Očesne bolezni je veliko lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je treba preprečevanje očesnih bolezni zasedati eno od glavnih mest v življenju katerekoli osebe.
Kot veste, lahko večina bolezni vpliva na zdravje oči, povzroča zaplete. Zato pogosto zdravniki iz različnih smeri pošljejo bolnike na posvetovanje z oftalmologom. Pri pregledu fundusa lahko sklepamo o intrakranialnem in arterijskem tlaku, sladkorni bolezni.
Vendar pa v vsakem primeru obstaja določen seznam prepovedi in dejanj, katerih upoštevanje vam bo omogočilo, da ohranite oči zdrave.
Oftalmologi prepoznavajo številne dejavnike, ki vodijo do izgube vida:
Dnevni obrok za 60% mora vsebovati zelenjavo, sadje in žita. Dnevna količina sladkorja ne sme presegati 30 g.
Sedeči način življenja vodi celotno verigo bolezni. Če nimate športnih veščin, bo alternativa sprehod na svežem zraku. V odprtem prostoru oči delujejo povsem drugače. Dnevne sprehode (14 ur na teden) upočasnijo razvoj kratkovidnosti za 30%.
Okvare vida se lahko pojavijo tako v otroštvu kot tudi v odrasli dobi. Na svetu je približno 285 milijonov ljudi z različnimi motnjami vida, od katerih jih 45 milijonov trpi za popolno slepoto. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije približno 90% ljudi z različnimi vrstami slabovidnih funkcij živi v državah v razvoju. Glavni vzrok za prizadetost vida pri ljudeh po svetu veljajo za neprilagojene anomalije refrakcije. Katarakta je priznana kot prevladujoča bolezen, ki povzroča slepoto v državah srednjega in nizkega dohodka. Glede na ugotovitve znanstvenikov lahko s pravočasno diagnozo in zdravljenjem preprečimo in odpravimo motnje vida v 80% primerov.
Mednarodna klasifikacija bolezni vsebuje 4 opredelitve stanja vida: normalno, zmerno prizadetost vida, hudo okvaro in slepoto. Hkrati se zmerne in hude motnje lahko kombinirajo in definirajo kot "zmanjšano videnje".
Približno 65% ljudi, ki trpijo zaradi težav z vidom po vsem svetu, so ljudje, stari 50 let in več, medtem ko le približno 20% prebivalstva pripada tej starostni skupini. Slabost vida je bila ugotovljena pri 19 milijonih otrok: 1 milijon 400 tisoč jih ima popolno ireverzibilno slepoto.
43% so nepopravljene anomalije refrakcije, kot so hiperopija, kratkovidnost in astigmatizem;
33% - katarakta - delna ali popolna motnost leče, naravno očesno lečo;
2% - glavkom - poškodba živca, ki povezuje oko z možgani, ki ga povzroča hipertenzija v očesu.
Kljub napredku na področju kirurgije in nastajanju novih metod zdravljenja katarakte v mnogih državah sveta (z izjemo razvitih) ostaja vodilni vzrok za slabovidnost v 47,9% primerov. Pogosti vzroki vključujejo starostno degeneracijo makule (AMD), motnje roženice, diabetično retinopatijo, prirojeno slepoto, trahom in onhocerciazo.
Slabost vida je najpogosteje simptom različnih bolezni:
Da bi preprečili razvoj očesnih bolezni, priporočamo:
Živila bogata z omega maščobnimi kislinami, zelena listnata zelenjava vsebuje veliko dragocenih hranil. Vitamini A, C in E so bistveni za dober vid. Lutein in zeaksantin bosta pomagala zaščititi makulo (osrednji del mrežnice).
Pogosto sta poklic in življenjski slog odločilna dejavnika za zdravje oči in raven vida osebe. Na primer, vozniki imajo pogosto hiperopijo (ker gledajo v daljavo med vožnjo), in ljudje, ki delajo za računalnikom, so nasprotno kratkovidni, saj je monitor v neposredni bližini. Zato je priporočljivo, da vozniki ustavijo med vožnjo in redno pozorno pregledujejo, na primer, armaturno ploščo. Za ljudi, ki delajo z majhnimi deli in predmeti, katerih vidljivost je redko usmerjena v daljavo, se morate ustaviti za počitek in pogledati, na primer, na okno, na oddaljene predmete. Redne spremembe v fokusu bodo pomagale sprostiti mišice oči in preprečiti njihovo hitro utrujenost.
Čeprav ni mogoče preprečiti vseh očesnih bolezni, je mogoče storiti veliko za upočasnitev njihovega napredovanja in preprečevanje vidnih okvar. Skrb za oči in oskrba sta bistvenega pomena za ohranjanje vida, zdravljenje in preprečevanje očesnih bolezni v zgodnji fazi ter varovanje vašega splošnega zdravja. Ni čudno, da pravijo, da so “oči ogledalo duše”, ker so sposobne govoriti kot o psiho-emocionalnem stanju osebe in o njegovem zdravju. Številne bolezni: sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja, rak, HIV in drugi - so diagnosticirane v skladu s simptomom prizadetosti vida.
