Vizija v razmerah sodobne družbe velja za eno prvih teles, na katera vpliva znanstveni in tehnološki napredek. Televizija, računalniki, kot tudi veliko število pripomočkov že v otroštvu spremeni osebo v bolnika oftalmologa in očesne bolezni praviloma postanejo kronične. Kako rešiti ta pomemben organ, ohraniti ostrino vida in zaščititi pred sevanjem? Pomagali boste vadbi za oči (za izboljšanje vida).
Glavna naloga teh vaj je treniranje očesnih mišic. Treba je omeniti, da se pozitiven rezultat kaže le v primeru, ko se kompleks izvaja pravilno in pravilno.
Vaje za oči (izboljšan vid, kratkovidnost, hiperopija):
To so preproste, a zelo učinkovite vaje za oči. Izboljšana vizija (pregledi to potrjujejo) se bo pojavila, vendar le z rednim izvajanjem kompleksa.
Za masažo je dovolj 10 minut na dan, opazno pa je, da oči postanejo manj utrujene in manj pogosto pride do suhosti.
Pred masažo se morate sprostiti, vklopiti prijetno tiho glasbo. Nato drsite dlani in pokrijte oči, ne da bi se jih dotikali. Potem morate izvesti enake premike kot v zgoraj opisanem kompleksu. Ampak dlani morajo rahlo pritisniti na zrke. Takoj, ko dokončate 5-6 ponovitev, morate roke stisniti v pesti in z nežnimi, mehkimi gibi drgniti oči.
Ne smemo pozabiti, da so pomembne ne le vaje za oči. Za izboljšanje vida ne smete pustiti brez pozornosti območja okoli oči. Po drugi strani pritisnite notranje in zunanje kotičke oči z blazinicami prstov, nato pa na obloku. Na vsaki točki morate ostati 20-30 sekund. To bi moralo biti 4-5 ponovitev. Potem od obrvi pojdite v krožno gibanje na nos, postopoma se premika v nosni lok. Tu je nazolakrimalni kanal: njegova masaža ne samo da odpravlja možno zastoj v sinusih, temveč tudi pripomore k izboljšanju krvnega obtoka.
V naslednji vaji morate masirati sinuse in se nato vrniti v oči. Morate pritisniti na oči malo močnejši kot med prvim pristopom, nato pa se spustite. Nato pojdite v krožnem gibanju, kot da bi določili očesno jabolko. Naprej - kot da bi poskušali priti s prsti. Masaža se konča z začetnimi gibi. In na koncu morate sedeti 3 minute z zaprtimi očmi.
Če je organ vida utrujen, je najboljši način za oživitev vadba za oči (za izboljšanje vida). Na primer, izberite točko za oknom, ki jo boste občasno pregledali in prenesli pogled iz dokumentov ali monitorja. Vaša vizija je vsakodnevno oslabljena - v območju porazdelitve nekje med 50-100 cm. Ko greste na ulico, pogosto ne vidite številke avtobusa. Gre za periodično preklapljanje pogleda iz oddaljenega objekta v bližino, ki omogoča treniranje sposobnosti prilagajanja in preprečuje kratkovidnost in krčenje zunanjih očesnih mišic.
Poleg uporabe medicinskih priporočil za izboljšanje in vzdrževanje vida obstajajo tudi dodatna orodja in metode: profesionalni zasloni ali pokrovi, posebna očala za delo pred monitorjem, ki so bolj uporabna za oči kot zastarele.
Pomožna sredstva za izboljšanje vida služijo kot sprejemljiva razdalja od monitorja 50-70 cm in izboljšan kontrast. Zgornji rob monitorja nastavite v višini oči, glede na vas mora biti njegov položaj približno 30 °. Ta metoda lahko zmanjša škodo, ki jo povzroča vid, ki je posledica dela na računalniku.
Učinkovito okrevanje bo služilo dnevnim vajam za oči. Izboljšanje vida bo prišlo, če boste poskušali od svojega zasedenega urnika dodeliti vsaj 5 minut za okrepitev očesnih mišic in lajšanje utrujenosti, ki se je nabrala čez dan.
Iz predlaganih nalog morate izbrati najprimernejše, ki ne bodo povzročali nelagodja in bodo ustrezale vaši obremenitvi. Osnovna načela so naslednja: vaje za oči (za izboljšanje vida za otroke in odrasle) je treba izvajati postopoma in dosledno, zato jih ni zaželeno začeti s posebnim fanatizmom.
