Vaje za ogrevanje oči za otroke in odrasle

Preprečevanje motenj vida je potrebno za odrasle in otroke. Razmislite o več nizov vaj, da bi se znebili naprezanja oči.

Ogrevanje za tiste, ki veliko dela na računalniku

Tisti, ki vsak dan delajo na računalniku, so v nevarnosti, da se razvijejo kratkovidnost. Da bi preprečili naprezanje oči z dolgim ​​zadrževanjem pred monitorjem, je priporočljivo izvesti naslednje vaje:

1. Zaprite oči za 4 sekunde. Odpri oči in pogledaj v razdaljo (skozi okno) 6 sekund. Ukrepi se ponovijo 5-krat.
2. Osredotočite svoj pogled na mostiček za 4 sekunde, nato odprite oči in poglejte pokrajino zunaj okna vsaj 6 sekund. Naredite še 4 ponovitve.
3. Držite glavo naravnost in skušajte usmeriti pogled, da boste lahko dobro videli prostor na levi. Trajanje vadbe - 4 sekunde. Ista dejanja se izvajajo za desno, zgornjo in spodnjo stran. Celoten cikel se ponovi 4-5 krat.
4. Opišite kroge z očmi, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. Vsak krog se konča s pogledom naprej, v daljavo. Vaja se ponovi 3-4 krat.
5. Hitro utripajte 10-15 sekund, nato zaprite oči in se sprostite za nekaj sekund. Odpri oči in poglej skozi okno. Ponovite še 2-krat.
6. Poglejte zunaj okna za viden predmet, kot je list drevesa. Osredotočite se nanj 30 sekund. Nato poiščite oddaljeni objekt (ptičje, cestni znak, stavba itd.), Ga poskusite čim bolje pogledati in obrnite oči nazaj na prvi element. Cikel se ponovi še 5-krat.
7. Po opravljenih vajah zaprite in sprostite oči, pri tem pa držite glavo naravnost. Dovolj, da preživiš 5 minut.

Takšno ogrevanje za oči po računalniku je treba izvesti vsaj 2-krat na dan. Če imate vnetje vratu, ramenskega obroča in hrbta za daljše bivanje v sedečem položaju, najprej za ta območja izvedite lahkotno gimnastiko, da bi izboljšali pretok krvi v glavo.

Pri ogrevanju oči je pomembno, da globoko dihate. Prav tako odstranite očala ali kontaktne leče, če obstajajo. S stalnim delom na računalniku, poleg vaj, je priporočljivo, da si vzamete počitke vsakih 40-60 minut in pustite oči počivati.

Usposabljanje oči za otroke

Večina staršev verjame, da če otrok nima težav z vidom, ne potrebuje nobenih očesnih vaj. Toda glede na zgodnje poznavanje sodobnih otrok z računalnikom, tablico in televizijo so vsi izpostavljeni tveganju za razvoj kratkovidnosti, zlasti z začetkom intenzivnega pouka v šoli.

Zato je tudi za otroke z dobrim vidom koristno preventivno usposabljanje oči. Dovolj je nekaj preprostih vaj:

1. Pritrdite dva kartonska kroga v različnih kotih sobe do stropa - velike in majhne. Lahko so obarvane. Otroka naj najprej pogleda v en krog, nato pa na drugega (vsak po 10 sekund). Pomembno je zagotoviti, da otrok ne zvija glave, ampak samo pogledati. Po petih ponovitvah je treba oči 15 sekund zapreti. Nato opravite še en cikel.
2. Otrok bi moral tesno zapreti oči, nato pa jih odpreti in se sprostiti. Vaja se ponovi 2-3 krat.
3. Otrok naj podpira brado z rokami, da zavaruje glavo. Potem mora pogledati gor in dol. Tudi 4-krat. Po tem prevedite z leve proti desni. Vaja se ponovi tudi 4-krat.
4. Priložite veliko risbo, ki prikazuje labirint, spiralo ali kačo v središču stropa. Otroka prosite, naj gredo skozi navijanje poti od začetka do konca slike.
5. Pojdite z otrokom do okna, ga prosite, da izbere dobro viden, jasno viden predmet na ulici in se osredotočite nanj. Potem pa prosite, da pogledate oddaljeni predmet. Torej morate storiti 3-4 krat.

Če otrok ne prenese teh vaj, lahko poskusite uporabiti pesmi in rime, v katerih je predlagano, da z očmi opravite različna gibanja - da mežikate, odprete, zaprete, pogledate od ene strani do druge, itd. poletne dojenčke.

Vendar ne pozabite, da je običajno ogrevanje za oči dovolj le, če otrok nima resnih oftalmoloških težav. V nasprotnem primeru mora optometrist izbrati vaje.

Ogrejte se v šoli ali vrtcu

V predšolskih ustanovah morajo skrbniki paziti tudi na preprečevanje oftalmoloških bolezni pri otrocih. V mlajših skupinah traja 2-3 minute, v starejših - 4-5 minut.

Ogrevanje oči se izvaja dvakrat na dan. Kompleks vaj je prilagojen starosti učencev - za najmanjše slike in predmete, ki jih je treba spremljati, za starejše otroke - izvajanje gibov oči, ki jih spremljajo rime in pesmi.

Običajno kompleks vključuje do 5 vaj. Otroke prosimo, da zaprejo in drgnejo oči z dlanmi, pogledajo skozi obrise geometrijskih likov, pogledajo gor in dol ter levo-desno. Poleg tega so bile razvite posebne kartice za ogrevanje oči v vrtcu.

Preprečevanje očesnih bolezni pri otrocih v predšolskih ustanovah je mogoče precej časa, v prvem razredu pa se situacija spreminja. Ogrevanje za otroke v razredu zaradi oči je nujno, saj se tveganje za razvoj kratkovidnosti povečuje zaradi nenavadno dolgotrajnih vizualnih obremenitev.

Učencem svetujemo, da vaje opravijo 2-3 krat v času šolskega dne. Glede na to, da imajo študentje malo časa za to, se ogrevanje za oči skrajša - približno 5 minut.

Niz vaj za lajšanje vidne obremenitve in sprostitev oči za učence:

1. Hitro prižgite oči, kot da metulj zapre krila.
2. Poglej nos in nato naprej.
3. Alternativno prevedite pogled navzgor, navzdol, levo in desno.
4. Pogled z enim očesom, tesno zapira drugo dlan. Nato naredite enako z drugim.

Vsaka vadba se ogreje za oči 8-10 krat. Hkrati pa moraš držati glavo naravnost.

Ameriški okulist W. Bates kot ogrevanje za oči učencem ponuja še več vaj, ki so primerne za izvedbo v razredu. Da bi se izognili povečanju očesnega tlaka, na kratko zaprite oči in jih pokrijte z rokami, da bodo vaši prsti prekrižani na čelu.

Da bi zmanjšali neugodje in izboljšali cirkulacijo oči, morate obrniti celotno telo eno in drugo dva ali trikrat. Učinek se lahko poveča s samo-masažo. Za to so oči zaprte in nežno božale veke s konicami prstov. Potem je priporočljivo masirati obrvi, robove vtičnic in ličnice.

Kakšen je rezultat segrevanja za oči?

Dolgotrajna napetost očesnih mišic vodi do postopnega zmanjšanja vida, tako imenovane "lažne kratkovidnosti", ki jo povzroči krč bivanja. Zato so preventivni ukrepi zelo pomembni.

Redno ogrevanje oči lahko:

• okrepiti očesne mišice in razbremeniti njihovo napetost;
• se znebite simptomov utrujenosti oči (solzenje, zbadanje, pekoč občutek, zamegljen vid);
• zmanjšanje tveganja za kratkovidnost.

Prav tako pomaga otroku, da se umiri in obdeluje prejete informacije. Učinkovitost ogrevanja za oči je visoka, če je cilj ohraniti vid in se znebiti neugodja v očeh, vendar ne more obvladati obstoječih oftalmoloških bolezni.

