logo

Večina ljudi prej ali slej naleti na težave z vidom. Način življenja sodobne osebe negativno vpliva na njegovo zdravje, zlasti v njegovih zrelih letih.

Najpogostejše so očesne bolezni, kot so utrujenost po vadbi (branje, delo z računalnikom), kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in druge.

Posebna tehnika, ki jo je razvil profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, se lahko učinkovito bori s številnimi podobnimi boleznimi.

Bistvo tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije je v neločljivosti povezave med duhovnim in telesnim zdravjem osebe.

Profesor Zhdanov nasprotuje nošenju očal zaradi njihove škodljivosti za zdravje ljudi in predlaga odpravo lastnih težav z vidom brez medicinske tehnike.

V.G. Ždanov je uporabil dobro znane oftalmološke tehnike za izboljšanje vida oftalmologov in psihofiziologov Shichka in Batesa.

Po Zhdanov, gimnastika za oči je le del celotne filozofije, ki vključuje ločene obroke (z ločeno porabo beljakovin in ogljikovih hidratov in omejevanje maščob), kot tudi zavračanje negativnih čustev in škodljivih navad, ki so škodljive za zdravje.

Glavni cilj profesorja Zhdanova je doseči obnovo in oživitev duhovnega človeškega sveta, ki bo nato pozitivno vplival na funkcije vseh njegovih organov in sistemov.

Celoten sklop vaj za obnovo vizije po metodi Zhdanova, se lahko naučite z branjem našega članka.

Indikacije za uporabo metodologije in pravil izvrševanja

  • Sevi oči
  • Kratkovidnost
  • Astigmatizem
  • Dalekovidnost
  • Navzkrižno oko
  • Preprečevanje očesnih bolezni

Gimnastika za oči profesorja Zhdanova je primerna ne samo za ljudi z motnjami vida, ampak tudi za tiste, katerih delo je povezano z vizualno napetostjo. Zdravljenje "dlančkov" pomaga sprostiti očesne mišice. Redna vadba vam omogoča obnovitev delovanja očesnih mišic, izboljšanje možganske cirkulacije.

Ta tehnika je preprosto potrebna tistim, ki želijo sami obnoviti vid po Zhdanovovi metodi, brez kirurškega posega. Bolniki s težavami s skupnim vidom, ki redno vadijo, poročajo o učinkovitosti terapevtskih vaj. Zavračajo točke in popravljajo delo najpomembnejšega organa vizualnega sistema.

Glavni pogoji za učinkovitost te tehnike so sistematična in pravilna izvedba vsake vaje. Šele takrat lahko dosežemo izjemen učinek polnjenja.

Pravila za izvajanje vaj:

  • Vaje morajo biti izvedene z odstranitvijo očal.
  • Vaje potekajo gladko, brez nenadnih gibov.
  • Vaje za resne patologije so omejene v številu ponovitev (3 - 4 krat s hudo kratkovidnostjo in 1 čas po odstranitvi mrežnice).

V odmoru na delovnem mestu morate tudi svojim očem dati počitek. To je mogoče storiti s pomočjo majhnih razredov: samo poglejte z očmi v zraku nekaj vrstic in slik:

Obnova vida po metodi Ždanova vsebuje veliko vaj, ki jih smatramo za najbolj priljubljene.

Palming

Dlančenje (iz dlani - dlan) - vaja, namenjena sprostitvi očesnih mišic.

Zaporedje izvršitve:

  1. Utrgajte dlani in se počutite toplo.
  2. Prste vsake roke čvrsto zložite v obliki lončka.
  3. Prečke prstov pod pravimi koti.
  4. Pokrijte obraz z dlanmi, tako da se prečni prsti nahajajo v središču čela, nos pa se nahaja med malimi prsti.

Posebna navodila:

  • Dlani morajo biti tesno stisnjeni in brez praznin, da bi dosegli popolno temo.
  • Dihalni nos je miren, oči zaprte.
  • Komolci pritrjeni: bodisi stojijo na mizi ali pritiskajo na prsni koš.
  • Glava se drži naravnost in je podaljšek hrbta.
  • Čustveno stanje pri izvajanju vaj mora biti mirno, sproščeno. Pomembno je, da izrazite glasno ali mentalno stavke: »Moje oči so dobre, mi dajo veselje, srečo in mi omogočajo, da vidim lepoto tega sveta. Vsak dan moje oči vidijo bolje kot prej. "
  • Pomembno je, da svoje oči predstavite zdravo in ostro.
  • Če želite odstraniti preostale vizualne podobe, si zapomnite, kako počasi utripajo luči v gledališki škatli in kako dvorana potopi v popolno temo.
  • Najpomembnejši pogoj za uspešno dlani je »potapljanje« v prijetne spomine, ki so bili v življenju.

Od dlani:

  • Če sedite naravnost, morate stisniti in sprostiti oči pod dlanmi.
  • Brez odpiranja oči, brez napetosti, premaknite glavo, da obnovite možgansko cirkulacijo.
  • "Mokre" oči pesti, kopira otroke.
  • Vdihnite in izdihnite in odprite oči, hitro utripajoča.

Stoječi dlan

Po sonarizaciji se sprostijo oči in se znebijo sončnih "zajčkov":

  1. Zaprite oči in obrnite hrbet k soncu (žarnica, sveča).
  2. Dlani se ogrejejo z dihanjem ali pa se drgnejo drug proti drugemu.
  3. Odprite roke nad zaprtimi očmi in se sprostite. Noge so v širini ramen, roke so skrčene v komolcih, glava pa je nagnjena naprej.
  4. Po izginotju slike pred očmi ("zajčki") je treba večkrat utripati.

Pripombe k vaji

Ta vaja je kontraindicirana po:

  • Vsaka operacija na očeh, preden je minilo 6 mesecev od operacije;
  • Odstranitev očesne mrežnice.

Solariziranje oči s svečo

Polna različica vaje:

  1. Morate stati nasproti soncu z zaprtimi očmi. V tem primeru je prvotni položaj standarden: noge se nahajajo na ravni širine ramen, roke prosto visijo.
  2. Obraz in prsi se obrne v desno, se pomakne na desno stopalo in obrne peto leve noge navzgor. Sonce ostane na levi strani.
  3. Zavijte na levo. Sonce je zdaj na desni strani. Twist obrne 20-25 krat. Na glas ponavljamo stavek: "Sonce je na desni, sonce je na levi..."
  4. Oči zaprte. Obstaja občutek sončnih "zajčkov", približno deset ali dvanajst utripov. To je skozi veko, ki prodira v sončne žarke, ki aktivirajo delo mrežnice.

