težavo. Če pa ne poskrbite za splošne delovne pogoje, se bo nelagodje vrnilo z zavidljivo stabilnostjo.
Pomembno vlogo igra splošna razsvetljava v prostoru, kjer delate. Bolje je, manj bo obremenitev na očeh. Škodljivo kot pretirano svetlo in preveč slabo osvetljeno. Idealno bi bilo, da bi v prostoru, kjer delate za monitorjem, obstajal vir dnevne in umetne svetlobe. Na mizi mora biti svetilka.
Pomembna je tudi lokacija zaslona. Moral bi biti v višini oči. V nasprotnem primeru boste nenaravno upogibali, napeli vrat. In to bo razlog, da bo na računalniku delal le zdravstveni problem. Oči bolijo - to je ena od najpogostejših pritožb tistih, ki trpijo zaradi osteohondroze vratu. Statični nenormalni položaj povzroči ukrivljenost, stiskanje mišic, motnje cirkulacije.
Če ne želite preobremeniti oči, pomislite na parametre zaslona. Za udobno počutje je potrebno, da utripa s frekvenco najmanj 60 Hz. Toda če obstaja možnost, je bolje, da ta kazalnik nastavite na 75 Hz ali več. To lahko storite tako, da izberete »Nadzorna plošča« - »Oblikovanje in personalizacija« - »Zaslon«. Prav tako lahko prilagodite svetlost monitorja, izberete ločljivost in umerite barve.
Če vam je udobno delati pri maksimalni svetlosti zaslona, potem ga ne smete zmanjšati. To ne bo razbremenilo obremenitve, ampak bo povzročilo le hujše nelagodje in pojav občutka, da so oči iz računalnika poškodovane. Kaj storiti v tem primeru, lahko pove vsak izkušen uporabnik računalnika. Potrebno bo vrniti prejšnje nastavitve.
Poleg splošnih pogojev v prostoru in za mizo je pomembno tudi, da ste pozorni na način delovanja. Idealno bi bilo, da vsako uro vzamete za deset minut. V tem času je prepovedano gledati na zaslon. Lahko se malo ogrejete, delate s papirjem ali skodelico čaja.
Pomembno je tudi, da med delom utripate. V procesu utripanja se sluznica očesa navlaži. In to je glavna metoda preprečevanja sindroma suhega očesa.
Tudi če nimate možnosti, da bi si privoščili odmor v posebni gimnastiki za oči, lahko še vedno organizirate počitek. Če želite to narediti, med delom občasno preletite pogled od zaslona do predmetov v daljavi. Idealno, če imate priložnost pogledati skozi okno. Dovolj je, da to storite enkrat v 15 minutah, da odstranite obremenitev iz oči.
Pomembno je vedeti, kaj storiti, če ste že čutili, da so oči iz računalnika poškodovane. Kaj storiti v tem primeru? Moraš jim dati odmor. Ne glede na okoliščine jih poskusite zapreti vsaj minuto in se popolnoma sprostite. Da bi preprečili, da bi svetloba prodrla skozi veke, jih lahko pokrijete z zloženimi dlani v obliki čolnov. Roke ne smejo pritisniti na zrke, temveč preprosto ustvariti temo.
Mnogo težav nastane zaradi sevanja, ki prihaja iz monitorja. Posebna očala pomagajo uravnovesiti situacijo. Ne vplivajo na vid, ampak le absorbirajo sevanje. Pri nakupu je pomembno, da izberete prave leče. Prvega kozarca ne morete vzeti pod roko. Pred nakupom morate obiskati okulista (morda celo zdravnik, ki dela v oftalmološkem salonu), ki bo meril razdaljo med učenci. Konec koncev, glavna točka, ki jo morate paziti pri nakupu točk, je centriranje oči. Napačne odločitve lahko povzročijo, da imajo zdravi ljudje težave z vidom.
Večina tistih, ki so se odločili za tako pridobitev, je bila zadovoljna. Za zaščito oči se na kozarce nanese poseben antirefleksni premaz v več plasteh. Zaradi tega se prihajajoča svetloba odbija od zunanje strani leče in se iz notranjega dela razprši. Zato je učinek na mrežnico in očesno lečo čim manjši.
Če je vaša ostrina vida poslabšana, strokovnjaki ne svetujejo, da delajo na računalniku brez očal. Takšni ljudje bi morali biti bolj pozorni na nastajajoče nelagodje. Pomembno je, da ne kupujete samo posebnih korekcijskih očal, temveč tudi naročate antirefleksni premaz.