Sposobnost videti je najpomembnejši občutek dojemanja sveta s strani človeka, katerega resnična vrednost se zavedaš šele potem, ko jo izgubiš. Da bi se temu izognili, bodite pozorni na zdravje oči, ogrevanje in počitek, pravočasno in redno.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.html

Gimnastika za oči za otroke

Otrok prejme veliko informacij skozi organe vida, zaradi česar lahko celo predšolski otroci doživijo motnje vida. Gimnastika za oči otrokom bo pomagala pri izogibanju prizadetosti vida, ki vpliva na telesni in intelektualni razvoj. Polnjenje dobro trenira očesne mišice.

Posebej izbrani kompleksi pomagajo umiriti živčni sistem otroka, lajšajo utrujenost in olajšajo obremenitev. Polnjenje oči za otroke lahko upočasni ali celo popolnoma ustavi upad vida. Zato je možganom lažje obdelati informacije, ki jih prejme od organov vida.

V prvih desetih letih življenja pride do intenzivnega razvoja organov vida. V tem obdobju so oči izpostavljene negativnemu vplivu različnih dejavnikov: računalnika, televizije, nalezljivih procesov, neugodne ekologije in še več. Ni presenetljivo, da se v naši dobi tehnološkega vida poglablja, zato oči potrebujejo počitek in sprostitev.

Otroška gimnastika za oči je zelo preprosta. V nekaterih primerih je dovolj, da se štejejo sadje, ki raste na drevesu, ali avtomobile, ki prihajajo z otrokom. Ne potrebuje preveč časa. Takšno ogrevanje lahko traja od tri do pet minut.

Namen vizualnega usposabljanja

Vaje za oči za otroke ne samo povečajo ostrino vida, temveč lahko odpravijo krčenje očesnih mišic, ohranijo splošni tonus in lajšajo utrujenost. Poleg tega takšno polnjenje celo očisti vrečke pod očmi, obogati očesno jabolko s pretokom krvi. Strokovnjaki pravijo, da če vsak dan, zjutraj in zvečer naredite očesne vaje, boste v enem mesecu občutili rezultat.

Ne pozabite, da bo vsaka telesna dejavnost pomagala otroku bolje delati z očmi. Spodbujajte otroka, da se premika, teče, skakanje, igranje iger na prostem več. Pomembno je spremljati držo otroka. Nepravilno sedenje za mizo lahko privede do motenj v dotoku krvi v možgane, kar vodi do težav z vidom. Prav tako je pomembno, da spremljate otrokovo zabavo pred televizorjem ali računalniškim zaslonom. Ne dovolite mu, da uporablja pripomočke za dolgo časa brez ustavljanja. Strokovnjaki ne priporočajo gledanja televizije v temni sobi. Zaradi tega se bodo organi preobremenili, da bi se prilagodili svetlobi.

Ne smete arogantno verjeti, da če vaš otrok nima težav z vidom, potem ne potrebuje gimnastike. Polnjenje se uporablja v terapevtske in profilaktične namene, pomaga preprečevati težave z vidom.

Strokovnjaki lahko priporočajo vizualno gimnastiko v naslednjih primerih:

• kratkovidnost - kratkovidnost;
• daljnovidnost;
• obolenja oči;
• ambliopija;
• genetska predispozicija - nekdo v družini ima težave z vidom;
• resne notranje patologije;
• strabizem;
• astigmatizem. Otroci se pritožujejo, da je slika nejasna in dvojna.

Set vaj

Razmislite o vrsti vaj, ki lajšajo utrujenost oči in krepijo mišice organov vida. Izjemno pomembno je ustvariti sproščeno vzdušje, ni potrebe, da bi otroka prisilili v te vaje, zato ga je treba zanimati. Ne pozabite na pravilnost. En mesec lahko naredite en niz, nato pa za spremembo poskusite druge možnosti.

Izberite najbolj učinkovite metode:

• otrokova glava mora biti pritrjena. Da bi to naredil, mora položiti brado na roke. Nato je treba očesa čim bolj dvigniti do stropa in nato navzdol. Potrebno je narediti štiri pristope in počivati. Nato poteka podobna vaja, le oči so usmerjene vzdolž vodoravne osi na levo in desno stran;
• za strabizem je priporočljivo ločiti učence v različnih smereh in jih nato zmanjšati na nos;
• z otrokom poglej skozi okno in poišči bližnji in oddaljeni predmet. Naloga otroka izmenično fiksira pogled bodisi na enega bodisi na drug predmet;
• vaja "Corners" je, da otrok izmenično gleda v zgornji levi kot sobe, nato pa pogleda v spodnji desni kot. Nato pogleda v zgornji desni in spodnji levi kot;
• otrok lahko zapre oči in jih premaga z nežnimi gibi. Treba je pojasniti, da ni potrebno pritisniti na oči;
• Za sprostitev oči v temni sobi, zaprite oči in poskusite si predstavljati temno ali celo črno površino. Takšna vaja razbremeni vzburjenje mrežnice in sprošča očesne mišice;
• vaja "Imaginarna gimnastika" razvija percepcijo in domišljijo, izvaja se z zaprtimi očmi. Otrok naj sede, pomiri se in predstavi prijetno sliko. Lahko je čudovit otok s palmami, galebi in globokim oceanom. Potrebno si je predstavljati, da sedite na plaži in gledate v daljavo brez očal. Mentalno prenesite pogled z enega subjekta na drugega.

Drugi nasveti pomagajo razbremeniti oči. Stojte v ravni legi in dvignite ramena navzgor, nato jih premaknite čim dlje in se nato vrnite v začetni položaj. Izvesti je treba deset takšnih ponovitev. To vajo lahko tudi zakomplicirate z dejstvom, da se po umiku ne vrnete v začetni položaj, ampak se znova obrnete na ramena.

Na prsih lahko postavite tudi zbirko, medtem ko sprostite vrat, po katerem se glava v čim večji meri vrne nazaj. To nalogo zapletite tako, da to naredite v sedečem položaju. Prvič, brada se spusti na prsni koš, nato pa glavo premaknemo na stran in nagnemo nazaj.

Palming

Otrok bi moral sedeti naravnost in se čim bolj sprostiti. Potem vzame dve dlani in ju stresa eno na drugo. Nato desno dlanjo nanesemo na desno oko in se levo roko nahaja v bližini levega očesa. Otroku je treba razložiti, da ni potrebno močno pritisniti dlani na oči, dlani ne smejo povzročati neugodja. Bistvo je, da med prsti ne bi smela biti razpoka, ki bi prešla svetlobo.

Med dlanjo mora biti vrat in hrbtenica v ravni liniji. Komolce je najbolje uvrstiti na mizo. Ta vaja se lahko izvede ob premoru med lekcijami za razbremenitev. Ne dotikajte se dlje očesa. Postopoma jih lahko odprete, da se bodo oči navadile na svetlobo.

Vaje za otroke predšolske starosti

Od starosti treh let se začnejo vidni organi začeti občutno obremenjevati, zato bo polnjenje služilo kot dobra preventivna metoda za preprečevanje vidnih okvar. Če otrok nosi očala, je treba med vizualnim treningom nositi očala s šibkejšimi dioptriji.