Pripombe k vaji:

Ob oblačnem vremenu uporabite svečo. Potrebno je sedeti in na razdalji metra pritrditi pogled na gorečo svečo.

Obrne glavo v desno in levo v višini 15-20 ponovitev.

Svečo je mogoče zamenjati z namizno svetilko.

Vaje v bližini - v daljavi

Bistvo te vaje je nadomestni prevod videza iz predmeta, ki se nahaja v bližini objekta, ki se nahaja na daljavo.

Bolnikom se običajno priporoča različica te vaje z metuljem:

Pripombe na vajo: V procesu izvajanja vaj se vadijo notranje vzdolžne in prečne očesne mišice. Vaja omogoča, da se oko sprosti in se lahko uporablja kot dodatna vadba med dolgotrajnim delom na računalniku.

Polnjenje z menjavanjem gibov oči

  1. Oči držimo v krogu in končamo z utripanjem;
  2. Desno-levo in levo-desno, ki se zaključi z utripanjem;
  3. Mentalno risanje diagonale za 3-krat;
  4. »Risanje« pravokotnika v smeri urinega kazalca v nasprotni smeri urinega kazalca v številu, ki se konča s utripanjem;
  5. Gledanje številčnice z zakasnjenim pogledom na številke 3, 6, 9 in 12 (trikrat) v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca;
  6. "Risanje kače" od repa do glave in obratno, utripanje na koncu vaje;
  7. "Risanje premca" (ponavlja se trikrat) in utripa;
  8. »Risanje peščene ure«, utripa;
  9. "Risba spirale", ki se vrti v smeri urinega kazalca, se začne od nosu in dviguje hitrost do stene, stropa, tal, ne smemo pa pozabiti na utripanje (tukaj uporabljamo tudi možnosti "risanja" vodoravnih in navpičnih spiral);
  10. Spinning globus z očmi na ekvatorju, ki vodi do 6 krogov, združuje z napetostjo mišic obraza, vratu, ušes in utripa;

Opomba za vaje za polnjenje oči profesorja Zhdanova: če imate bolečine v očeh zaradi nenavadne obremenitve, se lahko ustavite 2-3 dni in nato nadaljujte z vadbo.

Jutranje vaje za oči Zhdanova

Za okrepitev očesnih mišic in izboljšanje vida, morate opraviti posebne vaje. Trajanje usposabljanja je od 10 do 15 minut. Med polnjenjem se sprostite in enakomerno dihajte, da se kisik enakomerno porazdeli po telesu.

Zaporedje dejanj:

  1. Vaja se izvaja ležeče. Dihajte gladko, raztegnite roke in noge kolikor je mogoče v nasprotnih smereh, prevrnite na eno stran in nato na drugo;
  2. Sinhrono odprite usta in oči čim širše. Ponovite 3-krat;
  3. Tesno zaprite oči in močno odprite oči. Ponovite 6-krat;
  4. Utripa pogosto in hitro 12-krat;
  5. Za sprostitev mišic v vratu, izboljšajte prekrvavitev očesnih mišic, s pomočjo nosu narišite navidezne črke ali številke. Ponovite 4-krat;
  6. Opravite kaotične gibe s prsti, ponovite desetkrat;
  7. Palming je primeren za konec jutranjega kompleksa. Ta vaja pomaga pospešiti pretok krvi in ​​izboljša vidno funkcijo. Opravite 3 minute.

Med polnjenjem se ne napnite preveč. Tiho dihanje spodbuja enakomerno prekrvavitev in okrevanje telesa. Jutranji trening ne sme trajati več kot 15 minut.

Gimnastika z daljnovidnostjo

Ta kompleks ne vključuje le očesnih mišic, ampak tudi roke. Glavna naloga treninga je aktivirati poševne mišice oči. Med polnjenjem boste izmenično obremenjevali in sprostili poševne mišice, pri čemer boste poskušali videti bližajoči se ali umaknjeni prst.

Vaje za daljnovidnost s palcem:

  • Potrebno je narediti pest, izvleči palec, kot da bi prikazal »razred!«;
  • Raztegnite roko naprej;
  • Utripajte 5-6-krat, poglejte proč, nato pa si oglejte raztegnjeno roko (palec);
  • Nadaljujte s palcem in počasi premikajte roko na obrazu (v višini oči), pazite, da bo razdalja med njima 15 cm;
  • Z istim tempom premaknite roko nazaj na izhodišče;
  • Stopnja ponovitve je od 5 do 10 krat.

Usposabljanje s kazalcem:

  • Z desno roko v pest, držite kazalec;
  • Premakni desno roko na obraz tako, da je podaljšan prst nasproti oči;
  • Poglejte v razdaljo do konca treninga;
  • Hitro premaknite prst na levo in desno stran;
  • Dvignite roko 20 cm v levo in jo pustite v višini oči. Vrnite pest na začetno točko;
  • Vzemi roko na desno stran, pridi nazaj;
  • Vaja izvajajte 3 minute.

Ždanova gimnastika z astigmatizmom

Ta kompleks sprošča očesne mišice, izboljšuje vid z astigmatizmom. Poleg tega te vaje za oči po Ždanovu pomagajo preprečiti obrazne gubice, ki se pojavijo zaradi naprezanja oči.

Da bi med branjem preprečili napetost oči, se prepričajte, da je osvetlitev svetla.

Če opazite, da so črke zamegljene, to pomeni, da so vaše oči utrujene, zato morate spustiti vse delo in opraviti posebno gimnastiko.

Za astigmatizem je priporočljivo uporabiti zgoraj opisano ždanovsko roko. Ta preprosta vaja pomaga ogreti oči, razbremeni oči in pospeši oskrbo s krvjo.

Mnenja o obnovi vizije metod Zhdanov

Vaje za obnovitev vizije po Zhdanov temeljijo na različnih znanstvenih dosežkov, kot tudi ljudske metode. Tehnika zahteva resen študij in kompleksno aplikacijo, kar je avtor vaj večkrat opozoril.

Po mnenju strokovnih oftalmologov je tehnika dvoumna. Preden izvedete vaje, morate skrbno prebrati teorijo, se spomnite osnovnih pravil.

