logo

Verjetno ste se že seznanili z metodologijo na strani »HOME« in imate splošno predstavo o njej ter kako to narediti s to tehniko. Tukaj vam bom predstavil vaje za obnavljanje vida in odpravljanje muh pred vašimi očmi. So zelo preproste in enostavne. Zahtevajo minimalno investicijo časa: dovolj je, da se vključi v 20-30 minutah. na dan, z njihovo pomočjo, sem popolnoma obnovil vid z 0,2 na 1,0. Počutil sem se zelo smešno, ko sem spoznal, da ljudje porabijo veliko denarja, tvegajo izgubo vida in iz kakšnega razloga nosijo očala ali imajo operacijo? Takrat že imajo vse, kar potrebujejo; samo pol ure na dan. Če ste pripravljeni na takšne "žrtve", potem si upajte. Vsak dan sem ponovil isti cikel vadbe zjutraj in zvečer. Verjetno, če naredite skledo, bo stopnja okrevanja višja, vendar na žalost nisem imela možnosti, da bi med delom delala. Najprej bom napisal urnik urnikov, nato pa bom podrobno obravnaval vsako vajo. Opozarjam vas na dejstvo, da je prvič bolje izmeriti začetni rezultat s kontrolno tabelo, nato pa narediti vaje, da se lahko vidi učinek. Dejstvo, da bo, ne dvomim.

Jutranje vaje (pred delom)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Palming.
  3. Delo s pregledno tabelo.

Večerne vaje (po delu)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Palming.
  3. Delo s pregledno tabelo.
  4. Tehnika ostrostrelca.

Dodal bom, da sem včasih pri delu in ob koncu tedna delal gimnastiko za oči tudi čez dan. Lahko, seveda, pogosteje, toda to je že na občutkih. Kako narediti vaje za oči?

Vaja številka 1. Gimnastika za oči

Ta vaja vključuje niz gibov oči. S pomočjo takšne gimnastike izboljšate prekrvavitev in posledično presnovo. Poleg tega trenirate mišice oči, jih ohranjate v dobri formi, tako da se lahko z lahkoto sprostijo ali napnejo, ko usmerijo oči. Gimnastiko je treba narediti enostavno, brez napenjanja oči, to je zelo pomembno!

  1. Začnemo s premikanjem oči navzgor in navzdol, t.j. pogledamo gor, nato počasi premaknemo pogled navzdol in tako 3-krat. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  2. Oči se premikajo levo in desno, tj. pogledamo v levo, nato pogled počasi premaknemo v desno in tako 3-krat. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  3. Oči se premikajo diagonalno od zakonitega zgornjega vogala do spodnjega levega, tj. V zgornjem desnem kotu dvignemo oči in počasi premaknemo pogled v spodnji levi in ​​tako 3-krat. S svojimi očmi poskušajte »narisati« ravno črto. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  4. Oči, ki se premikajo diagonalno od zgornje leve proti desni, tj. dvignite oči v zgornji levi kot, nato pa počasi premaknite pogled v spodnji desni in tako 3-krat. S svojimi očmi poskušajte »narisati« ravno črto. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  5. Premikanje oči v kvadrat v nasprotni smeri urinega kazalca, t.j. Dvignite oči v zgornjem desnem kotu, nato počasi premaknite v zgornji levi kot, nato v levo spodaj, nato v desno spodaj, nato se vrnite v zgornji desni in tako 3-krat. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  6. Premikanje oči v kvadratni smeri urinega kazalca, t.j. V zgornjem desnem kotu dvignemo oči, nato se počasi premaknemo v spodnji desni kot, nato v levo spodaj, nato v zgornji levi, nato pa se vrnemo v zgornji desni in trikrat. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  7. Krožno gibanje je v nasprotni smeri urinega kazalca, t.j. pogledamo navzgor (12 ur), nato pa brez naglice "narišemo" krog v nasprotni smeri urinega kazalca z očmi na namišljenem številčnici: najprej ob 9, nato pri 6, nato pri 3 in se vrnemo ob 12. uri. Poskusite, da ne zmanjšate vogalov, čeprav sprva ne bo lahko. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  8. Vrtenje v smeri urinega kazalca, t.j. pogledamo navzgor (12 ur), nato pa brez naglice "narišemo" krog v smeri urinega kazalca na namišljenem številčnici: najprej ob 3, nato pri 6, nato pri 9 in se vrnemo ob 12. uri. Poskusite, da ne zmanjšate vogalov, čeprav sprva ne bo lahko. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly.
  9. Kačje gibanje, tj. Pogledamo v spodnjem desnem kotu, nato počasi premaknemo pogled navzgor, rahlo se premaknemo v levo, nato pogledamo navzdol, premaknemo malo v levo in tako naprej do konca, dokler ni pogled v spodnjem levem kotu. Nato ponovimo gibanje po istem vzorcu na desni strani, dokler ni pogled v spodnjem desnem kotu. Kot rezultat, ta pot gibanja na levo in nazaj na desno bi morala izstopiti:

Ta vaja se izvede 1-krat, brez ponovitev. Potem naredite vajo številka 5 - Butterfly. Po določenem času bo mogoče povečati število ponovitev vsake vaje, razen kače, do 4-krat. Naslednji dan lahko pride do neugodja v očeh, boli mišice. V tem primeru zmanjšajte obremenitev in kar je najpomembnejše, naredite vsa gibanja enostavno, da ne pride do nelagodja. Če želite vadbo opravljati pogosteje - ne pretiravajte, lahko vaše očesne mišice zbolijo.

Vaja številka 2. Palming

Palming - vaja za sprostitev oči. To lahko storite tako dolgo, kot želite in kolikor želite Kaša maslo - ne boste pokvari. Ta vaja ogreje oči, kar poveča krvni obtok in presnovo. Dovolite, da se oči sprostijo, mišice se sprostijo. In to ni za nič, nehote nanesemo roke na boleče mesto, zato podzavestno pomagamo. Nekaj ​​je v njem... Torej, primerno je ležati ali sedeti. Topli svoje dlani in jih drgnemo skupaj. Prekrižajte svoj križ na križu, kot na fotografiji.

Zaprite oči z dlanmi, tako da je sredina dlani približno nasproti zrkla. Ni vam treba dotikati oči. Hkrati morate prste tesno držati tako, da svetloba sploh ne prodre (glejte fotografijo).