Če vas skrbi vaša vizija, potem je treba izbor očal za delo za monitorjem opraviti ob upoštevanju razdalje, s katere jo odstranite iz oči. V nasprotnem primeru se ne bo mogoče izogniti pretiranim obremenitvam mišic oči. Pomembno je, da vedno sledite tej razdalji. Prekomerno odstranjevanje z monitorja, kot tudi približevanje, lahko resno škoduje.
Pri izbiri točk za ljudi z miopijo / daljnovidnostjo je pomembno tudi pravilno nastavitev centriranja. V nasprotnem primeru problem ne bo rešen z dejstvom, da oči boli za računalnikom. Kaj storiti v takšni situaciji, je težko ugotoviti. Toda najpogosteje morate spremeniti točke.
Če vam način dela omogoča, da si vzamete počitke, potem ne preberite novic na internetu ali igrajte iger na računalniku, telefonu ali tabličnem računalniku med njimi. Bolje je ta čas posvetiti počitku in vajam za oči. Posledično boste na koncu dneva še vedno polni energije.
Oftalmologi priporočajo izvajanje vaj za izboljšanje namestitve. Če želite to narediti, morate pogledati na kateri koli predmet blizu - je lahko konica nosu ali prst, dvignjen nekaj centimetrov od obraza. Če se osredotočite na bližnji predmet, morate pogledati v daljavo. Najprej morate najti postavko, na kateri boste iskali. To bi lahko bila hiša nasproti, krošnja ali, v skrajnih primerih, mapa v drugem kotu vaše pisarne. Po tem je potrebno utripati in ponoviti vajo. Ena minuta je običajno dovolj, da se mišice sprostijo.
Narediti takšno vadbo vsaj enkrat na nekaj ur, lahko pozabite, kako vaše oči bolijo od računalnika. Kako ravnati z razdraženo sluznico, vas tudi ne zanima.
Vsak oftalmolog vam lahko potrdi, da je koristno narediti posebne vaje za oči. To storite tako, da izberete 3-5 minut svojega časa.
Redne oči so koristne. Če želite to narediti, poglejte navzgor, levo, dol, desno. Naredite 5 krogov v eni in v drugi smeri. Prav tako morate gledati izmenično levo in desno, poskuša se ozreti nazaj, ne da bi obrnil glavo.
Učinkovita je tudi sproščujoča masaža. Zaprite oči in nežno potegnite veke od nosu do templjev. Lahko tudi rahlo pritisnete kazalec na zenico. Drugi tlak se mora menjati s počitkom.
Posodobitev sluznice lahko poteka skozi pogosto utripanje. To počnite 1-2 minuti. Zahvaljujoč tej vaji se sluznica navlaži, mišice pa dobijo potreben počitek.
Sedenje ob steni sobe, poskusite pokriti celotno steno nasproti, da bi hkrati videli dva vogala. Po tem prevedite oko na vrh nosu. Naredite to izmenično za minuto.
Vse te vaje pomagajo razbremeniti napetost in so odlična preventiva padca ostrine vida.
Velika skupina ljudi ima težave ravno zaradi utrujenosti mišic. Toda pogosto tudi tisti, ki imajo sluznico v procesu dela, pridejo do zdravnikov. Če na recepciji ne najdete nobenih drugih težav, vam lahko zdravnik priporoči izvajanje vaj, če so vaše oči poškodovane zaradi računalnika. Katere kapljice lahko pomagajo, lahko tudi pove.
Za izboljšanje stanja so farmacevti razvili posebna zdravila. Te vključujejo kapljice, ki navlažijo oči in na njihovi površini ustvarijo zaščitni film. Za te namene lahko uporabite posebne gele. Ena najbolj znanih kapljic je »Umetna solza«.
V najbolj naprednih primerih strokovnjaki svetujejo uporabo gela Vidisik, Lakropos, Oftagel in Solcoseryl. V teh primerih, kot pravilo, močno razdraženo in boli oči iz računalnika. Kapljice ne obnavljajo sluznice in lajšajo draženje.
Le malo ljudi pravi, da oči ne potrebujejo le počitka, temveč tudi ličenje iz notranjosti. Če ste nenehno delajo na monitor, potem v vaši prehrani je treba jagode. Za oči so koristne borovnice in borovnice. Seveda jih je mogoče najti v prodaji le v obdobju zorenja. V mnogih regijah cene za te jagode niso najbolj dostopne.