Bodite pozorni na svoje oči in dragoceno darilo, ki ste ga dobili - pogled.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlVsaka oseba si prizadeva za izpolnitev življenja. Vizija igra tudi vlogo. V tem smislu je profilaksa za oči nepogrešljiv pogoj za ohranjanje zdravja, dobrega vida in posledično aktivnega načina življenja.
V sodobnem svetu številni dejavniki negativno vplivajo na enega od pomembnih organov človeškega telesa - oči. Starost računalnikov, aktivna uporaba tablet, mobilnih telefonov, monitorji za branje informacij vodijo do preobremenitve, utrujenosti oči in nato do motenj vida. Toda večina informacij (skoraj 90%) o svetu po svetu se nauči prav skozi ta edinstveni čutilni organ.
Da, in izgled rdečih, utrujenih oči in temnih krogov pod njimi ne bodo povečali privlačnosti. Tudi najbolj običajen, nenavaden obraz je izjemno animiran in poln svetlobe zaradi sijaja zdravih oči.
Vzroki za zmanjšanje ostrine vida, precej veliko. Glavni so:
Sončna svetloba, ultravijolično sevanje je slabo za oči. V pogojih ekstremnih obremenitev lahko ultravijolični žarki pogosto privedejo do precej hudih očesnih bolezni: snežne slepote, »suhega očesa«, opeklin mrežnice, katarakte in celo onkologije.
V primeru, ko dolgo časa pogledamo na en predmet, obstaja preobremenitev. Prevelika napetost v mišicah oči povzroča obstrukcijo krvnega obtoka in razvoj stagnirajočih procesov. Posledično se moč očesa zmanjša in vid se poslabša.
Da bi ohranili dober vid, je treba upoštevati številne dejavnike, vključno s prisotnostjo kroničnih bolezni in njihovim učinkom na organe vida.
Poleg korekcije vida je pomembno ohraniti pravilen in zdrav način življenja. Poleg uravnotežene prehrane, redne vadbe in odpravljanja slabih navad bo preprečevanje očesnih bolezni zelo koristno. In starejša oseba je bolj potrebna.
Če želite ugotoviti, katera metoda korekcije bo najbolj optimalna, boste lahko specializirani za oftalmologa. Diagnostika očesnih bolezni bo pomagala razkriti šibke točke, nato pa bodo strokovnjaki izbrali možnosti za korekcijo ali režim zdravljenja, odvisno od posameznega stanja. Danes je računalniška diagnostika zelo natančna metoda za odkrivanje očesnih bolezni v zgodnjih fazah.
Da bi okrepili vizijo, morate najprej paziti na kakovost hrane, ki jo jeste. Biti mora bogata z vitamini (zlasti C) in beljakovinami. Zelje, sladka paprika, zelena čebula, špinača so koristne - zelo bogate z vitaminom C. Mesnih izdelkov tudi ne smemo pozabiti, ker vsebujejo tako bistvene beljakovine. Najbolj znan način za oskrbo oči so borovnice.
Vendar pa za zagotavljanje telesu s dnevno stopnjo bistvenih elementov v sledovih, boste potrebovali zelo veliko število jagod. Zato je bolj smiselno, da se kot del pripravijo posebni vitaminski pripravki, ki vsebujejo izvlečke borovnic: izbran je potreben kompleks in koncentracija antioksidantov.
Najenostavnejše neodvisno preprečevanje očesnih bolezni ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Biti doma, brez posebnih stroškov s pomočjo improviziranih sredstev je mogoče preprečiti pojav mnogih očesnih bolezni:
Poleg preventivne oskrbe mora biti delovno mesto (ali počivališče) opremljeno z pravilno nameščenimi lučmi, medtem ko svetloba, ki izhaja iz njih, ne sme dražiti oči in ne sme biti preveč svetla ali, nasprotno, nezadostna.
Priporočljivo je gledati televizijo, saj je od nje oddaljena vsaj 2 metra, zvečer ali v primeru nezadostne naravne svetlobe pa uporabite dodatne svetilke. Enako velja za delo za računalniškim monitorjem. Tukaj morate zagotoviti, da dodatne lučke ne oddajajo bleščanja na zaslonu.
Ljubitelji branja vedo, da branje laži ni priporočljivo. In vendar, če želite, lahko udobno sedite in zagotovite dovolj osvetlitve za knjigo, medtem ko mora biti svetlobni vir zadaj, in pogled je usmerjen na stran vzdolž pravokotnice. Da, in pisava besedila mora biti jasna, nespremenjena. Prednost je bolje dati drobni tisk. On je zaznan hitreje in njegove oči so manj utrujene.
Tudi oči morajo biti zaščitene pred izpostavljenostjo močni sončni svetlobi. Za to so posebna sončna očala. Različne tehnologije, ki se uporabljajo za izdelavo takšnih stekel, bodo pomagale vzdrževati zdravje oči dlje. Polarizirajoče leče bodo na primer zagotovile udobje voznikom in bodo lahko povečale varnost med vožnjo, pri čemer bodo odpravljene velike količine bleščanja in bleščanja.
