Preprečevanje prizadetosti vida je zelo pomembno, saj se vsakdo sooča z dejstvom, da se ostrina vida z leti zmanjšuje. Eno najzahtevnejših organov človeškega telesa, brez katerega je težko zaznati lepoto sveta, je oko. Ko kršitve v organu oseba počuti neprijetno. Pogosto je vzrok disfunkcije oči napačen način življenja.
Vpliva tudi na nizko fizično aktivnost, neupoštevanje higienskih zahtev za razsvetljavo v predšolskih in izobraževalnih ustanovah.
Strokovnjaki so razvili glavne načine za preprečevanje motenj vida:
Zdravljenje vida se mora začeti že v zgodnjem otroštvu in se mora nadaljevati vse življenje.
Vztrajnost ostrine vida mora potekati stalno. Pogosto se zaradi nepravilnega položaja telesa med branjem izgubijo vidne funkcije. Prijetno je ležati v postelji s knjigo v roki. Toda trpi tudi krvni obtok v očeh in možganih.
Ko leži na eni strani, so oči nenehno v napetosti, poskušajo se osredotočiti na črto knjige. Organ za opazovanje doživlja podobno obremenitev pri branju v transportu.
Razširjena uporaba računalnika je privedla do tega, da se je število ljudi z okvarami vida večkrat povečalo. Ne preživljajte dni v virtualnem svetu interneta.
Tudi tukaj morate upoštevati pravila. Boljše gledajte monitor od točke nad zaslonom. Svetlost in kontrast slike se prilagajata ob upoštevanju, da je bila slika desetkrat svetlejša od ozadja.
Oči morajo dati počitek, ne smejo biti ves čas napete. Vsakih štirideset minut se morate odmakniti od monitorja, poiskati tri do pet minut okoli sebe, pogledati pokrajino zunaj okna. Koristno je redno izvajati vaje za oči.
Vodni postopki imajo tudi pomembno vlogo pri preprečevanju vidne disfunkcije. Jutranja higiena se začne z izpiranjem vsakega očesa, najprej s hladnim, nato s toplo vodo. To lahko zamenjate z izmenično hladnimi in vročimi oblogami na področju vek.
Pogosto oči trpijo zaradi pomanjkanja tekočine. Suho roženico odstranite s pomočjo posebnih kapljic na osnovi umetnih solz.
Priporočila za preprečevanje slabovidnosti so preprosta, njihovo izvajanje je obvezno v vseh starostnih obdobjih.
Že v vrtcu so otroci, ki trpijo za kratkovidnostjo, hiperopijo, strabizmom, astigmatizmom. Zato je pomembno usmeriti sile k ohranjanju normalnega vida in preprečiti prizadetost vida pri otrocih, ustrezno organizirati razrede doma in v vrtcu.
S časom modeliranja gline, risanje, igranje z oblikovalcem ne bi smelo trajati več kot eno uro na dan. V razredu si vzamejo odmor za desetminutni počitek, med katerim se mora otrok premakniti bolj.
Da bi izboljšali ostrino vida, morajo predšolski otroci ponuditi igrače, ki lahko skočijo, vrtijo, premikajo, zvijajo. Koristno je organizirati igre z žogo za malčke.
Škodljiv učinek na funkcijo vida ima dolgo pred televizorjem, pred računalnikom.
V tem primeru je treba upoštevati številna pravila:
Pri zaznavi prizadetosti vida se otroka nemudoma napoti na pregled pri specialistu, ki bo dal ustrezna priporočila.
V nižjih razredih imajo večina otrok težave z vidom.
Možno je preprečiti upad vidne funkcije, če izpolnjujete številne zahteve:
Preventivni ukrepi niso namenjeni le preprečevanju pojava slabovidnosti pri učencu, temveč tudi krepitvi zdravja in imunitete otroka.
Z nepravilno organizacijo šolskega procesa pogosto pri otrocih v adolescenci razvijejo kratkovidnost ali kratkovidnost. V zadnjih letih se je število mladostnikov s to kršitvijo povečalo za pol in pol. Zaradi zmanjšanega vida so otroci v stalnem psihološkem, socialnem nelagodju, kar posledično vodi do zoženja njihove poklicne izbire.
Slabo prilagojena rasti najstniškega pohištva vodi v napačno držo, utrujenost mišic. Srednješolski učenec se začne nagibati nad mizo in jih sprostiti. Navada neustreznega sedenja je pogost vzrok kratkovidnosti pri mladostnikih.
Oslabitev vizije je povezana z navdušenjem mlajše generacije računalnikov, sodobnih pripomočkov. Včasih sedijo v njih ves dan brez odmora. Za oči takšne strasti je škodljivo. Napete očesne mišice se utrudijo, kar vodi v močno zmanjšanje vida.
Za najstnika je pomembno, da po eni ali dveh urah dela na računalniku prekinete, hodite po sobi. Bolje je, da si vzamete odmor in igrate badminton, žogo.
Vadbene funkcije se lažje ohranijo pri mladostnikih, če so v njihovi prehrani prisotna živila z dovolj vitamini.
Pomen preprečevanja prizadetosti vida je v tem, da je socialna prilagoditev diplomantov šole uspešna in da lahko izberejo poklic, ki bo zanje zanimiv, koristen.
Za ljudi vseh starosti, še posebej otrok, bodo dnevne vaje za oči pomagale ohraniti funkcije tega telesa v normi že več let.
V wellness kompleksu so različne vaje:
Kompleks vizualnih vaj se lahko razvija samostojno, upoštevajoč priporočila strokovnjakov.
Vadba fizikalne terapije ne spodbuja le zdravja, ampak tudi preprečuje izgubo vida.
Vaje se izvajajo med sedenjem na tleh, poudarek je postavljen za rokami
Vaje za stoje, s palico ali z utežmi:
Kompleks ima vaje z žogo. Da bi jih izpolnili, potrebujete partnerja. Kroglo mu prenesejo roke za glavo. Koristno je metati teniško žogico v gol z razdalje pet do šest metrov.
Vaje so izbrane ob upoštevanju starosti otroka ali odrasle osebe, začenši s pljuči in končano z bolj zapleteno. Ob koncu telovadnih vaj obnovite dihanje in sprostitev.
Kljub temu, da se pri odraslih oblikuje vizija, se postopoma pojavijo starostne spremembe, ki jih deloma lahko preprečimo. Metode preprečevanja lahko preprečijo ali zmanjšajo poslabšanje očesa zaradi stresa, preobremenjenosti in zmanjšajo starostne spremembe v vidu.
Pravilna lokacija delovnega mesta ostaja pomembna za odraslega. Osebni računalnik mora biti na dosegu roke, njegova svetlost pa ne sme biti v nasprotju z zunanjo svetlobo.
Pravilna drža je namenjena sprostitvi mišic hrbta in vratu, kar izboljša prekrvavitev možganov in oči. Spreminjanje napetosti in sprostitev vidnih mišic vodi do njihove krepitve.
Dolgo delo na računalniku povzroča sindrom suhega očesa. Zato je treba po obremenitvah oči uporabiti vlažilne, imunostimulacijske kapljice, kot so umetne solze. Uporaba očal je koristna tudi za ohranjanje vida.
V različnih starostih ne pozabite na gimnastiko za oči, šport, telesno vzgojo, vodne postopke. To bo razbremenilo oči, povečalo njihovo vzdržljivost in okrepilo telo kot celoto.
Obiski oftalmologa imajo pomembno vlogo pri preprečevanju očesnih bolezni. Po štiridesetih letih strokovnega posvetovanja bi bilo treba vsako leto organizirati.
Glavna funkcija očesa je sposobnost zaznavanja svetlobe, videti obrise predmetov, njihovo barvo, obliko, položaj. Glavne receptorje mrežnice so stožci in palice. Stožci so odgovorni za dojemanje večine barvnega spektra, vendar lahko delujejo le z dobro razsvetljavo.