Hkrati je enako pomembno, da se pod komolci (npr. Vzglavnik) namesti nekaj, kar bo zagotovilo udobje in vam omogočilo, da se popolnoma sprostite. Nato odprite oči pod dlani in se prepričajte, da svetloba ne prodre. Če vidite absolutno temo, zaprite oči in se sprostite. Čez nekaj sekund boste občutili toplino iz rok, to je terapevtska toplota, verjemite mi. Predstavljajte si, kako kri teče skozi žile v očesu in prinaša zdravljenje, saj mrežnica prejme vsa potrebna hranila. Ko se očesne mišice sprostijo in pridobijo sposobnost fokusiranja na kateri koli razdalji. Predstavljajte si, kako vidite vse črke testne mize, naslove na televiziji ali pa si ustvarite nekaj svojega... Z eno besedo si predstavljate, da ste si že obnovili pogled in to je storjeno. Trajanje vadbe - 5 minut.

Vaja številka 3. Delo s pregledno tabelo

Ta vaja je praktična uporaba vseh obnovitvenih vaj za oči. Načeloma sem prepričan, da je vizijo mogoče popraviti le s pregledno tabelo. Z vajami preprosto pomagamo, da se naše oči hitreje okrepijo. Toda brez testne tabele za obnovitev vida ne bo delovalo. Od takrat Videti morate svoj rezultat in dinamiko, da boste začutili proces okrevanja. In na koncu, glavna stvar je, ne samo, da imajo elastične mišice, dober metabolizem, ampak morate videti 100% - to je cilj! Zato je delo s testno tabelo ključna vaja v celotni metodologiji. Kontrolni seznam lahko prenesete v rubriko “FILES” in natisnete ali ustvarite v samem Wordu, natisnete črke Š, V, K, O, Z v isti vrstici in v naslednjih M, P, N, B, I in E. Š. 22. Če vidite natisnjena črka z razdalje 5 m, potem imate 100% ali 1,0 vizijo. Če opazite od 2 metrov, pomeni, da je videnje 0,4. Doma lahko določite, kakšna je vaša vizija: pomnožite razdaljo, od katere vidite črke v metrih, za 0,2. Spodaj je tabela za hiter izračun.

http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/

Datoteka s kartico na temo:
gimnastika za oči

datoteko z očmi

Prenos:

Predogled:

Gimnastika za oči "Beetle"

Otroci sedijo na tleh in se raztezajo naprej.

Za Zhuravlyu Beetle letel, t

Buzzed in pel: "W-W".

Tukaj je letel v desno -

Vsi so gledali v desno.

Tukaj je odletel levo -

Vsi so gledali v levo.

Hrošči na nosu želi sedeti

Ne dovolimo mu, da sedi.

Naš hrošč je pristal,

Buzzed in zavrtel:

Beetle, tukaj je desna dlan,

Sedi na to malo.

Beetle, tukaj je leva dlan,

Sedi na to malo.

Otroci izmenično vlečejo desno in levo roko naprej, gledata dlan, nato stojita na nogah, se raztegnejo na prste in ploskata z rokami, počasi spuščata roke.

Hrošč je odletel

In sedel na strop.

Na prstih smo vstali,

Ampak nismo dobili hrošča.

Da bi odletel, bi lahko -

Gimnastika za oči "Butterfly"

Vzeli smo metulja v naše roke,

Z njo malo igro.

Poglej metulja,

Blizu nosu.

Metulji so leteli v desno -

Otroci so izgledali prav.

Metulji levo leteli -

Otroci so pogledali v levo.

Otroci utripajo oči!

Ena, dve, tri - zaprite oči.

Ena, dva, tri - odpri oči.

Gimnastika za oči "Hare"

Dvignite korenček,

Poglej jo.

Spustite korenček.

Samo poglej z očmi:

Oči gledajo gor in dol, levo in desno.

Ah ja, dragi, spretno!

Zajec si je vzel korenje

Veselo so plesali z njimi.

Gimnastika za oči "Veverica"

Veverica žolna je čakala,

Ostro premaknite pogled levo in desno.

Gost je bil slastno zdravljen.

No, žolna, poglej!

Tukaj so matice - 1, 2, 3.

Kosilnica z veverico

In šel je igrati gorilnika.

Zapirajo oči in božajo veke s kazalcem.

Gimnastika za oči "Dragonfly"

Tukaj je kačji pastir -

Kot oči grah.

Prsti naredijo očala.

Oči izgledajo levo in desno.

No, kot helikopter.

Krožni gibi oči.

Letimo visoko.

Letimo nizko.

Letimo daleč

Letimo blizu.

Gimnastika za oči "Cat"

Tukaj je odprto okno,

Odpeljan na stran.

Mačka je prišla do strehe.

Posnema mačje mehko in elegantno hojo.

Pogledal je mačko.

Pogledal je mačko.

To se je obrnilo na levo.

Gledala je muhe.

Pogled se izvede "letenje" od levega ramena na desno.

In sedel na streho.

Oči takoj,

Pogledal sem mačko.

Potem je pogledala naravnost.

In jih je pokrila z rokami.

Pokrijte oči z rokami.

Gimnastika za oči "Dež"

Dež, dež, gozd.

Drip, ne žal mi je za kapljice.

Samo mi ne namakamo.

Krožne gibe naredite z očmi.

Zaman okno ne potrka.

Gimnastika za oči "Buratina"

Stojijo na prste, dvignejo roke in pogledajo na prste.

In kraj je sedel tiho.

Ne da bi obrnili glave, gledajo levo in desno, gor in dol.

Gimnastika za oči "Wind"

Veter piha v naše obraze.

Pogosto utripajo že stoletja.

Ne obračajte glave, poglejte levo in desno.

Veter je tišji, tišji, tišji.

Počasi čepenje, padle oči navzdol.

Drevesa se dvigujejo, višajo.

Vstani in dvigni oči.

Gimnastika za oči "Sonce sonca"

Žarek, žarek poreden,

Pridi se igrati z mano.

No, ray, obrni se,

Pokaži mi oči.

Krožne gibe naredite z očmi.

Pogledal bom na levo

Sončni žarek bom našel.

Poglej stran na levo.

Zdaj pa poglej desno

Ponovno bom našel žarek.

Poglej stran v desno.

Gimnastika za oči "Teremok"

Oči se premikajo levo in desno.

Ni nizka, ni visoka,

Gibanje oči gor in dol.

Nad tičem sedi, Kukareku kriči.