Alternativno so lahko biološko aktivni dodatki. Kupite jih lahko, če vam oči nenehno škodujejo računalnik. Kaj storiti, da sprostite mišice, že veste. Ampak včasih to ni dovolj. Sredstva, kot so »borovniška Forte«, »Lutein Forte z zeaksantinom«, »Vitamini za oči z luteinom in borovnice«, lahko pomagajo ohraniti vid.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitJasna slika na zaslonu je rezultat pravilno nastavljene ločljivosti zaslona. Mnogi uporabniki lahko dolgo časa delajo za računalnikom, medtem ko se pritožujejo na utrujenost oči, vendar ne upoštevajo izkrivljene slike, ki jo povzroča napačna ločljivost.
Sedaj izberite razdelek "Parametri" ali "Spremeni nastavitve zaslona". Odpeljali vas bomo do odseka, kjer s premikanjem drsnika spremenite ločljivost zaslona na tisto, ki jo potrebujete.
Način slepega tiskanja je običajen in iskan način dela na računalniku. Z njim lahko prihranite do 70% časa, ki ga porabite za tipkanje. To je uporabno tako za ljudi, ki delajo na računalnikih, kot za tiste, ki svoje spletne dnevnike, revije itd. Učenje te metode je precej preprosto, samo napor in željo.
Če se želite naučiti načina tipkanja (tipkanje brez tipkanja na tipkovnici), uporabite enega od programov, posebej zasnovanih za ta namen. Učitelj programa vam bo pomagal, da pravilno položite prste in z različnimi vajami razvijete mišični spomin in se sčasoma naučite pisati, ne da bi gledali tipkovnico.
Programi tako veliko. Na primer, Milton, Solo, Stamina in drugi. Izberite program, ki vam najbolj ustreza.
Prenesite in namestite program v računalnik. Zaženite program in začnite njegov razvoj. Na primer, program Milton. Pri zagonu odprite v zgornjem levem kotu menija in izberite »Tipkovnica«. Tam boste videli način, kako položiti prste na tipkovnico, da se začne učiti.
Postavite prst na tipkovnico (z levo roko na tipkah F, S, B, A; desno - O, L, D, F). Začnite prvo vajo. V okviru vaj v tem sistemu razumemo kot nabor predlaganih kombinacij črk in poznejših besed, prikazanih na zaslonu. Pomembno je, da ga tipkovnica ne moti. Na začetnih stopnjah bo težko, vendar se boste sčasoma navadili gledati zaslon in ne tipk. Če navada spuščanja oči ne mine, zaprite tipkovnico. Na primer, škatla. Moral bi zapreti tipkovnico, vendar ne moti premikajočih se rok pod njo pri tipkanju.
Vsak dan se vključite v izbrani program, skozi vse faze njegovega razvoja. Pol ure na dan vam bo pomagal naučiti metodo tipkanja v nekaj mesecih. Če želite pospešiti, samo povečajte svoj čas.
Nekaterim programom je težko obvladati. Če ste se po nekaj tednih študija odločili, da boste prenehali z začetkom, poskusite preprosto spremeniti program usposabljanja. Morda vam bo novega bolj ustrezala.
Če opazite veliko napak pri tipkanju kombinacij črk, si vzemite odmor. V nasprotnem primeru bo vaš mišični pomnilnik te napake upošteval in si jih zapomnil kot pravilen nabor. V tem primeru bo ravnanje z njimi veliko težje.
V povezavi s povečanjem števila uporabnikov, ki gledajo televizijske kanale v spletnem načinu, se zmanjšuje število uporabnikov kabelske televizije. Ko morate vi ali skupina ljudi gledati en ali drug program in diagonala monitorja tega ne dovoljuje, je priporočljivo, da signal pošljete televizorju.
Najprej morate izklopiti televizor in računalnik (izklopiti naprave). To je potrebno za pravilno priključitev monitorja
Dragi fantje, da bi zmanjšali negativni vpliv računalnika na vaše zdravje, ne pozabite:
21. stoletje je doba informacijske tehnologije, kar pomeni, da se odstotek ljudi, ki uporabljajo računalnike, vsako leto znatno poveča.
Na žalost mnogi od nas samo verjamejo, da sedijo pravilno - ne poznajo pravil dela in vaj, potrebnih za počitek oči in telesa med odmori.
Razumem, da hočete sedeti, kakor to zahteva vaša duša.
Razširite noge ob straneh, nagnite se v "tri smrti", razpadite kot kralj ali princesa, položite skodelico kave na levo in nekaj sendvičev na desni in vse, življenje je dobro.
Pravzaprav je vse drugače - takšna pozicija za računalnikom bo "ubila" vašo držo v nekaj letih.