Palice prepoznajo samo smaragdno-zeleni del spektra, vendar so odgovorne za nočno opazovanje. Na receptorjih se svetlobni valovi pretvarjajo v živčne impulze, ki potujejo v možgane skozi optični živček. Tam se preobrazijo v podobe sveta, ki ga obdaja.
Resnost vida je odvisna od jasne podobe slike na osrednjem delu mrežnice v predelu makule. Zaradi perifernega vida je oseba usmerjena v prostor. Oko vidi, čeprav nejasno, tisto, kar je onstran madežev mrežnice.
Med funkcijami pogleda je mogoče razlikovati tudi:
Zaradi kršitev ene od funkcij vizualnega organa se oseba katere koli starostne kategorije počuti manj uspešna.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlVečina vizualnih patologij očesa se pridobi. Razlog za njihov pojav je banalno preobremenitev očesnih mišic.
Preprečevanje prizadetosti vida vključuje vrsto ukrepov, namenjenih organiziranju normalnega vizualnega dela in preprečevanju pojava očesnih bolezni.
Glavne preventivne naloge so upoštevanje varnostnih ukrepov pri delu z računalnikom, branje in obvezni letni pregledi pri oftalmologu.
Pravočasno zaznavanje odstopanja pri delu organa vida omogoča pacientu v pravi smeri, da prilagodi način življenja, delovne pogoje in odpravi morebitna tveganja.
Če je oseba prisiljena veliko prebrati in narediti veliko časa, se ukvarjati z obrtjo, z malim nakitom, potem je treba upoštevati naslednja pravila:
Ta preprosta pravila omogočajo, da oči delajo v najbolj udobnih pogojih in preprečujejo prekomerno obremenjevanje očesnih mišic.
Računalniška pravila se lahko uporabljajo tudi za komunikacijska orodja, kot so tablice, e-knjige in pametni telefoni.
Glavni pogoji za varno uporabo sodobnih pripomočkov:
Poleg vsega navedenega je položaj telesa in glave dolgo časa pomemben pri branju, uporabi računalnika in v procesu dela. Napete, statične in neudobne drže lahko povzročijo mišične krče, slabo cirkulacijo in posledično zamegljen vid. Zato je priporočljivo, da med delom pogosteje spreminjate položaj, da vstanete, pogledate v daljavo, zategnete mišice.
V primerih slabega vida, ne oklevajte uporabljati optične pripomočke, kot so očala, povečevalna stekla, povečevalna stekla (vključno s sodobnimi elektronskimi), kar vse prispeva k bolj udobnemu delu z očmi, kar pomeni, da preprečuje preobremenitev vidnih mišic.
Omeniti je treba pogost pojav zlorabe sončnih očal. Stalno nošenje obarvanih očal in sončnih očal prispeva k povečani utrujenosti očesnih mišic in lahko povzroči resno poslabšanje vidne funkcije.
Funkcionalno stanje oči je neposredno odvisno od splošnega stanja telesa. Za ohranjanje dobrega vida je zelo pomembno, da vzdržujemo zdrav življenjski slog, vključno z:
Na splošno je dobra vizija rezultat razumnega in skrbnega odnosa do njihovega zdravja. Večina kršitev optične funkcije očesa je mogoče preprečiti z upoštevanjem osnovnih pravil in priporočil oftalmologa, izogibanjem prevelikim obremenitvam in opazovanju vizualnega načina.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/»Želim videti dobro!« - tak izraz se lahko pogosto sliši na sestanku z oftalmologom, ko se je bolnikov proces poslabšanja vida že začel in zahteva uporabo korekcijskih metod. Rdečica in utrujenost oči, pekoč občutek, dvojni predmeti, megla - vsi ti simptomi postanejo alarmantni signali. Hkrati se lahko nanje pritožujejo tako odrasli kot otrok, saj očesne bolezni v otroštvu danes niso nič nenavadne. Ohranjanje zdravja zahteva preprečevanje slabovidnosti, enostavno in učinkovito.
Če ne želite preprečiti poslabšanja zdravja oči, vam priporočamo, da upoštevate naslednja priporočila za ohranjanje dobrega vida.
Preberite pravilno. V sedečem položaju, držite knjigo na zadostni razdalji. Otrok lahko uporablja posebno stojalo, ki zagotavlja optimalen naklon knjige. Branje leži je nesprejemljivo - v takem položaju telesa so stisnjene žile vratu, ki oskrbujejo kri v možgane. In če ležite na boku, je eden od robov knjige bližje drugemu, zato se nenehno spreminja potrebna namestitev oči na črti. Tudi branje v prometu je nezaželeno. Zaradi kaotičnih gibov avtomobila ali avtobusa so vaše oči prisiljene nenehno ponovno osredotočati se na črke, kar povečuje obremenitev organov vida.
Tudi oči so žejne. Za preprečevanje in lajšanje suhosti in vnetja sluznice očesa med dolgotrajnim delom na računalniku bodo pomagali kapljice, ki so po sestavi podobne človeškim solzam.
Opremite svoje delovno mesto. Da bi preprečili okvaro vida med delovanjem, se prepričajte, da je računalniški monitor nameščen tako, da zaslon ne blešči, njegov zgornji rob pa je nekoliko pod višino oči. Prilagodite tudi svetlost in kontrast, tako da so slike in oznake na zaslonu desetkrat svetlejše od ozadja. Redno brišite monitor.
Dovolite si trenutek počitka. Zlato pravilo zaščite pred očesnimi boleznimi za otroke in odrasle so odmori pri dolgotrajnem računalniškem delu ali kakšna druga dolgotrajna očesna dejavnost. Takšne premore trajajo od tri do pet minut in se ponavljajo vsakih štirideset minut.
Pomembno je vedeti, da lahko uporaba "zastarelih" očal ali kontaktnih leč povzroči glavobol.
Ohranjanje dobrega vida, preprečevanje bolezni, ki mu včasih ni namenjeno dovolj pozornosti, je težka naloga. Poleg rednih obiskov pri oftalmologu so priporočene tudi naslednje metode.
Gimnastika za oči. Posebne vaje za vid vidno vplivajo na povečanje oskrbe s krvjo v očesnih tkivih, povečajo tonus, elastičnost in moč očesnih mišic, okrepijo mišice vek, lajšajo utrujenost. Tehnika gimnastika za oči veliko. Ponujamo vam eno izmed najbolj preprostih. Lahko ga uporabljajo tako otroci kot odrasle osebe med prekinitvijo dela ali v šoli. Zapri oči in pogledaj najprej na desno, nato na levo. Ponovite 10-krat. Brez odpiranja oči naredite krožne gibe z očmi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri (tudi 10-krat). Odprite oči, pripeljite učence k nosu (10-krat). Izberite bližnje in daljne predmete pred vami. Poglejte od enega do drugega, osredotočite se na vsakega. V zaključku ponovno zaprite oči in začnite opisovati vrh nosu v zraku črke, številke ali številke.
Šport Šport bo pomagal okrepiti vid in obnoviti ostrino v zgodnjih fazah bolezni. V idealnem primeru bi morali dati prednost tej vrsti usposabljanja, ki zahteva stalno osredotočenje oči, na primer badminton, tenis, košarko, nogomet.
Vodni tretmaji. Kontrastne vode izboljšajo prekrvavitev mrežnice. Zjutraj izperite oči izmenično s toplo in hladno čisto vodo približno 20-krat. Druga možnost so vroče in hladne obloge, ki jih je treba uporabiti na vekah.
Vitaminska dieta. Da bi ohranili vid, je priporočljiva prehrana, bogata s karotenoidi in zlasti z luteinom in zeaksantinom. Te snovi se lahko kopičijo v mrežnici očesa in tako povečajo njeno zaščito pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Poleg karotenoidov antioksidanti, kot so beta karoten, vitamin C, vitamin E in cink in omega-3 maščobne kisline, pozitivno vplivajo na vid. Ta hranila so bogata z pomarančami, korenjem, kivijem, zeleno listnato zelenjavo (brstični ohrovt, špinača), papriko, orehi, stročnicami, mlečnimi izdelki in jajci.