Upoštevajte učinkovit kompleks:

1. izrežite dva kartonska kroga in ju pritrdite na dva vogala na stropu. Da bi otroku posvetili pozornost, lahko uporabite barvni karton. Bistvo naloge je, da mora otrok na deset krogov pritrditi oči na en krog, nato pa na drugega. Vse gibe je treba izvajati z očmi, otroku je treba pojasniti, da glave ni mogoče obrniti. Otrok mora vzeti pet pristopov, po tem pa petnajst sekundni odmor;
2. Za to vajo naj se starši pripravijo vnaprej. Potrebujete svetlo risanje, lahko kača, spirala ali šahovnica. Priložena slika na stropu. Naloga otroka je, da gre od začetka do konca. Starši sami lahko določijo pot gibanja;
3. Nihalno vadbo uporabljamo za izboljšanje oskrbe s krvjo in razvoj očesnih mišic. Priporočljivo je izvajati otroke, katerih sorodniki so trpeli zaradi mežikanja. Pomaga sinhrono fiksirati premikajoče se objekte in je dobra preventiva za strabizem. Kot nihalo lahko uporabite gumbe na vrvici, krogli ali krogli. Starši naj stojijo za otrokom in odmaknejo nihalo približno 40 cm, njegova naloga pa je slediti gibanju nihala, glava pa mora ostati mirujoča. Po tem naj otrok pogleda oddaljene predmete zunaj okna in poskuša podrobno opisati vse, kar vidi. Strokovnjaki pravijo, da se otrok z izboljšanjem ostrine vida začenja opisovati vse več podrobnosti;
4. Za izboljšanje vida v bližnji okolici, vzemite običajno uro z velikim gumbom. Otrok mora povedati, kako dolgo je, ko je ura oddaljena 30–40 cm od njega, potem hodite meter in pol na koncu. Po tem, v istem vrstnem redu, približajte uro obrazu otroka.

Usposabljanje oči za šolske otroke

Šolski otroci so pod ogromnim pritiskom, zato v tej starosti ne smemo zanemariti pomena vizualnega usposabljanja. Po vsaki vaji morate za nekaj sekund zapreti oči. Vsi premiki se izvajajo brez napora.

Razmislite o hitrem kompleksu za šolske otroke:

1. Ta vaja se imenuje rešilec, ker sprošča očesne mišice, izboljša ostrino vida in izboljša jasnost slike. Zelo pomembno je, da vadbo opravite pravilno in za to morate najprej sami obvladati tehniko. Stol postavite približno meter stran od stene. Obraz mora biti čim bolj sproščen, glava pa je nepremična. Očesa morajo narisati latinico V. Če želite to narediti, dvignite oči v zgornji desni kot in jih spustite navzdol. Nato je treba pet sekund zapreti oči. Nato pogledate v zgornji levi kot in jih spustite;
2. pogled na območje med obrvmi in držite pogled za nekaj sekund. Sčasoma se lahko zamuda v zgornjem položaju postopoma poveča;
3. Ta vaja se izvaja z odprtimi očmi. Predstavljajte si številčnico pred seboj in narišite vse številke z očesno jabolko, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca;
4. za sprostitev mišic, ki jih potrebujete za tesno stiskanje oči, nato pa odprite in sprostite;
5. druga vaja v obliki igre bo pomagala obnoviti vid in sprostiti vrat. Če želite to narediti, mora vaš otrok predstavljati, da je njegov nos reka ali kazalec, in da mora narisati sliko, pismo ali kaj drugega za njih, drugi pa bodo uganili.

Gimnastika za oči Avetisova

Edyapd Cepgeevich Avvetikov je avtoritativni profesor medicine na področju oftalmologije. Že vrsto let je delal na izboljšanju vida in dokazal, da je problem lažje preprečiti kot zdraviti. Še posebej, ker oftalmične bolezni ponavadi kronirajo proces.

Profesor verjame, da je potrebno skrbeti za vid od zgodnjega otroštva. Razvil je niz preprostih vaj, ki jim je treba nameniti posebno pozornost staršem, katerih otroci trpijo zaradi kratkovidnosti in veliko časa preživijo pred računalnikom.

Profesor zagotavlja, da je pozitivna dinamika vidna že čez nekaj dni. Obremenitev je treba postopoma povečevati. Avetisov je predlagal tri komplekse usposabljanja.

Razmislite, kaj je vključeno v prvi kompleks:

• 3 sekunde stisnite veke, nato jih spustite. Priporočljivo je šest do osem takšnih pristopov;
• Aktivno utripnite dvajset sekund, nato pa si vzemite odmor za nekaj sekund. Masirajte oči s pomočjo zaprtih vek s konicami prstov;
• rahlo pritisnite zrklo z vrhovi prstov;
• s kazalcem pritisnite območje med obrvmi.

Krepitev notranjih mišic oči bo pomagala drugemu kompleksu treninga:

• poglej od tal do stropa, medtem ko glave ne premikaš. Naredi vsakih deset pristopov;
• spustite oči od stropa do tal vzdolž diagonalne osi;
• premikanje pogleda vzdolž vodoravne osi;
• zavrtite oči v krog, najprej v enem, nato v drugo smer. Poskusi, da ne izgubiš vida padajočih predmetov.

Zadnja faza ne prispeva le h krepitvi vizije, ampak tudi k izboljšanju nastanitve:

• premakniti pogled od prsta raztegnjene roke na oddaljeni predmet;
• Upognite roko v komolec in položite kazalec na vrh nosu. Postopoma poravnajte roko in sledite smeri prsta z očmi;
• Vaja je podobna prejšnji, šele zdaj, če umaknete desno roko, zaprite levo oko. Samo desno oko mora slediti kazalcu desne roke. Nato zaprite desno oko;
• Narišite točko na okenskem steklu. Prve oči najprej usmerimo na njega in nato na nekaj uličnih predmetov.

Torej, vizualna gimnastika za otroke je dober način za preprečevanje številnih oftalmoloških motenj in odpravljanje obstoječih težav. Za izvedbo zgoraj navedenih vaj ne potrebujete veliko časa. Glavna stvar je dobra organizacija in volja. Pomembno je, da otroka zanima, da ga ni treba prisiliti, da izvaja vaje. Če razmišljate o tem, kako izvajati vaje v obliki igre, vas bo otrok prosil, da igrate in krepite mišice oči. Preden začnete z gimnastiko za oči, popeljite otroka v oftalmologa in vprašajte za kompleks, ki bo najbolj učinkovit v vašem primeru.

http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-detey

Metodična kompilacija "Gimnastika za oči" v verzih

Olga Laško
Metodična kompilacija "Gimnastika za oči" v verzih

Vizualna gimnastika v verzih

Eden na levo, dva na desno

Tri - gor, štiri - dol.

In zdaj pogledamo okoli,

Da bi bolje videli svet.

Poglej bližje,

Usposabljanje mišic oči.

Kmalu poglejte

Poskrbite, da boste zdaj!

Sedaj kliknite malo

Točke blizu oči.

Sile jim dajejo veliko, veliko

Okrepiti se tisočkrat!

Smo gimnastika za oči.

Opravite vsakič.

Desno, levo, okroglo, dol,

Ponovite, da ne boste leni.

Okrepite mišice oči.

Takoj bomo bolje videli.

Oči na desno, oči na levo,

In preživite v krogu.

Hitro utripa

In malo lonca.

Poglej konico nosu

In poglejte "obrvi".

Krog, kvadrat in trikotnik

Ponovite trikrat.

In spet na izdihu

Oči vas utripa.

In zdaj sproščeno

Šli smo na kraje.

Avtobus.

Sedimo na avtobusu,

Pogled v vse smeri.

Pogledamo nazaj, veselimo se,

In avtobus nima sreče.

Na dnu reke - globoko

Na vrhu ptice - visoko.

Krtače na steklenem šuštanju

Vse kapljice se zdijo.

Šli smo naprej.

gledam v vse smeri.

Desno, levo, gor in dol,

Zveri, ptice, oh, počakaj!

pregledali vse okoli

za plen begoi!

Vse ure so takšne: kljukica, kljukica,

Levi čas, pravi čas,

Lahko tudi mi

Dali bomo dlani v oči,

Močne noge se bodo uredile.

In levo mora tudi

Poglej pod dlani.

In - v desno! In še več

Čez levo ramo!

Homka - hrček hrček,

Homka vstane zgodaj

Oči njegovega hrčka se drgnejo.

Utripa - ena, dva, tri

Vdihnite in izdihnite. Oglejte si

Daljni potok,

Na nosu se komar zapiska.

