logo

Vso srečo, dragi bralci! Če imate bolezen, kot je slab vid, potem bo morda ta članek pomagal ublažiti situacijo. Očesne bolezni so tako pogoste, da jih trpi skoraj vsaka tretja oseba. Članek vam bo povedal, kaj morate narediti za vaje za izboljšanje vida. Poleg tega bodo upoštevani vzroki, simptomi bolezni in možne metode zdravljenja.

Glavni vzroki slabega vida

Za začetek se potopimo v teorijo in ugotovimo, kakšne težave nas čakajo. Slaba vizija vodi do dejstva, da je oseba odvisna od očal ali kontaktnih leč. Bolezen bistveno omejuje možnosti zaznavanja. Zaradi nepravilnega delovanja cilijarne mišice in stopnje elastičnosti očesne leče se lahko pojavijo naslednje težave:

  • daljnovidnost;
  • kratkovidnost;
  • astigmatizem ali zmanjšana enakomernost ukrivljenosti roženice;
  • prezbiopija ali "senilna vizija" (ki se kaže v nezmožnosti razmisleka o drobnem tisku, pa tudi o zelo razmaknjenih predmetih) in drugih težavah.

Tudi običajni udarec v glavo lahko povzroči motnje vida. Zato se izogibajte nevarnim situacijam.

Možni vzroki za te težave so:

  1. Stalna napetost v očeh;
  2. Slabljenje mišic leče;
  3. Suhe sluznice;
  4. Poslabšanje krvnega obtoka;
  5. Staranje z mrežnico.

Pogosto se ti razlogi pojavljajo med stalnim in dolgotrajnim delom na računalniku, branjem knjig v javnem prevozu, z uporabo svetlih ali slabih luči in dolgo gledanjem televizije. Poleg tega lahko težave poslabšanja oči povzroči banalno staranje telesa ali notranja bolezen.

Znaki slabega vida so bolečine v očeh, zamegljen obris predmetov, glavobol in delno poslabšanje zaznavanja. V primeru simptomov se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Očesnik bo poslušal vaše pritožbe, opravil pregled in pregled.

Vaje za izboljšanje vida

Kako izboljšati vid z gimnastiko za oči? Kot pri vsakem drugem dedku je pomembna redna vadba. Če želite to narediti, morate opraviti preprosto polnjenje.

Da bi dobili kakovosten rezultat, strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj, ki sedijo na stolu, kavču ali stolu. Tako bo telo sproščeno, glava pa bo popolnoma zgoščena. Vsakodnevna vadba bo pomagala preprečevati bolezni in bo učinkovita za vaše oči.

  1. vsako uro morate zamenjati pogled in pogledati v daljavo;
  2. redno zaprite oči in pustite, da se sprostijo za nekaj sekund;
  3. Zaprite veke in obrnite oči v različnih smereh.

Vsak dan je treba izvesti niz vaj. Oči zahtevajo stalen počitek. To je zelo pomembno telo, ki nam pomaga, da naredimo veliko najljubših stvari. Vsakdo lahko naredi preproste vaje.

Vaje za izboljšanje vida:

  1. Gibanje oči na nosu in nazaj;
  2. Intenzivno utripanje;
  3. Intenzivna kompresija in sprostitev stoletja;
  4. Premikanje zrkla navzgor in navzdol, levo in desno;
  5. Diagonalne premike z jasno fiksacijo za nekaj sekund pod in nad;
  6. Hoja po očesu v krogu v smeri urinega kazalca in proti njej;
  7. Gibanje pogleda na najbolj oddaljene predmete;
  8. Premaknite ročico z vrha nosu v dolžino, tako da opazujete z očmi;
  9. Risanje horizontalnih, vertikalnih in diagonalnih osem z odprtimi vekami;
  10. Z zaprtimi očmi globoko vdihnite in napnite mišice vratu in obraza. Izdihnite in odprite oči.

Da bi izboljšali rezultat, masirajte mišice čela, kot tudi prostor od mostu za nos do templjev. Vsaka vaja ne sme trajati dlje kot eno minuto. Preživite 10 minut večkrat na dan in potem vam bodo oči hvaležne.

Preventivne vaje za kratkovidnost

Skupni čas pouka je največ 5 minut. Te vaje bodo opravljale boljše sedenje z intervalom 1-2 ur.

  1. Počasi in globoko dihajte, naslonite se na stol;
  2. Raztegnite roke pred seboj, si oglejte prste, dvignite roke nad vdihom, medtem ko vdihavate, opazujte gibanje le s svojimi učenci, ko izdihnete, spustite roke in nadaljujte;
  3. Ponovite krožne premike z učenci v smeri urinega kazalca in proti njej;
  4. Roke položite na pas, najprej poglejte na en komolec, nato pa na drugi;
  5. Odprite in zaprite veke, močno zaprite oči.

Redno izvajajte vaje za oči in ne pustite, da se situacija spremeni. Bolje je preprečiti začetek bolezni, ne pa tudi intervencije zdravnikov.

Drugi načini za izboljšanje vida

Sodobna medicina ponuja velik izbor metod za popravljanje ali popolno izboljšanje vida. Te vključujejo:

  1. Uporaba očal;
  2. Uporaba kontaktnih leč;
  3. Laserska korekcija ali druge metode operativnega izboljšanja vida;
  4. Zdravljenje z zdravili (vitaminski kompleksi, kapljice za oči).

Pred uporabo katerega koli načina zdravljenja se je treba posvetovati s strokovnjakom.

Simptomi slabega vida lahko odstranijo očala ali kontaktne leče. Ta sredstva za popravljanje pomagajo osebi, da popolnoma vidi svet okoli sebe. Kljub temu ne rešujejo problema loma, ampak so najpogostejši načini.

Danes je laserska korekcija pridobila veliko popularnost. To je hiter način za odpravo slabega vida. Ta operacija ima določene kontraindikacije, zato se ne uporablja za vse ljudi. Preden se dogovorite o tej metodi izpostavljenosti, se morate posvetovati z oftalmologom.

Vidimo se kmalu, dragi bralec! Upamo, da je bil članek koristen in informativen. Ne pozabite deliti zanimivih informacij s prijatelji in se naročiti na posodobitve spletnega mesta, da boste vedno na tekočem.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Obnova vida po metodi Batesa

Po medicinskih raziskavah so najpogostejši vzroki za motnje vida funkcionalne motnje, ki jih je v večini primerov mogoče odpraviti s pomočjo enostavnih in naravnih metod zdravljenja, brez potrebe po operaciji, nošenju očal ali kontaktnih leč.