Da bi preprečili okvaro vida pri otrocih, se sprejmejo naslednji ukrepi:
Težko si je predstavljati polnopravno aktivno življenje brez dobre vizije. Od njegove kakovosti je odvisna ne le sposobnost sprejemanja vizualnih informacij, temveč tudi samopodoba posameznika. Konec koncev, lepota sveta in sposobnost razlikovanja njegovih podrobnosti ugodno vplivajo na splošno čustveno ozadje, izboljšajo razpoloženje.
Zdaj, tudi s slabim vidom, lahko jasno vidimo Sivtsevo mizo, ki jo uporabljamo za preverjanje: dovolj je kupiti očala, leče ali se prijaviti za popravek. Ampak vse te metode so povezane z nevšečnostmi ali tveganji, zato je veliko bolje vnaprej skrbeti za oči. To bo pomagalo preprečiti očesne bolezni.
Danes je zelo težko ohraniti kakovost vizije skozi vse življenje. Vsak dan imajo mobilne naprave, računalniki in slaba ekologija uničujoč učinek na oči. Sodobni ritem življenja zahteva absorpcijo ogromnih količin informacij, ki jih večinoma prejmemo iz zaslonov monitorjev, in celo prosti čas je praviloma povezan z ogledom informacij na zaslonu.
Takšen način življenja vodi v kronično utrujenost in povzroča očesne bolezni. Tudi med hojo je za oči težko počivati v pogojih svetle umetne svetlobe in velike količine vidnih ostankov. Da bi preprečili negativne vplive okolja, je potrebno preprečiti, da bi preventiva bila reden ritual v vaši vsakodnevni rutini.
Glavni razlogi za postopno zmanjšanje ostrine vida so:
Tudi ultravijolično sevanje lahko povzroči očesne bolezni. Pri močnih obremenitvah, npr. Pri vzponu gorskih vrhov, kjer je raven ultravijoličnega sevanja bistveno višja kot na ravnem terenu, lahko pride do resnih posledic, kot so snežna slepota, opekline mrežnice, katarakte, makularna degeneracija in celo razvoj onkoloških bolezni organov vida.
Glavni razlog za zmanjšanje ostrine vida je dolgotrajno fiksiranje pogleda na en predmet. Sevi oči, krvni obtok se poslabša, stagnacijske oblike, ki preprečujejo, da bi oko dobilo dovolj hrane, kakovost vida pa se zmanjša.
Da se vid ne poslabša, je potreben kompleksen pristop k problemu. Kakovost vida ni odvisna samo od oskrbe oči, temveč tudi od splošnega stanja telesa, prisotnosti kroničnih bolezni. Pomembno pravočasno preprečevanje očesnih bolezni. In starejša oseba postane, bolj pozorno morate spremljati vaše dobro počutje. Če se znebimo nezdravih navad, je ohranjanje aktivnega in zdravega načina življenja najboljša oblika preprečevanja vida.
Prav tako je pomembno, da redno preverjate vid in po potrebi izvajate zdravljenje. Samo zdravnik lahko izbere pravo zdravljenje, identificira problem v začetni fazi njegovega razvoja. Sodobna računalniška diagnostika lahko odkrije negativne spremembe, preden povzročijo nepopravljive posledice.
Da oči ne povzročajo težav, je pomembno, da spremljate njihovo prehrano. Hrana mora biti bogata z vitaminom C in vsebovati dovolj beljakovin. Živila, kot so zelena čebula, zelje, špinača in poper, so zelo bogata z vitaminom C, celo v primerjavi s priljubljenimi pomarančami. Z redno prisotnostjo zelenja na mizi bodo oči vedno dobile dovolj vitaminov.
Prav tako je pomembno jesti meso, ker vsebuje beljakovine, ki so nepogrešljive za naše telo, in ne pozabite na borovnice. Da bi telo dobilo dovolj hranil, bo borovnice moralo jesti v vedrih, zato je veliko bolj priročno kupiti posebne vitamine v lekarni za oči, ki temeljijo na njej.
Vsak dan oseba porabi več časa za računalnik, kot je sprejemljivo za udobje oči. Tudi najbolj moderni zasloni ne morejo zagotoviti popolne varnosti za oči. Podobe visokega kontrasta in majhne pisave povzročajo preobremenitev in vodijo v razvoj patologij.
Pogosto ostanejo za monitorjem povezani z delom in ni mogoče vedno opustiti te škodljive dejavnosti. Še vedno je treba storiti vse, da zmanjšamo obremenitev in nadomestimo posledice.
Stari monitorji, izdelani iz stekla, bleščajo in ustvarjajo dodatno obremenitev oči. Toda večina modelov zaslonov, ki so bili izdani v zadnjih desetletjih, so brez te pomanjkljivosti. Praviloma imajo mat površino. Vendar še vedno obstaja problem utripanja zaslona, ki povzroča preobremenitev očesnih mišic in utrujenost. Proizvajalci poudarjajo hitrost osveževanja monitorja, merjeno v Hertzu. Dejansko ima le malo vpliva na utrujenost oči.
Oči začnejo boleti zaradi svetlosti zaslona. Poleg tega celo zmanjšanje tega parametra v nastavitvah ne daje vedno želenega učinka. Monitor je reflektor, katerega LED osvetlitev je usmerjena v človeško oko. Če zmanjšamo svetlost, osvetlitev ozadja pogosteje utripa. Zaslon je videti temnejši, vendar se oči na isti način utrudijo, ker se diode pogosteje izklopijo, vendar z enako stopnjo svetlosti.
Ta tehnologija se imenuje pulzno širinska modulacija (PWM) in je opremljena z večino monitorjev srednjega in proračunskega cenovnega segmenta. Torej, če oseba preživi veliko časa za monitorjem, je vredno porabiti za model brez PWM.
Prav tako pomembno za zdravje oči je pravilen položaj osebe, ki sedi za računalnikom. Če oseba večino dneva preživi na računalniku, je smiselno kupiti poseben računalniški stol, ki bo med delom zagotovil pravilen položaj hrbta. Nepravilna drža in majhna razdalja do monitorja ne le pokvarita vid, ampak tudi povzročita somatske bolezni.
Prekomerno delo lahko povzroči tudi sočasno delo z računalnikom in natisnjeno besedilo. Z nenehnim preklapljanjem očesa z zaslona v knjigo oči nimajo časa za prilagoditev, kar vodi do še hitrejše utrujenosti. Iz takšnih "preskokov" se lahko pojavijo mišični krči, ki povzročajo motnje nastanitve in posledično poslabšanje vida.
Da bi se izognili takšnim težavam, je pomembno, da v računalniku porabite čim manj časa. Če je delo povezano z razmišljanjem monitorja, potem je v prostem času bolje sprehoditi se ali narediti druge stvari, ki niso povezane z gledanjem zaslona. Pomembno je, da se redno oddajate. Še posebej dobro je, če med temi prekinitvami oseba izvaja vaje za oči.
Kratkovidnost je danes najpogostejša prizadetost vida. Vzrok za to so lahko številni dejavniki, na primer:
Pogosto se v šolskih letih začne kratkovidnost, ki je povezana s prirojenimi značilnostmi organizma, napredovati. To je posledica močnega povečanja obremenitve zrkla, pogosto v kombinaciji s pomanjkanjem hranil. Med šolo se kratkovidnost lahko pojavi brez posamične predispozicije.
Napačna dnevna rutina, nejasna osvetlitev, dolgo bivanje pri računalniku, neprijetno namizje - vse to so vzroki za slabovidnost. Da bi se izognili kratkovidnosti, je pomembno paziti na dnevni režim otroka.
Otroci osnovne šole in predšolske starosti bi morali porabiti čim manj časa pred televizijskim zaslonom ali računalniškim monitorjem. Celo uro in pol gledanja risanke lahko negativno vpliva na ostrino vida.
Otroci ne bi smeli gledati televizije ali igrati računalniških iger po šoli ali doma. Bolje je, da se oči sprostijo, ker po napornem dnevu potrebujejo počitek.