Izgleda, da je hrček zgoraj, spodaj,

Desno, levo, dlje, bližje...

Pogledal je vse okoli

Prag! in v mink teči!

Otroci sedijo na tleh in se raztezajo naprej. Kazalec desne roke je hrošč. Otroci obrnejo desno, levo, gor, dol in sledijo besedilu.

Žerjavu je hrošče poletelo,

Buzzed in pel "W-W."

Tukaj je odletel v desno,

Vsi so gledali v desno.

Tukaj je odletel levo,

Vsi so gledali v levo.

Hrošči na nosu želi sedeti

Ne dovolimo mu, da sedi.

Naš hrošč je pristal,

Buzzed in zavrtel. "WFW."

Beetle, tukaj je desna dlan,

Sedi na to malo.

Beetle, tukaj je leva dlan,

Sedi na to malo.

Otroci potegnejo desno in levo roko izmenično naprej, gledata dlan; potem stojijo na nogah, se raztegnejo na nogavicah in ploskajo z rokami, počasi spuščajo roke.

Hrošč je odletel

In sedel na strop.

Na prstih smo vstali,

Ampak nismo dobili hrošča.

Lahko odleti.

Spusti prvo padec - kaplja! (na vrhu prsta je prikazana pot njegovega gibanja)

In druga je tekla!

Pogledali smo v nebo (enako)

Kapljica kapljice - kapa je pela,

Pobrisali smo jih. (obrišite obraz z rokami)

Čevlji - pogled - (pokaži navzdol in poglej)

Ramena bodo vodila skupaj (gibanje ramen)

In vse kapljice se pretresejo.

Od dežja pobegne.

Sedi pod grmičevje. (čepi)

Letalo leti (poglejte gor in vozite prst po namišljeni ravnini)

Hotel sem leteti z njim

Desno krilo je upognjeno, (roke so preusmerjene izmenično in

Pogledal sem. izsleden pogled

Levo krilo se je umaknilo,

Igrali smo, slikali (izvedli smo zadevna dejanja)

Naše oči so tako utrujene

Mi jim bomo dali počitek,

Malo jih zapremo.

Odprite jih

In malo utripamo.

"Noč"

Noč Zunaj je temno. (Opravite zadevna dejanja)

Moramo mu zapreti oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči.

Spet na pet

Spet zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Ponovno jih odpremo.

(ponovite 3 - 4 krat)

Šla sva na sprehod. Pojdite na mesto

Gobe ​​- jagode za iskanje

Kako lep je ta gozd.

Poln različnih čudes.

Sonce sije zgoraj, gleda gor

Tukaj je glivica, ki raste na panju in gleda navzdol

Blackbird sedi na drevesu

Jež pod šeljem grma. poglej dol

Leva smreka raste - stara ženska, ki gleda v desno

Desno borovci. poglej levo

Kje si, jagode? ponovite premike oči

Kakorkoli, našel te bom! levo - desno, gor - dol.

"Tišina"

Vsi smo malo utrujeni.

Počivaj naša ušesa

Poslušali bomo tišino.

In zapremo oči,

In pustili so jih počivati.

V tišini si zamislite morje

Svež veter na prostem.

Za valom plava val,

In v tišini okrožja.

Naše oči so tako utrujene

Pisali smo, naslikali,

Stojimo skupaj v redu,

Naredimo vaje za oči.

Noč Zunaj je temno.

Moramo mu zapreti oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči.

Spet na pet

Spet zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Ponovno jih odpremo.

In zdaj vsi skupaj potrebujejo

Utripa oči skupaj.

Pogled desno - levo,

Vse navzdol in navzgor.

Ponovite še.

»Cvetje«

Naši škrlatni cvetovi cvetajo cvetni listi (poglejte navzgor) Vetrček malo vdihne, valovi cvetnih listov (hitro utripajo).

"Oh, kako dolgo smo pisali"

Oh, kako dolgo smo pisali - Utripaj oči.

Oči fantov so utrujene.

Poglej vse skozi okno - Poglej levo - desno.

Oh, kako je sonce visoko - poglej gor.

Zdaj zapremo oči - Zaprite oči z dlanmi.

V učilnici bomo zgradili mavrico - Pogled vzdolž loka navzgor -

Pojdi mavrico - desno in gor - levo.

Zavijte desno, levo - zavijte desno, levo

In potem se spustimo dol - Poglej dol.

Čvrsto se vrzite, vendar se držite. Zaprite oči, odprte in

Avtor metode E. S. Avetisov

Dolga lekcija -

Veliko smo brali.

Zvon ne pomaga tukaj,

Ko so oči utrujene.

Oči morajo počivati,

Vedite to, vsi.

Vaja natanko pet,

Vse, kar si je treba zapomniti.

Na robu mizice se potisnite.

Med sedenjem se usedite na mizo, globoko vdihnite, nato se nagnite naprej na pokrov mize, izdihnite.

Ponovi petkrat za mano.

Uči oči.

Nagnite se v šolsko mizo, pokrijte veke, stisnite oči, odprite oči.

Vse naredimo naenkrat

Ponovite štirikrat

Naredite z nami, ne hitite.

Sedite, položite roke na pas, obrnite glavo na desno, poglejte v komolce desne roke, obrnite glavo v levo, poglejte v komolce vaše leve roke, pojdite nazaj k I.P.

Ponovite petkrat

Sproščanje mišic oči.

Potrebujete veliko energije.

Sedite, poglejte pred seboj in 2 do 3 sekunde poglejte tablo. Prst leve roke podaljšajte vzdolž osi obraza na razdalji 5 do 20 cm od oči. Poglejte konec prsta in ga opazujte 3-5 sekund, nato pa spustite roke.

Ponovite 5 - 6-krat,

Vse vam bo uspelo.

Potrebno je jasno opraviti.

Sedite, raztegnite roke naprej, poglejte svoje prste. Dvignite roke - vdihnite, pazite na roke z očmi, ne da bi dvignili glavo, spustite roke (izdihnite).

Gimnastika za zabavo za oči

- Ves teden po vrsti,

Oči delajo vaje.

- V ponedeljek, kako se zbudiš

Oči sonca nasmeh,

Down bo pogledal na travo

In nazaj v višino.

Dvignite oči navzgor; spustite jih navzdol, glavo ne premikajte; (razbremeni naprezanje oči).

- V torek opazujte oči,

Pogledajo naprej in nazaj,

Pojdi levo, pojdi desno

Nikoli se ne utrudi.

Obrnite oči na desno stran, nato pa na levo, glava je nepremična; (razbremeni naprezanje oči).

- V sredo, v slepem košu, igramo,

Trde oči se zaprejo.

Ena, dve, tri, štiri, pet,

Odprimo oči.

Stisnite in odprite

Torej nadaljujemo igro.

Tesno zaprite oči, štetje do pet in odprite oči široko; (vadba za lajšanje naprezanja oči)

- Ob četrtkih se odpravimo

V tem času ni usmiljenja

Kaj je blizu in kaj je daleč

Upoštevati je treba oči.

Poglejte naravnost, prst na razdalji 25-30 cm od oči, poglejte konico prsta in ga poglejte, spustite roko. (Krepi mišice oči in izboljša njihovo usklajevanje)

- V petek nismo zehali

Oči v krogu so tekle.

Stop in spet

V drugo smer teči.

Dvignite oči navzgor, desno, navzdol, levo in navzgor; in nazaj: levo, dol, desno in navzgor; (izpopolnjuje kompleksne gibe oči)

- Čeprav je sobota prost dan,

Nismo leni z vami.

Iščem vogale,

Voditi učence.

Poglejte zgornji desni kot, nato spodaj levo; za prenos pogleda v zgornji levi kot spodnji desni (izboljša kompleksne gibe oči)

- Spali bomo v nedeljo

In potem gremo na sprehod,

Za kaljene oči

Moraš dihati zrak.