Glavna stvar je, da določite čas telovadbe in poskusite najti pet minut za to tudi v napornem urniku dela. Med tednom opravite preproste vaje za razvoj navade in opazujte njihovo učinkovitost. Koristi takšnega usposabljanja so očitne - to bo povečalo vašo učinkovitost in povečalo koncentracijo.
Dober čas za vadbo za oči (zagotovo bo prišlo do izboljšanja vida) je trenutek, ko na delovnem mestu vsaj za nekaj časa izklopite monitor in najdete mir. Ni vam treba skrbeti, da bo drugo osebje nekaj opazilo: vse vaje se izvajajo skoraj neopazno. Nežno in nežno potapljajte veke s konicami prstov in z brisom vtrite oči s pestmi - to so najnujnejše, vendar učinkovite tehnike sprostitve z veliko vidno obremenitvijo. Naslednji treningi vam bodo pomagali izboljšati vid.
Ta vaja je nenavadna, vendar zelo učinkovita. Morate sedeti na stolu, imeti udoben položaj in se osredotočiti. Postopoma in rahlo prekrivajte veke, pomislite na nekaj dobrega. Ko ste močno odprli oči, aktivno utripa. Poskusite to vajo večkrat čez dan, ne da bi se za to pripravljali - na avtobusni postaji ali v pisarni. Na primer, ne opazujte zaslepljevalne svetlobe, ko kopirni stroj deluje, temveč se malo obrnite ali spustite glavo navzdol, da vadite.
Za oči si oglejte naslednjo vajo. Izboljšanje vida bo zagotovo prišlo. Moraš vklopiti fantazijo, da greš v deželo sanj. Usmerjanje pogleda na eno od najljubših slik (doma ali v pisarni), mentalno risanje vseh predmetov, prikazanih na njem, vključno z majhnimi potezami. Postopno se potopite v natančno opazovanje in poskusite razumeti podrobnosti. Opravite vsa dejanja, sprostite mišice oči in veke. Na koncu vaje morate aktivno utripati. Opravite jo vsakič, ko se počutite razdraženo zaradi dela ali pečenja v očeh.
Pomembno je vedeti, da vse vaje za oči (za izboljšanje vida za otroke in odrasle) zahtevajo odstranitev kontaktnih leč in očal. Gimnastika z nalogo podrobnega pregleda predmetov pomeni prehod na novo raven - v nekaj minutah boste lahko razširili svoje vidno polje, izboljšali vašo pozornost in obnovili moč za nadaljevanje dela.
Pogled se počasi premika z monitorja na posamezne predmete, roke pa morate raztegniti pred seboj. Dlani so spredaj na tak način, da se med njima vidi monitor. Pogled preklaplja med monitorjem in rokami, nato pa v oddaljene objekte. Če želite razširiti vidno polje, je treba ločiti roke od strani - da jih ne opazimo na desni in levi strani. To pomeni, da mora dlan izginiti iz pogleda. Potem se spet združita in morate utripati za počitek.
Torej, razmislite o drugi možnosti vaje za oči. In izboljšanje vida in sprostitev očesnih mišic bo prišlo zelo hitro. V ta namen pojdite na rahlo odprto okno. Predstavljajte si pripravljen znak za neskončnost pred seboj - obrnjena številka osem in nato z očmi drsite po njem. Hkrati se lahko glava nekoliko zavrti in na splošno raste s hitrostjo. Nato, "pripravi" v zraku 8-10 krat navpično osem. Naredite to vrsto gimnastike v mirnem tempu nekaj minut. Zaradi tega morajo gibi oči postati lažji in svobodnejši.
Če imate doma zidno uro, postavite otroka pred njih in stojte za njimi. Skozi roke potisnite roke in stisnite dlani na otrokove prsi. Nato dvignite otroka in ga zavrtite kot nihalo. Hkrati je potrebno prebrati ali poslušati melodijo. Če ni ure, potem poskusite igrati igro z otrokom, kjer bo prikazal košarico, s katero greste na trg. Med vadbo mora biti otrokova glava prosta in se premikati s telesom v eno smer. Vajo je treba izvajati pred oknom.
Ta kompleks je bil razvit za sistemsko zdravljenje pri zdravljenju astigmatizma, kratkovidnosti in hiperopije. Podrobneje si preberite te vaje za oči.
Izboljšanje vida (Zhdanova tehnika):
Joga je terapevtska gimnastika za posamezne organe in za organizem kot celoto. Z daljnovidnostjo bo ta sklop vaj pomagal izboljšati elastičnost očesnih mišic in neposreden vid.