Če otrok ljubi računalniške igrače, mu lahko dovolite, da jih igra ne več kot 20-30 minut na dan. Če je računalnik potreben za domačo nalogo, lahko čas, ki ga preživite na zaslonu, povečate do ene ure in pol, vendar z obveznimi dvema ali tremi odmori 10 minut. Med premorom lahko otrok naredi gimnastiko za oči ali pa leže z zaprtimi očmi.
Prav tako je pomembno ustrezno opremiti delovno mesto otroka. Pri delu s knjigami in zvezki mora biti razdalja od oči otroka do strani vsaj 30 centimetrov. Zagotoviti je treba, da se otrok ne nagne nad mizo in drži hrbet naravnost. Po določenem času bo pravilen položaj za mizo postal njegova navada.
Pri opravljanju domačega dela ni potrebno nič manj kot pri delu na računalniku. Najboljši način za počitek oči je sprememba vrste dejavnosti. Lahko dobite nekaj zraka na balkonu, naredite vaje, pomagajte staršem po hiši.
Pravilna prehrana pomaga ohranjati vid v času intenzivnega urnika treninga. Mleko, skuta, kefir, jogurti ter ribe, zelenice in naravni sokovi zagotavljajo telesu bistvene vitamine in hranila za oči in splošno dobro telesno stanje. Smiselno je, da se otroku po razpravi s pediatrom dodajo tudi vitamini.
Otroku ne bi smeli učiti, naj predčasno bere in se z njim ukvarja z drugimi razvojnimi igrami, ki zahtevajo vidne obremenitve. Oči otrok se utrujajo veliko hitreje in niso pripravljene na tako zahtevne naloge. Zdravniki ugotavljajo neposreden odnos kratkovidnosti z zgodnjim učenjem branja. To je posledica dejstva, da se mišica, ki spreminja obrise leče, oblikuje le 6-7 let. Zato otrokom ne priporočamo, da v prvih letih življenja gledajo televizijo ali se igrajo s tablico.
Zelo pomembno je, da skrbimo za vid od zgodnjega otroštva, saj lahko miopija v odraslih letih povzroči uničenje mrežnice in razvoj takšnih bolezni, kot je distinalna distrofija.
Da bi se oči spopadale z vsakodnevnimi obremenitvami, je pomembno zagotoviti reden vnos vseh potrebnih vitaminov in elementov v sledovih med obrokom. Za ohranjanje ostrine vida in preprečevanje očesnih bolezni telo potrebuje:
Takšna prehrana ne bo pomagala pri uporabi leč ali očal, prav tako ne bo zmanjšala tveganja za nastanek bolezni, ki se imenuje degeneracija mrežnice, ki se pogosto kaže v kratkovidnih ljudeh v odrasli dobi.
Gimnastika za oči je odličen način za lajšanje napetosti očesnih mišic in obnavljanje krvnega obtoka. Redna telovadba skozi ves dan bo pomagala ohraniti vid in zmanjšati utrujenost pri delu z računalnikom. Razvili so posebne komplekse vaj za oči, ki popravljajo specifične učinke očesnih bolezni. Če želite izbrati gimnastiko, ki temelji na individualnih značilnostih, se morate pogovoriti z oftalmologom in jo pregledati.
Da bi zagotovili normalno delovanje organov vida, ko delate za monitorjem, morate vsako uro počakati vsaj tri minute. Ta čas je dovolj, da naredite preproste vaje, ki vam bodo pomagale sprostiti oči. Morate stati ob oknu in si ogledati najbolj oddaljeni predmet na drugi strani stekla. Predmet mora biti dobro razločljiv. Potem, brez obračanja in ne nagibanja glave, in tudi ne prenosa pogleda, morate hitro pogledati steklo pred očmi in ponovno pogledati predmet.
Za izvedbo te vaje ni treba iskati okna. Uporabite lahko kateri koli predmet, ki se nahaja na dovolj veliki razdalji, in vse druge v neposredni bližini.
Da bi oči lahko ohranile odlično ostrino vida skozi vse življenje, je pomembno, da ga redno preverja specialist. To bo omogočilo čas za prepoznavanje motenj vida in predpisovanje zdravljenja. Redna vadba za oči, zdravo spanje, dobra prehrana, aktivni življenjski slog in jemanje vitaminov bodo pomagali ohraniti ostrino vida in zmanjšati utrujenost očesnih mišic.
Čeprav obstajajo situacije, ko se vid poslabša zaradi razlogov, ki so izven nadzora osebe, najpogosteje razvoj kratkovidnosti prispeva k samemu človeku. Zato lahko z določenim raztezanjem rečemo, da je zdravje oči rezultat vsakodnevne oskrbe z njimi, kar pomeni, da je vaš vid v vaših rokah.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlSposobnost ogleda vam omogoča, da prejmete več kot 80% informacij iz zunanjega sveta. Preprečevanje motenj vida je kompleks preprostih ukrepov, ki bodo omogočili ohranjanje nujnosti na ustrezni ravni, ne glede na vrsto dejavnosti in starost. Vizualna higiena je pomemben del preventivnih ukrepov.
Mnogi dejavniki vplivajo na prizadetost vida, predvsem navade osebe ali njegovega dela. Dodeli:
Notranji vzroki za prizadetost vida so v organih vida, ki jih lahko določi le zdravnik, med njimi so:
Tabela prikazuje glavne oblike motenj vidnih organov:
Preprečevanje motenj vida - niz ukrepov za ugotavljanje nepravilnosti in pravočasnega popravljanja delovnih pogojev, načina življenja, higienskih ukrepov. Pomembno je, da jedo pravilno, opazujemo intervale na računalniku, opravimo vaje za oči, pravočasno zdravimo druge bolezni. Pomembni so tudi redni pregledi pri oftalmologu.
Za mlajše otroke in šolarje so razvili dodatna priporočila za ohranjanje vizije:
Da bi preprečili kršitev vizualnih funkcij, morate odučiti branje ležeče. To negativno vpliva na vid, zlasti v adolescenci.
Enostavne vaje za organe vida pomagajo razbremeniti oči in preprečiti zmanjšanje ostrine. Gimnastični kompleks:
Za preprečevanje očesnih bolezni in ohranjanje njihovih vizualnih sposobnosti je treba sprejeti naslednje ukrepe: t
Pomemben dejavnik za ohranjanje zdravih organov vida je njihova zaščita pred poškodbami. Za to obstajajo takšne metode:
Skladnost s preprostimi pravili bo pomagala preprečiti zaplete:
Po dopolnjenem 40. letu starosti je priporočljivo, da ga pregleda oftalmolog. Zdravnik bo preveril stanje fundusa in mrežnice, izmeril intraokularni tlak, preveril vid z uporabo posebne mize. Šolski otroci opravijo obvezne preglede po 10, 15 in 17 letih, kar bo pomagalo ugotoviti nepravilnosti in predpisati zdravljenje: nošenje očal, kot začasen ukrep, uporaba kapljic ali operacije. Če imate težave z očmi, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je pomembno, ker bo pravočasno opozarjanje na glavkom ali katarakto rešilo oči.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlGlavne smeri preprečevanja vida so preprečevanje razvoja motenj vida pri branju, preprečevanje motenj vida pri delu z računalnikom in preprečevanje razvoja kratkovidnosti. Upoštevanje previdnostnih ukrepov med delom in počitek z napetostjo oči ne nadomešča pregledov pri zdravniku, ki so nujna tudi za zdrave ljudi.
Za preprečevanje vidnega poslabšanja pri branju je potrebno:
Sodobni svet ne razmišlja o svojem življenju brez uporabe računalnikov. Žal nam računalniki ne pomagajo samo pri našem delu, ampak tudi škodujejo našim očem, še posebej, če oseba ves dan preživi na monitorju. Zato obstaja akutno vprašanje, kako profilaksa vida pomaga preprečiti prihodnje težave z vidom. Da bi preprečili okvaro vida, je priporočljivo:
Branje, pisanje, delo na računalniku, šivanje in pisanje - vse te vrste dela so povezane z osredotočanjem oči na bližino. Zato se vizualna mišica pogosto sooča s prenapetostjo in se uporablja za delo le v določenem načinu. Za preprečevanje prizadetosti vida je potrebno pogosteje prekiniti delo in usmeriti pogled v daljavo. Statični položaji med delom prekinejo krvni obtok, zato morate vstati, obiskati okno in skušati pregledati predmete, ki so daleč od vas.
