Pozdravljeni, dragi bralci in bralci! Prej so bili ljudje, ki trpijo za kratkovidnostjo in hiperopijo, prepovedani številni športni in fizikalni terapiji, saj so menili, da so te oftalmične bolezni nezdružljive s fizičnim naporom. Kaj pa danes?
Večina oftalmologov se strinja, da so športne dejavnosti učinkovito sredstvo za preprečevanje razvoja in napredovanja patologije. Kratkovidnost in šport nista medsebojno izključujoči se koncepti, saj se v procesu telesne dejavnosti trenira ciliarna mišica, ki je odgovorna za prilagodljive mehanizme in zagotavlja okrepitev očesnih žil.
Poglejmo, kaj so športi prikazani in kontraindicirani pri bolnikih s kratkovidnostjo.
Kratkovidnost je zelo resna prizadetost vida, zato je treba šport izvajati z največjo možno skrbnostjo za to bolezen. Hkrati pa nežne obremenitve omogočajo ne samo izboljšanje telesa, temveč tudi okrepitev ciliarne mišice in skleralne membrane organov vida, kar je pri tej oftalmološki patologiji zelo pomembno.
Obstajajo določene nianse, pri katerih se nekatere vrste telesne in telesne vadbe ne priporočajo bolnikom z kratkovidnostjo, saj lahko povzročijo tako pozitivne spremembe v telesu kot tudi negativne, ki lahko povzročijo resne posledice za vid. Če je stopnja kratkovidnosti srednja ali visoka in bolezen napreduje, je treba opustiti takšne športe:
Poleg tega ljudje z zmerno ali visoko stopnjo kratkovidnosti ne morejo sodelovati v konjeniških športih, veslanju, streljanju, hokeju in nogometu.
Z visoko stopnjo kratkovidnosti je gimnastika strogo kontraindicirana. Gre za:
Ta vrsta vadbe pri kratkovidnosti lahko povzroči resen udarec vidnemu sistemu, do popolne izgube vida.
Ne pozabite! Ciklične vaje visoke intenzivnosti v procesu izvajanja, pri katerih hitrost srčnega utripa presega 180 utripov na minuto, lahko povzročijo ishemične procese v očeh, kar je polno negativnih posledic. V zvezi s tem je intenzivna vadba strogo kontraindicirana pri kratkovidnosti.
S šibko stopnjo kratkovidnosti lahko opravljate skoraj vsako fizično aktivnost, glavna stvar je, da se o tem vprašanju vnaprej pogovorite z udeleženim oftalmologom, saj telo vsakega posameznika zahteva individualen pristop. Z visoko in zmerno patološko stopnjo je priporočljivo paziti na:
Ti športi ne bodo samo škodovali organom vida, temveč bodo pozitivno vplivali tudi na vidni sistem.
Možno je tudi, da je takšna vrsta športne aktivnosti kontraindicirana za osebo s kratkovidnostjo. Kako se spopasti s to situacijo? Odlična alternativa je telovadnica, kjer lahko trenirate v posebnih gimnastičnih oddelkih z zmernimi obremenitvami.
Pri blagi do zmerni kratkovidnosti bodo koristne odbojka, košarka in namizni tenis. Seznam dopustnih fizičnih naporov lahko dopolnimo s hojo in plavanjem v bazenu.
Vse te vrste telesne kulture povečujejo prilagodljivo sposobnost vidnih organov, zagotavljajo usposabljanje očesnih mišic in, kar je najpomembnejše, preprečujejo napredovanje patoloških sprememb v strukturi očesa.
Kljub kontraindikacijam za telesno vzgojo z visoko stopnjo kratkovidnosti bo imel bolnik koristi od dnevne fizioterapije, ki jo sestavljajo različne vaje, ki omogočajo treniranje notranjih in zunanjih očesnih mišic. Tu je nekaj vaj, ki bodo pozorne na:
Video pripoveduje, kaj se zgodi z mehanizmom vida pri kratkovidni osebi. Če bolezen napreduje, se poveča tudi velikost zrkla. Verjamem, da se s pomočjo telesne vzgoje in fizičnega napora lahko znebite patologije. Samo vi morate biti previdni in uporabiti tehniko, ki jo je predpisal vaš zdravnik.
Zaradi pomanjkanja motorične aktivnosti se krvni obtok poslabša, kar povzroča stagnacijo krvi v telesu, kar neposredno vpliva na vidno funkcijo. Zato pri kratkovidnosti ne more popolnoma odpraviti telesne dejavnosti. Preden se odpravite na šport, se posvetujte z očesnim zdravnikom in sledite njegovim navodilom, da ne poškodujete organov vida.
Prav tako pustite svoje pripombe o tem, kaj vaje ste opravili za zdravljenje patologije. Za nas so vse informacije dragocene!
Želim vam dobro zdravje in jasen pogled! S spoštovanjem, Olga Morozova!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlNačrt:
Uvod
V zadnjih desetletjih se je število ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo, znatno povečalo. Ljudje z očali so postali sestavni znak sodobnega življenja: okoli milijardo ljudi na svetu nosi očala. Kratkovidnost je značilna predvsem za mlade. Torej je po mnenju različnih avtorjev kratkovidnost pri šolarjih od 2,3 do 16,2% ali več. Za univerzitetne študente je ta odstotek še višji. In čeprav je dedni faktor precej pomemben pri razvoju kratkovidnosti, še zdaleč ni vedno odločilen.