Vaje za oči - izboljšanje vida za daljnovidnost:
Od zdaj naprej morajo preproste vaje za oči postati sestavni del vašega delovnega dne. Izboljšanje pogleda na računalnik je prav tako možno, za to obstajajo različni programi. Prispevajo k odstranitvi vidne utrujenosti in so namenjeni usposabljanju oči.
Poskušajte organizirati preživetje, tako da boste tako v procesu dela na računalniku kot v prostem času dobili priložnost, da obnovite moč in se aktivno sprostite.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaDobri prijatelji!
Še naprej iščem in delim z vami učinkovite vaje za oči, ker verjamem, da je to najlažji, brezplačen in učinkovit način za podporo in v nekaterih primerih obnovitev mojega vida.
Seveda redna vadba zahteva čas in željo. Vendar verjamem, da lahko celo najbolj zaposlena oseba na dan posveti nekaj minut svojemu zdravju.
V našem vsakdanjem življenju je veliko trenutkov, ki se lahko uporabijo za izvajanje takšnih koristnih vaj za oči, na primer, ko potujete v javnem prevozu, v vrsti na kliniki, med komercialnim odmorom na televiziji.
Kar zadeva motivacijo, lahko samo ena oseba naredi osebo.
Vse je odvisno od tega, kako močna je želja po izboljšanju ostrine vida in ali se bo razvila dovolj moči volje. Sčasoma, ko se pojavi prvi rezultat, ne bo težav z motivacijo.
Glavna stvar je, da se ne ustavimo in ne dajemo predavanj.
Narava je človeka obdarila z neverjetno sposobnostjo zaznavanja okolja - svojega vida. Žal je skozi življenje vizija osebe le redko sposobna ostati v popolnem stanju.
Izguba vizije za vsako osebo je nepopravljiva izguba, ki ni povezana le z dojemanjem okolja, vsakodnevnimi težavami, ampak tudi z občutkom manjvrednosti, ki pogosto vodi v globoke depresije in izgubo smisla življenja.
Oči niso le vizualni organ in »ogledalo duše«, temveč tudi občutljiv regulator duševnega stanja osebe.
Da bi obnovili prejšnjo ostrino vida na svetu, obstaja veliko tehnik, ki so zasnovane tako, da ohranjajo in v nekaterih primerih obnavljajo vid.
Recepti za obnovo vizije so obstajali v času starih Inkov. Indijski jogiji so na primer razvili ritual, povezan z obnavljanjem vida z gimnastiko oči.
Kot pravi pregovor, "kaj je dobro za telo, je dobro za oči", to je Tudi trening, ogrevanje in gimnastika našim očem niso tuji.
Obnavljanje oči z očesnimi vajami je eden najvarnejših in hkrati precej učinkovit način za zdravljenje in preprečevanje različnih očesnih bolezni.
Obnova vaj za vizijo, ki spodbuja delo različnih mišičnih skupin, hkrati prispeva k povečanemu pretoku krvi in razbremeni prekomerno napetost. Takšne vaje:
Veliko drugih vaj in tehnik pomaga ne le ohranjati odlično vizijo že več let, temveč jo tudi obnoviti.
Trenutno je gimnastika za obnovitev vida na voljo skoraj vsakomur. Enostavni kompleksi vaj so namenjeni ljudem vseh starosti.
Praviloma je vadbo mogoče obnoviti le s pomočjo trpežnega in trdega dela. Ne smemo pozabiti, da sta vztrajnost in delo sestavni del doseganja pozitivnega rezultata.
Vaje za obnovitev vida bodo pomagale zmanjšati obremenitev oči, okrepiti očesne mišice ter preprečiti ali upočasniti spremembe, povezane s starostjo. Usposabljanje za oči se lahko izvaja kadarkoli.
Vaje za obnovitev vida so lahko še posebej koristne za očesne bolezni, kot so kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in prezbiopija.
Poleg tega je sistematično usposabljanje za oči zelo uporabno v primerih motenj vida, povezanih s stresom zaradi dela z računalnikom ali daljšega gledanja televizije.
Ponovna vzpostavitev vida s pomočjo vaj je dolgotrajen proces, ki zahteva redno gibanje in je učinkovit le v povezavi s pravilno prehrano in terapijo, ki jo predpiše zdravnik.
Doma lahko vadite različne tehnike za izboljšanje vida, toda preden nadaljujete z vajo, se posvetujte z oftalmologom.
Vaje za obnovitev vida, imenovane trataku ali joga za oči, krepijo očesne mišice.
Za izvedbo tega kompleksa morate sedeti, držati hrbet naravnost in položiti svetel predmet ali prižgano svečo na razdalji 1 m v višini oči.