Če je vaše delo priključeno na računalnik, poskusite v prostem času čim bolj napeti oči: izogibajte se daljšemu gledanju televizije in branju.
Preprečevanje vida vključuje pravilno prehrano. Jejte več živil, bogatih z vitamini A in D: piščančja jajca, goveja jetra, maslo, zelena zelenjava, korenje.
Sestavni del preprečevanja prizadetosti vida je redni obisk oftalmologa. Vizijo zdravih ljudi je treba preveriti vsaj enkrat letno, za ljudi z motnjami vida pa enkrat na šest mesecev. Preventivni pregled bo pomagal preprečiti razvoj očesnih bolezni, ustavil razvoj kratkovidnosti in drugih motenj vida.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlČloveške oči so nenehno izpostavljene stresu in negativnim zunanjim vplivom.
Še posebej v sodobnih mestnih pogojih, kjer ljudje večino časa preživijo v sedečem delu, v interakciji z veliko količino vizualnih informacij.
To prispeva k hujšemu in hitrejšemu izražanju okvar organov vida, vključno z genetskimi patologijami in starostno degradacijo oči.
S preventivnimi ukrepi se je mogoče izogniti ali vsaj zmanjšati ta negativen vpliv.
Najpogostejša prizadetost vida je zmanjšanje njene resnosti pri obravnavi oddaljenih ali bližnjih objektov. To ustreza trem boleznim: kratkovidnosti, hiperopiji in astigmatizmu.
Možno je tudi, da se v vidnem polju pojavijo črne pike in drugi tuji predmeti, kar kaže na poškodbo ali odstranitev mrežnice.
Obstajata dve vrsti motenj vida: začasna in trajna (patološka). Začasno poslabšanje je značilno za obdobja negativnih učinkov (preobremenjenost, stres, pomanjkanje spanja, dolgotrajno delo na računalniku) na očeh in izginejo takoj po prenehanju teh učinkov.
Do patološkega poslabšanja lahko pride zaradi naslednjih razlogov:
Med dodatnimi dejavniki, ki izzovejo motnje vida, je sedeči način življenja, pomanjkanje vitaminov (zlasti vitamin A), slaba ekologija, dolgotrajno delo na računalniku, mehanski učinki na lupino oči.
Vseh patologij ni mogoče popolnoma preprečiti, na primer prirojena kratkovidnost se bo v vsakem primeru manifestirala. Tudi pri takšnih boleznih lahko preprečevanje poveča učinek glavnega zdravljenja in prepreči nastanek zapletov.
Pri odraslih so oči že popolnoma oblikovane in dokaj odporne na negativne učinke, vendar so preventivni ukrepi še vedno potrebni.
Opravljajo dve pomembni funkciji: preprečevanje časovnih okvar, povezanih s stresom in preobremenitvijo, ter maksimalna časovna razdalja zaradi manifestacij senilne hiperopije in drugih starostnih patologij.
Glavni preventivni ukrep je ustrezna organizacija delovnega mesta. Če delo poteka pri računalniku, je pomembno, da ga pravilno postavite.
Ne sme biti previsoka ali nizka nad nivojem oči, njena svetlost pa ne sme močno nasprotovati svetlosti zunanje svetlobe, optimalna razdalja med glavo in računalnikom je vsaj 30-40 cm (dolžina roke).
Pomembno je ohraniti pravilno držo, saj bo vpenjanje materničnega vratu in krvnih žil pospešilo utrujenost oči. Med delom je treba prekiniti vaje za oči.
Vključuje sprostitev vizualnih mišic z izmenično napetostjo in sprostitvijo ter izmenične napetosti v različnih smereh (desno-levo, gor in dol, daleč).
Očesne mišice se dobro sprostijo s pritiskom na krožne gibe s prsti na nosu in na področju veke.
Prekinitve dela se opravijo vsakih pol in dve uri. Pri vsakem premoru ni potrebno izvajati gimnastike, saj lahko večina le hodite po prostoru, zaprete oči ali pogledate skozi okno.
Potrebno je uporabiti profilaktična zdravila, ki pomagajo očistiti oči po naporu. Med njimi so imunostimulativne in vlažilne kapljice, kot so umetne solze.
Če delo poteka v razmerah povečanega tveganja za poškodbe, upoštevajte varnostne ukrepe.
Še posebej je to pomembno v predelovalni industriji, kjer se neprestano oblikujejo majhni delci snovi - njihov stik z očmi pogosto povzroča poškodbe mrežnice in pojav slepih madežev in črnih pik.
Da bi se temu izognili, nosite zaščitna očala. Opozorilo se upošteva tudi pri delu na varni razdalji.
Pravilna prehrana je ključna za pridobivanje telesnih elementov, potrebnih za podporo vizualnega aparata v pravilnem stanju.
Sadje in zelenjava, bogata z vitamini E in C, ter živila z maščobnimi kislinami bi morala biti sestavni del prehrane. Pomembno je, da telo dobi tiste elemente, ki uravnavajo živčni in obtočni sistem.
So bogati z morskimi sadeži, mlečnimi izdelki, čokolado. Če take vrste izdelkov ni mogoče doseči, je potreba po vitaminih prekrita s predoblikovanimi kompleksi.
Kontrastni vodni postopki povečajo tonus celotnega telesa, vključno z očesnimi mišicami. Pranje s hladno vodo v intervalih med delom lahko razbremeni napetost oči in poveča njihovo vzdržljivost.
Po 40 letih je potrebno opraviti vsakoletne preglede okulista za zgodnje odkrivanje senilne hiperopropije in pravočasne ukrepe za preprečevanje njegovega nadaljnjega razvoja.
Do 14. leta starosti je zrklo v fazi aktivne tvorbe. V tem času je še posebej ranljiva - tudi v odsotnosti prirojenih nepravilnosti.
Negativni zunanji dejavniki lahko sami prilagodijo razvoj organa vida in prekinejo njegovo delo do konca življenja. Zato morate otroka zaščititi pred dejavnostmi, ki lahko poškodujejo oči.
V ta namen je urejen čas, ki ga preživijo računalnik in TV. Ne sme biti več kot 2-3 ure na dan.
Spodbujajte otroka, da pravilno organizira delovno mesto, izbere optimalno osvetlitev in razdaljo, ohrani ravno držo. Za držanje drže je treba dati čas športne dejavnosti.
Ne pustite, da otroci (zlasti do 7-8 let) berejo premajhno pisavo - na računalnikih je mogoče povečati velikost črk in ikon prek nastavitev.
Naučite svojega otroka, da dela gimnastiko za oči med poukom v šoli. Velik nabor vaj ga ne bo zanimal, zato se osredotočite na dva ali tri najučinkovitejša gibanja.
Na primer, o koncentraciji vida na bližnjih in daljnih predmetih, kot tudi na rotaciji oči v krogu.
Domače naloge je treba opraviti pod svetlobo namizne svetilke, hkrati pa ohranjati stropno svetilko.
Če opazite, da otrok med branjem čuti in knjigo približuje očem, je to zanesljiv znak, da morate obiskati oftalmologa.
Takšni simptomi ne govorijo nujno o hudih motnjah vida, vendar opozarjajo na možnost njihovega pojavljanja v prihodnosti.
Pregledi z oftalmologom se izvajajo tudi brez negativnih simptomov: v starosti do treh let je treba zdravnika obiskati vsakih šest mesecev, pri starosti 3-14 let pa so potrebni letni pregledi.
Preventivne droge je treba uporabljati za otroke šele po posvetovanju z zdravnikom - pomemben del jih ima starostne kontraindikacije. Ne pozabite zagotoviti rastočega telesa z vsemi potrebnimi vitamini.