Bolniki, ki so preizkusili gimnastiko profesorja Zhdanova, so bili zadovoljni z rezultati. Z redno vadbo se pri bolnikih z astigmatizmom, kratkovidnostjo in hipermetropijo obnovi vid.

Palming popolnoma odpravi stres po branju, delu na računalniku ali gledanju televizije že dolgo časa. Zmanjša se intraokularni tlak, zmanjša se mrena.

Odličen rezultat daje celosten pristop. Če bolnik preklopi na pravilno prehrano, zavrne alkoholne pijače, cigarete, redno obišče telovadnico, se po vsem telesu pojavijo pozitivne spremembe, vizija pa se obnovi hitreje.

Če ste poskusili gimnastiko za oči na sebi, potem pustite pripombe o metodah profesorja Zhdanova. Vaše mnenje je pomembno za tiste, ki nameravajo poskusiti, vendar dvomijo.

Video - Restavriranje pogleda Zhdanov

V. G. Zhdanov izvaja predavanja o uporabi svoje gimnastike in obnavljanju vida, prikazuje pravilno izvajanje razredov in pripoveduje teorijo o strukturi očesa.

Video z vajami o obnovi vida in kompleksu gibov za oči, metoda prof. Zhdanova:

  • Skrbnik
    11.6.2015 12:40 Odgovori

Previdno, profesor Zhdanov ni pravi profesor.

Christina
29.7.2015 4:22 Odgovori

Ni in tehnika pomaga. Takšne vaje sem večkrat opravil in za oči mi postanejo veliko lažje. Napetost izgine, za oči postane udobno samo hoditi pred računalnikom in že dolgo časa.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odgovori

In jaz, tukaj, pošteno ne vidim razlike med vsemi načini zaračunavanja za oči. Praktično vse vaje so enake, samo teorije imajo za to različne povzetke. In vaje pomagajo, vsaj ublažijo utrujenost iz oči)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, možno je, da je Ždanov naslikal svoj naslov o profesorju. Vendar je resnično kandidat za znanost Delal je na Novosibirskem pedagoškem inštitutu, čeprav je to področje daleč od zdravja - opravljal je raziskave na področju polprevodnikov. Toda to ni tako pomembno, saj je te vaje izboljšal le za oči, podlaga pa je bila vzeta iz naukov Batesa in s spremembami sovjetskega znanstvenika Shichka. Torej uporabite za zdravje!

Ta postopek je predpisan po laserski korekciji vida za okrevanje po operaciji in lajšanju utrujenosti in napetosti. Imenovan sem bil. Resnično razbremeni pooperativno nelagodje in suhost.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Ni pomembno, ali je Zhdanov profesor ali ne, pomembno je, da vse to pomaga! Ko sem delal na računalniku ali vozil avto, se je po eni uri jasnost slike začela zabrisati (očala niso pomagala). Zjutraj je začel delati vaje, pomagal je! Toda lenoba je vzela lekcije in vse se je začelo na stari način. Zaključni razredi se ne morejo ustaviti! In veliko hvala profesorju Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59 let

Je profesor na mojem področju optike.

Pozdravljeni reči se božati jaka lahko víkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Pozdravljeni! Vsa ta tehnika je dobra, dokler ni prišlo do operacije odstranitve leče. In kaj, če je bila operacija že pred 6-7 leti. Dejstvo je, da po določenem času nova leča izgubi svojo funkcijo in se razvije astigmatizem. Kako biti v tem primeru? Bo ta tehnika obnovila vid? Hvala za pozornost! S spoštovanjem, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Vaje za oči na Zhdanovu

Rezultati programa zdravljenja kažejo, da je gimnastika za oči po Ždanovu rešitev za uporabnike pripomočkov. Izboljšanje vida postane pomembna naloga. Dolg čas, ki ga preživijo naprave, povzroča suhost, pekoč občutek, poslabšanje učinkovitosti očesnih očes in povzroča nastanek bolezni. Dr. V. G. Zhdanov je razvil vrsto vaj za obnovo vida. Za vrnitev v normalno vidljivost je potreben čas, redna vadba in zdrav način življenja.

Kako je uporabna tehnika profesorja Zhdanova?

Polnjenje, katerega cilj je popraviti vizijo, temelji na raziskavah vodilnega strokovnjaka za vizualno področje v Ameriki Williama Batesa.

Obnova vida Ždanova je priporočljiva za ljudi z diagnosticirano očesno boleznijo, pa tudi za tiste, ki jo nenehno prenašajo, na primer pri delu. Redna vadba obnovi elastičnost očesnih mišic, izboljša cirkulacijo možganov in pomaga pri zdravljenju glavkoma. Da ne bi uporabili operacije, najprej poskusite izvesti vaje, opisane spodaj. Metoda zdravljenja profesorja Zhdanova pomaga pri začetku naravnega okrevanja vida.

Načela dela z nalogami

Preden naredimo vajo za oči po Ždanovu, je vredno razmisliti o pravilih, ki povečujejo možnosti za popravljanje vida. Če želite obnoviti vid, morate odstraniti sredstva za korekcijo (očala, leče). Ko je enkrat opravljeno, ne bo imelo učinka, ker se navadne mišice trenirajo, in popolna obnova vida je možna le z rednimi treningi, tj. Razredi morajo biti sistematični. Toda del izvajanja ni vredno. Strup iz zdravila je odmerek. To lahko storite največ trikrat na dan. Gibanje mora biti gladko in premišljeno. Vsako vajo morate ponoviti 3-krat.

Tehnika obnovitve astigmatizma

Vaje so predstavljene v tabeli:

Pri kratkovidnosti

Za izboljšanje vida potrebujete dva lista s črkami, kot okulist. Zgornja vrstica mora vsebovati velike črke in spodnjo vrstico, manjša pa je velikost črk v njej. Ena miza bo velika, približno A2, druga pa dvakrat manjša kot A4. Naloga: vstati nekaj korakov od glavne mize, da si ogledate zgornjo vrstico. Pokrijte eno oko, na primer desno. Vzemite drugo črko, ki je manjša. Poglejte zgornjo vrstico oddaljene mize, nato pa si oglejte isto linijo majhne mize kot v rokah. In tako tudi trikrat. Enako ponovite z drugo vrstico. Spremenite zaprto oko, v tem primeru na levo. Ponovi. Postopoma bo treba to storiti z vsemi vrsticami črk.