Samo vam se zdi, da ste v udobnem položaju. Sedite tako že eno uro ali dve in boste želeli spremeniti svoj položaj.
Če morate delati 8-10 ur na računalniku in se ne zabavate, boste morali najprej vzeti pravilen položaj, tako da vam hrbet in vrat ne bosta prizadela.
Ljudje radi preživijo veliko časa pri računalniku: pri delu na prostovoljni in obvezni način, potem pa doma, z velikim navdušenjem.
Za vsako uro dela imamo 5-10 minut počitka.
Kako jih porabite? Tako je, pojdite leži, kadite ali jejte.
Ampak jaz vam bom povedal boljšo možnost: niz vaj, ko delate na računalniku, da sprostite celo telo in oči.
Celoten sklop vaj:
Polnjenje oči:
Vsakih 20-30 minut dela na računalniku je treba vzeti odmor. Skupno trajanje dela ne sme biti daljše od štirih ur. Seveda vsa ta pravila v naših razmerah niso izvedljiva. Pravila učencev z računalnikom. Položaj računalniškega delavca se mora razlikovati, kot sledi: telo je poravnano, ohranjene so naravne krivulje hrbtenice in kot nagiba medenice.
Moderno življenje večine ljudi je nemogoče brez računalnika. Danes tudi otroci za sabo preživijo velik del svojega življenja, kar pa ne more vplivati na njihovo zdravje in zlasti na njihovo vizijo. Zakaj delo za zaslonom monitorja tako močno vpliva na stanje oči?
Dejstvo je, da zaslon utripa, slika na njem pa ni tako kontrastna kot slika realnih objektov. Na monitorju je sestavljen iz majhnih svetlobnih točk, poleg tega pa je lahko zapleten zaradi bleščanja. In če nekdo napačno stoji za računalniško mizo, potem je situacija še bolj zaostrena.
Druga točka je stalen prenos pogleda iz zaslona na tipkovnico, na list papirja in nazaj. Oči nimajo vedno dovolj časa za prestrukturiranje svojega dela, kakor hitro je potrebno, in očesne mišice so preobremenjene.
Zdravniki priporočajo omejitev časa, ki ga preživijo za zaslonom monitorja, pravilno nameščanje samega monitorja in ne pozabite vzeti časovnega odmora. Sodobni monitorji z visoko ločljivostjo in frekvenco utripanja 100 Hz so varnejši za zdravje. In še bolje, da imate monitor s tekočimi kristali, ki sploh ne utripa. Poleg tega tak monitor ne obseva osebe, saj nima katodne cevi.
Torej, kaj iskati za varno in produktivno delo z računalnikom? Razdalja od oči do monitorja mora biti vsaj 50-60 cm, pogled pa mora biti usmerjen skoraj do sredine zaslona pravokotno.
Monitor se lahko nahaja neposredno pred vami, vendar tako, da je pogled padel za 20 stopinj pod vodoravno črto. Potrebno je sedeti na stolu s hrbtom, z rahlim odstopanjem nazaj, tako da hrbtne mišice niso preobremenjene.
Vsakih 1-2 ur zamenjajte vid in poglejte v razdaljo (na primer skozi okno, na nekem drevesu na daljavo) 5-10 minut. Občasno zaprite oči za nekaj minut. Majhni odmori so pomembni in po vsakih 10 minutah dela - gledajte stran od monitorja vsaj 5-10 sekund. So zelo koristni pri delu z računalnikom s posebnimi očali s premazom, ki ščiti pred sevanjem in povečuje kontrast slike - lahko jih kupite v optiki.
Otroci ne bi smeli sedeti na računalniku ves dan. Njihova stopnja je trikrat na teden 15-20 minut, zlasti za dojenčke in otroke osnovne šole. Otroci, stari od 12 do 14 let, potrebujejo odmor vsakih 45 minut, od 15 do 17 let pa vsako uro, odmor pa traja vsaj 15 minut.
Med dolgotrajnim nepremičnim delom (za uradnike, voznike itd.) Se pojavijo mišični spazmi. Ne pozabite, da morate pri delu z računalnikom vsako uro vzeti odmor. In med tem premorom je koristno izvajati vaje za vrat (vrtenje glave, srkanje) in nagibanje levo in desno.
Poskusite tudi z naslednjimi vajami, ki vam bodo pomagale razbremeniti utrujenost, glavobole, zagotoviti iztok krvi iz lobanje in normalizirati spanje. Te vaje se izvajajo med sedenjem, naravnost nazaj.
Dlani naj bodo 2-3 minute tesno pritisnjeni ob svoji glavi, da opravite masažo in božanje gibov od vratu do ramen.