Kratkovidnost, kratkovidnost (od grškega "myo" - mežikanje in "opsis" - vid, vid) je ena od slabosti loma očesa, zaradi česar ljudje, ki trpijo zaradi njih, slabo vidijo oddaljene predmete. Kratkovidnost se najpogosteje pojavlja med šolskimi leti, pa tudi med študijem v srednješolskih in visokošolskih zavodih, povezana pa je predvsem z dolgoročnim vizualnim delom v bližnji okolici (branje, pisanje, risanje), še posebej pri nepravilni razsvetljavi in slabih higienskih pogojih. Z uvedbo računalništva v šolah in širjenjem osebnih računalnikov so razmere postale še bolj resne.
Če čas ne ukrepa, potem miopija napreduje, kar lahko privede do resnih nepopravljivih sprememb v očesu in občutne izgube vida. In kot rezultat - do delne ali popolne invalidnosti.
Tudi razvoj kratkovidnosti prispeva k oslabitvi očesnih mišic. To pomanjkljivost lahko popravimo s pomočjo posebej razvitih kompleksov vaj, ki so namenjeni krepitvi mišic. Posledično se proces napredovanja kratkovidnosti pogosto ustavi ali upočasni. Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo pred kratkim priporočeno, je zdaj priznano kot napačno. Prekomerna vadba pa lahko negativno vpliva na zdravje kratkovidnih ljudi.
Prva omemba kratkovidnosti se pojavi v Aristotelu (384-322 let. Pred našim štetjem. E.). Opazil je, da s šibkostjo oči mežikajo, mu pripeljejo tisto, kar želijo videti. V Aristotelu prvič naletimo na besedo »miope«, kar pomeni: utripati oči, iz katerih izvira sodoben izraz »kratkovidnost«.
Kratkovidnost
Kratkovidnost (miopija) je močna refrakcija, zato napetost nastanitve v takih očeh ne more izboljšati podobe oddaljenih objektov in kratkovidnosti, ki se slabo vidijo v oddaljenosti in dobro - v bližini.
Sprejeta je možnost dodelitve treh stopenj kratkovidnosti: šibke - do 3,0 dioptrije, srednje - 6,0 dioptrijske, visoke - nad 6,0 dioptrij.
Po kliničnem poteku kratkovidnost ni progresivna in progresivna.
Napredovanje kratkovidnosti lahko poteka počasi in se konča z zaključkom rasti organizma. Včasih se kratkovidnost stalno razvija. doseže visoko stopnjo (do 30,0-40,0 dioptrij.), spremlja številne zaplete in znatno zmanjšanje vida. Takšna kratkovidnost se imenuje maligna - kratkovidna bolezen. Nestandardna miopija je refrakcijska napaka. Klinično se kaže kot zmanjšanje vida na daljavo, je dobro popravljen in ne zahteva zdravljenja. Ugodno in začasno progresivno kratkovidnost. Nenehno napredujoča kratkovidnost je vedno resna bolezen, ki je glavni vzrok za invalidnost. povezana s patologijo organa vida.
Klinična slika kratkovidnosti je povezana s prisotnostjo primarne šibkosti nastanitve, preobremenitvijo konvergence in raztezanjem zadnjega dela očesa, ki se pojavi, ko oko preneha rasti.
Prilagoditvena mišica v miopičnih očeh je slabo razvita, vendar ker ni potrebna, če gledamo na bližnje objekte, običajno ni klinične manifestacije, vendar po podatkih prispeva k kompenzacijskemu raztezanju zrkla in povečanju kratkovidnosti.
Neuravnoteženost šibke namestitve s pomembno konvergenčno napetostjo lahko povzroči krč ciliarne mišice, razvoj lažne kratkovidnosti, ki sčasoma postane resnična. Pri kratkovidnosti nad 6,0 dptr je konstantna konvergenčna napetost zaradi tesne lokacije nadaljnjega jasnega vidika velika obremenitev za notranje rektusne mišice, kar povzroči vizualno utrujenost - mišično astenopijo.
Raztezanje zadnjega dela očesnega jabolka vodi do anatomskih in fizioloških sprememb. Še posebej ostro, motnje v žilnih in mrežničnih membranah vplivajo na vidno funkcijo. Posledica teh motenj so značilne spremembe fundusa za kratkovidnost.
Vzroki kratkovidnosti
Pri razvoju kratkovidnosti je treba upoštevati naslednje dejavnike.
1. Genetska, seveda, zelo pomembna, saj imajo kratkovidni starši pogosto kratkovidne otroke. To je še posebej očitno pri velikih skupinah prebivalstva. Torej, v Evropi število kratkovidov med študenti doseže 15%, na Japonskem pa 85%.
2. Neugodne okoljske razmere, zlasti po dolgotrajni uporabi v bližnji okolici. To je profesionalna in šolska kratkovidnost, ki se še posebej hitro oblikuje, ko razvoj organizma ni zaključen.
3. Slabost primarne namestitve, ki vodi do kompenzacijskega raztezanja zrkla.
4. Neuravnotežena napetost nastanitve in zbliževanja, ki povzroča krč namestitve in razvoj lažnih, nato pa prave kratkovidnosti.
Na sedanji stopnji razvoja oftalmologije ni enotnega, dovolj utemeljenega znanstvenega koncepta razvoja kratkovidnosti. Udeležbo zgoraj navedenih dejavnikov je treba obravnavati zelo verjetno, vendar ni prepričljivih dokazov o prevladujoči vrednosti katere koli od njih. Očitno imajo različni tipi kratkovidnosti različen izvor in njihov razvoj je posledica enega od dejavnikov ali ima kompleksno genezo.
