Komolčni zglob je eden najbolj poškodovanih, saj prevzame obremenitev pri dviganju uteži, aktivno ročno delo, ko se športno ukvarja, ko padajo in odbijajo udarce (mehansko nadomestijo, da ublažijo padec ali udarec).
Zvoki, solze in solze ligamentov, vnetni procesi (epikondilitis), artroza, pooperativni zapleti v komolcu pogosto povzročajo omejitev gibljivosti sklepov zaradi razvoja mišičnih kontraktur in ligamentnega aparata sklepa.
Za ponovno vzpostavitev kolenskega sklepa so vaje, katerih redna izvedba bo postopoma zmanjšala kontrakturo "v nič" in pomagala obnoviti motorično aktivnost v komolcu.
Vse vaje se izvedejo po predhodni masaži roke na območjih, ki ležijo ob komolcu in segrejejo mišice.
Vaja 1. Ročico, ki je upognjena v komolcu, nastavite na oporo (ravno površino), podlakti pa naslonite na oporo. Z drugo roko zgrabite zapestje poškodovane roke in poskušajte poravnati roko pri komolcu, medtem ko s boleče roke nudimo odpor do sebe (kot pri armwrestlingu). Dve minuti, da zadržimo napetost, nato pa dve minuti. Ponovite večkrat na dan.
Vaja 2. Iztegnite koleno. Trudimo se izravnati roko v komolcu, kolikor je le mogoče, z drugo roko prijemati roko na poškodovano roko in jo zapreti od nas (kot da bi roko obrnili navzven). Postopno ponovite 5-10-krat.
Vaja 3. Zavrtite komolce navznoter. Če je mogoče (kolikor je mogoče) izravnano v komolcu, z drugo roko zgrabite roko in jo zavrtite navznoter (obračajte roko v sebi). Postopno ponovite 5-10-krat.
Vaja 4. V položaju, ki stoji, raztegnite roke ob straneh, dvignite podlaket vzporedno s tlemi in, s pravim kotom v komolcu, obrnite dlani navzven. Hkrati obrnite obe roki navzdol, ne da bi spuščali podlakti. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite 10-15-krat.
Vaja 5. Sedite na stranski mizi in na mizo zložite 20 predmetov na dosegu roke. Dvignite poškodovano roko in premaknite en predmet bližje sebi, tako da je spoj v gibanju in previsu.
Vaja 6. Postanite ob strani navpično površino (steno ali vrata omarice) in na razdalji en korak od površine se naslonite na prizadeto roko v višini ramen in se ožemite z navpične površine poškodovane roke.
Vaja 7. V sedečem ali stoječem položaju z eno nogo držite eno stran ekspanderja, zgrabite drugo stran s poškodovano roko in dvignite roko tako, da potegnete ekspander proti sebi, kolikor boleč učinek omogoča, vendar ne premagajte bolečine.
Vaje za obnovo in razvoj komolca potekajo po odstranitvi ometov in celjenju tkiv. Pri razvoju komolca je pomembna redna vadba, ne pa stopnja vzdržljivosti sklepa.
http://medicalfairway.ru/page_stat.php?ids=1381n_word=%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8BVaje za obnovo vida ne bodo le pomagale izboljšati vida brez kirurškega posega, temveč so primerne za preprečevanje mnogih očesnih bolezni. V življenju se ljudje srečujejo s težavami z vidom, prirojenimi in pridobljenimi. Zdravljenje lahko poteka na več načinov. Neboleča in draga metoda temelji na vajah. Akutni vid pri uporabi te metode bo mogoč v starosti.
Kompleksi vaj imajo določene značilnosti.
Ker jih poznajo, bodo razredi bolj učinkoviti:
Monosyllabic odgovor na to vprašanje je nemogoče.
Upoštevati je treba naslednje dejavnike:
V ugodnih okoliščinah je možno ponovno vzpostaviti vid v manj kot dveh mesecih. To je optimistična možnost. Kot kaže praksa, se s povprečno kompleksnostjo poteka bolezni okreva več kot šest mesecev.
Na organe vida vpliva dnevni način življenja. Najprej, koliko časa je porabil za monitorjem. Obstajajo neškodljivi zasloni, vendar še vedno vplivajo na vid, čeprav v manjši meri.
Na kakovost vida močno vpliva prehrana. Če želite videti dobro, mora telo prejeti zadostno količino vitaminov in elementov v sledovih.
Njihovo pomanjkanje lahko negativno vpliva na organ gledanja. Vitamin A in karoten se štejeta za glavni vitamin, od katerega je odvisna kakovost vida.
Vsebujejo jih naslednji izdelki:
Karoten se bolje absorbira, če se uporablja skupaj z maščobami.
Glavna stvar - da je bila hrana uravnotežena. Karoten in vitamin A se dobro absorbirata, če telo vsebuje zadostno količino drugih vitaminov in elementov v sledovih.
Zelo ostro lahko v dveh mesecih z ostrostrelsko vadbo zelo učinkovito obnovite vid.
Izvajanje ne zahteva dodatnih atributov:
Drugi del vaje:
Opravite to vajo je priporočljivo za izboljšanje vida in preprečevanje poslabšanja.
Strokovnjaki pravijo, da se lahko znebite tega problema sami, brez jemanja zdravil, vendar redno in učinkovito opravljate določene vaje za obnovo vida v primeru kratkovidnosti.