S svojo roko poiščite 7. vratni vretenc (močnejši je od drugih) in previdno drgnite okolico.
Postavite roke na glavo na ključ. Med vdihavanjem začnite počasi dvigovati brado, medtem ko gledate v strop. Vratne mišice so čim bolj napete, roke naj se upirajo glavi. Na izdihu pritisnite brado na prsni koš 8 sekund.
Z levo roko primite zadnji del glave in med vdihom nagnite glavo proti desnemu ramenu. Roka se mora upreti glavi v tem trenutku. Ko izdihnete, se sprostite, nagnite glavo na levo ramo. Ponovite 3-5 krat.
Kraj dlan obrnite na zadnji del glave in ga potiskajte, tj. Trdno pritisnite dlan na zadnji del glave in ga spustite za nekaj minut.
Opravite gnetenje s konicami prstov, ki se gibljejo od vratu do ramen, od ramen do reber.
Nato izvedite kapi trapezne mišice, ki se nahajajo za in od strani vrat. Pogosto se kopiči mišična utrujenost, vendar je ne smemo masirati veliko, ampak
zadržan. Dober rezultat je krčenje te mišice.
Nato s prsti zgrabite trapezno mišico in jo zmešajte na obeh straneh.
Opravite krožno drgnjenje glave s prsti od ušesa do ušesa, vzdolž zadnjega dela vratu in nato drgnite po vratnih vretencah navzdol.
Zdaj se obrnemo na masažo sprednje strani vratu. Prav tako vam bo pomagal preprečiti povešanje mišice s povečanjem mišičnega tonusa. Na vratu predhodno namažite vlažilno kremo.
Opravite milovanje rok iz ključnice v brado Ne delajte s silo, pritisk mora biti lahek, gibljiv - nežen, da se izognete raztezanju kože.
Nadalje, od ušesa do vratu in od vratu do prsnega koša izvajamo gnetenje z blazinicami prstov.
Zadnji del čopiča boža brado od vzdolžne osi navzgor in od čeljusti do grla.
Potem rahlo potisnite roko na mesto, kjer se običajno pojavi druga brada.
Telo vratu lahko tudi masirate z ročnim mehanskim masažnim aparatom. Bolje je, če je izdelan iz naravnih materialov, na primer iz lesa. Masažo z masažnim aparatom lahko izvajate samo na hrbtu in ob straneh vratu. Masirajte z nežnim pritiskom, dokler se ne pojavi topla in rahlo pordela koža. Poleg tega so na voljo tudi posebni maserji za hrbet in vrat, ki jih je mogoče pritrditi na hrbtni strani računalnika in na hrbtni strani avtomobilskega sedeža.
Pomagajte sebi - pomagajte drugemu
Lahko tudi sproščujočo masažo za vaše ljubljene, ki so utrujeni od sedečega dela, ali pa prosite nekoga, da to stori za vas. Izvaja se v položaju, da se masira leži na hrbtu.
1. Postavite roke pod pacientov vrat in jih položite pod stran vratu. Palčke se naslanjajo na območje za ušesom. Potem počasi zavrtite bolnikovo glavo na desno dlan, nato pa na enak način - na levo.
2. Bolnikovo glavo z licem položite na levo dlan, z desno masažo dlani pa čez ramo, iz roke v vrat. Nato ponovite isto s druge strani.
3. Rahlo mravljinčasti gibi pregnetijo celoten mehki del rame. Posebno pozornost posvetite zadnji strani.
4. Z naporom gnetite z dlanmi ramo in se gibajte po ramenski mišici do vratu.
5. Počasi pomikajte se s hrbtom na rami, nato pa vzdolž stranskih mišic vratu.
6. Izmenjujte roke in pogladite hrbet vratu. Nato z rahlim pritiskom potegnite s prsti masažo vratnega vretenca. Pustite glavo masažo pol minute.
7. Po počitku naredite naslednje: bolnikova glava leži na dlaneh in jo dvignite
in nazaj. Drugi čas dvignite višje. Ta vaja bo pomagala razviti mišice hrbtnega vratu, počasi in gladko.
8. Držite glavo masirano na dlaneh, rahlo nagnite desno, nato levo roko prestavite na levo stran glave in desno, da počivate na bolnikovem levem ramenu in potegnite stranske mišice vratu.
9. Obrnite glavo masažo točno na desno, zložite roke: položite desno roko na bolnikovo levo ramo in jo položite na hrbtno stran glave. In spet potegnite mišice stranskega vratu. Potem vrnite glavo v prvotni položaj in jo ponovite na levo.