Po temi: metodični razvoj, predstavitve in opombe

»NAMEN: Otrokom predstaviti koncept: jaz sem oseba. CILJI: 1. Spoznajte otroke z enim od znakov žive rasti, določite ime delov telesa in njihove funkcije 2. Razvijte slušno pozornost, n.

Brošura v dostopni obliki razlaga pravilo, stanje telovadbe za oči. predstavili so vaje za oči v verzih, ki jih starši lahko preživijo doma s svojimi otroki.

za predšolske otroke.

Posvetovanje predstavlja vaje za oči. Te informacije so lahko koristne tako za vzgojitelje kot za starše.

Polno ime Kovshova Albina Vladimirovna Post, izobraževalna ustanova Višji mentor občinske proračunske predšolske vzgojne ustanove vrtca št. 10 "Belochka" skupaj.

Dihalne vaje: "Napihnite lica." Ko je zaprl usta, hkrati napihnil oba lica, odprl ustnice, izdihnil počasi. "Veter in listi." Po vdihavanju zadržite dih in med izdihom se zibajte.

Kartoteka z vajami o različnih zdravstveno varčnih tehnologijah za predšolske otroke (masaže, vaje za oči, dihalne vaje).

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glaz

Gimnastika za oči na Norbekov - ponovno oštetost vida!

Ekologija zdravja: Mirzakarim Norbekov je oseba, po kateri je veliko ljudi po vsem svetu uspelo obnoviti svojo vizijo in se za vedno znebiti svojih očal. Osnovno načelo njegove metodologije je psihološka osvoboditev od navade, da si sebe šteje za šibko, bolno, šibko in negotovo osebo.

Mirzakarim Norbekov je oseba, ki ji je zahvaljujoč velikemu številu ljudi po svetu uspelo obnoviti svojo vizijo in se za vedno znebiti svojih očal. Osnovno načelo njegove metodologije je psihološka osvoboditev od navade, da si sebe šteje za šibko, bolno, šibko in negotovo osebo.

Ni pa mogoče reči, da je ta metoda obnavljanja vida v celoti zasnovana na samopredlaganju, Norbekov pa je razvil tudi vrsto vaj, ki dajejo odlične rezultate pri zdravljenju kratkovidnosti, hiperopije in astigmatizma.

Toda zdravljenja zaradi bolezni, kot sta katarakta in glavkom, atrofija vidnega živca in makularna distrofija, ne pričakujemo, čeprav avtor metodologije poskuša dokazati učinkovitost svojega sistema tudi s tako organsko nepopravljivo poškodbo organa vida.

Pri izvajanju gimnastike za Norbekov vid, je treba vzdrževati mišični steznik: izravnane ramena, naravnost nazaj in vse narediti z nasmehom in pozitivnimi čustvi.

Gimnastika za oči Norbekova

1. Vaja za izboljšanje vizije številka 1

Drži glavo naravnost, ne da bi se vrnil nazaj. Speljite oči navzgor (do stropa) in nadaljujte njihovo gibanje naprej skozi čelo navpično navzgor.

2. Vaja za izboljšanje vizije številka 2

Ohranjanje enakomernega položaja glave, pogled navzdol, duševno nadaljevanje gledanja v svoje grlo.

3. Vaja za izboljšanje vida številka 3

Poglej v levo, kot da bi šel skozi levo uho.
Poglej v desno, kot skozi desno uho.

4. Vaja za izboljšanje pogleda številka 4 - "Butterfly"
Pri vajah posebno pozornost posvetite miru glave, vrtite se samo z očmi. Poskrbite, da očesne mišice niso preobremenjene in poskusite dobiti sliko največje velikosti na obrazu.

Zaporedje gibov oči: spodnji levi kot - zgornji desni kot spodnjega desnega kota - zgornji levi kot.

Nato ponovite vajo v obratnem vrstnem redu: spodnji desni kot - zgornji levi kot - spodnji levi kot - zgornji desni kot.

Nato sprostite oči in veke, hitro in hitro utripajte.

5. Vaja za izboljšanje pogleda številka 5 - "Osem"

Priporočila za izvedbo te vaje so podobna "Butterfly". Vodite oči vzdolž poti, ki je podobna obrnjeni številki 8 ali znakom neskončnosti, ki je čim večji, vendar znotraj obraza. Izmenično naj bo gibanje v eni smeri, nato pa v drugi. Ob koncu vaje morate tudi hitro utripati.

6. Vaja za izboljšanje pogleda številka 6

To je vaja za poševne mišice zrkla, ki prispeva k razvoju lateralnega vida in je priporočljiva za kratkovidnost.

Vadbo je treba opraviti v mirnem okolju, tako da nič ne moti in ne prestraši.

Nagnite oči na vrh nosu. Pred seboj lahko položite prst in ga pozorno opazujete, ne da bi ga odtrgali, počasi pa približajte prst na konici nosu. Potem poglejte pred seboj sproščeno, popravite stranske predmete, vendar ne premikajte oči!

Pogled na sam vrh nosu, naprej in ob straneh, ne da bi ga gledal. Pogled na nos, nato - naprej in vstran. Poglejte točko med obrvmi, nato pa ponovno poglejte naprej in ob straneh, ne da bi premaknili videz.
Izvedite vajo za oči 7–8 krat v vsako smer.

Oglejte si gladkost prehoda iz ene točke v drugo, izmenično utripajočo vadbo. Sledite pozitivnemu notranjemu duhu.

7. Vaja za izboljšanje pogleda številka 7

Premaknite kazalne roke na konico nosu in pritrdite oči na njih. Nato jih počasi začnite širiti vodoravno na stranice: desno oko je pritrjeno na kazalec desne roke, levo oko na kazalec leve roke.

Ne poskušajte se razločevati - uporabite le stranski vid! Ponavljajte to vajo večkrat, ne da bi pozabili počivati ​​oči.

8. Vaja za izboljšanje vizije številka 8 - "Big Circle"

Še vedno držite glavo, opravljajte krožne gibe z očmi: zamislite si velik urni obraz (boljši od zlate barve), nato pa počasi obrnite oči v smeri urinega kazalca, nato proti, pritrdite oči na vsako imaginarno sliko.

Poskusite, da ne zmanjšate vogalov - krog mora biti gladka. Iz ene vadbe v drugo povečajte velikost kroga. Ponovite to vajo in dvignite obraz na nebo z odprtimi očmi. Nato lahko ponovite prejšnje vaje, vendar z zaprtimi očmi. Ta možnost prispeva k masaži leče.