Kompleksne vaje za oči z kratkovidnostjo:
Zdravljenje vadb hyperopia ima enak vzorec kot pri kratkovidnosti. Glavna stvar je usmerjanje vaj.
Vaje za očesno okrevanje:
Možno je obnoviti vid, v celoti ali delno, s pomočjo vaj. Treba je izbrati pravi sklop vaj, da bi dobili želeni rezultat, in ne škodovati še več. Veliko je odvisno od vzrokov za izgubo ali poslabšanje vida.
Vzroki prizadetosti vida:
V nekaterih primerih ni mogoče izboljšati vida samo s pomočjo vaj.
Najprej morate ugotoviti in odpraviti vzrok za prizadetost vida.
Vaje uspešno zdravijo kratkovidnost, hiperopijo, bolezni, povezane z okvarjenim delovanjem mišic in naprezanjem oči. Če imate težave z mrežnico, se morate posvetovati z zdravnikom.
Mirzakarim Norbekov - Uzbekistanski zdravilec. Razvil je avtorsko metodologijo za boj proti slabemu vidu.
Tehnika temelji na odkritjih in dosežkih velikega znanstvenika Williama Batesa. Norbekov je razvil vrsto vaj za različne vrste očesnih bolezni.
Pomen metode je doseči harmonijo s samim seboj, s svetom okoli sebe in nato začeti z bojem proti boleznim.
Vse bolezni, po Norbekovih, so povezane s psihološkim stanjem in živčnimi napetostmi. Niz vaj bo vključeval fizično in čustveno sprostitev. Značilnost avtorjeve tehnike je masaža, ki se izvaja po vadbi.
Gimnastika se izvaja v treh fazah. Prva faza se izvaja z odprtimi očmi, druga z zaprto. In v tretji fazi morajo biti vsi ukrepi opravljeni mentalno.
Pregledi te tehnike so različni. Nekdo, ki mu je pomagala, nekdo je bil nesrečen, nekdo pa je v dvomih. Trenutno ni statističnih podatkov o tej tehniki (kolikšen odstotek bolnikov je pomagal).
Če obstaja dvom, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Ne za vse bolezni, lahko uporabite metodo Norbekova, obstajajo kontraindikacije.
Ta vaja je namenjena sprostitvi in umirjanju očesnih mišic. Mnogi strokovnjaki so prepričani, da vizija pade prav zaradi pogostih prenapetosti in popolne odsotnosti sprostitve.
Postopek bo pomagal sprostiti oči in celo telo, fizično in psihično. Vadba trataka pomaga obnoviti vid. Lahko je dodatek za vsak kompleks.
Opravite vadbo v temni sobi. Od dodatnih predmetov potrebujete svečo.
Vajo morate opraviti večkrat, vendar lahko začnete takoj, postopoma pa povečujete čas postopka.
Obstaja več načinov zdravljenja in obnove vida, kombiniranih z gimnastiko:
Vaje za oči v kombinaciji z nošenjem očal, čeprav nekatere avtorjeve metode izključujejo korekcijo. Pri vodenju laserske kirurgije se gimnastika ne izvaja takoj, čas mora miniti. Natančneje bo zdravnik povedal.
Če pa je vid poslabšal zaradi slabega metabolizma, se boste morali spopasti s tem problemom in nadaljevati z obnovitvijo vida.
Da bi bilo zdravljenje učinkovito in v najkrajšem možnem času, je dalo rezultat, poleg redne vadbe, je priporočljivo, da se za oči sprejmejo različni vitamini. Pomagali bodo pri hitrem okrevanju. Kakšne vitamine je treba izbrati, vam bo svetoval zdravnik.
Ni potrebe za samozdravljenje, bolje je opraviti popolno diagnozo. Obstaja veliko ocesnih centrov, kjer delajo visoki strokovnjaki. Lahko diagnosticirajo in najdejo primerne vaje.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.htmlPaul Bragg je verjel, da je zdrava hrbtenica zaveza energije, jasnega uma in dobrega spomina. Razvil je sistem vaj, ki zadostujejo za izvedbo tudi v minimalnem znesku, rezultat pa bo opazen v nekaj dneh.
AdMe.ru vodi te vaje z videom, ki prikazuje vrstni red in načelo njihovega izvajanja.
Da preobremenitev ne povzroči škode, je treba upoštevati naslednja pravila:
Ne pozabite: vse vaje se izvajajo strogo v kompleksu.
Če je pravilno opravljeno, se boste počutili občutno olajšano s sprostitvijo hrbtenice.
Krepi mišice prsne hrbtenice in prizadene živce, ki vodijo v jetra. Izboljša delovanje ledvic.
Poskusite narediti vajo čim počasneje.
Trenira mišico ledvene hrbtenice. Sprošča hrbtenico in spodbuja regenerativni proces medvretenčnih ploščic.
Opravite vajo mora biti ritmično.
Trenira mišico ledvenega dela hrbtenice, obnavlja ravnotežje telesa, razteza hrbtenico.
Najpomembnejša vaja za raztezanje, krepitev in treniranje vezi glutealnih mišic.
Paul Bragg priporoča vsakodnevno prvo prakso. Takoj, ko se pojavijo potrebne izboljšave, lahko število razredov zmanjšate do 2-krat na teden.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-potryasayuschih-uprazhnenij-pola-bregga-dlya-vosstanovleniya-pozvonochnika-1196160/Po medicinskih raziskavah so najpogostejši vzroki za motnje vida funkcionalne motnje, ki jih je v večini primerov mogoče odpraviti s pomočjo enostavnih in naravnih metod zdravljenja, brez potrebe po operaciji, nošenju očal ali kontaktnih leč.