Zdravljenje kratkovidnosti
V obdobju rasti organizma se kratkovidnost pogosteje razvija, zato je treba njeno zdravljenje v otroštvu in adolescenci posebej skrbno izvesti. Obvezna racionalna korekcija, odprava spazmov ciliarne mišice in pojava asthenopije. Priporočene posebne vaje za trening cilijarne mišice.
V primeru zelo zapletene kratkovidnosti je poleg tega prikazan splošen nežen način: fizične napetosti (dviganje uteži, skakanje itd.) In vidne preobremenitve so izključene. Predpisovanje obnovitvenega zdravljenja in posebne terapije.
Telesna vzgoja in šport z kratkovidnostjo
Kratkovidnost pri otrocih šolske starosti se pogosto povezuje z boleznimi, kot so revmatizem, rahitis, kronični tonzilitis, kršitev mišično-skeletnega sistema in druge bolezni. Pri določanju medicinske skupine za telesno kulturo pri otrocih z miopijo upoštevamo ostrino vida, lom in fundus.
Rezultati študije zadnjih let, zlasti glede mehanizmov izvora miopije, so omogočili ponovno oceno možnosti fizične kulture s to vizualno napako.
Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo pred kratkim priporočeno, se šteje za nepravilno. Prikazana je pomembna vloga fizične kulture pri preprečevanju kratkovidnosti in preprečevanju njenega napredovanja, saj telesna vadba prispeva tako k splošni okrepitvi telesa kot tudi k izboljšanju njegovih funkcij, pa tudi k izboljšanju učinkovitosti cilijalne mišice in krepitvi skleralne lupine očesa.
Znanstveniki so ugotovili, da dekleta 15-17 let, ki imajo zmerno kratkovidnost, znatno zaostajajo za vrstniki v smislu telesne pripravljenosti. Imajo občutno zmanjšanje pretoka krvi v očesnih žilah in oslabitev prilagoditvene sposobnosti. Ciklične telesne vaje (tek, plavanje, smučanje) zmerne intenzivnosti (srčni utrip 100-140 utripov / min) ugodno vplivajo na hemodinamiko in prilagoditveno sposobnost očesa, kar povzroči reaktivno povečanje pretoka krvi v očesu nekaj časa po vadbi in izboljšanje cilijarne mišice. Po opravljenih cikličnih vajah precejšnje intenzivnosti (impulz 180 utripov / min.), Kot tudi vaje na gimnastičnem aparatu, skakanje z vrvjo, akrobatske vaje, ostra očesna ishemija traja dolgo časa in poslabša delovanje ciliarne mišice. Testiranje metode telesne vzgoje otrok z zmerno kratkovidnostjo, ob upoštevanju zgoraj navedenih učinkov telesne vadbe, je pokazalo, da uporaba te tehnike pomaga preprečevati napredovanje kratkovidnosti. Leto kasneje se je v eksperimentalni skupini lom zmanjšal v 37,2% primerov, ostal na enaki ravni pri 53,5% in povečal pri 9,3%, v kontrolni skupini pa v 2,4; 7,4% in 90,2%.
Raziskave znanstvenikov so omogočile ugotovitev, da lahko zmanjšanje splošne motorične aktivnosti študentov s povečano vidno obremenitvijo prispeva k razvoju kratkovidnosti. Fizične vaje splošne razvojne narave v kombinaciji s posebnimi vajami za cilijarno mišico pozitivno vplivajo na delovanje kratkovidnega očesa. Na podlagi rezultatov raziskave je bila razvita metoda fizioterapevtskih vaj za študente in študente z kratkovidnostjo, ki se je pokazala pri uporabi v paketu ukrepov za preprečevanje kratkovidnosti in njeno napredovanje. Yu.I. Kurpan je utemeljil metodo telesne vzgoje študentov, ki trpijo za kratkovidnostjo.
Posebnost telesne vzgoje šolarjev in študentov, ki prispeva k preprečevanju kratkovidnosti in njenega napredovanja, je, da so poleg splošnih razvojnih vaj vključene tudi posebne vaje, ki izboljšujejo prekrvitev očesnih tkiv in aktivnosti očesnih mišic, predvsem ciliarne mišice.
Fizična vzgoja študentov z kratkovidnostjo
Vodilno mesto v sistemu telesne vzgoje srednješolcev zavzemajo lekcije fizične kulture.
Obvezni pouk telesne vzgoje za učence poteka v treh skupinah: osnovno, pripravljalno in posebno.
Glavna skupina ni dovoljena študentom z ostrino vida brez popravka pod 0,5 na boljšem vidnem očesu, s hipermetropno ali miofično refrakcijo več kot 3 dioptrij.
V pripravljalnih skupinah so izključeni športni treningi in tekmovanja. Študenti s hiperopijo in miopijo več kot 6,0 dioptrij ne glede na ostrino vida ne smejo študirati v tej skupini.
Študenti s hiperopropijo in kratkovidnostjo več kot 6,0 dioptrij, ne glede na ostrino vida, kot tudi s kroničnimi in degenerativnimi očesnimi boleznimi, študirajo v posebni skupini za posamezni program.
Izbor študentov v vsaki od teh skupin glede na stanje organa vida se izvaja v skladu z navodili v spodnji tabeli (tabela 1 v Dodatku 2).
Za učence, ki trpijo za kratkovidnostjo in so vključeni v posebno skupino, so bile razvite posebne vaje, kot so fizioterapevtske vaje.
Kot je navedeno zgoraj, velik delež študentov trpi zaradi kratkovidnosti. S prehodom v srednjo šolo se nagiba k napredku. To je očitno posledica velike vidne obremenitve, nezadostne motorične aktivnosti, kršitve higienskih zahtev dela in življenja.