Zaprite veke, masirajte jih s pomočjo krožnih gibov prstov: zgornja veka od nosu do zunanjega roba oči, spodnja veka od zunanjega roba do nosu, nato obratno (sprošča mišice in izboljšuje krvni obtok)

- Brez gimnastike, prijateljev,

Naše male oči ne morejo živeti!

Vzemi svojo žogo v desno roko (Gaze sledi žogici)

Dvignite glavo nad glavo

In ga drži pred prsmi.

Pojdi na levo nogo počasi.

Skrij se za hrbtom in se dotakni hrbta.

Spremenite roko in se nasmehite drugim. (V kateri roki imamo zdaj žogo)

Žoga se bo dotaknila desne rame.

In za nekaj časa se bo nazaj vrnil.

Od golenice desno in levo,

Da na želodcu - ne zamenjajte me.

Vesel teden, korektivna gimnastika

V ponedeljek, kako se zbudiš

Oči sonca nasmeh,

Down bo pogledal na travo

In nazaj v višino.

(Poglej navzgor, navzdol levo; glava ostane nepremična, vadba razbremeni oči.)

V torek, oči

Poglej naprej in nazaj,

Pojdi na levo, pojdi na desno,

Nikoli se ne utrudi.

(Poglej desno, levo; glava ostane nepremična, vadba razbremeni oči.)

V sredo igramo košček slepca.

Zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet!

Čas je odprt.

Stisnite in odprite -

Torej nadaljujemo igro.

(Tesno zaprite oči, štetje do pet in odprite oči široko; vadba razbremeni oči.)

In v četrtek pogledamo v daljavo,

V tem času ni usmiljenja.

Kaj je blizu in kaj je daleč -

Upoštevati je treba oči.

(Poglejte naravnost, prst na razdalji 25-30 cm od oči, poglejte konico prsta in ga poglejte, spustite roko, vadba krepi mišice oči in izboljšuje njihovo usklajevanje.)

V petek nismo zehali,

Oči v krogu so tekle.

Stop! Še enkrat

V drugo smer teči.

(Če želite pogledati navzgor, v desno, navzdol, levo in navzgor, in v procesu reda: levo, navzdol, desno in navzgor; vaja izboljšuje kompleksne gibe oči.)

Čeprav je sobota prost dan,

Nismo leni z vami.

Iščem vogale,

Voditi učence.

(Poglejte v zgornji desni kot okna, nato v levo spodaj; prevedite pogled v zgornjem levem kotu in spodaj desno; vaja dopolnjuje kompleksne gibe oči.)

Spali bomo v nedeljo

In potem greva na sprehod,

Svež zrak za dihanje.

(Zapri veke, masirajte jih s krožnimi gibi prstov: zgornji vek - od nosa do zunanjega roba oči; spodnja veka - od zunanjega roba do nosu, nato obratno; vadba sprošča mišice in izboljšuje krvni obtok.)

Brez gimnastike, prijateljev,

Naše male oči ne morejo živeti!

Skupaj so vstali. Raz! Dva! Trije!

Zdaj smo bojevniki!

Dali bomo dlani v oči,

Močne noge se bodo uredile.

Poglej pod dlani.

In na desno in še več

Čez levo ramo

Črka »L« bo položila noge

Točno roke ob straneh

Naslonili so se na levo, desno.

Izkazalo se je, da je slava!

Otroška gimnastika za oči Otroke, stare od 2 let, je treba naučiti različnih vaj za oči, jih spremeniti v igre in nato v navado igranja. Potrebno je.

Razredi pismenosti v pripravljalni skupini GCD, področje "Znanje" Povzetek razredov pismenosti v pripravljalni skupini Predmet: "Zvok [s], črka" Y "Učitelj - logoped:

http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html

Datoteka na temo:
Gimnastika za oči v verzih.

Prenos:

Predogled:

"Gimnastika za oči" v verzih

"Oči morajo počivati." (Fantje zaprejo oči)

"Globoko vdihnite." (Globoko vdihnite. Oči so še vedno zaprte)

"Oči v krogu bodo tekle." (Oči odprte. Premaknite zenico v krogu v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca)

"Veliko, večkrat utripa" (pogoste utripajoče oči)

"Oči so postale dobre." (Lahek dotik s konicami prstov zaprtih oči)

"Vsi bodo videli moje oči!" (Oči so široko odprte. Na obrazu je širok nasmeh)

(Zaprite oči, sprostite se, masirajte veke, jih rahlo pritisnite v smeri urinega kazalca in proti njej.)

In nenadoma sem se zbudil

Več spanja ni želelo

(Roke dvignite (vdihnite). Poglejte roke.)

(Roke, ki so upognjene vstran (izdih).

Letel sem in odletel.

(Pretresite svoje ščetke, poglejte levo-desno)

Zapiramo oči, to so čudeži

(Zapri obe očesi)

Naše oči počivajo, delajo vaje

(Nadaljujte stati z zaprtimi očmi)

In zdaj jih bomo odprli, zgradili most čez reko.

(Odprejo oči, narišejo most z očmi)

Narišemo črko »O«, ki se izkaže enostavno

(Oči črta črko "O")

Navzgor, poglej dol

(Oči se dvignejo, spustijo navzdol)

Zavijte desno, zavijte levo

(Oči se premikajo desno-levo)

Začnite znova.

(Oči gledajo navzgor in navzdol)

To je kot kačji pastir, kot zrno graha.

(S svojimi prsti izdelujejo očala.)

Levo-desno, nazaj-naprej

(Oči gledajo v levo.)

No, kot helikopter.

(Krožni premiki oči)

Letimo visoko.

Letimo nizko.

Letimo daleč.

Letimo blizu.

Veter piha v naše obraze.

(Pogosto utripa že stoletja.)

(Ne da bi obrnil glave, poglej levo.)

Veter je tišji, tišji, tišji...

(Počasi počepaj, spusti oči navzdol.)

Drevesa so višja, višja!

(Vstani in oči se dvignejo.)

Veverica žolna je čakala,

(Pogled strmo premaknite v levo.)

Gost je bil slastno zdravljen.

No, poglej jo žolna!

Tukaj so orehi - eden, dva, tri.

Kosilnica z veverico

In šel je igrati gorilnika.

(Zaprite oči, mečite veke s kazalcem).

Terem-teremok!

(Premakni oči v levo-desno.)

Ni nizka, ni visoka,

(Premikajte oči navzgor in navzdol.)

Nad tičem sedi,

Kukareku kriči.

Dvignite korenček, ga poglejte.

Samo poglejte z očmi: gor in dol, levo in desno.

(Oči gledajo gor in dol, levo in desno.)

Ah, da, dragi, spretno! Oči utripajo.

Vzeli so korenje in veselo plesali z njimi.

(Skakanje kot zajčki).

Dež, dež, gozd.

Kapljice, ne žalite za kapljice.

Samo mi ne namakamo.

(Naredite krožne gibe z očmi.)

Zaman okno ne potrka.

Tukaj je odprto okno,

(Ročno razmakni.)

Mačka je prišla do strehe.

(Posnemajo mehko in elegantno hojo mačke).

Pogledal je mačko.

Pogledal je mačko.

To se je obrnilo na levo.

Gledala je muhe.

(Pogled se izvede z "letenjem" od levega ramena na desno.)

In sedel na streho.

Oči takoj,

Pogledal sem mačko.

In zaprla jih je v Murchani.

(Pokrijte oči z rokami.)

Mačka sedi na soncu,

Oko je zaprto, drugo je zaprto

(zaprite obe očesi)

Mačka igra v "Silence"

S kom se igrate, Vassenka?

- Meow, s sončnimi rdečimi!

(odprite obe očesi)

Na travniku so gugalnice:

(pogled navzgor, navzdol)

Zalivam

(pogled navzgor, navzdol)

Žarek, žarek poreden,

Pridi se igrati z mano.

No, žarek svetlobe, obrni se

Pokaži mi oči.

