Gimnastika za oči daje nekakšen "počitek" napetim organom vida. V razmerah sodobnega življenja se tako odrasli kot otroci soočajo s takšnim problemom, kot je prekomerna obremenitev očesnih mišic. Zato okulisti priporočajo, da ne bodite leni in opravite dnevne vaje za oči.
To še posebej velja za otroke, ki so že v zgodnjem otroštvu izpostavljeni visokemu tveganju za razvoj motenj vida.
Mnogi starši se sprašujejo, kaj je namen gimnastike za oči, kakšna je uporaba takega postopka. Za začetek je treba pojasniti, da je to usposabljanje organov vida dober način za preprečevanje razvoja različnih bolezni v zgodnji starosti. To velja predvsem za bolezni, kot so kratkovidnost in hiperopija. Izjema ni astigmatizem, ki pogosto skrbi za otroke šolske starosti.
Fantje dnevno prejemajo in asimilirajo veliko količino informacij, organi vida pa so v nenehni napetosti. Zato se otrok začne utrujati, kar povzroča pojav težav z očmi.
Tudi s popolno vizijo ne smemo pozabiti na preproste metode sprostitve. Torej, glede na vse zgoraj navedene dejavnike, so zdravniki razvili veliko uporabnih vaj. Poleg tega gimnastika izboljša vid, tudi z redno prenapetostjo. Najbolje je, da izberete komplekse, ki vsebujejo elemente igre, pa tudi pesmi in izreke. Predvsem gre za primere, ko so za otroka ali predšolskega otroka izbrane vaje.
Pomemben cilj gimnastike za oči je obnoviti vid. Takšne metode je priporočljivo uporabiti tudi v naprednejših primerih, ko je edina možna rešitev operacija za odpravo vida. Usposabljanje bo zahtevalo veliko časa in truda. Starši morajo upoštevati dejstvo, da je kompleks vaj za otroka izbran glede na težave z očmi. Če ni kršitev, bo gimnastika odlična metoda za preprečevanje različnih bolezni. Preden izberete vrsto vaj, se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.
Številni strokovnjaki s področja medicine ugotavljajo, da se otrok, tudi ob obisku v vrtcu ali osnovni šoli, sooča z dolgotrajnimi obremenitvami organov vida. To se večinoma dogaja med risanjem, modeliranjem ali oblikovanjem lekcij. Znano je, da ti tipi zahtevajo konstantno napetost, saj je pozornost usmerjena na eno točko. Ko otrok gre v šolo, se obremenitev poveča. Otroci, stari od 6 do 7 let, se soočajo z dvakratno vizualno obremenitvijo v primerjavi s predšolskimi otroki 5 let.
V vsakem primeru, da se spopade s tem problemom bo pomagal preproste in zanimive vaje, ki bodo trajale minimalno količino časa.
Če je ta vrsta telesne pripravljenosti izbrana za otroke, stare od 9 do 10 let, je najbolje, da uporabite posebne vaje.
Pri razvoju določenih motenj se priporočajo različne kompleksne vaje. Pogosto se vizualna gimnastika uporablja za kratkovidnost pri otrocih. Znano je, da je za tako bolezen značilen zamegljen pogled na predmete, ki so daleč od otroka.
Kratkovidnost je lahko prirojena ali pridobljena, zato je priporočljivo, da se obrnete na kompleks, ki ne bo le pomagal v boju proti bolezni, temveč tudi ustavil njegov nadaljnji razvoj.
Torej morate začeti z vadbo s pritrjevanjem spodnje veke. Če želite to narediti, položite kazalec na zunanji kot očesa, sredino na sredino stoletja. Prstan mora biti na notranjem vogalu vidnega organa. Potrebno je držati veko na tak način, da ustvari nekakšen upor. V tem času se mora otrok odpreti in zapreti oči, pri čemer se drži počasnega tempa. Gimnastika iz kratkovidnosti se lahko izvaja tudi med sprehodom.
Otrok mora gledati na ločene predmete: na primer od predmetov v bližini ceste do območja pod nogami. Še posebej uporabna bi bila takšna vaja z blago kratkovidnostjo pri mladostnikih.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
Otroci prejmejo glavni del informacij iz zunanjega sveta s pomočjo vidnega organa, zato se lahko celo predšolski otroci srečujejo z motnjami v očeh. Enostavna gimnastika bo pomagala zmanjšati tveganje za razvoj očesnih bolezni. Da bi bil otrok zainteresiran, naj bi pouk potekal na igriv način. Kot prisiliti otroka, da nekaj naredi, če ga ne zanima, je to praktično nerealno. Gimnastika za oči za otroke trenira mišice, ki so odgovorne za gibanje organa vida, in pozitivno vpliva na telesni in duševni razvoj.
Posebnost vaj za otroke je, da se odvija na igriv način in ga spremljajo pesmi, pesmi in izreke. Pomaga, da se otroka zanima, je pripravljen storiti.
Otrok za otroke razbija stres iz vidnega organa, sprošča mišice in trenira mišice. Tudi gimnastika odpravlja zabuhlost vek, normalizira proces oskrbe s krvjo zrkla. Zato ga lahko izvajajo odrasli. Če redno trenirate, je rezultat opazen mesec dni po začetku usposabljanja.
Če želite najti pravi sklop vaj, obiščite oftalmologa. Opravil bo potrebno diagnostiko in na podlagi dobljenih rezultatov izbral vaje. Gimnastika za otroke je priporočljiva v naslednjih primerih:
Priporoča se tudi izvajanje očesnih vaj za otroke kot preventivni ukrep za razvoj očesnih bolezni.