Učenci z nizko stopnjo kratkovidnosti so v glavni skupini in se lahko ukvarjajo s fizično kulturo. Uporabne športne igre. Stalno preklapljanje vida pri igranju odbojke, košarke, tenisa od blizu in nazaj prispeva k večji nastanitvi in preprečevanju napredovanja kratkovidnosti.
V prisotnosti zmerne kratkovidnosti so študenti vključeni v pripravljalno medicinsko skupino. Priporočljivo je, da se v programske zahteve uvedejo nekatere omejitve: izključite skoke z višine več kot 1,5 metra, vaje, ki zahtevajo veliko fizičnega napora. Stopnja nevromuskularne napetosti in skupna obremenitev med fizičnim treningom bi morala biti nekoliko nižja kot pri študentih iz glavne medicinske skupine.
Za študente v pripravljalni medicinski skupini, skupaj z usposabljanjem, je potrebno zagotoviti tudi samostojne študije, vključno s posebnimi vajami za mišice oči ali fizikalno terapijo.
Učenci z miopično visoko stopnjo (6,0 dioptrij in več) naj se v fizični kulturi ukvarjajo le v posebni medicinski skupini. Uporabljajo se naslednje oblike telesne vzgoje:
a) obvezni in izbirni pouk;
b) samostojno učenje, vključno z jutranji higienskimi vajami in utrjevalnimi ukrepi telesa, vajami za povečanje splošne in močne vzdržljivosti ter vadbo ciliarne mišice. Poleg tega lahko priporočate in fizikalno terapijo.
Telesna vadba in šport so osnovno sredstvo za promocijo zdravja in ohranjanje dobrega delovanja v vseh starostih, vendar pa so za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni očesnega organa, potrebne posebne vaje.
Tudi razvoj kratkovidnosti prispeva k oslabitvi očesnih mišic. To pomanjkljivost lahko popravimo s pomočjo posebej razvitih kompleksov vaj, ki so namenjeni krepitvi mišic. Posledično se proces napredovanja kratkovidnosti pogosto ustavi ali upočasni. Ker pri otrocih z visoko stopnjo kratkovidnosti prihaja do kršitve drže, šibkosti mišično-ligamentnega aparata in navade prekomernega nagibanja glave in trupa pri branju in pisanju, je priporočljivo uporabiti korektivne in dihalne vaje. Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo za kratkovidnostjo, kot je bilo pred kratkim priporočeno, je zdaj priznano kot napačno. Prekomerna vadba pa lahko negativno vpliva na zdravje kratkovidnih ljudi. Dodatek 1 vsebuje posebne telesne vaje, ki jih je treba izvesti, da se prepreči pojav in napredovanje kratkovidnosti, da se očne mišice vsaj 3-4-krat na teden okrepijo.
Obstajajo tudi splošne razvojne vaje, ki jih je mogoče kombinirati z gibi oči:
Pri izvajanju teh vaj ne obračajte glave, počasi premikajte z očmi.
Telesna vzgoja s šibko stopnjo kratkovidnosti
Kot smo že omenili, lahko ljudje z blago kratkovidnostjo uporabljajo različne telesne vzgoje in šport. Izjema so le tisti, za katere so možni udarci v glavo, ostri tresi celotnega organizma, splošni in dolgotrajen stres. Med njimi so boks, rokoborba, skok v daljino, višina, potapljanje in smučarski skoki, hokej in rugby.
Posamezniki z blago kratkovidnostjo morajo vsakodnevno izvajati posebne vaje za krepitev mišic, ki prispevajo k izboljšanju vida. To je treba vključiti v vse komplekse vaje "oznako na steklo" za usposabljanje ciliary mišice. Priporočen sklop dnevnih vaj:
Fizična kultura z zmerno stopnjo kratkovidnosti (od 3 do 6 dioptrij)
Obseg telesne vzgoje in športa, ki se lahko priporoči osebam z zmerno kratkovidnostjo, se zoži v primerjavi s tistimi z blago kratkovidnostjo. V nekaterih športih se lahko ukvarjajo le, če ne napredujejo kratkovidnosti - srednje in dolge razdalje, športno hojo, plavanje, jadranje, ritmična gimnastika, gimnastika v programu III - II športne kategorije, smučarske dirke. Zaključek o možnosti izvajanja tudi imenovanih športov naj bi naredil okulist.
Pomembno je vedeti, da se morate izogibati vajam z ostrimi gibi glave. Torej, trup naprej je bolje opraviti v sedečem položaju na tleh. Vaje za osebe z blago kratkovidnostjo lahko v celoti izkoristijo osebe z zmerno kratkovidnostjo. Vendar pa se mora vsaka obremenitev prilagoditi, spremeniti začetni položaj, olajšati ali otežiti vajo, zmanjšati ali povečati amplitudo gibanja, odvisno od zdravstvenega stanja.
Fizična vzgoja učencev kot vizualnega organa je omejena.
Fizična kultura z visoko stopnjo kratkovidnosti (več kot 6 dioptrij)
Ljudje z visoko stopnjo kratkovidnosti se ne priporočajo za šport, vendar je priporočljivo opraviti dnevne jutranje higienske vaje za obdobje 8-10 minut. z vključitvijo v kompleks posebnih vaj za trening zunanjih in notranjih mišic oči. Ljudje s kratkovidnimi visoko stopnjami nezaželenih vaj, kot so skoki in skoki, podpirajo skoke skozi lupine, somerske in glave, vaje na zgornjih letev gimnastične stene, skoke z mostu in vaje, ki zahtevajo dolgo opažanje (dolgotrajno streljanje).
Terapevtska gimnastika do 10 minut. in premor vadbe je treba opraviti vsak dan s povprečno obremenitvijo.
