Obnova vizije po metodi profesorja Zhdanova

Večina ljudi prej ali slej naleti na težave z vidom. Način življenja sodobne osebe negativno vpliva na njegovo zdravje, zlasti v njegovih zrelih letih.

Najpogostejše so očesne bolezni, kot so utrujenost po vadbi (branje, delo z računalnikom), kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in druge.

Posebna tehnika, ki jo je razvil profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, se lahko učinkovito bori s številnimi podobnimi boleznimi.

Bistvo tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije je v neločljivosti povezave med duhovnim in telesnim zdravjem osebe.

Profesor Zhdanov nasprotuje nošenju očal zaradi njihove škodljivosti za zdravje ljudi in predlaga odpravo lastnih težav z vidom brez medicinske tehnike.

V.G. Ždanov je uporabil dobro znane oftalmološke tehnike za izboljšanje vida oftalmologov in psihofiziologov Shichka in Batesa.

Po Zhdanov, gimnastika za oči je le del celotne filozofije, ki vključuje ločene obroke (z ločeno porabo beljakovin in ogljikovih hidratov in omejevanje maščob), kot tudi zavračanje negativnih čustev in škodljivih navad, ki so škodljive za zdravje.

Glavni cilj profesorja Zhdanova je doseči obnovo in oživitev duhovnega človeškega sveta, ki bo nato pozitivno vplival na funkcije vseh njegovih organov in sistemov.

Celoten sklop vaj za obnovo vizije po metodi Zhdanova, se lahko naučite z branjem našega članka.

Indikacije za uporabo metodologije in pravil izvrševanja

• Sevi oči
• Kratkovidnost
• Astigmatizem
• Dalekovidnost
• Navzkrižno oko
• Preprečevanje očesnih bolezni

Gimnastika za oči profesorja Zhdanova je primerna ne samo za ljudi z motnjami vida, ampak tudi za tiste, katerih delo je povezano z vizualno napetostjo. Zdravljenje "dlančkov" pomaga sprostiti očesne mišice. Redna vadba vam omogoča obnovitev delovanja očesnih mišic, izboljšanje možganske cirkulacije.

Ta tehnika je preprosto potrebna tistim, ki želijo sami obnoviti vid po Zhdanovovi metodi, brez kirurškega posega. Bolniki s težavami s skupnim vidom, ki redno vadijo, poročajo o učinkovitosti terapevtskih vaj. Zavračajo točke in popravljajo delo najpomembnejšega organa vizualnega sistema.

Glavni pogoji za učinkovitost te tehnike so sistematična in pravilna izvedba vsake vaje. Šele takrat lahko dosežemo izjemen učinek polnjenja.

Pravila za izvajanje vaj:

• Vaje morajo biti izvedene z odstranitvijo očal.
• Vaje potekajo gladko, brez nenadnih gibov.
• Vaje za resne patologije so omejene v številu ponovitev (3 - 4 krat s hudo kratkovidnostjo in 1 čas po odstranitvi mrežnice).

V odmoru na delovnem mestu morate tudi svojim očem dati počitek. To je mogoče storiti s pomočjo majhnih razredov: samo poglejte z očmi v zraku nekaj vrstic in slik:

Obnova vida po metodi Ždanova vsebuje veliko vaj, ki jih smatramo za najbolj priljubljene.

Palming

Dlančenje (iz dlani - dlan) - vaja, namenjena sprostitvi očesnih mišic.

Zaporedje izvršitve:

1. Utrgajte dlani in se počutite toplo.
2. Prste vsake roke čvrsto zložite v obliki lončka.
3. Prečke prstov pod pravimi koti.
4. Pokrijte obraz z dlanmi, tako da se prečni prsti nahajajo v središču čela, nos pa se nahaja med malimi prsti.

Posebna navodila:

• Dlani morajo biti tesno stisnjeni in brez praznin, da bi dosegli popolno temo.
• Dihalni nos je miren, oči zaprte.
• Komolci pritrjeni: bodisi stojijo na mizi ali pritiskajo na prsni koš.
• Glava se drži naravnost in je podaljšek hrbta.

• Čustveno stanje pri izvajanju vaj mora biti mirno, sproščeno. Pomembno je, da izrazite glasno ali mentalno stavke: »Moje oči so dobre, mi dajo veselje, srečo in mi omogočajo, da vidim lepoto tega sveta. Vsak dan moje oči vidijo bolje kot prej. "
• Pomembno je, da svoje oči predstavite zdravo in ostro.
• Če želite odstraniti preostale vizualne podobe, si zapomnite, kako počasi utripajo luči v gledališki škatli in kako dvorana potopi v popolno temo.
• Najpomembnejši pogoj za uspešno dlani je »potapljanje« v prijetne spomine, ki so bili v življenju.

Od dlani:

• Če sedite naravnost, morate stisniti in sprostiti oči pod dlanmi.
• Brez odpiranja oči, brez napetosti, premaknite glavo, da obnovite možgansko cirkulacijo.
• "Mokre" oči pesti, kopira otroke.
• Vdihnite in izdihnite in odprite oči, hitro utripajoča.

Stoječi dlan

Po sonarizaciji se sprostijo oči in se znebijo sončnih "zajčkov":

1. Zaprite oči in obrnite hrbet k soncu (žarnica, sveča).
2. Dlani se ogrejejo z dihanjem ali pa se drgnejo drug proti drugemu.
3. Odprite roke nad zaprtimi očmi in se sprostite. Noge so v širini ramen, roke so skrčene v komolcih, glava pa je nagnjena naprej.
4. Po izginotju slike pred očmi ("zajčki") je treba večkrat utripati.

Pripombe k vaji

Ta vaja je kontraindicirana po:

• Vsaka operacija na očeh, preden je minilo 6 mesecev od operacije;
• Odstranitev očesne mrežnice.

Solariziranje oči s svečo

Polna različica vaje:

1. Morate stati nasproti soncu z zaprtimi očmi. V tem primeru je prvotni položaj standarden: noge se nahajajo na ravni širine ramen, roke prosto visijo.
2. Obraz in prsi se obrne v desno, se pomakne na desno stopalo in obrne peto leve noge navzgor. Sonce ostane na levi strani.
3. Zavijte na levo. Sonce je zdaj na desni strani. Twist obrne 20-25 krat. Na glas ponavljamo stavek: "Sonce je na desni, sonce je na levi..."
4. Oči zaprte. Obstaja občutek sončnih "zajčkov", približno deset ali dvanajst utripov. To je skozi veko, ki prodira v sončne žarke, ki aktivirajo delo mrežnice.