Nazaj na kazalo
V predšolskih ustanovah skrb za zdravje otroka in preprečevanje oftalmoloških obolenj počiva na ramenih negovalca. Gimnastiko izvajajo vsi otroci v skupini:
Dvoletni otrok ne razume, kaj je "vrtenje oči", zato je potrebno uporabiti različne predmete. Učitelj jih počasi premika in mali tot opazuje gibanje predmeta. V nekaterih primerih lahko predvajate celotno predstavo, pri tem pa lutke postavite na prste.
V tem primeru se uporabljajo enostavne in vznemirljive vaje, ki bodo pomagale razviti navado rednega vadbe pri dojenčkih. Gimnastika poteka v treh korakih:
Na prvi stopnji otroci izvajajo preproste gibe z očmi v različnih smereh. Nato zaprite organ vidnih dlani in štetje do pet. V predšolskem zavodu učitelj izvaja gimnastiko, to počnejo domači starši.
Glavna faza zaračunavanja je sestavljena iz več vaj:
Na koncu gimnastike se fantje pripravijo s pomočjo nosu. Na tablo so pritrjeni plakati z živalmi, vozili in drugimi predmeti, s katerimi so otroci seznanjeni. Bistvo tehnike je ponoviti vzorec z očmi.
Starejši fantje lahko izvajajo bolj zapletene vaje, namenjene krepitvi okulomotornih mišic. Sprememba kompleksa tehnik je povezana z dejstvom, da se obremenitev organa poveča. Otroci veliko časa porabijo za knjige in računalnike, ne le v šoli, ampak doma.
V zgodnji fazi je pomembno ugotoviti kršitev dela vizualnega aparata. Odkrivanje odstopanj pri otroku je lahko preprost način. Prosite ga, naj pazi na določen predmet. V odsotnosti odstopanj ga bo lahko podrobno opisal. Ne prezrite obiskov optometrista, zdravnik bo lahko ugotovil problem na rednem pregledu in poiskal najboljšo terapijo.
Doma, gimnastika se izvaja šestkrat čez dan, trajanje polnjenja pa je od dveh do treh minut. Da bi otrok lahko užival, ga je treba zanimati. Povejte mu, kako pomembno je, da so njegove oči zdrave in dobro vidne.
Vadite zjutraj, medtem ko hodite po ulici in večkrat čez dan. Vključi se v gimnastične kocke, karte s slikami itd. Bodite pozorni na higieno vizualnega aparata: ne dovolite dolgega in bližnjega gledanja televizije, preživite veliko časa pri računalniku. Poklic, ki zahtevajo naprezanje oči, je treba izmenjavati z drugimi dejavnostmi, kot je hoja na svežem zraku.
Odrasli lahko te vaje izvajajo z otroki. Polnjenje je preprosto, otroci morajo ponoviti dejanja, ki so izražena v pesmi.
Ruski zdravnik je razvil več učinkovitih tehnik za izboljšanje ostrine vida. Po besedah Edwarda Sergeyevicha je treba začeti preprečevati oftalmološke bolezni že v mladosti. Ponuja nekaj preprostih vaj, ki so vredne pozornosti staršem, katerih otroci trpijo zaradi kratkovidnosti ali veliko časa porabijo za osebni računalnik.
Kompleks je sestavljen iz treh blokov. Pozitivna dinamika je načrtovana po nekaj dneh, obremenitev se postopoma povečuje. Prvi sklop vključuje naslednje vaje:
Za krepitev mišičja organa vida z drugo vrsto vaj:
Zaključek gimnastike je niz tehnik, ki so namenjene izboljšanju nastanitve:
Da lahko otrok brez težav opiše predmete, ki se nahajajo okoli njega, je treba posebno pozornost posvetiti artikulacijskim vajam. Ker so patologije govornih aparatov nič manj nevarne kot težave z vidnim organom. Za otroka od treh do štirih let gimnastiko spremljajo pesmi in pravljice. Glavna stvar, ki je bila otroku zanimiva.
Statične tehnike so zelo učinkovite:
Ker se majhni otroci hitro utrudijo, je priporočljivo opraviti največ tri vaje.
Oftalmologi opredeljujejo številne vaje, namenjene odpravljanju težav z organom vida. V hujših primerih je priporočljivo izvesti številne posebne tehnike.
Glavni namen metodologije je normalizirati delo prilagoditvenega aparata. Glavna prednost vaj je, da vključujejo vse elemente vidnega organa. Bistvo gimnastike je prenašanje pogleda iz bližnjih predmetov. Na vsakem predmetu se morate osredotočiti na pet sekund. To je potrebno za aktiviranje nastanitve in obnovitev njegovih funkcij.
Če pride do resnih odstopanj v delovanju oči, je treba polnjenje ponoviti po močnih vizualnih obremenitvah.
Otrok pokriva oči z rokami, vendar jih ne zapre. Glavna naloga - pripraviti oči številke od enega do deset. Nato ponovite vajo v obratnem vrstnem redu. Za dokončanje sprejem traja največ dve minuti.
Vaja vrača ostrino vida. Vzemite list praznega papirja, narišite ga deset točk na razdalji pet milimetrov drug od drugega. Če pride do odstopanj pri lomu, se razdalja poveča na sedem milimetrov.
Plakat je postavljen na razdalji 35 centimetrov od očesa. Otrok jih ne sme le upoštevati, ampak tudi prešteti. Postopoma premaknite list, določite razdaljo, na kateri otrok ne vidi točk.