Preprečevanje prizadetosti vida je pomembno za ljudi vseh starosti: otroci ga potrebujejo, da preprečijo razvoj patologij pri nastajanju zrkla, odrasli pa potrebujejo zmanjšanje negativnih starostnih sprememb.
Da ne bi poslabšali vida z dela ali študija, je pomembno optimalno opremiti delovno mesto, pravilno nastaviti osvetlitev in razdaljo do oči.
Da bi se izognili preobremenjenosti, se vizualna gimnastika redno izvaja. Za popolno delo organov vida je potrebno telesu zagotoviti vitamine (A, E) in minerale.
Velika večina prizadetosti vida se pojavi zaradi naprezanja oči. Še posebej je škodljivo za oči, da se nenehno osredotočajo na predmete, ki so med seboj oddaljeni.
Zaradi tega mišice izgubijo sposobnost normalnega in hitrega fokusiranja na oddaljene predmete. To je glavni vzrok kratkovidnosti. Zato je treba najprej preprečiti motnje vida pri rednih prekinitvah med intenzivnim vizualnim delom.
Samo nekaj sekund, da pogledate v daljavo in / ali da vidite, kaj se dogaja zunaj okna.
Ko delate na računalniku, je koristno, da pogledate v razdaljo za nekaj sekund, nato pa zaprite oči z dlanmi in jih potopite v popolno temo. To je dobra in preprosta praksa, saj omogoča, da se oči hitro sprostijo.
Da bi se izognili boleznim, ki so posledica nepravilne razsvetljave, poskusite opremiti svoje delovno mesto tako, da svetloba ni obarvana ali razpršena.
Če je to iz kakršnega koli razloga nemogoče, je potrebno občasno sprejemati sončne kopeli, ki nimajo le zdravilnega, ampak tudi pomirjevalnega učinka.
Ampak ne pretiravajte, drugače bo sonce škodljivo, ne dobro.
Preprečevanje očesnih bolezni mora vključevati tudi razumno uporabo sončnih očal. Ne smejo se zlorabljati, če se oblečejo v oblačnem vremenu ali v zaprtih prostorih. Sončna očala so namenjena izključno zaščiti oči pred ultravijoličnim sevanjem, sonce pa je presvetlo.
Da se oči ne bi preobremenile, se je treba izogniti tudi nečitljivim besedilom, ki so slabo natisnjena. To ima slab učinek ne le na vid, ampak tudi na čustveno stanje.
Da bi preprečili razvoj očesnih bolezni, je potrebno nadzorovati držo, saj lahko živčni sistem zatiča v materničnem vratu, lahko povzroči izgubo vida. Preprečevanje prizadetosti vida pri otrocih naj bi se začelo že v predšolskem obdobju.
Ko otrok gre v šolo, mu bo lažje prilagoditi. Da bi ohranili dobro držo, se morate prepričati, da so otroci dovolj gibljivi, da lahko otroka vpišete v športni oddelek ali ples. Prav tako je koristno redno obiskovati bazen.
Preprečevanje bolezni vidnega sistema je tudi v skladu z zdravim načinom življenja in zavračanjem škodljivih navad. Zloraba alkohola, zlasti močan alkohol, in kajenje povečujejo tveganje za razvoj bolezni. Torej, kajenje poveča intraokularni pritisk in poveča verjetnost razvoja katarakte.
Ohranjanje dobrega vida je neposredno povezano z ustreznim spanjem. Ponoči se rhodopsin obnavlja v očeh, pigment, ki reagira na svetlobo. Poleg tega se med spanjem oči, tako kot celotno telo, spočijejo in okrevajo. Pri preprečevanju motenj vida pri otrocih je treba tej točki posvetiti posebno pozornost.
Da bi preprečili težave z vidom, morate odstraniti dehidracijo. Pomanjkanje vode prispeva k razvoju sindroma suhega očesa. Še več, celo z rahlo dehidracijo se celotna zmogljivost znatno zmanjša.
Ni skrivnost, da je uravnotežena prehrana pomembna za normalen vid. To je še posebej pomembno pri preprečevanju motenj vida pri otrocih, ko se telo aktivno razvija in raste.
Hrana mora vsebovati zadostno količino mineralov in vitaminov. Posebno koristne za oči so vitamini A, E, C in D. Pomembno je tudi jesti živila, ki vsebujejo kalcij (mlečni izdelki, meso itd.), Saj je to pomembno ne le za kosti, ampak tudi za skleralno lupino oči.
Da bi preprečili kratkovidnost, morate v svojo prehrano vključiti živila, bogata z železom, cinkom in magnezijem. Železo najdemo v mesu, jetrih, stročnicah, sezamu, bučnih semenih, peteršilju, timinu in polnozrnatih žitih.
Da bi dobili potrebno količino cinka, morate jesti bučna semena in sončnična semena, sezam, jetra, lečo, stročnice, ribe, morske sadeže, meso, sir in druge mlečne izdelke. V ostrigah najdemo zelo veliko količino cinka.
Za nadomestilo za pomanjkanje cinka je koristno tudi piti kakav in jesti čokolado, po možnosti temno, z visoko vsebnostjo kakava. Magnezij je obilno prisoten v orehih, sezamu in otrobi. Prav tako je koristno piti mineralno vodo, ki vsebuje te minerale.
Za preprečevanje težav z vidom lahko vzamete vitaminske in mineralne komplekse. Za izbiro pravega se obrnite na oftalmologa.
Higiena bo pomagala preprečiti številne virusne in bakterijske očesne bolezni, na primer konjunktivitis. Higienska pravila so zelo preprosta, dovolj je, da jih ne zanemarjamo in učimo otroke, da jih opazujejo že v zgodnjem otroštvu.
Najprej morate imeti roke čiste in v nobenem primeru ne drgnite oči z umazanimi rokami, sicer lahko pride do okužbe.
Osebe z nalezljivimi boleznimi oči je treba obiskati previdno: pri bolniku ne uporabljajte ene brisače in se ne dotikajte oči.
Pomemben higienski ukrep je tudi uporaba posameznih higienskih izdelkov. Ne uporabljajte tujih brisač, tudi če oseba ni bolna.
Prav tako ne smete uporabljati nekoga drugega ličila za oči (in ne deliti svojega!), Še posebej tekočih izdelkov (maskara, eyeliner, kreme v kozarcih brez razpršilnika), ker se bakterije v tekočem mediju množijo veliko bolj aktivno kot v suhih teksturah (npr., v senci oči.
Enako velja za kozmetična orodja (gobice in ščetke), ki lahko tudi naselijo bakterije. Spužve je treba redno menjati in jih s posebnim orodjem splakniti s čopičem.
Če hočete make-up za make-up umetnika, se prepričajte, da preverite z njim, kako očisti svoje orodje. Konec koncev je tveganje za nalezljive bolezni v tem primeru nekajkrat višje, ker profesionalni make-up umetnik vsakodnevno liči na več ljudi z istim orodjem.
Moral bi povedati nekaj besed o kozmetiki za oči. Pomembno je, da je kakovostna: hipoalergena in ne povzroča draženja. Da bi se izognili težavam, je pomembno kupiti kozmetiko samo od zaupanja vrednih prodajalcev. Ne shranjujte na kozmetiki, sicer obstaja možnost, da boste morali porabiti veliko več denarja za zdravljenje različnih neprijetnih bolezni.
In še ena stvar: ličila iz oči morajo biti oprana! Najbolje je, da to storite takoj po vrnitvi domov, ker prah, umazanija, bakterije pridejo na kožo čez dan, koža pa proizvaja znoj in maščobo. Danes trgovina predstavlja ogromno varnega odstranjevalca ličila, ki ga lahko izberete po svojem okusu.
Če nosite kontaktne leče, jih ne pozabite redno spreminjati in ponoči. Ne pozabite, da mora zdravnik izbrati lečo, saj bo pomagal preprečiti številna poslabšanja vida in razvoj različnih bolezni.
Idealno za nošenje enodnevnih leč, če pa take možnosti ni, uporabite kakovostne rešitve za čiščenje in shranjevanje leč. Kupite jih lahko v kateri koli lekarni.