Kompleksne vaje

Popravek vida pri kratkovidnosti, tako kot drugi, poteka s celovitim usposabljanjem. Način okrevanja se izvaja samo z očmi Utripajte kot ponavadi, ne da bi pri tem naredili veliko truda. Med vajami se morajo mišice sprostiti. Ni treba zlorabljati zaračunavanja, ne samo da lahko škodi, ampak poslabša situacijo in potem ne bo nobenega zdravljenja.

Z daljnovidnostjo

Te vaje se krepijo. Prvič: potrebujete svinčnik. Če ni pri roki, uporabite prst. Morate poravnati roko, držati predmet ali prst pred seboj. Če pogledamo najprej usmerjeno stran, potem večkrat utripamo in pogledamo svinčnik. Ne da bi odvrnili oči, ga postopoma približajte obrazu za 15-20 cm. Podaljšajte roko na začetni položaj, utripajte in ponovno poglejte v razdaljo. Ponovite 5-10-krat. Drugič: poglejte v daljavo. Prinesite svinčnik proti obrazu in začnite ga premikati od leve proti desni. Nadalje je treba svinčnik peljati v levo za 20 cm, hkrati pa ga držati na enaki ravni. Prav tako storjeno prav. Opravite daljnovidnost 3 minute.

Zhdanova tehnika je učinkovita in dokazana metoda. Kljub temu se morate pred izvajanjem gimnastike posvetovati z zdravnikom o popravljanju vida. Pomagal bo pri razvoju primernega obnavljanja vizije.

Drugo (splošno usposabljanje)

Vaje za obnovitev vida po Ždanovu, ki jih lahko opravijo tisti, pri katerih je ugotovljen glavkom. Program predvideva dlančevanje, ki je zelo enostavno in potrebno za tiste, ki že dolgo časa sedijo za pripomočki zaradi svoje poklicne zaposlitve. Oči je treba zapreti z dlanmi, roke čim bolj pritisniti na veke, da svetloba ne more prodreti. V tem položaju je približno pet minut. Ta čas je dovolj za počitek vizualnega organa. Vendar ni časovnega okvira, če utrujenost ni minila, je bolje podaljšati čas izvršitve. V tem primeru je rezultat pomemben. Za tiste, ki sedijo za zaslonom več kot 8 ur, morate enkrat na uro ponavljati zamah.

Metoda Zhdanov vključuje tudi sončenje (sončenje). Za ta postopek ni potrebno, da je sonce. Na primer, sončenje oči na sveči (ponovite 14-krat): usmerite oči na plamen in spustite zgornje veke. Pred glavo, na neki oddaljenosti od obraza, postavite nekaj, kar bo blokiralo dostop svetlobe (npr. Knjigo). Po tem, kot nihalo, morate nagibati glavo na desno in levo, tako da svetloba pade na vaše oči, potem ne.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gimnastika za oči: celoten kompleks vaj Zhdanov

Ljudje, ki trpijo zaradi slabega vida, pogosto ne želijo uporabiti medicinskega in kirurškega posega. Na tej podlagi je profesor Zhdanov razvil lastno metodo za obnovitev vida. Vključuje pravi način življenja, opravlja posebne vaje za oči in pozitivno razmišljanje.

Kaj je nevarno zaradi slabega vida?

Mnogi ljudje ne menijo, da slab vid ne škoduje le videzu (ko nosi očala) in ustvarja težave v vsakdanjem življenju, temveč povzroča tudi veliko škodo telesu. Prikaže se naslednje:

  • Očesje zaradi slabega vida je ves čas v napetosti.
  • Posledično celice doživljajo kisikovo stradanje.
  • Tveganje za bolezni, kot je glavkom ali katarakta, se poveča.
  • Sčasoma, z okvarjenim vidom, lahko vadba povzroči odmik mrežnice.

Slab odtis vida v vsakdanjem življenju. Na primer, ženskam z negativnim vidom (pod -7) je prepovedano imeti otroke na naraven način. Poleg tega taki ljudje pogosto niso sprejeti v športnih klubih in jim ni dovoljeno tekmovati.

Škoda zaradi nošenja očal

Zahvaljujoč očalom, ki so sposobna umetno popraviti vid, je lažje krmariti po prostoru. Svet dobi jasnost, možno je razlikovati obraz ali število vozil na daljavo. Zagotovo obstajajo koristi pri nošenju. Vendar le malo ljudi razmišlja o tem, kakšno škodo povzročajo oči:

  • Očesnim mišicam ni treba napenjati, da bi videli različne stvari, in začnejo slabiti.
  • Ko se očala premaknejo, se vidljivost izgubi. Zato mora oseba nenehno obračati glavo, ne da bi se s svojimi očmi premikala.
  • Če sčasoma ne boste izboljšali vida in ne boste izvajali vaj za oči, bodo vaše mišice atrofirale.

Vse to lahko pripelje do popolne izgube vida. Zato je bolje, da opravite svoj čas v času in začnete izvajati celoten kompleks Zhdanovih vaj za obnovitev vida. Namenjene so reševanju vašega problema čim hitreje in brez dodatnih stroškov.

Bistvo tehnike Zhdanov

Profesor Zhdanov pravi, da je fizično stanje osebe neposredno povezano z njegovo duševno ravnovesje. Hkrati pa zdravila in očala povzročajo nepopravljivo škodo, zato je treba dati prednost metodam, ki se ne zatekajo k zdravljenju. Ždanova metoda za naravno obnovo vida združuje številne tehnike izjemnih strokovnjakov, kot so Bates in Shichko.

Tehnika vključuje:

  • Ločene obroke.
  • Zavračanje slabih navad.
  • Gimnastika.
  • Zavračanje negativnih čustev in stalni stres.

Ko se bo duhovni svet človeka vrnil v normalno stanje, se bo izboljšalo tudi fizično stanje telesa. Tehnika obnove vizije Zhdanov je primerna tako za ljudi s slabim vidom kot za tiste, ki trpijo zaradi stalne utrujenosti. Na primer, pogosto preživi čas na računalniku ali prebere veliko. Indikacije za uporabo:

  • Astigmatizem.
  • Križane oči
  • Kratkovidnost ali hiperopija.
  • Utrujene oči.
  • Preprečevanje motenj vida.

Način obnavljanja vida po profesorju Zhdanovu je treba posvetiti pozornost tistim, ki želijo ponovno pridobiti vid, ne da bi se zatekali k medicinskemu in kirurškemu posegu.