Osebe z miopijo nad 8 dioptriji s korekcijo vida in brez patoloških sprememb v očesu so prikazane samo fizikalne terapevtske vaje, ki so zaželene vsakodnevno. Kompleks terapevtske gimnastike naj vsebuje 10–12 splošnih razvojnih, dihalnih in korektivnih vaj, ki se izvajajo počasi brez nenadnih gibov telesa in z majhno obremenitvijo. Priporočljivo je tudi, da hodite s povprečno hitrostjo.
Kratkovidnost se pojavi in napreduje najpogosteje v primerih, ko otroci in odrasli motijo normalno vizualno delo, berejo več ur, zlasti ko ležijo, pri slabi svetlobi ali v premikajočih se vozilih in ne opravljajo priporočenih vaj za oči ali se kontraindicirano šport, ki presega dovoljeno raven telesne dejavnosti. (Glej tabelo kontraindikacij - Dodatek 3)
Priloga 4 kot dodatek k tematiki ponuja osnovnošolcem opomnik za preprečevanje vidne utrujenosti in kratkovidnosti (avtorica metode je ES Avetisov).
Reference:
Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.
Mnogi verjamejo, da kratkovidnost ne moti športa, vendar so globoko napačni. Kot pri drugih kompleksnih boleznih, pri kratkovidnosti, je treba posebno pozornost nameniti pristopu k izbiri športa in dovoljene obremenitve.
Pri miopičnih bolnikih je nujno pravilno identificirati kontraindikacije. Zdravniki morajo spremljati stanje organa vida. Šport ima lahko dober učinek na stanje oči pri kratkovidnosti in prispeva k njeni stabilizaciji, lahko pa tudi slabo vpliva na oči in zaslepi. Odvisno je od stopnje kratkovidnosti, kakor tudi od strukture izbranih športnih in športnih obremenitev.
Kratkovidnost (kratkovidnost, od grškega "myo" - mežikanje in "opsis" - pogled) - spreminjanje okrogle oblike očesa v oval, zaradi katerega je lom svetlobe v njem lomljen, svetlobni žarki, ki potekajo skozi očesno jabolko, so usmerjeni pred mrežnico in ne na njem. Zato predmeti, ki so daleč, kratkovidni ljudje vidijo nejasne. Istočasno se celice mrežnice, ki se nahajajo v območju največje svetlobne občutljivosti, razredčijo in raztegnejo. To je glavni razlog, zakaj zdravniki nalagajo prepoved pouka v zvezi s skoki, udarci, napenjanjem in možnostjo poškodbe glave - zaradi visokega tveganja za razpok ali odmik mrežnice.
Pri daljnovidnosti, na primer, oko ni podolgovato, ampak sploščeno, mrežnica pa ni tako raztegnjena kot pri kratkovidnosti. Zato so daljnovidni ljudje v športu skoraj vedno deležni zelene svetlobe, vsaj s strani oftalmologov.
Vendar pa diagnoza kratkovidnosti sama po sebi ni končna razsodba, ki odpravlja šport. Prvič, to je prirojeno in pridobljeno. Drugo je seveda bolj nevarno.
Drugič, stopnja kratkovidnosti je pomembna. Uradno odlikuje:
Do 3 dioptrije, praviloma ni omejitev za fizični napor. Od 5 dioptrijev - zdravniki so previdni, da dajejo tolerance za šport, tudi če ni degenerativnih sprememb v fundusu. V tem primeru bodo začetniki morali pozabiti na dviganje uteži, boks, vse vrste rokoborbe, akrobatike in gimnastike. Več kot 6 dioptrij - največje omejitve, ne glede na športne kategorije in dosežke.
Tretjič, ta gradacija je zelo pogojna, saj je možno doseči progresivno kratkovidnost z vizijo -1 (ko se poveča za eno ali več dioptrij več kot eno leto). Potem zdravnik še vedno dobro premisli, kakšen zaključek daš. Lahko hodite vse življenje z boksom, rokoborbo in železom, medtem ko se bodo vaše oči dobro počutile. No, morda ne zelo različna, vendar ne manj kot -3.
In četrtič, če povzamemo prejšnji dve točki, omejitve športa ne uveljavljamo v skladu s stopnjo kratkovidnosti, temveč na podlagi sprememb v očesu. Recimo, da je veliko hujše in bolj nevarno, če so vidne krvavitve in oslabljena kratkovidnost v fundusu in je mrežnica oslabljena kot stabilno stanje s povprečno kratkovidnostjo.
Ko se ne menja kratkovidnosti, morate vsekakor sodelovati s katerim koli športom. Če je šport z očali in kontaktnimi lečami nemogoče, lahko med poukom odstranite očala. Če ne morete uporabljati z očali, in ostrino vida je potrebno, potem v takih primerih morate uporabiti kontaktne leče, ki se nosijo neposredno na zrkla.
Pri razvoju kratkovidnosti se ne morete ukvarjati s športom z velikim fizičnim stresom (boks, rokoborba, dvigovanje uteži itd.).
Če ima oseba kratkovidnost več kot 4 dioptrije, potem mu zdravniki ne smejo dovoliti športa. Kratkovidnost lahko napreduje med vadbo, v tem primeru mora športnik prenehati z igranjem športa ali zmanjšati stres.
Šport lahko pozitivno vpliva na stabilizacijo vida. Dajejo velike prednosti športnim igranjem, plavanju, smučanju, gorskim športom.