Vsebina

V tem članku bomo razpravljali o najučinkovitejših načinih za obnovo vida, ki so se izkazali pri zdravljenju kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma in drugih napak pri vidu. Učinkovitost in hitrost zdravljenja sta odvisni od kompleksnosti kršitve, njenega trajanja in izvajanja predpisov.

Zanemarjanje nasvetov in priporočil, prekomerno obnašanje oči, prekomerno delo, telesni in duševni stres ter nezdrava prehrana lahko bistveno upočasni napredek zdravljenja in v nekaterih primerih popolnoma ustavi zdravljenje. Da bi se temu izognili, je treba skrbno upoštevati vsa navodila v celotnem poteku zdravljenja in po njegovem zaključku.

Vzroki prizadetosti vida

Po raziskavi dr. Batesa je glavni vzrok za prizadetost vida psihološka in fizična preobremenjenost, ki vodi do motenj nastanitve - zmožnost enakega videnja oddaljenih in zaprtih objektov.

V nasprotju z uveljavljenim stereotipom se fokusiranje vida pojavlja ne samo zaradi spremembe ukrivljenosti leče, ampak tudi zaradi spremembe oblike samega očesa zaradi delovanja zunanjih mišic zrkla, ki so odgovorne za gibanje oči v vseh smereh.

Zaradi krčenja določenih skupin očesnih mišic se posteriorna stena očesa približuje ali odmika, odvisno od tega, ali se osredotočate na oddaljen ali blizu objekta. Tako je veliko slabovidov le posledica motenj nastanitve zaradi okvare zunanjih mišic očesa.

V primeru kratkovidnosti (kratkovidnosti) ima oko trajno podolgovato obliko, ki ne dopušča osredotočanja na oddaljene predmete, v primeru daljnovidnosti (hiperopija) pa ima očesno jabolko stisnjeno obliko in tako ne omogoča tesnega pogleda na predmete.

Oblika oči z normalnim vidom, hiperopijo in kratkovidnostjo

Popravek vida s pomočjo leč še dodatno poslabša situacijo, saj pritrdi mišice v enem položaju in moti naravno nastanitev. Posledično se poveča napetost mišic in bolezen napreduje.

Popravek vida objektiva

Tako so očala in kontaktne leče glavni vzrok za stalno poslabšanje vida, za boj proti kateremu so namenjeni.

Vaje za obnovitev vida

Z uporabo posebnih tehnik za lajšanje napetosti očesnih mišic v povezavi s prehrano in splošnim izboljšanjem zdravja v telesu je mogoče bistveno izboljšati vid in v nekaterih primerih popolnoma premagati številne vidne napake, vključno s kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom.

Da bi dosegli maksimalne rezultate, je treba zavestno zdraviti zdravljenje in skrbno slediti vsem navodilom. Glavna naloga je naučiti se razbremeniti napetosti in doseči želeno raven sprostitve očesnih mišic. Globoko sprostitev in sprostitev je ključ do uspešnega okrevanja vida.

Gimnastika za oči

Gimnastika za oči je pomemben korak k izboljšanju vida. Glavna naloga vaj za oči je lajšanje napetosti v očesnih mišicah in njihovo spoznavanje. To bo bistveno pospešilo postopek zdravljenja in se vrnilo v normalen vid.

Gimnastika za oči z kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom je sestavljena iz štirih osnovnih vaj, ki jih je treba opraviti v najbolj sproščenem stanju. Najbolje je, da to naredite, ko sedite na stolu ali na kavču.

Vaja številka 1. Premikajte oči navzgor in navzdol 6-krat v vsako smer, kolikor je mogoče z minimalnim naporom. Gibanje mora biti počasno in v rednih intervalih. Ko se sprostite, se bo povečala amplituda gibanja oči. Hkrati ohranite maksimalno sprostitev in enostavnost. Vajo ponovite 2-3 krat s premorom v trajanju 1-2 sekund med ponovitvami.

Vaja številka 2. Nežno premikajte oči 6-krat v vsako smer. Brez stresa. Glavna naloga je sprostiti preobremenjene mišice in ne povečati napetosti, zato je potrebno najmanj napora za gibanje oči. Vajo ponovite 2-3 krat v intervalih 1-2 sekund med dvema nizoma. Ko se sprostite, povečajte amplitudo, medtem ko ohranjate sprostitev in enostavnost.

Vaja številka 3. Držite kazalec približno 20 cm pred očmi, se osredotočite nanj, nato pa si oglejte velik predmet, oddaljen 3 metre ali več. Nato premaknite pogled nazaj na prst in se nato ponovno osredotočite na oddaljeni predmet. Oglejte si 10-krat na hitro in precej hitro. Vajo ponavljajte 2-3 krat v intervalih po 1-2 sekundi. To je ena izmed najboljših vaj za izboljšanje namestitve, ki jo morate izvajati tako pogosto, kot lahko.

Vaja številka 4. Čim bolj nežno in počasi premikajte oči v krog, najprej na eno stran in nato na drugo stran. Vajo ponavljajte 2-3 krat na 4 kroge v vsaki smeri z intervalom 1-2 sekund med cikli, pri tem pa minimalno napor.

Pred vsako vadbo morate nekaj sekund sprostiti oči in jih pokriti z dlanmi. Če nosite očala, jih morate odstraniti za čas trajanja vaj. Če vaše oči bolijo oči, prenehajte z vadbo in počivajte. Operite s hladno vodo in z dlanjo.

Wellness vaje za vrat

Gimnastika za vrat je pomemben korak k obnovitvi vida. Zaradi prevelikega raztezanja vratnih mišic so prizadeti živci in pojavijo se težave s prekrvavitvijo. Da bi bilo zdravljenje uspešno, je nujno potrebno odpraviti kršitve v hrbtenici in doseči popolno sprostitev mišic hrbta.

Vaja številka 1. Vzemite prosti položaj, roke sprostite in spustite dol. Dvignite ramena čim višje, nato se pomaknite čim dlje nazaj, nato spodaj navzdol in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponavljajte 25-krat, pri tem pa precej hitro krožite po ramenih.

Vaja številka 2. Podobno izvedite krožne gibe samo v nasprotni smeri. Odvijte ramena nazaj, nato dvignite kolikor je mogoče, nižje navzdol in se vrnite na začetni položaj. Ponavljajte vajo stalno 25-krat.

Vaja številka 3. Kolikor je mogoče nizko, spustite brado na prsi, čim bolj sprostite vrat, nato nežno dvignite glavo in jo nagnite nazaj, kolikor je mogoče. Pri tem se ne potrudite. Vajo ponovite 12-krat.

Vaja številka 4. Brado gladko spustite na prsni koš, nato pa zavrtite glavo v levo, nagnite nazaj, zavijte desno in se vrnite v začetni položaj. Vsi gibi morajo biti počasni, enotni in z največjo možno amplitudo, vendar brez napetosti.