Pravila vadbe

Kot profesor svetuje v svojih učnih urah, v nobenem primeru ne sme začeti nositi očala ali leče. To vodi v deformacije mišic in znatno poslabša vid. Poleg tega bi morali biti pogosteje na svežem zraku in omogočili dostop do sončnih žarkov. Poskusite omejiti uporabo sončnih očal. Če se vaše oči zelo utrujajo, naredite pet minut vadbo z dlanjo. Pri izvajanju razredov upoštevajte naslednja pravila:

  1. Vse vaje se izvajajo brez očal ali leč.
  2. Ne smete narediti nenadnih gibov, gimnastiko je treba izvajati gladko.
  3. Pri hudi daljnovidnosti ali kratkovidnosti se vaje ne opravijo več kot štirikrat. Z ločitvijo mrežnice samo enkrat.

Vaje je treba opraviti, ko so vaše oči utrujene pri delu z računalnikom ali branju knjige. Odmorite se od svojega podjetja in si oglejte naslednje premike:

  • Spodaj navzgor in nazaj.
  • Od leve proti desni.
  • Diagonalno od enega kota do drugega.
  • Trg.
  • Navzkrižne črte.
  • Krog
  • Zigzag
  • Horizontalna in vertikalna spirala.

Po lahki gimnastiki, lahko začnete osnovno usposabljanje Zhdanov za izboljšanje vida.

Osnovne vaje za obnovo vida

Z začetkom zdravljenja poskusite popolnoma ali delno zavrniti nošenje očal. Osredotočanje v prostoru brez pomoči, oči začnejo precej napeti. To pomaga krepiti očesne mišice in obnavljati njihove sposobnosti. To je mogoče videti pri odstranjevanju očal in večkratnem utripanju, pogled se osredotoča in omogoča, da vidite predmete iz razdalje.

Poleg tega je treba vse vaje izvajati sistematično, ne da bi jih vrgli na pol. Pogosto gimnastiko in druga priporočila lahko čim prej vrnejo vaš vid. Bodite pozorni na vsa pravila in začnite z vajami.

Ostrenje z očmi

Ta vaja je vsekakor vredna dela, ko so vaše oči zelo utrujene. Ime palming prihaja iz angleške besede palm - palm. Njegovo bistvo je samo, da uporabite dlani, da si opustite oči.

Za začetek odvračajte pozornost od dela pri računalniku ali drugih stvari. Snemite očala in dlane položite na oči, da jih zaprete. Preživite v tem položaju pet minut. Če je potrebno, lahko podaljšate čas izvajanja.

Pravila, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju:

  1. Dlani morajo biti topli. Lahko jih zbadete skupaj.
  2. Veke pod dlani morajo biti zaprte.
  3. Skozi prste ne sme prodreti skozi svetlobo.
  4. V mislih mora biti red. Priporočljivo je, da predstavite prijetne podobe.
  5. Med izvajanjem bi morali razmisliti o tem, kako se bo vaš vid obnovil.

Po petih minutah lahko odstranite dlani iz oči. Med vadbo se roke ne smejo premikati, bolje je položiti komolce na mizo ali pritisniti na prsni koš. Če je potrebno, se lahko ta metoda izvaja ne samo sedenje, ampak tudi stoji. Postopek je enak. Opozoriti je treba, da takih dejanj ni mogoče izvesti po korekciji vida ali odstranitvi mrežnice.

Očesno polnjenje

Kontraindikacije za gimnastiko so enake kot pri roki. Ker naj bi operacija trajala vsaj šest mesecev. Polnjenje se lahko izvede s kombiniranjem z dlančnikom ali ločeno.

Gimnastika se izvaja 3-krat na dan brez nošenja očal ali leč. Vsaka vaja se izvaja trikrat. Z nenavadnimi očmi lahko boli, v tem primeru je bolje postopoma povečati obremenitev. Opravite naloge morajo biti gladko, brez nenadnih premikov. Preden začnete, morate sprostiti oči, tako da večkrat utripate. Seznam vaj:

  1. Blizu, daleč stran. Izberite predmet, ki je blizu vas. Osredotočite se na to in nato premaknite oči na drugo, oddaljeno temo. Ogledate si lahko s poudarkom na stropu.
  2. Up-down in left-right. Predstavljajte si jasno črto, ki je usmerjena vodoravno ali navpično. Narišite črte s pogledom.
  3. Krog Mi sklepamo krožno gibanje oči. Najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
  4. Bow. Predstavljajte si lok in začnite počasi in gladko okoli njegovega pogleda.
  5. Spirale. Narišite krožno spiralo, ki se začne od vašega nosu in se konča na oddaljeni steni. Spremeni smer. Prav tako lahko narišete vodoravno in navpično spiralo.
  6. Zigzag Narišite oči s cik-cak linijo, ki izmenično spreminjajo smer gibanja.

Zavrtite v sončni svetlobi

Za to vajo boste potrebovali dnevno svetlobo ali svečo, če boste nalogo opravili ponoči. Naredite naslednje:

  1. Stojite pred svetlobnim virom.
  2. Noge morajo biti na širini ramen.
  3. Poglejte naravnost v daljavo.
  4. Počasi in gladko obračajte kovček v različne smeri.
  5. Ne gledajte proč.
  6. Vajo opravite približno 40-krat.

Med vožnjo ne poskušajte napenjati oči in jasno videti vira svetlobe. Telo in videz morata biti sproščena.

Druga vrsta vadbe je solarizacija. Izvaja se na naslednji način:

  1. Stojite pred oknom, spustite pogled navzdol.
  2. Začnite obračati primer v različne smeri.
  3. Po obračanju več kot 20-krat, pokrijte eno oko z dlanjo.
  4. Ponovite gibanje trupa.
  5. Drugo oko pokrijte z dlanjo, sledite istim korakom.
  6. Če bi gledali ves čas, bi morali biti usmerjeni navzdol.
  7. Po opravljenih vajah nekajkrat utripnite, da sprostite oči.

Če kot rezultat vaj pred vami skočite "sončne žarke", naredite vajo "palming". Povečajte čas, ki je potreben za podvojitev.

