Pravilna prehrana izboljša vid in preprečuje nekatere očesne bolezni. Osnovna načela prehrane oči so: zmernost; polna in raznolika hrana; uživanje živil z visoko vsebnostjo vitaminov A, E in C. Izdelki za izboljšanje vida morajo biti lahko prebavljivi, naravni, večinoma rastlinskega izvora.
Izdelki, ki vsebujejo velike količine antioksidantov, vitaminov in elementov v sledovih, pomagajo pri obnavljanju slabega vida in obvladovanju vsakodnevnega stresa. Te snovi so potrebne za boj proti prostim radikalom, ki so zelo škodljivi ne le za vid, temveč tudi za organizem kot celoto.
Poleg pravilne prehrane obstajajo tudi drugi priljubljeni načini za izboljšanje vida. Med njimi so posebne vaje za oči, obkladke in losjoni, decoctions in infuzije zdravilnih zelišč.
Da bi obnovili vid in preprečili njegovo kršitev, je treba uporabiti zdrave izdelke dveh primarnih barv - oranžne in temno zelene. Oranžni izdelki vsebujejo veliko karotena, ki deluje antioksidativno. Lutein in zeaksatin najdemo v velikih količinah v temno zelenih izdelkih, in sicer špinača, brstični ohrovt, brokoli, fižol, grah, bučke, krompir, grozdje, kivi, mango, paprike.
Vsi ti izdelki so bistveni za izboljšanje vida doma. Lahko se jedo tako surovo kot predelano.
Surova zelenjava in sadje vsebujejo več hranil, predelane pa veliko lažje prebavljive.
Racionalna prehrana za izboljšanje vida naj bi bila sestavljena predvsem iz zgoraj navedenih izdelkov. To je zelo pomembno za zdravljenje in preprečevanje očesnih bolezni.
S pomočjo posebej izbrane prehrane je mogoče preprečiti zgodnje staranje organov vida. Če želite to narediti, morate te izdelke uporabljati redno in v različnih kombinacijah. Potrebno je nadomestiti izdelke, ki so koristni za pogled, jih kombinirati in ne izbrati določenega izdelka, ki ga želite.
Za ljudska pravna sredstva za izboljšanje vida vključujejo decoctions in tinkture zdravilnih zelišč, ali tako imenovane zeliščne medicine.
Eyebright je koristen za oči, ampak za tinkturo. Redni vnos takšne tinkture zagotavlja boljši vid.
Premagati hyperopia ali kratkovidnost pomaga infuzijo borovnic listov ali kitajski schisandra. Ta alkoholna tinktura ne izboljša le vida, temveč tudi poživlja ves dan.
Odvkritje listov koprive prepreči napredovanje kratkovidnosti. Hkrati z juho je priporočljivo, da ječmenovo moko. Za stabilizacijo stanja je potrebno opraviti celoten potek zdravljenja. Kontraindikacija za tako zdravljenje je povečana tromboza.
Trava, ki izboljšuje vid, je pšenična trava. Odvarka korenike pšenice poveča ostrino vida.
Zgoraj navedene juhe in tinkture je mogoče jemati oralno ali uporabiti kot raztopine za izpiranje oči, losjone in obkladke.
Poleg tega, da jedo pravo hrano, bo koristno narediti očesne vaje za izboljšanje vida. Dejansko je najboljši rezultat v boju za zdravje, tako kot v mnogih drugih vprašanjih, celovit pristop!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Koristni izdelki za oči prispevajo k normalizaciji njihovega dela, preprečujejo razvoj patologij in zapletov. Glavna načela prehrane so zmernost, polna vrednost in raznolikost. V hrani bi moralo biti dovolj vitaminov, zlasti A, E, C.
Treba je dati prednost lahko prebavljivim proizvodom, naravnega izvora, boljšim od rastlinskih. Učinkovito obnovite vid, pomagajte nevtralizirati učinek dnevnega stresa, ki je bistvenega pomena za telo vitamine in minerale. Odstranjujejo proste radikale, ki poslabšajo stanje oči, negativno vplivajo na telo.
Začetek spremljanja stanja organov vidnega sistema je potreben čim prej. Nevarne poškodbe očesa vključujejo: mreno, glavkom, degeneracijo, povezano s starostnimi spremembami. Da bi preprečili takšne kršitve, je treba začeti pravilno jesti in s tem ohranjati zdravo oko.