Zaprite si oči, vdihnite in sprostite mišice oči, nato odprite oči in se osredotočite na predmet in ga poglejte, ne da bi utripali, dokler oči ne začnejo zalivati.
Nato zaprite oči in predstavite predmet ali svečo. Vaje za obnovo vida je treba izvajati vsak dan, 2-3 krat.
Med sedenjem se izvajajo tudi vaje za obnavljanje vida, ki združujejo gibe za krepitev mišic in fokusiranje na predmet (v tem primeru črka).
Na daljavo raztegnjene roke položijo list z besedilom, vzamejo svinčnik in jih usmerijo na katerokoli črko. Počasi svinčnik pripeljite do nosu, ne da bi se ustavili, da si ogledate črko.
Namen vaje je dotakniti se konice nosu s svinčnikom, ne da bi pri tem izgubili pozornost simbola črk. Vaja se ponovi 10 do 15 krat.
S tem, ko svetle pike (npr. Prižgane sveče) razvrstite v enakem zaporedju zgoraj, spodaj, desno in levo od vas, boste prejeli opremo za domače vaje, ki je potrebna za izvajanje vaj za ponovno vzpostavitev vida.
Ta kompleks se izvaja tudi med sedenjem. Brez premikanja glave, se morate osredotočiti na vsako točko dosledno in si jo ogledati 1-2 minuti. Ponovite kompleks mora biti 2-3 krat na sejo.
Vsak, ki začne slabo videti, ki trpi za astigmatizmom, strabizmom, daljnovidnostjo, kratkovidnostjo in drugimi očesnimi boleznimi, ki povzročajo prizadetost vida, si želi ozdraviti oči in prej ali slej postavlja vprašanje: »Kako obnoviti vid do 100%? In ali je to mogoče v resničnem življenju? «.
Možno je obnoviti pogled in veliko dokazov: na tisoče ljudi se je zmeraj lahko znebilo kozarcev in začelo je jasno in jasno videti svet okoli nas.
Ljudje, kot so Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates in mnogi drugi avtorji, med katerimi so znanstveniki in zdravniki, so ustvarili tehniko za obnavljanje vida, poglobili svojo teorijo in prakso ter razvili posebne vaje za oči.
Ob zbranih bogastvo izkušenj, trdijo, da za obnovitev vizije ne zahteva veliko, vam ni treba biti leni in začeti znebiti vizualne napake čim prej, in že 100% rezultatov bo govoril zase.
Vendar je treba upoštevati, da se očesne bolezni ne vzamejo same od sebe, ampak so vzrok za motnjo v telesu.
Če želi oseba imeti dober vid, mora začeti voditi življenjski slog, ki bo spodbujal zdravje celotnega organizma.
Obstajajo že pregledi ljudi, ki so s sistematičnimi študijami oblikovali teleskopsko vizijo, v kateri vidijo tako blizu in na daljavo, ki je nedostopni s prostim očesom.
Odmikanje je zelo učinkovita vaja za sprostitev mišic vida in popravljanje strabizma, astigmatizma in kratkovidnosti, pa tudi odličen način, da dovolite, da se vaše oči popolnoma sprostijo po dolgem branju ali trdem delu na računalniku.
Ime vaje »palming« je prišlo v sodobni svet od ameriškega znanstvenika Williama Batesa, ki je izvedel številne študije na vidnem polju in razvil metode za njegovo izboljšanje, »palm« - v angleščini pa pomeni »palm«.
Potrebno je le pet minut, da zaključite vajo, preseganje tega časa ne bo poškodovalo vida, ampak bo le izboljšalo rezultat.
Preden začnete z vadbo, če nosite očala, jih odstranite in pripravite pregledno tabelo za spremljanje. Sedite s komolci na mizo, sprostite se in poglejte tabelo. Nato zategnite dlani, dokler se ne pojavi prijetna toplota.
Zaprite oči in pritrdite dlani na njih tako, da se stisnjeni prsti dlani sekajo drug z drugim, rebra dlani pa se dotaknejo nosu.
Dlani ne smejo pritisniti na oči, temveč le pogled na majhne čolne nad njimi in nobena iskra svetlobe ne sme prodreti v prste.
Če med vadbo vidite veliko svetlih utripov, to pomeni, da je vaš vid v napetem stanju, morate se sprostiti in v nekaj minutah izginejo.
Merilo za sprostitev bo trdna tema brez bleščanja. Da bi uresničili najvišji učinek, ustvarili v svojem notranjem čustvenem udobju, se spomnite prijetnega trenutka življenja ali si predstavljate čudovito pokrajino, morje, gozd, vse, kar vas bo vzbudilo v miru in popolni sprostitvi.