(Naredite krožne gibe z očmi.)

Pogledal bom na levo

Sončni žarek bom našel.

(Poglej stran na levo.)

Zdaj pa poglej desno

Ponovno bom našel žarek.

(Poglej stran v desno.)

Igrali smo, slikali (izvedli smo zadevna dejanja)

Naše oči so tako utrujene

Mi jim bomo dali počitek,

Malo jih zapremo.

Odprite jih

In malo utripamo.

Noč Zunaj je temno. (Opravite zadevna dejanja)

Moramo mu zapreti oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči.

Spet na pet

Spet zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Ponovno jih odpremo.

(ponovite 3 - 4 krat)

"Hoja po gozdu"

Šla sva na sprehod. Pojdite na mesto

Gobe ​​- jagode za iskanje

Kako lep je ta gozd.

Poln različnih čudes.

Sonce sije zgoraj, gleda gor

Tukaj je glivica, ki raste na panju in gleda navzdol

Blackbird sedi na drevesu

Jež pod šeljem grma. poglej dol

Leva smreka raste - stara ženska, ki gleda v desno

Desno borovci. poglej levo

Kje si, jagode? ponovite premike oči

Kakorkoli, našel te bom! levo - desno, gor - dol.

Eden na levo, dva na desno

Tri - gor, štiri - dol.

In zdaj pogledamo okoli,

Da bi bolje videli svet.

Poglej bližje,

Usposabljanje mišic oči.

Kmalu poglejte

Poskrbite, da boste zdaj!

Sedaj kliknite malo

Točke blizu oči.

Sile jim dajejo veliko, veliko

Okrepiti se tisočkrat!

Smo gimnastika za oči.

Opravite vsakič.

Desno, levo, okroglo, dol,

Ponovite, da ne boste leni.

Okrepite mišice oči.

Takoj bomo bolje videli.

Oči na desno, oči na levo,

In preživite v krogu.

Hitro utripa

In malo lonca.

Poglej konico nosu

In poglejte "obrvi".

Krog, kvadrat in trikotnik

Ponovite trikrat.

In spet na izdihu

Oči vas utripa.

In zdaj sproščeno

Šli smo na kraje.

Sedimo na avtobusu,

Pogled v vse smeri.

Pogledamo nazaj, veselimo se,

In avtobus nima sreče.

Na dnu reke - globoko

Na vrhu ptice - visoko.

Krtače na steklenem šuštanju

Vse kapljice se zdijo.

Šli smo naprej.

Samo sovushka-sova,

gledam v vse smeri.

Desno, levo, gor in dol,

Zveri, ptice, oh, počakaj!

pregledali vse okoli

za plen!

Vse ure so takšne: kljukica, kljukica,

Levi čas, pravi čas,

Lahko tudi mi

Dali bomo dlani v oči,

Močne noge se bodo uredile.

In levo mora tudi

Poglej pod dlani.

In - v desno! In še več

Čez levo ramo!

Homka - Homka hrček,

Homka vstane zgodaj

Njegove oči Homka drgne.

Utripa - ena, dva, tri

Vdihnite in izdihnite. Oglejte si

Daljni potok,

Na nosu se komar zapiska.

Homka izgleda zgoraj, spodaj,

Desno, levo, dlje, bližje...

Pogledal je vse okoli

Skoči! in v mink teči!

(Otroci sedijo na tleh, iztegujejo noge naprej. Kazalec desne roke je hrošč. Otroci ga obrnejo v desno, levo, gor, dol in sledijo besedilu.)

Žerjavu je hrošče poletelo,

Buzzed in začel petje “W-W. "

Tukaj je odletel v desno,

Vsi so gledali v desno.

Tukaj je odletel levo,

Vsi so gledali v levo.

Hrošči na nosu želi sedeti

Ne dovolimo mu, da sedi.

Naš hrošč je pristal,

Buzzed in zavrtel. »Ms. "

Beetle, tukaj je desna dlan,

Sedi na to malo.

Beetle, tukaj je leva dlan,

Sedi na to malo.

(Otroci potegnejo desno in levo roko izmenično naprej, si ogledata dlani, nato vstanejo, se raztegnejo na prste in ploskajo z rokami, počasi spuščajo roke)

Hrošč je odletel

In sedel na strop.

Na prstih smo vstali,

Ampak nismo dobili hrošča.

Lahko odleti.

Spusti prvo padec - kaplja! (na vrhu prsta je prikazana pot njegovega gibanja)

In druga je tekla!

Pogledali smo v nebo (enako)

Kapljica kapljice - kapa je pela,

Pobrisali smo jih. (obrišite obraz z rokami)

Čevlji - pogled - (pokaži navzdol in poglej)

Ramena bodo vodila skupaj (gibanje ramen)

In vse kapljice se pretresejo.

Od dežja pobegne.

Sedi pod grmičevje. (čepi)

Letalo leti (poglejte gor in vozite prst po namišljeni ravnini)

Hotel sem leteti z njim

Desno krilo se je umaknilo, (izmenično vzamejo roke in izsledijo oči)

Levo krilo se je umaknilo,

Vsi smo malo utrujeni.

Počivaj naša ušesa

Poslušali bomo tišino.

In zapremo oči,

In pustili so jih počivati.

V tišini si zamislite morje

Svež veter na prostem.

Za valom plava val,

In v tišini okrožja.

Naše oči so tako utrujene

Pisali smo, naslikali,

Stojimo skupaj v redu,

Naredimo vaje za oči.

Noč Zunaj je temno.

Moramo mu zapreti oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči.

Spet na pet

Spet zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Ponovno jih odpremo.

In zdaj vsi skupaj potrebujejo

Utripa oči skupaj.

Pogled desno - levo,

Vse navzdol in navzgor.

Ponovite še.

Naši škrlatni cvetovi cvetajo venčki (poglejte gor)

Vetrini vdihne malo, cvetni listi se pomaknejo (hitro utripajo)

Naše rdeče rože zapirajo cvetne liste, (zapri oči)

Tiho zaspite, stresite glavo (poglejte okrog).

"Oh, kako dolgo smo pisali"

Oh, kako dolgo smo pisali (utripaj oči).

Oči fantov so utrujene.

Poglej vse v oknu (pogled na levo - desno.)

Oh, kako je sonce visoko (Poglej gor.)

Zdaj bomo zaprli oči. (Zaprite oči z rokami.)

V učilnici bomo zgradili mavrico (Pogled vzdolž loka navzgor)

Pojdi mavrico (desno in gor - levo).

Zavijte desno, zavijte levo (zavijte desno, levo)

Potem pa potisnemo navzdol (Poglej dol.)

Čvrsto se vrzite, vendar se držite. (Zaprite oči, odprite in

- Ves teden po vrsti,

Oči delajo vaje.

- V ponedeljek, kako se zbudiš

Oči sonca nasmeh,

Down bo pogledal na travo

In nazaj v višino.

(Dvignite oči navzgor, spustite jih navzdol, glava se ne premika.)

- V torek opazujte oči,

Pogledajo naprej in nazaj,

Pojdi levo, pojdi desno

Nikoli se ne utrudi.

(Obrnite oči na desno stran, nato pa na levo, glava je pritrjena.)

- V sredo, v slepem košu, igramo,

Trde oči se zaprejo.

Ena, dve, tri, štiri, pet,

Odprimo oči.

Stisnite in odprite

Torej nadaljujemo igro.

(Zaprite oči, štetje do pet in odprite oči.)

- Ob četrtkih se odpravimo

V tem času ni usmiljenja

Kaj je blizu in kaj je daleč

Upoštevati je treba oči.

(Poglejte naravnost, prst na razdalji 25-30 cm od oči, poglejte konico prsta in ga poglejte, spustite roko.)

- V petek nismo zehali

Oči v krogu so tekle.

Stop in spet

V drugo smer teči.