Za razvoj popolne prehrane je treba upoštevati več pravil:
Če pride do motenj v delovanju vidnih organov, bi moral bolnikov dnevni obrok vsebovati polovico zeliščne prehrane, obogatene z antioksidanti. Oči se poškodujejo zaradi sladke, mastne, začinjene. Vprašajte svojega oftalmologa, kateri izdelki izboljšajo vaš vid.
S pomočjo medicinskih raziskav je bilo dokazano, da zeleni in oranžni izdelki pomagajo izboljšati vid. V oranžni barvi je visoka koncentracija karotina učinkovit antioksidant.
Zeleni vsebujejo lutein:
Izdelke za izboljšanje vida lahko zaužijete surovo ali kuhano. Toda v surovem sadju in zelenjavi je koncentracija vitaminov in bistvenih elementov v sledovih višja, vendar telo absorbira bolje obdelane.
Jajca imajo veliko žvepla, aminokisline, lutein. Te sestavine zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte. V jajcih prepelic še več vitaminov A in B, železo, baker, cink, normalizirajo presnovne procese. Zaradi pomanjkanja teh snovi obstaja tveganje za suho roženico, ječmen, konjunktivitis.
V grenki čokoladi, majhni koncentraciji flavonoidov, imajo pozitiven učinek na žile oči, okrepijo roženico. Vendar bo učinkovita le prava temna čokolada.
Ribje olje preprečuje degenerativne procese makule in druge patologije. Izdelek vsebuje številne esencialne aminokisline za človeško telo, katerih pomanjkanje izzove suhe oči.
Racionalna prehrana nujno vključuje navedene izdelke. Za otroka je zelo pomembno, da zdravi in preprečuje očesne bolezni. Posebej razvit obrok omogoča preprečevanje zgodnjega staranja vizualnega analizatorja. Pomembno je združiti te izdelke brez izbire samo enega.
Izdelki, ki izboljšujejo vid, morajo biti minimalno toplotno obdelani, zato jih je treba zlahka prebaviti. Pri delu na računalniku je treba pogosto vzeti kratke počitke, počivati oči, izvajati posebne vaje. Pri upoštevanju priporočil oftalmologa se normalizira organizacija evtrofeje, delo normalnih vidnih organov, izboljša se zdravstveno stanje oči.
Še en pogled na recept za izboljšanje vizije tukaj!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlVerjetno je vizija ena naših najbolj dragocenih čustev. In kot bi imela sreča, je zelo krhka: vpliv zunanjih dejavnikov ga lahko enostavno pokvari. Obstaja pa tudi veliko načinov za zaščito naših oči. Spregovorimo o njih podrobneje.
Prenehanje kajenja, ki porabi manj časa za računalnik, so morda najbolj očiten način, kako ohraniti vid. In zagotovo se prepričajte, da nosite prav sončna očala. In to so tisti, ki zavirajo 99-100% ultravijoličnih žarkov. Vendar pa je vaša prehrana dobra za vaše oči. Namesto tega lahko postane tako, če jeste več določenih živil.
Verjetno ste slišali, da imajo jajčni rumenjaki škodljiv učinek na raven holesterola. Mogoče jih je celo uporabil manj. Ponovno razmislite. Po mnenju zdravnikov (zlasti Paul Dougherty) je jajčni rumenjak glavni vir luteina. Je antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom.
V kombinaciji s cinkom, ki je prisoten tudi v rumenjaku, lahko pomaga pri degeneraciji makule. In to je najbolj makularna degeneracija - glavni vzrok za izgubo vida med ljudmi, starejšimi od 65 let. Kateri je najboljši način jesti rumenjake? V siru! Če ne morete jesti surovih jajc, potem ne skrbite. Lutein najdemo tudi v velikih količinah v zelenicah.
Karkoli narediš, ne pozabi jesti zelenice! Listnate zelenice, kot so kuhana špinača, zelje in repa, vsebujejo velike količine luteina in zeaksantina. Te snovi zmanjšujejo tveganje za kronične očesne bolezni. Na primer, kot je degeneracija makule ali katarakta.