Sami lahko poberete točke, vendar je še vedno priporočljivo najprej opraviti diagnostiko oči, da se prepričate, da različica temnih očal ne povzroča škode.
Da bi preprečili očesne bolezni, lahko izvajate različne vaje. Obstajajo celotni kompleksi takšnih vaj, ki so namenjeni odpravljanju in odpravljanju neprijetnih simptomov, vključno z rezultati, ki jih bo pokazala računalniška diagnostika.
Za razbremenitev in napetost, ki se neizogibno pojavijo med branjem ali pri delu z besedilom na monitorju, pisalnem stroju in drugih napravah, so obvezne prekinitve vsaj treh minut na uro. V tem času je potrebno opraviti vaje. Stojte ob odprtju okna in si oglejte najbolj oddaljen predmet (dobro razločljiv). Brez obračanja in ne nagibanja glave, pa tudi brez premikanja oči, hitro poglejte steklo pred vašimi očmi, nato pa še enkrat na isti predmet.
Če okno ni na voljo, lahko postavite majhno stvar ali majhno sliko v višino oči, desno na delovno mesto, in izvedete isto vajo, usmerite oči na sliko in na oddaljeni predmet neposredno za njim (tudi na steni).
Krepitev mišic v očeh bo prispevala k naslednjemu kompleksu (lahko ga izvedemo kadarkoli).
Preprečevanje kratkovidnosti pri delu z računalnikom je posebna gimnastika.
V sedečem položaju se naslonite nazaj v stol, vdihnite čim globlje. Nagnite se naprej in povsem izdihnite. Pojdite nazaj, tesno zaprite oči in nato odprite veke čim širše. Izravnajte, položite roke na pas, obrnite glavo na desno in poglejte desno komolec. Enako na levi. Poiščite in izvedite krožne rotacijske gibe s svojimi očmi, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa števec. Izvlecite roke in si oglejte prste. Dvignite roke (pri vdihu), roke pa se držijo s pogledom, ne da bi dvignili glavo. Izdahnite, spustite roke, pritrdite oči na njih.
Vsako vajo je treba ponoviti vsaj petkrat, celoten kompleks pa vsakih 40 minut dela.
Omeniti je treba, da v nasprotju z zdravili, lokalnimi in za notranjo uporabo, zgornje preproste vaje nimajo kontraindikacij. Izvajajo jih lahko tako odrasli kot otroci, rezultat pa ne bo dolgo.
Uravnotežena prehrana, preventivni postopki in pravočasna računalniška diagnostika bodo pomagali preprečiti številne neželene bolezni organov vida. Zato sta zagotovljena zdrava sijaja in dober vid.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlBrez vizije bo svet izgubil svoje barve. Oči zahtevajo previden odnos in posebno skrb. Če pogledamo v oči človeka, lahko veliko rečemo. Vreče pod očmi, izumrli videz, otekle veke, izrazite žile in dolgočasna sklere so zaskrbljujoče celo za osebo, ki je daleč od medicine. In če obstajajo pritožbe glede neugodja v očeh, pekoč občutek in bolečine, se morate vsekakor dogovoriti z oftalmologom, da ugotovite vzrok vseh pojavov. Če ste v rizični skupini (dednost, obremenjeni z očesnimi boleznimi in starejšimi od 40 let), je treba okulista redno pregledovati.
Preprečevanje očesnih bolezni je celo vrsto priporočil in nasvetov, po katerih lahko oči zaščitite pred prekomernim delom, izčrpanostjo in boleznimi:
Sledite tem preprostim pravilom, boste pomagali svojim očem, in bodo navdušili ne le vas, ampak tudi ljudi okoli vas s svojim sijajem, čistostjo in zdravjem.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlZdravje oči je odvisno od stanja celotnega telesa. Zdrav način življenja - pravilna prehrana, nadzor nad tlakom, holesterol in raven sladkorja v krvi ter zavračanje slabih navad pomagajo ohranjati dobro vizijo v starih letih.
Zaščitite oči s sončnimi očali
Ultravijolično sevanje sonca povzroča celoto negativnih sprememb v očesu: pospešuje razvoj katarakte in makularne degeneracije ter povzroča poškodbe roženice. Visokokakovostna sončna očala ujamejo ultravijolične žarke tipov A in B ter zmanjšajo svetlo bleščanje, kar izboljša jasnost slike.
Pazi na krvni sladkor
Redno uživanje maščobnih in sladkih živil povzroča velika nihanja ravni sladkorja v krvi in posledično razvoj sladkorne bolezni tipa 2. t Resne očesne bolezni, kot so diabetična retinopatija, glavkom in katarakta, so povezane s to boleznijo. Nihanja krvnega sladkorja lahko povzročijo tudi spremembe leče in zmanjšanje vida.
Nadzor krvnega tlaka in holesterola
Kombinacija hipertenzije z visokim holesterolom v krvi poškoduje žile, ki hranijo mrežnico. To je preobremenjeno z okluzijo njene osrednje arterije, ki popolnoma poškoduje vid v prizadetem očesu.