Pripombe k vaji:

Ob oblačnem vremenu uporabite svečo. Potrebno je sedeti in na razdalji metra pritrditi pogled na gorečo svečo.

Obrne glavo v desno in levo v višini 15-20 ponovitev.

Svečo je mogoče zamenjati z namizno svetilko.

Vaje v bližini - v daljavi

Bistvo te vaje je nadomestni prevod videza iz predmeta, ki se nahaja v bližini objekta, ki se nahaja na daljavo.

Bolnikom se običajno priporoča različica te vaje z metuljem:

Pripombe na vajo: V procesu izvajanja vaj se vadijo notranje vzdolžne in prečne očesne mišice. Vaja omogoča, da se oko sprosti in se lahko uporablja kot dodatna vadba med dolgotrajnim delom na računalniku.

Polnjenje z menjavanjem gibov oči

1. Oči držimo v krogu in končamo z utripanjem;
2. Desno-levo in levo-desno, ki se zaključi z utripanjem;
3. Mentalno risanje diagonale za 3-krat;
4. »Risanje« pravokotnika v smeri urinega kazalca v nasprotni smeri urinega kazalca v številu, ki se konča s utripanjem;
5. Gledanje številčnice z zakasnjenim pogledom na številke 3, 6, 9 in 12 (trikrat) v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca;
6. "Risanje kače" od repa do glave in obratno, utripanje na koncu vaje;
7. "Risanje premca" (ponavlja se trikrat) in utripa;
8. »Risanje peščene ure«, utripa;
9. "Risba spirale", ki se vrti v smeri urinega kazalca, se začne od nosu in dviguje hitrost do stene, stropa, tal, ne smemo pa pozabiti na utripanje (tukaj uporabljamo tudi možnosti "risanja" vodoravnih in navpičnih spiral);
10. Spinning globus z očmi na ekvatorju, ki vodi do 6 krogov, združuje z napetostjo mišic obraza, vratu, ušes in utripa;

Opomba za vaje za polnjenje oči profesorja Zhdanova: če imate bolečine v očeh zaradi nenavadne obremenitve, se lahko ustavite 2-3 dni in nato nadaljujte z vadbo.

Jutranje vaje za oči Zhdanova

Za okrepitev očesnih mišic in izboljšanje vida, morate opraviti posebne vaje. Trajanje usposabljanja je od 10 do 15 minut. Med polnjenjem se sprostite in enakomerno dihajte, da se kisik enakomerno porazdeli po telesu.

Zaporedje dejanj:

1. Vaja se izvaja ležeče. Dihajte gladko, raztegnite roke in noge kolikor je mogoče v nasprotnih smereh, prevrnite na eno stran in nato na drugo;
2. Sinhrono odprite usta in oči čim širše. Ponovite 3-krat;
3. Tesno zaprite oči in močno odprite oči. Ponovite 6-krat;
4. Utripa pogosto in hitro 12-krat;
5. Za sprostitev mišic v vratu, izboljšajte prekrvavitev očesnih mišic, s pomočjo nosu narišite navidezne črke ali številke. Ponovite 4-krat;
6. Opravite kaotične gibe s prsti, ponovite desetkrat;
7. Palming je primeren za konec jutranjega kompleksa. Ta vaja pomaga pospešiti pretok krvi in ​​izboljša vidno funkcijo. Opravite 3 minute.

Med polnjenjem se ne napnite preveč. Tiho dihanje spodbuja enakomerno prekrvavitev in okrevanje telesa. Jutranji trening ne sme trajati več kot 15 minut.

Gimnastika z daljnovidnostjo

Ta kompleks ne vključuje le očesnih mišic, ampak tudi roke. Glavna naloga treninga je aktivirati poševne mišice oči. Med polnjenjem boste izmenično obremenjevali in sprostili poševne mišice, pri čemer boste poskušali videti bližajoči se ali umaknjeni prst.

Vaje za daljnovidnost s palcem:

• Potrebno je narediti pest, izvleči palec, kot da bi prikazal »razred!«;
• Raztegnite roko naprej;
• Utripajte 5-6-krat, poglejte proč, nato pa si oglejte raztegnjeno roko (palec);
• Nadaljujte s palcem in počasi premikajte roko na obrazu (v višini oči), pazite, da bo razdalja med njima 15 cm;
• Z istim tempom premaknite roko nazaj na izhodišče;
• Stopnja ponovitve je od 5 do 10 krat.

Usposabljanje s kazalcem:

• Z desno roko v pest, držite kazalec;
• Premakni desno roko na obraz tako, da je podaljšan prst nasproti oči;
• Poglejte v razdaljo do konca treninga;
• Hitro premaknite prst na levo in desno stran;
• Dvignite roko 20 cm v levo in jo pustite v višini oči. Vrnite pest na začetno točko;
• Vzemi roko na desno stran, pridi nazaj;
• Vaja izvajajte 3 minute.

Ždanova gimnastika z astigmatizmom

Ta kompleks sprošča očesne mišice, izboljšuje vid z astigmatizmom. Poleg tega te vaje za oči po Ždanovu pomagajo preprečiti obrazne gubice, ki se pojavijo zaradi naprezanja oči.

Da bi med branjem preprečili napetost oči, se prepričajte, da je osvetlitev svetla.

Če opazite, da so črke zamegljene, to pomeni, da so vaše oči utrujene, zato morate spustiti vse delo in opraviti posebno gimnastiko.

Za astigmatizem je priporočljivo uporabiti zgoraj opisano ždanovsko roko. Ta preprosta vaja pomaga ogreti oči, razbremeni oči in pospeši oskrbo s krvjo.

Mnenja o obnovi vizije metod Zhdanov

Vaje za obnovitev vizije po Zhdanov temeljijo na različnih znanstvenih dosežkov, kot tudi ljudske metode. Tehnika zahteva resen študij in kompleksno aplikacijo, kar je avtor vaj večkrat opozoril.

Po mnenju strokovnih oftalmologov je tehnika dvoumna. Preden izvedete vaje, morate skrbno prebrati teorijo, se spomnite osnovnih pravil.

Bolniki, ki so preizkusili gimnastiko profesorja Zhdanova, so bili zadovoljni z rezultati. Z redno vadbo se pri bolnikih z astigmatizmom, kratkovidnostjo in hipermetropijo obnovi vid.