Mešani zelenice so odlična možnost za proizvodnjo antioksidantov, čeprav se snovi, ki so v njem, ne prebavijo tako enostavno kot snovi v rumenjaku. In antioksidanti so zelo potrebni za vaše oči. Pripravite zelenjavo z veliko količino oljčnega ali kokosovega olja in izkoristite vse njegove prednosti.
Losos, skuša, tuna in sardoni niso le okusni, ampak tudi 3-4 kilograma prehranskega, lahko prebavljivega mesa je zelo koristno. Navsezadnje so maščobne ribe bogate z omega-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Te kisline se nahajajo v mrežnici naših oči in igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju sindroma suhega očesa. Prav tako dramatično zmanjšajo tveganje za starostno degeneracijo makule.
Dve do štiri obroke oljne ribe morajo zadostovati za ohranjanje zdravja oči. Če ne uživate morskih sadežev, lahko dobite potrebne kisline z dodajanjem ribjega olja v vašo prehrano.
Jagode (zlasti borovnice) veljajo za enega najbolj uporabnih izdelkov za naše oči. Vse to zaradi visoke vsebnosti vitaminov A, C in E ter cinka. Vitamin A je močan antioksidant, ki preprečuje vnetje oči. Nevtralizira tudi proste radikale.
Vitamin C preprečuje povečanje intraokularnega tlaka, ki lahko v odsotnosti nadzora poveča verjetnost razvoja glavkoma. Vitamin E lahko pomaga preprečiti nastanek katarakte.
Cink pa je zelo močan mineral, ki pomaga zaščititi nočno slepoto. Tudi odličen zaveznik v boju proti očesnim boleznim so citrusi, saj vsebujejo velike količine vitamina C.
Ja, korenje in drugi izdelki iz oranžne barve (buča, mango in tako naprej) niso čarovniki in vam ne morejo pomagati, da bi si ponovno pridobili vid. Vsekakor pa lahko izboljšajo splošno zdravje oči.
To sadje in zelenjava vsebuje lutein in beta karoten. Beta-karoten je vitamin A provitamin, ki je, kot že vemo, zelo primeren za zdravje oči. Zato v svojo prehrano vključite različne vire vitamina A.
Mandlji in drugi orehi so bogati z vitaminom E. In vitamin E, kot smo zapisali zgoraj, pomaga pri boju proti degeneraciji makule. Tudi ta vitamin vas varuje pred katarakto.
Ne zavrnite si peščice mandljev vsak dan, nato pa boste prejeli približno polovico priporočenega dnevnega odmerka vitamina E. Če dodate jagode in druga živila, ki so prav tako bogata s tem vitaminom, boste zlahka uživali normo.
Imamo veliko močnejši učinek na naše zdravje, kot si mislimo. Naše področje odgovornosti je, da našim očem zagotovimo esencialna hranila. V svojo prehrano vključite teh šest živil in naredite korak v pravo smer.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Računalniški, televizijski in drugi dosežki sodobnega tehničnega napredka v kombinaciji s kajenjem, neaktivnim načinom življenja, povečanim onesnaževanjem okolja, stalnim pomanjkanjem spanja in pomanjkanjem sončne svetlobe pokvarijo naš pogled.
Poleg splošnega zmanjšanja ostrine vida se sodobna generacija zasleduje s kataraktom, glavkomom in makularno degeneracijo. Deset najbolj uporabnih izdelkov za oči bo pomagalo preprečiti nastanek teh bolezni in preprečilo, da bi se stanje razvilo v kritično.
Glede na problem, s katerim se soočate, se najprej priporoča uporaba različnih izdelkov.
Zakaj na seznamu ni borovnic? Poleg dejstva, da ima splošen podporni učinek, ne pa specifičen, se je to poletno jagodičevje in korenje pred kratkim začelo umirjati pred koristmi zelenih in rumenih izdelkov. To pojasnjuje dejstvo, da sestava slednjega vsebuje več luteina in zeaksantina - pigmentov, ki pozitivno vplivajo na zdravje oči.
Končno, čas je, da navedete 10 najbolj uporabnih izdelkov za oči.