Vaja številka 5. Počasi zavrtite glavo na desno, vrnite se na začetni položaj, nato pa zavrtite glavo na levo. Obrati morajo biti počasni, brez napetosti in z največjo amplitudo. Vajo ponovite 10-krat.

Redna vadba pomaga sprostiti mišice vratu in zgornjega dela hrbta, izboljša pretok krvi in ​​živčne energije v glavo, normalizira visok in nizek pritisk ter pozitivno vpliva na vidno stanje in splošno počutje. Gimnastika za vrat je bolje opraviti zjutraj ali zjutraj in zvečer, kot tudi ves dan, če se pojavi potreba.

Vaje za razbremenitev oči

Da bi izboljšali vid, je treba vsakodnevnim očem dati popoln, zavestno zagotovljen počitek, ki traja 30-60 minut, da se sprostijo vse mišice in tkiva, ki obdajajo oči. Za to obstajajo posebne vaje:

Pokrivanje oči z dlanmi (palming) je ena najpreprostejših in najučinkovitejših vaj za korekcijo vida, ki se lahko izvaja skoraj kjerkoli in kadarkoli. Tehnika izvajanja vaje je naslednja:

  1. Privoščite si udoben položaj na stolu, naslanjaču ali kavču, da se boste počutili svobodno in udobno. Največja sprostitev.
  2. Zaprite oči in jih pokrijte z dlanmi, tako da sta sredina desne in leve dlani nasproti desne in leve oči, s prsti pa na čelu. Odpravite pritisk na oči.
  3. Privoščite si udoben položaj s komolci na kolenih ali mizi. Hkrati morajo oči ostati zaprte in prekrite z dlanmi.
  4. Sprostite se, kolikor je mogoče, ne imejte svojih misli na nekaj pomembnega ali resnega, mislite pozitivno in pozitivno. Poskusite videti najbolj črno barvo. Črnejša je barva, bolj sproščena in počitka.

Shematsko bo izgledal takole:

Tehnika pokrivanja oči s palmami (palminga)

Da bi dosegli dober učinek, je treba pokriti oči z dlanmi vsaj 2-3 krat dnevno vsaj 10-20 minut. Priporočljivo je tudi izvajati vaje med delovnimi urami, ko so vaše oči utrujene.

Vrteči se vstran je zelo učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči in sproščanje. Če želite to narediti, vstani naravnost, noge širine ramena, narazen dol ob telesu. Ohranitev sprostitve in lahkotnosti se začne rahlo zibati od strani do strani.

V procesu premikanja si lahko predstavljate sebe kot nihalo in se premikate kot izmerjeno in počasi. Trup je treba držati naravnost in noge se ne smejo upogibati. Če je potrebno, lahko rahlo dvignete peto, ne dvignete noge s tal.

Najbolje je, da izvedete nihanje, medtem ko stojite ob oknu. Hkrati se morajo oči sprostiti in brez napetosti pogledati predmete zunaj okna in se z vami »zibati«. Čez minuto zaprite oči in si predstavljate »gibanje« okna čim bolj jasno. Po eni minuti ponovno odprite oči in nadaljujte s premikanjem, nato pa ponovite vajo.

Wiggling je treba opraviti vsaj 3-krat na dan 5-10 minut. Ko se pravilno izvaja, učinkovito razbremeni stiske iz oči in ima zelo pozitiven učinek na stanje oči in živčnega sistema kot celote. Samoumevno je, da če nosite očala ali kontaktne leče, jih morate pred izvajanjem te vaje odstraniti.

Utripanje je zelo preprosta in učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči. Na žalost veliko ljudi z motnjami vida moti naravni proces utripanja: pogosteje utripajo, oči postanejo manj mobilne, sam proces utripanja pa je poln napetosti in ne redno.

Za izboljšanje vida in stanja oči kot celote je potrebno razviti navado, da pogosto utripa, redno in sproščeno ter tako preprečuje napetost. Ne glede na situacijo je priporočljivo, da vsakih 10 sekund utripa vsaj 1-2 krat.

Sončna svetloba je zelo pomembna pri zdravljenju motenj vida in jo morajo vsi bolniki uporabljati v največji možni meri. Vendar pa ga je vredno uporabljati previdno, da se ne poškodujete. Če želite to narediti, se držite glavnega pravila - nikoli ne gledajte na sonce z nezaščitenim očesom, da ne poškodujete mrežnice.

Obstaja veliko načinov za obnovitev vida s sončno svetlobo. Najenostavnejši in najučinkovitejši način je, da se soočite s soncem, zaprite oči in počasi obračate glavo od ene strani na drugo, tako da žarki enakomerno padajo na oči. Priporočljivo je, da to vajo opravite 2-3 krat na dan 10 minut. Iz varnostnih razlogov je to najbolje storiti zjutraj in zvečer.

Prav tako lahko izvedete zibanje od ene strani do druge, obrnjene proti soncu. Seveda, z zaprtimi očmi. Takšne sončne kopeli pomagajo izboljšati krvni obtok oči, sprostijo mišice in živce.

Poleg tega je naslednja vaja zelo ugodna za izboljšanje vida:

  1. Prečkajte štiri zložene prste ene roke in postavite pravokotno na druge štiri.
  2. Dlani nanesite na oči tako, da ena dlanica zapre eno oko, druga pa ustvari točko, da tanek sončni žarek preide v drugo oko.
  3. Peljite majhen žarek svetlobe skozi prste in ga poglejte. Debelino žarka prilagodite tako, da je sončna svetloba prijetna in ne povzroča nelagodja.
  4. Po 1-2 minutah zamenjajte roko, da pogledate sonce z drugim očesom.

Gledanje sonca skozi luknjo med prsti je zelo previdno! Neupoštevanje varnostnih navodil lahko poškoduje mrežnico!

Hladna voda je učinkovito sredstvo za hitro lajšanje napetosti in izboljšanje tona oči, mišic in tkiv, ki jih obdajajo. To naredite tako, da med pranjem zaprite oči in v njih ne pršite vode. Ponovite postopek 10-20 krat, nato nežno obrišite zaprte oči z brisačo.

Postopek ponovite vsakič, ko so vaše oči utrujene, vendar vsaj 3-krat dnevno. V tem primeru upoštevajte, da mora biti voda hladna, ne hladna.

Usposabljanje spomina in domišljije je pomemben korak na poti do dobre vizije. V to je zelo enostavno prepričati - poznamo predmete veliko hitreje kot neznane, saj nam pomagata spomin in domišljija. Zato jih je treba razviti za zagotovitev uspešne obnove vida.