Masaža doma

Masaža oči bo najbolj učinkovita pri astigmatizmu in kratkovidnosti. Postopek začnemo s pripravljalnimi ukrepi:

  • Gladite čelo s krožnimi gibi. V tem primeru uporabljamo samo tri prste: obroč, srednji in kazalec.
  • Na enak način masiramo obrvi, začnemo premikati iz središča.
  • Nato pojdite do templjev. Masirajte jih z dvema prstoma: srednjo in indeksno.
  • Pojdite na področje pod očmi. Kožo gladite s tremi prsti.
  • S kazalcem obeh rok raztegnemo nos in sinuse.
  • Nato masirajte ušesa.
  • Akcijo zaključimo z masažo vratu.

Potem, ko ste pripravljalne postopke končali gladko in previdno, nadaljujte z direktno masažo oči. Navodilo:

  • Zaprite oči in nežno potisnite zgornje veke z indeksnim in srednjim prstom. Zaženi 3-krat.
  • S pomočjo srednjih prstov opravite enako gibanje v kotih oči.
  • Pojdite še dlje do spodnjih vek, nato v notranje kotičke oči. Gibanja se izvajajo na enak način.
  • Zgrabite si oči s štirimi prsti (vse razen malega prsta) in se rahlo spomnite. V tem primeru mora biti palec lociran spodaj, ostalo pa na vrhu.
  • Rahlo pritisnite točko v očesu, ki je deformirana (astigmatska točka). Izvedite najprej levo, nato pa desno oko.
  • Dokončajte masažo tako, da stisnete oči in nato nekajkrat utripate.

Deformirano točko lahko najdete sami. Zaprite eno oko z dlanjo, drugo pa poglejte kontrolni seznam. S kazalcem, skozi veko, rahlo pritisnite zrko na različnih mestih. Ko vid postane jasen, bo to pomenilo, da ste našli astigmatsko točko.

Druga priporočila za obnovo vida

Poleg izvajanja vaj profesor Zhdanov priporoča izdelavo piratskih očal. To je okvir, v katerem je ena stran prekrita s črnim, neprozornim steklom. Takšna očala morate doma nositi pol ure za vsako oko. Tako se bo moralo oko nenehno osredotočati, kar bo pripomoglo k obnavljanju očesnih mišic.

Pomembno je normalizirati prehrano in se odreči slabim navadam. Po mnenju dr. Zhdanova pozitiven odnos, spoštovanje vseh pravil in redna vadba, lahko ne samo obnovi vid, ampak tudi podaljša mladost vašega telesa.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Točke niso več potrebne! Učinkovita obnova vida po metodi profesorja Zhdanova

Ritem življenja je danes zelo dinamičen. Vsak dan, v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu, smo obkroženi z več desetimi pripomočki, ki celo počivajo v trdem delu za oči. Posledica tega je, da se zaradi nenehnega stresa in prekomernega dela začne ostrina vida zmanjševati.

Seveda nam je medicina že dolgo uspela dati jasnost dojemanja sveta s pomočjo očal, leč in operativne korekcije. Vendar ne pozabite na velik notranji potencial človeškega telesa. Ker šport pomaga pri urejanju telesa, obstajajo tudi načini, kako vaje za oči ponovno dosežejo normalen vid.

Metoda obnove vizije profesorja Zhdanova je zelo priljubljena. Kaj je, kdo je prikazan in kakšne vaje priporočamo? Pogovorimo se o tem v našem članku.

Bistvo tehnike

Metoda Zhdanov je precej nenavadna, temelji na treh komponentah:

  1. Vaje za oči, ki jih je pred sto leti razvil William Bates.
  2. Metodologija sovjetskega psihofiziologa Gennadyja Shichka, namenjena odpravljanju slabih navad.
  3. Živila, bogata z vitamini in mikroelementi, ki pozitivno vplivajo na organe vida (na primer borovnice ali propolis).

Profesor Zhdanov meni, da se struktura oči in načela njihovega dela, na katerih temelji uradna medicina (po Helmholtzu), razlikujejo od teorije o delovanju oči, kot pravi William Bates. V svojih predavanjih pojasnjuje vzroke za razvoj kratkovidnosti in hiperopije iz tega položaja.

Prepričan je tudi, da se s pravilnimi vajami, ki spodbujajo sprostitev preobremenjenih očesnih mišic in toniranjem preveč sproščenih mišic, lahko hitro ponovno doseže ostrina vida.

Kot je za trening za oči, potem je vse intuitivno jasno - s pravilnimi vajami lahko vtisnete vse očesne mišice. Ampak od kod prihaja metoda Shichko?

Dejstvo je, da po mnenju Batesa in Zhdanova slabljenje vida povzročajo slabe navade, na primer preobremenitev oči in ne dajanje časa in počitka, nošenje očal, kot da se sprostijo celo šibke mišice. Konec koncev, če pogledate statistiko, sčasoma ljudje, ki nosijo očala, še bolj izgubijo vid, očala le še poslabšajo položaj.

Na splošno so očala namenjena leni in to je resnično slaba navada. Samo metoda Gennady Shichko in vam omogoča, da se znebite slabih navad (on pa je več o tem, kako se znebiti navade kajenja in zlorabe alkohola, vendar se bistvo lahko uporabi za katero koli področje).

Zhdanov je prepričan, da vsak dan, pisanje navzdol svoje cilje, da se znebite slabih navad v dnevnik (avtor metodologije priporoča programiranje v pisni obliki), lahko opazimo znatno izboljšanje vida v enem tednu.

Tretja komponenta metode Zhdanov so naravni izdelki, zaradi koristnih elementov in vitaminov, ki sestavljajo njihovo strukturo, se očne mišice krepijo. Vse je preprosto in dokaj tradicionalno. Samo izdelkov, seveda, ni mogoče popraviti, toda v kombinaciji z drugimi komponentami Zhdanovove metode, delujejo dobro.

Indikacije za uporabo

Metoda ni vsemogočna in zagotavlja rezultate ljudem s takšnimi diagnozami:

  • kronična utrujenost oči;
  • daljnovidnost;
  • kratkovidnost;
  • astigmatizem;
  • osamljeni primeri tako imenovane starostne daljnovidnosti (medicinska diagnoza - prezbiopija);
  • strabizma.

Pred razredi morate razumeti, da metoda Zhdanova ni čarobna palica, od -7,0 do cenjene 1,0 verjetno ne bo dosežena, čeprav so vsi organizmi individualni in se lahko tudi to zgodi. Toda z 2-3 dioptriji vizija obljublja izboljšanje vizije.