Uporablja se za obnovo vida pri zelo mladih bolnikih. Tudi sprejem je namenjen odpravljanju računalniškega sindroma. Sedite otroka pred oknom in ga prosite, naj se osredotoči na kolena. Potem naj se otrok osredotoči na različne predmete okoli sebe. Manipulacija se ponovi dva do trikrat, oči se premikajo v loku.
Vizualna gimnastika za otroke je odlična metoda za preprečevanje razvoja očesnih bolezni. Vaje ne vzamejo veliko časa, toda za doseganje maksimalnih rezultatov jih morate redno ponavljati. Otroka ne prisilite, da izvaja vajo! V tem primeru ne bo prineslo rezultatov. Poskusite ga zanimati, opravite lekcijo na igriv način. Izbira vaj mora biti zaupana oftalmologu.
Iz videa se boste naučili, kako pravilno izvajati sedem najučinkovitejših tehnik za obnovitev vida.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/V sodobnem svetu, ko so igre na prostem na prostem izgubile svojo popularnost, in računalniške igre so pridobile, vedno več otrok ima težave z vidom. Omejevanje visokih obremenitev, uravnotežena prehrana, povečana telesna dejavnost in telesna vadba za oči so učinkovite preventivne metode. Zmanjšanje in sprostitev mišic pod vplivom posebnih vadbenih kompleksov izboljša krvni obtok v očesnih tkivih, skrajša čas, namenjen prilagajanju, ko se okoljske razmere spreminjajo (prehod iz temne v svetlo sobo in obratno), podaljšuje vzdržljivost telesa pod dolgotrajnim naporom.
Še en uporaben članek oftalmologa o takem problemu vidne funkcije kot hiperopija pri otrocih.
Zdravniki oftalmologi priporočajo opravljanje vaje za vid vsaj dvakrat na dan, in idealno 10 minut po vsaki uri trdega dela.
Preživite gimnastiko brez naglice v sproščenem vzdušju pod nadzorom staršev. Otrok mora biti sproščen. V prihodnosti je mogoče samostojno izvesti kompleks, namenjen preprečevanju in obnavljanju vizualnih funkcij.
Klasična instrumentalna glasba je najbolj primerna kot vizualna vadbena glasba.
Vaje za prikazane oči:
Polnjenje oči in kontraindikacije za:
Obstaja veliko vaj za oči, ki so običajno razdeljene na naslednje vrste:
Oblikovanje kompleksa vizualne gimnastike za otroka, je treba upoštevati, da je uporaba več kot pet vaj utrujajoče, zato bo kakovost izvedbe slabša.
Naloge z odprtimi in zaprtimi očmi se izmenjujejo. Predšolske otroke spodbujamo, da te vadbe izvajajo izključno na igriv način, z uporabo enostavno spominjanih rim.
Pri osebah s kratkovidnostjo je treba več pozornosti nameniti vajam, namenjenim preučevanju objektov, ki se nahajajo daleč, dolgoročnim ljudem pa priporočamo, da posvetijo več časa delu na bližnji razdalji.
Pri otrocih z astigmatizmom so glavne naloge tiste, ki so namenjene risanju predmetov s pogledom. Pri bolnikih s strabizmom je treba sprožiti prijazno reakcijo oči z odstranjevanjem predmetov.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamRazvoj vizualnega aparata se začne v maternici in ga dopolnjujejo le 12 let - pred to starostjo je težko poslabšati že tako krhek sistem. Predispozicije za kratkovidnost, daljnovidnost in druge motnje vida pri otrocih lahko pri preobremenjenosti, težkih obremenitvah v šoli ali zgolj zaradi prehlada povzročijo žalostne posledice. Na žalost le malo ljudi misli, da je treba gimnastiko za oči začeti v otroštvu - v tem času je najbolj učinkovita in daje večje rezultate. Z začetkom šolanja veliko otrok pade na otroka, moraš veliko sedeti in se premikati, poleg tega pa ne v vseh šolskih pohištvih pomeni vsaj nekaj skrbi za otrokovo zdravje ali pa mu preprosto ne škoduje - vse to vodi do preobremenjenosti, utrujenosti, naprezanje oči. Zato je gimnastika za oči za otroke pomembna tako med poukom v šoli kot doma.
Otroška gimnastika za oči se od drugih razlikuje po tem, da jo spremljajo pesmi, pesmi, pregovori in izreke - otroka je lažje zanimati, da razredi ne postanejo nekaj neprijetnega. Cilj otroške gimnastike ni le sprostiti oči in razbremeniti napetost, ampak tudi trenirati očesne mišice, ko se še razvijajo.
Gimnastika za oči za otroke se bolj osredotoča na usposabljanje očesnih mišic, saj je od njih odvisna prihodnost otrokove vizije. Kompleksi vadbe:
● pomirja živčni sistem;
● pomoč pri obdelavi prejetih informacij;
● olajšati obremenitev, razbremeniti utrujenost oči;
● upočasnite ali popolnoma preprečite motnje vida.
To so osnovne funkcije gimnastike za oči za otroke. Z dnevnimi vajami, ki jih priporočajo oftalmologi, bo rezultat opazen.
Za izbiro pravega sklopa vaj za otroka samostojno, morate obiskati specialista. Če so pritožbe, je to potrebno.