Z omejeno fizično aktivnostjo pri miopičnih ljudeh se poslabša oskrba krvi z različnimi organi, vključno z očmi, in poslabšanje sposobnosti za sprejem. V tem primeru, kot ugotavljajo raziskovalci, ne bodo vse telesne vaje koristne za ljudi z kratkovidnostjo. Najbolj koristne so ciklične vaje srednje intenzivnosti (tek, plavanje), v katerih ostane srčni utrip 100-140 utripov na minuto. S tem, da povzroči dotok krvi v oči, te vaje izboljšajo delovanje cilijalne mišice očesa in normalizirajo cirkulacijo intraokularne tekočine. Ciklične vaje visoke intenzivnosti, kot tudi akrobacije, skoki, vaje na gimnastičnem aparatu, ki povzročajo povečanje srčnega utripa do 180 utripov na minuto, vodijo do pomembne dolgotrajne ishemije oči, zato je kontraindicirana za kratkovidne ljudi.
Zmanjšanje splošne telesne aktivnosti in hipodinamije v kombinaciji s pomembnimi vidnimi obremenitvami, ki se pogosto pojavljajo pri šolarjih in študentih, prispeva k razvoju in napredovanju kratkovidnosti. Za preprečevanje nastanka in zdravljenja kratkovidnosti pri otrocih in mladostnikih je prikazana kombinacija telesnih vaj, namenjenih celostnemu razvoju, s posebnimi vajami, ki izboljšujejo prekrvavitev oči in povzročajo okrepitev cilijalne mišice.
Da bi pravilno ocenili možnost opravljanja teh ali drugih vrst fizične kulture in športa, se je treba osredotočiti na obstoječa merila za razdelitev študentov in šolarjev v skupine glede na stopnjo kratkovidnosti in prisotnost ali odsotnost zapletov in sprememb v fundusu. Po tej metodi identificirajo glavne, pripravljalne in posebne skupine za telesno vadbo. Učenci z daljnovidnostjo ali kratkovidnostjo nad 6 dioptriji, kroničnimi ali degenerativnimi boleznimi očesa in spremembami v očesnem bazu morajo biti usposobljeni po individualnem programu pod nadzorom zdravnika v posebni skupini. Vse učence z dolgoročnostjo ali kratkovidnostjo, ki imajo od 3 do 6 dioptrij, je treba poslati v pripravljalno skupino. Če refrakcijske napake ne presegajo 3 dioptrij, lahko študentje obiskujejo tečaje telesne vzgoje v glavni skupini.
Za študente in šolarje s šibko stopnjo kratkovidnosti ali hiperopijo so športi koristni, med katerimi je stalen preklop vida izmenično na bližnjih in daljnih razdaljah. Takšni športi, kot so odbojka, košarka ali namizni tenis, ugodno vplivajo na prilagodljivo sposobnost oči in trenirajo očesne mišice, preprečujejo napredovanje patoloških sprememb v organu vida.
Učenci z zmerno kratkovidnostjo ali daljnovidnostjo bi morali omejiti intenzivnost telesnih dejavnosti kot tudi vrste telesne dejavnosti, kot je skakanje (po dolžini, višini, stolpu itd.). Njihove telesne vzgoje je treba dopolniti s posebnimi vajami za krepitev mišic oči, gimnastiko za oči in fizikalno terapijo.
Z visoko stopnjo kratkovidnosti, zapletov in sprememb v fundusu je prikazana pomembna omejitev tipov telesne aktivnosti. Kratkovidnost in šport niso primerni za športne discipline, kot so boks in rokoborba, skakanje, tenis in nogomet, alpsko smučanje, dvigovanje uteži, kolesarjenje ali konjeniški šport. Uporabljene bodo ciklične vaje pod nadzorom zdravnika (tek, plavanje, hoja, streljanje, veslanje, ograje).
Bolniki z blago in zmerno kratkovidnostjo morajo izvajati spodaj navedene vaje, namenjene krepitvi mišic, izboljšanju vida. Vsi kompleksi morajo vsebovati vadbeno »oznako na steklu« za treniranje trepalnice.
Primeri vaj za izboljšanje vida:
A) Vaja se izvaja medtem, ko stoji, roke se položijo na zadnji del glave. Najprej dvignite roke, upognite in se vrnite na trenutni položaj. Do 7-krat.
B) Krožne premike glave 4-krat v levo in 4 v desno.
C) Samo-masaža mišic hrbta in vratu za 60 sekund.
D) Krožne gibe oči. Najprej počasi zaženite levo in nato približno 1 minuto v desno.
E) Ko ste zaprli oči, rahlo pritisnite prste na zrke približno 35-45 sekund.
E) Vaja "označite na steklu." Morate opraviti približno 1-2 minut, usposabljanje mišic oči, najprej levo, nato desno, nato pa skupaj.
G) Z zaprtjem oči izvedite božanje vek od zunanjih vogalov do nosu, nato pa nazaj približno 40-45 sekund.
H) Izvedite hitro utripanje približno 25-30 sekund.
In) Sedite, oči zaprte približno 60 sekund, opravite trebušno dihanje.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Kratkovidnost ali kratkovidnost je kršitev loma očesa, pri kateri oseba slabo loči predmete, ki se nahajajo na oddaljeni razdalji.
Glavni vzrok kratkovidnosti je genetska predispozicija. Pri dedni kršitvi strukture vezivnega tkiva pride do slabosti zadnjega pola očesa (beločnice). Svetlobne žarke po refrakciji roženice so usmerjene pred mrežnico. Posledično se ne ustvari jasna slika na mrežnici.