Bolj optimistične napovedi za tiste, ki imajo -3,0 -2,5 točke. V tem primeru lahko zdravljenje po metodi profesorja Zhdanova v celoti obnovi vid. Ampak še enkrat, ne pozabite na značilnosti vsakega organizma, da se zagotovi vrnitev 100% pogled tukaj je še vedno nemogoče. Zagotovo lahko rečemo, da se bo ostrina izboljšala in za red velikosti.

Vaje po metodi profesorja Zhdanova lahko opravijo vsi, redno usposabljanje oči, pa tudi celotno telesno vadbo je koristno za vse. Kot preventivni ukrep je ta metoda zelo priporočljiva za otroke in odrasle.

Kontraindikacije za vaje za obnovitev vida po Zhdanov

Metoda je tako enostavna in varna, da nima praktično nobenih kontraindikacij. Vendar pa obstaja nekaj pip.

Na primer, strogo je prepovedano izvajati vaje za ljudi z ločitvijo mrežnice.

Obstaja tudi prepoved vadbe za ljudi, ki so šele pred kratkim imeli hudo bolezen oči, kirurgijo oči ali poškodovane oči. Toda to je začasna kontraindikacija. V 4 do 6 mesecih po popolnem okrevanju in obveznem posvetovanju z okulistom bo za to kategorijo ljudi na voljo tehnika Zhdanova.

Obstaja tudi rezervacija za ljudi z zelo hudo kratkovidnostjo. Vaje je možno izvajati, z oftalmologom pa so bolje usklajene le njihove vrste in število ponovitev. Preveliko tveganje lahko povzroči več škode kot koristi.

Pravila izvajanja

Pravila so osnovna:

  1. V času trajanja tečaja v Ždanovu je treba ustaviti nošenje pripomočkov za korektivno videnje - očala in leče.
  2. Pri izvajanju vaj morajo biti mišice celotnega telesa čim bolj sproščene.
  3. Izjemno pomembno je, da se ne mudi, da je vse dosledno in zmerno. Usposabljanje, ki se izvaja v napetosti in v naglici, bo neučinkovito.
  4. V času aktivnega zdravljenja je pomembno tudi opustiti uporabo alkohola in tobaka.
  5. Prenajedanje je tudi sovražnik obnovitve vizije po Ždanovu.
  6. V celotnem obdobju okrevanja je zelo zaželeno, da nenehno spremljamo vaše celotno psiho-čustveno stanje. Živčnost in stres aktivno zavirajo pozitivno dinamiko procesa zdravljenja.

Če se upoštevajo ta priporočila in se izvajajo sistematične kakovostne vaje, se očesne mišice opazno povečajo in postanejo prožnejše in prožnejše. Krvni obtok v očesu se bo izboljšal, trofičnost pa se bo stabilizirala. Povečal se bo tudi dotok kisika v organ, mineralne in biološko aktivne snovi.

Pozor. Če po opravljenih vajah obstajajo lise, "muhe" v očeh, glavobol ali kakšni drugi neprijetni simptomi, potem je treba število ponovitev zmanjšati.

Palming

Palming je prva vaja za začetek vadbe. Njegov namen je sprostitev očesnih mišic. To storite brez očal in leč.

Pomoč Iz angleške besede palm-palm je bila beseda Palming. Spodnja črta je, da pokrijete oči, kolikor je le mogoče, z rokami, medtem ko jih ne pritiskate.

Zaporedje dejanj je naslednje:

  1. Utrgajte dlani, da bi začutili toploto v njih. Prekrižajte jih s prsti, da dobite nekakšno hišo in jo pritrdite na oči. Zaprte veke, dihati skozi nos. Ko je pravilno izvedena, lučka ne sme prodreti skozi razpoke v prstih. V idealnem primeru bi morala biti absolutna tema. Roke naj bodo sproščene, najbolje je, da komolce položite na mizo ali kolena, vsaj pritisnite na prsni koš. Glava je ravna, ni nagnjena naprej ali nazaj.
  2. Nujno se je treba osredotočiti na črnino, in sicer na barvo in ne na občutke v očeh. Če vidite absolutno črno barvo, si lahko predstavljate različne barvne slike, na primer pokrajine.
  3. Ta vaja se tu ne konča. Nato pride na vrsto samohipnoza. Nekdo je skeptičen glede tega, vendar tehnika deluje. Potrebno je duševno in bolje je glasno pohvaliti oči in reči, da bodo v bližnji prihodnosti bolje videli. Profesor priporoča tudi vizualizacijo rešitve problema. Na primer, dolgoročni ljudje si morajo predstavljati, da je oblika očesa raztegnjena do normalne oblike, ki trpi zaradi kratkovidnosti, da si predstavljamo, da oblika očesa postane bolj zaokrožena.
  4. Zadnja faza vaje. Za dokončanje morate večkrat zapreti oči in sprostiti oči. Odstranite dlani, jih obrišite z rokami in odprite veke, pogosto utripajoče, po globokem mirnem vdihu in izstopu.

Ta vaja poleg izvajanja celostnega pristopa lahko opravite kadarkoli, takoj ko se v očeh počutite utrujeni.

Solariziranje oči s svečo

Klasična različica vaje se ne izvaja s svečo, ampak s soncem:

  1. Začetni položaj - obrnite se na svetilo, oči zaprte. Položaj telesa je standarden: noge so na ravni širine ramen, roke prosto visijo.
  2. Pomikanje po desni nogi, zgornji polovici telesa in obrazu se obrne v desno, peta leve noge pa se dvigne. Sonce ostane na levi strani.
  3. Nato morate obrniti telo na levo. Sonce bo zdaj na desni strani.
  4. Potrebno je izvesti takšne zavoje od 20-25 ponovitev, pri čemer ponavlja glasno frazo: "Sonce je na levi, sonce je na desni...".
  5. Oči morajo biti zaprte. Obstajati mora občutek bleščanja, sončni "zajčki", približno 10-12 utripov. Ta prodor sončnih žarkov skozi veke. Ta učinek aktivira mrežnico.

Če ni priložnosti za izvedbo vadbe s Soncem (temno ali oblačno vreme), se izvede solarizacija oči na sveči.

Morate sedeti na razdalji enega metra od sveče, da bi pričvrstili oči na luči. Ugasnite stropno luč. Postopek izvajanja vaje je podoben - obračanje glave v desno in levo (potrebnih je 15–20 ponovitev). Posebnost je, da ne morete zapreti oči, ampak jih tudi ne voditi od strani do strani. Ko obračate glavo, se pogled ne osredotoča na nič, oči so sproščene.