V tem videu se lahko vizualno seznanite z vsemi zgornjimi vajami.

Osredotočite svojo pozornost na predvidevanje dobrega vida, ko odprete oči, pričakujete pozitiven rezultat!

Norbekov priporoča, da se ta gimnastika izvaja v treh stopnjah: prva faza je vaja z odprtimi očmi, potem z zaprtimi, tretja pa duševna ponovitev.

http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniya

Eye metulj uresničevanje

Vaja za obnovitev vida št. 1 - gimnastika za oči

Vaje za obnavljanje vida so kompleksna vaja, ki jo je treba opraviti zjutraj (če je mogoče in zvečer). Pogosto je za opravljanje takšnih vaj potrebno nič več, dodatne priprave niso potrebne, zato, kjerkoli je oseba (na delovnem mestu, doma, na poslovnem potovanju), bo vedno lahko izvajala to vajo za oči.

Vsakdo lahko zase pripravi vrsto vaj za oči, z lahkoto pa lahko uporabiš že pripravljene. Priporočljivo je, da pred izvedbo izbranega kompleksa preverite svoj vid, tako da lahko na koncu vadbe zabeležite spremembe, ki so se pojavile, in si oglejte nagnjenost k obnovitvi vida.

Zjutraj lahko posvetite čas:

  1. Gimnastika za oči.
  2. Palmingu.
  3. Delo z mizo za pregled oči.

Zvečer pred spanjem lahko storite isto, toda dodamo še drugo ostrostrelsko metodo.

Kot je navedeno zgoraj, če ima oseba čas med dnevom, se lahko vaje opravijo tudi čez dan. Ampak glavna stvar je, da ne pretiravajte. Pacienta je treba voditi po svojih notranjih občutkih in nadzorovati svoje zdravstveno stanje.

Oči se ne bi smele utrujati, ne seva jih še enkrat in namesto da bi se izboljšale, lahko preprosto dobite zaplet. Vsako točko vadbenega kompleksa je treba podrobneje obravnavati.

Gimnastika za oči je sestavljena iz kompleksa različnih gibov. Namen te telovadnice je izboljšati prekrvavitev in presnovo. Poleg tega vam ta vaja omogoča, da trenirate mišice oči, jih ohranjate v dobri kondiciji, kar prispeva k najboljšemu fokusu ali sprostitvi, če je potrebno. Takšne vaje za oči morajo biti brez stresa, tukaj je pomembna lahkotnost.

  • gibanje navzgor in navzdol;
  • vadba "Butterfly" (lahka pometanje trepalnic);
  • gibanje levo in desno;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v vogalih od zgoraj navzdol, gibanje diagonalno od leve proti desni;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v vogalih od zgoraj navzdol, gibanje diagonalno od desne proti levi;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca vzdolž poti kvadrata;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v smeri urinega kazalca vzdolž poti kvadrata;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca vzdolž poti kroga;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje v smeri urinega kazalca vzdolž poti kroga;
  • enostavno pometanje trepalnic;
  • gibanje kače desno in levo;
  • enostavno pometanje trepalnic.

Vaja # 2 - Restavriranje vida - Palming

Vaja za sprostitev oči se imenuje palming. Za to vajo ni omejitev. Njegov namen je povečati prekrvavitev in presnovo. Ta vaja omogoča, da se oči sprostijo in počivajo.

  1. Vzeti morate udoben položaj (sedite ali ležite).
  2. Roke drug od drugega namažite, da se segrejejo.
  3. Prekrižajte prečno.
  4. Pokrijte oči z rokami, ne dotikajte se jih, ampak zaprite svetlobo.

Roke morajo biti v udobnem položaju, biti morajo sproščene, da se omogoči sprostitev in oči. Če je pravilno opravljeno, lahko čutite toplino, ki prihaja iz rok.

Menijo, da je to zdravilna toplota. To je neke vrste masaža za obnovitev vida.

Čeprav je pomembno omeniti, da je masaža tudi eden od koristnih delov usposabljanja. Odmikanje poteka pet minut.

Vaja za obnovo vizije številka 3 - delo z mizo

Menijo, da če primerjate vse vaje za ponovno vzpostavitev vizije med seboj in ocenite njihovo kakovost, je to najboljši in najbolj učinkovit. Brez dela s tem kontrolnim seznamom obnovitev vida ne bo lahko.

Navsezadnje vse druge vaje za oči pomagajo hitreje okrevati to okrevanje. Tabela je naprava za obnovitev vida, ki vam omogoča, da vidite dinamiko okrevanja.

Vaja z mizo je glavna, vam omogoča, da določite cilj, na katerega bo šel človek, ki izvaja vse vaje.

Tabelo lahko kupite v končni obliki, lahko jo naredite osebno s tipkanjem na računalniku. Glavna stvar je, da boste z delom z njo vedeli, kako ima oseba trenutno vizijo.

Če želite opraviti pregled oči, morate strogo upoštevati tabelo, da jo postavite na dobro osvetljeno mesto. Pomembno je, da se naučite vrednotiti svoje rezultate pošteno in objektivno.

Pogledati morate mizo z različnih razdalj. Če je pismo težko videti, se morate približati.

Vsako oko se preveri ločeno, nato pa je treba oba očesa preveriti skupaj. Vsi odčitki so zapisani v osnutkih.

Zaradi teh zapisov bo mogoče oceniti dinamiko povratka vida.

Vaja # 4 - Metoda ostrostrelec

Ta gimnastika za oči se izvaja z namenom, da razvije svojo osredotočenost. Oči naj bi se lahko osredotočile na določeno točko, jasno jo vidijo na različnih razdaljah. Da bi dobili oster vid, ni potrebno uporabiti posebnih simulatorjev za ponovno vzpostavitev vida, dovolj je vedeti, kakšne vaje je treba izvesti v tem primeru:

  1. Za izvedbo vaje bo dovolj, da uporabite svoj kazalec. Prst naj bo čim bližje nosu. Moral bi biti na oddaljenosti, kjer njegove oči jasno vidijo, brez razcepa. Ta položaj povzroči, da se očesne mišice zategnejo. Potem se prst odmakne in oči še naprej ostanejo v središču pozornosti. Ta postopek pomaga sprostiti oči. Potem se prst ponovno potisne in zopet potisne nazaj, pri tem se napne in sprošča oči. Ta gimnastika za oči vam bo omogočila, da vidite prst na najmanjši razdalji od nosu.
  2. Ponovno prinesite kazalec na nos in se osredotočite nanj, napenjate mišice oči. Nato poglej stran v stran in ga znova vrnite v prst, s čimer dosežete hitro fokusiranje.