Medtem ko delate očesne vaje, se zaščitite pred tujimi zvoki, telefonske klice, povejte sebi, da boste vse težave rešili pozneje, in takrat boste doživeli le blaženost in užitek, ker se vaše oči počivajo in dobro vidijo.
Če opazite kakšne neznane občutke v predelu zrkla, je to dober znak okrevanja oči.
Dokončate vadbo za oči, odstranite dlani in za nekaj sekund ne odpirate oči, večkrat obrnite glavo in desno ter pogosto in pogosto utripate, nato odprite oči in si oglejte kontrolni seznam, rezultat pa vas bo presenetil in zadovoljil.
Pri tej vaji za izboljšanje vida je priporočljivo, da opravite 4-5 krat čez dan, ne samo, da se boste naučili sprostiti oči, ampak tudi izboljšali harmonijo celotne psihološke in čustvene sfere.
Dlani lahko uporabljamo pogosteje, ni nevarno, ampak zelo koristno, poznejše vaje pa je treba opraviti zelo previdno, da se ne pojavi naprezanje oči, zaradi česar se lahko pojavi bolečina v očeh in poslabša vid.
Preden začnete trenirati, kot je obremenitev oči, pazite na čistost videza. Ko so se v očeh pojavile prve "muhe", je treba trening ustaviti.
Gimnastika za oči ljudi, ki so bili operirani na očeh. Šele šest mesecev po operaciji je možno, da se vaje začnejo po posvetovanju z zdravnikom in tudi gimnastike ne moremo izvajati za ljudi, ki imajo odstranitev mrežnice.
Kontemplacija sonca - metoda obravnavanja oči indijskih jogijev. Sončni žarki blagodejno vplivajo na oči, revitalizirajo vid, nevtralizirajo okužbe, ubijajo škodljive mikrobne in bakterije, pospešujejo krvni obtok.
Razmislite o soncu zgodaj zjutraj s široko odprtimi in sproščenimi očmi čim dlje, ali dokler ne pridejo do njih solze, sčasoma se bodo vaše oči navadile in solze se ne bodo pojavile.
Treba se je umiriti tako, da ne gledamo neposredno na sonce, ampak v smeri sonca. Opazovanje mora biti postopno, začeti naj se z eno ali dvema minutama in doseže mejo 10 minut.
Kontemplacija sonca ima pozitiven terapevtski učinek in se uporablja za očesne bolezni, kot so astigmatizem, hiperopija, kratkovidnost, hiperopija, konjunktivitis in trahom.
Ta vaja za obnavljanje vida se lahko izvaja ne samo ob sončnem vzhodu, ampak tudi ob sončnem zahodu, vendar ne smete opazovati sonca opoldne. Po vadbi je potrebno roko.
Da bi obnovili centralno fiksacijo in tako pridobili normalno videnje, uporabite naslednjo metodo: izberite katerokoli vrstico v knjigi, koncentrirajte oči na katerokoli besedo v središču te vrstice.
Potem si z zaprtimi očmi miselno predstavljate, da vidite isto besedo, vendar bolj jasno in razločno kot druge besede v vrstici. Te besede se lahko zdijo obrabljene in zamegljene.
Če odprete oči, ponovno poiščite isto besedo in znova ponovite vsa dejanja. To je vaja za obnovitev vida, ne presega pet minut, si zamisli izbrano besedo bolj jasno in ostane besede bolj nejasne in negotove.
Kmalu boste ugotovili, da izbrano besedo zares vidite jasno in razločno, za razliko od drugih besed. To bo učinkovit znak, da se je vaša vizija začela izboljševati.
Ko izboljšujete svoj pogled, se osredotočite na enozložne besede ali del besede.
Če si lahko jasno predstavljate samo eno črko v dvomestni besedi, druga pa bo nejasna in nejasna, potem lahko domnevate, da se je vaša osrednja vez začela obnavljati in da ste na poti k ponovni vzpostavitvi dobrega normalnega vida.
Nekateri ljudje dvomijo v učinkovitost te vaje. Vendar pa to ni tako, če je prizadet vid osebe, potem bolje vidi ne točko, v kateri je usmerjen njegov pogled, temveč vse, kar ga obdaja.
Da bi popravili to situacijo, je lahko prav ta vaja. Sprva se zdi težko in neizvedljivo, vendar bo dober rezultat izplačal vsa prizadevanja in prizadevanja v kratkem času.