Poleg zgoraj navedenih 10 najbolj uporabnih proizvodov, potrebnih za dober vid so tudi soja, zelena paprika, jajca. Lahko sanje s svojimi kombinacijami, izumiti nove jedi in jesti pravilno in okusno!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlDelovanje telesa, vključno z organi vida, je odvisno od številnih dejavnikov. V XXI. Stoletju se je obremenitev naših oči povečala, kar skupaj s slabo kakovostjo prehrane vodi v zmanjšanje ostrine vida in nastanek patologij. Kateri izdelki to preprečujejo in preprečujejo razvoj bolezni?
Za ponovno vzpostavitev vizije so potrebni izdelki obogateni z elementi v sledovih, vitamini in antioksidanti. Take snovi imajo pozitiven učinek na oči, pomagajo pri boju proti prostim radikalom - elementi, ki lahko s povečanjem njihovega števila povzročijo telesu veliko škode.
To je zanimivo! Prosti radikali so lahko prisotni v človeškem telesu, kar bo veljalo za normo. Ker se njihovo število poveča, se spremeni način, na katerega se kodira genska informacija, in struktura beljakovin, zaradi česar imuniteta te celice zavzamejo za tujke in jih zato skuša odpraviti.
Največje koristi za organe vida so sadje in zelenjava, ki so temno zelene ali oranžne barve. Dejstvo je, da v takih izdelkih obstaja veliko karotena, ki lahko zmanjša število prostih radikalov. Te vključujejo:
Bodite pozorni! Za boljšo absorpcijo beta-karotena in vitamina A je priporočljivo uporabljati izdelke, ki vsebujejo te snovi, skupaj z maščobami. Na primer, priporočljivo je, da napolnite korenčkovo solato s kislo smetano in dodajte kremo soka korenja.
Starejša oseba se pogosteje sooča z različnimi motnjami. Organi vida niso nobena izjema, ker se obremenitev povečuje in telo ni mlajše, zato je pravilna prehrana zelo pomembna za normalno delovanje oči.
Poleg prej omenjenih izdelkov, ki so koristni za odrasle, so:
Obremenitev v šoli, pogosto bivanje v računalniku in pripomočki - ni popoln seznam dejavnikov, ki negativno vplivajo na otrokove oči. Posledično se organi vida utrudijo in ignoriranje problema lahko vodi v zmanjšanje njihove učinkovitosti. Kako pomagati otroku v tej situaciji?
Da bi izboljšali učinkovitost oči in zmanjšali utrujenost, je treba v prehrano dodati naslednja živila:
Pravilna prehrana pomaga ne le znebiti se utrujenosti, ampak tudi premagati nekatere bolezni. Dejstvo je, da telo z razvojem patologije oči potrebuje večjo zalogo koristnih snovi, tako da bo odpravljanje pomanjkanja vitaminov in elementov v nekaterih primerih pomagalo odpraviti težavo.
Kljub temu je treba k izbiri izdelkov za prehrano primerno pristopiti, pri čemer je treba nujno upoštevati resnost simptomov, stopnjo razvoja bolezni in obstoječe zdravstvene težave. Priporočljivo je obiskati zdravnika, ki bo vsekakor upošteval prej omenjene nianse in pomagal oblikovati pravi meni.
Med miopijo mora biti prehrana enostavno prebavljiva in zmerna, da ne bi obremenila telesa. Zdravniki svetujejo, da se izključijo maščobne in slane hrane, pa tudi živila, za katera je značilna visoka kislost, kot so marinade.
V meniju osebe, ki trpi zaradi kratkovidnosti, je priporočljivo vključiti:
Bodite pozorni! Uporabno pri kratkovidni mešanici orehov in svežih marelic. Za kuhanje, boste morali sprejeti imenovane komponente v enakih deležih, jih zmešamo, začimbe 2 žlički. medu na skodelico pomeni. Mešanica orehov in marelic porabi 2-krat na dan, 2 žlici. l
Z razvojem hiperopije mora prehrana vsebovati živila, bogata z naslednjimi vitamini in hranilnimi snovmi:
Bodite pozorni! Za hiperopijo je zdravilo 1 kg šipka koristno, vedno sveže. Prelijemo preko 3 litre vode in kuhamo na majhnem ognju. Po mehčanju mora plodovi sesekljati in dodati 2 skodelici medu. Dobljeno zmes vlijemo čez 2 litra vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 5 minut, nato pa proizvod vlijemo v posode in skrbno zapečatimo. Tak decoction jemlje pred obroki 4-krat na dan, 100 ml.