V tem članku bomo razpravljali o najučinkovitejših načinih za obnovo vida, ki so se izkazali pri zdravljenju kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma in drugih napak pri vidu. Učinkovitost in hitrost zdravljenja sta odvisni od kompleksnosti kršitve, njenega trajanja in izvajanja predpisov.
Zanemarjanje nasvetov in priporočil, prekomerno obnašanje oči, prekomerno delo, telesni in duševni stres ter nezdrava prehrana lahko bistveno upočasni napredek zdravljenja in v nekaterih primerih popolnoma ustavi zdravljenje. Da bi se temu izognili, je treba skrbno upoštevati vsa navodila v celotnem poteku zdravljenja in po njegovem zaključku.
Po raziskavi dr. Batesa je glavni vzrok za prizadetost vida psihološka in fizična preobremenjenost, ki vodi do motenj nastanitve - zmožnost enakega videnja oddaljenih in zaprtih objektov.
V nasprotju z uveljavljenim stereotipom se fokusiranje vida pojavlja ne samo zaradi spremembe ukrivljenosti leče, ampak tudi zaradi spremembe oblike samega očesa zaradi delovanja zunanjih mišic zrkla, ki so odgovorne za gibanje oči v vseh smereh.
Zaradi krčenja določenih skupin očesnih mišic se posteriorna stena očesa približuje ali odmika, odvisno od tega, ali se osredotočate na oddaljen ali blizu objekta. Tako je veliko slabovidov le posledica motenj nastanitve zaradi okvare zunanjih mišic očesa.
V primeru kratkovidnosti (kratkovidnosti) ima oko trajno podolgovato obliko, ki ne dopušča osredotočanja na oddaljene predmete, v primeru daljnovidnosti (hiperopija) pa ima očesno jabolko stisnjeno obliko in tako ne omogoča tesnega pogleda na predmete.
Oblika oči z normalnim vidom, hiperopijo in kratkovidnostjo
Popravek vida s pomočjo leč še dodatno poslabša situacijo, saj pritrdi mišice v enem položaju in moti naravno nastanitev. Posledično se poveča napetost mišic in bolezen napreduje.
Popravek vida objektiva
Tako so očala in kontaktne leče glavni vzrok za stalno poslabšanje vida, za boj proti kateremu so namenjeni.
Z uporabo posebnih tehnik za lajšanje napetosti očesnih mišic v povezavi s prehrano in splošnim izboljšanjem zdravja v telesu je mogoče bistveno izboljšati vid in v nekaterih primerih popolnoma premagati številne vidne napake, vključno s kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom.
Da bi dosegli maksimalne rezultate, je treba zavestno zdraviti zdravljenje in skrbno slediti vsem navodilom. Glavna naloga je naučiti se razbremeniti napetosti in doseči želeno raven sprostitve očesnih mišic. Globoko sprostitev in sprostitev je ključ do uspešnega okrevanja vida.
Gimnastika za oči je pomemben korak k izboljšanju vida. Glavna naloga vaj za oči je lajšanje napetosti v očesnih mišicah in njihovo spoznavanje. To bo bistveno pospešilo postopek zdravljenja in se vrnilo v normalen vid.
Gimnastika za oči z kratkovidnostjo, hiperopijo in astigmatizmom je sestavljena iz štirih osnovnih vaj, ki jih je treba opraviti v najbolj sproščenem stanju. Najbolje je, da to naredite, ko sedite na stolu ali na kavču.
Vaja številka 1. Premikajte oči navzgor in navzdol 6-krat v vsako smer, kolikor je mogoče z minimalnim naporom. Gibanje mora biti počasno in v rednih intervalih. Ko se sprostite, se bo povečala amplituda gibanja oči. Hkrati ohranite maksimalno sprostitev in enostavnost. Vajo ponovite 2-3 krat s premorom v trajanju 1-2 sekund med ponovitvami.
Vaja številka 2. Nežno premikajte oči 6-krat v vsako smer. Brez stresa. Glavna naloga je sprostiti preobremenjene mišice in ne povečati napetosti, zato je potrebno najmanj napora za gibanje oči. Vajo ponovite 2-3 krat v intervalih 1-2 sekund med dvema nizoma. Ko se sprostite, povečajte amplitudo, medtem ko ohranjate sprostitev in enostavnost.
Vaja številka 3. Držite kazalec približno 20 cm pred očmi, se osredotočite nanj, nato pa si oglejte velik predmet, oddaljen 3 metre ali več. Nato premaknite pogled nazaj na prst in se nato ponovno osredotočite na oddaljeni predmet. Oglejte si 10-krat na hitro in precej hitro. Vajo ponavljajte 2-3 krat v intervalih po 1-2 sekundi. To je ena izmed najboljših vaj za izboljšanje namestitve, ki jo morate izvajati tako pogosto, kot lahko.
Vaja številka 4. Čim bolj nežno in počasi premikajte oči v krog, najprej na eno stran in nato na drugo stran. Vajo ponavljajte 2-3 krat na 4 kroge v vsaki smeri z intervalom 1-2 sekund med cikli, pri tem pa minimalno napor.