Če želite trenirati svoj spomin in domišljijo, lahko uporabite naslednjo vajo. Skrbno preučite vsak majhen predmet, njegovo velikost in obliko. Nato zaprite oči in skušajte zapomniti vse v najmanjših podrobnostih. Ponovite vajo.

Zgornja vaja se mora izvajati 5 minut ali več, seveda brez očal ali kontaktnih leč. Kot predmete lahko uporabite tudi besede ali črke njihovih knjig. Redni treningi po nekaj časa prispevajo k pomembnemu izboljšanju vida.

Osrednje fiksiranje je osnovna vaja, ki vam omogoča boljše razumevanje predmetov, na katere se osredotočate. Na žalost je ljudem z motnjami vida ta priložnost pogosto odvzeta. Zaradi stalne prenapetosti vidijo bolje s stranskim vidom kot sredinsko.

Za obnovitev osrednjega vida uporabite naslednjo vajo. Odprite knjigo in osredotočite svojo pozornost na črto. Nato izberite besedo v središču vrstice in se osredotočite nanj. Po tem zaprite oči in si zamislite, da boste to besedo videli kar se da jasno in jasno, in si predstavljate vse okoliške besede kot zamegljene.

Ponovno odprite oči in ponovite vajo. Opravite centralno fiksacijo za 5 minut, vsakič, ko bolj in bolj jasno predstavlja osrednjo besedo, in vse okoliške besede so zabrisane, kot želite.

Ko se vaša vizija izboljša, nadaljujte s krajšimi besedami, dokler ne opravite vaje na dveh črkah in se osredotočite na eno črko. Druga črka bo zabrisana. V tem primeru lahko sklepamo, da je centralna fiksacija skoraj dosežena.

Branje - kljub prevladujočim stereotipom in napačnim predstavam je branje eden najboljših načinov za treniranje oči in ohranjanje njihovega aktivnega in zdravega stanja. Seveda to velja samo za primere, kjer se branje odvija brez napetosti. V nasprotnem primeru se bo slab vid.

Za izboljšanje vida morate prebrati brez napetosti. V ta namen se udobno sedite, pokrijte oči z rokami in čim bolj sprostite. Po nekaj minutah vzemite knjigo in začnite branje, držite jo na maksimalni udobni razdalji branja, ne da bi pozabili na utripanje v procesu branja. Takoj, ko se pojavijo prvi znaki utrujenosti, dajte počivati ​​oči. Zaprite jih za nekaj sekund in, če je potrebno, pokrijte oči z dlanmi.

Ko se vaša vizija izboljša, postopoma spremenite razdaljo do knjige. V primeru kratkovidnosti je treba razdaljo povečati, v primeru hiperopije pa zmanjšati. Če imate trenutno zelo hudo kratkovidnost, lahko začnete branje z enim očesom, dajanje prednosti očesu, ki se poslabša. Ko se vaš vid izboljša, lahko začnete branje z obema očesoma.

Na začetku je lahko trajanje branja le nekaj minut. Vendar ne smete obupati. Sčasoma, obvlada spretnosti sprostitve in sprostitve, boste lahko prebrali dlje, ne da bi se trudili in ne bi imeli napetosti.

Pravilna prehrana in prehrana za izboljšanje vida

Podhranjenost je s starostjo pogost vzrok za prizadetost vida. V mnogih primerih lahko samo dieta bistveno izboljša vid, v kombinaciji s posebnimi vajami pa jo lahko popolnoma obnovi.

Nemogoče je ustvariti univerzalno prehrano, ki bi ustrezala vsem, zato so naslednje splošne smernice za razvoj pravilne prehrane:

  1. Jejte samo naravno hrano.
  2. Jejte več zelenjave, sadja in zelenjave (glede na sezono).
  3. Hrano izpostavite minimalni toplotni obdelavi in ​​le, če je potrebno.
  4. Odstranite umetno in koncentrirano hrano, pripravljene jedi in konzervirano hrano.
  5. Zmanjšajte, vendar precej povsem opustite zapečeno, dimljeno, mastno, sladko in slano hrano.
  6. Izogibajte se alkoholu in gaziranim pijačam.
  7. Zmanjšajte porabo čaja, kave in sladkih pijač na minimum.
  8. Zmerno jemljete živalske proizvode, kot je meso.
  9. Začnite zjutraj z lahkim zajtrkom. Za to sta najprimernejši sadje in mleko.
  10. Jejte majhne obroke, vendar pogosto. Optimalno do 5-6 krat na dan.
  11. Vsak obrok mora vsebovati živila, bogata z vlakninami (glej odstavek 2).
  12. Večerjate najkasneje 2 uri pred spanjem.

Skratka, treba je omeniti, da je treba čim bolj zmanjšati, in bolje je popolnoma opustiti porabo vsega, kar je tako vestno promovirano v medijih. Hrano je treba obravnavati kot nujnost in ne kot sredstvo za zadovoljitev naših okusov in kapric. Če spremenite svoj odnos do hrane, spremenite svoje zdravje.

V zaključku priporočamo ogled naslednjega videa o naravni obnovitvi vida po metodi Batesa.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

Gimnastika za oči - 7 najboljših vaj za obnovo in izboljšanje vida

Danes mnogi preživijo večino časa pri računalniku. To zahteva maksimalno naprezanje oči, iz katerega izkusimo nelagodje, suhost, utrujenost. Ti na videz manjši simptomi so prvi znaki okvare vida.

Tudi če ima oseba 100-odstotno vizijo, potrebuje dober počitek za oči. To bo pomagalo posebne vaje za oči.

»Oči delujejo zaradi mišic, mišice pa morajo biti trenirane,« pravi oftalmolog. »Bolje je, da naredite gibe z očmi zjutraj ali zvečer, preden greste v posteljo. Vsaka vaja se ponovi 5-30-krat, začne majhna, postopoma povečuje obremenitev. Gibanje je gladko, brez sunkov, koristno je utripati med vajami. In ne pozabite vzeti očal ali kontaktnih leč.

7 najboljših vaj za vzdrževanje, obnavljanje in izboljšanje vida:

Vaja 1. BLINDS

Utripa hitro in enostavno 2 minuti. Izboljšuje krvni obtok.

Vaja 2. POGLED V OKNO

Naredite točko plastelina in oblikujete na steklu. Izberemo oddaljeni predmet zunaj okna, za nekaj sekund pogledamo v daljavo, nato pa usmerimo oči do točke. Kasneje lahko zapletete obremenitev - osredotočite se na štiri predmete z različnimi razdaljami.

Vaja 3. BIG EYES

Sedi naravnost. Tesno zaprite oči za 5 sekund, nato jih odprite široko. Ponovite 8-10-krat. Krepi mišice vek, izboljša krvni obtok, pomaga sprostiti mišice oči.