V katerih primerih se priporoča polnjenje oči:
● z nagnjenostjo k prizadetosti vida: kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem;
● če se otrok pritožuje zaradi utrujenosti oči ali bolečine v čelu (ki se lahko pojavi zaradi naprezanja oči);
● če otrok veliko časa porabi za knjige, televizijo, igre na telefonu ali v računalniku;
● v primeru težav z vidom;
● z resnimi boleznimi.
Za otroke predšolske starosti so na voljo preproste zanimive in vznemirljive vaje, da bi večinoma razvili otrokovo navado in zanimanje za očesno gimnastiko.
Poklic v vzgojno-izobraževalnem predšolskem zavodu - predšolski zavod - je razdeljen na tri stopnje:
V razredu vrtca vodi učitelj. Doma lahko to storijo starši.
Segrevanje se začne z običajnim gibanjem oči navzgor in navzdol, nato pa s strani na stran. Potem sprostitev - oči zaprte roke in štetje do pet.
Glavni del vključuje vaje - bolj zapletene kombinacije gibov oči.
● "Pinokio" - morate pogledati konico nosu, potem pa si predstavljati, kako se poveča, nato pa se znova zmanjša. Glavni pogoj za opravljanje te vaje: otroci ne bi smeli zameriti.
● "Rozhitsy" - otroci se vidijo kot živali in jih prikazujejo: mežikanje, izdelovanje obrazov itd.
● »Geometrične številke« - mentor vabi otroke, da z očmi narišejo geometrijske figure.
V zaključku so gimnastični otroci, stari od 3 let, risali s svojimi nosovi - slike so obešene na tablo - slike različnih živali, vozil, sadja in predmetov za predšolske otroke. Otroci morajo ponoviti risanje oči. Gimnastika za oči na slikah je bila ustvarjena posebej za očaranje otrok v procesu, ki je koristen za njihovo zdravje.
Pesmi v otroški gimnastiki za oči se lahko uporabljajo tako v vrtcih kot v osnovnih razredih. Tukaj je nekaj rim za telesno pripravljenost za ogrevanje utrujenih oči pri malčkih:
"Oči morajo počivati."
(Vsakdo zapre oči)
"Moraš globoko vdihniti."
(Globoko vdihnite. Oči še zaprte)
"Oči bodo tekle v krogu."
(Oči so odprte. Zenico vrtimo v krogu v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca)
"Veliko, večkrat utripa"
(Hitro utripaj oči)
"Oči so postale dobre."
(Rahlo se dotaknite oči s konicami prstov)
"Vsi bodo videli moje oči!"
In ta gimnastika za oči v verzih bo pomagala otrokom, da se spomnijo dni v tednu in prispevajo k preprečevanju očesnih bolezni:
Ves teden po vrsti,
Oči delajo vaje.
V ponedeljek kako se zbudiš
Oči sonca nasmeh,
Down bo pogledal na travo
In nazaj v višino.
(Dvignite oči navzgor, spustite jih dol, glava se ne premika)
V torek, oči
Pogledajo naprej in nazaj,
Pojdi levo, pojdi desno
Nikoli se ne utrudi.
(Obrnite oči v desno, nato v levo, glava se ne premakne)
V sredo, v slepem košu, igramo,
Trde oči se zaprejo.
Ena, dve, tri, štiri, pet,
Odprimo oči.
Stisnite in odprite
Torej nadaljujemo igro.
(Zaprite oči, štetje do pet in odprite oči široko)
Ob četrtkih se odpravimo
V tem času ni usmiljenja
Kaj je blizu in kaj je daleč
Upoštevati je treba oči.
(Pogledamo naravnost, postavimo prst na razdaljo 25-30 cm od oči, pogledamo prst in pogledamo, spustimo roko)
V petek nismo zehali
Oči v krogu so tekle.
Stop in spet
V drugo smer teči.
(Pogledamo gor, desno, navzdol, levo in navzgor in nazaj: levo, dol, desno in navzgor)
Čeprav je sobota prost dan,
Nismo leni z vami.
Iščem vogale,
Voditi učence.
(Pogledamo v zgornjem desnem kotu, nato pa v spodnjem levem kotu, pogledamo v zgornjem levem kotu, nato pa v spodnjem desnem kotu).
Spali bomo v nedeljo
In potem gremo na sprehod,
Za kaljene oči
Moraš dihati zrak.
(Zapiramo oči, masiramo jih s krožnimi gibi z blazinicami prstov: zgornja veka od zunanjega do notranjega roba, spodnja veka od zunanje do notranje, in obratno)
Za šolarje obstajajo še druge vaje za izboljšanje vida otrok in trening mišic fundusa. Uporaba drugih vaj je povezana s povečanim obremenitvijo oči.
1. Polnjenje se začne s hitrim utripanjem 10 sekund, da se razbremenijo oči. Potem, minutni odmor in drug pristop.
2. Naslednja vaja: zaprite oči in štetje do pet. To morate storiti trikrat.
3. Postavite desno roko pred sebe. Premakni se na levo, nato v nasprotno smer, gor, dol. Glava se ne sme premikati. Vaja se izvaja trikrat.
4. Gibanje oči v krogu: počasi moraš narisati krog z očmi na levo - 3-krat, nato na desno.
5. Zaključek: z dlanmi zaprite oči, vendar z njimi ne pritiskajte, narišite vse številke od 0 do 9 z očmi.
Avetisova metoda je primerna tudi za šolarje. Ta vrsta vaj za oči se uporablja tako za preventivo kot za terapevtske namene - za obnovitev vida. Avetisova tehnika temelji na treh skupinah vaj:
● izboljšanje krvnega obtoka;
● krepitev mišic;
Upoštevajte, da ima vsaka vaja svoje število ponovitev.