Jejte živila, bogata z antioksidanti
Redno uživanje živil, bogatih z antioksidanti, znatno zmanjša verjetnost makularne degeneracije in upočasni razvoj katarakte. Vitamin A ščiti mrežnico in izboljšuje barvni in nočni vid. Viri vitamina A v prehrani so lahko korenje, temno zelena listnata zelenjava, špinača, brokoli, jajca, maslo, mleko, sir.
Preprost recept za izboljšanje vida: pijte kozarec sveže iztisnjenega soka korenja vsak dan, za boljšo absorpcijo vitamina A lahko dodamo malo rastlinskega olja. Ali jesti za zajtrk solato iz korenja, oblečen s kislo smetano ali rastlinsko olje.
Vitamini skupine B zmanjšujejo rdečico oči in fotosenzitivnost. Vsebuje kruh, žitarice, mleko, temno zeleno zelenjavo, fižol in grah, banane, jetra. Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za razvoj sindroma suhega očesa in vnetnih očesnih bolezni.
Kajenje lahko vodi do razvoja katarakte in poveča tveganje za degeneracijo makule. Ljudje, ki kadijo, imajo manj hranil in vitaminov. To negativno vpliva na stanje vidnega živca in lahko privede do izgube vida. Kajenje je tudi eden najmočnejših dražljajev, ki vodi do sindroma suhega očesa.
Pustite alkohol
Alkohol dehidrira telo - vključno z očmi. Zaradi uporabe alkoholnih pijač je okužba krvi motena v žilnici. Uporaba nadomestnega alkohola vodi v toksično ambliopijo - bolezen vidnega živca in prizadetost vida.
Ko delate za računalnikom
Trenutno se računalniki uporabljajo povsod, zato večina ljudi večino dneva preživi pred monitorjem. Da bi preprečili razvoj kratkovidnosti in drugih očesnih bolezni, je treba omejiti čas, ki ga preživimo pred monitorjem in redno prekiniti.
Prav tako je treba ustrezno opremiti delovno mesto. Razdalja od oči do zaslona mora biti približno 60 cm.
Med dolgotrajnim delom na računalniku je potrebno vsako uro vzeti 10-15-minutne odmore. Opravite vaje za oči na takšne vaje lahko pripišemo pogostim utripanjem, zapiramo oči za nekaj sekund. Prav tako je pri delu na računalniku potrebno nadzorovati dobro osvetlitev in pravilno držo.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpDanes je problem ohranjanja zdravja oči bolj akuten kot kdajkoli prej. Računalniki, mobilni telefoni, tablični računalniki in drugi elektronski pripomočki resno vplivajo na stanje oči.
Sodobna hitrost in ritem življenja ne dopuščata opustiti vseh teh naprav. Da bi se izognili njihovemu negativnemu vplivu, je treba upoštevati higieno dela. Ker so oči eden najpomembnejših organov čutil, morate skrbeti zanje in poznati osnovna pravila za ohranjanje njihovega zdravja.
Dolgo delo na računalniku pogosto postane vzrok utrujenosti in naprezanja oči. Utrujenost oči je indicirana, če so prisotni podobni simptomi: suhost in pordelost, pekoč občutek, solzenje od močne svetlobe ali dolgotrajno branje, pojav glavobolov in občutek zamegljenih oči.
Obstajajo številne posebne metode za pomoč pri boju proti utrujenosti oči in preprečevanju pojava in razvoja številnih bolezni ali motenj vida.
Osvetlitev mora biti na ustrezni ravni. V računalniku v slabo osvetljenem prostoru ne smete brati ali delati. Njegova pomanjkljivost povzroča dodatno obremenitev oči, kar vodi do utrujenosti.
To je tudi zelo pomembno. Če so očala ali leče nepravilno izbrana, lahko povzroči dodaten stres.
Med dolgim delom na računalniku je potrebno vzeti krajše počitke, vsaj za 5 minut. V odmoru je vredno počivati, vstati od računalnika, narediti vaje za oči.
Da bi preprečili razvoj očesnih bolezni, je treba spremljati tudi njihovo prehrano. Vitamini A, B in C so zelo koristni za oči, vsebujejo jih sveža zelena zelenjava in sadje. Uporabite mesne in mlečne izdelke.
Obstaja več preprostih vaj za gimnastične oči, ki bodo pomagale ohranjati in ohranjati vašo vizijo v dobri formi.
- Hitro utripanje - 2-3 minute, izboljša prekrvavitev v zrkih.
- Stoj pred oknom. Izberite katerikoli dve predmeti, od katerih je eden na najbližji razdalji od vas, drugi pa je bolj oddaljen. Obrni se pogled od bližnjega objekta do daleč.
»Sedite naravnost, stisnite oči za nekaj sekund, nato odprite oči. Prav tako bo pripomogel k izboljšanju cirkulacije in sprostitvi mišic.
- Vsak dan, zjutraj in zvečer, izperite oči.
- Poskusite privleči oči v osem v zraku. Najprej v eno smer, nato v drugo. Ponovite 5-6 krat.