Palming popolnoma odpravi stres po branju, delu na računalniku ali gledanju televizije že dolgo časa. Zmanjša se intraokularni tlak, zmanjša se mrena.

Odličen rezultat daje celosten pristop. Če bolnik preklopi na pravilno prehrano, zavrne alkoholne pijače, cigarete, redno obišče telovadnico, se po vsem telesu pojavijo pozitivne spremembe, vizija pa se obnovi hitreje.

Če ste poskusili gimnastiko za oči na sebi, potem pustite pripombe o metodah profesorja Zhdanova. Vaše mnenje je pomembno za tiste, ki nameravajo poskusiti, vendar dvomijo.

Video - Restavriranje pogleda Zhdanov

V. G. Zhdanov izvaja predavanja o uporabi svoje gimnastike in obnavljanju vida, prikazuje pravilno izvajanje razredov in pripoveduje teorijo o strukturi očesa.

Video z vajami o obnovi vida in kompleksu gibov za oči, metoda prof. Zhdanova:

• Skrbnik
  11.6.2015 12:40 Odgovori

Previdno, profesor Zhdanov ni pravi profesor.

Christina
29.7.2015 4:22 Odgovori

Ni in tehnika pomaga. Takšne vaje sem večkrat opravil in za oči mi postanejo veliko lažje. Napetost izgine, za oči postane udobno samo hoditi pred računalnikom in že dolgo časa.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odgovori

In jaz, tukaj, pošteno ne vidim razlike med vsemi načini zaračunavanja za oči. Praktično vse vaje so enake, samo teorije imajo za to različne povzetke. In vaje pomagajo, vsaj ublažijo utrujenost iz oči)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, možno je, da je Ždanov naslikal svoj naslov o profesorju. Vendar je resnično kandidat za znanost Delal je na Novosibirskem pedagoškem inštitutu, čeprav je to področje daleč od zdravja - opravljal je raziskave na področju polprevodnikov. Toda to ni tako pomembno, saj je te vaje izboljšal le za oči, podlaga pa je bila vzeta iz naukov Batesa in s spremembami sovjetskega znanstvenika Shichka. Torej uporabite za zdravje!

Ta postopek je predpisan po laserski korekciji vida za okrevanje po operaciji in lajšanju utrujenosti in napetosti. Imenovan sem bil. Resnično razbremeni pooperativno nelagodje in suhost.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Ni pomembno, ali je Zhdanov profesor ali ne, pomembno je, da vse to pomaga! Ko sem delal na računalniku ali vozil avto, se je po eni uri jasnost slike začela zabrisati (očala niso pomagala). Zjutraj je začel delati vaje, pomagal je! Toda lenoba je vzela lekcije in vse se je začelo na stari način. Zaključni razredi se ne morejo ustaviti! In veliko hvala profesorju Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59 let

Je profesor na mojem področju optike.

Pozdravljeni reči se božati jaka lahko víkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Pozdravljeni! Vsa ta tehnika je dobra, dokler ni prišlo do operacije odstranitve leče. In kaj, če je bila operacija že pred 6-7 leti. Dejstvo je, da po določenem času nova leča izgubi svojo funkcijo in se razvije astigmatizem. Kako biti v tem primeru? Bo ta tehnika obnovila vid? Hvala za pozornost! S spoštovanjem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Točke niso več potrebne! Učinkovita obnova vida po metodi profesorja Zhdanova

Ritem življenja je danes zelo dinamičen. Vsak dan, v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu, smo obkroženi z več desetimi pripomočki, ki celo počivajo v trdem delu za oči. Posledica tega je, da se zaradi nenehnega stresa in prekomernega dela začne ostrina vida zmanjševati.

Seveda nam je medicina že dolgo uspela dati jasnost dojemanja sveta s pomočjo očal, leč in operativne korekcije. Vendar ne pozabite na velik notranji potencial človeškega telesa. Ker šport pomaga pri urejanju telesa, obstajajo tudi načini, kako vaje za oči ponovno dosežejo normalen vid.

Metoda obnove vizije profesorja Zhdanova je zelo priljubljena. Kaj je, kdo je prikazan in kakšne vaje priporočamo? Pogovorimo se o tem v našem članku.

Bistvo tehnike

Metoda Zhdanov je precej nenavadna, temelji na treh komponentah:

1. Vaje za oči, ki jih je pred sto leti razvil William Bates.
2. Metodologija sovjetskega psihofiziologa Gennadyja Shichka, namenjena odpravljanju slabih navad.
3. Živila, bogata z vitamini in mikroelementi, ki pozitivno vplivajo na organe vida (na primer borovnice ali propolis).

Profesor Zhdanov meni, da se struktura oči in načela njihovega dela, na katerih temelji uradna medicina (po Helmholtzu), razlikujejo od teorije o delovanju oči, kot pravi William Bates. V svojih predavanjih pojasnjuje vzroke za razvoj kratkovidnosti in hiperopije iz tega položaja.

Prepričan je tudi, da se s pravilnimi vajami, ki spodbujajo sprostitev preobremenjenih očesnih mišic in toniranjem preveč sproščenih mišic, lahko hitro ponovno doseže ostrina vida.

Kot je za trening za oči, potem je vse intuitivno jasno - s pravilnimi vajami lahko vtisnete vse očesne mišice. Ampak od kod prihaja metoda Shichko?

Dejstvo je, da po mnenju Batesa in Zhdanova slabljenje vida povzročajo slabe navade, na primer preobremenitev oči in ne dajanje časa in počitka, nošenje očal, kot da se sprostijo celo šibke mišice. Konec koncev, če pogledate statistiko, sčasoma ljudje, ki nosijo očala, še bolj izgubijo vid, očala le še poslabšajo položaj.

Na splošno so očala namenjena leni in to je resnično slaba navada. Samo metoda Gennady Shichko in vam omogoča, da se znebite slabih navad (on pa je več o tem, kako se znebiti navade kajenja in zlorabe alkohola, vendar se bistvo lahko uporabi za katero koli področje).

Zhdanov je prepričan, da vsak dan, pisanje navzdol svoje cilje, da se znebite slabih navad v dnevnik (avtor metodologije priporoča programiranje v pisni obliki), lahko opazimo znatno izboljšanje vida v enem tednu.