Pred vsako vadbo morate nekaj sekund sprostiti oči in jih pokriti z dlanmi. Če nosite očala, jih morate odstraniti za čas trajanja vaj. Če vaše oči bolijo oči, prenehajte z vadbo in počivajte. Operite s hladno vodo in z dlanjo.
Gimnastika za vrat je pomemben korak k obnovitvi vida. Zaradi prevelikega raztezanja vratnih mišic so prizadeti živci in pojavijo se težave s prekrvavitvijo. Da bi bilo zdravljenje uspešno, je nujno potrebno odpraviti kršitve v hrbtenici in doseči popolno sprostitev mišic hrbta.
Vaja številka 1. Vzemite prosti položaj, roke sprostite in spustite dol. Dvignite ramena čim višje, nato se pomaknite čim dlje nazaj, nato spodaj navzdol in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponavljajte 25-krat, pri tem pa precej hitro krožite po ramenih.
Vaja številka 2. Podobno izvedite krožne gibe samo v nasprotni smeri. Odvijte ramena nazaj, nato dvignite kolikor je mogoče, nižje navzdol in se vrnite na začetni položaj. Ponavljajte vajo stalno 25-krat.
Vaja številka 3. Kolikor je mogoče nizko, spustite brado na prsi, čim bolj sprostite vrat, nato nežno dvignite glavo in jo nagnite nazaj, kolikor je mogoče. Pri tem se ne potrudite. Vajo ponovite 12-krat.
Vaja številka 4. Brado gladko spustite na prsni koš, nato pa zavrtite glavo v levo, nagnite nazaj, zavijte desno in se vrnite v začetni položaj. Vsi gibi morajo biti počasni, enotni in z največjo možno amplitudo, vendar brez napetosti.
Vaja številka 5. Počasi zavrtite glavo na desno, vrnite se na začetni položaj, nato pa zavrtite glavo na levo. Obrati morajo biti počasni, brez napetosti in z največjo amplitudo. Vajo ponovite 10-krat.
Redna vadba pomaga sprostiti mišice vratu in zgornjega dela hrbta, izboljša pretok krvi in živčne energije v glavo, normalizira visok in nizek pritisk ter pozitivno vpliva na vidno stanje in splošno počutje. Gimnastika za vrat je bolje opraviti zjutraj ali zjutraj in zvečer, kot tudi ves dan, če se pojavi potreba.
Da bi izboljšali vid, je treba vsakodnevnim očem dati popoln, zavestno zagotovljen počitek, ki traja 30-60 minut, da se sprostijo vse mišice in tkiva, ki obdajajo oči. Za to obstajajo posebne vaje:
Pokrivanje oči z dlanmi (palming) je ena najpreprostejših in najučinkovitejših vaj za korekcijo vida, ki se lahko izvaja skoraj kjerkoli in kadarkoli. Tehnika izvajanja vaje je naslednja:
Shematsko bo izgledal takole:
Tehnika pokrivanja oči s palmami (palminga)
Da bi dosegli dober učinek, je treba pokriti oči z dlanmi vsaj 2-3 krat dnevno vsaj 10-20 minut. Priporočljivo je tudi izvajati vaje med delovnimi urami, ko so vaše oči utrujene.
Vrteči se vstran je zelo učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči in sproščanje. Če želite to narediti, vstani naravnost, noge širine ramena, narazen dol ob telesu. Ohranitev sprostitve in lahkotnosti se začne rahlo zibati od strani do strani.
V procesu premikanja si lahko predstavljate sebe kot nihalo in se premikate kot izmerjeno in počasi. Trup je treba držati naravnost in noge se ne smejo upogibati. Če je potrebno, lahko rahlo dvignete peto, ne dvignete noge s tal.
Najbolje je, da izvedete nihanje, medtem ko stojite ob oknu. Hkrati se morajo oči sprostiti in brez napetosti pogledati predmete zunaj okna in se z vami »zibati«. Čez minuto zaprite oči in si predstavljate »gibanje« okna čim bolj jasno. Po eni minuti ponovno odprite oči in nadaljujte s premikanjem, nato pa ponovite vajo.
Wiggling je treba opraviti vsaj 3-krat na dan 5-10 minut. Ko se pravilno izvaja, učinkovito razbremeni stiske iz oči in ima zelo pozitiven učinek na stanje oči in živčnega sistema kot celote. Samoumevno je, da če nosite očala ali kontaktne leče, jih morate pred izvajanjem te vaje odstraniti.
Utripanje je zelo preprosta in učinkovita vaja za lajšanje napetosti oči. Na žalost veliko ljudi z motnjami vida moti naravni proces utripanja: pogosteje utripajo, oči postanejo manj mobilne, sam proces utripanja pa je poln napetosti in ne redno.
Za izboljšanje vida in stanja oči kot celote je potrebno razviti navado, da pogosto utripa, redno in sproščeno ter tako preprečuje napetost. Ne glede na situacijo je priporočljivo, da vsakih 10 sekund utripa vsaj 1-2 krat.
Sončna svetloba je zelo pomembna pri zdravljenju motenj vida in jo morajo vsi bolniki uporabljati v največji možni meri. Vendar pa ga je vredno uporabljati previdno, da se ne poškodujete. Če želite to narediti, se držite glavnega pravila - nikoli ne gledajte na sonce z nezaščitenim očesom, da ne poškodujete mrežnice.