Usmerjanje pogleda v eno smer za kratke razdalje najpogosteje vodi do izgube ostrine pogleda. Da bi odpravili mehko zaznavanje sveta, ki ga obdaja, je potrebno sistematično izvajati določene okulomotorne vaje v sproščenem stanju.
Vendar ne smemo preseči njihovega priporočenega števila in jih zadržati več kot trikrat na dan. Začnite z vajami in pripravite kontrolni seznam za vaš očesni test.
Počasi se ozrite nazaj v razdaljo, nato pa pogled na območje med obrvmi, spet v daljavo, nato pogled na krono, spet v daljavo, pogled na usta, v daljavo.
Ponovite vajo, razbremenite napetost, rahlo zaprite oči. Nato se sprostite, nekajkrat hitro utripajte in si oglejte testno tabelo. Vaje za razvoj vidnega kota.
Sedite ali stojite, raztegnite roke naprej pred seboj. Držite roke v pestih, dvignite indeksne prste navzgor, počasi razprostrite roke ob straneh, z desnim očesom sledite desnemu prstu, levo oko pa sledite levemu prstu, dokler ne vidite prstov na obeh očesih.
Takoj, ko eden od prstov izgine iz vida, obrnite gibanje na začetni položaj prstov. Nato naredite isto vajo in premikajte roke navzgor in navzdol.
Po tem držite gibanje rok diagonalno, pri tem pa ne pozabite slediti vsakemu prstu z “vašim” očesom.
Opravite majhne krožne gibe s prsti: z desnim prstom v smeri urinega kazalca, z levo - v nasprotni smeri urinega kazalca. Za popolno obnovitev vida ali vsaj za njegovo bistveno izboljšanje postopoma povečajte polmer krogov, dokler ne izgubite nadzora nad obema prstoma hkrati. Vaja za razvoj koordinacije kompleksnih gibov oči.
Medtem ko stojite ali sedite počasi, naredite oči v krožnih gibih v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega vadbe ponovite 10-krat. Nato utripnite in utripnite 10-krat, da izboljšate krvni obtok, naredite isto vajo v nasprotni smeri. Vaja za izboljšanje mišic očesnega vertikalnega delovanja.
Poglej navzgor, nato pa poglej počasi navzdol, nato pa spet navzgor. Ponovite 10-krat, utripnite in utripnite 10-krat.
Po vsaki vadbi poglejte tabelo in preverite svoj vid. In tudi, ne pozabite, da izvajajo več dlani, ki iščejo izginotje vseh utripov in začetek popolne teme.
Po študiju metod obnavljanja vida iz vsakega odseka izberite najučinkovitejše vaje za oči in hkrati opravite potek čiščenja celotnega telesa.
Sistematično izvajanje vseh zgoraj navedenih metod v kompleksu bo omogočilo krajši čas za odstranitev očal, bistveno izboljšalo ostrino vida, ga obnovilo in končno pridobilo resnične rezultate.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlVeliko ljudi misli, da so vse fizične vaje, ki se dotikajo oči, zelo težke. Veliko se naprezate, ni dovolj zraka in glava se začne vrteti, vendar to ni tako. Tudi nasprotno, utrujenost se ne pojavi, vaje pa zelo pozitivno vplivajo na vid in sprostijo oči. Prav tako je treba spomniti, da za opravljanje nalog ni potrebnih posebnih simulatorjev, lahko jih storite kadarkoli v vsakem trenutku.
Za izvedbo teh vaj je posebna risba, ki prikazuje hieroglif, v katerem je vidna beseda OM. Izvedite vaje za povečanje občutljivosti mrežnice, in sicer na osrednjo foso. Spodbujajo prekrvavitev in povečujejo jasnost vida. In tukaj je risba:
Dalekovidnost je prizadetost vida, pri kateri se slika ne projicira na mrežnico očesa, temveč za njo, zaradi česar oseba ne vidi dobro blizu. Razlogi za to so lahko številni - od prirojenih motenj oblike očesne jabolke do starostnih sprememb leče in očesnih mišic.
Glavna metoda popravljanja daljnovidnosti so očala za bližino ali operacijo. Vendar pa niso primerni za vse - starostne meje, ko je mogoče opraviti operacijo - od 18 do 45 let. Vendar se daljnovidnost kaže samo v otroštvu ali v starosti. Eden od načinov za zaustavitev napredovanja bolezni so vaje oči za hiperopijo.