Pomembno je zapomniti nekaj ključnih točk:
1. Po vsaki vaji počivajte oči: sedite z zaprtimi očmi nekaj minut.
2. Polnjenje se izvaja 2-krat na dan;
3. nadzor amplitude gibanja;
4. S pogostim in dolgotrajnim delom pri računalniku, počivajmo oči vsaj vsako uro.
V boju proti utrujenosti in napetosti očesa vam bodo pomagali priljubljeni recepti. Na primer, vnetje in pordelost lahko odstranita navaden surovi krompir. Vzemite majhen krompir, obrišite jih na drobno ribico in z gazo položite gazo v oči. Shranjujte priporočljivo približno 20 minut. Odlično orodje v boju proti različnim boleznim oči je borovnice. Lahko ga vzamete tako v sveži obliki kot v obliki vitaminov.
Zato je ohranjanje zdravja oči zelo pomembna vaja. Prvič, zahteva skladnost z zdravjem pri delu, zlasti pri delu z računalnikom. Pri tem je pomembno upoštevati nekaj pravil. Ne pretiravajte in občasno spočijte oči. No, gimnastika za oči bo koristila vsakomur, ki želi ohraniti dober vid.
Ta stran uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Ugotovite, kako se obdelujejo vaši komentarji.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Oči so zelo občutljiv organ, v običajnem življenju pa napačno uporabljamo našo vizijo. Vsak dan beremo knjige in še več dela na računalniku. Naporno strmimo v zaslon, naredimo osem utripov na minuto! To zagotavlja enakomerno porazdelitev solzilnega filma na oko, kar je pomembno za tvorbo gladke in vlažne površine.
Vmes utripa, solzilni film izhlapi, kar vodi do povečanja tlaka, sušenja površine očesa in posledičnih neprijetnih občutkov (bolečina, pekoč občutek, srbenje ali občutek tujega telesa v očesu), oči lahko rdeče.
Tudi prah, suh zrak in prešibka ali svetla svetloba negativno vplivajo, vendar pa ljudje še vedno delajo za računalnikom.
Zato mora vsak, ki večino časa preživi na računalniških mizah, svojo vizijo prilagoditi spremembam v okolju. To velja tudi za lastnike kontaktnih leč. Kaj lahko naredim, da bi se moje oči bolje počutile?
Delo na računalniku ima svoja pravila:
1. Redno morate utripati
Solze ne samo da navlažijo površino oči, ščitijo pred mikrobi, temveč hranijo tudi roženico. Lastniki kontaktnih leč bodo pomagali vlažiti oči. Če je prostor, kjer se nahaja vaše delovno mesto, zelo suh zrak, lahko uporabite vlažilne kapljice, ki se po potrebi nanašajo na kontaktne leče.
2. Oglejte si od ene do druge strani.
Če je mogoče, se osredotočite na daljše in bližje razdalje. To preprosto vajo je treba ponoviti dvajsetkrat. Vzemite palec ene roke 20 cm od nosu. Dvignite drugi prst na drugi strani, tako da prečkajo. Osredotočite se na prvo in nato na drugi prst. Ali pa samo poglej skozi okno, gledaš od enega do drugega.
3. Sprostite se
Vsako uro poskusite počivati oči pet minut. Osredotočite se na to, kako utripate in včasih samo pogledate v daljavo.
4. Gimnastika za oči
Zaradi redne vadbe za oči se bodo počutili bolje. Dvakrat na dan zaprite oči za nekaj minut, jih pokrijte z dlanmi, vendar se jih ne dotikajte. Zaprite oči in desetkrat premaknite učence navzgor in navzdol. Nato naredite to vajo desetkrat na desno in levo. Nazadnje, ponovite isto z odprtimi očmi.
Namestite novejši monitor. LCD zaslon je privlačnejši od klasičnega monitorja. Ne sedite pred računalnikom zelo blizu - razdalja od oči do zaslona mora biti 50-60 cm.
Zgornji rob monitorja mora biti v višini oči. To omogoča očesom, da se spustijo, namesto da napnejo mišice oči, ko se dvignejo navzgor.
Različna osvetlitev poveča napetost oči, zato monitorja ne postavljajte na okno. Pisava mora biti dovolj velika, ker fino obremenjuje vid.
Zasićenost zaslona mora biti podobna svetlosti okolice. Pri dnevni svetlobi mora biti kontrast in svetlost monitorja večja kot zvečer z umetno svetlobo. Izogibajte se utripanju svetlobe in pazite na bleščanje v vašem vidnem polju. Nahajate se na zahtevani razdalji od zaslona, vendar oči nenehno bolijo?
Čutijo napetost. Bodite pozorni na ergonomijo. Položaj delovnega mesta ima pomembno vlogo pri pravilnem gledanju, pozicioniranju glave in telesa v splošnem vidnem udobju.