Tretja komponenta metode Zhdanov so naravni izdelki, zaradi koristnih elementov in vitaminov, ki sestavljajo njihovo strukturo, se očne mišice krepijo. Vse je preprosto in dokaj tradicionalno. Samo izdelkov, seveda, ni mogoče popraviti, toda v kombinaciji z drugimi komponentami Zhdanovove metode, delujejo dobro.

Indikacije za uporabo

Metoda ni vsemogočna in zagotavlja rezultate ljudem s takšnimi diagnozami:

• kronična utrujenost oči;
• daljnovidnost;
• kratkovidnost;
• astigmatizem;
• osamljeni primeri tako imenovane starostne daljnovidnosti (medicinska diagnoza - prezbiopija);
• strabizma.

Pred razredi morate razumeti, da metoda Zhdanova ni čarobna palica, od -7,0 do cenjene 1,0 verjetno ne bo dosežena, čeprav so vsi organizmi individualni in se lahko tudi to zgodi. Toda z 2-3 dioptriji vizija obljublja izboljšanje vizije.

Bolj optimistične napovedi za tiste, ki imajo -3,0 -2,5 točke. V tem primeru lahko zdravljenje po metodi profesorja Zhdanova v celoti obnovi vid. Ampak še enkrat, ne pozabite na značilnosti vsakega organizma, da se zagotovi vrnitev 100% pogled tukaj je še vedno nemogoče. Zagotovo lahko rečemo, da se bo ostrina izboljšala in za red velikosti.

Vaje po metodi profesorja Zhdanova lahko opravijo vsi, redno usposabljanje oči, pa tudi celotno telesno vadbo je koristno za vse. Kot preventivni ukrep je ta metoda zelo priporočljiva za otroke in odrasle.

Kontraindikacije za vaje za obnovitev vida po Zhdanov

Metoda je tako enostavna in varna, da nima praktično nobenih kontraindikacij. Vendar pa obstaja nekaj pip.

Na primer, strogo je prepovedano izvajati vaje za ljudi z ločitvijo mrežnice.

Obstaja tudi prepoved vadbe za ljudi, ki so šele pred kratkim imeli hudo bolezen oči, kirurgijo oči ali poškodovane oči. Toda to je začasna kontraindikacija. V 4 do 6 mesecih po popolnem okrevanju in obveznem posvetovanju z okulistom bo za to kategorijo ljudi na voljo tehnika Zhdanova.

Obstaja tudi rezervacija za ljudi z zelo hudo kratkovidnostjo. Vaje je možno izvajati, z oftalmologom pa so bolje usklajene le njihove vrste in število ponovitev. Preveliko tveganje lahko povzroči več škode kot koristi.

Pravila izvajanja

Pravila so osnovna:

1. V času trajanja tečaja v Ždanovu je treba ustaviti nošenje pripomočkov za korektivno videnje - očala in leče.
2. Pri izvajanju vaj morajo biti mišice celotnega telesa čim bolj sproščene.
3. Izjemno pomembno je, da se ne mudi, da je vse dosledno in zmerno. Usposabljanje, ki se izvaja v napetosti in v naglici, bo neučinkovito.
4. V času aktivnega zdravljenja je pomembno tudi opustiti uporabo alkohola in tobaka.
5. Prenajedanje je tudi sovražnik obnovitve vizije po Ždanovu.
6. V celotnem obdobju okrevanja je zelo zaželeno, da nenehno spremljamo vaše celotno psiho-čustveno stanje. Živčnost in stres aktivno zavirajo pozitivno dinamiko procesa zdravljenja.

Če se upoštevajo ta priporočila in se izvajajo sistematične kakovostne vaje, se očesne mišice opazno povečajo in postanejo prožnejše in prožnejše. Krvni obtok v očesu se bo izboljšal, trofičnost pa se bo stabilizirala. Povečal se bo tudi dotok kisika v organ, mineralne in biološko aktivne snovi.

Pozor. Če po opravljenih vajah obstajajo lise, "muhe" v očeh, glavobol ali kakšni drugi neprijetni simptomi, potem je treba število ponovitev zmanjšati.

Palming

Palming je prva vaja za začetek vadbe. Njegov namen je sprostitev očesnih mišic. To storite brez očal in leč.

Pomoč Iz angleške besede palm-palm je bila beseda Palming. Spodnja črta je, da pokrijete oči, kolikor je le mogoče, z rokami, medtem ko jih ne pritiskate.

Zaporedje dejanj je naslednje:

1. Utrgajte dlani, da bi začutili toploto v njih. Prekrižajte jih s prsti, da dobite nekakšno hišo in jo pritrdite na oči. Zaprte veke, dihati skozi nos. Ko je pravilno izvedena, lučka ne sme prodreti skozi razpoke v prstih. V idealnem primeru bi morala biti absolutna tema. Roke naj bodo sproščene, najbolje je, da komolce položite na mizo ali kolena, vsaj pritisnite na prsni koš. Glava je ravna, ni nagnjena naprej ali nazaj.
2. Nujno se je treba osredotočiti na črnino, in sicer na barvo in ne na občutke v očeh. Če vidite absolutno črno barvo, si lahko predstavljate različne barvne slike, na primer pokrajine.
3. Ta vaja se tu ne konča. Nato pride na vrsto samohipnoza. Nekdo je skeptičen glede tega, vendar tehnika deluje. Potrebno je duševno in bolje je glasno pohvaliti oči in reči, da bodo v bližnji prihodnosti bolje videli. Profesor priporoča tudi vizualizacijo rešitve problema. Na primer, dolgoročni ljudje si morajo predstavljati, da je oblika očesa raztegnjena do normalne oblike, ki trpi zaradi kratkovidnosti, da si predstavljamo, da oblika očesa postane bolj zaokrožena.
4. Zadnja faza vaje. Za dokončanje morate večkrat zapreti oči in sprostiti oči. Odstranite dlani, jih obrišite z rokami in odprite veke, pogosto utripajoče, po globokem mirnem vdihu in izstopu.

Ta vaja poleg izvajanja celostnega pristopa lahko opravite kadarkoli, takoj ko se v očeh počutite utrujeni.