Med razvojem hiperopije se je treba vzdržati naslednjih zdravil:
Zdi se, da je razmerje med prehrano in razvojem očesnih patologij šibko ali popolnoma odsotno. Vendar je treba vedno vedeti, da je vse v našem telesu medsebojno povezano, zato lahko težave z enim organom nakazujejo prisotnost napake v drugem.
Nobena izjema in oči, ki lahko trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov in hranil, kar ima za posledico večjo verjetnost za nastanek naslednjih patologij in motenj:
Te patologije se najpogosteje pojavijo, kadar primanjkuje vitamina A, ki je del mrežnice, vendar to ni edini element, katerega pomanjkanje lahko vodi v razvoj vnetnega procesa. Pomanjkanje naslednjih vitaminov vpliva na nastanek patoloških sprememb oči:
Mrežnica je pomemben del očesa in zagotavlja zaznavanje svetlobnih impulzov. Njihov neuspeh vodi v poslabšanje ali izgubo vidne funkcije, zato je preprečevanje distrofije predpogoj za ohranjanje zdravja organov vida.
Kot v prej opisanih primerih so vitamini A, B in C koristni za mrežnico, vendar se pomen novih elementov povečuje. To velja za naslednje komponente:
Bodite pozorni! Ne pozabite na živila, ki so bogata z luteinom. Ne le v peteršilju in špinači, temveč tudi v pistacijah in jajčnem rumenjaku.
Da bi odstranili zabuhlost pod očmi, ni mogoče brez naslednjih izdelkov:
Vzorec menija za en dan bo izgledal takole:
Naloga pacienta, ki je opravil operacijo na očeh, je povezana z zagotavljanjem enostavnega in hitrega procesa zdravljenja. Zato je obvezno izključiti iz prehrane:
Bodite pozorni! Po operaciji je priporočljivo skupaj z zdravnikom izbrati ne le prehrano, temveč tudi režim pitja, sicer bo čezmerni vnos tekočine povzročil edem in pooperativne zaplete.
V bolnikovem meniju lahko vključite izdelke, ki pozitivno vplivajo na mrežnico:
V starosti se potreba po hranilih izrazito poveča, saj se telo ne more enostavno in hitro soočiti z odgovornostmi, ki so mu dodeljene. Posledično se poslabša delo številnih organov in sistemov, vključno z vidom.
Da bi se izognili takšnemu razvoju, je v prehrano vključena hrana s selenom, cinkom, vitamini C in E. Ta kombinacija uporabnih snovi pomaga zaščititi oči pred negativnimi učinki sončne svetlobe in obnavljati tkiva. Meni mora vsebovati:
Poleg zdrave hrane, bogate z vitamini, obstaja kategorija proizvodov, katerih uporaba negativno vpliva na stanje in zdravje organov vida. Poleg prej omenjene soli, kave in alkohola, to vključuje tudi:
Zdrave oči in dober vid - dosežek, za katerega je vredno žrtvovati - da se odrečejo škodljivi hrani, čeprav okusni, vendar negativno vplivajo na vidno funkcijo in zmanjšajo njeno učinkovitost. Pravilno izbrana prehrana, ki vsebuje hranila in vitamine, odpravlja težave z očmi in potrebo po posvetovanju z zdravnikom.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Oči - občutljiv organ, ki ga je težko in nevarno zdraviti. Kljub temu se ne moremo izogniti destruktivnim procesom zaradi naravnega staranja in stresa. Pravilna prehrana, gimnastika, zdrav življenjski slog, pravočasen pregled pri oftalmologu bo pomagal obnoviti polno delo vizualnega aparata. Za razliko od drugih ni potrebno vložiti nobenega napora, da bi izpolnili prvo točko, dovolj je le poznati in uporabljati dnevne izdelke za izboljšanje vida.