Vaja # 5 - Metulj

Ta vaja je namenjena obnavljanju vida in sprostitvi očesnih mišic. Metulj je najpreprostejši utripajoč.

Domneva se, da povečano prizadevanje za vpogled v enega ali drugega predmeta vodi v dejstvo, da se vizija slabša. Enostavno polnjenje, sestavljeno iz utripa, lahko izboljša vid.

Ta vaja ni brez razloga dobila tako lepo ime. Utripanje ne bi smelo biti le pogoste, zato ga je treba izvajati z lahkotnim gibom metuljev (enostavno, nežno, nežno).

Med vadbo ni treba škiliti. Rezultat lahko dosežete po izvedbi vaje v samo nekaj sekundah.

Ta vaja se lahko izvaja neprekinjeno. Pomembno je tudi opozoriti na dejstvo, da utripanje ne omogoča le sprostitve oči, temveč povzroča tudi vlaženje roženice, kar je zelo uporabna lastnost.

Z uporabo podobnega niza vaj lahko dosežete dober rezultat. Glavna stvar je, da ne pozabimo na pravočasnost, pogostost teh vaj.

Takšne vaje lahko izvajate brez priporočila in nasveta zdravnika. Njegovo izvajanje ne zahteva dodatne opreme in materialov, ni ga potrebno dolgo prilagajati.

Izvajajo se lahko v vsakem trenutku. Ni jim treba porabiti veliko časa, truda, potrpljenja, denarja.

Glavna stvar je določiti cilj. Najprej mora biti oseba zmedena, da želi ponovno vzpostaviti normalen vid.

In če obstaja cilj, rezultat ne bo trajal dolgo.

http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/

Gimnastika za oči “Butterfly. Teremok. Most Dragonfly "

Nadezhda N. Shubina)
Gimnastika za oči “Butterfly. Teremok. Most Dragonfly "

Vizualno gimnastiko je treba izvajati redno 2-3 krat dnevno 3-5 minut. Za gimnastiko lahko uporabljate manjše predmete, različne pripomočke za vadbo. Gimnastika se lahko izvaja z ustnimi navodili, z uporabo pesmi, rime.

Pri načrtovanju je priporočljivo upoštevati načelo komplikacij, pri čemer so najprej izvedli enostavne gibe z očmi: desno-levo, gor in dol, krožni gibi, zajezitev oči, utripajoče, štrleče oči, nato pa jih uporabite skozi ognjišče bolj kompleksnega pesniškega besedila v različnih kombinacijah. Pesem je treba uporabiti najprej majhno (do 4 vrstice, nato pa preiti na bolj zapletene in dolge).

Vrste gimnastike

V skladu z uporabo umetniške besede gimnastika za oči lahko razdelimo na tiste, ki imajo poetično spremljavo in tiste, ki se držijo brez nje.

Pri uporabi dodatnih atributov lahko izberete 4 nekako:

- s predmeti (npr. kompleks 4 ali delo s karticami na stenah. Na njih so majhne silhucijske slike predmetov, črk, zlogov, številk, geometrijskih likov itd. (velikost upodobljenih predmetov je od 1 do 3 cm). otroci vstanejo in opravijo številko nalog: poiščite slike na stenah, ki so odgovor na uganko; poiščite slike objektov, v katerih je potreben zvok itd.

- brez atributov (ni predmetov in plakatov);

- z uporabo posebnih polj (kompleks 73,74 ali barvne figure so upodobljene (ovalne, osmice, valovi, spirale, rombovi itd.) ali zmešane črte različnih barv z debelino 1 cm. na vsakem priročnem mestu (nad desko, na stranski steni in celo na stropu) Otroci na željo učitelja začnejo "voditi" svoje oči po vnaprej določeni poti, obenem pa je priporočljivo, da vsaki vaji da igriv ali ustvarjalni značaj. in pošljite curl na potovanje);

- z uporabo IKT. Obstajajo specializirani programi za odpravo stresa in korekcijo vida. Praviloma so dragi in se malo uporabljajo v vrtcu. Ampak multimedijska gimnastika za oči je enostavno narediti sami, z uporabo PowerPointa za ustvarjanje predstavitev, kjer je vsakemu predmetu mogoče dodeliti določeno gibanje (animacijska orodja). To je priročno pri uporabi neposrednih izobraževalnih dejavnosti na podlagi predstavitve, ko učitelj vzame slike na temo in jo vstavi v potrebno stopnjo.

Najbolj zanimivo je gimnastika za oči, na kateri se predmeti ali naloge uporabljajo v pesniški obliki, gibi po določenih poteh, naloge za iskanje predmetov in slik v različnih delih skupine.

Gimnastika za zabavo za oči

- Ves teden po redu,

Oči delajo vaje.

- V ponedeljek, kako se zbudiš,

Oči sonca nasmeh,

Down bo pogledal na travo

In nazaj v višino.

Dvignite oči navzgor; spustite jih navzdol, glavo ne premikajte; (razbremeni naprezanje oči).

- V torek pazi na oči,

Pogledajo naprej in nazaj,

Pojdi levo, pojdi desno

Nikoli se ne utrudi.

Obrnite oči na desno stran, nato pa na levo, glava je nepremična; (razbremeni naprezanje oči).

- V sredo igramo košček slepca,

Trde oči se zaprejo.

Ena, dve, tri, štiri, pet,

Odprimo oči.

Stisnite in odprite

Torej nadaljujemo igro.

Tesno zaprite oči, štetje do pet in odprite oči široko; (vadba za lajšanje naprezanja oči)

- Ob četrtkih pogledamo v daljavo,

V tem času ni usmiljenja

Kaj je blizu in kaj je daleč

Upoštevati je treba oči.

Poglejte naravnost, prst na razdalji 25-30 cm od oči, poglejte konico prsta in ga poglejte, spustite roko. (Krepi mišice oči in izboljša njihovo usklajevanje)

- V petek nismo zehali

Oči v krogu so tekle.

Stop in spet

V drugo smer teči.