Vaja 4. MASAŽA

S tremi prsti vsake roke nežno pritisnite zgornje veke, po 1-2 sekundah odstranite prste iz vek. Ponovite 3-krat. Izboljša pretok intraokularne tekočine.

Vaja 5. HIDROMASAGE

Sperite oči dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Zjutraj - sprva opazno vroča voda (brez izgorevanja!), Nato hladno. Pred spanjem je vse v obratnem vrstnem redu: umijte se s hladno, nato z vročo vodo.

Vaja 6. RISANJE SLIKE

Prva pomoč za oči - zaprite jih za nekaj minut in si predstavljate nekaj prijetnega. Če dlane dlančnikov drgnete in pokrijete oči s toplimi dlanmi, s prečkanjem prstov na sredini čela, bo učinek bolj opazen.

Vaja 7. "FIRING EYES" (kot na sliki)

  • Pogledamo gor in dol z največjo amplitudo.
  • Narišite krog v smeri urinega kazalca in nazaj.
  • Narišite oči diagonale.
  • Narišite kvadrat za pogled.
  • Pogled gre v loku - konveksno in konkavno.
  • Poglej okoli diamanta.
  • Nariši oboke.
  • Narišite črko S - najprej v vodoravni legi, nato v navpični smeri.
  • Z očmi narišemo navpične loke, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
  • Pogled prevajamo iz enega kota v drugega vzdolž diagonal kvadrata.
  • Z vso močjo zmanjšamo učence do nosu in s prstom pritegnemo v nos.
  • Pogosto, pogosto, utripa že stoletja - kot metulja, ki maha s svojimi krili.

Pri delu na računalniku si morate zapomniti naslednje:

http://fit4brain.com/8909

Gimnastični kompleks za oči za odrasle in otroke

V dobi računalniške tehnologije so prizadete oči skoraj vseh strani. Fizikalna terapija pomaga ohranjati vid čim dlje. Številni elementi gimnastike za oči, na primer "točka na steklu", so splošno znani in enostavni za izvajanje. Naredili smo izbor najučinkovitejših vaj, ki bodo dolgo časa pomagale ohraniti vid, video z gimnastiko za oči pa vam bo pomagal narediti vse brez napak.

Kontraindikacije za telovadnico za oči

Vsaka metoda terapevtske gimnastike ima svoje kontraindikacije in vaje za oči niso izjema. Poklici morajo biti popolnoma odpravljeni ali izvedeni zmerno v naslednjih primerih:

  • Izločanje mrežnice;
  • Aktivni vnetni procesi in volumske tvorbe na področju zrkla;
  • Znatno povečan očesni tlak;
  • V pooperativnem obdobju se izvajajo kirurške posege na očeh.

Prisotnost kontraindikacij in ugotavljanje počitka po kirurškem zdravljenju lahko določi le oftalmolog. Zato se lahko vsako usposabljanje začne šele po posvetovanju z zdravnikom.

Gimnastika za oči

Vadbena terapija za vid je usmerjena v dosledno napetost in sprostitev očesnih mišic, pri treningu nastanitve - sposobnost leče, da spremeni ukrivljenost, odvisno od tega, ali razmišljamo o predmetu daleč ali blizu.

Trajanje razredov se razlikuje glede na starost in stanje organa vida. Povprečno trajanje vseh vadb čez dan je:

  • Za otroke, mlajše od 8 let - pol ure na dan;
  • Za otroke in najstnike od 8 do 13 let - 60 minut;
  • Za odrasle in mladostnike, starejše od 13 let - 2 uri.

Razredi se odvijajo po odstranitvi ličila za oči in kontaktnih leč.

Vaja 1. Masaža

Najprej 7-10-krat v povprečju, izmenično med mežikanjem (3-5 sekund) in sproščujočimi (3-5 sekundami) očmi. Spustite zgornje veke in nanje nanesite blazinice prstov II-IV, brez pritiska. S krožnimi gibi prstov masiramo v nasprotni smeri urinega kazalca za 1 min. v obeh smereh bi morale oči v tistem času „videti“ na eni točki. Sedaj naredimo kratek svetlobni pritisk na zgornje veke 5-krat.

Vaja 2. Gibanje

Zavrtite oči v krogu: 5-8 krat v smeri urinega kazalca, 5-8 - proti. Pred spreminjanjem smeri gibanja morate narediti kratko premor in hitro utripati.

Priporočljivo je, da se naloge izvajajo v udobni drži, vendar je treba hrbet in vrat poravnati, da se ohrani poln krvni pretok skozi vretenčne arterije, ki hranijo vidne centre v možganih.

Vaja 3. Nalepka na steklu

Na okensko steklo postavimo oznako s premerom 4 mm. Vstajamo tako, da je razdalja med očmi in to točko približno 35 cm, za 10 sekund pritrdite oko na točko, nato pa pogled na predmet zunaj okna, na primer na drevo ali preprosto na linijo obzorja. Skupno trajanje vaje je 4-5 minut.

Ko izvajate vaje, ne morete mežikati! Prav tako ni potrebno gledati proti soncu. Preveč svetla sončna svetloba je glavni vzrok za povečano solzenje v tej tehniki.

Vaja "Tag" je učinkovito usposabljanje oči z kratkovidnostjo, hiperopijo in preprosto z utrujenostjo organa vida.

Vaja 4. Preusmeritev pogleda

Večkrat se izvaja v preprosti različici. Če želite to narediti, morate svoj očesni prst pripeljati do oči na razdalji 15 cm, ga pritrditi na oči in ga nato prenesti v razdaljo za predmet, ki ni bližje kot 6 metrov od vas. Pomembno je, da poskušate natančno preučiti vsak predmet, preden prevedete pogled, čeprav vam zmanjšan vid ne omogoča jasnega ogleda predmeta.

Če se vse izkaže, kot bi moralo, potem lahko preklopite na korak tehnologijo: najprej se osredotočite na prst, nato na okensko polico ali okenski okvir, nato pa si oglejte avto ali anteno na sosednji hiši, ki stoji na ulici, in na koncu obrnite oči na oddaljeni (vsaj 6 metrov) ) predmet. Nato se vrnite v prst v obratnem vrstnem redu.

Na vadbi lahko preživite približno 3 minute, ne da bi pozabili na kratek počitek pred in po njem.

Vaja 5. Zmanjšanje oči

Zdaj odstranite kazalec na dosegu roke in ga počasi približajte mostičku nosu, ne da bi mu sledili oči. Potem se spet umaknemo. Ponovite te korake 7-10 krat. Nato naredimo enako število pristopov, da premaknemo prst na raven prve desne in nato levo oko.