(Dvignite oči navzgor, desno, navzdol, levo in navzgor in nazaj: levo, dol, desno in navzgor.)

- Čeprav je sobota prost dan,

Nismo leni z vami.

Iščem vogale,

Voditi učence.

(Poglejte v zgornji desni kot, nato v levo, prevedite pogled v zgornji levi kot spodaj in spodaj desno.)

- Spali bomo v nedeljo

In potem gremo na sprehod,

Za kaljene oči

Moraš dihati zrak.

(Zaprite veke, masirajte jih s krožnimi gibi prstov: zgornji vek od nosu do zunanjega roba oči, spodnja veka od zunanjega roba do nosu, in obratno.)

- Brez gimnastike, prijateljev,

Naše male oči ne morejo živeti!

Vzemi svojo žogo v desno roko (Gaze sledi žogici)

Dvignite glavo nad glavo

In ga drži pred prsmi.

Pojdi na levo nogo počasi.

Skrij se za hrbtom in se dotakni hrbta.

Spremenite roko in se nasmehite drugim. (V kateri roki imamo zdaj žogo)

Žoga se bo dotaknila desne rame.

In za nekaj časa se bo nazaj vrnil.

Od golenice desno in levo,

Da na želodcu - ne zamenjajte me.

Skupaj so vstali. Raz! Dva! Trije!

Zdaj smo bojevniki!

Dali bomo dlani v oči,

Močne noge se bodo uredile.

Poglej pod dlani.

In na desno in še več

Čez levo ramo

Črka »L« bo položila noge

Točno roke ob straneh

Naslonili so se na levo, desno.

Izkazalo se je, da je slava!

Po temi: metodični razvoj, predstavitve in opombe

Vizualne oči za odstranjevanje kaljenja v obliki igre s slikami.

Znanstveno ime teh vaj je oftalmične pavze. To je ena od metod za izboljšanje otrok. Opravili smo, da bi preprečili povečano utrujenost, okrepili oko.

Priporoča se dnevno 3-5 minut. v prostem času, odvisno od intenzivnosti vidne obremenitve v mlajši starosti.

Gimnastika za oči v verzih.

Otroška gimnastika za oči v verzih Vsak človek zaznava in proučuje svet okoli sebe s pomočjo petih čutov ali senzornih sistemov: vid, sluh, dotik, vonj in okus.

Gimnastika za oči v verzih. Vsaka oseba mora razumeti, da je pomembno varovati in ohranjati vid. Otroci so v tem pogledu veliko bolj dovzetni za različne vplive. Razvoj sren.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborka

Ogrejte se za oči

Ogrevanje za oči preprečuje razvoj mnogih bolezni, če to počnete nenehno. Da bi se izognili težavam z vidom ali ozdravili očesne bolezni, zdravniki priporočajo podobno ogrevanje.
Če želite to narediti, morate ugotoviti, kako narediti te učinkovite vaje, izbrati ustrezen program in ga izvajati redno.

Oči za otroke

Ogrevanje za oči je niz vaj, ki se izvajajo, da se odpravijo težave z vidom, preprečijo ali sprostijo po povečanem naporu.

Sledite preprostim nasvetom:

• redno gledati oddaljene predmete ali zgradbe za 10-15 minut, nato pa leča spremeni svojo ukrivljenost;
• izvaja vaje, ki vključujejo vrat in ramena;
• segrejte oči skozi vsako uro dela na računalniku, branje knjig, gledanje televizije itd.;
• izključitev dela na računalniku v prostoru s slabo osvetlitvijo;
• zmanjšajte svetlost zaslona na najnižjo vrednost: to je optimalni način: oči se bodo počasi utrudile;
• ko beremo knjigo, utripa po vsaki liniji, izboljša prekrvavitev v očeh.

Standardni program izgleda takole:

• Blink in štetje do 5, po široko odprte oči in nato ponovno zaprite pod račun, da bo ugodno vpliva na krvni obtok v očeh;
• utripa približno 100-krat, tako da boste izboljšali vlažnost in pretok krvi v očeh;
• opravite krožne gibe z očmi: 10-krat v smeri urinega kazalca in 10 v nasprotni smeri;
• ob oknu za 5 minut, razmisli oddaljene predmete, nato 3 minute - v bližini;
• na koncu se izvede premikanje.

Tehnika dlančevanja je naslednja. Trkajte dlani skupaj. Občutite se toplo, pokrijte oči z dlanmi: zaprti prsti morajo ležati navzkrižno, robovi dlani pa morajo tesno prilegati nosu. Ustvarite majhen prostor med dlanmi in očmi.

Ogrevanje je treba opraviti 2-3 krat dnevno.

Zahteve za izvajanje:

• vzemite očala;
• segrejte v sproščenem in mirnem stanju, odstranite napetost iz svojih ramen in jih spustite;
• nadzirajte dihanje: dihajte enakomerno, z globokimi vdihi in izdihi.

Oglejte si video

Kako narediti ogrevanje za otroke v razredu

Naučite otroka, da se ogreje samostojno. Naj mu raztegne oči med odmorom, otrok bo potreboval čas za vaje.

Ogrevanje za otroke na počitnicah:

1. Tesno zaprite oči in nato močno odprite oči. Ti ukrepi bodo pomagali razbremeniti stres. 10 ponovitev je dovolj.
2. Utripa z največjo hitrostjo 5-10 sekund, ustavi se za nekaj časa, najprej se sprostiš in opraviš vajo. S tem bo otrok razbremenil oči in jih navlažil. Dovolj desetkrat.
3. Izvedite vadbo »Svetlobna luč«: potrebno je zapreti vsako oko, nato pa z dvema očesoma prevesti pogled od zgoraj navzdol. Glavni pogoj je, da se premikajo samo oči, ne glava.

Program, ki ga je razvil William Bates, je primeren za ogrevanje oči za otroke v razredu:

1. Zapiramo oči in jih pokrijemo z dlanmi, s prsti prečkamo okoli čela. Polovica je dana za izvedbo. Z izvajanjem vaje normalizirate očesni tlak.
2. Masirajte oči z zaprtimi vekami, obrvi in ​​očesnimi vtiči. Gibi so lahki, brez močnega pritiska na veke. Masaža bo pomagala stabilizirati krvni obtok oči in okolice.

Dodatna vaja: najprej si oglejte nos in nato premaknite pogled v daljavo. Po 12 letih se obremenitev oči otrok dramatično poveča. Zato se lahko otroci, ko začnete trenirati oči od zgodnjega otroštva, v prihodnosti izognejo težavam z vidom in neprijetnim občutkom.

V razredu se ogrejte v obliki igre, na primer uporabite različne predmete in jih prosite, da se osredotočijo.

Kako je vaja za oči po računalniku

1. Hitro utripnite 10-12 krat, nato zaprite oči za 5 sekund. Izvedite 5 ponovitev. To je osnovna vaja pri delu z računalnikom, ki zmanjšuje obremenitev oči.
2. Pogledamo v različnih smereh: od zgoraj navzdol, od desne proti levi in ​​obratno. Na koncu premaknite oči diagonalno. Nadomestite smer gibanja: najprej se pogled premakne od spodaj desno v zgornji levi, nato pa od spodaj levo do zgornjega desnega.
3. Krožna rotacija oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

Po delu morate razbremeniti oči. Topla za oči, ko se računalnik izvaja samo z očmi, glava ostane mirujoča. Telo je sproščeno, pogled se premika gladko.

Na koncu naredite lahek, sproščujoč trening in končajte s počitkom:

• ležite na hrbtu v udobni drži in kontrolirajte svoje dihanje: dosežite počasne in globoke dihanje in izdihovanje;
• osredotočite se na določen predmet, zaprite oči in predstavite njegovo podobo;
• opravi roko.

Metode za izboljšanje vida

Opravite vadbo za oči, da trikrat na dan izboljšate vid, ne samo izboljšate vid, ampak se tudi znebite napetosti oči in neugodja v očeh. Preden začnete segrevati, se sprostite: premaknite se v sproščeno vzdušje, pomirite dih, zamesite ramena in hrbet.