Dvignite oči navzgor, desno, navzdol, levo in navzgor; in nazaj na: levo, dol, desno in navzgor; (izpopolnjuje kompleksne gibe oči)

- Čeprav je v soboto prost dan,

Nismo leni z vami.

Iščem vogale,

Voditi učence.

Poglejte zgornji desni kot, nato spodaj levo; za prenos pogleda v zgornji levi kot spodnji desni (izboljša kompleksne gibe oči)

- V nedeljo bomo spali,

In potem gremo na sprehod,

Za kaljene oči

Moraš dihati zrak.

Zaprite veke, masirajte jih s krožnimi gibi prstov: zgornja veka od nosu do zunanjega roba oči, spodnja veka od zunanjega roba do nosu, nato obratno (sprošča mišice in izboljšuje krvni obtok)

- Brez gimnastike, prijateljev,

Naše male oči ne morejo živeti!

Zaprite oči, nato utripnite 10-krat, ponovite 2-krat.

Sedel na stol, roke na kolena. Poglej levo ramo. Potem poglej naravnost. Zdaj pa poglejte desno ramo. Poskusite videti čim dlje na desni. Poglej naravnost.

In potem spet naprej.

Tukaj malo počitek;

Vrat ni napet

(Gibanje se ponavlja dvakrat v vsako smer).

Sedaj dvignite glavo. Poglejte strop. Počasi nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče! Kako trd okrog vratu! Poravnaj! Postalo je enostavno dihati prosto. Poslušaj in delaj, kot jaz.

In Barbara pogleda gor!

Predvsem nad vsem!

Vrat ni napet

Zdaj počasi spustite glavo navzdol. Poravnajte. Vrat je sproščen. Prijetno je. Dobro dihajte. Poslušajte in ponovite take besede.

Zdaj poglejte dol -

Mišice vratu so trd!

Vrat ni napet

Pomiril si se, sproščen. Dihate enostavno in prijetno.

Fizkultminutka za oči

"Oči morajo počivati."

(Fantje zaprejo oči)

"Moraš globoko vdihniti."

(Globok vdih. Oči še zaprte)

"Oči bodo tekle v krogu."

(Oči so odprte. Gibanje zenice v krogu v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca)

"Veliko, večkrat utripa"

(Pogosto utripanje oči)

"Oči so postale dobre."

(Lahek dotik z zaprtimi prsti)

"Vsi bodo videli moje oči!"

(Oči so široko odprte. Na obrazu je širok nasmeh)

"Butterfly"

(Zaprite oči, sprostite se, masirajte veke, jih rahlo pritisnite v smeri urinega kazalca in proti njej.)

In nenadoma sem se zbudil

(Utripa oči.)

Več spanja ni želelo

(Roke dvignite (vdihnite). Poglejte roke.)

Vstal sem, raztegnjen,

(Roke, ki so upognjene vstran (izdih).

Letel sem in odletel.

(Stresite ščetke, poglejte levo in desno.)

MOSTIČNO

Zapiramo oči, to so čudeži

(Zapri obe očesi)

Naše oči počivajo, delajo vaje

(Nadaljujte stati z zaprtimi očmi)

In zdaj jih bomo odprli, zgradili most čez reko.

(Odprejo oči, narišejo most z očmi)

Narišemo črko »O«, ki se izkaže enostavno

(Oči črta črko "O")

Navzgor, poglej dol

(Oči se dvignejo, spustijo navzdol)

Zavijte desno, zavijte levo

(Oči se premikajo desno-levo)

Začnite znova.

(Oči gledajo navzgor in navzdol)

Dragonfly

To je kot kačji pastir, kot zrno graha.

(S svojimi prsti izdelujejo očala.)

Levo-desno, nazaj-naprej

(Oči gledajo v levo.)

No, kot helikopter.

(Krožni premiki oči)

Letimo visoko.

Letimo nizko.

Letimo daleč.

Letimo blizu.

Veter piha v naše obraze.

(Pogosto utripa že stoletja.)

(Ne da bi obrnil glave, poglej levo.)

Veter je tišji, tišji, tišji...

(Počasi počepaj, spusti oči navzdol.)

Drevesa so višja, višja!

(Vstani in oči se dvignejo.)

Veverica žolna je čakala,

(Pogled strmo premaknite v levo.)

Gost je bil slastno zdravljen.

No, poglej jo žolna!

Tukaj so orehi - eden, dva, tri.

Kosilnica z veverico

(Utripaj oči.)

In šel je igrati gorilnika.

(Zaprite oči, mečite veke s kazalcem).

TEREMOK

Terem-teremok!

(Premakni oči v levo-desno.)

Ni nizka, ni visoka,

(Premikajte oči navzgor in navzdol.)

Nad tičem sedi,

Kukareku kriči.

(Utripa oči.)

Dvignite korenček, ga poglejte.

Samo poglejte z očmi: gor in dol, levo in desno.

(Oči gledajo gor in dol, levo in desno.)

Ah, da, dragi, spretno! Oči utripajo.

(Utripaj oči.)

Oči se zaprejo.

(Zapri oči.)

Vzeli so korenje in veselo plesali z njimi.

(Skakanje kot zajčki).

Dež, dež, gozd.

Kapljice, ne žalite za kapljice.

Samo mi ne namakamo.

(Naredite krožne gibe z očmi.)

Zaman okno ne potrka.

Tukaj je odprto okno,

(Ročno razmakni.)

Mačka je prišla do strehe.

(Posnemajo mehko in elegantno hojo mačke).

Pogledal je mačko.

Pogledal je mačko.

To se je obrnilo na levo.

Gledala je muhe.

(Pogled se izvede z "letenjem" od levega ramena na desno.)

In sedel na streho.

Oči takoj,

Pogledal sem mačko.

In zaprla jih je v Murchani.

(Pokrijte oči z rokami.)

Mačka sedi na soncu,

Oko je zaprto, drugo je zaprto

(zaprite obe očesi)

Mačka igra v "Silence"

S kom se igrate, Vassenka?

- Meow, s sončnimi rdečimi!

(odprite obe očesi)

Na travniku so gugalnice:

(pogled navzgor, navzdol)

Zalivam

(pogled navzgor, navzdol)

Žarek, žarek poreden,

Pridi se igrati z mano.

(Utripaj oči.)

No, žarek svetlobe, obrni se

Pokaži mi oči.

(Naredite krožne gibe z očmi.)

Pogledal bom na levo

Sončni žarek bom našel.

(Poglej stran na levo.)

Zdaj pa poglej desno

Ponovno bom našel žarek.