Večina pisarniških delavcev se pritožuje na bolečine v hrbtu in vratu. To je posledica napačnega položaja telesa med delom na računalniku. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, morate vedeti, kako sedeti za računalnikom.
Najprej si priskrbite računalniško mizo in stol s prilagoditvijo naslonjala. Krhke ženske sanjajo, da sedijo v velikem usnjenem stolu s širokim hrbtom. To je napačno, saj mora velikost stola ustrezati višini in zgradbi njegovega lastnika. Hrbet ne sme biti ravno in trd. Pri pritiskanju bi morala biti malce upognjena. To vam omogoča, da med delom uživate v udobnem položaju. Dolžina stegna je enaka dolžini sedeža. Hkrati se dotaknite hrbta na stolu s spodnjim delom hrbta. Telo ne sme biti nagnjeno naprej. Treba se je sprostiti. Ne križajte nog, ovira krvni obtok v spodnjem delu telesa, kar povzroča nastanek edema. Med delom na računalniku mora biti želodec v stiku z mizo. To bo omogočilo, da se ne nagnete naprej in odstranite tovor iz trapeznih mišic. Namestite monitor na mizo, tako, da ne bo preobremenil oči. Zaželeno je, da je zaslon nekoliko nižji od čela. To pomeni, da morate gledati monitor od zgoraj navzdol. Razširite zaslon tako, da bo svetloba padla pod kotom 90 stopinj. Računalniške mize pred oknom ne morete namestiti, ker bo to povzročilo bleščanje, ki bo motilo normalno delovanje.
Če imate standardno tipkovnico, kupite naslon za dlani. Ona bo omogočila, da se sprostite ščetke med tiskanjem dokumentov. Ne pozabite na gimnastiko za oči in gibanje. Vzemite pet minutni odmor približno enkrat na uro. Popijte skodelico čaja in se odpravite na sprehod. Med delom na računalniku postanejo hrbtenični diski dehidrirani. Kasneje lahko to povzroči abrazijo kile ali plošče.
Med sedenjem na računalniku morajo noge ležati na tleh. Hkrati mora med nogami in stegni tvoriti kot 90 stopinj. Če je stol zelo visok in pete ne dosežejo tal, dobite oporo za noge. Najbolje je kupiti stole z nastavljivo višino. Ne udarite po tipkovnici trdo, napne mišice roke. Na koncu delovnega dne bodo poškodovani vaši prsti in roka.
Med uporabo miške delajte ne samo s čopičem, ampak tudi s celotnim spodnjim delom roke. Medtem ko naj delajo zapestja, naj ležijo na mizi in ne visijo v zraku. Vse stvari se razprostrejo na dosegu roke. Namestite mape z dokumentacijo in knjigami tako, da lahko preberete njihovo ime, ne da bi jih odstranili s police. To bo olajšalo in pospešilo delo. Dokumentov, ki jih pogosto uporabljate, ne morete postaviti v spodnja polja. Da bi dobili potrebno mapo, boste morali večkrat upogibati in upogibati čez dan, kar bo dodatno obremenilo hrbtenico.
Naj bo vaše delovno mesto udobno in priročno. Ne prihranite denarja za nakup kakovostne mize in stola. Ti predmeti bodo prihranili vaše zdravje.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlVeliko ljudi, ki imajo tako bolezen kot konjunktivitis je začel kronično obliko, spraševala - ali je mogoče delati na računalniku z njegovo poslabšanjem? V našem informativnem članku poiščite odgovor in priporočila za zdravljenje in preprečevanje.
Strokovnjaki imenujejo konjunktivitis bolezen, za katero je značilen vnetni proces sluznice oči (veznice). Najpogosteje se konjunktivitis pojavi zaradi zanemarjanja osnovnih pravil osebne higiene. Včasih pa je vzrok lahko še en patogen. V zvezi s tem je konjunktivitis:
Kako navigirati in razumeti, če imate konjunktivitis ali ne? V prihodnjem obdobju ugotavljamo, da v nobenem primeru ne smete sami začeti s postopkom zdravljenja. Če je iz spodnjih simptomov postalo jasno, da se ukvarjate s to posebno boleznijo, nemudoma pokličite specialista. Ne zategujte, sicer lahko konjunktivitis postane kroničen.
Tako oftalmologi govorijo o naslednji klinični sliki konjunktivitisa:
V nekaterih primerih se bolniki pritožujejo tudi zaradi hude slabosti, migrene, povečanih bezgavk in povišane telesne temperature.
kapljice, mazila (za polaganje), kot tudi jemanje antibakterijskih zdravil. Ne pozabite, da zdravljenje bolezni, kot je konjunktivitis, zahteva izjemno higieno, zato za terapijo uporabljajte le pripomočke za enkratno uporabo in si temeljito umijte roke.