Obstaja veliko načinov za obnovitev vida s sončno svetlobo. Najenostavnejši in najučinkovitejši način je, da se soočite s soncem, zaprite oči in počasi obračate glavo od ene strani na drugo, tako da žarki enakomerno padajo na oči. Priporočljivo je, da to vajo opravite 2-3 krat na dan 10 minut. Iz varnostnih razlogov je to najbolje storiti zjutraj in zvečer.
Prav tako lahko izvedete zibanje od ene strani do druge, obrnjene proti soncu. Seveda, z zaprtimi očmi. Takšne sončne kopeli pomagajo izboljšati krvni obtok oči, sprostijo mišice in živce.
Poleg tega je naslednja vaja zelo ugodna za izboljšanje vida:
Gledanje sonca skozi luknjo med prsti je zelo previdno! Neupoštevanje varnostnih navodil lahko poškoduje mrežnico!
Hladna voda je učinkovito sredstvo za hitro lajšanje napetosti in izboljšanje tona oči, mišic in tkiv, ki jih obdajajo. To naredite tako, da med pranjem zaprite oči in v njih ne pršite vode. Ponovite postopek 10-20 krat, nato nežno obrišite zaprte oči z brisačo.
Postopek ponovite vsakič, ko so vaše oči utrujene, vendar vsaj 3-krat dnevno. V tem primeru upoštevajte, da mora biti voda hladna, ne hladna.
Usposabljanje spomina in domišljije je pomemben korak na poti do dobre vizije. V to je zelo enostavno prepričati - poznamo predmete veliko hitreje kot neznane, saj nam pomagata spomin in domišljija. Zato jih je treba razviti za zagotovitev uspešne obnove vida.
Če želite trenirati svoj spomin in domišljijo, lahko uporabite naslednjo vajo. Skrbno preučite vsak majhen predmet, njegovo velikost in obliko. Nato zaprite oči in skušajte zapomniti vse v najmanjših podrobnostih. Ponovite vajo.
Zgornja vaja se mora izvajati 5 minut ali več, seveda brez očal ali kontaktnih leč. Kot predmete lahko uporabite tudi besede ali črke njihovih knjig. Redni treningi po nekaj časa prispevajo k pomembnemu izboljšanju vida.
Osrednje fiksiranje je osnovna vaja, ki vam omogoča boljše razumevanje predmetov, na katere se osredotočate. Na žalost je ljudem z motnjami vida ta priložnost pogosto odvzeta. Zaradi stalne prenapetosti vidijo bolje s stranskim vidom kot sredinsko.
Za obnovitev osrednjega vida uporabite naslednjo vajo. Odprite knjigo in osredotočite svojo pozornost na črto. Nato izberite besedo v središču vrstice in se osredotočite nanj. Po tem zaprite oči in si zamislite, da boste to besedo videli kar se da jasno in jasno, in si predstavljate vse okoliške besede kot zamegljene.
Ponovno odprite oči in ponovite vajo. Opravite centralno fiksacijo za 5 minut, vsakič, ko bolj in bolj jasno predstavlja osrednjo besedo, in vse okoliške besede so zabrisane, kot želite.
Ko se vaša vizija izboljša, nadaljujte s krajšimi besedami, dokler ne opravite vaje na dveh črkah in se osredotočite na eno črko. Druga črka bo zabrisana. V tem primeru lahko sklepamo, da je centralna fiksacija skoraj dosežena.
Branje - kljub prevladujočim stereotipom in napačnim predstavam je branje eden najboljših načinov za treniranje oči in ohranjanje njihovega aktivnega in zdravega stanja. Seveda to velja samo za primere, kjer se branje odvija brez napetosti. V nasprotnem primeru se bo slab vid.
Za izboljšanje vida morate prebrati brez napetosti. V ta namen se udobno sedite, pokrijte oči z rokami in čim bolj sprostite. Po nekaj minutah vzemite knjigo in začnite branje, držite jo na maksimalni udobni razdalji branja, ne da bi pozabili na utripanje v procesu branja. Takoj, ko se pojavijo prvi znaki utrujenosti, dajte počivati oči. Zaprite jih za nekaj sekund in, če je potrebno, pokrijte oči z dlanmi.
Ko se vaša vizija izboljša, postopoma spremenite razdaljo do knjige. V primeru kratkovidnosti je treba razdaljo povečati, v primeru hiperopije pa zmanjšati. Če imate trenutno zelo hudo kratkovidnost, lahko začnete branje z enim očesom, dajanje prednosti očesu, ki se poslabša. Ko se vaš vid izboljša, lahko začnete branje z obema očesoma.
Na začetku je lahko trajanje branja le nekaj minut. Vendar ne smete obupati. Sčasoma, obvlada spretnosti sprostitve in sprostitve, boste lahko prebrali dlje, ne da bi se trudili in ne bi imeli napetosti.
Podhranjenost je s starostjo pogost vzrok za prizadetost vida. V mnogih primerih lahko samo dieta bistveno izboljša vid, v kombinaciji s posebnimi vajami pa jo lahko popolnoma obnovi.
Nemogoče je ustvariti univerzalno prehrano, ki bi ustrezala vsem, zato so naslednje splošne smernice za razvoj pravilne prehrane:
Skratka, treba je omeniti, da je treba čim bolj zmanjšati, in bolje je popolnoma opustiti porabo vsega, kar je tako vestno promovirano v medijih. Hrano je treba obravnavati kot nujnost in ne kot sredstvo za zadovoljitev naših okusov in kapric. Če spremenite svoj odnos do hrane, spremenite svoje zdravje.