Na žalost dioptrije niso prekomerno telesne teže in jih ni tako lahko "izgubiti" s pomočjo vizualne gimnastike. Res je, da nekateri navdušenci trdijo, da so lahko popolnoma obnovili vid, saj imajo +7 ali več dioptrij. Težko gre za to. Uradna oftalmologija nima potrjenih podatkov o učinkovitosti polnjenja za oči.
Kljub temu bo vsak okulist potrdil svojo nedvomno korist iz več razlogov:
Zato je vsekakor vredno vaditi, opazovati pa hkrati rednost in pozitiven odnos med poukom. Spodaj so prikazane samo uvodne sheme več znanih metod obnavljanja vida. Za dokončanje dela z vizijo je priporočljivo, da se seznanite z izvirniki teh metod.
William Bates je priznani ameriški oftalmolog (1860-1931), ki je razvil sistem vaj za vzdrževanje in obnavljanje vida za različne bolezni. Po mnenju Batesa so vzdolžne okulomotorne mišice preobremenjene z osebo, hiperopropijo, in obratno, transverzalne oslabljene. Zaradi tega ima oko sferično obliko in se dobro vidi v razdaljo, vendar hkrati ne more prevzeti bolj razširjenega položaja za ogled predmetov v bližini.
Bates meni, da preobremenjene vzdolžne mišice "držijo" očesno jabolko in oslabijo prečno - nasprotno, ne morejo se dovolj močno stisniti. Najpogosteje vzrok takšnih sprememb je starost. Bates ponuja sistem vaj, ki so namenjeni usposabljanju oslabljenih transverzalnih mišic in sproščanju "kovanega" vzdolžnega.
POMEMBNO! Eden glavnih pogojev sistema Bates je zavračanje očal ali prehod na šibkejše v vsakdanjem življenju, še bolj pa pri izvajanju vaj. Če je potrebno, lahko uporabite očala za delo, sicer - poskusite narediti brez njih.
Torej je treba začeti vaditi z daljnovidnostjo po Batesu z vajo za sprostitev vseh skupin očesnih mišic - dlančevanje.
Ime vaje iz angleške "palm" - palm. Za izvedbo morate sedeti za mizo, da udobno položite komolce in pokrijete oči z dlanmi. Desno oko je desno oko, levo oko pa levo, prsti dlani pa na čelu. Dlani rahlo izbočeni, kot da v njih leži nekaj. S tako dlanjo si lahko takoj začutite prijetno toplino. Ta toplina in tema prispevata k maksimalni sprostitvi očesnih mišic. Oči pod dlani so zaprte! Trajanje vadbe - 3-5 minut.
Vsaka vadba se ponovi 8-10-krat, med vadbami je potrebno večkrat utripati.
Polnjenje je končano tudi s 5 do 5 minutami. Prav tako je koristno občasno izvajati ves dan. Še posebej pri prekinitvah dela, ki zahtevajo napetost oči.
Takšne vaje za oči se lahko izvajajo 2-3 krat na dan. Obstaja še nekaj vaj za popravljanje Bates daljnovidnosti, ki se izvajajo enkrat dnevno.
Vaje se dopolnjujejo tudi z dlanjo.
Ta video vsebuje najboljše vaje za namestitev oči v skladu z metodo Bates:
Vladimir Georgievich Zhdanov (rojen 1949) je javna osebnost, ki popularizira trezen način življenja in metode brez zdravil za odpravljanje slabih navad. Ima dve višji izobrazbi - fizikalno-tehnični in psihološki. Leta 1994 je obvladal tehniko W. Batesa in se je s svojo pomočjo po lastnem pričevanju znebil daljnovidnosti. Po tem je začel izvajati javna predavanja o obnovi vizij po vsej državi, ki so bila zelo priljubljena.
Vadba vizije Zhdanova temelji na enakih načelih kot Bates: dlančevanje, gibanje zrkel, menjavanje bližine in razdalje. Dodajajo kompleks jutranjih vaj za oči, ki načeloma pomaga prebuditi in je primeren za različne vidne okvare.
Po zgornjih preprostih vajah lahko po Batesu zgoraj pokončate in nadaljujete z gimnastiko oči.
Med najbolj priljubljenimi vajami za daljnovidne Ždanove je poseben mini-kompleks s palcem in kazalcem:
POMEMBNO! Ti dve vaji dajeta precej veliko obremenitev na očeh, zato je za njimi potrebno roke! Ali lahko preživite solarizacijo, nato pa se dotaknete.
Po V. G. Zhdanov, sončni žarki imajo pozitiven učinek na mrežnico, aktiviranje presnovnih procesov v njem. S soncem lahko "sesate" oči s pomočjo "solarizacije".