1. Za izvedbo prve vaje morate sedeti, stisniti oči stisnjene 5-7 sekund, nato odpreti oči in se sprostiti za nekaj sekund. Ponovite 6-7 krat.
2. Utripajoče: morate hitro utripati minuto, nato zaprite oči in nežno, čvrsto stisnjene prste, nežno pritisnite na zrcalo in ga masirajte. Potem se vaja ponovi, oči pa se s krožnim prstom masirajo s krožnimi gibi.
1. Poglejte navzdol v tla, nato počasi dvignite na strop, ne premikajte glave, nato nazaj na tla in na strop. To vajo je priporočljivo izvesti 10-krat.
2. Podobno se izvaja tudi druga vaja: vaš pogled morate usmeriti čim dlje na desno, nato pa počasi prenesti v levo.
3. Romb: oči se premikajo po poti od desne proti vrhu, nato pa v levo in navzdol. Deset ponovitev, potem desetkrat v drugo smer.
4. V krogu: z očmi počasi narišite krog največjega premera, najprej v eno smer, nato v drugo. Petkrat.
1. Podaljšajte roko naprej, dvignite kazalec, naj bo približno 30 cm od vašega obraza. Poglej v razdaljo za 2-3 sekunde, obrni oči na prst za 3-4 sekunde. Ponovite 12-krat.
2. Vstani naravnost, kazalec za to vajo naj bo neposredno pred obrazom. Poglejte si prst in ga počasi približajte obrazu, dokler ne postane težko izostriti. Počasi ga odmakni od obraza. Vaja se izvaja 7-krat.
3. Če želite opraviti to vajo, morate levo roko razširiti pred seboj, kazalec mora gledati navzgor. Poglejte prst v 5-6 sekund, nato z desno roko zaprite desno oko. Spremenite roke in naredite vajo, tako da levo oko pokrijete z dlanjo. Ponovite 7-8 krat.
4. Za izvedbo te vaje morate priložiti papirni krog s premerom do 5 mm na okno v višini oči. Za izvedbo morate premakniti razdaljo približno 30 cm od krožnega papirja. Poglejte v krog za 3-5 sekund, nato pa pri katerem koli predmetu v razdalji zunaj okna. Prvič za vajo ne sme biti več kot 5 minut, potem pa 7. Priporočljivo je, da jo opravite vsaj trikrat na dan.
Delitev kompleksa na skupine omogoča uporabo vaj z astigmatizmom in kratkovidnostjo za obnovitev vida.
Video otroške gimnastike pomaga bolje razumeti, kako otrok potrebuje vaje, in vam omogoča tudi organiziranje samostojnih dejavnosti.
Polnjenje oči za otroke z uporabo videa traja manj časa in otroku povzroča več zanimanja kot samoizpolnitev. To še posebej velja za predšolske otroke.
Za najmanjše so nastali posebni videi, kjer je s pomočjo vizualnih elementov otroški pogled usmerjen v pravo smer in vzdolž določenih poti, da bi mišice treniral z kratkovidnostjo in hiperopijo. Gimnastika za oči z astigmatizmom pri otrocih s pomočjo video posnetkov bo pomagala hitro doseči izboljšan vid.
Gimnastika za oči je vsekakor vredna pozornosti. V zgodnejši starosti prinaša večje rezultate in pomaga pri preprečevanju motenj vida pri otrocih ali zmanjšuje njihovo pojavnost.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlGlavni cilj vizualne gimnastike je treniranje očesnih mišic. Posebne vaje so zasnovane tako, da omogočajo sprostitev oči, lajšanje utrujenosti med vizualnim naporom. V procesu izvajanja vaj je prizadet otroški živčni sistem, ki pomaga možganom pri obdelavi in asimilaciji informacij, pridobljenih po vizualnem kanalu.
Organi človeškega vida se razvijajo in nastajajo od zgodnjega otroštva do 10–12 let. Posebna tehnika je zasnovana tako, da pomaga pri razvoju otroških oči, da prenesejo prekomerno vidno napetost in preprečijo motnje vida. Oftalmologi priporočajo, da se čas za pouk dodeli vsak dan, zjutraj ali zvečer, nato pa je korist od tega mogoče čutiti v enem mesecu.
V tem kompleksu je očesna gimnastika primerna za otroke in odrasle. Enostavnost vaj vam omogoča, da jih izvajate, tudi otroke. Priporočljivo je stisniti oči nekajkrat pred vadbo, da se izboljša pretok krvi, in solza, ki se je sprožila, je navlažila oči.
Ko ste se odločili, da se z otrokom ukvarjate z vajami za oči, je pomembno, da ga izvedete v obliki igre in vsakič poskusite zanimati otroka. Zelo pomemben je njegov lasten primer in mir, razpolaganje z medsebojno komunikacijo, okolje. Otroci vedno uživajo v ritmu in ritmu, ljubijo poezijo. Obstajajo številne kratke pesmi, ki spremljajo vaje za obnovitev vidne ostrine. Skupaj z odraslo osebo, nato pa samostojno, se otrok nauči narediti oči z vsem, kar je povedano v pesmi. Večina otrok postopoma zapomni pesmi na pamet, s tem pa razvija spomin in razširi svoja obzorja.
Vse vaje kompleksa spremlja pesem "Dnevi tedna":
1. Vaja "Swing".
Brado položite na roke, tako da se glava ne obrne z očmi, a ostane nepremična. Oči gledajo navzgor, nato navzdol. Ponovite 4-krat. Sprostite se, štetite do 10. Ponovite 4-krat in si vzemite odmor.