V zaključku priporočamo ogled naslednjega videa o naravni obnovitvi vida po metodi Batesa.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Dobri prijatelji!
Še naprej iščem in delim z vami učinkovite vaje za oči, ker verjamem, da je to najlažji, brezplačen in učinkovit način za podporo in v nekaterih primerih obnovitev mojega vida.
Seveda redna vadba zahteva čas in željo. Vendar verjamem, da lahko celo najbolj zaposlena oseba na dan posveti nekaj minut svojemu zdravju.
V našem vsakdanjem življenju je veliko trenutkov, ki se lahko uporabijo za izvajanje takšnih koristnih vaj za oči, na primer, ko potujete v javnem prevozu, v vrsti na kliniki, med komercialnim odmorom na televiziji.
Kar zadeva motivacijo, lahko samo ena oseba naredi osebo.
Vse je odvisno od tega, kako močna je želja po izboljšanju ostrine vida in ali se bo razvila dovolj moči volje. Sčasoma, ko se pojavi prvi rezultat, ne bo težav z motivacijo.
Glavna stvar je, da se ne ustavimo in ne dajemo predavanj.
Narava je človeka obdarila z neverjetno sposobnostjo zaznavanja okolja - svojega vida. Žal je skozi življenje vizija osebe le redko sposobna ostati v popolnem stanju.
Izguba vizije za vsako osebo je nepopravljiva izguba, ki ni povezana le z dojemanjem okolja, vsakodnevnimi težavami, ampak tudi z občutkom manjvrednosti, ki pogosto vodi v globoke depresije in izgubo smisla življenja.
Oči niso le vizualni organ in »ogledalo duše«, temveč tudi občutljiv regulator duševnega stanja osebe.
Da bi obnovili prejšnjo ostrino vida na svetu, obstaja veliko tehnik, ki so zasnovane tako, da ohranjajo in v nekaterih primerih obnavljajo vid.
Recepti za obnovo vizije so obstajali v času starih Inkov. Indijski jogiji so na primer razvili ritual, povezan z obnavljanjem vida z gimnastiko oči.
Kot pravi pregovor, "kaj je dobro za telo, je dobro za oči", to je Tudi trening, ogrevanje in gimnastika našim očem niso tuji.
Obnavljanje oči z očesnimi vajami je eden najvarnejših in hkrati precej učinkovit način za zdravljenje in preprečevanje različnih očesnih bolezni.
Obnova vaj za vizijo, ki spodbuja delo različnih mišičnih skupin, hkrati prispeva k povečanemu pretoku krvi in razbremeni prekomerno napetost. Takšne vaje:
Veliko drugih vaj in tehnik pomaga ne le ohranjati odlično vizijo že več let, temveč jo tudi obnoviti.
Trenutno je gimnastika za obnovitev vida na voljo skoraj vsakomur. Enostavni kompleksi vaj so namenjeni ljudem vseh starosti.
Praviloma je vadbo mogoče obnoviti le s pomočjo trpežnega in trdega dela. Ne smemo pozabiti, da sta vztrajnost in delo sestavni del doseganja pozitivnega rezultata.
Vaje za obnovitev vida bodo pomagale zmanjšati obremenitev oči, okrepiti očesne mišice ter preprečiti ali upočasniti spremembe, povezane s starostjo. Usposabljanje za oči se lahko izvaja kadarkoli.
Vaje za obnovitev vida so lahko še posebej koristne za očesne bolezni, kot so kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in prezbiopija.
Poleg tega je sistematično usposabljanje za oči zelo uporabno v primerih motenj vida, povezanih s stresom zaradi dela z računalnikom ali daljšega gledanja televizije.
Ponovna vzpostavitev vida s pomočjo vaj je dolgotrajen proces, ki zahteva redno gibanje in je učinkovit le v povezavi s pravilno prehrano in terapijo, ki jo predpiše zdravnik.
Doma lahko vadite različne tehnike za izboljšanje vida, toda preden nadaljujete z vajo, se posvetujte z oftalmologom.
Vaje za obnovitev vida, imenovane trataku ali joga za oči, krepijo očesne mišice.
Za izvedbo tega kompleksa morate sedeti, držati hrbet naravnost in položiti svetel predmet ali prižgano svečo na razdalji 1 m v višini oči.
Zaprite si oči, vdihnite in sprostite mišice oči, nato odprite oči in se osredotočite na predmet in ga poglejte, ne da bi utripali, dokler oči ne začnejo zalivati.
Nato zaprite oči in predstavite predmet ali svečo. Vaje za obnovo vida je treba izvajati vsak dan, 2-3 krat.
Med sedenjem se izvajajo tudi vaje za obnavljanje vida, ki združujejo gibe za krepitev mišic in fokusiranje na predmet (v tem primeru črka).
Na daljavo raztegnjene roke položijo list z besedilom, vzamejo svinčnik in jih usmerijo na katerokoli črko. Počasi svinčnik pripeljite do nosu, ne da bi se ustavili, da si ogledate črko.
Namen vaje je dotakniti se konice nosu s svinčnikom, ne da bi pri tem izgubili pozornost simbola črk. Vaja se ponovi 10 do 15 krat.
S tem, ko svetle pike (npr. Prižgane sveče) razvrstite v enakem zaporedju zgoraj, spodaj, desno in levo od vas, boste prejeli opremo za domače vaje, ki je potrebna za izvajanje vaj za ponovno vzpostavitev vida.