Vaja 6. Interakcija oči

Vzemite 2 lista papirja. Na eni narišemo križ, na drugi nič. V vsaki roki morate vzeti en kos papirja in jih premakniti pred očmi, tako da se slike vizualno združijo in križ je znotraj ničle. Papir se lahko približuje in odstrani, zmanjša in razširi na obe strani. Večje je območje, v katerem so slike združene, tem bolje.

Vaja 7. Pismo

Posnemamo črkovanje besed z gibanjem očes. Besede lahko »napišemo« z velikimi črkami in si predstavljamo, da zasedajo celotno steno ali v majhnem »rokopisu« in si jih predstavljamo na kosu papirja, ki se nahaja 30 cm od obraza. Lahko pišete karkoli. Več različnih črk, ki jih navedete, bolj bo uporabna za oči.

Vaja 8. Branje na daljavo

Postavite knjigo na mizo v višino oči, da bo besedilo jasno vidno. Za to lahko uporabite posebno stojalo. Zdaj se postopoma odmaknite od mize, ne da bi prekinili branje, skušajte ohraniti vrstice besedila v fokusu čim dlje. Ko to postane nemogoče, pojdite nazaj. Z rednimi vadbami lahko knjigo preberete na daljši razdalji.

Vaja 9. Premikanje

Ta naloga je podobna prejšnji z nekaj odtenki. Prav tako namestimo natisnjeno besedilo na stojalo, izberemo katerokoli črko in jo poskušamo držati pred našimi očmi čim dlje, počasi se oddaljujemo od knjige. Potem se vrni. Ko ste na največji razdalji, se lahko malo raztresete s strani knjige. S svojim "slepim" območjem (s strani prsnega koša ali s strani) potegnite prst do oči, nato pa ga premaknite proti knjigi in opazujte z očmi. Zamenjajte oči z prstom na besedilo.

Priporočljivo je, da opravite 5 minut.

Masaža biološko aktivnih točk

Vizualni trening vključuje ne le kompleks vaj za oči, temveč tudi stimulacijo točk, ki refleksno aktivirajo vid. Te je treba masirati z blazinicami indeksnih prstov simetrično iz dveh strani z rotacijskimi gibi za 1-2 minuti. Tu je seznam ključnih točk:

  1. 3 prečne prste nad zapestnim robom (proti komolcu) na notranji strani podlakti.
  2. Območje pritrditve vratnih mišic na okcipitalno kost.
  3. Na predelu nosu, ki odstopa od notranjega kota očesa za 3 mm.
  4. V sredini spodnjega roba orbite.
  5. Po zunanjem robu orbite, ki odhaja 5 mm od zunanjega kota očesa.
  6. 5 mm navzven od zunanjega roba obrvi.

Uporabni video - 10 učinkovitih vaj

Palming

Palming je metoda razbremenitve očes, ki jo je razvil oftalmolog William Bates na začetku 20. stoletja. Ime tehnike izhaja iz angleške besede "palm" - palm. Tehnika je naslednja:

  1. Sedite naravnost, komolce na mizo ali drugo vodoravno površino.
  2. Sprostite se in svobodno zaprite oči brez mežikanja.
  3. Postavite dlani na oči, tako da so učenci projicirani točno na sredino dlani. Prsti naj se sekajo na ravni čela, notranji rob roke naj se meji na nos, palce pa naj se nahajajo proti templjem. Dlan mora biti v sproščenem stanju in ga ne pritiskati na zrklo.
  4. Preverite pravilno izvajanje. Roke morajo dobro zaščititi oči pred svetlobo. Utripajte nekajkrat - oči pod dlani se morajo odpreti in zapreti.
  5. Sedite z zaprtimi očmi, dokler ne prenehate gledati barvnih lis in geometrijskih oblik pred vašimi očmi. To kaže na aktivno delo možganov, ki ne morejo "odklopiti" od zunanjega sveta. Ko nehate videti nič drugega kot črno, se lahko šteje, da je cilj dosežen.

Trajanje vaje najprej ne sme biti daljše od 30-60 sekund, postopoma pa se lahko v enem tednu podaljša do 5 minut.

Priljubljene metode obnavljanja vida

Razvite so bile številne avtorske metode, ki omogočajo ohranjanje zdravja oči. Vsi imajo svoje posebnosti in določeno tehniko izvrševanja. Takšna gimnastika za oči je učinkovita za kratkovidnost (kratkovidnost), za katarakto pa gimnastika za oči omogoča "potiskanje" operativnega zdravljenja za nedoločen čas, če začnete pravočasno trenirati.

Gimnastika za oči Norbekova

M. Norbekov je ponudil ne le različne komplekse telesne terapije za skeletne mišice, ni pa prezrl organa vida.

  1. Poglejte osredotočenost na vrh nosu in ga nato nemoteno prenesite v razdaljo. Ne da bi premaknili zrkla, poskusite jasno videti predmete, ki pridejo v pogled.
  2. Na višino oči povežite kazalec obeh rok. Raztopite jih narazen, poskušajte obdržati oba prsta na vidiku.
  3. Prisotna pred očmi velikega urnega okna s sledljivimi številkami. Zamenjajte gledanje vsakega števila naprej in nato v obratnem vrstnem redu.

Vse naloge se izvajajo 5-krat, najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi in končno, samo mentalno.

Vaje v Zhdanovu

Osnova tehnike profesorja V. G. Zhdanova je risanje z različnimi geometrijskimi oblikami. Vključuje:

  1. Zaporedno premikanje očes gor in dol, levo in desno ter v nasprotni smeri urinega kazalca.
  2. Risba pravokotnika, križa.
  3. Gibanje zrkel v spiralo in "kača".
  4. Podoba oči "osem" v vodoravni in navpični ravnini.

Vsako sliko je treba potegniti 6-10-krat, vmes, hitro utripati in dati počitek očem.

Tibetanska gimnastika

Tibetanska metoda se izvaja zjutraj, takoj po prebujanju.

  1. Stisnite oči tesno in široko odprte večkrat.
  2. Spustite veke in jih rahlo pritisnite s konicami prstov.
  3. Poskusite odpreti oči, tako da bodo vaši prsti na vekah odporni.
  4. Postavite kazalec na konico nosu, nato pa ga premaknite naprej, sledite svojim očem.
  5. Utripa neprekinjeno 30 sekund.
  6. Umijte obraz s hladno vodo, zaprite oči in za nekaj minut zaprite oči.

Vse naloge se izvajajo 5-8-krat.