Vaje bodo imele pozitiven učinek v naslednjih smereh:

• bo ugodno vplival na pretok krvi v očeh, prehrano tkiv in presnovne procese;
• izboljšanje namestitve leče;
• zmanjšanje preobremenitve mišic, ki so odgovorne za gibanje oči, podpira mišični sistem v tonu;
• krepitev mišic materničnega vratu;
• izboljšati sposobnost osredotočanja.

Ogrevanje je kontraindicirano pri okrevanju po operacijah na očeh ali pri zapletenih poškodbah.

Da bi gimnastika delovala, zmanjšajte dejavnike, ki negativno vplivajo:

• pojdite k zdravemu načinu življenja, se znebite slabih navad: jemljete alkohol in droge, jejte zdravo hrano, da dobite največ hranil za oči;
• poškodbe, virusi in okužbe oči lahko povzročijo organske spremembe v tkivih;
• zdravljenje bolezni hrbtenice in materničnega vratu, krvnega obtoka;
• Poškodbe živčnih terminalov in tumorji lahko negativno vplivajo na dotok krvi v vrat in glavo, kar vodi do težav z vidom;
• zmanjšanje napetosti oči - delo na računalniku, gledanje televizije, branje itd.;
• izberite program vadbe, ki združuje različne obremenitve;
• Okoljske značilnosti okolja lahko poškodujejo oči.

Uporabni video na to temo

Elektronski vadbeni programi

Obstaja elektronska vadba za oči: na internetu obstajajo programi, ki pomagajo občasno gnetiti oči. Medtem ko delate za računalnikom po določenem času, program prikaže animacije, video posnetke ali slike, na katere želite usmeriti pogled. Slika se lahko približa ali odmakne, premakne se v strogo določeno smer (gor in dol, desno na levo in diagonalno).

Interaktivna vadba pomaga sprostiti, razbremeniti oči in obnoviti pretok krvi. Priljubljena tematska možnost, ki je primerna za otroke, je ogrevanje “Balls”: morate slediti gibanju predmeta v obliki kroglice (krogla, sonce itd.).

Program, ki vas opomni na premor za ogrevanje, je EyeLoveU. EyeLeo je primeren za otroke: lev bo otroku nudil gimnastiko, ki bo odvračala pozornost od iger in zabave. Tisti, ki želijo uporabiti pripomoček z naprednimi nastavitvami za zaščito oči, je bolje, da postavite Workrave.

Predstavitev - dodatna pomoč otrokom

Oftalmologi in učitelji lahko ustvarjajo predstavitve (v programu Power Pointa), medtem ko gledajo, katere oči se ogrejejo. Elektronska gimnastika za oči se izvaja na računalniku, telefonu ali v razredu.

Gledanje ne traja veliko časa, ampak daje dober učinek (še posebej profilaktično). Rezultat bo boljši, če pogled združite z vajo.

Predstavitev je sestavljena iz več diapozitivov s slikami ali linijami. Svojo pozornost morate osredotočiti na sliko ali se premikati po obrisih slike.

Tematski poudarek predstavitve je odvisen od starosti. Za otroke lahko uporabljajo snežinke, zastave in oblike (krog, kvadrat, trikotnik, romb). Odrasli se ujemajo z gladkimi linijami in diskretnimi slikami. Diapozitivi lahko prehajajo v glasbo.

Neodvisno izvajanje jutranjih vaj

V sanjah očesne mišice ne počivajo. Na primer, lahko vidite, kako se oči osebe premikajo med spanjem. Ko se zbudite, pol ure ne nosite kontaktnih leč ali očal. To bo majhna vaja: oči se bodo navadile na okolje, oko se bo osredotočilo, mišice pa se bodo lahko ogrele.

Jutranja vadba mora vključevati naslednje vaje:

1. Raztegnite, zvijte od ene strani do druge in opazujte globino dihanja. To bo izboljšalo prekrvavitev in sprostilo mišice hrbta in vratu, ki so bile med spanjem napete in imobilizirane.
2. Večkrat odprite usta in oči.
3. Večkrat zaprite oči in nato hitro utripa, a preprosto. Po tej vaji bodo oči dobro vlažene, ostrina pogleda se bo povečala.
4. Poskusite opisati vrh nosu nekaj znakov, po možnosti z zaprtimi očmi. Vaja bo pomagala razbremeniti mišice materničnega vratu in pritegniti oči.
5. Premaknite obrvi od zgoraj navzdol, dokler ne začutite gibanja v bližini ušes. To bo izboljšalo oskrbo s krvjo in delovanje mišic obraza.
6. Naredite približno pet minut.

Ko končate s tem, boste pripravili oči za delo.

Značilnosti večerne vadbe

Večerni sklop vaj je namenjen sprostitvi oči in mišic po celodnevnem stresu. V tem času je bolje kombinirati dlani in vaje, namenjene preprečevanju kratkovidnosti in bolezni mrežnice.

• nekaj časa ležite z zaprtimi očmi;
• držite oči zaprte in premaknite zenice v smeri urinega kazalca v nasprotno smer;
• zavijte levo in desno oči;
• spremeni fokus: najprej pogledaj predmet, ki se nahaja na 3 metrih, nato pa na oddaljenih objektih (sledi 4-5 pristopov);
• odložite mizo za očesne preglede doma (kot na recepciji oftalmologa) in zvečer poglejte pisma, ki jih ne vidite dobro;
• odmaknite kožo veke z očesa z različnih strani (1 minuta).

Spi z masko za oči: zdravo spanje in oči se ne bodo odzvale na sončno svetlobo zjutraj.

Učinkovitost vadbe, odvisno od starosti

Pri otrocih je najučinkovitejša uporaba gimnastike in ogrevanja za oči, saj v prihodnosti preprečuje motnje vida, lahko pa tudi kompenzira že začete težave.

Ogrevanje v tej starosti je namenjeno zmanjšanju obremenitve, ki jo oči dobijo med branjem, igranjem računalniških iger in gledanjem risank. Prekomerna količina informacij in aktivnosti vodi do utrujenosti in zmanjšanja jasnosti vida.

Otroci z dolgoročno ali podedovano kratkovidnostjo morajo ogreti.

Učinkovit program za to starost bo sestavljen iz več faz:

1. Pripravljalni: teče oči, premikajo oči v različnih smereh in zapirajo oči.
2. Glavna stvar je, da se osredotočite na predmete z različnimi razdaljami, s svojimi očmi narišite različne oblike, simbole itd.
3. Final: sprostitvene vaje, masiranje, počasna rotacija oči.

Za odraslo osebo, ki dela, ogrevanje oči ima umirjene oči. To je zelo pomembno v povezavi s široko uvedbo telefonov, tablic, računalnikov in podobnih naprav. Slabosti vida v tej starosti ni mogoče vedno popraviti s pomočjo vaj.

Po 40 letih se začnejo spremembe, povezane s starostjo. V tem obdobju ogrevanje pripomore k upočasnitvi razvoja starostno-daljnovidnosti, katarakte, glavkoma, vendar jih ne preprečuje v celoti. Odrasli pred izvajanjem kakršne koli vaje je bolje, da se posvetuje s specialistom.

Za ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo, je ogrevanje primerno:

1. Masirajte zaprte oči z mehkimi gibi in jih izmenjujte s sprostitvijo. Cikel ponovite trikrat.
2. Žmirkajte in odprite oči. Vaja se ponovi 10-krat, vsako dejanje je dano 5 sekund.

Pri daljnovidnosti pazite na osvetlitev in koncentracijo:

• branje knjige, spreminjanje razsvetljave iz svetlega v dim;
• medtem ko ste na ulici, se osredotočite na trdne elemente okolja (asfalt, travnik);
• popravite oči in pazite na premikanje predmetov.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/razminka-detey.html