(Poglej stran v desno.)

Igrali smo, slikali (izvedli smo zadevna dejanja)

Naše oči so tako utrujene

Mi jim bomo dali počitek,

Malo jih zapremo.

Odprite jih

In malo utripamo.

Noč Zunaj je temno. (Opravite zadevna dejanja)

Moramo mu zapreti oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči.

Spet na pet

Spet zaprite oči.

Ena, dva, tri, štiri, pet

Ponovno jih odpremo.

(ponovite 3 - 4 krat)

"Hoja po gozdu"

Šla sva na sprehod. Pojdite na mesto

Gobe ​​- jagode za iskanje

Kako lep je ta gozd.

Poln različnih čudes.

Sonce sije zgoraj, gleda gor

Tukaj je glivica, ki raste na panju in gleda navzdol

Blackbird sedi na drevesu

Jež pod šeljem grma. poglej dol

Leva smreka raste - stara ženska, ki gleda v desno

Desno borovci. poglej levo

Kje si, jagode? ponovite premike oči

Kakorkoli, našel te bom! levo - desno, gor - dol.

1. Za diagonalno premikanje v eno in drugo stran, premikanje oči neposredno na rezultat 1-6. Ponovite 3-4 krat.

2. Brez obračanja glave, z zaprtimi očmi, »poglejte« desno na 1-4 in neposredno na 1-6. Dvignite oči do točke 1-4, nižje do točke 1-4 in pogled prenesite neposredno na rezultat 1-6. Ponovite 4-5 krat.

3. Poglejte kazalec, ki ste ga odstranili iz oči na razdalji 25-30 cm, in ga pri rezultatu 1-4 približajte konici nosu, nato pa ga prestavite v razdaljo 1-6. Ponovite 4-5 krat.

1. Na račun 1-4 zaprite oči, brez napenjanja očesnih mišic, na 1-6 odprite oči široko, poglejte v daljavo. Ponovite 4-5 krat.

2. Poglejte konico nosu na račun 1-4, nato pa poglejte razdaljo na račun 1-6. Ponovite 4-5 krat.

3. Brez obračanja glave počasi obračajte kroge z očmi navzgor-desno-levo in v nasprotni smeri. Potem si oglejte razdaljo na 1-6. Ponovite 4-5 krat.

4. Še vedno držite glavo, premikajte svoj pogled, jo fiksirajte, navzgor 1-4, navzgor 1-6 naravnost; potem prav tako navzdol, ravno desno, levo-naravnost.

-Hitro utripnite, zaprite oči in tiho sedite 5 sekund.

-Za nekaj sekund zaprite oči, jih odprite in poglejte v daljavo.

-Iztegnite desno roko naprej. Pazi oči za počasne premike indeksa. prstov: levo - desno, gor in dol.

-Sedite, položite roke na pas, obrnite glavo na desno in poglejte v komolce vaše leve roke, in obratno.

-S svojim kazalcem naredite lahkotno masažo gibov zgornjih in spodnjih vek.

Gimnastika za oči Otroci prikazujejo karte (nariše se oris geometrijske figure, na črti pa prilepimo sliko z vsakim znakom in puščico v kateri smeri.

Gimnastika za oči Naloge: Izvajanje vaj za preprečevanje slabovidnosti in revitalizacije mišic oči. Opozorilo

Gimnastika za oči kot zdravju prijazna tehnologija GIMNASTIKA ZA OČI KOT TEHNOLOGIJA ZDRAVJA V ZDRAVJUV času informacijske tehnologije je močno prizadeto telo otrok in odraslih.

Gimnastika za oči na podlagi pripovedi o Kornei Chukovsky Gimnastika za oči na podlagi zgodb Korney Chukovsky V različnih kotih skupine soba pod stropom so slike slike.

Eye gimnastika kot zdravju varčne tehnologije Zdravje ni vse, ampak vse brez zdravja ni nič. V dobi informacijske tehnologije je telo otrok in odraslih izpostavljeno velikemu vplivu.

Gimnastika za oči v razredih z govorno terapijo Več kot 90% informacij o svetu okoli osebe je pridobljenih z vidom. V predšolskem obdobju je pogosta motnja vida.

Predstavitev "Gimnastika za oči" Autumn Waltz "Ta vadba je bila izvedena v PowerPointu z glasbeno spremljavo (" Listi padajo ") Glasba: Mikhail Krasyev). Predstavitev.

Posvetovanje za starše "Gimnastika za oči" Posvetovanje za starše. "Polnjenje oči" Prvih 12 let življenja otrok intenzivno razvijajo organe vida. V tem času, otroške oči.

Posvetovanje »Zdravstvena tehnologija V.F. Bazarny. Gimnastika za oči "Po mnenju nekaterih znanstvenikov, 70% vseh informacij, ki jih oseba prejme od zunanjega sveta s pomočjo vida, drugi menijo, da bi morala biti številka."

"Joga gimnastika za oči." Zasedba kroga »Hatha Yoga« Cilj: naučiti se joga vaj za oči. Naloge: pri otrocih oblikujejo sposobnost izvajanja vaj za trening oči, sposobnost odstranjevanja mišic.

http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.html

Gimnastika za oči Norbekova - učinkovit način za obnovitev vida

V svetu okoli 39 milijonov ljudi trpi za slepoto, 246 milijonov pa za slabovidne. Domneva se, da v 80% primerov zdravljenje, ki se začne v času, lahko prepreči nadaljnje motnje. Zdravstveni sistem, ki ga je razvil M. S. Norbekov, predlaga alternativno metodo zdravljenja oči. S to tehniko je mogoče ponovno doseči ostrino vida, zmanjšano zaradi kratkovidnosti, hiperopije, zaradi atrofije vidnega živca, astigmatizma, katarakte ali glavkoma.

Tehnika je kombinirana in vključuje:

  • Vaje za oči;
  • delo z mizo;
  • sprostitev;
  • telesne vaje, katerih namen je izboljšati prekrvavitev in ustvariti močan mišični steznik;
  • dihalne vaje;
  • Avto-usposabljanje za psihološko stabilizacijo.

Sistem ni namenjen le ponovni oživitvi vida, temveč je tudi način za izboljšanje splošnega počutja. Velik pomen pri tem se posveča notranjemu harmoničnemu in radostnemu stanju, ki ga bo dosežek pomagal doseči želeni pozitivni rezultat. Gimnastika za oči Norbekov zahteva pravilnost in skladnost s priporočili.