Če pogledamo na zaslon za dolgo časa ne bo le privede do utrujene oči, vrat, bolečine v hrbtu, nespečnost, lahko pa tudi pogosto spremljajo nenormalnosti avtonomnega živčnega sistema. Tako je treba takoj prenehati z obremenitvijo oči. Odmikanje lahko pomaga lajšati naprezanje oči in vrniti zdravo spanje, razen tega pa morate narediti dodatne vaje.
Ponujamo dve majhni podobni vaji za zdravje oči.
Enostavne vaje, ki vam bodo vrnile oči. Eden od vzrokov za utrujenost je pomanjkanje gibanja oči. Skupaj z odstranitvijo naprezanja oči bo vadba raztegnila vrat in zgornji del telesa ter izboljšala splošno cirkulacijo krvi.
Vaja 1
Položite obe roki, vsi prsti se križejo na križu na vratu. Počasi vdihnite in usmerite pogled navzgor proti stropu.
Vaja 2
Izdihnite! Med raztezanjem vratu se komolci premikajo v bližini brade, oči gledajo navzdol.
Vaja 3
Vdihnite, poglejte v zgornjo desno stran, zgornji del telesa se obrne, oči gledajo v desno.
Vaja 4
Nadaljujte z normalno dihanjem, zavrtite glavo levo in desno. Premaknite roke in komolce bliže obrazu, zaprite brado, poglejte levo navzdol.
Vaja 5
Vdihnite, poglejte na levo stran, zgornji del telesa je obrnjen na zgornjo levo stran.
Vaja 6
Izdihnite, premaknite glavo v levo, roke s komolci na obrazu, zaprta brada, poglejte desno navzdol.
Neobvezno
Za bolj učinkovit rezultat naredite gibanje oči čim višje.
V samo 10 minutah na dan lahko ohranite svojo vizijo v popolnem redu v preteklih letih. Naredite te vaje za oči in s starostjo boste samo hvaležni sami sebi.
1. Utripanje (2 minuti)
Pogosto utripajte eno minuto, da normalizirate intraokularni pretok krvi.
Zaprite oči za 3 sekunde in jih odprite 3 sekunde. Ponovite 10-krat. Ta vaja poveča pretok krvi v oči in pomaga pravilno sprostiti očesne mišice.
2. Gibanje glave (1 minuta)
Pritrdite oči na mesto pred seboj in zavrtite glavo v smeri urinega kazalca za 15 sekund. Pazi na točko, premikaš glavo. Postopek ponovite v nasprotni smeri urinega kazalca za nadaljnjih 15 sekund.
Nato premaknite glavo iz ene strani na drugo za 15 sekund, ne da bi odvrnili oči od oznake. Ponovite gibanje glave navzgor in navzdol za nadaljnjih 15 sekund.
Ti gibi glave povečujejo pretok krvi v očeh.
3. Gibanje oči (2 minuti)
Pogledamo v levo, ne da bi premikali glavo, nato pa počasi premaknili oči v desno. Ponovite 30 sekund.
Poglejte navzgor, ne da bi premaknili glavo, nato počasi poglejte navzdol. Ponovite 30 sekund.
Nariši številko 8 pred seboj. To delajte še 30 sekund.
Premaknite oči v naključnih različnih smereh (diagonalno, navzgor, levo, desno, navzdol, obrnite itd.), Pri tem pa še naprej držite glavo. To počnite 30 sekund.
4. Skrčite zaprte oči (1 minuta)
Zaprite oči in jih čvrsto stisnite za 3 sekunde. Nato odprite oči za 3 sekunde. Vajo ponovite 10-krat.
5. Gibanje z zaprtimi očmi (1 minuta)
Zaprite oči in počasi premikajte oči v vseh smereh. To počnite 1 minuto.
Vaje za oči, zaprte z očmi, izboljšujejo vid pri krepitvi fotoreceptorskih celic v očeh.
6. Spreminjanje fokusa (1 minuta)
Okrepimo očesne mišice, ki so odgovorne za bližnjo in daljno osredotočenost:
Ponavljajte ta cikel spremembe fokusa trikrat.
7. Masaža templjev (1 minuta)
Rahlo masirajte sramove s prsti za približno 10 sekund. Premor za 5 sekund, nato ponovite še trikrat.
To je metoda sproščanja, ki izboljša cirkulacijo intraokularne tekočine.
8. Eye Palming - Palming (1 minuta)
To ni vaja za krepitev oči, temveč za sprostitev oči. Pomaga olajšati napetost, ki nastane med intenzivnimi očesnimi vajami.
Zaprite oči in jih pokrijte z dlanmi. Poskusite se za trenutek sprostiti v tem položaju.
Te vaje za oči vam bodo pomagale vzdrževati jasno vizijo več let, če redno vadite. Torej začnite danes!
Pred spanjem lahko v oči položite vročo brisačo. Kaj bo prispevalo k naslednjemu:
Metoda vročih brisač
Stisnemo mokro brisačo v mikrovalovno pečico za 500 vatov za 1 minuto. Posledično bo temperatura brisače približno 40 ° C in jo lahko položimo na oči.
Ko se brisača malo ohladi, postopek ponovite, kot je opisano zgoraj. To počnite 5-10 minut.