Solariziranje oči s svečo

Klasična različica vaje se ne izvaja s svečo, ampak s soncem:

1. Začetni položaj - obrnite se na svetilo, oči zaprte. Položaj telesa je standarden: noge so na ravni širine ramen, roke prosto visijo.
2. Pomikanje po desni nogi, zgornji polovici telesa in obrazu se obrne v desno, peta leve noge pa se dvigne. Sonce ostane na levi strani.
3. Nato morate obrniti telo na levo. Sonce bo zdaj na desni strani.
4. Potrebno je izvesti takšne zavoje od 20-25 ponovitev, pri čemer ponavlja glasno frazo: "Sonce je na levi, sonce je na desni...".
5. Oči morajo biti zaprte. Obstajati mora občutek bleščanja, sončni "zajčki", približno 10-12 utripov. Ta prodor sončnih žarkov skozi veke. Ta učinek aktivira mrežnico.

Če ni priložnosti za izvedbo vadbe s Soncem (temno ali oblačno vreme), se izvede solarizacija oči na sveči.

Morate sedeti na razdalji enega metra od sveče, da bi pričvrstili oči na luči. Ugasnite stropno luč. Postopek izvajanja vaje je podoben - obračanje glave v desno in levo (potrebnih je 15–20 ponovitev). Posebnost je, da ne morete zapreti oči, ampak jih tudi ne voditi od strani do strani. Ko obračate glavo, se pogled ne osredotoča na nič, oči so sproščene.

Pomoč Če sveča ni pri roki, lahko uporabite namizno svetilko kot vir svetlobe.

Po tej vaji, pa tudi po vsakem drugem, profesor Zhdanov priporoča izvajanje vadbe.

Vaje v bližini - v daljavi

Ta naloga je vsem dobro znana. Vadijo vzdolžne in prečne očesne mišice. Njegovo bistvo je izmenično usmerjanje na predmet, ki se nahaja na daljavo, nato pa na predmet, ki je v bližini. Lahko trenirate v prostoru ali pa razširite obzorja, gledate skozi okno bodisi v razdaljo v različnih smereh, potem pa na zavese.

Razmislite o algoritmu za izvajanje vaje v prostoru:

1. Zamisliti si morate nek predmet, ki sedi na steni, kot je kačji pastir ali katera koli druga žuželka. Dobro se osredotočite na to.
2. Nato sledite gibanju predmeta od stene do nosu in nazaj do stene.
3. Nato mentalno premaknite predmet na drugo mesto - na strop ali na tla in tudi mentalno opazujte, kako namišljena žuželka ponovno zleti na vaš obraz.

Takšna gibanja je treba narediti več, vsakič ko usmerjamo pogled v drugo stranko.

Pomoč Ta vaja je zelo priporočljiva večkrat na dan za vse uradne delavce, ki so prisiljeni gledati monitor cel dan. Po dolgem branju lahko pomagate tudi pri počitku na tako preprost način. Vaja popolnoma sprošča prenapete očesne mišice.

Polnjenje z menjavanjem gibov oči

Sprva se zdi, da so te vaje dovolj težke, toda z določeno spretnostjo bo vse izšlo:

1. Premaknite oči vzdolž navideznega kroga velikega premera, pogosto utripajte.
2. Popravite oči v različnih smereh. Utripa.
3. Peljite oči z desne na levo, nato v nasprotno smer in utripajte.
4. Trikrat potegnite diagonalo kvadrata. Nato mentalno narišite pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njemu. Število ponovitev - 3, na koncu vsakega pristopa, utripa.
5. Predstavljajte si številčnico na uri, poglejte številke 3,6,9,12. To morate ponoviti trikrat v smeri urinega kazalca in nato 3-krat v nasprotni smeri.
6. Z očmi narišite kačo, najprej od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol, nato od desne proti levi in ​​od leve proti desni. Utripa po vsakem nizu.
7. 3-krat potegne oči. Utripa.
8. Nariši pogled iz peščene ure, utripa.
9. Sledi svoje oči v spirali, zavite v smeri urinega kazalca. Začnite se gibati tako, da se osredotočite na nos in ga dvignete na steno, potok ali tla. Utripa. Vajo ponovite tako, da izvlečete spiralo v nasprotni smeri urinega kazalca. Utripa.
10. Obrnite oči okoli virtualnega globusa, pripeljite do 5-6 krogov. Potrebno je napeti mišice obraza, vratu in ušes.

Pozor. Če se po vajah pojavijo bolečine v očeh ali na glavi ali kakšno drugo neugodje, se lahko ustavite za nekaj dni in znova začnete z vadbami.

Ždanova jutranja vaja za vid

1. Začetni položaj - leži na hrbtu. Razširite roke in noge v različnih smereh in se raztezite, a la "zvezda."
2. Najprej obrnite na levo in nato desno.
3. Odprite oči in usta, kolikor je le mogoče, te gibe je treba izvesti sinhrono in ponoviti trikrat.
4. Temu sledi 6-krat tesno stiskanje oči in nato ostro odpiranje oči.
5. Nato pride na vrsto intenzivno utripanje.
6. Nato vadite, da izboljšate dotok krvi v oči in sprostite mišice vratu. Treba je narisati abecedo nosu, številke ali katerokoli drugo obliko. Ponovite štirikrat.
7. Nadaljnje polnjenje rok in nog. Naključno mora premikati prste udov. 10 pristopov.
8. Zaključi jutranji kompleksni trening z dlanjo, ki ga je treba opraviti 3 minute.

Gimnastika z daljnovidnostjo

Vaja se izvaja z eno roko.

1. Stisnite roko v pest in s palcem pokažite "razred". Utripajte 5-7-krat.
2. Postavite podaljšano roko pred seboj, pogled usmerjen na prst. Večkrat izmenično poglejte razdaljo, nato pa prst.
3. Popravite pogled na palcu. Počasi približajte roko, dokler se stanje med očmi in roko ne skrči na 15 cm (vse v višini oči).
4. Vrnite roko v prvotni položaj. Poglej svoj prst. Moraš narediti 5-6 takšnih ponovitev.

Lahko izvedete tudi drugo vajo, tudi s prstom, ta časovni indeks:

1. Stisnite pest in pustite samo kazalec.
2. Postavite roko v višino oči, tako da bo vaš prst neposredno nasproti njih.
3. Poglej samo v daljavo, ne na prst. Periferni vid deluje.
4. Premaknite roko z amplitudo 20 cm v desno in levo.
5. Vajo opravite tri minute.

Ždanova gimnastika z astigmatizmom

Za osebe z astigmatizmom ni posebnih vaj. Toda ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, opozoriti na pomembne izboljšave v njihovem stanju po izvedbi kompleksa po metodi profesorja Zhdanova. Dovolj je izvajati vaje z izmeničnimi gibi oči (najpreprostejšimi vajami), izvajati vaje za dlančenje in sončenje.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da ima metodologija profesorja Zhdanova veliko pozitivnih povratnih informacij. Tisoče ljudi je že obnovilo ali bistveno izboljšalo svojo vizijo. Seveda so ti rezultati doseženi le z rednimi razredi.