Ta kompleks se izvaja tudi med sedenjem. Brez premikanja glave, se morate osredotočiti na vsako točko dosledno in si jo ogledati 1-2 minuti. Ponovite kompleks mora biti 2-3 krat na sejo.
Vsak, ki začne slabo videti, ki trpi za astigmatizmom, strabizmom, daljnovidnostjo, kratkovidnostjo in drugimi očesnimi boleznimi, ki povzročajo prizadetost vida, si želi ozdraviti oči in prej ali slej postavlja vprašanje: »Kako obnoviti vid do 100%? In ali je to mogoče v resničnem življenju? «.
Možno je obnoviti pogled in veliko dokazov: na tisoče ljudi se je zmeraj lahko znebilo kozarcev in začelo je jasno in jasno videti svet okoli nas.
Ljudje, kot so Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates in mnogi drugi avtorji, med katerimi so znanstveniki in zdravniki, so ustvarili tehniko za obnavljanje vida, poglobili svojo teorijo in prakso ter razvili posebne vaje za oči.
Ob zbranih bogastvo izkušenj, trdijo, da za obnovitev vizije ne zahteva veliko, vam ni treba biti leni in začeti znebiti vizualne napake čim prej, in že 100% rezultatov bo govoril zase.
Vendar je treba upoštevati, da se očesne bolezni ne vzamejo same od sebe, ampak so vzrok za motnjo v telesu.
Če želi oseba imeti dober vid, mora začeti voditi življenjski slog, ki bo spodbujal zdravje celotnega organizma.
Obstajajo že pregledi ljudi, ki so s sistematičnimi študijami oblikovali teleskopsko vizijo, v kateri vidijo tako blizu in na daljavo, ki je nedostopni s prostim očesom.
Odmikanje je zelo učinkovita vaja za sprostitev mišic vida in popravljanje strabizma, astigmatizma in kratkovidnosti, pa tudi odličen način, da dovolite, da se vaše oči popolnoma sprostijo po dolgem branju ali trdem delu na računalniku.
Ime vaje »palming« je prišlo v sodobni svet od ameriškega znanstvenika Williama Batesa, ki je izvedel številne študije na vidnem polju in razvil metode za njegovo izboljšanje, »palm« - v angleščini pa pomeni »palm«.
Potrebno je le pet minut, da zaključite vajo, preseganje tega časa ne bo poškodovalo vida, ampak bo le izboljšalo rezultat.
Preden začnete z vadbo, če nosite očala, jih odstranite in pripravite pregledno tabelo za spremljanje. Sedite s komolci na mizo, sprostite se in poglejte tabelo. Nato zategnite dlani, dokler se ne pojavi prijetna toplota.
Zaprite oči in pritrdite dlani na njih tako, da se stisnjeni prsti dlani sekajo drug z drugim, rebra dlani pa se dotaknejo nosu.
Dlani ne smejo pritisniti na oči, temveč le pogled na majhne čolne nad njimi in nobena iskra svetlobe ne sme prodreti v prste.
Če med vadbo vidite veliko svetlih utripov, to pomeni, da je vaš vid v napetem stanju, morate se sprostiti in v nekaj minutah izginejo.
Merilo za sprostitev bo trdna tema brez bleščanja. Da bi uresničili najvišji učinek, ustvarili v svojem notranjem čustvenem udobju, se spomnite prijetnega trenutka življenja ali si predstavljate čudovito pokrajino, morje, gozd, vse, kar vas bo vzbudilo v miru in popolni sprostitvi.
Medtem ko delate očesne vaje, se zaščitite pred tujimi zvoki, telefonske klice, povejte sebi, da boste vse težave rešili pozneje, in takrat boste doživeli le blaženost in užitek, ker se vaše oči počivajo in dobro vidijo.
Če opazite kakšne neznane občutke v predelu zrkla, je to dober znak okrevanja oči.
Dokončate vadbo za oči, odstranite dlani in za nekaj sekund ne odpirate oči, večkrat obrnite glavo in desno ter pogosto in pogosto utripate, nato odprite oči in si oglejte kontrolni seznam, rezultat pa vas bo presenetil in zadovoljil.
Pri tej vaji za izboljšanje vida je priporočljivo, da opravite 4-5 krat čez dan, ne samo, da se boste naučili sprostiti oči, ampak tudi izboljšali harmonijo celotne psihološke in čustvene sfere.
Dlani lahko uporabljamo pogosteje, ni nevarno, ampak zelo koristno, poznejše vaje pa je treba opraviti zelo previdno, da se ne pojavi naprezanje oči, zaradi česar se lahko pojavi bolečina v očeh in poslabša vid.
Preden začnete trenirati, kot je obremenitev oči, pazite na čistost videza. Ko so se v očeh pojavile prve "muhe", je treba trening ustaviti.
Gimnastika za oči ljudi, ki so bili operirani na očeh. Šele šest mesecev po operaciji je možno, da se vaje začnejo po posvetovanju z zdravnikom in tudi gimnastike ne moremo izvajati za ljudi, ki imajo odstranitev mrežnice.
Kontemplacija sonca - metoda obravnavanja oči indijskih jogijev. Sončni žarki blagodejno vplivajo na oči, revitalizirajo vid, nevtralizirajo okužbe, ubijajo škodljive mikrobne in bakterije, pospešujejo krvni obtok.