Vprašanje "ali je mogoče delati na računalniku" je morda eden najpogostejših pri bolnikih, ki so doživeli vnetje sluznice. V tem trenutku si je težko predstavljati osebo, ki ne bi delala za monitorjem, ali katere dejavnosti niso bile povezane z aktivno uporabo različnih pripomočkov. Strokovnjaki priporočajo tudi omejitev obremenitve vidnih organov za čas trajanja zdravljenja vsaj enega do dveh tednov. Če računalnika v času bolezni ni mogoče v celoti odpraviti, je treba upoštevati naslednja pravila:
Gimnastične vaje lahko tudi lajšajo bolečine, še posebej, če delate za računalnikom med konjunktivitisom. Oftalmologi svetujejo opisati kroge z očmi v eni in nato v drugo smer, hitro utripati (za izboljšanje krvnega obtoka), premakniti oči v desno in levo, večkrat voditi oči do mostu nosu, z očmi v zraku narisati znak neskončnosti.
vitaminski kompleksi. Tako pomanjkanje retinola vpliva na ostrino vida - zmanjšuje se, vitamin C pa krepi krvne žile, tokoferol pa je odgovoren za tkivno membrano, ki ščiti pred UV žarki in svetlobo. Kar se tiče naravnih proizvodov, se pri tem ključni akterji štejejo rdeča pesa in borovnica. Da vsebujejo veliko hranil za vid in imuniteto vidnih organov.
Odgovarjanje na vprašanje, ali je možno delati na računalniku z veznico, odgovorijo oftalmologi - da, možno je, vendar le, če so upoštevana vsa zgoraj navedena pravila in seveda higienski standardi. Ne zanemarite priporočil zdravnikov in se ne ukvarjajte s samozdravljenjem konjunktivitisa, trenutno pa ta bolezen ni težavna, saj obstaja veliko različnih zdravil, ki vam omogočajo, da to težavo rešite v nekaj tednih.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmPraviloma so solze normalna reakcija tega organa na draženje. Običajno so v nekaterih ljudeh skoraj nevidni, v drugih pa zelo močno. Najpogostejši odziv na učinke vremenskih razmer: veter, zmrzal, svetlo sončno vreme.
Razlaga te reakcije je dokaj preprosta: zaradi zmrzali je suzni kanal zožen, zaradi česar solze ne sodijo v nazofarinks, ampak zunaj. Na veter so oči tako zaščitene pred vdorom tujih predmetov.
V takih primerih je boj proti temu pojavu neuporaben, saj je povečano solzenje individualna lastnost telesa. Na ulici, lahko uporabite sončna očala v sončnem vremenu, v drugih primerih, sledite pravilom higiene in ne drgnite oči z umazanimi rokami, da ne bi nosili dodatne okužbe.
Zjutraj veliko ljudi opazuje določeno raztrganje oči. To je posledica dejstva, da oči po spanju potrebujejo dodatno vlago.
Poleg tega, ko se zehamo, kihamo, smejamo, se mišice obraza stisnejo, stene sužnih kanalov stisnemo, zaradi česar pride do pritiska na solno žlebico, zaradi česar solze ne preidejo v solzni kanal, ampak se začnejo iz oči.
Vendar pa je zelo pogosto pojav solz nedvomno znak nelagodja oči. Morda je to pomanjkanje vitaminov skupine B in kalija, nepravilne kontaktne leče, slaba osvetlitev delovnega mesta. Če vam oči zalivajo, vam bo zdravnik povedal, kaj morate storiti.
Tudi solzenje je lahko povezano s poklicnimi dejavnostmi. Na primer, delavci pogosto dobijo opekline iz roženice z ultravijoličnim sevanjem - elektrofhtalmijo. Eden od simptomov je pretirano solzenje. Spremlja ga tudi edem roženice, rezanje v očeh, rdečica, krči očesnih vek in občutek peska v očeh.
Nekatere težave z vidom so značilne tudi za pisarniške delavce, ki nastanejo, če zaposleni nenehno sedi za računalnikom, njegovo delovno mesto je neprimerno in se ne upoštevajo predpisi o delu in zadrževanju.