Self-hipnoza, če verjamete v njeno učinkovitost, plus niz dejavnosti za oči, ki ne bodo prizadele niti ljudi s 100-odstotnim vidom, dobro delajo skupaj. In vse je potrebno, da ga dopolnimo z ustrezno vitaminsko terapijo - dosežemo idealno zavezništvo.

Verjeti, da je metoda ali ne, vse je za vse, vendar je še vedno vredno preveriti, da ne bo še slabše - to je gotovo.

Uporaben video

O vajah za obnovitev vida po metodi profesorja Zhdanova v spodnjem videu:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 vaj in masaža oči za obnovo vida po metodi Zhdanova

Metoda obnavljanja vizije, ki so jo pred približno stoletjem predlagali ameriški Bates, je bila ujeta. Svoje privržence je našla, dopolnili in izpopolnili so navdušeni strokovnjaki. Med njimi je tudi ruski znanstvenik Vladimir Georgievich Zhdanov. Obnova vizije Zhdanova je mešanica Batesovih vaj in psihogenega ozadja Shichkovih zdravstvenih motenj.

Načela zdravljenja po Ždanovu

Zhdanovovo prepričanje, da je osnova za kršitev vizualne percepcije (kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem, strabizem) psihični trenutki v njegovem delu in dobro razloženi v času predavanj, s katerimi je večkrat govoril.

Duševno preobremenitev poveča tonus očesnih mišic, kar vodi do nepravilne namestitve leče. Posledično se razvije bolezen, ki jo tradicionalna medicina zdravi s pomočjo operacij in podpira bolnika s predpisovanjem očal in kontaktnih leč.

Zhdanov je preučil metodo vaj za sprostitev mišic, ki jih je predlagal Bates. Z dodajanjem psihološke sprostitve ji je dosegel rezultate. Poleg tega je bilo delo opravljeno ne samo v povezavi z obnovo vizije, ampak tudi v boju proti slabim navadam.

Zhdanov v svojih spisih se opira na izkušnje Porfirija Ivanova, Paula Bregga.

Osnove metode profesorja Zhdanova

Palming - osnova tehnike

Bates poudarja, da je osnova za patološko okvaro vida prekomerno dolgotrajno napetost očesnih mišic. Stres, duševne motnje in depresija vodijo do njega. Da bi obnovili vid, je treba najprej pomagati mišicam, da se sprostijo.

Odmikanje je vaja za sprostitev mišic ne samo očesa, temveč tudi dihal, kardiovaskularnega sistema, obraza, vratu.

Za izvedbo vaje morate udobno sedeti, počivati ​​komolce na površini mize in večkrat pretresti roke. Dlani se drgnejo drug proti drugemu, dokler se ne segrejejo. Oči so zaprte, dlani v čolnu prepognjeni in pokriti z očmi, tkanje prstov na čelo.

Na začetni stopnji na mrežnici se bodo pojavile slike v obliki svetlih madežev, madežev. Potrebno je doseči absolutno črnino. Ona - dokaz, da se vaja izvaja pravilno.

Oči, roke, obraz morajo biti popolnoma sproščeni, misli - le prijetne. Vaja traja približno 5 minut. Priporočljivo je, da se jemanje dlake izvaja večkrat na dan, zlasti če občutite napetost oči ali okvaro vida na običajen način.

Pozitivni spomini

V povezavi z dlanjo ali kot ločeno vadbo je priporočljivo, da se v spominu razmnožijo nekateri pozitivni svetli spomini - zvočna, vizualna, prijetna aroma. V tem spominu se morate popolnoma potopiti, obnoviti v spominu in ga ponovno začutiti.

Ta vaja pozitivno vpliva na psiho, sprosti živčni sistem in tako pomaga sprostiti očesne mišice.

Če kombinirate dlančnik in »spomin«, ne da bi odstranili roke iz oči, morate večkrat odpreti in zapreti oči, nato odstraniti roke (zaprte oči), obrniti glavo z ene strani na drugo, odpreti oči in večkrat utripati.

»Črno na črno«

»Prsti« pred očmi črnih predmetov, ne glede na to, bodo pomagali doseči videz absolutne črnine. Postopoma "barve naj se zgostijo" postanejo še bolj črne.

Play center

Oseba z normalnim vidom vidi osrednji del objekta boljši od perifernega: to je razloženo s fiziološko strukturo očesa. Makula, ki se nahaja na zadnji površini mrežnice, zaznava svetlobo in oblikuje podobo.

Slabo videnje vodi do nepravilnega fiksiranja in subjekt se zdi enakomerno slab, kljub temu, da poskuša vse videti enako dobro.

Vaja fiksacije se izvede s premikanjem iz velikih v majhne elemente: utripajoča, ogled ulica, nato drevo zunaj okna, na drevesu pa je prikazan ločen list.

Zelo pomembno je, da vadite brez očal!

Od pessimuma do optimuma

V svoji teoriji Bates pojasnjuje, da obstajajo predmeti, ki jih objektivno (vsi ljudje) vidijo dobro in tiste, ki so slabo vidni.

V tabeli preverite vidnost črk, ki so jasno vidne ne glede na velikost. Takšni predmeti se imenujejo optima, med črkami v tabeli - O, P, T. V nasprotju z njimi so črke U, U, U, M pessimumi, manj izrazito vidne, celo velike in podobne.

Pri opravljanju dlančnikov je potrebno predstaviti črke ali predmete - pesimidi so bogati črni in čim bolj ostri, da jih »napišejo« z vrhom nosu v zraku.

Na sonce

Solarizacija je pomemben korak pri obnovi vida, sončna svetloba sprošča mišice oči. Lahko ga nadomestimo z umetno razsvetljavo, če pa je mogoče, je bolje uporabiti naravno.

• dvignite obraz, ga izpostavite sončni svetlobi, oči zaprte. Obrnite glavo z ene strani na drugo in nastavite oči na svetlobo. Ko se prilagoditev zgodi, lahko odprete oči (izmenično: eno, nato drugo), pogledate navzdol na tla in obrnete glavo, ne da se pritrdite na predmete;
• v primeru umetne svetlobe se morate usedati, postaviti svečo pred seboj in zavrteti glavo z ene strani na drugo, ne da bi pritrdili oči na plamen.