Ne očistite leč z vodo! Prav tako je zelo zaželeno odstraniti leče pred obiskom bazena ali pred tuširanjem / kopeljo, da ne pride do njih. In seveda, nikomur ne morete dati leč.
Sledenje tem preprostim pravilom bo pripomoglo k vzdrževanju vida.
Vprašanje vizije je zdaj boleča tema. Na zapisnik dobrem oftalmologu dolžine čakalne vrste v enem mesecu. Ampak kot pravijo, je vedno lažje preprečiti ali ohraniti svojo vizijo, kot pa jo zmanjšati na nič.
Če menite, da ste začeli slabše videti ali da niste dolgo obiskali zdravnika, vam priporočamo, da se dogovorite za sestanek. Sodobna oftalmološka medicina ponuja sodobne metode zdravljenja in preprečevanja vida.
Najbolj znane očesne bolezni so kratkovidnost, hiperopija in astigmatizem.
Zdravljenje vida je hitro in neboleče. V bistvu, laser, manj tradicionalna medicina. Uporabite tudi kapljice za oči ali mazila (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Najbolj znana mazilo je tetraciklin. Uporablja ga skoraj vse iz "ječmena" na očeh.
Vendar je treba spomniti, da morate najprej obiskati zdravnika, neodvisno izbrati zdravilo je polna slabih posledic.
Ne pozabite, da je preprečevanje vida enako pomembno. Njegovo bistvo je vzdrževanje in spodbujanje določene ravni vida. Na primer, oči, tako kot telo, zahtevajo polnjenje.
Zato je treba večkrat na teden gnetiti oči: voziti oči v desno - na levo, nato pa obratno navzgor - navzdol. Ponovite 10-krat v vsaki smeri. Prav tako je koristno, da z očmi v mislih narišete krog ali trikotnik.
To ogrevanje vas bo vodilo v "obliko".
In zdaj je masaža oči postala priljubljena. Roke je treba predhodno oprati. Na dlani vtrite nekaj sekund. To ponovite večkrat.
Po tem se oči pripravijo na masažo. Zrcalo obrnemo z blazinami prstov, nato pa s pestmi, območjem nad in pod našimi očmi. Ta masaža poveča pretok krvi in sprošča oči.
To je koristno narediti po napornem dnevu.
Z dolgim sedenjem ob računalniku ali televiziji ali drugem pripomočku morate enkrat na uro pogledati stran na stran.
Prav tako je treba vsakih šest mesecev piti tečaj vitamina za oči (Aevit, complivit, vitrum, itd.). Pravilna prehrana in zdrav način življenja sta pomembna. Konec koncev, cigaretni dim, ki pride v oči vsakič, ko draži sluznico očesa.
Pogosto zdravniki svetujejo, da se izkopavajo v oči (viziloton, vizin, oksal itd.) Za profilakso, da bi odstranili draženje, suhost, utrujenost oči. Ker oči potrebujejo tudi oskrbo, in jih ne morete samo oprati z milom.
Zato je treba opozoriti, da je v času, ki se nanaša na strokovnjaka, problem mogoče rešiti, in ne za zdravje za eno leto.
Vsak od nas mora skrbeti za našo vizijo. Preprečevanje prizadetosti vida je niz ukrepov, namenjenih ohranjanju vidne funkcije v normalnem stanju in preprečevanju očesnih bolezni.
Glavne smeri preprečevanja vida so preprečevanje razvoja motenj vida pri branju, preprečevanje motenj vida pri delu z računalnikom in preprečevanje razvoja kratkovidnosti. Upoštevanje previdnostnih ukrepov med delom in počitek z napetostjo oči ne nadomešča pregledov pri zdravniku, ki so nujna tudi za zdrave ljudi.
Za preprečevanje vidnega poslabšanja pri branju je potrebno:
Sodobni svet ne razmišlja o svojem življenju brez uporabe računalnikov. Žal nam računalniki ne pomagajo samo pri našem delu, ampak tudi škodujejo našim očem, še posebej, če oseba ves dan preživi na monitorju. Zato obstaja akutno vprašanje, kako profilaksa vida pomaga preprečiti prihodnje težave z vidom. Da bi preprečili okvaro vida, je priporočljivo:
Branje, pisanje, delo na računalniku, šivanje in pisanje - vse te vrste dela so povezane z osredotočanjem oči na bližino. Zato se vizualna mišica pogosto sooča s prenapetostjo in se uporablja za delo le v določenem načinu.
Za preprečevanje prizadetosti vida je potrebno pogosteje prekiniti delo in usmeriti pogled v daljavo.
Statični položaji med delom prekinejo krvni obtok, zato morate vstati, obiskati okno in skušati pregledati predmete, ki so daleč od vas.
Če je vaše delo priključeno na računalnik, poskusite v prostem času čim bolj napeti oči: izogibajte se daljšemu gledanju televizije in branju.
Preprečevanje vida vključuje pravilno prehrano. Jejte več živil, bogatih z vitamini A in D: piščančja jajca, goveja jetra, maslo, zelena zelenjava, korenje.
Sestavni del preprečevanja prizadetosti vida je redni obisk oftalmologa. Vizijo zdravih ljudi je treba preveriti vsaj enkrat letno, za ljudi z motnjami vida pa enkrat na šest mesecev. Preventivni pregled bo pomagal preprečiti razvoj očesnih bolezni, ustavil razvoj kratkovidnosti in drugih motenj vida.
Kaj se zgodi, ko oseba začne čutiti pekoč občutek v očeh, pordelost, zamegljenost vida, dvojno videnje predmetov, hitro izčrpanost? Takšni simptomi so znak računalniškega vidnega sindroma, ki je posledica patološke reakcije naših oči na prekomerno obremenitev. Dobra novica je, da v večini primerov ta motnja v začetni fazi ne povzroča hudih motenj vida. To nam daje možnost, da vizijo vrnemo z nebolečimi metodami.
Najprej je treba spomniti na osnovna pravila za preprečevanje vida:
Možno je obnoviti pogled z lastnimi prizadevanji na takšen način.
Gimnastika za oči. Gimnastika za oči izboljša prekrvavitev očesnih tkiv, poveča moč, elastičnost in tonus očesnih mišic, krepi mišice veke, razbremeni utrujenost.
Tehnika izvajanja vaj za oči je zelo preprosta, to lahko storite tudi med prekinitvijo dela. Najprej zaprite oči in desetkrat poglejte desno in levo. Nato naredite krožne gibe z očmi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri, ne da bi odprli oči.
To vajo je treba opraviti tudi desetkrat. Odprite oči, pripeljite zenice oči v nos (tudi desetkrat). Pojdite do okna, pozorno preglejte tesen, jasno viden del (na primer mesto na steklu), nato pa poglejte v daljavo in skušajte pogledati oddaljene predmete.
Končno zaprite oči in z nosom kot podolgovatim peresom napišite nekaj v zrak, na primer ime in priimek.
Šport Možno je vrniti pogled v začetnih fazah kršitev s pomočjo športa. Glavna stvar je, da izberete to vrsto treninga, kjer je stalna sprememba žarišča organa vida, kar pomeni gimnastiko za oči. Lahko je tenis, badminton, nogomet, košarka.
Vodni tretmaji. Kontrast tople in hladne vode povečuje krvni obtok v mrežnici. Zjutraj se z očmi, ki so topli in dvajsetkrat hladni, dvakrat poprskata z očmi.
Ali pa vzemite dva velika kosa tkanine. Ena je potopljena v vročo vodo, druga pa v led.
Nanesite krpo, namočeno v vročo vodo, v oči za dve minuti, nato nanesite krpo, namočeno v ledeno vodo, v oči za eno minuto.
Očala za trening. Na videz, očala za usposabljanje spominjajo na cedilo: namesto leč, črna plastika umre v luknji.
Med takšnimi vadbami se umetno zmanjša premer zenice, zaradi česar se povečuje jasnost slike in povečuje ostrina vida.