Ves teden, da bi oči naredile vaje.
V ponedeljek, kako se zbudiš, oči na soncu nasmeh,
Spodaj pogled na travo in nazaj - v višino.
2. Vaja "Nihalo".
Potrebno je premakniti oči levo in desno, glava pa se ne sme premikati.
V torek vas oči gledajo naprej in nazaj.
Sprehodite se v levo, pojdite v desno, nikoli se ne utrudite.
3. Vaja "Dead Man's Bluff".
Ta vaja je tako enostavna, da se lahko z njo spopadajo tudi otroci od 1-2 let. Učinkovito sprošča mišice, ki podpirajo oči. Morate poskusiti stisniti oči čim tesneje (štetje do 5, in kdo lahko - do 10), nato jih odprete in se sprostite, poglejte v daljavo. Vaja se ponovi večkrat.
V sredo igramo košček slepca, tesno zapiramo oči.
Ena, dva, tri, štiri, pet, odprli bomo oči.
Čakamo in odpiramo, zato nadaljujemo igro!
4. Vaja "preklapljanje vid."
Otroci radi sedijo in se igrajo na okenski polici. Treba je prositi otroka, da najde v oknu na ulici predmet, ki se nahaja najbližje vsem, in ga pozorno pogledati, razmisliti. Ogledate si lahko nohte, postavite prst na 25-30 cm od višine oči. Nato izberite najbolj oddaljeni predmet - in ga poglejte. Večkrat ponovite na ukaz odraslega: »Daleč stran! Zapri! "
Ob četrtkih gledamo stran stran, to ni škoda.
Kaj je blizu in kaj oči videti, da lahko.
5. Vaja "Watch".
Pogled usmerite v smeri urinega kazalca: ponovno navzdol, levo, gor, desno in dol. Pojdi skozi oči nazaj.
V petek nismo zehali - naše oči so tekle v krogu.
Stop, in spet - v drugo smer teči.
6. Vaja "Corners".
Poglejte v zgornji desni kot sobe, nato v spodnji levi kot. Prevedite pogled v zgornji levi kot, nato v desno spodaj.
Čeprav je sobota prost dan, z vami nismo leni.
Iščete kotičke za vodenje učencev.
7. Vaja "Masaža".
Zapri oči. Z minimalnim pritiskom je enostavno, da jih potegnete s prsti: zgornja veka od notranjega kota do zunanjega vogala, spodnja veka od zunanjega roba do notranjega kota in nato obratno.
V nedeljo bomo spali, potem pa bomo šli na sprehod,
Če želite gledati oči, morate dihati zrak.
V zadnjem verzu ni naključje, da gre za hojo in svež zrak. Igre na prostem, tek, aktivni športi pomagajo organom vida pri razvoju in boljšem delovanju. Pri otroku se mora razviti pravilna drža. Ukrivljenost hrbtenice pomeni kršitev oskrbe možganov s krvjo. Ena od posledic so težave z vidom.
Od 3. leta dalje se otrokove oči soočajo z velikimi obremenitvami. Otrok prejme večino informacij prek vizualnega kanala. Staršem in zaposlenim v vrtcu, zlasti negovalcem starejše skupine, priporočamo, da redno izvajajo vaje za oči za otroke, ki so namenjeni telesnemu in intelektualnemu razvoju. Če otrok že doživlja težave z vidom, z kratkovidnostjo, hiperopijo, astigmatizmom in rahlim strabizmom, gimnastika za oči daje pozitiven učinek. Moramo biti potrpežljivi: rezultati so prvi mesec komaj opazni.
Če otrok nosi očala, morate pri opravljanju vizualne gimnastike nositi očala z lečami, ki so 1-2 dioptrije slabše od običajnih. Vaje se izvajajo brez očal, če so parametri običajnih točk znotraj 1 dioptrije.
Zgoraj opisana tehnika se uporablja za otroke predšolske in šolske starosti. Lahko se spreminja z dodatnimi vajami, ki so zaradi določene kompleksnosti na voljo otrokom od 4. leta starosti.
1. Vadite s krogi.
Potrebujete dve barvni krogi različnih velikosti. Skupaj z otrokom jih lahko izrežete iz papirja ali kartona in jih pritrdite višje v obeh kotih sobe. Otroka prosite, naj najprej pazite na levi krog (počasi štetje na 10), nato na desno. Glave ni mogoče zavrteti, gibi se izvajajo izključno z očmi Konec koncev ne bi smeli ugibati, da jih gledajo! Vaja se izvaja 5-krat, potem pa mora otrok zapreti oči (šteti do 15) in ponoviti vajo še 5-krat.
Ta preprosta vaja se imenuje „prva pomoč“, saj omogoča, da se oči sprostijo in pomagajo pri obnovi vidne ostrine, izboljšajo jasnost slike. Redno ga morajo izvajati vsi, ki veliko delajo pred monitorjem ali dolgo časa gledajo televizijo.
Če želite otroku naučiti, kako narediti vajo, morate sami obvladati tehniko. Sedite nasproti stene 1 metra stran. Glava, kot pri večini očesnih tehnik, ostane mirujoča. Obraz mora biti popolnoma sproščen. Najprej morate pogledati v zgornji levi kot stene, takoj pogledati navzdol v tla in hkrati zapreti oči za 5–7 sekund. Zdaj morate prevesti pogled v zgornji desni kot stene in nato spustiti oči navzdol. Tako oči narišejo imaginarno latinsko črko V in se zrkeljo z največjo amplitudo. Ponovite 5-krat zapored.