Pomoč Če sveča ni pri roki, lahko uporabite namizno svetilko kot vir svetlobe.

Po tej vaji, pa tudi po vsakem drugem, profesor Zhdanov priporoča izvajanje vadbe.

Vaje v bližini - v daljavi

Ta naloga je vsem dobro znana. Vadijo vzdolžne in prečne očesne mišice. Njegovo bistvo je izmenično usmerjanje na predmet, ki se nahaja na daljavo, nato pa na predmet, ki je v bližini. Lahko trenirate v prostoru ali pa razširite obzorja, gledate skozi okno bodisi v razdaljo v različnih smereh, potem pa na zavese.

Razmislite o algoritmu za izvajanje vaje v prostoru:

  1. Zamisliti si morate nek predmet, ki sedi na steni, kot je kačji pastir ali katera koli druga žuželka. Dobro se osredotočite na to.
  2. Nato sledite gibanju predmeta od stene do nosu in nazaj do stene.
  3. Nato mentalno premaknite predmet na drugo mesto - na strop ali na tla in tudi mentalno opazujte, kako namišljena žuželka ponovno zleti na vaš obraz.

Takšna gibanja je treba narediti več, vsakič ko usmerjamo pogled v drugo stranko.

Pomoč Ta vaja je zelo priporočljiva večkrat na dan za vse uradne delavce, ki so prisiljeni gledati monitor cel dan. Po dolgem branju lahko pomagate tudi pri počitku na tako preprost način. Vaja popolnoma sprošča prenapete očesne mišice.

Polnjenje z menjavanjem gibov oči

Sprva se zdi, da so te vaje dovolj težke, toda z določeno spretnostjo bo vse izšlo:

  1. Premaknite oči vzdolž navideznega kroga velikega premera, pogosto utripajte.
  2. Popravite oči v različnih smereh. Utripa.
  3. Peljite oči z desne na levo, nato v nasprotno smer in utripajte.
  4. Trikrat potegnite diagonalo kvadrata. Nato mentalno narišite pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njemu. Število ponovitev - 3, na koncu vsakega pristopa, utripa.
  5. Predstavljajte si številčnico na uri, poglejte številke 3,6,9,12. To morate ponoviti trikrat v smeri urinega kazalca in nato 3-krat v nasprotni smeri.
  6. Z očmi narišite kačo, najprej od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol, nato od desne proti levi in ​​od leve proti desni. Utripa po vsakem nizu.
  7. 3-krat potegne oči. Utripa.
  8. Nariši pogled iz peščene ure, utripa.
  9. Sledi svoje oči v spirali, zavite v smeri urinega kazalca. Začnite se gibati tako, da se osredotočite na nos in ga dvignete na steno, potok ali tla. Utripa. Vajo ponovite tako, da izvlečete spiralo v nasprotni smeri urinega kazalca. Utripa.
  10. Obrnite oči okoli virtualnega globusa, pripeljite do 5-6 krogov. Potrebno je napeti mišice obraza, vratu in ušes.

Pozor. Če se po vajah pojavijo bolečine v očeh ali na glavi ali kakšno drugo neugodje, se lahko ustavite za nekaj dni in znova začnete z vadbami.

Ždanova jutranja vaja za vid

  1. Začetni položaj - leži na hrbtu. Razširite roke in noge v različnih smereh in se raztezite, a la "zvezda."
  2. Najprej obrnite na levo in nato desno.
  3. Odprite oči in usta, kolikor je le mogoče, te gibe je treba izvesti sinhrono in ponoviti trikrat.
  4. Temu sledi 6-krat tesno stiskanje oči in nato ostro odpiranje oči.
  5. Nato pride na vrsto intenzivno utripanje.
  6. Nato vadite, da izboljšate dotok krvi v oči in sprostite mišice vratu. Treba je narisati abecedo nosu, številke ali katerokoli drugo obliko. Ponovite štirikrat.
  7. Nadaljnje polnjenje rok in nog. Naključno mora premikati prste udov. 10 pristopov.
  8. Zaključi jutranji kompleksni trening z dlanjo, ki ga je treba opraviti 3 minute.

Gimnastika z daljnovidnostjo

Vaja se izvaja z eno roko.

  1. Stisnite roko v pest in s palcem pokažite "razred". Utripajte 5-7-krat.
  2. Postavite podaljšano roko pred seboj, pogled usmerjen na prst. Večkrat izmenično poglejte razdaljo, nato pa prst.
  3. Popravite pogled na palcu. Počasi približajte roko, dokler se stanje med očmi in roko ne skrči na 15 cm (vse v višini oči).
  4. Vrnite roko v prvotni položaj. Poglej svoj prst. Moraš narediti 5-6 takšnih ponovitev.

Lahko izvedete tudi drugo vajo, tudi s prstom, ta časovni indeks:

  1. Stisnite pest in pustite samo kazalec.
  2. Postavite roko v višino oči, tako da bo vaš prst neposredno nasproti njih.
  3. Poglej samo v daljavo, ne na prst. Periferni vid deluje.
  4. Premaknite roko z amplitudo 20 cm v desno in levo.
  5. Vajo opravite tri minute.

Ždanova gimnastika z astigmatizmom

Za osebe z astigmatizmom ni posebnih vaj. Toda ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, opozoriti na pomembne izboljšave v njihovem stanju po izvedbi kompleksa po metodi profesorja Zhdanova. Dovolj je izvajati vaje z izmeničnimi gibi oči (najpreprostejšimi vajami), izvajati vaje za dlančenje in sončenje.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da ima metodologija profesorja Zhdanova veliko pozitivnih povratnih informacij. Tisoče ljudi je že obnovilo ali bistveno izboljšalo svojo vizijo. Seveda so ti rezultati doseženi le z rednimi razredi.

Self-hipnoza, če verjamete v njeno učinkovitost, plus niz dejavnosti za oči, ki ne bodo prizadele niti ljudi s 100-odstotnim vidom, dobro delajo skupaj. In vse je potrebno, da ga dopolnimo z ustrezno vitaminsko terapijo - dosežemo idealno zavezništvo.

Verjeti, da je metoda ali ne, vse je za vse, vendar je še vedno vredno preveriti, da ne bo še slabše - to je gotovo.

Uporaben video

O vajah za obnovitev vida po metodi profesorja Zhdanova v spodnjem videu:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up