Poleg dedne občutljivosti so lahko vzroki kratkovidnosti:
Pri kratkovidnosti se na daljavo zmanjša ostrina vida, predmeti postanejo zamegljeni, bolnik pa skuša zadržati oči. Pri dolgotrajnem napenju oči je prisoten glavobol, bolečine v obrvi. Pri drugačni kakovosti vida na obeh očeh lahko bolečina prizadene le polovico glave na strani, ki je slabša od vidnega očesa. Vizija iz bližine ostane dobra.
Pred približno 20 leti je bila kratkovidnost katere koli stopnje indikacija za omejevanje telesne dejavnosti. Doslej obstaja več študij, ki potrjujejo, da ima fizioterapija pri kratkovidnosti ugoden učinek na organ vida.
Študija šolarjev in študentov s povprečno stopnjo kratkovidnosti in pomanjkanjem telesne dejavnosti je pokazala napredovanje kratkovidnosti skozi vse leto pri več kot 80% otrok. Hkrati je pri šolskih otrocih in študentih z normalno motorično aktivnostjo med letom povečanje stopnje kratkovidnosti ugotovljeno le v 10% primerov.
Ciklične vaje zmerne intenzivnosti (pospeševanje pulza do 140 utripov na minuto), kot so: hoja, rekreacijsko in terapevtsko plavanje, pri kratkovidnosti vodijo do boljšega pretoka krvi v oči, aktivirajo mišice okoli leče. Z redno vadbo se poveča učinkovitost, odstrani grč bivanja in upočasni napredovanje kratkovidnosti.
Visoko intenzivne vaje (s pospeševanjem srčnega utripa nad 170 utripov na minuto): akrobatska gimnastika, skakanje s skipkano vrvjo vodi do poslabšanja dovoda krvi do organa vida. Pojavi se krč arterij in kapilar, ki povzročijo ishemijo mišičja očesa in mrežnice.
Da bi preprečili razvoj in napredovanje kratkovidnosti, morate izvajati obnovitvene vaje v kombinaciji s posebno gimnastiko za oči. Pomembno je vedeti, da se pozitiven učinek doseže le, če se upoštevajo načela fizikalne terapije:
Pri bolnikih z blago kratkovidnostjo (do 3 dioptrije) se vadba izvaja v celoti. S hitro napredujočo kratkovidnostjo (več kot 1 dioptrijo na leto) so športna tekmovanja, rokoborba, gimnastika, vaje za moč in druge dejavnosti, povezane z visokimi obremenitvami, izključene.
Bolniki z visoko stopnjo kratkotrajne kratkovidnosti (več kot 6 diopterjev) lahko izvajajo zmerno intenzivne telesne vaje z obvezno kontrolo vidne ostrine vsaj 1-krat na leto.
Z razvojem zapletov (distrofija, zlomi mrežnice) je treba vadbeno terapijo izvajati po individualnem programu. Zaradi obstoječe nevarnosti izločanja mrežnice in izgube vida so takim bolnikom dovoljene le majhne obremenitve, ki ne povečajo očesnega tlaka.
Pri kratkovidnosti katere koli stopnje so kontraindicirane:
Za miopijo katerekoli stopnje brez zapletov rešiti:
Pri zmerni in blagi kratkovidnosti v odsotnosti zapletov v fundusu je prišlo do:
Pri blage kratkovidnosti, ki je izginila brez zapletov:
Za krepitev mišic ramenskega obroča se uporablja telesna vzgoja z žogico:
Za okrepitev hrbtnih mišic lahko opravite naslednji niz vaj:
Za krepitev mišic vratu se uporablja vadbena terapija:
Obnavljajoče vaje, ki vplivajo na celotno telo:
Vaje za oči pomagajo sprostiti mišice zrkla, izboljšati krvni obtok in olajšati delo v bližnji okolici. Gimnastiko v zmanjšanem obsegu je treba izvajati vsako uro med delom, ki zahteva obremenitev oči (na primer pri delu z računalnikom). Celotna gimnastika se izvaja vsaj enkrat na dan zjutraj po prebujanju ali pred spanjem.
Po telesni vzgoji izvajamo masažo ramenih, vratnega območja in lahke masaže oči. Veke se masirajo s krožnimi gibi (z zaprtimi očmi). Masaža se izvaja brez pritiskanja zrkla. Nato akupresura poteka na točki izstopa optičnega živca - v območju obrvi in nosnih kril.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/Pomen športa ni mogoče podcenjevati. Za uravnoteženo delovanje vseh telesnih sistemov je potrebna ustrezna vadba. Če pa je v zgodovini veliko bolezni, je priporočljivo opraviti posebne vaje za fizioterapijo. Fizioterapija s kratkovidnostjo je zelo pomembna. V primeru sistematičnega izvajanja pravilno izbranih vaj je mogoče ne le ustaviti napredovanje patologije, temveč tudi bistveno izboljšati vid.
Fizioterapija s kratkovidnostjo je zelo pomembna.
Kratkovidnost je anomalija refrakcije očesa. S to patologijo se lom svetlobnih žarkov v organih vida pojavi z izkrivljanjem. Bolnik vidi oddaljene predmete zamegljen in zamegljen, saj slika ni zgrajena na mrežnici očesa, kot bi morala biti, ampak pred njo.
V oftalmološki praksi obstajajo tri stopnje razvoja kratkovidnosti:
Ta motnja vida je lahko prirojena, vendar se ponavadi pridobi. Če je bil bolnik rojen s to patologijo, je malo verjetno, da bi ga uspelo odstraniti z vadbo. V drugih primerih telesna terapija prispeva k izrazitemu izboljšanju vida, zlasti v začetni fazi razvoja anomalije ali v otroštvu.
Slabljenje vida je lahko prirojeno ali pridobljeno.