Težave z vidom so več vrst:
Če sumite na katero od zgoraj navedenih kršitev, se posvetujte z zdravnikom za celovito diagnozo. Zdravilo ali kirurško zdravljenje lahko reši te težave. Lahko pa se borite s patologijo ali nenadnim neupravičenim slabšanjem vida na druge načine:
Vsak obrok prinaša nekaj koristnih elementov, ki negujejo in razvijajo telo. Da bi dobro videli in pozabili na strah pred nošenjem očal, je treba uporabiti izdelke, ki vsebujejo take vitamine:
Video o prednostih in nevarnostih vitaminskih pripravkov:
Pomembni elementi v sledovih sodelujejo pri oblikovanju organov vida, ki pomagajo ohranjati ostrino vida in polno delovanje membran:
Trenutno so revije, knjige in spletne strani polne naslovov o odkritjih na področju prehranskega zdravljenja očesnih bolezni. Dobro je vedeti, kaj je dobro za vid, vendar je prav tako pomembno, da lahko uporabimo informacije. Na primer, stopljeni med popolnoma izgubi svoje dragocene lastnosti zaradi toplotne obdelave. Na srečo pa so skrivnosti pravilne prehrane na voljo vsem.
V tej kategoriji je koncentrirana visoka vsebnost vitaminov in nekaterih elementov v sledovih. Ne zaman o koristih prehrane zelenjave pravijo, da vsi strokovnjaki za prehrano nimajo stoletja. Ti izdelki so še posebej pomembni za zdravje oči. In celo na 100 gramov kuhanega krompirja v koži je 20 mg vitamina C, medtem ko je dnevna poraba 75 mg.
Moč, ki je v tej vrsti hrane, ki jo včasih podcenjujemo, ne more biti pretirana. Pri oblikovanju in obnavljanju organov vida so najpomembnejši mikroelementi, ki so tu v velikih količinah.
Živila, bogata z elementi v sledovih, kot so beljakovine, lutein, aminokisline. Te snovi so potrebne za: t
Jedo jih ustavi staranje strukturnih membran očesa, obnavlja delce, ki jih je poškodovalo ultravijolično sevanje, in oslepitev zaradi močne svetlobe.
Drugi, enako potrebni elementi, vstopajo v telo na različne načine. Kritičen primanjkljaj je malo verjeten, vendar je še vedno treba omeniti izdelke, ki bodo v kratkem času obnovili zaloge na normalno raven:
Vedeti, kaj je dobro za oči, je enostavno prilagoditi prehrano vaše družine, kot pa zagotoviti zdravje in odlične vizualne sposobnosti. Kulturo prehrane je treba cepliti iz otroštva, tako da otrok zavestno daje prednost sadju in jagodam, ki so že v šoli, ko je napetost oči še posebej velika. Izberete lahko tudi izdelke, ki jih potrebuje vsak sorodnik, odvisno od območja tveganja: zaposlitev, starost, zdravstvene lastnosti (nosečnost, okrevanje po operaciji).
O drugih vizionarskih izdelkih:
Za izboljšanje zdravja oči, oftalmologi svetujejo, da se v prehrano vnese hrana za vid, bogato z vitamini E, C, A, nenasičene maščobe, cinka in luteina.
Pravilen meni za vid je preprečevanje bolezni, ki se pojavljajo s starostjo: starostna degeneracija mrežnice, glavkom in katarakta.
Mrežnica ima občutljive detektorje, ki prenašajo vse, kar vidimo v možgane. Svetlost slike projicira makulo, ki se imenuje »rumena lisa«. Je za objektivom. Zaradi močne svetlobe in UV žarkov se začne degeneracija mrežnice in izguba jasnosti slike. In glavni sovražniki leče so prosti radikali. S poškodovanjem beljakovin povzročajo zamegljenost leče in nastanek katarakte.
V knjigi »Premagovanje degeneracije mrežnice«, MD Neil Solomon piše, da je lutein pomemben za ohranjanje zdravja oči. Ne proizvaja ga telo, ampak ga vnese iz izdelkov. Lutein zagotavlja antioksidativni učinek - ščiti beljakovine leče pred škodljivimi učinki prostih radikalov in obnavlja makularni pigment, kar zmanjšuje tveganje za katarakte za 50%.
Vodilna v vsebnosti luteina je priznana med zeleno zeleno zeleno zeleno ohrovt. 100 gramov izdelka vsebuje več kot 30 mg - to je več kot v špinači - 12 mg. Kale je vir še osmih esencialnih aminokislin - treonina, levcina, histidina, izoleucina, triptofana, metionina, fenilalanina in valina. Vsebuje kalcij, magnezij, vitamine A in C.