Potrebno je stati obrnjeno proti soncu na ulico ali na balkon, v skrajnem primeru ob oknu, in zapreti oči. "Pogled" neposredno na sonce skozi zaprte veke, počasi obračanje trupa izmenično levo in desno 15-20 krat. Sončna svetloba in toplota drsita po vekah, kar povzroča precej prijeten občutek. Po soniranju je potrebno 3-5 minut.
POMEMBNO! Solarizacija je kontraindicirana pri odstranitvi mrežnice in operativnih posegih v oči, če je minilo manj kot 6 mesecev od operacije!
Goljufija za predavanja.
Mirzakarim Norbekov (rojen 1957) - pisatelj, razvijalec lastnih metod obnavljanja zdravja in samoupravljanja, vodja Centra za izobraževalne in zdravstvene tehnologije M. S. Norbekova. Ena izmed najbolj znanih knjig je Izkušnje bedaka ali ključ do vpogleda. Kako se znebiti kozarcev.
Čisto tehnično so načela Norbekova enaka načelom Batesa in Zhdanova - usposabljanje nekaterih mišic in sprostitev drugih. Vendar pa obstajata dve pomembni dopolnitvi: "skupna" gimnastika in avto-usposabljanje. Skupna gimnastika je sklop vaj za vzdrževanje telesne drže in zdravje hrbtenice. To je potrebno tudi za normalizacijo krvnega obtoka glave in vratu, kot tudi samih zrkel.
Avtotrening je glavno načelo Norbekove tehnike. Vse njegove vaje bodo delovale le v primeru zavestno pozitivnega odnosa in vere v rezultat. Po besedah Norbekova lahko samo s spremembo sebe in odnosa do sveta dosežete pozitivno dinamiko svojega zdravja, vključno z vašim pogledom. Za mnoge je avto-trening najtežji vidik celotne tehnike. Da bi jo obvladali, je najbolje prebrati knjigo Izkušnje bedaka ali ključ do vpogleda. Kako se znebiti kozarcev. In ne samo brati, ne biti leni in opravlja vse naštete tam v besedilu naloge. Vse so namenjene samoupravljanju, zmagi nad lenobo in samozavestjo.
POMEMBNO! Brez teh komponent, kot piše Norbekov, mehansko ponavljanje ne bo posebej koristno.
Kakorkoli že, sistem gospoda Norbekova je danes najbolj popoln in učinkovit od vseh priljubljenih nemedicinskih metod obnavljanja vida. Spodaj je okvirna shema poklicev za oči z daljnovidnostjo za en teden.
Vsaka vaja se konča z dlanjo, da se sprostijo oči.
POMEMBNO! Razreda Norbekova niso priporočljiva za odstranitev mrežnice, nedavne operacije oči, pa tudi stres in močan čustveni stres.
Mirzakirim Norbekov vztraja pri vodenju pouka le v stanju veselja in pozitivnega odnosa. Če se počutite utrujeni, razdraženi, nočejo sodelovati, je bolje, da vizualno gimnastiko preložite do drugega časa.
Na videu - vaje za izboljšanje vida s strani Norbekova. Držanje je ravno, na obrazu je nasmeh, treniramo mišice oči, najpomembnejše je ohraniti pozitiven odnos:
Vse zgornje vaje lahko in jih je treba izvajati z otroki, ki trpijo za hiperopijo. Na srečo otroci pogosto prerastejo hipermetropijo, zato bo vizualna gimnastika združena z naravno pozitivno dinamiko procesa. To je seveda v idealnem primeru. Obstajajo situacije, ko je potrebno opraviti operacijo ali nositi očala, ki jih za določen čas izbere specialist. Zato je priporočljivo, da se posvetujete z optom, opazovanjem otroka.
Najverjetneje bo gimnastika dovoljena in odobrena, kajti tudi če korekcije ni mogoče doseči, bodo vaje pomagale upočasniti napredovanje bolezni. Poleg tega - je dober počitek za oči po naporih oči. Opazili smo tudi, da vizualna gimnastika pri otrocih pogosto daje trajno pozitiven rezultat kot pri odraslih.
Za usposabljanje za nastanitev so zelo koristne tudi igre z žogo, kjer ga otrok opazuje s svojimi očmi - tenis, namizni tenis, kegljanje itd. Na svežem zraku igrajo pomembno vlogo. Oči imajo priložnost, da se sprostijo, ne zadržijo se na posameznih predmetih in upoštevajo pokrajino kot celoto. Zelena barva listja, mimogrede, prav tako maksimalno prispeva k sprostitvi očesnih mišic.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html