Podobno kot pri drugih vajah za oči mora biti solarizacija zaključena z dlanjo.

Gimnastika za oči

Odmikanje je odličen način za sprostitev očesnih mišic, vendar, tako kot druge mišične skupine, potrebujejo merjeno pristojno obremenitev, ki pomaga obnoviti pravilno delovanje.

Slika prikazuje vzorec gibanja oči. Vsako vajo ponovite trikrat. Po vsaki vaji morate utripati: utripajte že stoletja, ni vam treba utripati.

Vzorci gibanja oči:

1. navzgor in navzdol, levo in desno, diagonalno (zgornji desni kot spodaj levo levo zgoraj desno spodaj);
2. risanje kvadrata;
3. okrog: "12 ure" - "3 ure" - "6 ure" - "9 ure" in v nasprotni smeri urinega kazalca;
4. valovita gibanja;
5. "Risanje" znaka neskončnosti;
6. divergentni krogi: narišite krog majhnega premera s pogledom, nato še en, večji in tako naprej;
7. sledi viziji imaginarne vrvi, ki jo navije na navidezno navpično cev (5 zavojev), nato pa cev postavimo vodoravno;
8. sprostite namišljeni globus, ne da bi odvrnili oči od ekvatorja.

Po vsaki vadbi potrebujete dobro utripanje.

Več podrobnosti o metodi obnavljanja vida lahko najdete v Zhdanovovih predavanjih.

Masaža oči

Eden od načinov za vplivanje na očesne mišice pri astigmatizmu in kratkovidnosti je masaža.

Pripravljalna faza

Indeks, sredina in prstan obeh rok so poravnani.

• čelo (krožni gibi),
• obrvi (od nosu do templjev),
• ličnice (iz nosu),
• viski (srednji in neimenovani).

Indikatorji so območje sinusov z rahlim pritiskom. Srednji prsti -

• nosni most na obeh straneh,
• ušesa - vdolbinica blizu ušesa, nogar, uho, votlina za ušesom;
• vratu od zadaj.

Glavna etapa

• Oči zaprte. Indikator in srednji prsti obeh rok enostavno pritiskajo na očesa 3-krat;
• S svojim srednjim prstom pritiskajte zunanje robove oči z enako silo;
• 3-krat pritisnite srednji prst na spodnje veke, nato - na notranje vogale;
• Z vsemi prsti, z izjemo majhnih prstov (palec se nahaja na dnu), z očesom prekrijte oči;
• Enostavno je pritisniti na astigmatske točke vsakega očesa s kazalcem. Astigmatska točka je definirana na naslednji način: ko gledamo predmet, morate pritisniti na očesno oko skozi veko in se gibati vzdolž njega. Točka, v kateri bo pritisk na objekt povečal jasnost, se imenuje astigmatska.
• Zaprite oči, odprite se, raztegnite veke na strani (kot kitajska) in gor in dol.

Kontraindikacije

Vizualna obnova z uporabo Batesove metode ali Zhdanova metoda ima 2 resni kontraindikaciji: odstranitev mrežnice (grožnja odcepitve) in pooperativno obdobje (pol leta).

Takoj celoten kompleks ni potreben, priporočljivo je začeti s tremi ali štirimi vajami, postopoma dodajati nove. Ljudje s hudo kratkovidnostjo se morajo ustaviti pri teh številkah.

Vaje se izvajajo gladko, brez trzanja in napetosti, opazujejo dih. 6 pristopov za 5 minut namesto ene polurne zasedbe bo koristilo vašim očem.

Če se po pouku, glavobolu, neugodju, madežih pred očmi in drugim negativnim simptomom, telo pojavi preveliko odmerjanje, je treba število ponovitev zmanjšati.

Če se po pouku pojavi zvišanje, se ostrina vida izboljša, potem lahko vsak dan dodate 1 ponovitev.

Te vaje lahko naredite tako, da zaprete zrke kot pri dlančanju.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Kompleksne vaje za obnovitev vida iz Ždanova

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov preučuje različne tehnike obnavljanja vida brez uporabe operacij. Predvsem pa govori o obnovi vida po Shichko-Batesovi metodi.

Kdo je Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov je znana ruska javna osebnost. On je predsednik Zveze za boj za narodno treznost. Zhdanov izvaja tečaje predavanj, ki govorijo o tem, kako obnoviti vizijo na nezdravstvene načine. Poleg tega je znan po svojih metodah za odpravljanje alkoholizma, kajenja in obnavljanja vida.

Veliko ljudi pozna Zhdanov v tečajih obnavljanja vida, ki temeljijo na metodi Batesa, dopolnjeni pa so s Shichkovo metodo.

Batesova metoda temelji na dejstvu, da se proces namestitve izvaja z vplivanjem na obliko očesa z mišicami, ki ga obdajajo. Bates je trdil, da je glavni vzrok za motnje vida duševni stres. Vsaka vrsta refraktivne napake (miopija, hiperopija) ustreza lastni vrsti stresa, ki ga povzroča ta anomalija.

Opredelitev metode

Tehnika temelji na delih dveh slavnih znanstvenikov: Gennadyja Andreevicha Shichka in Williama Batesa.

Bates je dejal, da zaradi dejstva, da naše oko spreminja svojo dolžino s pomočjo očesnih mišic, gradi podobo objekta. Na tej podlagi je nastal niz vaj, ki spodbujajo sprostitev in trening oči za izboljšanje vida.

Psihoanalitik Gennady Shichko ustvaril tako imenovano Shichko lestev, brez katerih, po Zhdanov, obnoviti vizijo ne bo delovalo.

Stopnišče je sestavljeno iz šestih stopnic. Vsak korak je slaba navada:

1. Program. To vključuje našo okolico, družino, časopise, televizijo in tako naprej, ki postavljajo te navade.
2. Občestvo. Če je program razporejen, ni vedno lahko začeti delovati v skladu z njim.
3. Navada Redno ponavljanje vsakega dejanja.
4. Potreba. Potreba po ukrepanju.
5. Namestitev Dejanja ali potrebe postanejo smisel življenja.
6. Grob. Nazaj ne more biti nazaj.

Vladimir Zhdanov trdi, da je nošenje očal slaba navada, ki se lahko in se mora boriti. Če poskušate popraviti vid z očali ali lečami, bodo le negativno vplivali na delovanje oči. Če oseba obleče očala, mišice, ki uravnavajo dolžino očesa, prenehajo delovati. Zato je treba skozi čas očala spremeniti v močnejša.