3. Vaja "Usmerjenost".
Za izvedbo te vaje boste potrebovali velik kontrastni vzorec: kačo, spiralo, kroge, valovite črte itd. Lahko jo narišete na list papirja za risanje svetlih barv (modra, zelena, rdeča, črna). Slika je nameščena v sredini stropa. Otrok mora, ne da bi premikal glavo, po navodilih odrasle osebe skozi oči poti. Ilustracija prikazuje »Simulator VF Bazarny«.
4. Vadite z uro.
Pomaga pri izboljšanju vida iz bližine. Vajo je treba opraviti v 3-4 minutah. Potrebovali boste uro z velikim svetlobnim klicem, jasnimi številkami in minutnimi deli. Otrok bo moral poskušati razmisliti in poimenovati številke z različnih razdalj. Na prvi stopnji je ura oddaljena 30–40 cm od obraza. Potem odrasla oseba počasi premakne uro za 1 m, za 1,5 m. Po tem uro spremlja obraz otroka.
5. Vadite z nihalom.
V procesu izvajanja te tehnike se izboljša dotok krvi v oči, razvijejo se očesne mišice. Spretnost se oblikuje za sinhrono določanje premičnih objektov. Vaja z nihalom je posebej prikazana za tiste, ki imajo družinskega člana s strabizmom v družini: potem bo imel preventivni pomen.
Treba je pripraviti nihalo - svetlo žogico, kroglico, velik gumb na vrvici. Vaja se izvaja pred oknom. Za hrbtom otroka stoji odrasla oseba, ki odmakne nihalo približno 40 cm od njegovega obraza in ga prosi, naj sledi gibanju nihala. Glava mora ostati nepremična. Nihalo se niha 30 sekund. Po tem, odrasla oseba otroku ponudi, da pogleda skozi okno na nek oddaljeni predmet. Če je parkirišče, naj opisujejo avtomobile in ljudi, ki so tam. Če hiša, naj vam pove, koliko oken, kaj vidi v njih, kaj je na strehi. Malo je verjetno, da bi otrok lahko razmislil o podrobnostih, toda ta vaja je učinkovito uresničevanje vida. Od otroka je treba ugotoviti, na kakšni razdalji vidi majhne podrobnosti. Na primer, vidi liste na tem drevesu in na naslednjem ni več.
Dokazano je, da z rednimi treningi otroci začenjajo opisovati vse več podrobnosti in predmetov, ki so jih lahko videli.
6. Metoda "imaginarne gimnastike".
To tehniko je predlagala oftalmologinja Marina Ilinskaja v knjigi Kako se naučiti in ne pokvariti vida. Poleg izboljšanja ostrine vida namišljena gimnastika razvija kognitivne procese - percepcijo in domišljijo. Temelji na načelu odziva oči na zastopane podobe. Če si predstavljate, da ste v zatemnjeni sobi, potem se zenice razširijo.
Da bi izvedli to tehniko, morate udobno sedeti, se sprostiti in predstaviti lepo videti sliko. Avtor priporoča, kako si predstavljate oceansko obalo z otokom, palmami, galebi, linerjem, kolikor je to mogoče - barvami, kontrasti, majhnimi predmeti. Zamislite si, da sedite na plaži in gledate v daljavo brez očal. Mentalno oko se počasi premika iz enega predmeta v drugega. Poudariti je treba, da imate dober vid, ne potrebujete očal in vse podrobnosti lahko preprosto vidite. Vaja se izvaja v 5-7 minutah.
Če otrok ni nikoli počival na morju, potem se morate vprašati, katere življenjske dogodke se je spominjal kot najbolj prijetno. To je lahko spomin na jahanje na "kolesu" ali ribolov z očetom na gozdnem jezeru. Delovati je treba na podlagi situacije, ki jo otrok spominja.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlSodobni strokovnjaki so razvili številne načine za bistveno izboljšanje vida pri kratkovidnosti in hiperopiji, kakor tudi za odpravo ali zmanjšanje strabizma in astigmatizma, če ti dve anomaliji nista izrazito izraziti (žal, z visoko stopnjo le kirurški poseg).. Kako narediti vaje za izboljšanje vida in jih naučiti otroka, pravi oftalmolog Marina Ilinskaya.
POMEMBNO! Če je bil v času začetka zdravljenja vaš otrok že nosil očala, potem v vseh variantah vizualne gimnastike uporabljate očala z lečami za enega ali dva dioptrija, ki so šibkejša od tistih, ki so mu bile napisane. Če njihova moč na začetku ne presega 1 dioptrije, je treba vse vaje opraviti brez očal!
Hitro vključi v aktivno delovno nastanitveno napravo, usposablja vse njene elemente in s tem bistveno izboljša vid v kratkem času. Kako se izvaja?
Če želite začeti, naredite vajo sami, nato pa otroku podrobno razložite tehniko njegovega izvajanja.
Ponovite vajo: dlan, okvir, drevo, hiša, nebo. In nazaj: nebo, hiša, drevo, okvir, dlan. Vsakič, za 5–10 sekund, usmerite pogled na predmet in povzročite, da se namestitveni aparat vklopi na zahtevani razdalji. Nato so »odskočili s stopnice«: palma, okvir, hiša, okvir in hrbet. Gibanje oči gladko vzdolž »stopnic« poteka 3 minute in enako približno oči se morajo premikati po stopnicah. Ampak morate končati gimnastiko nujno gladko: nebo, hiša, drevo, okvir, dlan.