Video - Kako obnoviti vizijo doma za 6 mesecev

Otroška gimnastika za oči

Otroške oči so še posebej občutljive na nenavadne obremenitve, ko se otroci naučijo brati in pisati, hoditi v šolo. Za otroke v predšolski in osnovnošolski dobi je treba lekcijo opraviti na igriv način.

  1. "Metulj". Hitro dvignite in spustite veke, kot da metulja zavihajo krila.
  2. "Skrivanje in iskanje". Vaja z elementi palminga. Oči morate pokriti z dlanmi in sedeti nekaj sekund, dokler se otroka ne najde.
  3. "Daleč, blizu." Pojdite z otrokom bližje oknu in uredite tekmovanje: kdo bo klical več predmetov - tistih, ki so v sobi, potem so vidni zunaj okna.
  4. "Letalo". Premaknemo letalo v zraku pred otrokom in ga prosimo, naj sledi njegovim očem.
  5. "Pismo nosu." Otroku dajemo nalogo, da napiše besedo z »nosom«.

Obstaja skupen izraz: "Oči - to so možgani, ki so odneseni na obrobje." In tako kot naši možgani morajo naše oči počivati, zlasti po daljšem stiku z monitorji in delu z dokumenti in besedili. Najlažji način za ohranjanje zdravja oči je redno izvajanje posebnih kompleksov vadbene terapije, ki pomagajo uravnotežiti način vizualnega dela in počitka.

http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.html

Vaje za oči: najboljša gimnastika za ohranjanje vida

Zakaj se vizija poslabša?

Glavni dejavniki, ki zmanjšujejo vid, so duševni in fizični napor. Kronična utrujenost in pomanjkanje normalnega počitka, redno delo na računalniku postavlja pred očmi neznosne naloge. Slaba ekologija in nezdrava prehrana imata svojo vlogo.

Kdaj so oči učinkovite?

Ostrina vida ni odvisna le od stanja leče, temveč tudi od pravilnega delovanja očesnih mišic. S pomočjo njihovega zmanjšanja se osredotoča na oddaljeni ali bližnji objekt. Če mišice iz nekega razloga delujejo nepravilno, je vid slab.

V lečah so mišice, ki stojijo v enem položaju, še bolj napete in bolezen se še naprej razvija. Za mišice so bili v potrebnem tonu je koristno narediti vaje za vid. Pomagali bodo pri različnih odstopanjih - kratkovidnosti, hiperopiji, astigmatizmu. Nekateri kompleksi se lahko izvajajo kot preventivni ukrep, tako da vid ostane oster že vrsto let.

Gimnastika z kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom

Gimnastika za oči za izboljšanje vida bo rešila ali obnovila vid. Nemogoče je takoj preobremeniti oči, lahko povzroči bolečino in poslabša stanje. Prvič morate paziti na svetlobne vaje in nato postopoma trenirati oko, zapletati celoten kompleks. Osredotočiti se morate na svoja čustva in ne na nekaj, kar povzroča resno nelagodje. Bolj kot so redni treningi za oči, hitrejša je ponovna vzpostavitev vidne funkcije.

Eye Charge za astigmatizem

Astigmatizem se razvije kot posledica spremembe oblike roženice ali očesne leče. Deformirani organ nepravilno lomi svetlobne žarke, od katerih je slika na mrežnici bistveno popačena. Oseba trpi zaradi glavobolov, nelagodja, svet je videti nejasen.

Vsaka vaja se izvede vsaj šestkrat, vmes pa morate utripati, da sprostite mišice.

  1. Predstavite križ in pogledite po njegovih linijah. Najprej gor in dol, nato levo in desno. Če naredite vajo, lahko križu dodate diagonalne črte.
  2. Gremo skozi namišljeni krog.
  3. Ponovite obrise kvadrata
  4. Sedanja slika 8, poglej jo. Nato obrnite osem na svojo stran, tako da boste dobili znak neskončnosti, ponovite vajo
  5. Komplicirati, dodati različne namišljene oblike - poligone, zvezde, spirale

Gimnastika z kratkovidnostjo

S to vizualno okvaro je slika usmerjena pred mrežnico, kar vodi v oslabljeno razlikovanje predmetov na daljavo. Oseba lahko čuti glavobole, poslabša vidljivost pri šibki svetlobi. Brez zdravljenja bolezen napreduje.

Vaje za kratkovidnost se lahko opravijo med delom, še posebej, če je aktivnost povezana z računalnikom ali drugim dejavnikom seva oči. Vaje so preproste in ne zahtevajo dodatne opreme.

  1. Rahlo pritrdite dlani na zaprte oči, kot da jih pokrivajo od svetlobe. Zadržite 30 sekund
  2. Stres oči se lahko razbremeni z utripanjem. Če se med intenzivno vidno obremenitvijo pojavi utrujenost, je potrebno prekiniti delo in utripati intenzivno za minuto. Nato se za pet minut sprostite z zaprtimi vekami.
  3. Odrežite obroček iz zelene lepenke in ga pritrdite na računalnik, tako da bo v luknji viden oddaljeni predmet. Osredotočite pogled na sam krog, nato na predmet, ki ga vidite v luknji
  4. Poravnajte hrbet in držite oči gladke linije navzgor in navzdol, desno-levo in diagonalno. Ponovite 20-krat
  5. Z očmi obkroži kroge, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. 20 krogov v vsaki smeri. Naredi 15 ponovitev
  6. Poglejte palec ali konico svinčnika, stisnjeno v iztegnjeni roki. Premaknite ga gor in dol ter ob strani okna. Vaja je potrebna počasi, v 6 pristopih
  7. Vrzi glavo nazaj in pogledaj pol minute do stropa. Potem poglej dol. Ponovite 5-krat
  8. Zapri oči in zavrti glavo. 8 pristopov v različnih smereh
    Kratkovidnost se lahko sproži zaradi okvare hrbtenice. Zato je priporočljivo dodati vrsto vaj za hrbtenico.

Gimnastika z daljnovidnostjo

Pri tej prizadetosti vida se projicira slika predmeta za mrežnico. Oseba, ki trpi zaradi te bolezni, slabo razlikuje predmete v bližini, na primer, težko bere.

  1. Sedenje v udobnem položaju za gledanje naravnost. Počasi zavrtite glavo in premaknite pogled. Ponovite 10-krat v vsaki smeri
  2. Postavite predmet, kot je prst, na razdalji 30 cm od obraza. Nekaj ​​sekund, da pogledate točko v razdalji, nato pa si oglejte bližnji predmet. Ponovite 10-krat
  3. Sedite natančno na blatu, poravnajte hrbet, noge trdno pritisnjene na tla. Nato položite roke za glavo in se zvijte nazaj in dvignite pete s tal. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 8-krat
  4. Sedite natančno, popolnoma pritisnite noge na tla, roke navzdol. Nato položite roke na nasprotna ramena in raztegnite roke naravnost. Ponovite 5-krat
  5. Samomasaža vratu in vratu. Sedenje, nežno drgnite in udarite od zgoraj navzdol

Odmikanje za oči

Ta učinkovita tehnika za počivanje preobremenjenih očesnih mišic je sestavljena iz vaj, ki se izvajajo s pomočjo rok. Gimnastika je preprosta, lahko jo opravite vsako uro doma ali na delovnem mestu.