Tehnika obnove vizije Zhdanova je vodenje dnevnika in redno izvajanje posebnih vaj za oči. Po besedah ​​profesorja bo vizija v enem tednu veliko boljša in lahko pozabite na očala.

V tem gradivu so opisane značilnosti otrok z motnjami vida.

Za vodenje dnevnika po tej metodi je potrebno, da se tam zabeležijo želeni podatki. S tem samopredlagom se oseba programira za dober rezultat.

Učinkovitost metode je odvisna od:

1. Predlog osebnosti. Nezdružljivi ljudje imajo veliko verjetnost za izboljšanje vida pri funkcionalnih motnjah.
2. Diagnoza. V primeru, ko so vzroki poslabšanja vida stresi, in oko ni spremenilo strukture, je zelo enostavno obnoviti s to metodo.
3. Sistematična izpolnitev in želja. Rezultat bo le, če bo oseba temu posvetila vse svoje napore in redno izvajala sklop vaj in dnevnikov.

Tehnika vključuje tudi popolno zavrnitev kontaktnih leč in očal. Če pa to ni mogoče, priporočamo, da leče in očala zamenjate s šibkejšimi. To bo omogočilo aktiviranje delovanja očesnih mišic.

Zhdanov pravi, da je možno popolnoma obnoviti pogled, če obstaja želja in je določen poseben cilj. V tem primeru bo učinek znaten. Ampak ne upajte, da se bo vizija okrepila v nekaj tednih ali mesecih. Vendar se zgodi, da so po prvem mesecu lahko pozitivni rezultati. Glavna stvar je ohraniti vero v sebe in svojo moč.

Vaje po metodi

Palming

Z utrujenostjo oči ali dolgotrajnim delom z računalnikom se morate ustaviti in opraviti to vajo. Preden začnete, dlane zbrusite tako, da postanejo tople. Zapreti si oči in jih pokriti z dlanmi na vrhu. Naj jih priporočamo za pet minut. Med dlanmi in glavo ne sme biti lužina, skozi katero lahko prodre svetloba. Zelo pomemben mentalni odnos do pozitivnega rezultata. Po tem se počutijo počitek, kot zjutraj. Po želji lahko to vajo podaljšate.

Gimnastika za oči

To vključuje vrsto različnih vaj, ki jih je mogoče kombinirati z roko.

Vaje so kontraindicirane, če ste pred kratkim opravili operacijo na očesu (le šest mesecev pozneje) ali odstranitev mrežnice. Gimnastiko je treba opraviti brez očal in leč trikrat na dan. Vsaka vadba se ponovi trikrat, vendar se morate postopoma povečevati, da ne boste preobremenili mišic. Vse poteka gladko in brez nenadnih premikov. Pred tem je priporočljivo hitro utripati in sprostiti mišice.

• "Up-down." Poglejte, da morate najprej dvigniti kolikor je mogoče gor, nato pa čim več navzdol. Utripa.
• "Levo-desno." Poglejte, kolikor je le mogoče, na levo, nato pa na desno. Utripa.
• "Diagonal". Dvignite oči v desno in navzgor, nato levo in dol. Utripa.
• "Pravokotnik". Potrebno je na prvi pogled narisati največji pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotno smer. Utripa.
• "Krog". Izvaja se na enak način kot vaja Rectangle. Utripa.
• "Kača". Narišite oči z neprekinjeno poševno črto, najprej od leve proti desni in nato v nasprotni smeri. Utripa.

Solarizacija

To je treba narediti na soncu ali na nekem umetnem viru svetlobe. Ta vaja pomaga obnoviti vid in sprostiti mišice oči. Zapreti si oči in premakniti glavo na desno in levo. Sonce naj se izmenjuje s senco. Po vadbi morate narediti roko, dokler sončni zajčki ne izginejo.

Masaža

Masaža oči je zelo učinkovita pri kratkovidnosti, astigmatizmu. Uporablja se kot sredstvo za preprečevanje glavkoma in sive mrene. Za masažo morate zapreti oči in enostavno pritisniti na posebne točke. Vsak tlak je treba opraviti trikrat, po pritisku na eno točko pa je potrebno utripati. Točke za masažo:

• Zgornja veka (dva prsta);
• Vogali oči (srednji prsti);
• Spodnji vek (dva prsta);
• Eyeball (štiri prste);
• Astigmatska točka (kazalec);
• Iz nosu od znotraj (srednji prsti);
• Žmirka po tipu kitajskih oči. Tehnike masaže

Piratska očala

V teh očalih lahko opravljate vsakodnevno delo (branje, delo pri računalniku itd.). Ko se nosijo, se oči trenirajo in vid se izboljša. Če je eno oko zaprto, ko oseba utripa, možgani ponovno prilagodijo ostrino, medtem ko očesne mišice nenehno delajo. Piratska očala lahko izdelamo zelo enostavno. Za to potrebujete okvir brez leč. Ena luknja je prekrita s črno krpo ali papirjem. Oči ni treba zapreti. Vsakih trideset minut se črni povoj spremeni v drugo oko.

Centralno fiksiranje

To vajo je treba opraviti brez očal ali leč. Potrebno je utripati in ujeti fokus predmeta, ki se nahaja pred očmi. Ko je ostrina zajeta in subjekt jasno viden, morate utripati in se osredotočiti na okno. Postopoma se od velikih stvari premaknejo na manjše.

Vitaminizacija

Poleg vaj in vodenja dnevnika, Zhdanov svetuje tudi jemanje zdravil, ki izboljšujejo vid in povečujejo imuniteto. Sem spadajo vodni ekstrakti propolisa, izvleček borovnice in perga (pripravek "borovnice") in "Vetom".

Video

Sklepi

Ždanova tehnika je namenjena obnovi vida brez kirurškega posega. Ampak ne pozabite, da morate narediti veliko truda, da bi vrnili pogled na ta način.

Ta tehnika vsebuje številne učinkovite vaje, kot tudi vodenje dnevnika. Temelji na ohranjanju zdravega načina življenja, izogibanju alkoholu in tobaku. Zhdanov pravi, da je treba spoštovati moralo, vzdrževati čustveno ravnotežje, držati se zdrave prehrane. Vse skupaj bo omogočilo, da oči vrnejo normalen vid.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html