Lahko se spopadete s kakršnokoli bolečino, če ste vpleteni v preprečevanje telesa. Za oči je to dvakrat pomembno, ker nimamo prvega in drugega očesa, ampak predzadnje in zadnje.
Če nosite očala, imate možnost kupiti posebne leče, ki preprečujejo prodiranje ultravijoličnih žarkov v oči in odpravljajo modre spektre, ki jih oddajajo elektronske naprave. Pomanjkljivost točk je, da je vidno polje omejeno na vidno polje. Nasprotno, kontaktne leče imajo neomejeno vidno polje in možnost višjega dioptrijskega razpona.
Če nosite kontaktne leče, potem morate izbrati tiste, ki imajo nizek koeficient trenja, visoko vlažnost in večjo odpornost na poškodbe. Zelo mokra površina kontaktnih leč je potrebna za zmanjšanje trenja in usedanja prahu, kar bistveno vpliva na njihovo optično kakovost in udobje nošenja.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Sistematično preprečevanje očesnih bolezni vključuje:
Za preprečevanje očesnih bolezni je treba uravnotežiti jedilnik z dodajanjem dietetične hrane, bogate z vitamini:
Za preprečevanje očesnih bolezni in motenj vida se uporabljajo kapljice, mazila in tablete.
Odvisno od terapevtskega učinka zdravil je izbrano, da kaplja v oči zaradi preprečevanja:
Vlažilne raztopine, ki se uporabljajo za preprečevanje sindroma suhega očesa in keratokonjunktivitisa. Priljubljene droge:
Hialuronska kislina v sestavi - naravna snov za preprečevanje suhih oči. Učinkovito za ljudi, ki delajo na računalniku v zaprtih prostorih s klimatsko napravo. Kontraindikacije - alergijska reakcija na sestavine.
Kapljice tvorijo gel podoben film, ki ščiti oko pred draženjem in izsušitvijo. Vlažilni učinek - 1,5 ure po vkapanju. Indikacije za uporabo - prekomerna suhost roženice, nelagodje oči pri delu z monitorjem.
Podobne farmakološke kapljice "Sustaina".
Preprečevanje očesnih bolezni pri bolnikih, starejših od 50 let - kapljice za oči z vitamini A, C, E in skupina B:
Terapevtska in profilaktična pri razvoju katarakte. Natrijev pyrenoxin izboljša presnovo in zmanjša tveganje motnosti leče v starosti.
Antioksidant, ki ščiti kristalno lečo in povečuje njegovo transparentnost. Ureja presnovo v očesnih tkivih. Uporablja se pri zdravljenju katarakte.
Vitamin B2 - sredstvo za obnovitev funkcij mrežnice. Indikacije - utrujenost oči, zmanjšana ostrina vida. Imenovan v kompleksu: za zdravljenje katarakte - z "Quinax", od alergijskega konjunktivitisa - z "Okumetil". Učinkovita za osebe, starejše od 60 let.
Nikotanamid, citokrom in adenozin v sestavi zdravila preprečujejo razvoj katarakte. Izpiše se v kompleksu z "riboflavinom".
Kapljice z učinkom krepitve se uporabljajo za preprečevanje distrofije in angiopatije mrežnice. Priljubljene rešitve: "Taufon" in njegov analog "Emoksipin".
Taurin podpira vidno funkcijo in krepi mrežnice. Neželeni učinek zdravila Emoxipin je pekoč občutek in zvišanje krvnega tlaka.
Za preprečevanje in zdravljenje vnetnih očesnih bolezni uporabite kapljice:
Uporablja se kot sredstvo proti kongestiji in protivnetno sredstvo pri alergijskem in kontaktnem konjunktivitisu. Kontraindikacije - povečan očesni tlak, starost do 2 let.
Izberite, da preprečite okužbo v primeru poškodb oči v domu, za zdravljenje konjunktivitisa, keratitisa, keratouveitisa. Ima protimikrobni učinek. Kontraindikacije - starost do 18 let.
Antibakterijsko zdravilo se uporablja za profilakso po poškodbah oči s kemikalijami ali po odstranitvi tujega telesa iz veznice.
Nesteroidno protivnetno sredstvo, dekongestiv z analgetskim učinkom. Izberite, da preprečite vnetje po operaciji. Z skrbjo za starejše.
Sulfacetamid zagotavlja protibakterijsko delovanje. Za preprečevanje infekcijskih zapletov pri poškodbah oči pri otrocih se uporablja 20% raztopina, pri odraslih - 30%.
Ukrepi za preprečevanje v primeru stika z očmi kemičnega sredstva, kot je Execane, so naslednji: t
Kompleksna terapija za zdravljenje vnetnih bolezni vek vključuje očesne mazila.
Bakteriostatski antibiotik preprečuje razmnoževanje stafilokokov, streptokokov, salmonel. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje ječmena na očesu.
Protivirusno zdravilo za zdravljenje adenovirusnih očesnih bolezni.
Protivnetno sredstvo, ki odpravlja otekanje, rdečico, srbenje. Uporablja se za zdravljenje kemičnih ali termičnih opeklin oči. Kontraindikacije - glavkom, starost do 18 let.