Dnevni vnos - do 10 mg na dan.
Optični živec je povezan z mrežnico pri prenosu slike v možgane. Če je poškodovan, obstaja nevarnost optične nevropatije - motnje vida in izgube vida. Cink preprečuje presnovne motnje v leči in biokemične procese v mrežnici. Zaradi cinka se absorbirajo vitamini A in E, ki so dobri za vid, pomanjkanje cinka pa vodi do izčrpanja makule: pri starosti se pojavi visoko tveganje za makularno distrofijo mrežnice.
Vodilna v vsebnosti cinka so bučna semena - na 100 gramov proizvoda - 115,3% mg. Dnevna stopnja 8 do 11 mg, odvisno od spola in starosti.
Sestava palic in stožcev mrežnice vključuje omega-3 in omega-6 nenasičene maščobne kisline. Imunomodulirajoči učinek na celoten vidni aparat, izboljšajo presnovo tkiv in mikrocirkulacijo retinalnih encimov. Poleg tega omega-3 in omega-6 ščitijo oči pred poškodbami in preprečujejo »suho« oči. Njihova pomanjkljivost vodi do degeneracije makule, slabega vida in katarakte.
Nenasičene omega-3 in omega-6 maščobne kisline telo ne sintetizira. Eden od vodilnih izdelkov po vsebini je lan. Sestava maščobnih kislin v lanenem olju v 100 gramih: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
Dnevni vnos omega-3 in omega-6 je 08-1,6 gramov.
Zeaksantin je pigment iz karotenoidne skupine, brez katerega akutni vid in zdravje oči ni mogoče. Deluje kot zaščitnik oči. Pomaga absorbirati modro svetlobo. Njegova pomanjkljivost vodi v izčrpanje "rumene lise" in katarakte.
Vir zeaksantina so rumena zelenjava, vključno s kuhanimi bučami - na 100 gramov - 2,5 mg. Dnevni vnos - 1-2 mg.
Pomembno vlogo pri barvnem zaznavanju sveta in ostrini vida igra vitamin A ali retinol. Njegova pomanjkljivost je preobremenjena s problematično roženico in slabim vidom.
Eden od virov vitamina A je jetra trske. 100 gramov zdravila vsebuje 4,4 mg. Dnevna hitrost retinola je 3.300-5.000 ie.
Vitamin B12 je potreben za dobro cirkulacijo krvi v očesnih tkivih. Olajša utrujenost oči in poveča zaščito pred zunanjimi dejavniki.
Eden od bogatih virov vitamina B12 je goveja jetra. 2,4 mikrograma na 100 gramov proizvoda. Dnevna norma 2-2,8 mkg.
Strukture očesnih tkiv oslabijo, če je telesu primanjkuje vitamina C. Askorbinska kislina preprečuje izgubo vida in izčrpanost mišic in krvnih žil, ki se premikajo.
Vir vitamina C niso samo agrumi, peteršilj, divja vrtnica. Krompir, kuhan v uniformah, vsebuje na 100 gramov - 20 mg vitamina C. Dnevni vnos je 65-75 mg.
Oftalmologi izločajo antocianine kot enega glavnih antioksidantov za oči. To so vodotopni pigmenti, ki jih najdemo v zelenjavi, jagodah in sadežih rdeče, modre, vijolične ali rumene barve. Ko pridejo v telo s hrano, imajo pozitivno dinamiko na mrežnicah, povečajo elastičnost žil in ščitijo pred prostimi radikali.
Vodilna v vsebnosti antocijanov priznan črni ribez. V 100 gramih - 50 g.
Vitamin D se uporablja za preprečevanje kratkovidnosti, njegov vir je maščobni sled. Na 100 gramov proizvoda je 30 mcg. Dnevna stopnja je 100-150 IU.
Vitamin E prispeva k normalnemu prekrvavljenju krvi in služi za preprečevanje odmikanja vlaken in motnosti leče. Hrani očesno jabolko in krepi stene krvnih žil.
Visoka vsebnost vitamina E v celih zrnih. Na 100 gramov - 20,2 IU. Dnevna cena je 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html