Očala za trening začnejo nositi od pet do dvajset minut tri do štirikrat na dan, s čimer se trajanje sej poveča za nekaj minut na dan. Obdobje zdravljenja traja približno eno leto.
S pomočjo vida, ki je za človeka eno od čutov zaznavanja, se pridobijo informacije o predmetih, njihovih zunanjih lastnostih in lokaciji v prostoru. To je bistveno za vsakega od nas.
Za majhno osebo pa je še posebej pomembna dobra vizija. Konec koncev, razvoj otrok z motnjami vida ne more biti popoln.
Irina Viktorovna Kovelenova, kandidatka medicinskih znanosti, vodja oddelka za mikrohirurgijo oči v Uljanovski regionalni klinični bolnišnici, nam je povedala o vzrokih in preprečevanju motenj vida.
- Irina Viktorovna, kaj bi lahko bili vzroki za patologijo vida?
- Kršitve v delovanju vidnega sistema so lahko dedne, prirojene, pridobljene. Vendar je ta razvrstitev zelo pogojna. Eno ali drugo patologijo lahko pogosto pripišemo trem vrstam hkrati.
Kratkovidnost je na primer pogosto podedovana od staršev. Lahko pa se pojavi med fetalnim razvojem, kakor tudi med pospešeno rastjo zrkla.
Vzroki za motnje vida so lahko naslednji:
Med dejavniki, ki vplivajo na zdravje oči, so lahko tudi dednost, poškodbe oči, spremembe, povezane s starostjo, in nekatere virusne bolezni.
- Kaj lahko prispeva k poslabšanju vida pri otrocih?
- Vzroki za prizadetost vida pri otrocih so v njihovi selektivnosti za hrano. Starši se dobro zavedajo, da je za nekatere otroke nekoristno, da dajejo meso, medtem ko drugi zavračajo mlečne izdelke. Podhranjenost negativno vpliva na delovanje optičnega živca. Prišlo je do različnih motenj vida. To je posledica napak pri prenosu živčnih impulzov.
Kot rezultat, otrok začne videti slabše. Vendar pa mnogi starši preprosto ne vedo za prave vzroke za patologijo, ki se je pojavila. Še naprej si privoščijo svoj čad v svojih gastronomskih nagnjenjah. Slabo vida je treba pričakovati pri močni svetlobi. Če otrok pogosto gleda v bliskavico fotoaparata in svetlo sonce, je prizadeta mrežnica.
Ko se območje zdravih predelov zmanjša, vidni organ prikaže predmete, ki so videti še slabše. Zato pri približevanju poletni sezoni, ne pozabite kupiti sončna očala za vašega otroka. Upoštevati je treba, da je treba ta pripomoček izdelati z visokokakovostnim steklom, ki ne izkrivlja slike okolice.
V nasprotnem primeru takšna očala škodujejo vidu veliko več kot žarki svetlega sonca.
- Če imate kakšne simptome, se morate posvetovati s strokovnjakom?
- Glavno merilo preprečevanja prizadetosti vida je pravočasen obisk zdravnika. Koristno je opraviti rutinski pregled, še posebej, če imate nekaj dvomov o zdravju vaših oči. Signali, da je čas za obisk zdravnika, so lahko naslednji simptomi:
- Ali je mogoče nekako izogniti poslabšanju vida? Kateri preventivni ukrepi obstajajo?
- Sistem preprečevanja vključuje niz preventivnih ukrepov za obnovitev ali ohranjanje zdravja oči in ostrine vida. Na primer, preprečevanje očesnih bolezni v obliki higienskih ukrepov, ki preprečujejo okužbo. Prav tako sistem preprečevanja vključuje seznam določenih pravil, katerih izvajanje je potrebno za ohranitev zdravja oči:
- Uravnoteženje prehrane lahko prispeva k ohranjanju vizualne funkcije že več let?
- Da bi ohranili zdravje oči, mora biti prehrana uravnotežena, polna vitaminov, mineralov in drugih bistvenih snovi. Kot preventivni ukrep obogatite svojo prehrano z vitamini, kot so vitamin A, B, E, C, D. Tudi prisotnost kalcija v prehrani je izredno pomembna za skleralno lupino očesa.
V prehrano vključite živila, bogata z minerali, kot so magnezij, kalij, cink in železo. Še posebej uporabne so jetra, meso, sezam, stročnice, bučna semena in peteršilj ter ribe, leča, siri, morski sadeži in temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava.
Lahko začnete jemati vitamin-mineralni kompleks, o izbiri katerega se morate vnaprej dogovoriti s svojim zdravnikom. Kot sredstvo za preprečevanje v hrano dodajte živila, kot so buča, korenček in peteršilj.
Korenje je odličen vir vitamina A, sok peteršilja pozitivno vpliva na ostrino vida, buča pa je bogata s karotenom, ki je bistven za zmanjšanje vida. Prav tako dobro za zdravje oči so medu, pesek in brusnični decoctions, sok granatnega jabolka.
- Kako skrbeti za oči? Ali obstajajo pravila za higieno oči?
- Ukrepi za preprečevanje higiene so naslednji: t
- Obstaja koncept "polnjenje oči". Svetujemo najbolj učinkovite vaje.
- Najbolje je, da se z očesno patologijo spopadejo oči, da se ponovno vzpostavi vid:
Glede na materiale regionalnega centra za medicinsko preprečevanje Ulyanovsk.
POMEMBNO! Če želite članek shraniti v zaznamke, pritisnite: CTRL + D
Vprašajte zdravnika in prejmite BREZPLAČNI ODGOVOR, izpolnite poseben obrazec na NAŠEM MESTU, preko te povezave >>>
Vsakdo ima ta proces na različne načine, toda na kakršenkoli način, vizija vedno trpi, če ne od starosti, potem od različnih bolezni in motenj.
Prav tako ne berejo knjige na sončni svetlobi - svetel beli papir bo povzročil napetost oči. Vir umetne svetlobe, kot je namizna svetilka, mora biti prekrit s senco. Pri branju z vklopljeno namizno svetilko je tudi bolje zapustiti glavno razsvetljavo - to bo ustvarilo gladek prehod iz manj intenzivne svetlobe v bolj intenzivno svetlobo.
Da bi ohranili otrokov dober vid, je v šoli večkrat na leto treba ga presaditi na različnih mizah, tako da se oči ne navadijo gledati krovu le pod enim kotom.
Vidni del možganov, ki se nahaja v okcipitalnem režnju, mora biti oskrbovan z zadostno količino krvi. Krvna oskrba se poslabša, če glava dolgo časa visi nad mizo.
Izjemna preventiva - sedel za mizo, postavite ravnino strani knjige strogo vzporedno z obrazom. Za to je priročno brati knjigo ali učbenik s posebnim stojalom. Glava in hrbet sta na isti liniji, kar prav tako pomaga izboljšati optimalno prekrvavitev možganov.
In če ležite na boku, je eden od robov knjige bližje drugemu, zato se nenehno spreminja potrebna namestitev oči na črti.
Za preprečevanje in lajšanje suhosti in vnetja sluznice očesa med dolgotrajnim delom na računalniku bodo pomagali kapljice, ki so po sestavi podobne človeškim solzam.
Da bi preprečili okvaro vida med delom na računalniku, se prepričajte, da je monitor nameščen tako, da zaslon ne zasije, njegov zgornji rob pa je nekoliko pod višino oči.
Prilagodite tudi svetlost in kontrast, tako da so slike in oznake na zaslonu desetkrat svetlejše od ozadja. Redno brišite monitor. Med delom mora biti računalniški monitor nameščen na razdalji vsaj iztegnjene roke.
Zlato pravilo zaščite pred očesnimi boleznimi za otroke in odrasle so odmori pri dolgotrajnem računalniškem delu ali kakšna druga dolgotrajna očesna dejavnost. Takšne premore trajajo od tri do pet minut in se ponavljajo vsakih štirideset minut.
Pri delu in doma je potrebno izvajati preproste vaje, ki pomagajo preprečevati vizualno utrujenost, kar je tudi preprečevanje slabovidnosti.