Sestava prehranskih dopolnil vključuje vitaminske komplekse in izvlečke jagod, zelenjave in sadja. Tablete in kapsule za preprečevanje patologije mrežnice in motnje vida: t
Retina zdravilo. Uporablja se za preprečevanje očesnih bolezni pri ljudeh po 50 letih. Lutein, naravni karotenoid, povečuje vidno ostrino in preprečuje zamotnitev leče.
Zdravilo za preprečevanje slabovidnosti in očesnih bolezni z ekstraktom karatine in borovnice. Koncentrirani ekstrakt borovnic odpravlja motnje vida pri delu z računalnikom.
Priporočljivo za preprečevanje odstranitve mrežnice zaradi ekstraktov borovnic, eyebrighta, cinka in vitaminov P, B2 in B6.
Shema in odmerjanje zdravil za preprečevanje in zdravljenje očesnih bolezni, ki jih predpisuje zdravnik, ni priporočljivo.
Preprečevanje očesnih bolezni in slabovidnosti vključuje vizualno gimnastiko. V primeru kratkovidnosti je vadba izbrana za sprostitev in trening mišic oči. S sindromom utrujenega očesa - kompleks za izboljšanje nastanitve. Pri vizualni gimnastiki je element igre pomemben za preprečevanje očesnih bolezni pri otrocih.
V Siberijskem centru za preprečevanje in zdravljenje kratkovidnosti »Eye« se izvaja strojna obravnava prizadetosti vida za otroke, mlajše od 12 let. Rezultat je razvoj fokusne sposobnosti očesa. Preprečevanje oči pri delu z računalnikom je niz vaj »Prihrani vid z računalnikom«, ki so ga razvili zdravniki Centra.
V ljudski medicini se decoctions, čaji in obkladki uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje očesnih bolezni.
Preprečevanje očesnih bolezni po Ivanu Neumvakinu - ljudskemu zdravilcu.
Po 50 letih se preprečevanju ocesnih bolezni posveca vec pozornosti. Za preprečevanje makularne distrofije mrežnice se uporabljajo decoction in infuzije:
Zelišča lahko povzročijo alergijsko reakcijo, zato je treba za preprečevanje očesnih bolezni uporabljati previdno tradicionalno zdravilo.
Solkoseril aktivator regeneracije tkiva z navodili za uporabo se proizvaja v različnih dozirnih oblikah. Zdravilo se uporablja injekcije, oralno, navzven v zobozdravstvu, oftalmologiji, kirurgiji, kozmetologiji. Vključen v seznam najbolje prodajanih zdravil na ozemlju Ruske federacije. Mazilo Solcoseryl - navodila za uporabo Zdravilo je primerno za zdravljenje suhega, začelo se je zdraviti rane, ki so nastale z razlogom: umiranje.
Preprečevanje izločanja mrežnice je dejavnost, katere cilj je ohranjanje vida. To vam omogoča, da upočasnite proces ali ga preprečite. Preventiva je potrebna za poškodbe, degeneracijo, tumorje, po operaciji. Glavni vzroki odmika mrežnice: patologija se pojavi pri takšnih boleznih: kratkovidnost (prirojena, pridobljena); poškodba (prelom, perforacija); operacija katarakte; degenerativnih in vnetnih procesov.
Katarakta je popolna ali delna zatemnitev očesne leče, ki se v večini primerov pojavi s starostnimi spremembami. Bolezen je težko zdraviti in ji grozi izguba vida. Preprečevanje katarakte z očmi je niz ukrepov za preprečevanje, zgodnje odkrivanje in zdravljenje patologije. Preventivni ukrepi za katarakto Osnova za preprečevanje katarakte očesa je odpraviti vzroke.
Preprečevanje glavkoma očesa je namenjeno normalizaciji intraokularnega tlaka (IOP) in zagotavljanju optimalnih pogojev za delo organov vida. Prvi znaki in simptomi glavkoma očesa Prvi znaki glavkoma očesa vključujejo povečanje IOP, ki ga bolnik pogosto ne opazuje. Pozen dostop do zdravnika vodi do nepopravljivih sprememb na dnu zrkla in.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 280 milijonov ljudi na svetu ima motnje vida. Uporaba kapljic za profilakso za oči bo v 80% primerov preprečila težave z očmi. Kapljice za oko za preprečevanje slabovidnosti se uporabljajo redno, z uporabo metode tečaja, pri čemer se upoštevajo posamezne značilnosti - spol, starost, narava dela in življenjski slog. Opozorilo na refrakcijske napake v strukturi.
Ena od sestavin preprečevanja vida je gimnastika za oči. Posebne vaje pomagajo ohraniti elastičnost očesnih mišic, izboljšajo prekrvavitev in prehrano organov vida. To bo prihranilo zdravje in preprečilo drago operacijo, nošenje očal ali leč. Obnovitvene vaje za oči Glavno pravilo preprečevanja vida - gimnastika za oči mora biti redna. Samo.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/