Razmislite o soncu zgodaj zjutraj s široko odprtimi in sproščenimi očmi čim dlje, ali dokler ne pridejo do njih solze, sčasoma se bodo vaše oči navadile in solze se ne bodo pojavile.
Treba se je umiriti tako, da ne gledamo neposredno na sonce, ampak v smeri sonca. Opazovanje mora biti postopno, začeti naj se z eno ali dvema minutama in doseže mejo 10 minut.
Kontemplacija sonca ima pozitiven terapevtski učinek in se uporablja za očesne bolezni, kot so astigmatizem, hiperopija, kratkovidnost, hiperopija, konjunktivitis in trahom.
Ta vaja za obnavljanje vida se lahko izvaja ne samo ob sončnem vzhodu, ampak tudi ob sončnem zahodu, vendar ne smete opazovati sonca opoldne. Po vadbi je potrebno roko.
Da bi obnovili centralno fiksacijo in tako pridobili normalno videnje, uporabite naslednjo metodo: izberite katerokoli vrstico v knjigi, koncentrirajte oči na katerokoli besedo v središču te vrstice.
Potem si z zaprtimi očmi miselno predstavljate, da vidite isto besedo, vendar bolj jasno in razločno kot druge besede v vrstici. Te besede se lahko zdijo obrabljene in zamegljene.
Če odprete oči, ponovno poiščite isto besedo in znova ponovite vsa dejanja. To je vaja za obnovitev vida, ne presega pet minut, si zamisli izbrano besedo bolj jasno in ostane besede bolj nejasne in negotove.
Kmalu boste ugotovili, da izbrano besedo zares vidite jasno in razločno, za razliko od drugih besed. To bo učinkovit znak, da se je vaša vizija začela izboljševati.
Ko izboljšujete svoj pogled, se osredotočite na enozložne besede ali del besede.
Če si lahko jasno predstavljate samo eno črko v dvomestni besedi, druga pa bo nejasna in nejasna, potem lahko domnevate, da se je vaša osrednja vez začela obnavljati in da ste na poti k ponovni vzpostavitvi dobrega normalnega vida.
Nekateri ljudje dvomijo v učinkovitost te vaje. Vendar pa to ni tako, če je prizadet vid osebe, potem bolje vidi ne točko, v kateri je usmerjen njegov pogled, temveč vse, kar ga obdaja.
Da bi popravili to situacijo, je lahko prav ta vaja. Sprva se zdi težko in neizvedljivo, vendar bo dober rezultat izplačal vsa prizadevanja in prizadevanja v kratkem času.
Usmerjanje pogleda v eno smer za kratke razdalje najpogosteje vodi do izgube ostrine pogleda. Da bi odpravili mehko zaznavanje sveta, ki ga obdaja, je potrebno sistematično izvajati določene okulomotorne vaje v sproščenem stanju.
Vendar ne smemo preseči njihovega priporočenega števila in jih zadržati več kot trikrat na dan. Začnite z vajami in pripravite kontrolni seznam za vaš očesni test.
Počasi se ozrite nazaj v razdaljo, nato pa pogled na območje med obrvmi, spet v daljavo, nato pogled na krono, spet v daljavo, pogled na usta, v daljavo.
Ponovite vajo, razbremenite napetost, rahlo zaprite oči. Nato se sprostite, nekajkrat hitro utripajte in si oglejte testno tabelo. Vaje za razvoj vidnega kota.
Sedite ali stojite, raztegnite roke naprej pred seboj. Držite roke v pestih, dvignite indeksne prste navzgor, počasi razprostrite roke ob straneh, z desnim očesom sledite desnemu prstu, levo oko pa sledite levemu prstu, dokler ne vidite prstov na obeh očesih.
Takoj, ko eden od prstov izgine iz vida, obrnite gibanje na začetni položaj prstov. Nato naredite isto vajo in premikajte roke navzgor in navzdol.
Po tem držite gibanje rok diagonalno, pri tem pa ne pozabite slediti vsakemu prstu z “vašim” očesom.
Opravite majhne krožne gibe s prsti: z desnim prstom v smeri urinega kazalca, z levo - v nasprotni smeri urinega kazalca. Za popolno obnovitev vida ali vsaj za njegovo bistveno izboljšanje postopoma povečajte polmer krogov, dokler ne izgubite nadzora nad obema prstoma hkrati. Vaja za razvoj koordinacije kompleksnih gibov oči.
Medtem ko stojite ali sedite počasi, naredite oči v krožnih gibih v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega vadbe ponovite 10-krat. Nato utripnite in utripnite 10-krat, da izboljšate krvni obtok, naredite isto vajo v nasprotni smeri. Vaja za izboljšanje mišic očesnega vertikalnega delovanja.
Poglej navzgor, nato pa poglej počasi navzdol, nato pa spet navzgor. Ponovite 10-krat, utripnite in utripnite 10-krat.
Po vsaki vadbi poglejte tabelo in preverite svoj vid. In tudi, ne pozabite, da izvajajo več dlani, ki iščejo izginotje vseh utripov in začetek popolne teme.
Po študiju metod obnavljanja vida iz vsakega odseka izberite najučinkovitejše vaje za oči in hkrati opravite potek čiščenja celotnega telesa.
Sistematično izvajanje vseh zgoraj navedenih metod v kompleksu bo omogočilo krajši čas za odstranitev očal, bistveno izboljšalo ostrino vida, ga obnovilo in končno pridobilo resnične rezultate.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html