Vaja za trajno izboljšanje vida je treba opraviti vsako uro med dolgoročnim vizualnim naporom, na primer z učenjem domače naloge, delanjem z računalnikom.
Gimnastika je primerna za otroke od petih let. Toda če je mlajši otrok, bolj bo potreboval pomoč odraslega, da bi obvladal vajo. Starejši otroci morajo le pojasniti, da bo ta vaja pomagala izboljšati njihov vid in jim omogočiti, da nikoli več ne nosijo očal, in nato uporabijo svoj primer, da pokažejo, kako se izvaja gimnastika.
Za začetek aktivno drgnite dlani skupaj, dokler ne začutite, da so se dobro segreli. Nato zaprite oči, ali eno dlan ali dve (ni pomembno, da dosežete rezultat). Ko ste že stoletja pokrili oči in ne odstranite dlani, začnite risati številke od 1 do 10 in nazaj v vesolje, obseg gibanja zrkel pa naj bo maksimalen.
Takšna gimnastika bo trajala največ 2 minuti. Toda po njegovem dokončanju, ko odstranite dlani z obraza in odprete oči, boste prijetno presenečeni, kako jasen, kontrasten in obarvan svet je postal.
Ob obvladovanju vaje otroku razložite, kako ga pravilno izvajati. Prvič vam svetujem, da delate gimnastiko z vašim otrokom, in potem bo dovolj, da jo le spomnite.
»Digitalna gimnastika« je potrebna predvsem v prisotnosti velikih vizualnih obremenitev, še posebej pri šolarjih s težavami z očmi. Na primer, ko zvečer sedite ure na lekciji, morate opraviti uro vsako uro. Za odrasle bi dodal: zaradi dejstva, da »digitalna gimnastika« bistveno izboljša oskrbo oči z očmi, je zelo uporabna pri katarakti, glavkomu in boleznih mrežnice kot del kompleksne terapije. V kombinaciji s »Step gymnastics« pa izjemno odstrani tako imenovani računalniški vizualni sindrom.
Namenjen je izboljšanju ostrine vida.
Vzemite navaden list papirja in z močno ostrim črnim svinčnikom narišite v eni vrstici 10 črnih pik s presledki približno 5 mm med njima. Z zelo slabim vidom se interval lahko poveča na 7 mm, vendar ne več. Pred očmi položite list na razdalji 40 cm, jasno morate videti vse točke in jih lahko prešteti. Sedaj vprašajte pomočnika, naj počasi premakne list s točkami iz oči, ustavite se vsakih 20 cm, takoj ko nehate videti vse točke jasno in se združijo v trdno črto, vam ni treba več premikati listov. Izmerite razdaljo od oči do lista papirja in ga zapišite. Po tem nekaj časa premaknite list s točkami, ki so bližje ali dlje od oči, vendar ne presegajte zabeležene razdalje. Gimnastika je koristna za opravljanje 3-5 minut vsaj 3-4 krat dnevno.
Ta vaja v kombinirani terapiji učinkovito in hitro izboljša ostrino vida.
Naučite otroka, da pravilno izvaja vajo in ga dodajte na seznam potrebnih. To je treba storiti vsaj trikrat na dan. Razdalja med očmi in združitvijo točk v eno trdno črto je treba meriti največ enkrat na vsakih 7–10 dni, pri čemer je treba upoštevati dosežke.
"Akupunktura" pomaga tudi pri izboljšanju vida v bližini vseh ljudi, starejših od 40 let, ki imajo težave pri branju. Tehnika je enaka, vendar morate štetje točk začeti šele od razdalje 40 cm od obraza, vendar od točke, kjer jih lahko vidite (npr. 50–70 cm). Nato poskusite ponovno izračunati točke na razdalji, ki je manjša od tiste, na kateri ste jih videli na začetku vaje. Postopoma boste opazili, da niste več utrujeni pri delu z navadnim besedilom.
Ta tehnika ni primerna le za otroke šolske starosti, ampak tudi za odrasle. Pomaga pri spazmu namestitve, izboljša ostrino vida, razbremeni računalniški sindrom.
Da bi to naredili, je zelo preprosto. Sedite na stol pred oknom. Poglejte navzdol na kolena, jih pozorno preglejte in začnite počasi gledati navzgor, s pogledom in nekaj sekund iskati vse zanimive predmete, ki jih boste opazili, vključno s tistimi zunaj okna: hiše, drevesa, oblaki, nebo. Premaknite oči na vrh okenskega okvirja in strehe. Po tem spustite oči tako, da postopoma preučite vse predmete na poti in, če je mogoče, jasno določite njihove podrobnosti. Trikrat zapored ponovite gibanje oči v loku. Ko končate vajo, trikrat zategnite oči in jih odprite široko. Potem otroku razložite, kako naj dela gimnastiko, in ga sedite na stolu poleg njega.
Ta telovadnica je odlična za ljudi, ki že več ur delajo za računalnikom in trpijo zaradi hude vidne utrujenosti. Navsezadnje ste na koncu dneva, ki ste ga preživeli na monitorju, verjetno opazili, da je bil zvečer vid z motnjami, zamegljen in je postalo težje videti jasno v daljavo. “Visual arc” skupaj s “Step gymnastics” in “Digital gymnastics” pomaga odpraviti to težavo v kratkem času.
Vadbo je treba ponoviti večkrat na dan, zlasti z rednimi dolgotrajnimi obremenitvami oči.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/