Vključite mirno glasbo. Sedite naravnost in se sprostite. Zaprte veke pokrijemo z dlanmi, vendar ne čutimo pritiska, prsti naj se križajo v nosu. Komolci so se naslonili na mizo ali drugo površino. Občutite popolno temo in se sprostite za nekaj minut. Nato odprite oči in utripajte nekaj sekund.

Popolna sprostitev očesnih mišic čez dan, če je potrebno, bo pomagala obnoviti vid. Ta metoda je kontraindicirana v nedavnem kirurškem posegu v organih vida ali odmiku mrežnice.

Tibetanska gimnastika

To je zelo preprosta in učinkovita metoda, ki je prišla iz vzhodne medicine. Tibetanski zdravniki menijo, da je najbolj ugodna barva za človeško oko zelena. Če poleg računalnika, televizorja ali drugih dejavnikov, ki negativno vplivajo na vaš vid, postavite zelen predmet in ga pogledate nekaj minut, se vaš vid ne bo poslabšal. Najboljši simulator za to vajo je lahko živi notranji cvet.

Masaža oči

Gimnastiko za oči lahko dopolnimo s samo-masažo oči. Zelo je koristen, izboljša stanje orbite in pomaga pri obnavljanju pozornosti. Toda pred izvedbo postopka se je treba posvetovati z zdravnikom - kontraindicirana je v primeru odcepitve mrežnice, intraokularnega tlaka ali krvavitve v očesnem predelu.

Izpuščene zgornje veke se gladko obrišejo s krožnimi gibi prstov. Premikamo se v eno smer in nato v nasprotni smeri vsaj 1-2 minuti. Potem pustite nekaj časa zaprte oči.

Solarizacija oči

Izboljšanje vida s svetlobo velja za zelo učinkovito tehniko. Temelji na zdravilnih učinkih žarkov, ki krepijo mrežnico. Vaje lahko izvajate s sončno ali umetno svetlobo.

Poglejte jutranje ali večerno sonce

  1. Zaprite veke in obrnite obraz na sonce. Obrnite glavo od strani na stran.
  2. Če pogledamo odsev sonca v vodi.
  3. Solarizacijo lahko izvedemo s svečo ali žarnico s kapaciteto do 150 vatov.
  4. Zavijte z zaprtimi očmi ob svetlobi svetilke. Vrtite glave v različnih smereh.
  5. Prižgite svečo v temni sobi in jo poravnajte z očmi, meter stran od vašega obraza. Poglej plamen. Prav tako lahko pogledate kot 30 stopinj na plamen, ki se odseva v vodi.

Otroška gimnastika za oči

Slabo videnje je pogosto v odrasli dobi, saj spomin na ure, ki jih prežemajo nad šolskimi učbeniki. Otroci potrebujejo vizualne vaje za ohranjanje zdravega vida že več let. Vaje za malčke in študente so lahko zelo smešne.

  1. Palming. Sprostitev med šolskim počitkom ali med domačo nalogo je koristna za otroške oči.
  2. Risanje nosu v zraku. Oči blizu ali pustite odprte. Nos poskušajte napisati namišljene črke, številke ali smešno sliko. Odrasla oseba lahko poskusi uganiti, kaj otrok misli.
  3. Alternativno se osredotočite na oddaljeni in bližnji predmet.

Gimnastika za oči Norbekova

Delo Mirzakima Norbekova z njegovo inovativno metodo izboljšanja vida je znano že od leta 2001. Pomembno je verjeti v učinkovitost vaj.

Razmislite osnovne vaje Norbekov.

  1. Drži glavo naravnost. Počasi vodite oko navzgor, po največji meji zavoja, poskusite se premikati, kot da usmerite oko čez čelo. Potem poglejte navzdol, prav tako skrajno, skušajte gledati skozi grlo.
  2. Položaj je enak. Poglejte levo in desno, s čimer omejite pogled na oko skozi uho.
  3. Brez mežikanja barve z velikimi geometrijskimi oblikami.
  4. Narišite namišljeni znak neskončnosti, medtem ko glava ostane nepremična.
  5. Če želite pogled usmeriti na vrh nosu, počasi, brez spreminjanja splošne smeri pogleda, dvignite oči naprej in poskusite pregledati predmete na straneh. Ponovite z originalno fiksacijo na nosu.
  6. Poglejte konice kazalnih prstov na nosu, nato pa si razprostrite roke na obeh straneh in poskušajte še naprej slediti roki z vsakim očesom.
  7. Predstavite velik pozlačen gumb. Preletite ga skozi spiralne gibe in povečajte obseg.

Gimnastika za oči Zhdanov

Kompleks Zhdanova je namenjen obnavljanju tona s šibkostjo očesnih mišic in sprostitvijo ob preobremenjenosti. Z izvajanjem teh vaj lahko popravite lahke stopnje astigmatizma, dolgoročnosti in kratkovidnosti.

  1. Pokrijte oči s toplimi dlanmi in se sprostite.
  2. Premaknite pogled vzdolž ravnih linij v različnih smereh.
  3. Za pogled skozi pravokotnik, najprej v eno smer, nato v drugo.
  4. Pogled na različne neobstoječe predmete - loki, kače.

Utripati po vsaki vadbi.

Kako drugače rešiti in popraviti vid?

Poleg gimnastike je za dober vid potreben zdrav način življenja. Sledi nekaj priporočilom, da lahko svet vedno vidiš v vsem svojem sijaju.

  1. Odreži se slabih navad. Nikotin poveča očesni tlak. In alkohol, še posebej slaba kakovost, lahko povzroči poslabšanje ali izgubo vida.
  2. V prehrano vključite borovnice. To jagodičje vsebuje elemente, potrebne za oči.
  3. Postavite monitor desno. Najboljši položaj je tik pod nivojem pogleda.
  4. Kupite posebna očala, ki nevtralizirajo monitor sevanja
  5. Ne napnite oči. Počitek med intenzivnim delom je potreben vsaj enkrat na uro.

Dobra vizija je razkošje, ki si ga lahko skoraj vsakdo privošči. Ob odmorih za počitek, opravljanju preproste gimnastike in izpolnjevanju preprostih priporočil, človek pomaga očem.

http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html
Up