Splošna priporočila: delo na obnovi vida poteka brez očal. Ko se vaš vid izboljša, morate pobrati šibkejša stekla ali jih popolnoma opustiti. Ne morete hiteti stvari, ko dosežete izboljšave - rezultat morate popraviti v nekaj dneh. Uporaba telovadbe ne odpravlja predpisanih zdravil in medicinskih postopkov.

Uporaba niza vaj je kontraindicirana pri nosečnosti, duševni bolezni, zasvojenosti z alkoholom in drogami, epilepsiji, onkologiji v tretji ali četrti fazi, visokem krvnem tlaku, možganskem tumorju, anevrizmi.

Gibanja, ki jih je treba izvesti

Polnjenje za ponovno vzpostavitev vida je treba opraviti z ravno nazaj, optimistično razpoloženje, trdno prepričanje v pozitiven rezultat. Glava se nahaja na isti ravni osi s hrbtenico, oči delujejo. Na koncu vsake vadbe je koristna kratka sprostitev (utripa lahko in pogosto). Gibanje naj bo največje v amplitudi.

Vaje se izvajajo v treh različicah: najprej so oči odprte, nato zaprte, nato pa se gibi ponavljajo le psihično. Vsako vajo je treba ponoviti 7-krat ali večkrat. Poskrbite, da boste celotno gimnastiko opravili enkrat na dan, vsaj 10 minut. Imena avtorjevih vaj so shranjena.

Polnjenje je treba izvesti v spodnjem zaporedju, od preprostih vaj do zapletenih. Napetost oči zmanjša učinkovitost treninga. Potrebno je slediti občutkom in pogosteje uporabljati metode sprostitve. Vaje so naslednje:

Prepričajte se, da boste ta kompleks izvedli vsaj 10 minut enkrat na dan. Prispeva k hitremu okrevanju vidnih funkcij in pozitivnemu učinku na živčni sistem. Po želji lahko poslušate glasbo za sprostitev. Vaje za sprostitev so naslednje:

  • "Butterfly Wings". Preprosta vaja, v kateri bi morali hitro in hitro utripati.
  • "Nachihatto Naplevatto". Začne se z drgnjenjem dlani, ki se nahaja na ravni sončnega pleksusa. Ko se v njih pojavi občutek polnosti in topline, pridejo v oči. Roka je položena ena na drugo, tesno združeni prsti se prečijo v območju čela. Sklopljene dlani morajo skoditi skodelico tako, da se ne dotikajo trepalnic, hkrati pa svetloba ne prodre skozi povezane prste. Oči so lahko zaprte. Energija prihaja iz središča dlani in da bi se izognili oviram v tem procesu, mora biti hrbet enakomeren. Sproščene oči, veke, mišice obraza. Čeljusti se morajo odpreti, spustiti ramenski pas, narazen narazen. Celotno telo je sproščeno. Ustvarja občutek miru, odmaknjenosti, praznine. Potrebno je pogledati v temo, razmisliti o sliki, ki se pojavi v umu, ali pa si zamisliti, da je nekaj blizu, zdaj iz daleč.

Pred vajo z njo mora biti gimnastika za oči in vaje za sprostitev, ki ustvarjajo živahno, optimistično razpoloženje z brezpogojno vero v pozitiven rezultat. Izvaja se dvakrat na dan in je sestavljen iz treh pristopov. Vsaka ima tri faze po 30 sekund. V zaključku vsakega se izvede kratek sproščujoči trening "krila metulja". Pri prvem pristopu gledajo naravnost, v drugem pa spreminjajo kot gledanja, v tretjem pa izmenično z desno in levo. Tabela (slika zgoraj) mora biti natisnjena in uporabljena v skladu s priporočili:

  1. 1. Hyperopia (slabo vidna v bližini). Mizo hranite na razdalji 15-20 cm od obraza.
  2. 2. Kratkovidnost (slabo vidna v daljavo). Namizno mizo postavite na dlani. Če je miopija nizka, če so vse črte berljive, jo lahko pritrdimo na steno ali vrata in poiščemo vašo delovno linijo (glej spodaj).
  3. 3. Astigmatizem (zmanjšanje vida na daljavo in blizu) ima tabelo katere koli od zgoraj navedenih metod.
  4. 4. Eno oko dobro vidi, na drugi strani pa je vid zmanjšan. Pokrijte zdravo dlan ali povoj. Odvisno od patologije postavite mizo na želeno razdaljo.
  5. 5. Vizija obeh oči se zmanjša, na eni več. Oba sta vključena. Ko je vid boljši od vidnega organa vida, ga je treba med treningom pokriti.
  6. 6. Eno oko je kratkovidno, drugo je daljnovidno. V vsakem treningu bo delal eden od njih, drugi pa bo prekrit s povojem ali roko.
  7. 7. Pri katarakti, degenerativnih spremembah mrežnice, atrofiji vidnega živca, glavkomu se delo opravi po splošni shemi. Sproščujoč kompleks je več časa.

Če želite najti delovno linijo, morate začeti pregledovati zgornjo tabelo. Vrstica, pod katero so znaki zamegljeni, bo delovala. Ko je linija videti popolnoma, morate popraviti rezultat in nato delati na spodnji liniji.

Potrebno je moč in potrpljenje za utrditev dosežkov, ki so bili doseženi več dni. Če ste delali z mizo, jo držite v iztegnjeni roki in je bila zadnja vrstica že vidna, steno ali vrata prevladajo nad mizo. Za nadaljnje delo izbere razdaljo od nje in delovno linijo.

Nastanitev je sposobnost vidnega organa, da jasno vidi predmete na različnih razdaljah od njega. Za to vajo morate nalepko nalepiti na steklo ali narisati točko tik pod višino oči, nato pa stati na razdalji 25 cm od nje.

Po tem, morate pogledati skozi okno na predmet v daljavi, vendar je še vedno vidna. Nato prevedite pogled na nalepko ali točko na steklo. Vsak dan morate učiti očesne mišice deset minut. Po zaključku predlagane vadbe je koristno opraviti sproščujoč kompleks.

Mirzakarim Norbekov, ko govori o svojem sistemu okrevanja, poudarja, da sta samopredlaganje in pozitiven odnos v njem pomembno mesto. S samimi treningi bo potrebno dolgo časa doseči želeni rezultat, zato so le del celotnega kompleksa.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html
Up