V tem primeru bodo solze upravičene z dvema dejavnikoma: kot eden od simptomov, ki spremljajo bolezen, in solzami kot posrednim znakom prisotnosti očesne bolezni. Najpogostejši pojav je prehlad in izcedek iz nosu, ko se med kihanjem in kašljanjem okužba z dihalnega trakta zlahka spusti na sluznico in povzroči rdečico in solze. Oči v tem primeru, srbenje, lahko postanejo rdeče.
Očesne bolezni so lahko tudi vzrok za solzenje: konjunktivitis, blefaritis, alergijske reakcije, dakryocistitis - vnetna bolezen (gnojno) vsebine solne vreče in druge bolezni, ki povzročajo sluznico oči in trgalne kanale. Simptomi prisotnosti bolezni so lahko, če so oči rdeče, obstaja fotofobija, glavobol.
V tem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom in pridobiti ustrezno zdravljenje. Zdravljenje poteka s takšnimi zdravili, kot so kapljice za oči za utrujenost in rdečico, zato je treba spomniti, da nekatere oči žalijo.
Sodobno življenje je neločljivo povezano z delom pri računalniku. Poraba veliko časa povzroči določene težave z očmi. Po dolgem sedenju pred monitorjem lahko opazite rdečico, napetost in solzenje oči. To je posledica neupoštevanja načina dela in počitka ter nepravilne ureditve delovnega mesta. Poleg tega se lahko ostrina vida zmanjša z računalnika kot celote.
V tem primeru morate upoštevati nekatera pravila. Prostor, v katerem poteka delo, mora biti dobro osvetljen, redno prezračevan. Delovno mesto zahteva tudi enotno razsvetljavo, izogibajte se ostri kontrastni svetlobi in svetlosti, zato, če je prostor malenkost temen podnevi, potem bi bile zavese najbolje pokrite. Potrebno je pravočasno očistiti zaslon monitorja in ga postaviti tik pod višino oči, spodnji del pa je rahlo nagnjen.
Počitek je pomemben za oči vsakih 1,5-2 ure. Da bi to naredili, je koristno, da se ogreje, zvije in zavije z glavo.
Če povečano solzenje ni povezano z boleznijo in hkrati prinaša določene nevšečnosti, potem obstajajo načini za ureditev tega procesa. Seveda je to individualna značilnost, toda na splošno je koristno posvetiti posebno pozornost očem.
Pri utrujenosti in kronični utrujenosti, skupaj s pojavom solzenja, počitka in spremembe aktivnosti je potrebno. V tem primeru je prikazan sprehod na svežem zraku, počitek, ležanje na postelji z zaprtimi očmi, samo sedi na stol in zaprite oči, da se sprostite. Spomnimo se tudi gimnastike za oči, spoštovanja načina počitka in dela ter opreme na delovnem mestu.
Ne bo odvečno izvesti utrjevanje s pomočjo kontrastnega pranja z izmenično toplo in hladno vodo na obrazu. To še posebej velja za tiste, ki imajo veliko solzenja v mrazu.
To je zelo koristno v primeru utrujenosti, pomanjkanja spanja, težave z vidom, da losjoni iz decoctions, kot so
Tudi za losjone uporabite sok naribanega surovega krompirja in dobro znanega črnega čaja.
Pomembno vlogo ima uravnotežena prehrana. V prehrani vključite živila, ki vsebujejo vitamin B2 in kalij. Prav tako je koristno jesti proseno kašo, poleg tega pa tudi stročnice, suho sadje, oreške, sveže sadje in jagode.
Poleg tega morate biti pozorni na uporabljene leče in očala. Če so izbrani samostojno, je bolje, da se obrnete na specialista in ga izberete v skladu z vizijo in individualnimi značilnostmi.
Če solzenje traja dlje časa brez posebnih razlogov in se pojavijo dodatni simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom.
Poleg človeka lahko živali trpijo zaradi povečanega solzenja.
Vendar pa so za njih solze v večini primerov znak prisotnosti bolezni. Na primer, mačje oči lahko padejo iz več razlogov:
Kako zdraviti žival in kar je najpomembnejše, na razlog za solzenje lahko odgovori le specialist. Pritegnitev k veterinarju in zdravljenje v tem primeru bosta najbolj optimalna rešitev, saj so lahko razlogi zelo različni, kar bo zahtevalo ustrezne ukrepe.
Mnogi rejci mačk in mačk so zaskrbljeni nad tem vprašanjem, oči hišnih ljubljenčkov imajo solze kaj storiti. Če je to značilnost pasme, na primer britanski, potem mora lastnik spremljati higieno oči in hišnih obrazov, pravočasno čistiti in imeti na roki posebne mokre higienske vložke in druge izdelke za nego.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/