V procesu opazovanja bolnikov z različno stopnjo kratkovidnosti se je izkazalo, da številne vaje pozitivno vplivajo na delovanje mišičnega ocesa, spodbuja izboljšanje nastanitve in normalizira krvni obtok v njenih tkivih.
Opomba: v skladu z obstoječimi predpisi je za bolnike z miopijo nad -3 dioptrije predpisana izjema od športa. Vendar pa bo pravilno izbrana obremenitev prinesla nedvomne koristi. Končni zaključek mora opraviti oftalmolog, pri čemer je treba upoštevati obstoječe simptome in možne zaplete.
Za otroka s slabim vidom praviloma ni izjeme od telesne vzgoje. V šoli so v takih razredih učenci porazdeljeni v različne skupine ob upoštevanju ugotovljene stopnje kratkovidnosti.
Priporočeni športi za rahlo in zmerno zmanjšanje vida so:
Dovoljeno je sodelovanje v igrah, kot sta odbojka, košarka ali badminton. V tem procesu je igralec prisiljen slediti žogici ali bližnji razdalji, kar poveča sposobnost očesa, da se prilagodi in izboljša ostrino vida.
Pomembno je! Dovoljena je telesna vadba z zmerno intenzivnostjo, pulz ne sme presegati 100-130 utripov na minuto. V nasprotnem primeru je možen nasprotni učinek in zmanjšanje učinkovitosti očesnih mišic.
Pri hudih motnjah vida obstajajo številne omejitve za športne aktivnosti, kar zahteva podrobno obravnavo.
Vaja pozitivno vpliva na delovanje mišic očesa, spodbuja izboljšanje nastanitve in normalizira krvni obtok v tkivih.
Glavna kontraindikacija za vadbeno terapijo je grožnja z raztrganjem ali odstranitvijo mrežnice. Pod tem pogojem je aktivna telesna dejavnost strogo prepovedana. Pri športu in progresivni kratkovidnosti je treba biti previden, saj obstaja tveganje za poslabšanje stanja.
Fizikalna terapija za zmerno kratkovidnost zahteva individualen pristop. Bolnik mora upoštevati naslednje smernice:
Če ima bolnik visoko stopnjo kratkovidnosti, se seznam omejitev razširi. V tem primeru je prepovedano:
Kratkovidnost in šport sta manj kompatibilna z izrazitim vidom. Pri kratkovidnosti več kot -8 D mora bolnik omejiti telesno aktivnost. Zadostovalo bo, da redno izvajate jutranje vaje. Izražena korist se bo utrdila.
Vsem kratkovidnim bolnikom svetujemo, da sistematično opravljajo posebne vaje za oči, ki so namenjene normalizaciji delovanja notranjih mišic. V procesu izvajanja takšne gimnastike je zagotovljena večja oskrba tkiv s kisikom in izboljšani presnovni procesi v očesu.
Pri progresivni kratkovidni terapiji je lahko terapija z veliko previdnostjo, saj obstaja tveganje, da se stanje poslabša.
Fizioterapijo pri kratkovidnosti je treba izvesti ob upoštevanju individualnih značilnosti organizma in resnosti obstoječih težav z vidom. Pred začetkom izvajanja predlaganega sklopa vaj je pomembno, da se najprej posvetujete z oftalmologom.
Priprave na usposabljanje morajo biti naslednje: t
V vročem vremenu se v senci priporoča trening. Pomembno je, da obremenitev pravilno odmerite: intenzivnost in trajanje premikov povečajte postopoma v obdobju dveh do treh tednov. V procesu usposabljanja si morate vzeti odmor za počitek, izmenično ali združiti vaje z vajami za oči.
Pomembno je ustvariti pravi čustveni odnos - telesna vzgoja mora biti zabavna in ne obvezna.
Različne vaje, ki se izvajajo z žogico, krepijo cilijarno mišico očesa tako, da se osredotočijo na premikajoči se objekt od daleč in blizu. Takšno usposabljanje se lahko izvaja na naslednji način: t
Kratkovidni ljudje se pogosto spuščajo. Redno se mora nagibati naprej, da bi zadevo podrobneje preučil ali prebral napis, in to postane navada. Predlagani sklop vaj je zasnovan tako, da napihne trebušne mišice, kar bo pomagalo znebiti se pogrezanja in ustaviti padec vida.
Iz prvotnega ležečega položaja:
Ljudem z zmerno in visoko kratkovidnostjo priporočamo, da takšne vaje izvajajo previdno in brez napora, da bi se izognili povečanemu stresu.
Da bi odpravili slouching značilnost mnogih kratkovidno ljudi, morate storiti tudi vaje za krepitev šibke mišice hrbta in vratu. To bo preprečilo napredovanje kratkovidnosti. Predlagano je, da se usposabljanje izvaja na naslednji način: t
Od položaja na hrbtni strani:
Iz položaja na želodcu:
Za odpravo slouching, naredite vaje za krepitev šibke mišice hrbta in vratu. To bo preprečilo napredovanje bolezni.
V zaključku je treba opozoriti, da je izrazit učinek fizioterapevtskih vaj opazen pri zdravljenju kratkovidnosti. Dobra povratna informacija je zaslužila posebno dajatev za oči po metodi W. Batesa. Masaža vratu, ki jo lahko opravite samostojno, bo pomagala izboljšati prekrvavitev možganskih žil in povečala pretok kisika v očesna tkiva. Izkoristite jogo, ki je namenjena obnavljanju vseh telesnih sistemov. Za ustavitev napredovanja patologije refrakcije oči bo pomagala pravilna prehrana, zavračanje slabih navad in redni vnos vitaminov.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html